বিবাহ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে যোৱাটো নিশ্চয়কৈ সহজ, সেয়া পুৰুষৰ বাবেই হওক বা মহিলাৰ বাবেই হওক। ব্যক্তিজনৰ লিংগ যিয়েই নহওক কিয়, বিবাহ বিচ্ছেদ বা কেতিয়াবা দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কৰ পিছত বিচ্ছেদও কঠিন হ’ব পাৰে। আৰু ল’ৰা-ছোৱালী থকা বা নথকা পুৰুষ হিচাপে বিবাহ বিচ্ছেদৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি সেইটো বিচাৰি উলিওৱাটো দুগুণ কঠিন হ’ব পাৰে কাৰণ পুৰুষসকলে প্ৰায়ে তীব্ৰ আৱেগক সম্পূৰ্ণ পৰিসৰ স্বীকাৰ আৰু অনুভৱ কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰে। আৱেগিক ক্ষতিৰ বাহিৰেও শিশুৰ সহায় আৰু আইনী সেৱাৰ সৈতে শীৰ্ষত বিবাহ বিচ্ছেদৰ আৰ্থিক টান পংগু কৰি তুলিব পাৰে।

আপোনাৰ গোটেই জীৱনটো ওলোটা হৈ থকাটো এটা দুৰ্বল অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। পুৰুষৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰতো ব্যাপক ক্ষতি হয়। কিন্তু আৱেগিক আৰু মানসিকভাৱে ভাঙি নোযোৱাকৈ এই ধুমুহাটোৰ পৰা ওলাই অহাটো সম্ভৱ৷ যদি আপুনি নিজকে এজন ভগ্ন বিবাহ বিচ্ছেদ হোৱা পুৰুষ হিচাপে দেখে বা আপোনাৰ বিবাহৰ অন্ত পৰাৰ সম্ভাৱনাৰ সৈতে সহমতত উপনীত হ’বলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে আমি এই প্ৰত্যাহ্বানমূলক যাত্ৰাৰ মাজেৰে আপোনাৰ হাত ধৰিবলৈ আহিছো। বিবাহ & family counseling.

বিবাহ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱা এজন মানুহৰ আৱেগ কি কি?

বিবাহ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱা এজন পুৰুষৰ আৱেগ ৰোলাৰ-কোষ্টাৰ ৰাইডত থকাৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশ ফালি পেলায় আৰু আপোনাৰ হৃদস্পন্দন আপোনাৰ মুখত এৰি দিয়ে। বিবাহ বিচ্ছেদৰ পৰিৱৰ্তন কেনেকৈ হয় বুলি সোধাত কআপোনাৰ ক্ষতিৰ শোক, আপুনি যিমান সোনকালে নতুন জীৱন আৰম্ভ কৰাৰ পথত আগবাঢ়িব৷ যদিও, ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ইয়াৰ মাজেৰে জোৰকৈ আপোনাৰ পথ। যিমান সময় লাগে সিমান সময় লওক, খৰখেদা কৰিলে দুখ বৃদ্ধিহে হ’ব।

৫) আপোনাৰ জীৱনটোক পুনৰ শুদ্ধ পথলৈ অনাৰ বাবে সচেতন প্ৰচেষ্টা লওক

নিজৰ সময়ত আগবাঢ়ি যোৱাৰ দিশত সচেতন প্ৰচেষ্টা কৰক। আমাৰ মন আৰু শৰীৰে সদায় ইজনে সিজনৰ লগত ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ দিশত কাম কৰি থাকে। যদি আপোনাৰ মনটো ম্লান হৈ পৰে তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে ইয়াক ক্লান্তিৰে পৰিপূৰক কৰি তুলিব। আমি ইয়াক আমাৰ সুবিধাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰো। যদি আপুনি সচেতনভাৱে ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰে ভাল অনুভৱ কৰাৰ দিশত কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।

এইটো লাহে লাহে লওক, এটা সৰু কথাৰ পৰা আৰম্ভ কৰক যিয়ে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰে, আৰু তাৰ পিছত সেই সৰু আনন্দটোক শেষত আৰু বেছিকৈ বৃদ্ধি কৰিবলৈ দিয়ক . ইয়াত মূল কথাটো হ’ল বৃহৎ ফলাফল আশা নকৰিব কিন্তু কেৱল আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ ধাৰাবাহিকভাৱে কৰাত মনোনিৱেশ কৰা। প্ৰক্ৰিয়াটোৰ অনুভৱত মনোনিৱেশ কৰাৰ সময়ত ফলাফলৰ পৰা বিচ্ছিন্নতাই আপোনাক ট্ৰেকত ৰখাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

6. আপোনাৰ মংগলৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰক

এয়া আকৌ এটা ন'-ব্ৰেইনাৰ। কিন্তু আমি আপোনাক ক’ম যে নিজকে অগ্ৰাধিকাৰ দি পুৰুষ হিচাপে বিবাহ বিচ্ছেদৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি। মংগল বা স্বাস্থ্য যথেষ্ট সামগ্ৰিক শব্দ আৰু সেয়েহে ই অস্পষ্ট বা অস্পষ্ট হ’ব পাৰে। আমি আপোনাক ইয়াক আনন্দ বা সুখৰ সৈতে সংযোগ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিম৷ স্বাস্থ্যৰ বাবে সেয়াই সকলো নহয় কিন্তু আৰম্ভণিৰ বাবে সেইটোৱেই আটাইতকৈ উত্তম ঠাই। কিছুমানে যুক্তি দিব যে নিজকে মদ্যপান কৰিলে তেওঁলোক সুখী হয় গতিকে, আহকচোনclarify.

নিজকে মদ্যপান কৰাৰ দৰে অভ্যাসে আচলতে আপোনাক সুখী কৰা নাই বৰঞ্চ কেৱল বিষটোক অজ্ঞান কৰি তুলিছে। হয়, বিষৰ পৰা পলায়ন কৰাটো এটা ভাল বিকল্প যেন লাগিব পাৰে কিন্তু ইয়াৰ প্ৰভাৱ এবাৰ শেষ হ’লেই আপোনাৰ বেয়া অনুভৱ হ’ব। বৰঞ্চ এনেকুৱা বস্তু বিচাৰক যিয়ে আপোনাক সুখী কৰে আৰু মূল্য সংযোজন কৰে। ই চাহ একাপ খাই সূৰ্য্য উদয়ৰ সাক্ষী হোৱা, কেৱল দৌৰিবলৈ ওলাই যোৱা বা আপোনাৰ প্ৰিয় কিতাপখন পঢ়াৰ দৰে সহজ কথা হ’ব পাৰে। আত্ম-যত্নৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল অলপ আনন্দ আৰু মূল্য যোগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা আৰু লাহে লাহে ইয়াৰ ওপৰত নিৰ্মাণ কৰা।

7. মননশীল অভ্যাসত লিপ্ত হোৱা

ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে অনুশীলনে আচৰিত কাম কৰে। ধ্যান কৰাটো যদিও বহুত কাম যেন লাগে, নহয়নে? আপোনাৰ বাবে ভাঙি দিওঁ। ধ্যান কৰাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে যোগীৰ দৰে বহি মন্ত্ৰ জপ কৰিব লাগিব। যদিও আপোনাৰ ভংগীমাই প্ৰক্ৰিয়াটোত সহায় কৰে কিন্তু আপুনি সহজ বিকল্পৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰে। ধ্যান কৰা মানে মননশীল হোৱা। যদি আমি আপোনাক কওঁ যে আপুনি আপোনাৰ ৰাতিপুৱাৰ কফি বনাওঁতে ধ্যান কৰিব পাৰে তেন্তে কি হ’ব?

আপুনি মাত্ৰ কফি বনোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াটোৰ ওপৰত আপোনাৰ সকলো চেতনাক কেন্দ্ৰীভূত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব। প্ৰতিটো খোজতে নিজকে সকলো ইন্দ্ৰিয়ৰে ভোগ কৰক। আপোনাৰ কফি মেচিনৰ বুটামটো টিপিলে, ইয়াক কাপত ঢালি দিয়াৰ ধৰণ ইত্যাদি ইত্যাদি ইত্যাদি নিৰীক্ষণ কৰক। আপুনি ধাৰণাটো পাইছে নহয়নে? যদি কফি বনাবলৈ পাঁচ মিনিট সময় লাগে, তেন্তে গোটেই প্ৰক্ৰিয়াটোৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি পাঁচ মিনিট ধ্যান কৰিলে। মৰমলগাশীতল, হুহ? এইটোৱে আপোনাক ভালদৰে পুনৰ গোট খোৱাত সহায় কৰিব আৰু বিশৃংখলতাৰ মাজত শান্তিৰ অনুভৱটো কেৱল আনন্দ।

8. বিক্ষিপ্ততাৰ পৰা নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰক

যেতিয়া আপুনি বিবাহ বিচ্ছেদৰ দৰে ডাঙৰ আঘাতৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠে, তেতিয়া... আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ বেয়া কামটো হ’ল আৰোগ্যৰ প্ৰক্ৰিয়াৰ পৰা বিচলিত হোৱা। আপুনি বাহিৰলৈ গুচি যাব পাৰে, আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীৰ সৈতে মুখামুখি হ’ব পৰা ঠাইবোৰ এৰাই চলিব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ পকেটত থিয় হৈ থকা এতিয়ালৈকে উদ্ভাৱন কৰা আটাইতকৈ শক্তিশালী বিক্ষিপ্তকৰণ সঁজুলিটোৰ বিষয়ে কি ক’ব পাৰি? ইউপ, আপোনাৰ ফোন!

এটা মুহূৰ্তত আপুনি মাত্ৰ ছ’চিয়েল মিডিয়াত স্ক্ৰ’ল কৰি আছে আৰু আপোনাৰ সকলো ঘনিষ্ঠ বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ লোকে এটা সুখী মুখাৱয়ব লগাইছে, আৰু পিছৰ মুহূৰ্ততে আপুনি সেই আন্ত্ৰিকতা-বিচ্ছিন্নতা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে৷ গম পোৱাৰ আগতেই আপুনি মেম’ৰী লেনলৈ গৈ আছে, আপোনাৰ প্ৰাক্তন পত্নী আৰু আপোনাৰ ল’ৰা-ছোৱালীক ষ্টাকিং কৰি আছে, ইত্যাদি ইত্যাদি। মাথোঁ কুৎসিত হৈয়েই থাকে। আমি কিছু ছ’চিয়েল মিডিয়া ডিটক্সৰ পৰামৰ্শ দিব বিচাৰিছো৷ বিবাহ বিচ্ছেদৰ পৰা আৰোগ্য লাভৰ দিশত আপোনাৰ যাত্ৰাত আন কাৰোবাৰ জীৱনে প্ৰভাৱ পেলাব নিদিব।

৯) নিৰ্জনতাৰ ঠাইত গঠনমূলক বিচ্ছিন্নতা সলনি কৰক

ভিতৰত সম্পূৰ্ণ শূন্য আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰি কাৰো লগত সংগতি স্থাপন কৰিবলৈ মন নগ’ল। সমৰ্থন আৰু আৰামৰ বাবে হাহাকাৰ কৰি অকলে থকাৰ হেঁপাহক নিজৰ সুবিধাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। আমি ইয়াক গঠনমূলক বিচ্ছিন্নতা বুলি কওঁ। আপুনি এবাৰ প্ৰয়োজনীয় কামবোৰৰ যত্ন লোৱা কামৰ সময়সূচী চিনাক্ত কৰিলে, আপুনি অকলে থকাৰ ইচ্ছাক ব্যৱহাৰ কৰি নিজৰ হ’বলৈ শিকিব পাৰেআৱেগিক সমৰ্থন ব্যৱস্থা। আপুনি এই কামটো কৰিব পাৰে সৰু সৰু কথাবোৰত লিপ্ত হৈ যিয়ে আপোনাক মূল্যৱান অনুভৱ কৰায়, ইচ্ছা কৰিলে ইয়াক আত্ম-আদৰ-সাদৰ বুলি কওক।

See_also: অনলাইনত লগ পোৱাৰ পিছত প্ৰথম ডেট- প্ৰথম ফেচ টু ফেচ মিটিঙৰ বাবে ২০টা টিপছ

মনত ৰাখিব, ইয়াৰ বাবে ধাৰাবাহিকভাৱে সচেতন ঠেলাৰ প্ৰয়োজন হ’ব যেতিয়া আপোনাৰ মনটো দুখ আৰু হতাশাৰে ডাৱৰীয়া হৈ পৰিব। ঠিকেই আছে, এটা এটাকৈ খোজ দিয়ক। আনন্দৰ সৰু সৰু মুহূৰ্তবোৰে অৱশেষত ঠাই ল'ব আৰু সময়ৰ লগে লগে আপুনি এজন শক্তিশালী আৰু আৱেগিকভাৱে স্বাধীন ব্যক্তি হোৱাৰ পথত আগবাঢ়িব।

See_also: সুস্থ সম্পৰ্ক গতিশীলতা – ১০টা মৌলিক কথা

10. বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন

এই পদক্ষেপটো আপুনি গঠনমূলক বিচ্ছিন্নতাত নিজৰ কোম্পানীত সময় কটোৱাৰ সৈতে শান্তি স্থাপন কৰিলেই আহে। এবাৰ আপুনি নিজকে তুলনামূলকভাৱে ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে, অৱশেষত আপুনি আপোনাক প্ৰকৃততে মূল্য দিয়া লোকসকলৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ সাজু অনুভৱ কৰিব। আপুনি পৃথিৱীলৈ ঘূৰি অহাৰ মসৃণ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰয়োজন হ’ব আৰু এই লোকসকলে আপোনাক ইয়াৰ বাবে সহায় কৰিব৷ কাৰোবাৰ লগত আত্মগোপন কৰা আৰু তেওঁলোকে প্ৰকৃততে আপোনাৰ কথা শুনিবলৈ দিয়াটোৱেই হৈছে আমি সকলোৱে যেতিয়া এটা বৃহৎ আৱেগিক ঘাঁৰ পৰা সুস্থ হ'বলৈ চেষ্টা কৰি থাকোঁ তেতিয়া প্ৰয়োজনীয় বুষ্ট।

11. ক্ষমা কৰাৰ কলা

দোষাৰোপৰ খেল বহুত আছে বিবাহ বিচ্ছেদত ঘূৰি ফুৰিবলৈ। সাধাৰণতে, ইয়াৰ আৰম্ভণি হয় সংগীক দোষাৰোপ কৰাৰ পৰা, আৰু শেষত, আমি উপলব্ধি কৰোঁ যে আমিও দোষী। বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত জীৱনটো আগুৱাই নিয়াৰ দিশত শেষ পদক্ষেপটো হ’ল নিজৰ সংগী আৰু নিজকে ক্ষমা কৰা। অতীতৰ পৰিঘটনাৰ পৰা সকলো ডোঙা কাটি নূন্যতম লটাৰীৰে ভৱিষ্যতলৈ আগবাঢ়ি যোৱাৰ এইটোৱেই চূড়ান্ত কাৰ্য্য।কিন্তু এনে বিপৰ্যয়ৰ পিছত সম্পৰ্কত ক্ষমা কৰাটো এটা বৃহৎ কাম।

আপোনাৰ সংগীয়ে ক্ষমা খুজিছে বা নকৰক নিৰ্বিশেষে ক্ষমা কৰি আৰম্ভ কৰক। ইয়াৰ পিছত বিবাহৰ পতনত আপোনাৰ ভূমিকাৰ বাবে ক্ষমা বিচাৰিব, আৰু তাৰ পিছত শেষত সকলো কামৰ বাবে নিজকে ক্ষমা কৰিব। মাত্ৰ এটা কথা মনত ৰাখিব যে কেৱল আপোনাৰ কৰ্মৰ ওপৰত আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণ আছে। গতিকে, আপোনাৰ সংগীয়ে ক্ষমা খুজিলেও আপুনি তেওঁলোকক ক্ষমা কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক ক্ষমা কৰা যেন নালাগিলেও আপুনি ক্ষমা খুজি নিজকে ক্ষমা কৰিব পাৰে। এই নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ অকলশৰীয়া।

12. ৰূপান্তৰ অঞ্চলটো নস্যাৎ কৰক

এবাৰ সকলো হৈ গ'লে আৰু ধূলি মাৰিলে, আপুনি নিজকে হেৰাই যোৱা দেখিব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ সামৰ্থ্য অনুসৰি প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে যোৱাৰ লগে লগে শোকটো অৱশেষত নোহোৱা হৈ যাব কিন্তু তেতিয়া আপুনি হয়তো নিজকে ভাবিব পাৰে, “এতিয়া কি?” এই পৰ্যায়টোক মনোবিজ্ঞানীসকলে ৰূপান্তৰ অঞ্চল বুলি কয়। মূল কথাটো হ’ল বেছি মানসিক চাপ নিদিয়া। আপুনি সদায় কৰিব বিচৰা কিন্তু এতিয়াও নকৰা কামবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো এটা ভাল ঠাই যেতিয়া আপুনি পুৰুষ হিচাপে বিবাহ বিচ্ছেদৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি সেইটো বুজিবলৈ সেই শেষ পদক্ষেপটো ল'বলৈ সাজু হ'ব।

যদিও আপুনি হ'ব লাগে বৰ্তমানত জীয়াই থাকিলে আপুনি আগবাঢ়ি যাবলৈ এটা দিশৰ প্ৰয়োজন। আপুনি পিছুৱাই দিয়া নতুন অভিজ্ঞতা, নতুন সম্পৰ্ক আৰু পৰিকল্পনাৰ দিশে আগবাঢ়িব। পুৰণি বন্ধুৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰক, নতুন কিছুমান বনাওক, আৰু নিজকে পুনৰ অন্বেষণ কৰক। কিছু দিশৰ জ্ঞানেৰে আগবাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ সূচনা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিবআপোনাৰ সন্মুখত আৰু ই আপুনি কল্পনা কৰাতকৈও অধিক সুন্দৰ হ’ব৷

মূল পইণ্টাৰ

• বিবাহ বিচ্ছেদ জড়িত সকলো পক্ষৰ বাবে এক অত্যন্ত মানসিক চাপৰ পৰিঘটনা কিন্তু এই লেখাটোত আমি এজন পুৰুষৰ দৃষ্টিভংগী অন্বেষণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছো
• আৱেগ দেখুৱাবলৈ অনিচ্ছাই গধুৰ ক্ষতিসাধন কৰে পুৰুষসকলে তেওঁলোকৰ আৱেগৰ সম্পূৰ্ণ পৰিসৰ অনুভৱ কৰাত অসুবিধা পায়
• শোক চক্ৰৰ সমগ্ৰতাক পাৰ কৰাটোৱেই হৈছে এজন পুৰুষে বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত জীয়াই থাকিবলৈ আৰু আগবাঢ়ি যাবলৈ আশা কৰিব পৰা একমাত্ৰ উপায়
• নিৰাময়ৰ বাবে সময় আৰু অধ্যৱসায়ৰ প্ৰয়োজন হয়

“মোৰ মতে বিবাহ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে কেনেকৈ পাৰ হ’ব পাৰি তাৰ সৰ্বোত্তম উত্তৰ হ’ল ক্ষুদ্ৰতাত নপৰা। মই জানো কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ৷ যেতিয়া প্ৰতিদ্বন্দ্বিতামূলক বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত বিশাল জীৱিকাৰ দাবী কৰা হয় আৰু জিম্মাত লোৱাৰ যুদ্ধৰ আগমন ঘটে, তেতিয়া শান্তিপূৰ্ণ মানসিকতাত থকাটো সহজ নহয়। কিন্তু এজন পুৰুষে বিবাহ বিচ্ছেদৰ যুদ্ধই তেওঁৰ ভৱিষ্যতত কেনেধৰণৰ প্ৰভাৱ পেলাব সেইটো ভাবিব লাগিব আৰু সেই অনুসৰি সিদ্ধান্ত ল’ব লাগিব।’-গোপাই পৰামৰ্শ দিয়ে।

বেদনাদায়ক স্মৃতিবোৰ ম্লান হৈ যাবলৈ আৰু আপুনি সদায়ৰ বাবে আগবাঢ়ি যাবলৈ সময় লাগে। আপ্লুত আৱেগবোৰ বিচ্ছেদৰ পিছৰ পৰিণতিৰ এটা অংশ। বিষ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক কিন্তু সময়ৰ লগে লগে এজন ভাল হয় আৰু আপুনিও ভাল হ’ব! আমি আশা কৰোঁ যে এই লেখাটোৱে আপোনাক এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিবলৈ সহায় কৰিলে যে বিবাহ বিচ্ছেদে এজন পুৰুষক কেনেকৈ ইতিবাচকভাৱে সলনি কৰে। যদি আপুনি ইতিবাচক দৃষ্টিভংগীৰে এই ৰূপান্তৰৰ মাজেৰে পাৰ হয়, তেন্তে আপুনি নিশ্চয়কৈ এটা উন্নত সংস্কৰণ হিচাপে ওলাই আহিব৷আপোনাৰ নিজৰ।

এই প্ৰবন্ধটো ২০২৩ চনৰ জানুৱাৰী মাহত আপডেট কৰা হৈছিল।

man, Gopa says, “বিবাহ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা এজন পুৰুষৰ আটাইতকৈ আগশাৰীৰ আৱেগবোৰৰ ভিতৰত খং আৰু হতাশাও অন্যতম। আপুনি নিজকে বিফল যেন অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ পিছতে আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ আৰু উৎপাদনশীলতা কম। বিবাহ বিচ্ছেদৰ কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, তেওঁৰ জীৱনত সকলো নলাত যোৱাৰ অনুভৱ সদায় থাকে। তেওঁলোকে খালী এপাৰ্টমেণ্টৰ দৰেই ভিতৰত এটা ফুটা অনুভৱ কৰে।’

বিবাহ বিচ্ছেদ হৈছে এজন ব্যক্তিয়ে পাৰ হ’ব পৰা আটাইতকৈ মানসিক চাপৰ পৰিঘটনাসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম, আৰু জীৱনৰ সকলো মৰ্মান্তিক পৰিঘটনাৰ দৰেই ভগ্ন বিবাহেও দুখৰ সৃষ্টি কৰে। গতিকে পুৰুষ হিচাপে বিবাহ বিচ্ছেদৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে কোৱাৰ আগতে আহকচোন শোকে মূলতঃ কেনেকৈ কাম কৰে তাৰ ওপৰত এবাৰ চকু ফুৰাওঁ আহক। এনে বিপৰ্যয়ৰ যি প্ৰক্ৰিয়াই উন্মোচিত হয়, সেই প্ৰক্ৰিয়াটোক শোক চক্ৰ বোলা হয়। ইয়াক তলত দিয়া পৰ্যায়সমূহত শিথিলভাৱে ভাগ কৰা হয়:

1. অস্বীকাৰ

প্ৰথমতে, যেতিয়া এনে এটা বিধ্বংসী পৰিঘটনা ঘটে, তেতিয়া ইয়াৰ প্ৰথম সঁহাৰি হ'ল অস্বীকাৰ। ই হৈছে মনটোৱে নিজকে জোকাৰণিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাৰ উপায়। এই পৰ্যায়ত আমি কেৱল আঘাতটো স্বীকাৰ নকৰো। আমি বিষয়টোৰ গভীৰতালৈ যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকোঁ কাৰণ, মুখ খুলি কওঁকচোন, ই গিলিবলৈ কঠিন বড়ি৷ যেন আমি চকু মুদি দিওঁ এই আশাত যে ই আমাক অদৃশ্য কৰি তুলিব৷ এই প্ৰবৃত্তিই মূলতঃ আমাক সেই তৎক্ষণাত জোকাৰণিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে আৰু ক্ৰমান্বয়ে বিৰোধীৰ সৈতে একমত হ’বলৈ অনুমতি দিয়ে।

২.খং

“বিবাহ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা পুৰুষে এগৰাকী মহিলাই কৰা একেবোৰ কথা অনুভৱ কৰে আৰু... কম বেছি পৰিমাণে একে আৱেগৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়। বেছিভাগ পুৰুষ ক্লায়েণ্টযিসকলে বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত মোৰ ওচৰলৈ আহে তেওঁলোকে বিভ্ৰান্তি, আঁতৰি যোৱা আৰু অতি খং অনুভৱ কৰে, লাজ অনুভৱ কৰে। বহুত কষ্টত ভুগিছে ​​আৰু ব্যৰ্থ যেন লাগে। পুৰুষসকলেও বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত অতি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে।’ গোপাই কয়।

পৰিস্থিতিৰ মাধ্যাকৰ্ষণতা ডুব যোৱাৰ লগে লগে আমাৰ পৰৱৰ্তী সঁহাৰি হ’ল খং। আমি ব্লেম গানটো লোড কৰি লওঁ আৰু মাত্ৰ সকলো বস্তু আৰু সকলোৰে ওপৰত গুলী চলাওঁ। কিছুমান ক্ষুদ্ৰ হৈ পৰে, আনহাতে কিছুমানে লৰচৰ কৰাত লিপ্ত হয়। এই উত্তাল ধুমুহাক কেনেকৈ নস্যাৎ কৰিব পাৰি শিকিবলৈ গ’লে গোপাৰ পৰামৰ্শ হ’ল অতিমাত্ৰা মদ্যপানৰ দৰে প্ৰথাত জড়িত নহ’ব বা ৰিবাউণ্ড সম্পৰ্কত জপিয়াই নাযাব। হয়, আপোনাৰ আৱেগবোৰ আপ্লুত হ’ব পাৰে, কিন্তু মোকাবিলা কৰাৰ আৰু সুস্থ হোৱাৰ উন্নত উপায় আছে।

৩.দৰদাম

আমাৰ খং কমি যোৱাৰ পিছত যেতিয়া ক্ষতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব লাগে, তেতিয়া অসহায়তাৰ অনুভৱ হয়। আমি যিটো খং বিষটো লাঘৱ কৰিব বুলি ভাবিছিলো, সেয়া অকাৰ্যকৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ল। ইয়াৰ ফলত আমি কেৱল বিষ কমোৱাৰ বাবে যিকোনো কাম কৰিবলৈ হতাশ হৈ পৰো। আমি ক’ত ভুল কৰিলোঁ সেইটো উপলব্ধি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ আৰু সেইটোৱেই হ’ব বুলি ভাবি মিলাবলৈ চেষ্টা কৰোঁ। আমি ছ’চিয়েল মিডিয়াত আমাৰ প্ৰাক্তনক ষ্টাক কৰো, আমি প্ৰাৰ্থনা কৰোঁ, আমি সলনি হোৱাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিওঁ, আৰু আমি আপোচ কৰিবলৈ ইচ্ছা দেখুৱাওঁ।

4. হতাশা

হায়, মুক্তি বিচাৰিবলৈ হতাশজনক প্ৰচেষ্টাৰ পিছত আমি অৱশেষত উপলব্ধি কৰোঁ যে সেয়া এটা হেৰুৱা কাৰণ। আমি বাস্তৱৰ সৈতে একমত হওঁ আৰু আমি ক্ষতিটো অধিক স্পষ্ট আৰু গভীৰভাৱে অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ। নেতিবাচক চিন্তাৰ বিশৃংখলতা শান্ত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, আৰু আমি বিষৰ মাধ্যাকৰ্ষণতা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ।আমি ইয়াৰ অনিবাৰ্যতাক মানি ল’বলৈ আৰম্ভ কৰোঁ।

এই সময়তে আমি নিজকে আঁতৰাই নিবলৈ আৰম্ভ কৰো আৰু আমাৰ আৱেগৰ ওচৰত হাৰ মানি লওঁ। এইটো সম্ভৱতঃ শোক প্ৰক্ৰিয়াৰ আটাইতকৈ কঠিন পৰ্যায় আৰু ই আটাইতকৈ দীঘলীয়া পৰ্যায়ও হ’ব পাৰে। কিছুমান পুৰুষে বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ বাবে আত্মহত্যাৰ চিন্তা কৰা বুলি জনাইছে। যদি আপুনি এই পৰ্যায়ত আবদ্ধ হৈ থকা দেখা পায়, তেন্তে বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছৰ চিকিৎসা অত্যন্ত উপকাৰী হ’ব পাৰে।

5. গ্ৰহণযোগ্যতা

চক্ৰৰ অন্তিম পৰ্যায়ত আমি অৱশেষত বাস্তৱক যিটো সেইটোৰ বাবে গ্ৰহণ কৰো। এনে নহয় যে আপুনি আৰু বিষ বা ক্ষতি অনুভৱ নকৰিব, কিন্তু এইখিনিতে, অৱশেষত আপুনি আগবাঢ়ি যাবলৈ সাজু হ’ব৷ দুখ আৰু অনুশোচনাই এই পৰ্যায়ত গ্ৰহণযোগ্যতাৰ লগত আপোনাৰ লগত যোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে, কিন্তু খং আৰু হতাশাৰ আপ্লুত আৱেগবোৰ মৰি যাব।

গোপাৰ মতে বিবাহ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱা এজন পুৰুষৰ আৱেগ জটিল আৰু ব্যাপক। পুৰুষ হিচাপে বিবাহ বিচ্ছেদৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ কোনো একক উত্তৰ নাই কাৰণ ইয়াৰ প্ৰভাৱ আৰু ব্যক্তিয়ে এই বিপৰ্যয় কেনেকৈ চম্ভালিব সেয়া ব্যক্তিগত পৰিস্থিতি, মূল্যবোধ আৰু জীৱনৰ পৰ্যায়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।

ই কিয় পুৰুষ হিচাপে বিবাহ বিচ্ছেদৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো ইমান কঠিন?

পুৰুষ হিচাপে বিবাহ বিচ্ছেদৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি সেইটো বুজিবলৈ হ’লে আপুনি বুজিব লাগিব যে আৰম্ভণিতে কিয় ইমান কঠিন। পুৰুষৰ বাবে বিবাহ বিচ্ছেদৰ মাধ্যাকৰ্ষণতাক ভালদৰে বুজিবলৈ আমি মোকাবিলা ব্যৱস্থাটোক সাধাৰণ আচৰণৰ সৈতে সংযোগ কৰিব লাগিব। ওপৰত আলোচনা কৰা অনুসৰি পুৰুষ সাধাৰণতে হতাশ হয়, আৰু বিচ্ছেদতেওঁলোকৰ আত্ম-মূল্যক চিপ কৰি পেলায়, যিটো তেওঁলোকৰ প্ৰদানকাৰী হোৱাৰ মৌলিক প্ৰবৃত্তিৰ সৈতে জড়িত। এটা পৰিয়ালৰ গাঁথনিৰ নেতৃত্ব দিবলৈ আৰু তাৰ যোগান ধৰিবলৈ হাৰ্ড-ৱায়াৰ কৰা হয়। এজন পুৰুষৰ বাবে হজম কৰাটো কঠিন যে তেওঁ এজন প্ৰদানকাৰী হিচাপে ব্যৰ্থ হৈছে। এই আভ্যন্তৰীণ সংঘাতে অস্বীকাৰ, আক্ৰমণাত্মকতা বা আত্মকৰুণাৰ দৰে বহু আকৃতি ল'ব পাৰে, কিন্তু মূলতে এইটোৱেই কাৰণ যে বিভাজনৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱাটো এজন মানুহৰ বাবে এটা ওপৰলৈ উঠি যোৱা যুদ্ধ।

যেতিয়া... বিবাহৰ অন্তৰ অৰ্থ হ’ল সন্তানৰ পৰা বিচ্ছেদ হোৱাও। ‘ল’ৰা-ছোৱালীৰ জীৱনৰ লগত বহু পিতৃয়ে জড়িত হৈ আছে। গতিকে তেওঁলোকে বহুত আঘাতৰ মাজেৰে পাৰ হয় যিহেতু ল’ৰা-ছোৱালীবোৰ সাধাৰণতে সৰু হ’লে মাকৰ লগত থাকে। আৰু পিতৃসকলে ছুটিৰ দিনত ভ্ৰমণ কৰিয়েই সন্তুষ্ট হ’ব লাগে আৰু লগতে তেওঁলোকৰ প্ৰতি থকা প্ৰকৃত অনুভৱ বা খংত ৰাজত্ব কৰাৰ সময়ত তেওঁলোকৰ পূৰ্বৰ পত্নীৰ সৈতে যোগাযোগত থাকিব লাগে।

“যদি কোনো ল’ৰা-ছোৱালী জড়িত নহয়, তেন্তে দুয়োজন সংগীয়ে তাৰ পৰা পৰিষ্কাৰকৈ ওলাই আহিব পাৰে ইজনে সিজনৰ জীৱন। অৱশ্যে যিসকল পত্নীও পিতৃ-মাতৃ, তেওঁলোকৰ সেই বিলাসীতা নাথাকে। এই সময়তে বিবাহ বিচ্ছেদৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত অভিভাৱকত্বই নিৰৱচ্ছিন্নভাৱে সংঘাত আৰু তৰ্কৰ সৃষ্টি কৰে, কেতিয়াবা সন্তানৰ সন্মুখত, যাৰ ফলত এক অস্বস্তিকৰ আৰু অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হয়। লগতে প্ৰাক্তন পত্নীৰ মাজত সমন্বয়ৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত থেৰাপীত থকা বহু পুৰুষে একেধৰণৰ সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে।’-গোপাই কয়।

এই অন্তৰ্দৃষ্টিই ভিক্ষা কৰেআৰু প্ৰশ্ন যেনে, এজন মানুহক অৱশেষত আগবাঢ়ি যাবলৈ কিমান সময় লাগে? বা, যদিও পুৰুষে এটা মাচো অবিচলিত আচৰণক চিত্ৰিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, সাধাৰণতে ক’বলৈ গ’লে, বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত পুৰুষৰ হতাশা বাস্তৱিক নেকি? তলৰ পইণ্টবোৰত আমাৰ মনোবিজ্ঞানী গোপা খানৰ অন্তৰ্দৃষ্টিৰে এই প্ৰশ্নবোৰ ডিকোড কৰিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ আহক:

পুৰুষজনে বিবাহ বিচ্ছেদৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ কিমান সময় লাগে?

বিবাহ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে যোৱা এজন পুৰুষৰ আৱেগবোৰ থিতাপি ল’বলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে। কিন্তু এজন পুৰুষে কেতিয়া বিবাহ বিচ্ছেদৰ পৰা পাৰ হ’ব পাৰিব তাৰ নিৰ্দিষ্ট সময়সীমা ভৱিষ্যদ্বাণী কৰাটো সম্ভৱ নহয়। “সাধাৰণতে ই ব্যক্তিজনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। কিন্তু সাধাৰণতে যিজন ব্যক্তিয়ে আচৰিত হৈ পৰিছে, তেওঁ আগবাঢ়ি যাবলৈ অসুবিধা পায়। আপুনি নিবিচৰাৰ সময়ত বিবাহ বিচ্ছেদৰ আঘাতৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো নিশ্চিতভাৱে অধিক প্ৰত্যাহ্বানজনক।

“যেতিয়া পত্নীয়ে বিবাহ বিচ্ছেদৰ বাবে কয়, তেতিয়া এজন পুৰুষে প্ৰায়ে শ্বক অৱস্থাত পৰে কাৰণ তেওঁ কেতিয়াও সেইটো অহা দেখা নাছিল। বিবাহ বিচ্ছেদ হোৱা পুৰুষে দীৰ্ঘদিন ধৰি যন্ত্ৰণা আৰু হতাশাত ডুব গৈ থাকে। আগবাঢ়ি যাবলৈ হয়তো এবছৰ বা তাতোকৈ বেছি সময় লাগিব। কিন্তু বিবাহ বিচ্ছেদৰ সূচনা কৰা ব্যক্তিজনে সহজ অনুভৱ কৰে। গতিকে যেতিয়া এজন পুৰুষে বিবাহ বিচ্ছেদৰ বাবে দাখিল কৰে, তেতিয়া সম্ভাৱনা আছে যে তেওঁ আৰু দ্ৰুতগতিত আগবাঢ়িব।’-গোপাই কয়।

বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত পুৰুষৰ হতাশা বাস্তৱিক নেকি?

“হয়, ই বহুত বাস্তৱিক কথা। বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত পুৰুষ আৰু মহিলাৰ হতাশা বাস্তৱ। কাৰণ, তেওঁলোকে হঠাতে জীৱনশৈলীৰ উল্লেখযোগ্য পৰিৱৰ্তনৰ সন্মুখীন হয় যিটো শ্বকৰ ঢৌ হিচাপে আহে। (কাৰণ পুৰুষৰ বৃহৎ সংখ্যকমানসিক স্বাস্থ্যৰ দৰে বিষয় একেবাৰে এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰে, সাধাৰণতে পত্নী/মহিলা সংগীয়েই থেৰাপীৰ বাবে সোমাই আহে)।

“মোৰ এজন ক্লায়েণ্টে মোক কৈছিল যে তাইৰ বিবাহ বিচ্ছেদ হোৱাৰ সত্যটোৱে তাইক আঘাত কৰিছিল বিবাহ বিচ্ছেদ হোৱাৰ কেইমাহমানৰ পিছত। তেতিয়াই নিসংগতাই খোজ পেলায়। আপুনি অত্যন্ত নিসংগতা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, আপুনি দৈনন্দিন জীৱনৰ ৰুটিনক মিছ কৰে আৰু আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ পৃথিৱীখন ভাঙি গৈছে। গতিকে বিবাহ বিচ্ছেদৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাটো সহজ নহয়।’ গোপাই কয়।

পুৰুষসকলে মানি ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগিব যে তেওঁলোকৰ জীৱন সলনি হৈছে আৰু প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁলোকে এই নতুন জীৱনত নিজকে সহজ কৰি তোলাত সহায় কৰিবলৈ পৰামৰ্শৰ পথ বাছি ল’ব লাগিব। যদি আপুনিও সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে এজন দক্ষ পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পতাটো অসীম উপকাৰী হ’ব পাৰে। বনোব’লজীৰ পেনেলত প্ৰমাণিত আৰু অভিজ্ঞ পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে, আপুনি আপোনাৰ ঘৰৰ পৰাই সঠিক সহায় ল’ব পাৰে।

এজন পুৰুষ হিচাপে বিবাহ বিচ্ছেদৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব? ১২ টিপছ

বিবাহ বিচ্ছেদ এজন পুৰুষৰ বাবে যথেষ্ট কঠোৰ হব পাৰে, বিবাহ বিচ্ছেদৰ প্ৰভাৱ মহিলাৰ তুলনাত বেছি বেয়া হব পাৰে। যদিও সাধাৰণতে মহিলাগৰাকীক বিবাহ বিচ্ছেদ প্ৰক্ৰিয়াৰ সৈতে যুঁজি থকা একমাত্ৰ মহিলা হিচাপে চিত্ৰিত কৰা হয় আৰু লগতে যদি সন্তান থাকে তেন্তে তেওঁলোকৰ সন্তানৰ সৈতেও মোকাবিলা কৰা হয়, পুৰুষৰ বাবেও বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছৰ জীৱনটো এটা ওখ আদেশ।

ব্ৰেড পিটে তেওঁৰ যন্ত্ৰণাক তেওঁৰ পোষ্টটোৰ বিষয়ে বৰ্ণনা কৰিছে ছয় সপ্তাহ ধৰি বন্ধুৰ মজিয়াত শুই থকাৰ সময়ত এঞ্জেলিনাৰ সৈতে বিচ্ছেদ ঘটিছিল কাৰণ ঘৰলৈ উভতি যাবলৈ “বহুত দুখী” আছিল। নিঃসন্দেহে পুৰুষক প্ৰায়ে সন্তানৰ তত্ত্বাৱধানৰ পৰা বঞ্চিত কৰা হয়, আৰ্থিকভাৱেশিশুৰ সহায়ৰ চাৰ্জৰ সৈতে ছিন্নভিন্ন হৈ পৰে, আৰু পৰিয়াল হেৰুৱাৰ দুখৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত অসুবিধা পায়।

এইটোও এনেকুৱা দৃষ্টান্ত আছে য'ত পুৰুষে বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত তেওঁলোকৰ বাবে আন কোনোবাই অপেক্ষা কৰি থাকে, আনকি তেওঁলোকে বিবাহ বিচ্ছেদৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত আৰু সক্ৰিয়ভাৱে কাকো বিচৰা নাই। তেওঁলোকে হয়তো প্ৰথমে থিতাপি ল’বলৈ সময় উলিয়াই নতুন চখৰ সঞ্চাৰণ, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱা, নিয়মিতভাৱে ৱৰ্কআউট কৰা ইত্যাদিৰ সৈতে কামবোৰ নতুনকৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। পুৰুষ হিচাপে বিবাহ বিচ্ছেদৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি তাৰ কেইটামান বিবাহ বিচ্ছেদৰ টিপছ চাওঁ আহক:

1. বাহিৰলৈ গুচি যাওক

যেতিয়া আমি বাহিৰলৈ ওলাই যাওক বুলি কওঁ, তেতিয়া আমি বুজাব বিচাৰিছো যে শ্বেয়াৰ নকৰিব আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে একে ঘৰতে। যেতিয়া বিবাহ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱা দম্পতীহালে একেখন চালিৰ তলত থাকে, তেতিয়া ই কথাবোৰ জটিল কৰি তোলাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু লগতে নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াতো বাধাৰ সৃষ্টি কৰে। বৰঞ্চ এনে এটা ঠাই বিচাৰি উলিওৱাটোৱেই ভাল য’ত আপুনি নিজৰ সৈতে পুনৰ গোট খাব পাৰে আৰু নতুনকৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। নতুন ঠাইখন ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে উপযোগী কৰি তোলাটো বাঞ্ছনীয়। বিচ্ছিন্নতাই আপোনাৰ আৰোগ্যৰ পৰা বিচলিত কৰা পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন নোহোৱাকৈয়ে আপোনাৰ আৱেগক ধৰি ৰাখিবলৈ এটা ভাল উপায়।

2. এটা কৰ্ম ৰুটিন স্থাপন কৰক

আঘাতৰ মাজেৰে পাৰ হওঁতে আমাৰ মনত এটা প্ৰৱণতা থাকে ইয়াৰ লগত জড়িত পৰিঘটনা আৰু স্মৃতিবোৰলৈ উভতি যাবলৈ। কি ভুল হ’ল সেইটো বিচাৰি উলিয়াই সমাধানৰ পথত উপনীত হোৱাৰ মনৰ উপায়। যদিও ইয়াৰ বাবে ই এক নিখুঁত যুক্তিসংগত উপায় যেন লাগিলেও ই ব্যক্তিজনৰ ওপৰত এক বৃহৎ ক্ষতিসাধন কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। এইটো হয়ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ শ্বাৰলক মোডৰ পৰা আপোনাৰ মনটো অন/ছুইচ অফ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইখিনিতে আপোনাৰ সহায়ৰ বাবে এটা সূচী আহে। ই আপোনাক উৎপাদনশীল কৰি ৰাখে, যিটো যথেষ্ট সহায়ক কাৰণ আপুনি লাহে লাহে আপোনাৰ আত্মমূল্য আৰু আত্মসন্মান পুনৰ লাভ কৰাৰ কাম কৰে।

3. আপোনাৰ আৱেগ বুজিব

এতিয়া, এইটোৱেই আমি শুনা আটাইতকৈ সাধাৰণ কথা, শুদ্ধ? বাৰু, ইয়াৰ কাৰণ আছে। বিবাহ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱা এজন পুৰুষ হিচাপে আপোনাৰ আৱেগ চিৰন্তন দুখ, ভাগৰ, খং আৰু উদ্বেগৰ পৰা আৰম্ভ কৰি হতাশালৈকে হ’ব পাৰে। কিছুমান পুৰুষৰ বাবে বিচনাৰ পৰা উঠিলেও এটা ডাঙৰ সংগ্ৰাম হ’ব পাৰে। কেৱল ফুটবলৰ দৰে আৱেগক লাথি মাৰি ইফালে সিফালে ঠেলি দিয়াই নহয়, সেইবোৰ বুজি পোৱা আৰু গ্ৰহণ কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।

গতিকে, পুৰুষ হিচাপে বিবাহ বিচ্ছেদৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি তাৰ এটা সহজ উত্তৰ হ’ল নিজৰ সৈতে সময় কটোৱা আৰু আপোনাৰ আৱেগক ভুক্তভোগী হিচাপে নহয়, বাহ্যিক পৰ্যবেক্ষক হিচাপে পৰ্যবেক্ষণ কৰক। কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ, গতিকে যদি আপুনি সাজু অনুভৱ কৰে তেন্তে সহায় লওক। বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছৰ আঘাত যে এটা গুৰুতৰ বিষয় আৰু আপুনি এনে অনুভৱ কৰে যে আপুনি মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষেত্ৰত মূৰৰ ওপৰত সোমাই পৰিছে।

4. শোক প্ৰক্ৰিয়াটোক প্ৰতিহত নকৰিব

এবাৰ আপুনি আপোনাৰ আৱেগক গ্ৰহণ কৰিলে, আপুনি প্ৰকৃততে শোক কৰিব পাৰে। আপোনাৰ জীৱনৰ এটা ডাঙৰ অংশ সলনি হৈছে আৰু ইয়াৰ সৈতে শান্তি স্থাপন কৰাৰ বাহিৰে শোকৰ প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে যোৱাৰ কোনো উপায় নাই। ওপৰত আলোচনা কৰা অনুসৰি শোকৰ পৰ্যায়সমূহ হ’ল অস্বীকাৰ, খং, দৰদাম, হতাশা, আৰু গ্ৰহণযোগ্যতা। যিমান সোনকালে আপুনি