Talaan ng nilalaman
Ang pagdaan sa isang diborsiyo ay tiyak na hindi madali, maging ito para sa isang lalaki o isang babae. Anuman ang kasarian ng isang tao, ang isang diborsyo, o kung minsan kahit na isang break up pagkatapos ng isang pangmatagalang relasyon, ay maaaring maging mahirap. At ang pag-iisip kung paano haharapin ang diborsiyo bilang isang lalaki na may mga anak o walang mga anak ay maaaring maging dobleng mahirap dahil ang mga lalaki ay madalas na nahihirapang kilalanin at madama ang buong lawak ng matinding emosyon. Bukod sa emosyonal na epekto, ang pinansiyal na strain ng isang diborsiyo na nangunguna sa suporta sa bata at mga serbisyong legal ay maaaring makapipinsala.
Maaaring maging isang nakakapanghinang karanasan ang pagkabaligtad ng iyong buong buhay. Malaki rin ang epekto ng kalusugan ng mga lalaki. Gayunpaman, posible na makayanan ang bagyong ito nang hindi nasiraan ng damdamin at sikolohikal. Kung nakikita mo ang iyong sarili bilang isang sirang diborsiyado na lalaki o nahihirapan kang tanggapin ang posibilidad na magwakas ang iyong kasal, narito kami para hawakan ang iyong kamay sa mapanghamong paglalakbay na ito. Suriin natin ang mga sagot sa kung paano haharapin ang diborsyo bilang isang lalaki, na may mga insight mula sa psychotherapist na si Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), na dalubhasa sa kasal & family counseling.
Ano Ang Mga Emosyon Ng Isang Lalaking Nagdaraan sa Isang Diborsyo?
Ang emosyon ng isang lalaking dumaan sa diborsiyo ay parang nasa isang roller-coaster ride na pumupunit sa iyong bituka at iniiwan ang iyong puso sa pagtibok sa iyong bibig. Kapag tinanong kung paano nagbabago ang diborsyo amagdalamhati sa iyong pagkawala, mas maaga kang magsisimula ng bagong buhay. Bagaman, hindi ito nangangahulugan na pinipilit mo ang iyong paraan sa pamamagitan nito. Maglaan ng mas maraming oras hangga't kailangan mo, ang pagmamadali ay magdaragdag lamang sa paghihirap.
5. Gumawa ng mulat na pagsisikap upang maibalik ang iyong buhay sa tamang landas
Sa iyong sariling oras, gumawa ng mulat na pagsisikap patungo sa pag-move on. Ang aming mga isip at katawan ay palaging nagtatrabaho patungo sa kapansin-pansin na balanse sa bawat isa. Kung ang iyong isip ay puno ng kadiliman, ang iyong katawan ay pupunan ito ng pagkapagod. Magagamit natin ito sa ating kalamangan. Kung sinasadya mong magsisikap na gumaan ang pakiramdam, ang iyong isip at katawan ay magsisimulang magtrabaho para bumuti ang pakiramdam.
Dahan-dahan lang, magsimula sa isang maliit na bagay na magpapagaan sa iyong pakiramdam, at pagkatapos ay hayaan ang kaunting kagalakan na iyon sa kalaunan . Ang susi dito ay huwag umasa ng napakalaking resulta ngunit tumuon lamang sa paggawa ng mga bagay na gusto mo nang tuluy-tuloy. Ang paghiwalay sa resulta habang tumutuon sa pakiramdam ng proseso ay mas malamang na panatilihin kang nasa tamang landas.
6. Tumuon sa iyong kapakanan
Ito na naman ay walang kabuluhan. Ngunit sasabihin namin sa iyo kung paano makayanan ang diborsyo bilang isang lalaki sa pamamagitan ng pag-prioritize sa iyong sarili. Ang kagalingan o kalusugan ay medyo holistic na mga termino at samakatuwid ay maaaring maging malabo o malabo. Iminumungkahi naming iugnay mo ito sa kagalakan o kaligayahan. Hindi lang iyon ang kalusugan ngunit iyon ang pinakamagandang lugar para magsimula. Ang ilan ay mangatwiran na ang paglalasing sa kanilang sarili ay nagpapasaya sa kanila kaya, hayaan natinlinawin.
Ang mga kasanayang tulad ng paglalasing sa iyong sarili ay hindi aktuwal na nagpapasaya sa iyo ngunit nagpapamanhid lamang ng sakit. Oo, ang pag-iwas sa sakit ay maaaring mukhang isang magandang opsyon ngunit ito ay mag-iiwan sa iyo ng mas masahol na pakiramdam kapag ang mga epekto nito ay nawala. Sa halip, maghanap ng mga bagay na magpapasaya sa iyo at magdagdag ng halaga. Maaaring ito ay isang bagay na kasing simple ng pagsaksi sa pagsikat ng araw na may kasamang isang tasa ng tsaa, pagtakbo lang sa labas, o pagbabasa ng iyong paboritong libro. Ang unang hakbang tungo sa pag-aalaga sa sarili ay ang magsimulang magdagdag ng kaunting kagalakan at halaga at unti-unting buuin dito.
7. Magpakasawa sa mga kasanayan sa pag-iisip
Ang mga kasanayan tulad ng pagmumuni-muni ay gumagawa ng mga kababalaghan. Ang pagmumuni-muni ay parang maraming trabaho, hindi ba? Hayaan mong hatiin namin ito para sa iyo. Ang pagmumuni-muni ay hindi nangangahulugang kailangan mong umupo tulad ng isang yogi at umawit ng mga mantra. Kahit na ang iyong postura ay nakakatulong sa proseso ngunit maaari kang magsimula sa mas simpleng mga alternatibo. Ang pagninilay ay ang pagiging maalalahanin. Paano kung sabihin namin sa iyo na maaari kang magnilay habang gumagawa ka ng iyong kape sa umaga?
Ang kailangan mo lang gawin ay subukan at ituon ang lahat ng iyong kamalayan sa proseso ng paggawa ng kape. Pagbigyan ang iyong sarili sa bawat hakbang sa lahat ng iyong mga pandama. Obserbahan ang pagpindot ng button sa iyong coffee machine, ang paraan ng pagbuhos nito sa tasa, at iba pa at iba pa. Nakuha mo ang ideya, tama? Kung ang paggawa ng kape ay aabutin ka ng limang minuto, ang pagiging maalalahanin sa buong proseso ay nangangahulugan na nagnilay-nilay ka ng limang minuto. magandaastig ha? Makakatulong ito sa iyong muling pagsama-samahin at ang pakiramdam ng kalmado sa gitna ng kaguluhan ay lubos na kaligayahan.
8. Ihiwalay ang iyong sarili sa mga distractions
Kapag nasa kalagitnaan ka ng paggaling mula sa isang malaking trauma tulad ng diborsyo, ang Ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin ay ang magambala sa proseso ng pagpapagaling. Maaari kang lumipat, at iwasan ang mga lugar kung saan maaari kang makatagpo ng iyong dating kasosyo, ngunit paano ang tungkol sa pinakamalakas na tool sa pang-abala na naimbento kailanman na nasa iyong bulsa? Oo, ang iyong telepono!
Isang sandali ay nag-i-scroll ka lang sa social media at tinitingnan ang lahat ng malalapit mong kaibigan at pamilya na naglalagay ng masayang harapan, at sa susunod na sandali ay maramdaman mo ang nakakapanghinayang kalungkutan. Bago mo alam, binibisita mo ang memory lane, ini-stalk ang iyong dating asawa at ang iyong mga anak, at iba pa. Patuloy lang itong nagiging pangit. Gusto naming magmungkahi ng ilang social media detox. Huwag hayaang maapektuhan ng buhay ng ibang tao ang iyong paglalakbay patungo sa pagbawi sa diborsiyo.
9. Palitan ang desolation ng nakabubuo na paghihiwalay
Natural lang na hindi mo maramdaman ang pakikisalamuha kaninuman habang nararamdaman mong ganap na walang laman at nag-iisa sa loob. Mayroong isang paraan na magagamit mo ang pagnanasang mag-isa habang naghahangad ng suporta at kaginhawaan para sa iyong kalamangan. Tinatawag namin itong constructive isolation. Kapag natukoy mo na ang iskedyul ng pagtatrabaho na nangangasiwa sa mga bagay na kailangan, magagamit mo ang kahandaang mag-isa para matutong maging sarili mo.emosyonal na sistema ng suporta. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagpapakasawa sa maliliit na bagay na nagpapahalaga sa iyo, tawagan itong pagpapalayaw sa sarili kung gagawin mo.
Tandaan, mangangailangan ito ng pare-parehong conscious push kapag ang iyong isip ay nababalot ng kalungkutan at pagkabigo. Ayos lang, paisa-isang hakbang. Ang maliliit na sandali ng kagalakan ay hahabulin sa kalaunan at ikaw ay magiging isang malakas at emosyonal na independiyenteng indibidwal sa paglipas ng panahon.
10. Muling kumonekta sa mga kaibigan at pamilya
Ang hakbang na ito ay darating sa sandaling gumawa ka ng kapayapaan sa paggugol ng oras sa iyong sariling kumpanya sa nakabubuo na paghihiwalay. Sa sandaling nagsimula kang makaramdam ng medyo mabuti tungkol sa iyong sarili, sa kalaunan ay magiging handa kang makipag-ugnayan muli sa mga taong tunay na nagpapahalaga sa iyo. Kailangan mo ng maayos na paglipat pabalik sa mundo at tutulungan ka ng mga taong ito. Ang pagtitiwala sa isang tao at ang pagkakaroon nila ng aktuwal na pakikinig sa iyo ay ang tulong na kailangan nating lahat kapag sinusubukan nating gumaling mula sa isang matinding emosyonal na sugat.
11. Ang sining ng pagpapatawad
Maraming laro ng sisihan sa paligid sa isang diborsiyo. Kadalasan, nagsisimula ito sa pagsisi sa kapareha, at sa huli, napagtanto natin na tayo rin ang may kasalanan. Ang huling hakbang tungo sa pagpapatuloy ng iyong buhay pagkatapos ng diborsiyo ay ang patawarin ang iyong kapareha at ang iyong sarili. Ito ang huling aksyon ng pagputol ng lahat ng mga string mula sa mga kaganapan ng nakaraan at paglipat sa hinaharap na may kaunting bagahe.Ngunit ang pagpapatawad sa mga relasyon pagkatapos ng ganitong sakuna ay isang napakalaking gawain.
Magsimula sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iyong kapareha hindi alintana kung humingi sila ng tawad o hindi. Susunod, humingi ng paumanhin para sa iyong papel sa pagbagsak ng kasal, at pagkatapos ay patawarin ang iyong sarili sa lahat. Tandaan lamang na ikaw ay may kontrol lamang sa iyong mga aksyon. Kaya, kahit na hindi humingi ng tawad ang iyong kapareha, maaari mo silang patawarin. Kahit na mukhang hindi ka nila pinapatawad, maaari kang humingi ng tawad at patawarin ang iyong sarili. Ang proseso ng pagpapagaling na ito ay tungkol sa iyo at sa iyo lamang.
12. I-negate ang transformation zone
Kapag tapos na ang lahat at naalis ang alikabok, maaari mong mahanap ang iyong sarili na naliligaw. Mawawala ang kalungkutan sa kalaunan habang ginagawa mo ang proseso sa abot ng iyong makakaya ngunit maaari mong makita ang iyong sarili na nagtataka, "Ano ngayon?" Ang yugtong ito ay tinatawag ng mga psychologist na zone ng pagbabago. Ang susi ay huwag masyadong ma-stress. Ang pag-iisip tungkol sa mga bagay na noon pa man ay gusto mong gawin ngunit hindi pa ngayon ay isang magandang lugar upang magsimula kapag handa ka nang gawin ang huling hakbang na iyon sa pag-iisip kung paano haharapin ang diborsiyo bilang isang lalaki.
Bagaman ikaw ay dapat na nabubuhay sa kasalukuyan, kailangan mo ng direksyon para sumulong. Lumipat sa mga bagong karanasan, bagong relasyon, at mga planong ipinagpaliban mo. Makipag-ugnayan muli sa mga dating kaibigan, gumawa ng mga bago, at tuklasin muli ang iyong sarili. Habang nagsisimula kang gumalaw nang may kaunting direksyon, magsisimulang mabuo ang iyong hinaharapsa harap mo at ito ay magiging mas maganda kaysa sa iyong naisip.
Mga Pangunahing Punto
- Ang diborsiyo ay isang labis na nakaka-stress na kaganapan para sa lahat ng partidong kasangkot ngunit sa artikulong ito sinubukan naming tuklasin ang pananaw ng isang lalaki
- Ang pag-aatubili na magpakita ng mga emosyon ay nangangailangan ng malaking pinsala sa lalaki habang nahihirapan silang madama ang buong lawak ng kanilang mga emosyon
- Ang pagdaan sa kabuuan ng ikot ng kalungkutan ay ang tanging paraan na makakaasa ang isang lalaki na mabuhay at sumulong pagkatapos ng diborsiyo
- Ang pagpapagaling ay nangangailangan ng oras at pagtitiyaga <. Alam kong mas madaling sabihin kaysa gawin. Kapag humihingi ng malaking sustento pagkatapos ng pinagtatalunang diborsiyo at may nagbabadyang labanan sa kustodiya, hindi madaling maging nasa mapayapang pag-iisip. Ngunit kailangang isipin ng isang lalaki kung anong uri ng epekto ang idudulot ng labanan sa diborsiyo sa kanyang kinabukasan at gawin ang kanyang mga desisyon nang naaayon,” payo ni Gopa.
Kailangan ng oras para mawala ang masasakit na alaala at para maka-move on ka ng tuluyan. Ang labis na emosyon ay bahagi ng resulta ng paghihiwalay. Normal na maramdaman ang sakit ngunit sa paglipas ng panahon ay gumagaling ang isa at gayundin ikaw! Inaasahan namin na ang artikulong ito ay nakatulong sa iyo na sagutin ang tanong kung paano positibong nagbabago ang diborsyo sa isang lalaki. Kung dadaan ka sa pagbabagong ito nang may positibong pananaw, tiyak na lalabas ka bilang isang mas mahusay na bersyonng iyong sarili.
Na-update ang artikulong ito noong Enero 2023.
Ang diborsiyo ay isa sa mga pinaka-naka-stress na pangyayari na maaaring pagdaanan ng isang tao, at tulad ng lahat ng trahedya na pangyayari sa buhay, ang isang nasirang pagsasama ay nagdudulot ng kalungkutan. Kaya bago tayo pumunta sa kung paano haharapin ang diborsiyo bilang isang lalaki, tingnan natin kung paano gumagana ang kalungkutan. Ang proseso na naganap ang gayong pag-urong ay tinatawag na siklo ng kalungkutan. Maluwag itong inuri sa mga sumusunod na yugto:
1. Pagtanggi
Una, kapag nangyari ang gayong mapangwasak na kaganapan, ang unang tugon dito ay pagtanggi. Ito ang paraan ng pag-iisip upang iligtas ang sarili mula sa pagkabigla. Sa yugtong ito, hindi lang natin kinikilala ang trauma. Iniiwasan nating lumalim ang isyu dahil, aminin natin, mahirap lunukin. Para tayong ipinikit ang ating mga mata na umaasang gagawin tayong hindi nakikita. Ang likas na ugali na ito ay karaniwang nagliligtas sa atin mula sa instant shock na iyon at nagbibigay-daan sa atin na unti-unting makasundo ang kalaban.
2. Galit
“Nararamdaman ng isang lalaking dumaan sa diborsiyo ang eksaktong mga bagay na nararamdaman ng isang babae at dumadaan sa parehong emosyon nang higit pa o mas kaunti. Karamihan sa mga kliyenteng lalakina lumapit sa akin pagkatapos ng diborsiyo ay nalilito, nauurong at galit na galit, nahihiya. Sila ay nasa labis na sakit at parang isang pagkabigo. Nalulungkot din ang mga lalaki pagkatapos ng diborsiyo,” sabi ni Gopa.
Habang bumabalot ang bigat ng sitwasyon, ang susunod na tugon namin ay galit. Nag-load kami ng blame gun at nagpaputok lang ng mga putok sa lahat at sa lahat. Ang ilan ay nagiging maliit, habang ang ilan ay nagpapakasasa sa paglunok. Pagdating sa pag-aaral kung paano talikuran ang rumaragasang bagyo na ito, ang payo ni Gopa ay huwag makisali sa mga gawi tulad ng binge drinking o tumalon sa isang rebound na relasyon. Oo, ang iyong mga emosyon ay maaaring maging napakalaki, ngunit may mga mas mahusay na paraan upang makayanan at makabawi.
3. Bargaining
Kapag nakayanan ang pagkawala pagkatapos na humupa ang ating galit, may pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Ang galit na akala natin ay makakabawas sa sakit ay napatunayang hindi epektibo. Dahil dito, desperado tayong gawin ang lahat para lang mabawasan ang sakit. Nagsisimula kaming napagtanto kung saan kami nagkamali at sinisikap na magkasundo sa pag-iisip na iyon ang paraan upang pumunta. We stalk our ex sa social media, we pray, we promise to change, and we show a willingness to compromise.
Tingnan din: Babae Body Language Signs Of Attraction -DECODED4. Depression
Naku, pagkatapos ng desperadong pagtatangka na makahanap ng katubusan, sa wakas ay napagtanto namin na ito ay isang nawawalang dahilan. Naiintindihan namin ang katotohanan at nagsisimula kaming madama ang pagkawala nang mas malinaw at malalim. Ang kaguluhan ng mga negatibong pag-iisip ay nagsisimulang huminahon, at nagsisimula kaming madama ang bigat ng sakit.Nagsisimula tayong tanggapin ang hindi maiiwasang bagay nito.
Ito ay kung kailan tayo magsisimulang bawiin ang ating sarili at sumuko sa ating mga emosyon. Ito marahil ang pinakamahirap na yugto ng proseso ng pagdadalamhati at maaaring ito rin ang pinakamatagal. Ang ilang mga lalaki ay nag-ulat ng pagkakaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay dahil sa post-divorce depression. Kung nalaman mong nakulong ka sa yugtong ito, maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang ang post-divorce therapy.
5. Pagtanggap
Sa huling yugto ng cycle, tinatanggap namin sa wakas ang katotohanan kung ano ito. Hindi sa hindi mo na mararamdaman ang sakit o pagkawala, ngunit sa puntong ito, sa wakas ay handa ka nang magpatuloy. Ang kalungkutan at panghihinayang ay malamang na sasamahan ka sa yugtong ito ng pagtanggap, ngunit ang labis na emosyon ng galit at depresyon ay mawawala na.
Ayon kay Gopa, ang mga damdamin ng isang lalaking dumaan sa diborsyo ay kumplikado at malawak. Walang one-size-fits-all na sagot kung paano haharapin ang diborsyo bilang isang lalaki dahil ang epekto nito at kung paano haharapin ng isang tao ang pag-urong na ito ay depende sa personal na mga kalagayan, halaga, at yugto ng buhay.
Bakit Ito Napakahirap Kayanin ang Diborsyo Bilang Lalaki?
Upang malaman kung paano haharapin ang diborsyo bilang isang lalaki, kailangan mong maunawaan kung bakit napakahirap magsimula. Kailangan nating ikonekta ang mekanismo ng pagkaya sa pangkalahatang pag-uugali upang mas maunawaan ang bigat ng diborsyo para sa mga lalaki. Tulad ng tinalakay sa itaas, ang mga lalaki ay karaniwang nabigo, at paghihiwalaymaliit ang kanilang pagpapahalaga sa sarili, na nauugnay sa kanilang mga pangunahing instincts ng pagiging mga provider. Mahirap silang pamunuan ang isang istraktura ng pamilya at tustusan ito. Mahirap para sa isang tao na matunaw na siya ay nabigo bilang isang tagapagkaloob. Ang panloob na salungatan na ito ay maaaring magkaroon ng maraming anyo tulad ng pagtanggi, pananalakay, o pagkaawa sa sarili, ngunit sa kaibuturan, ito ang dahilan na ang pagsulong pagkatapos ng paghihiwalay ay isang mahirap na labanan para sa isang lalaki.
Maaari itong maging mas mahirap kapag ang pagtatapos ng kasal ay nangangahulugan din ng paghihiwalay sa mga anak. "Maraming mga ama na masyadong nakikibahagi sa buhay ng kanilang mga anak. Kaya dumaan sila sa maraming trauma dahil ang mga bata ay karaniwang kasama ang kanilang ina kung sila ay bata pa. At ang mga ama ay kailangang gumawa ng gagawin sa mga pagbisita sa katapusan ng linggo at kailangan ding makipag-ugnayan sa kanilang mga dating asawa habang naghahari sa kanilang tunay na damdamin o galit sa kanila.
“Kung walang mga anak na kasangkot, ang parehong mag-asawa ay maaaring gumawa ng malinis na labasan mula sa buhay ng bawat isa. Gayunpaman, ang mga mag-asawa na mga magulang din ay walang ganoong karangyaan. Ito ay kapag nagiging mas mahirap na makayanan ang isang diborsyo. Ang pagiging magulang pagkatapos ng diborsiyo ay palaging humahantong sa mga salungatan at pagtatalo, kung minsan sa harap ng kanilang mga anak, na humahantong sa isang awkward at hindi mapakali na pakiramdam. Maaaring may kakulangan din ng koordinasyon sa pagitan ng mga dating asawa. Maraming lalaki na nasa therapy pagkatapos ng diborsyo ang humaharap sa mga katulad na isyu," sabi ni Gopa.
Nakikiusap ang pananaw na itokaragdagang mga katanungan tulad ng, gaano katagal bago ang isang lalaki sa wakas ay naka-move on? O, kahit na sinusubukan ng mga lalaki na maglarawan ng isang macho na walang kibo na kilos, sa pangkalahatan, totoo ba ang depresyon ng lalaki pagkatapos ng diborsiyo? Subukan nating i-decode ang mga tanong na ito gamit ang mga insight ng ating psychologist na si Gopa Khan sa mga punto sa ibaba:
Gaano katagal bago malagpasan ng lalaki ang isang diborsiyo?
Ang emosyon ng isang lalaking dumaan sa isang diborsiyo ay maaaring tumagal ng ilang sandali upang tumira. Gayunpaman, hindi posible na mahulaan ang isang nakatakdang timeline kung kailan makakalagpas ang isang lalaki sa isang diborsiyo. “Kadalasan depende sa tao. Ngunit kadalasan, ang taong nagulat ay nahihirapang mag-move on. Ang pagharap sa trauma sa diborsyo kapag ayaw mo ay tiyak na mas mahirap.
“Kapag ang isang asawang babae ay humiling ng diborsiyo, ang isang lalaki ay madalas na nabigla dahil hindi niya nakitang darating ito. Ang mga lalaking diborsiyado ay patuloy na nalulunod sa sakit at kawalan ng pag-asa sa mahabang panahon. Maaaring tumagal sila ng isang taon o higit pa upang magpatuloy. Ngunit ang tao, na nagpasimula ng diborsiyo, ay mas madali. Kaya kapag nag-file ang isang lalaki para sa diborsiyo, malamang na mas mabilis siyang sumulong,” sabi ni Gopa.
Totoo ba ang depresyon ng lalaki pagkatapos ng diborsiyo?
“Oo, ito ay tunay na bagay. Ang depresyon ng lalaki at babae pagkatapos ng diborsyo ay totoo. Pagkatapos ng lahat, bigla silang nalantad sa mga makabuluhang pagbabago sa pamumuhay na nagmumula bilang isang alon ng pagkabigla. (Dahil ang karamihan sa mga lalakinahihiya pa rin o sinusubukang iwasan ang mga paksa tulad ng kalusugan ng isip sa kabuuan, kadalasan ay ang asawa/babae na kapareha ang pumapasok para sa therapy).
“Sinabi sa akin ng isa sa aking mga kliyente na ang katotohanan na siya ay nakipagdiborsyo ay tumama lamang sa kanya pagkatapos ng isang ilang buwan pagkatapos mangyari ang diborsyo. Iyan ay kapag nagsimula ang kalungkutan. Nagsisimula kang makaramdam ng labis na kalungkutan, nakakaligtaan mo ang pang-araw-araw na buhay at pakiramdam mo ay gumuho ang iyong mundo. Kaya hindi madali ang pag-survive sa diborsiyo," sabi ni Gopa.
Kailangang tanggapin ng mga lalaki na nagbago na ang kanilang buhay at kung kinakailangan, dapat silang pumili ng pagpapayo upang matulungan silang mapagaan ang kanilang sarili sa bagong buhay na ito. Kung ikaw rin ay nahihirapan, ang pakikipag-usap sa isang dalubhasang tagapayo ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Sa mga sertipikado at may karanasang tagapayo sa panel ng Bonobology, maaari kang makakuha ng tamang tulong mula sa kaginhawahan ng iyong tahanan.
Paano Haharapin ang Diborsiyo Bilang Isang Lalaki? 12 Tips
Ang diborsyo ay maaaring maging malupit para sa isang lalaki, ang mga epekto ng diborsyo ay maaaring mas malala kumpara sa babae. Kahit na kadalasan ay ang babae ang inilalarawan bilang nag-iisang nahihirapan sa proseso ng diborsiyo gayundin ang pakikitungo sa kanilang mga anak kung mayroon man, ang buhay pagkatapos ng diborsiyo para sa mga lalaki ay isang mataas na kaayusan din.
Inilarawan ni Brad Pitt ang kanyang paghihirap na post sa kanyang nakipaghiwalay kay Angelina habang natutulog siya sa sahig ng isang kaibigan sa loob ng anim na linggo dahil "masyadong malungkot" na umuwi. Walang alinlangan, ang mga lalaki ay madalas na pinagkakaitan ng pangangalaga sa kanilang mga anak, sa pananalapinapunit sa mga singil sa suporta sa bata, at nahihirapang harapin ang kalungkutan ng pagkawala ng kanilang mga pamilya.
May mga pagkakataon din kung saan ang mga lalaki ay may ibang naghihintay sa kanila pagkatapos ng diborsyo, kahit na nakikipag-ugnayan sila sa kanilang diborsiyo at aktibong hindi naghahanap ng kahit sino. Maaari silang maglaan ng kanilang oras upang manirahan muna at magsimulang muli sa mga bagong libangan, pagkain ng malusog, regular na pag-eehersisyo, at iba pa. Tingnan natin ang ilang tip sa diborsiyo kung paano haharapin ang diborsiyo bilang isang lalaki:
1. Umalis
Kapag sinabi nating lumipat, ibig sabihin ay huwag mong ibahagi ang parehong bahay kasama ang iyong partner. Kapag ang isang mag-asawang dumaraan sa diborsyo ay naninirahan sa iisang bubong, ito ay may posibilidad na gawing kumplikado ang mga bagay at humahadlang din sa proseso ng pagpapagaling. Sa halip, mas mabuting humanap ng lugar kung saan makakasama mo ang iyong sarili at magsimulang muli. Maipapayo na gawing angkop ang bagong lugar para sa mga bata. Ang detatsment ay isang mahusay na paraan upang mahawakan ang iyong mga emosyon nang hindi nararanasan ang mga sitwasyon na nakakaabala sa iyong paggaling.
2. Magtatag ng isang gawain sa pagtatrabaho
Kapag dumaranas ng trauma, ang ating isipan ay may tendensya upang balikan ang mga pangyayari at alaala na nauugnay dito. Ito ang paraan ng pag-iisip upang mahanap kung ano ang mali at makarating sa isang solusyon. Bagama't ito ay parang isang ganap na makatwirang paraan upang gawin ito, ito ay malamang na magdulot ng malaking pinsala sa indibidwal. Ito aymahalagang i-on/i-off ang iyong isip mula sa Sherlock mode para magkaroon ng balanse. Ito ay kung saan darating ang isang iskedyul upang iligtas ka. Pinapanatili ka nitong produktibo, na lubos na nakakatulong habang unti-unti kang nagsusumikap na mabawi ang iyong pagpapahalaga sa sarili at paggalang sa sarili.
3. Unawain ang iyong mga emosyon
Ngayon, ito ang pinakakaraniwang bagay na naririnig natin, tama ba? Well, ito ay kaya para sa isang dahilan. Bilang isang lalaki na dumaranas ng diborsiyo, ang iyong mga emosyon ay maaaring mula sa walang hanggang kalungkutan, pagkapagod, galit, at pagkabalisa hanggang sa depresyon. Para sa ilang mga lalaki, kahit na ang pagbangon sa kama ay maaaring maging isang malaking pakikibaka. Mahalagang hindi lamang masipa na parang football ng iyong mga damdamin ngunit upang maunawaan at tanggapin ang mga ito.
Kaya, isa sa pinakasimpleng sagot sa kung paano makayanan ang diborsyo bilang isang lalaki ay ang paggugol ng oras sa iyong sarili at obserbahan ang iyong mga damdamin hindi bilang isang biktima ngunit bilang isang panlabas na tagamasid. Ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin, kaya kung sa tingin mo ay handa na, humingi ng tulong. Walang kahihiyan sa pagtanggap na ang trauma pagkatapos ng diborsiyo ay isang seryosong isyu at pakiramdam mo ay nasa isip mo ang pagharap.
Tingnan din: Nag-iisip Kung Paano Mapaligaya ang Isang Lalaking Kanser? Sinasabi Namin Sa Iyo Kung Paano!4. Huwag pigilan ang proseso ng pagdadalamhati
Sa sandaling tanggapin mo ang iyong mga damdamin, maaari ka talagang magdalamhati. Ang isang malaking bahagi ng iyong buhay ay nabago at walang paraan upang makipagpayapaan dito kundi ang dumaan sa proseso ng pagdadalamhati. Gaya ng tinalakay sa itaas, ang mga yugto ng kalungkutan ay ang Pagtanggi, Galit, Pagtatalo, Depresyon, at Pagtanggap. Mas maaga ka