Ամուսնալուծությունը, իհարկե, հեշտ չէ, լինի դա տղամարդու կամ կնոջ համար: Անկախ անձի սեռից, ամուսնալուծությունը կամ երբեմն նույնիսկ բաժանումը երկարատև հարաբերություններից հետո կարող է դժվար լինել: Եվ պարզելը, թե ինչպես հաղթահարել ամուսնալուծությունը, որպես երեխա ունեցող կամ առանց տղամարդու, կարող է կրկնակի դժվար լինել, քանի որ տղամարդիկ հաճախ դժվարանում են ընդունել և զգալ բուռն հույզերի ողջ ծավալը: Բացի էմոցիոնալ ծանրաբեռնվածությունից, ամուսնալուծության ֆինանսական ծանրաբեռնվածությունը, որը ուղեկցվում է երեխաների աջակցությամբ և իրավաբանական ծառայություններով, կարող է հաշմանդամ լինել:

Ողջ կյանքը գլխիվայր շուռ տալը կարող է թուլացնող փորձառություն լինել: Տղամարդկանց առողջությունը նույնպես մեծ վնաս է կրում. Այնուամենայնիվ, հնարավոր է դուրս գալ այս փոթորիկից՝ առանց էմոցիոնալ և հոգեբանական կոտրվելու: Եթե ​​դուք ձեզ տեսնում եք որպես կոտրված ամուսնալուծված տղամարդ կամ պայքարում եք հաշտվելու ձեր ամուսնության ավարտի հավանականության հետ, մենք այստեղ ենք ձեր ձեռքը բռնելու այս դժվարին ճանապարհորդության ընթացքում: Եկեք խորանանք պատասխանների մեջ, թե ինչպես վարվել ամուսնալուծության հետ որպես տղամարդ՝ հոգեթերապևտ Գոպա Խանի (խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոս, M.Ed) պատկերացումներով, ով մասնագիտացած է ամուսնության և AMP; ընտանեկան խորհրդատվություն:

Որո՞նք են ամուսնալուծության միջով անցնող տղամարդու զգացմունքները:

Ամուսնալուծության միջով անցնող տղամարդու էմոցիաները կարող են նման լինել երթևեկության ճանապարհին, որը պատռում է ձեր աղիքները և թողնում, որ ձեր սիրտը բաբախում է բերանում: Հարցին, թե ինչպես է փոխվում ամուսնալուծությունը ավշտացրե՛ք ձեր կորուստը, այնքան շուտ կլինեք նոր կյանք սկսելու ձեր ճանապարհին: Թեև սա չի նշանակում, որ դուք պարտադրում եք ձեր ճանապարհը: Վերցրեք այնքան ժամանակ, որքան ձեզ անհրաժեշտ է, շտապելը միայն կավելացնի դժբախտությունը:

5. Գիտակցված ջանքեր գործադրեք ձեր կյանքը հունի մեջ բերելու համար

Ձեր ժամանակին, գիտակցված ջանքեր գործադրեք առաջ շարժվելու համար: Մեր միտքն ու մարմինը միշտ աշխատում են միմյանց հետ հավասարակշռություն պահպանելու ուղղությամբ: Եթե ​​ձեր միտքը լի է մռայլությամբ, ձեր մարմինը կլրացնի այն հոգնածությամբ: Մենք կարող ենք դա օգտագործել մեր օգտին: Եթե ​​դուք գիտակցաբար ջանքեր եք գործադրում ավելի լավ զգալու համար, ձեր միտքն ու մարմինը կսկսեն աշխատել ավելի լավ զգալու ուղղությամբ:

Դանդաղ տարեք, սկսեք մի փոքր բանից, որը ձեզ ավելի լավ է զգում, և հետո թող այդ փոքրիկ ուրախությունը ի վերջո համալրվի: . Հիմնական բանն այստեղ զանգվածային արդյունքների չակնկալելն է, այլ պարզապես կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք ձեզ դուր են գալիս հետևողականորեն: Արդյունքից կտրվելը, մինչդեռ կենտրոնանալով գործընթացի զգացողության վրա, ավելի հավանական է, որ ձեզ պահի ճիշտ ուղու վրա:

6. Կենտրոնացեք ձեր բարեկեցության վրա

Սա կրկին անիմաստ է: Բայց մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես հաղթահարել ամուսնալուծությունը որպես տղամարդ՝ առաջնահերթություն տալով ինքներդ ձեզ: Բարեկեցությունը կամ առողջությունը բավականին ամբողջական տերմիններ են և, հետևաբար, կարող են լինել երկիմաստ կամ անորոշ: Մենք առաջարկում ենք կապել այն ուրախության կամ երջանկության հետ: Առողջության համար սա դեռ ամենը չէ, բայց դա ամենալավ տեղն է սկսելու համար: Ոմանք կպնդեն, որ իրենք իրենց արբեցնելն իրենց ուրախացնում է, ուրեմն թող մեզպարզաբանեք:

Ինչպիսին է ինքներդ ձեզ արբեցնելու պրակտիկան իրականում ոչ թե ձեզ երջանկացնում է, այլ պարզապես թմրեցնում է ցավը: Այո, ցավից փախչելը կարող է լավ տարբերակ թվալ, բայց դա ձեզ ավելի վատ կզգա, երբ դրա հետևանքները անհետանան: Փոխարենը, փնտրեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ուրախացնում են և արժեք են ավելացնում: Դա կարող է լինել այնպիսի պարզ բան, ինչպիսին է արևածագի ականատեսը մի բաժակ թեյի հետ, պարզապես դուրս գալ վազքի կամ կարդալ ձեր սիրելի գիրքը: Ինքնազբաղվելու առաջին քայլն այն է, որ սկսենք ավելացնել քիչ ուրախություն և արժեք և աստիճանաբար կառուցել դրա վրա:

7. Զբաղվեք զգույշ պրակտիկաներով

Մեդիտացիայի նման պրակտիկաները հրաշքներ են գործում: Այնուամենայնիվ, մեդիտացիան շատ աշխատանք է թվում, այնպես չէ՞: Եկեք բաժանենք այն ձեզ համար: Մեդիտացիան չի նշանակում, որ դուք պետք է նստեք յոգի նման և մանտրաներ երգեք: Չնայած ձեր կեցվածքն օգնում է գործընթացին, բայց դուք կարող եք սկսել ավելի պարզ այլընտրանքներից: Խորհելը նշանակում է ուշադիր լինել: Իսկ եթե մենք ձեզ ասենք, որ կարող եք մեդիտացիա անել, մինչ առավոտյան սուրճ եք պատրաստում:

Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, փորձեք և ձեր ողջ գիտակցությունը կենտրոնացնեք սուրճի պատրաստման գործընթացի վրա: Ձեր բոլոր զգայարաններով անձնատուր եղեք յուրաքանչյուր քայլին: Դիտեք ձեր սուրճի մեքենայի կոճակի սեղմումը, այն բաժակի մեջ լցնելու ձևը և այլն, և այլն: Դուք հասկացաք, չէ՞: Եթե ​​սուրճ պատրաստելը ձեզ տևում է հինգ րոպե, ապա ամբողջ գործընթացի մասին ուշադիր լինելը նշանակում է, որ դուք հինգ րոպե մեդիտացիա եք արել: Գեղեցիկթույն, հա՞ Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ վերախմբավորվել, և քաոսի մեջ հանգստության զգացումը պարզապես երջանկություն է:

8. Զերծ մնացեք շեղումներից

Երբ դուք ապաքինվում եք զգալի վնասվածքից, ինչպիսին է ամուսնալուծությունը, Ամենավատ բանը, որ կարող ես անել, ապաքինման գործընթացից շեղվելն է: Դուք կարող եք տեղափոխվել և խուսափել այն վայրերից, որտեղ կարող եք բախվել ձեր նախկին զուգընկերոջը, բայց ի՞նչ կասեք երբևէ հայտնագործված ամենահզոր գործիքի մասին, որը դրված է ձեր գրպանում: Այո՛, ձեր հեռախոսը:

Մի պահ դուք պարզապես պտտվում եք սոցիալական ցանցերում՝ դիտելով ձեր բոլոր մտերիմ ընկերներին և ընտանիքի անդամներին, որոնք ուրախ ճակատ են ստեղծում, և հենց հաջորդ պահին սկսում եք զգալ այդ ահավոր մռայլությունը: Նախքան դա իմանալը, դուք այցելում եք հիշողության գոտի, հետապնդում ձեր նախկին կնոջը և ձեր երեխաներին և այլն: Այն պարզապես շարունակում է տգեղանալ: Մենք կցանկանայինք առաջարկել սոցիալական մեդիայի դետոքսինգ: Թույլ մի տվեք, որ ուրիշի կյանքը ազդի ձեր ճանապարհորդության վրա դեպի ամուսնալուծության վերականգնման:

9. Փոխարինեք ամայությունը կառուցողական մեկուսացմամբ

Բնական է, որ ցանկություն չունենաք որևէ մեկի հետ շփվելու, մինչդեռ ներքուստ ձեզ լիովին դատարկ և միայնակ եք զգում: Կա մի միջոց, որով դուք կարող եք օգտագործել միայնակ մնալու ցանկությունը, մինչդեռ ցանկանում եք աջակցություն և հարմարավետություն ստանալ ձեր օգտին: Մենք դա անվանում ենք կառուցողական մեկուսացում։ Երբ դուք սահմանեք աշխատանքային գրաֆիկ, որը հոգ է տանում անհրաժեշտ բաների մասին, կարող եք օգտագործել մենակ մնալու պատրաստակամությունը՝ սովորելու լինել ձեր սեփականը:հուզական աջակցության համակարգ. Դուք կարող եք դա անել՝ անձնատուր լինելով փոքր բաներին, որոնք ստիպում են ձեզ գնահատված զգալ, եթե ցանկանում եք, դա անվանեք ինքնասիրահարվածություն:

Հիշեք, որ սա կպահանջի հետևողական գիտակցված մղում, երբ ձեր միտքը պատված է տխրությամբ և հիասթափությամբ: Լավ է, քայլ առ քայլ կատարեք: Ուրախության փոքրիկ պահերը ի վերջո կտիրեն, և ժամանակի ընթացքում դուք կդառնաք ուժեղ և էմոցիոնալ անկախ անհատ:

10. Վերադարձեք ընկերների և ընտանիքի հետ

Այս քայլը գալիս է այն բանից հետո, երբ դուք հաշտվել եք ձեր սեփական ընկերությունում կառուցողական մեկուսացման մեջ ժամանակ անցկացնելու հետ: Երբ սկսեք համեմատաբար լավ զգալ ձեր հանդեպ, ի վերջո պատրաստ կզգաք վերամիավորվելու այն մարդկանց հետ, ովքեր իսկապես գնահատում են ձեզ: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի սահուն անցում դեպի աշխարհ, և այս մարդիկ կօգնեն ձեզ այդ հարցում: Ինչ-որ մեկին վստահելը և նրան իրականում լսելը այն խթանն է, որն անհրաժեշտ է մեզ բոլորիս, երբ փորձում ենք բուժվել հսկայական զգացմունքային վերքից:

11. Ներելու արվեստը

Մեղադրելու խաղը շատ է: ամուսնալուծության ժամանակ շրջապատել: Սովորաբար դա սկսվում է զուգընկերոջը մեղադրելուց, և ի վերջո մենք հասկանում ենք, որ մենք նույնպես մեղավոր ենք: Ամուսնալուծությունից հետո ձեր կյանքը շարունակելու վերջին քայլը ձեր զուգընկերոջը և ինքներդ ձեզ ներելն է: Սա անցյալի իրադարձություններից բոլոր լարերը կտրելու և նվազագույն ուղեբեռով դեպի ապագա անցնելու վերջին գործողությունն է:Սակայն նման աղետից հետո հարաբերություններում ներելը մեծ խնդիր է:

Սկսեք ներելով ձեր զուգընկերոջը, անկախ նրանից՝ նա ներողություն է խնդրել, թե ոչ: Հաջորդը, ներողություն խնդրեք ամուսնության տապալման մեջ ձեր ունեցած դերի համար, իսկ հետո վերջապես ներեք ինքներդ ձեզ ամեն ինչի համար: Պարզապես հիշեք, որ դուք վերահսկում եք միայն ձեր գործողությունները: Այսպիսով, նույնիսկ եթե ձեր գործընկերը ներողություն չի խնդրում, դուք կարող եք ներել նրան: Նույնիսկ եթե թվում է, թե նրանք չեն ներում ձեզ, դուք կարող եք ներողություն խնդրել և ներել ինքներդ ձեզ: Այս ապաքինման գործընթացը վերաբերում է միայն ձեզ և միայն ձեզ:

Տես նաեւ: 30 մանիպուլյատիվ բաներ, որ ասում են նարցիսիստները վեճում և ինչ են դրանք իրականում նշանակում

12. Բերեք վերափոխման գոտին

Երբ ամեն ինչ ավարտվի և փոշիացվի, դուք կարող եք կորած լինեք: Վիշտը, ի վերջո, կվերանա, երբ դուք անցնեք գործընթացի միջով ձեր ուժերի ներածին չափով, բայց այնուհետև կարող եք ինքներդ ձեզ մտածել. «Ի՞նչ հիմա»: Այս փուլը հոգեբաններն անվանում են փոխակերպման գոտի: Հիմնական բանը շատ չլարվելն է: Մտածելը այն բաների մասին, որոնք դուք միշտ ցանկացել եք անել, բայց դեռ չեք արել, հիանալի տեղ է սկսելու համար, երբ պատրաստ եք վերջին քայլն անել՝ պարզելու, թե ինչպես հաղթահարել ամուսնալուծությունը որպես տղամարդ:

Մինչ դուք պետք է լինեք: Ապրելով ներկայում, ձեզ պետք է ուղղություն առաջ շարժվելու համար: Շարժվեք դեպի նոր փորձառություններ, նոր հարաբերություններ և պլաններ, որոնք հետաձգել եք: Վերադարձեք հին ընկերների հետ, նոր ընկերներ ձեռք բերեք և նորից ուսումնասիրեք ինքներդ ձեզ: Երբ դուք սկսեք շարժվել որոշակի ուղղության զգացումով, ձեր ապագան կսկսի բացվելձեր առջև, և դա կլինի ավելի գեղեցիկ, քան դուք երբևէ կարող էիք պատկերացնել:

Հիմնական ցուցիչները

• Ամուսնալուծությունը չափազանց սթրեսային իրադարձություն է բոլոր ներգրավված կողմերի համար, սակայն այս հոդվածում մենք փորձել ենք ուսումնասիրել տղամարդու տեսակետը
• Զգացմունքներ ցույց տալու դժկամությունը մեծ վնաս է կրում։ տղամարդիկ, քանի որ նրանք դժվարանում են զգալ իրենց հույզերի ողջ ծավալը
• Վշտի ամբողջ ցիկլի միջով անցնելը միակ միջոցն է, որով տղամարդը կարող է հույս ունենալ գոյատևել և առաջ շարժվել ամուսնալուծությունից հետո
• Բուժումը պահանջում է ժամանակ և համառություն

«Իմ կարծիքով, ամուսնալուծությունը հաղթահարելու լավագույն պատասխանը մանրուքների մեջ չընկնելն է: Ես գիտեմ, որ դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Երբ վիճելի ամուսնալուծությունից հետո հսկայական ալիմենտ են պահանջում, և խնամակալության հետ կապված պայքար է սպասվում, հեշտ չէ լինել խաղաղ մտքի մեջ: Բայց տղամարդը պետք է մտածի, թե ամուսնալուծության ճակատամարտն ինչ ազդեցություն կունենա իր ապագայի վրա և համապատասխան որոշումներ կայացնի»,- խորհուրդ է տալիս Գոպան:

Ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ցավալի հիշողությունները անհետանան, իսկ դուք շարունակեք առաջ գնալ: Ճնշող զգացմունքները բաժանման հետևանքների մի մասն են: Ցավը զգալը նորմալ է, բայց ժամանակի ընթացքում մարդն ապաքինվում է, և դու նույնպես: Հուսով ենք, որ այս հոդվածը օգնեց ձեզ պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես է ամուսնալուծությունը դրականորեն փոխում տղամարդուն: Եթե ​​դուք դրական հայացքով անցնեք այս փոխակերպման միջով, դուք, անշուշտ, ավելի լավ տարբերակ կհայտնվեքՁեր մասին:

Այս հոդվածը թարմացվել է 2023 թվականի հունվարին:

> Գոպան ասում է. «Զայրույթն ու հիասթափությունը ամուսնալուծության միջով անցնող տղամարդու գլխավոր զգացմունքներից են: Ձեզ անհաջողակ եք զգում: Դրան հաջորդում է վստահության պակասը և ցածր արտադրողականությունը: Անկախ նրանից, թե որն է ամուսնալուծության պատճառը, միշտ կա այնպիսի զգացողություն, որ նրա կյանքում ամեն ինչ անհետացել է: Նրանք ներսում դատարկ բնակարանի նման դատարկություն են զգում»:

Ամուսնալուծությունը ամենասթրեսային իրադարձություններից մեկն է, որի միջով մարդը կարող է անցնել, և ինչպես կյանքի բոլոր ողբերգական իրադարձությունները, ամուսնալուծությունը վիշտ է առաջացնում: Այսպիսով, նախքան տղամարդու համար ամուսնալուծությունը հաղթահարելը, եկեք մի հայացք գցենք, թե ինչպես է հիմնականում գործում վիշտը: Գործընթացը, որ տեղի է ունենում նման հետընթաց, կոչվում է վշտի շրջան: Այն բաժանվում է հետևյալ փուլերի.

1. Ժխտում

Նախ, երբ նման ավերիչ իրադարձություն է տեղի ունենում, դրա առաջին արձագանքը ժխտումն է: Դա ցնցումից փրկվելու մտքի միջոցն է: Այս փուլում մենք պարզապես չենք ընդունում տրավման: Մենք խուսափում ենք ավելի խորանալ խնդրի մեջ, քանի որ, եկեք ընդունենք, դա կուլ տալու համար դժվար հաբ է: Դա նման է մեր աչքերը փակելուն հուսալով, որ դա մեզ անտեսանելի կդարձնի: Այս բնազդը հիմնականում փրկում է մեզ այդ ակնթարթային ցնցումից և թույլ է տալիս աստիճանաբար հաշտվել հակառակորդի հետ:

2. Զայրույթ

«Ամուսնալուծության միջով անցնող տղամարդը զգում է ճիշտ նույն բաները, ինչ անում է կինը և քիչ թե շատ անցնում է նույն զգացմունքների միջով: Արական սեռի հաճախորդների մեծ մասընրանք, ովքեր ամուսնալուծությունից հետո գալիս են ինձ մոտ, զգում են շփոթված, քաշված և շատ զայրացած՝ ամաչելով: Նրանք շատ են ցավում և իրենց անհաջողության պես են զգում: Տղամարդիկ նույնպես շատ միայնակ են զգում ամուսնալուծությունից հետո», ասում է Գոպան:

Քանի որ իրավիճակի լրջությունը խորանում է, մեր հաջորդ պատասխանը զայրույթն է: Մենք լիցքավորում ենք մեղադրական ատրճանակը և պարզապես կրակում ենք ամեն ինչի և բոլորի վրա: Ոմանք դառնում են մանր, իսկ ոմանք անձնատուր են լինում թաթախելուն: Երբ խոսքը վերաբերում է սովորելու, թե ինչպես կարելի է ժխտել այս կատաղի փոթորիկը, Գոպայի խորհուրդն է՝ չներգրավվել այնպիսի պրակտիկաների մեջ, ինչպիսին է շատ խմելը կամ ցատկել վերականգնողական հարաբերությունների մեջ: Այո, ձեր զգացմունքները կարող են ճնշող լինել, բայց կան ավելի լավ եղանակներ հաղթահարելու և վերականգնելու համար:

3. Սակարկություններ

Երբ մեր զայրույթը հանգստանալուց հետո հաղթահարում ենք կորուստը, առաջանում է անօգնականության զգացում: Զայրույթը, որը կարծում էինք, որ կթեթևացնի ցավը, անարդյունավետ էր: Սա ստիպում է մեզ հուսահատ անել ինչ-որ բան պարզապես ցավը մեղմելու համար: Մենք սկսում ենք հասկանալ, թե որտեղ ենք սխալվել և փորձում ենք հաշտվել՝ մտածելով, որ դա է գնալու ճանապարհը: Մենք հետապնդում ենք մեր նախկինին սոցիալական ցանցերում, աղոթում ենք, խոստանում ենք փոխվել և փոխզիջման պատրաստակամություն ենք ցուցաբերում:

4. Դեպրեսիա

Ավա՜ղ, փրկագնումը գտնելու հուսահատ փորձերից հետո մենք վերջապես գիտակցում ենք, որ դա կորած գործ է։ Մենք հաշտվում ենք իրականության հետ և սկսում ենք ավելի պարզ ու խորը զգալ կորուստը։ Բացասական մտքերի քաոսը սկսում է հանդարտվել, և մենք սկսում ենք զգալ ցավի ծանրությունը:Մենք սկսում ենք ընդունել դրա անխուսափելիությունը:

Սա այն ժամանակ է, երբ մենք սկսում ենք ետ քաշվել և տրվել մեր զգացմունքներին: Սա, հավանաբար, վշտի գործընթացի ամենադժվար փուլն է և կարող է նաև լինել ամենաերկարը: Որոշ տղամարդիկ հայտնել են, որ ինքնասպանության մտքեր են ունեցել ամուսնալուծությունից հետո ընկճվածության պատճառով: Եթե ​​գտնում եք, որ հայտնվել եք այս փուլում, ապա ամուսնալուծությունից հետո թերապիան կարող է չափազանց օգտակար լինել:

5. Ընդունում

Ցիկլի վերջին փուլում մենք վերջապես ընդունում ենք իրականությունը այն, ինչ կա: Այնպես չէ, որ դուք այլևս չեք զգա ցավը կամ կորուստը, բայց այս պահին վերջապես պատրաստ կլինեք առաջ շարժվել: Տխրությունը և ափսոսանքը, հավանաբար, կուղեկցեն ձեզ ընդունելության այս փուլում, սակայն զայրույթի և դեպրեսիայի ճնշող զգացմունքները կվերանան:

Ըստ Gopa-ի, ամուսնալուծության միջով անցնող տղամարդու զգացմունքները բարդ են և լայնածավալ: Չկա միանվագ պատասխան, թե ինչպես վարվել ամուսնալուծության հետ որպես տղամարդ, քանի որ դրա ազդեցությունը և ինչպես է մարդը վերաբերվում այս անհաջողությանը, կախված է անձնական հանգամանքներից, արժեքներից և կյանքի փուլերից:

Ինչու՞ է դա: Այսքան դժվար է հաղթահարել ամուսնալուծությունը որպես տղամարդ:

Որպեսզի կարողանաք հասկանալ, թե ինչպես հաղթահարել ամուսնալուծությունը որպես տղամարդ, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու է դա այդքան դժվար սկսել: Մենք պետք է միացնենք հաղթահարման մեխանիզմը ընդհանուր վարքագծի հետ՝ տղամարդկանց համար ամուսնալուծության ծանրությունը ավելի լավ հասկանալու համար: Ինչպես նշվեց վերևում, տղամարդիկ սովորաբար հիասթափված են և բաժանվում ենկտրում է նրանց ինքնարժեքը, որը կապված է մատակարար լինելու նրանց հիմնական բնազդների հետ: Նրանք դժվարությամբ են կարողանում ղեկավարել ընտանիքի կառուցվածքը և ապահովել այն: Տղամարդու համար դժվար է մարսել, որ նա ձախողվել է որպես մատակարար։ Այս ներքին հակամարտությունը կարող է ունենալ բազմաթիվ ձևեր, ինչպիսիք են ժխտումը, ագրեսիան կամ ինքնախղճահարությունը, սակայն, ըստ էության, սա է պատճառը, որ բաժանվելուց հետո առաջ շարժվելը դժվարին պայքար է տղամարդու համար:

Այն կարող է դառնալ շատ ավելի դժվար, երբ ամուսնության ավարտը նշանակում է նաև բաժանում երեխաներից։ «Կան շատ հայրեր, ովքեր շատ են մասնակցում իրենց երեխաների կյանքին: Այսպիսով, նրանք շատ տրավմայի միջով են անցնում, քանի որ երեխաները սովորաբար մոր հետ են, եթե նրանք փոքր են: Եվ հայրերը պետք է բավարարվեն շաբաթավերջին այցելություններով, ինչպես նաև պետք է կապի մեջ մնան իրենց նախկին ամուսինների հետ՝ միաժամանակ տիրելով իրենց իսկական զգացմունքներով կամ զայրույթով նրանց հանդեպ:

«Եթե երեխաներ չկան, երկու զուգընկերներն էլ կարող են մաքուր կերպով դուրս գալ տնից: միմյանց կյանքը: Այնուամենայնիվ, ամուսինները, ովքեր նաև ծնողներ են, չունեն այդ շքեղությունը: Սա այն դեպքում, երբ ամուսնալուծությունը հաղթահարելն ավելի դժվար է դառնում: Ամուսնալուծությունից հետո դաստիարակությունը միշտ հանգեցնում է կոնֆլիկտների և վեճերի, երբեմն երեխաների աչքի առաջ, ինչը հանգեցնում է անհարմար և անհանգիստ զգացողության: Կարող է նաև լինել նախկին ամուսինների միջև կոորդինացման բացակայություն: Շատ տղամարդիկ, ովքեր ամուսնալուծությունից հետո թերապիայի մեջ են, զբաղվում են նմանատիպ խնդիրներով», - ասում է Գոպան:

Տես նաեւ: Սիրահարվե՞լ անծանոթ մարդու՞ Ահա թե ինչ եք անում

Այս պատկերացումն աղերսում էՀետագա հարցեր, ինչպիսիք են՝ որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում տղամարդուն վերջապես առաջ շարժվելու համար: Կամ, թեև տղամարդիկ փորձում են ներկայացնել մաչո անվրդով պահվածքը, ընդհանուր առմամբ, ամուսնալուծությունից հետո տղամարդու դեպրեսիան իրական է: Եկեք փորձենք վերծանել այս հարցերը մեր հոգեբան Գոպա Խանի խորաթափանցությամբ ստորև բերված կետերում.

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի տղամարդը հաղթահարի ամուսնալուծությունը:

Ամուսնալուծության միջով անցնող տղամարդու էմոցիաները կարող են որոշ ժամանակ տևել, որպեսզի հարթվեն: Այնուամենայնիվ, հնարավոր չէ կանխատեսել որոշակի ժամանակացույց, երբ տղամարդը կարող է հաղթահարել ամուսնալուծությունը: «Սովորաբար դա կախված է անձից: Բայց, որպես կանոն, անակնկալի եկած անձը դժվարանում է առաջ գնալ։ Հաղթահարել ամուսնալուծության տրավման, երբ դուք չեք ցանկանում, որ դա, անշուշտ, ավելի դժվար է:

«Երբ կինը խնդրում է ամուսնալուծվել, տղամարդը հաճախ շոկի մեջ է ընկնում, քանի որ երբեք չի տեսել, որ դա տեղի է ունենում: Ամուսնալուծված տղամարդիկ երկար ժամանակ խեղդվում են ցավից և հուսահատությունից։ Նրանք կարող են մեկ կամ ավելի տարի տևել առաջ շարժվելու համար: Բայց ամուսնալուծության նախաձեռնողն ավելի հեշտ է գտնում։ Այսպիսով, երբ տղամարդը դիմում է ամուսնալուծության, ապա հավանականությունը մեծ է, որ նա ավելի արագ կշարժվի առաջ»,- ասում է Գոպան:

Արդյո՞ք ամուսնալուծությունից հետո տղամարդու դեպրեսիան իրական է:

«Այո, դա շատ իրական բան է: Ամուսնալուծությունից հետո տղամարդկանց և կանանց դեպրեսիան իրական է: Ի վերջո, նրանք հանկարծակի ենթարկվում են ապրելակերպի զգալի փոփոխությունների, ինչը ցնցման ալիք է: (Որովհետև տղամարդկանց մեծամասնությունըդեռևս խուսափում եմ կամ փորձում ընդհանրապես խուսափել այնպիսի թեմաներից, ինչպիսիք են հոգեկան առողջությունը, սովորաբար կինը/կին գործընկերն է, ով գալիս է թերապիայի):

«Իմ հաճախորդներից մեկն ասաց ինձ, որ այն փաստը, որ նա ամուսնալուծվել է, հարվածել է նրան միայն այն բանից հետո, երբ ամուսնալուծությունից մի քանի ամիս անց: Հենց այդ ժամանակ է սկսվում մենակությունը: Դուք սկսում եք չափազանց միայնակ զգալ, կարոտում եք առօրյա կյանքի առօրյան և զգում եք, որ ձեր աշխարհը փլուզվել է: Այսպիսով, ամուսնալուծությունից գոյատևելը հեշտ չէ», - ասում է Գոպան:

Տղամարդիկ պետք է սկսեն ընդունել, որ իրենց կյանքը փոխվել է, և անհրաժեշտության դեպքում նրանք պետք է ընտրեն խորհրդատվությունը, որը կօգնի իրենց հեշտացնել այս նոր կյանք: Եթե ​​դուք նույնպես դժվարանում եք, հմուտ խորհրդատուի հետ խոսելը կարող է անչափ օգտակար լինել: Բոնոբոլոգիայի վահանակի հավաստագրված և փորձառու խորհրդատուների հետ դուք կարող եք ճիշտ օգնություն ստանալ ձեր տան հարմարավետությունից:

Ինչպե՞ս հաղթահարել ամուսնալուծությունը որպես տղամարդ: 12 խորհուրդ

Ամուսնալուծությունը կարող է բավականին դաժան լինել տղամարդու համար, ամուսնալուծության հետևանքները կարող են ավելի վատ լինել կնոջ համեմատ: Թեև սովորաբար կինը պատկերվում է որպես միակը, ով պայքարում է ամուսնալուծության գործընթացի հետ, ինչպես նաև, եթե այդպիսիք կան, իրենց երեխաների հետ առնչվում են, սակայն ամուսնալուծությունից հետո կյանքը տղամարդկանց համար նույնպես մեծ խնդիր է:

Բրեդ Փիթը նկարագրել է իր ցավալի գրառումը. բաժանվեց Անջելինայի հետ, երբ նա վեց շաբաթ քնում էր ընկերոջ հատակին, քանի որ «չափազանց տխուր էր» տուն վերադառնալու համար: Անկասկած, տղամարդիկ հաճախ զրկվում են իրենց երեխաների խնամակալությունից՝ ֆինանսապեսբաժանվել են երեխաների աջակցության համար և դժվարանում են հաղթահարել իրենց ընտանիքը կորցնելու վիշտը:

Կան նաև դեպքեր, երբ տղամարդիկ ուրիշն են սպասում իրենց ամուսնալուծությունից հետո, նույնիսկ երբ նրանք զբաղվում են իրենց ամուսնալուծությամբ և ակտիվորեն ոչ մեկին չփնտրելով. Նրանք կարող են իրենց ժամանակ հատկացնել՝ սկզբում հանգստանալու և ամեն ինչ նորից սկսելու համար՝ նոր հոբբիներ ներշնչելով, առողջ սնվելով, կանոնավոր մարզվելով և այլն: Դիտարկենք ամուսնալուծության մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես հաղթահարել ամուսնալուծությունը որպես տղամարդ:

1. Դուրս եկեք

Երբ ասում ենք հեռանալ, մենք նկատի ունենք, որ մի կիսվեք նույն տունը ձեր զուգընկերոջ հետ: Երբ ամուսնալուծության մեջ գտնվող զույգն ապրում է նույն հարկի տակ, դա հակված է բարդացնելու ամեն ինչ և նաև խանգարում է ապաքինման գործընթացին: Փոխարենը, ավելի լավ է գտնել մի տեղ, որտեղ դուք կարող եք վերախմբավորվել ինքներդ ձեզ հետ և սկսել նորովի: Ցանկալի է նոր վայրը հարմարեցնել երեխաներին։ Անջատված լինելը լավ միջոց է ձեր զգացմունքները տիրապետելու համար՝ առանց իրավիճակների բախվելու, որոնք շեղում են ձեզ ձեր վերականգնումից:

2. Ստեղծեք աշխատանքային ռեժիմ

Տրավմայի միջով անցնելիս մեր միտքը հակված է վերադառնալ դրա հետ կապված իրադարձություններին և հիշողություններին: Դա մտքի ճանապարհն է՝ գտնելու այն, ինչ սխալ է տեղի ունեցել և հասնել լուծմանը: Թեև դա հնչում է որպես միանգամայն խելամիտ ճանապարհ դրան գնալու համար, այն հակված է մեծ վնաս հասցնել անհատին: Դա էԿարևոր է միացնել/անջատել միտքը Sherlock ռեժիմից՝ հավասարակշռություն գտնելու համար: Այստեղ է, որ ժամանակացույցը գալիս է ձեզ օգնության: Դա ձեզ արդյունավետ է պահում, ինչը շատ օգտակար է, քանի որ դուք դանդաղ աշխատում եք ձեր ինքնարժեքը և հարգանքը վերականգնելու վրա:

3. Հասկացեք ձեր զգացմունքները

Այժմ սա ամենատարածված բանն է, որ մենք լսում ենք. ճիշտ? Դե, դա այդպես է մի պատճառով. Որպես տղամարդ, ով ամուսնալուծության միջով է անցնում, ձեր զգացմունքները կարող են տատանվել հավերժական տխրությունից, հոգնածությունից, զայրույթից և անհանգստությունից մինչև դեպրեսիա: Որոշ տղամարդկանց համար նույնիսկ անկողնուց վեր կենալը կարող է լուրջ պայքար լինել: Կարևոր է ոչ միայն ձեր զգացմունքները ֆուտբոլի պես քշել, այլ հասկանալ և ընդունել դրանք:

Այսպիսով, ամուսնալուծությունը որպես տղամարդ հաղթահարելու ամենապարզ պատասխաններից մեկը ինքներդ ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելն է: և դիտեք ձեր զգացմունքները ոչ թե որպես զոհ, այլ որպես արտաքին դիտորդ: Դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել, այնպես որ, եթե պատրաստ եք զգում, օգնություն խնդրեք: Խայտառակություն չկա ընդունելու, որ հետամուսնալուծությունից հետո տրավման լուրջ խնդիր է, և դուք զգում եք, որ ձեր գլխից գլուխ չեք հանում:

4. Մի դիմադրեք վշտի գործընթացին

Հենց որ ընդունեք ձեր զգացմունքները, իրականում կարող եք տխրել: Ձեր կյանքի մի մեծ մասը փոխվել է, և դրա հետ հաշտություն կնքելու այլ միջոց չկա, քան վշտի գործընթացն անցնելը: Ինչպես նշվեց վերևում, վշտի փուլերն են՝ ժխտումը, զայրույթը, սակարկությունը, դեպրեսիան և ընդունումը: Որքան շուտ դու