Trải qua một cuộc ly hôn chắc chắn là điều không hề dễ dàng, dù là đàn ông hay phụ nữ. Bất kể giới tính của người đó là gì, việc ly hôn hoặc đôi khi thậm chí là chia tay sau một mối quan hệ lâu dài đều có thể khó khăn. Và tìm ra cách đối phó với ly hôn với tư cách là một người đàn ông có hoặc không có con có thể khó khăn gấp đôi vì đàn ông thường phải vật lộn để thừa nhận và cảm nhận hết mức độ của những cảm xúc mãnh liệt. Ngoài tổn thất về mặt tinh thần, căng thẳng tài chính của một cuộc ly hôn kèm theo hỗ trợ nuôi con và các dịch vụ pháp lý có thể khiến bạn tê liệt.

Việc cả cuộc đời bạn bị đảo lộn có thể là một trải nghiệm suy nhược. Sức khỏe của nam giới cũng bị ảnh hưởng nặng nề. Tuy nhiên, bạn có thể vượt qua cơn bão này mà không bị tổn thương về mặt cảm xúc và tâm lý. Nếu bạn thấy mình là một người đàn ông đã ly hôn tan vỡ hoặc đang vật lộn để chấp nhận khả năng hôn nhân của mình sẽ kết thúc, thì chúng tôi ở đây để nắm tay bạn vượt qua hành trình đầy thử thách này. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời về cách đối phó với ly hôn với tư cách là một người đàn ông, với những hiểu biết sâu sắc từ nhà trị liệu tâm lý Gopa Khan (Thạc sĩ Tâm lý Tư vấn, M.Ed), người chuyên về hôn nhân & amp; tư vấn gia đình.

Cảm xúc của một người đàn ông sắp ly hôn là gì?

Cảm xúc của một người đàn ông sắp ly hôn có thể giống như đang đi trên một chuyến tàu lượn siêu tốc xé nát ruột gan và khiến tim bạn đập thình thịch. Khi được hỏi làm thế nào ly hôn thay đổi mộtđau buồn về sự mất mát của bạn, bạn càng sớm bắt đầu một cuộc sống mới. Mặc dù, điều này không có nghĩa là bạn buộc phải vượt qua điều này. Hãy dành nhiều thời gian nếu bạn cần, vội vàng sẽ chỉ làm tăng thêm đau khổ.

5. Hãy nỗ lực có ý thức để đưa cuộc sống của bạn trở lại quỹ đạo

Trong thời gian của riêng bạn, hãy nỗ lực có ý thức để tiếp tục. Tâm trí và cơ thể của chúng ta luôn làm việc để đạt được sự cân bằng với nhau. Nếu tâm trí bạn đầy u ám, cơ thể bạn sẽ bổ sung cho nó sự mệt mỏi. Chúng ta có thể sử dụng điều này để lợi thế của chúng tôi. Nếu bạn nỗ lực một cách có ý thức để cảm thấy tốt hơn, thì tâm trí và cơ thể của bạn sẽ bắt đầu hoạt động để cảm thấy tốt hơn.

Hãy làm chậm lại, bắt đầu với một việc nhỏ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, rồi cuối cùng hãy để niềm vui nhỏ đó nhân lên . Chìa khóa ở đây là đừng mong đợi kết quả to lớn mà chỉ tập trung làm những việc bạn thích một cách nhất quán. Không quan tâm đến kết quả trong khi tập trung vào cảm giác của quá trình có nhiều khả năng giúp bạn đi đúng hướng hơn.

6. Tập trung vào sức khỏe của bạn

Điều này một lần nữa là điều dễ hiểu. Nhưng chúng tôi sẽ cho bạn biết cách đối phó với ly hôn với tư cách là một người đàn ông bằng cách ưu tiên bản thân. Hạnh phúc hoặc sức khỏe là những thuật ngữ khá toàn diện và do đó có thể mơ hồ hoặc mơ hồ. Chúng tôi khuyên bạn nên liên kết nó với niềm vui hoặc hạnh phúc. Đó không phải là tất cả về sức khỏe nhưng đó là nơi tốt nhất để bắt đầu. Một số người sẽ tranh luận rằng việc say sưa khiến họ hạnh phúc, vì vậy, hãy để chúng tôilàm rõ.

Các phương pháp như tự làm say bản thân không thực sự khiến bạn hạnh phúc mà chỉ làm tê liệt nỗi đau. Vâng, thoát khỏi nỗi đau có vẻ là một lựa chọn tốt nhưng nó sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn khi tác dụng của nó biến mất. Thay vào đó, hãy tìm kiếm những thứ khiến bạn hạnh phúc và gia tăng giá trị. Đó có thể là điều gì đó đơn giản như ngắm bình minh với một tách trà, chỉ cần ra ngoài chạy bộ hoặc đọc cuốn sách yêu thích của bạn. Bước đầu tiên để tự chăm sóc bản thân là bắt đầu thêm một chút niềm vui và giá trị rồi dần dần xây dựng nó.

Xem thêm: 8 Cặp Cung Hoàng Đạo Hợp Nhất Theo Chiêm Tinh Học

7. Đắm mình trong các thực hành chánh niệm

Các thực hành như thiền có tác dụng kỳ diệu. Mặc dù vậy, thiền có vẻ như rất nhiều công việc, phải không? Hãy để chúng tôi phá vỡ nó cho bạn. Thiền không nhất thiết có nghĩa là bạn cần phải ngồi như một hành giả yogi và tụng thần chú. Mặc dù tư thế của bạn giúp ích cho quá trình nhưng bạn có thể bắt đầu với những lựa chọn thay thế đơn giản hơn. Thiền là phải chánh niệm. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng bạn có thể thiền trong khi pha cà phê buổi sáng?

Tất cả những gì bạn cần làm là cố gắng tập trung toàn bộ ý thức vào quá trình pha cà phê. Mê đắm trong từng bước chân bằng tất cả các giác quan. Quan sát cách nhấn nút trên máy pha cà phê của bạn, cách nó được rót vào cốc, v.v. Bạn có được ý tưởng, phải không? Nếu việc pha cà phê khiến bạn mất năm phút, thì việc lưu tâm đến toàn bộ quá trình có nghĩa là bạn đã thiền trong năm phút. Đẹptuyệt nhỉ? Điều này sẽ giúp bạn tập hợp lại tốt hơn và cảm giác bình tĩnh giữa sự hỗn loạn thật là hạnh phúc.

8. Tách bản thân khỏi những phiền nhiễu

Khi bạn đang hồi phục sau một chấn thương lớn như ly hôn, điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là bị phân tâm khỏi quá trình chữa bệnh. Bạn có thể chuyển ra ngoài và tránh những nơi mà bạn có thể đụng mặt người yêu cũ, nhưng còn công cụ đánh lạc hướng mạnh mẽ nhất từng được phát minh nằm trong túi của bạn thì sao? Phải, điện thoại của bạn!

Có lúc bạn vừa lướt mạng xã hội vừa nhìn thấy tất cả những người bạn thân và gia đình của mình đều có vẻ ngoài vui vẻ, và ngay sau đó, bạn bắt đầu cảm thấy sự u ám đến quặn thắt ruột gan. Trước khi bạn biết điều đó, bạn đang ghé thăm con đường ký ức, theo dõi vợ cũ và các con của bạn, v.v. Nó chỉ tiếp tục trở nên xấu xí. Chúng tôi muốn đề xuất một số cách cai nghiện mạng xã hội. Đừng để cuộc sống của bất kỳ ai khác ảnh hưởng đến hành trình phục hồi sau ly hôn của bạn.

9. Thay thế sự cô đơn bằng sự cô lập mang tính xây dựng

Việc không muốn kết giao với bất kỳ ai trong khi bạn cảm thấy hoàn toàn trống rỗng và cô đơn trong lòng là điều tự nhiên. Có một cách để bạn có thể sử dụng thôi thúc được ở một mình trong khi khao khát được hỗ trợ và an ủi để có lợi cho mình. Chúng tôi gọi đó là sự cô lập mang tính xây dựng. Một khi bạn đã xác định được lịch trình làm việc có thể giải quyết những việc cần thiết, bạn có thể sử dụng sự sẵn sàng ở một mình để học cách là chính mình.hệ thống hỗ trợ cảm xúc. Bạn có thể làm điều này bằng cách tận hưởng những điều nhỏ nhặt khiến bạn cảm thấy có giá trị, nếu muốn, hãy gọi đó là sự nuông chiều bản thân.

Hãy nhớ rằng điều này sẽ đòi hỏi sự thúc đẩy có ý thức nhất quán khi tâm trí bạn bị bao phủ bởi nỗi buồn và sự thất vọng. Không sao, đi từng bước một. Những khoảnh khắc vui vẻ nho nhỏ cuối cùng sẽ qua đi và bạn sẽ dần trở thành một người mạnh mẽ và độc lập về mặt cảm xúc theo thời gian.

10. Kết nối lại với bạn bè và gia đình

Bước này được thực hiện khi bạn đã hài lòng với việc dành thời gian ở công ty của riêng mình trong sự cô lập mang tính xây dựng. Một khi bạn bắt đầu cảm thấy hài lòng về bản thân, cuối cùng bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng kết nối lại với những người thực sự coi trọng bạn. Bạn sẽ cần một quá trình chuyển đổi suôn sẻ trở lại thế giới và những người này sẽ giúp bạn điều đó. Tâm sự với ai đó và để họ thực sự lắng nghe bạn là động lực mà tất cả chúng ta cần khi cố gắng chữa lành vết thương lòng nặng nề.

11. Nghệ thuật tha thứ

Có rất nhiều trò chơi đổ lỗi để xung quanh trong một ly hôn. Thông thường, nó bắt đầu bằng việc đổ lỗi cho đối tác, và cuối cùng, chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi cũng có lỗi. Bước cuối cùng để tiếp tục cuộc sống của bạn sau khi ly hôn là tha thứ cho người bạn đời và chính bạn. Đây là hành động cuối cùng để cắt đứt mọi sợi dây liên quan đến các sự kiện trong quá khứ và hướng tới tương lai với hành trang tối thiểu.Nhưng sự tha thứ trong các mối quan hệ sau một thảm họa như vậy là một nhiệm vụ vô cùng khó khăn.

Hãy bắt đầu bằng cách tha thứ cho đối tác của bạn bất kể họ có xin lỗi hay không. Tiếp theo, hãy xin lỗi về vai trò của bạn trong sự đổ vỡ của cuộc hôn nhân, và cuối cùng hãy tha thứ cho bản thân về mọi thứ. Chỉ cần nhớ rằng bạn chỉ kiểm soát hành động của mình. Vì vậy, ngay cả khi đối tác của bạn không xin lỗi, bạn có thể tha thứ cho họ. Ngay cả khi họ dường như không tha thứ cho bạn, bạn vẫn có thể xin lỗi và tha thứ cho chính mình. Quá trình chữa lành này là về bạn và chỉ một mình bạn.

12. Phủ nhận vùng chuyển đổi

Sau khi hoàn tất và phủi bụi, bạn có thể thấy mình lạc lối. Nỗi đau cuối cùng sẽ tan biến khi bạn trải qua quá trình này với khả năng tốt nhất của mình nhưng sau đó bạn có thể thấy mình tự hỏi, “Bây giờ thì sao?” Giai đoạn này được các nhà tâm lý học gọi là vùng biến đổi. Điều quan trọng là không căng thẳng quá nhiều. Nghĩ về những điều mà bạn luôn muốn làm nhưng chưa làm là một cách tuyệt vời để bắt đầu khi bạn sẵn sàng thực hiện bước cuối cùng để tìm ra cách đối mặt với việc ly hôn với tư cách một người đàn ông.

Trong khi bạn nên làm như vậy sống trong hiện tại, bạn cần một phương hướng để tiến về phía trước. Hãy hướng tới những trải nghiệm mới, những mối quan hệ mới và những kế hoạch mà bạn đã trì hoãn. Kết nối lại với những người bạn cũ, kết bạn mới và khám phá lại bản thân. Khi bạn bắt đầu di chuyển với một số ý thức về phương hướng, tương lai của bạn sẽ bắt đầu mở ratrước mặt bạn và nó sẽ đẹp hơn những gì bạn có thể tưởng tượng.

Những điểm chính

• Ly hôn là một sự kiện cực kỳ căng thẳng đối với tất cả các bên liên quan nhưng trong bài viết này, chúng tôi đã cố gắng khám phá quan điểm của một người đàn ông
• Việc miễn cưỡng thể hiện cảm xúc gây ra hậu quả nặng nề đàn ông vì họ cảm thấy khó cảm nhận hết mức độ cảm xúc của mình
• Trải qua toàn bộ chu kỳ đau buồn là cách duy nhất mà một người đàn ông có thể hy vọng sống sót và tiến về phía trước sau khi ly hôn
• Việc chữa lành vết thương cần có thời gian và sự kiên trì

“Theo tôi, cách tốt nhất để vượt qua một cuộc ly hôn là đừng sa vào chuyện nhỏ nhen. Tôi biết nói thì dễ hơn làm. Khi một khoản tiền cấp dưỡng khổng lồ được yêu cầu sau một vụ ly hôn đầy tranh cãi và sắp xảy ra cuộc chiến giành quyền nuôi con, thật không dễ dàng để có một tâm trí yên bình. Nhưng một người đàn ông cần suy nghĩ xem cuộc chiến ly hôn sẽ ảnh hưởng như thế nào đến tương lai của anh ấy và đưa ra quyết định phù hợp,” Gopa khuyên.

Cần có thời gian để những ký ức đau buồn phai nhạt và để bạn tiếp tục cuộc sống tốt đẹp. Cảm xúc dâng trào là một phần của hậu quả chia ly. Cảm thấy đau là điều bình thường nhưng theo thời gian, người ta sẽ chữa lành vết thương và bạn cũng vậy! Chúng tôi hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi ly hôn thay đổi tích cực một người đàn ông như thế nào. Nếu bạn trải qua quá trình chuyển đổi này với một cái nhìn tích cực, chắc chắn bạn sẽ trở thành một phiên bản tốt hơncủa chính bạn.

Bài viết này đã được cập nhật vào tháng 1 năm 2023.

đàn ông, Gopa nói, “Tức giận và thất vọng là một trong những cảm xúc quan trọng nhất của một người đàn ông khi ly hôn. Bạn cảm thấy như một thất bại. Kéo theo đó là sự thiếu tự tin và năng suất thấp. Bất kể lý do ly hôn là gì, luôn có cảm giác mọi thứ trong cuộc đời anh đều đổ sông đổ bể. Họ cảm thấy trống rỗng bên trong giống như một căn hộ trống trải”.

Ly hôn là một trong những sự kiện căng thẳng nhất mà một người có thể trải qua và giống như tất cả các sự kiện bi thảm trong cuộc sống, một cuộc hôn nhân tan vỡ gây ra đau buồn. Vì vậy, trước khi tìm hiểu cách đối phó với việc ly hôn với tư cách là một người đàn ông, chúng ta hãy xem qua cách thức đau buồn cơ bản hoạt động như thế nào. Quá trình mà một thất bại như vậy mở ra được gọi là chu kỳ đau buồn. Nó được phân loại một cách lỏng lẻo thành các giai đoạn sau:

Xem thêm: Tầm quan trọng của việc để mọi người ra đi

1. Từ chối

Đầu tiên, khi một sự kiện tàn khốc như vậy xảy ra, phản ứng đầu tiên đối với nó là từ chối. Đó là cách tâm trí tự cứu mình khỏi cú sốc. Trong giai đoạn này, chúng tôi không thừa nhận chấn thương. Chúng tôi tránh đi sâu hơn vào vấn đề bởi vì, hãy đối mặt với nó, nó là một viên thuốc khó nuốt. Nó giống như chúng ta nhắm mắt hy vọng rằng nó sẽ khiến chúng ta trở nên vô hình. Bản năng này về cơ bản giúp chúng ta thoát khỏi cú sốc tức thời đó và cho phép chúng ta dần dần chấp nhận đối phương.

2. Sự tức giận

“Một người đàn ông trải qua một cuộc ly hôn cũng cảm thấy giống như những điều mà một người phụ nữ cảm thấy và ít nhiều cũng trải qua những cảm xúc giống nhau. Hầu hết khách hàng namnhững người đến với tôi sau khi ly hôn đều cảm thấy bối rối, thu mình và rất tức giận, cảm thấy xấu hổ. Họ đang rất đau đớn và cảm thấy thất bại. Đàn ông cũng cảm thấy rất cô đơn sau khi ly hôn,” Gopa nói.

Khi tình hình ngày càng nghiêm trọng, phản ứng tiếp theo của chúng ta là tức giận. Chúng tôi nạp súng đổ lỗi và chỉ bắn vào mọi thứ và mọi người. Một số trở nên nhỏ nhen, trong khi một số đắm chìm trong đam mê. Khi nói đến việc học cách vượt qua cơn bão dữ dội này, lời khuyên của Gopa là đừng tham gia vào các hoạt động như uống rượu say hoặc nhảy vào một mối quan hệ phục hồi. Đúng vậy, cảm xúc của bạn có thể choáng ngợp, nhưng có nhiều cách tốt hơn để đối phó và phục hồi.

3. Thương lượng

Khi đối mặt với mất mát sau khi cơn giận lắng xuống, chúng ta sẽ có cảm giác bất lực. Sự tức giận mà chúng tôi nghĩ sẽ làm giảm bớt nỗi đau hóa ra là vô hiệu. Điều này khiến chúng ta tuyệt vọng làm bất cứ điều gì chỉ để xoa dịu nỗi đau. Chúng tôi bắt đầu nhận ra mình đã sai ở đâu và cố gắng hòa giải với suy nghĩ rằng đó là con đường nên đi. Chúng ta theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội, chúng ta cầu nguyện, chúng ta hứa sẽ thay đổi và chúng ta thể hiện sự sẵn sàng thỏa hiệp.

4. Trầm cảm

Than ôi, sau những nỗ lực tuyệt vọng để tìm kiếm sự cứu chuộc, cuối cùng chúng ta cũng nhận ra rằng điều đó là một nguyên nhân bị mất. Chúng ta chấp nhận thực tế và chúng ta bắt đầu cảm nhận sự mất mát một cách rõ ràng và sâu sắc hơn. Sự hỗn loạn của những suy nghĩ tiêu cực bắt đầu lắng xuống, và chúng ta bắt đầu cảm nhận được sức nặng của nỗi đau.Chúng ta bắt đầu chấp nhận tính tất yếu của nó.

Đây là lúc chúng ta bắt đầu rút lui và nhượng bộ cảm xúc của mình. Đây có lẽ là giai đoạn khó khăn nhất của quá trình đau buồn và cũng có thể là giai đoạn dài nhất. Một số nam giới cho biết họ có ý định tự tử do trầm cảm sau ly hôn. Nếu bạn thấy mình bị mắc kẹt trong giai đoạn này, liệu pháp sau ly hôn có thể cực kỳ có lợi.

5. Chấp nhận

Trong giai đoạn cuối cùng của chu kỳ, cuối cùng chúng ta cũng chấp nhận thực tế đúng như những gì nó vốn có. Không phải là bạn sẽ không còn cảm thấy đau đớn hay mất mát, nhưng tại thời điểm này, cuối cùng bạn đã sẵn sàng để bước tiếp. Nỗi buồn và sự hối tiếc có thể sẽ đồng hành cùng bạn trong giai đoạn này với sự chấp nhận, nhưng những cảm xúc tức giận và chán nản tràn ngập sẽ mất đi.

Theo Gopa, cảm xúc của một người đàn ông sắp ly hôn rất phức tạp và đa dạng. Không có câu trả lời nào phù hợp cho tất cả mọi người về cách đối phó với việc ly hôn với tư cách là một người đàn ông vì tác động của nó và cách một người xử lý thất bại này phụ thuộc vào hoàn cảnh, giá trị và giai đoạn sống của cá nhân.

Tại sao lại như vậy? Thật khó để đối mặt với việc ly hôn như một người đàn ông?

Để có thể tìm ra cách đối phó với việc ly hôn với tư cách là một người đàn ông, bạn cần hiểu tại sao ngay từ đầu lại khó đến vậy. Chúng ta cần kết nối cơ chế đối phó với các hành vi chung để hiểu rõ hơn về mức độ nghiêm trọng của việc ly hôn đối với nam giới. Như đã thảo luận ở trên, đàn ông thường thất vọng và chia tayđánh mất giá trị bản thân của họ, điều này gắn liền với bản năng cơ bản của họ là trở thành người cung cấp. Họ sẵn sàng lãnh đạo một cấu trúc gia đình và cung cấp cho nó. Thật khó để một người đàn ông hiểu rằng anh ta đã thất bại với tư cách là người cung cấp. Xung đột nội tâm này có thể mang nhiều hình thức như phủ nhận, gây hấn hoặc tự thương hại, nhưng cốt lõi, đây là lý do khiến việc tiến về phía trước sau khi chia tay là một trận chiến khó khăn đối với một người đàn ông.

Nó có thể trở nên khó khăn hơn nhiều khi kết thúc cuộc hôn nhân cũng đồng nghĩa với việc xa cách con cái. “Có rất nhiều người cha quan tâm rất nhiều đến cuộc sống của con cái họ. Vì vậy, họ phải trải qua rất nhiều tổn thương vì những đứa trẻ thường ở với mẹ nếu chúng còn nhỏ. Và các ông bố phải xoay xở với những chuyến thăm cuối tuần và cũng phải giữ liên lạc với vợ/chồng cũ của mình trong khi kiềm chế cảm xúc thực sự hoặc sự tức giận đối với họ.

“Nếu không có con cái tham gia, cả hai đối tác có thể thoát ra khỏi đó một cách sạch sẽ. cuộc sống của nhau. Tuy nhiên, những người phối ngẫu cũng là cha mẹ không có được sự xa xỉ đó. Đây là khi nó trở nên khó khăn hơn để đối phó với một cuộc ly hôn. Việc nuôi dạy con cái sau ly hôn luôn dẫn đến những xung đột, cãi vã, đôi khi ngay trước mặt con cái, dẫn đến cảm giác khó xử, bứt rứt. Cũng có thể có sự thiếu phối hợp giữa vợ hoặc chồng cũ. Gopa nói: “Nhiều người đàn ông đang được trị liệu sau ly hôn cũng gặp phải những vấn đề tương tự.

Cái nhìn sâu sắc này gợi ýnhững câu hỏi khác như, mất bao lâu để một người đàn ông tiến lên? Hoặc, mặc dù đàn ông cố gắng thể hiện một phong thái nam nhi điềm đạm, nhưng nhìn chung, trầm cảm sau ly hôn của đàn ông có thật không? Hãy cùng chúng tôi thử giải mã những câu hỏi này bằng cái nhìn sâu sắc của nhà tâm lý học Gopa Khan qua những điểm dưới đây:

Người đàn ông mất bao lâu để vượt qua ly hôn?

Cảm xúc của một người đàn ông sau khi ly hôn có thể mất một thời gian để nguôi ngoai. Tuy nhiên, không thể dự đoán một mốc thời gian nhất định khi một người đàn ông có thể vượt qua cuộc ly hôn. “Nó thường phụ thuộc vào từng người. Nhưng thông thường, người bị bất ngờ sẽ khó tiếp tục. Đương đầu với tổn thương do ly hôn khi bạn không muốn chắc chắn còn nhiều thử thách hơn.

“Khi vợ đòi ly hôn, người đàn ông thường rơi vào trạng thái sốc vì anh ta không lường trước được điều đó sẽ xảy ra. Những người đàn ông đã ly hôn cứ chìm đắm trong đau khổ và tuyệt vọng trong một thời gian dài. Họ có thể mất một năm hoặc hơn để tiếp tục. Nhưng người khởi xướng việc ly hôn lại thấy dễ dàng hơn. Vì vậy, khi một người đàn ông đệ đơn ly hôn, thì rất có thể anh ta sẽ tiến tới phía trước nhanh hơn,” Gopa nói.

Trầm cảm ở nam giới sau ly hôn có thật không?

“Vâng, đó là một điều rất thực tế. Nam nữ trầm cảm sau ly hôn là có thật. Rốt cuộc, họ đột nhiên phải đối mặt với những thay đổi đáng kể trong lối sống, điều này xảy ra như một làn sóng sốc. (Bởi vì phần lớn nam giớivẫn né tránh hoặc cố gắng tránh hoàn toàn các chủ đề như sức khỏe tâm thần, thường thì chính vợ/bạn tình nữ mới đến để trị liệu).

“Một trong những khách hàng của tôi nói với tôi rằng việc cô ấy ly hôn chỉ ảnh hưởng đến cô ấy sau một thời gian vài tháng sau khi vụ ly hôn xảy ra. Đó là lúc sự cô đơn ập đến. Bạn bắt đầu cảm thấy vô cùng cô đơn, bạn bỏ lỡ thói quen của cuộc sống hàng ngày và bạn cảm thấy thế giới của mình sụp đổ. Vì vậy, sống sót sau một cuộc ly hôn không hề dễ dàng,” Gopa nói.

Đàn ông phải bắt đầu chấp nhận rằng cuộc sống của họ đã thay đổi và nếu cần, họ phải chọn tư vấn để giúp họ dễ dàng hòa nhập với cuộc sống mới này. Nếu bạn cũng đang gặp khó khăn, việc nói chuyện với một cố vấn lành nghề có thể mang lại lợi ích to lớn. Với các cố vấn được chứng nhận và có kinh nghiệm trong hội thảo của Bonobology, bạn có thể nhận được sự trợ giúp phù hợp ngay tại nhà của mình.

Làm thế nào để đương đầu với việc ly hôn với tư cách là một người đàn ông? 12 Lời khuyên

Ly hôn có thể khá khắc nghiệt đối với người đàn ông, hậu quả của việc ly hôn có thể tồi tệ hơn so với người phụ nữ. Mặc dù người phụ nữ thường được miêu tả là người duy nhất phải vật lộn với quá trình ly hôn cũng như đối phó với con cái của họ nếu có, nhưng cuộc sống sau ly hôn đối với đàn ông cũng là một trật tự cao.

Brad Pitt đã mô tả nỗi thống khổ của mình trong bài đăng của mình chia tay với Angelina khi anh ta ngủ trên sàn nhà của một người bạn trong sáu tuần vì “quá buồn” để trở về nhà. Không còn nghi ngờ gì nữa, đàn ông thường bị từ chối quyền nuôi con về mặt tài chínhrách nát với các khoản tiền hỗ trợ nuôi con và gặp khó khăn khi đối mặt với nỗi đau mất gia đình.

Cũng có những trường hợp đàn ông có người khác chờ đợi họ sau khi ly hôn, ngay cả khi họ đang giải quyết việc ly hôn và tích cực không tìm kiếm bất cứ ai. Họ có thể dành thời gian để ổn định cuộc sống trước và bắt đầu mọi thứ lại từ đầu với việc nuôi dưỡng những sở thích mới, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, v.v. Hãy cùng xem một số mẹo ly hôn về cách đối phó với việc ly hôn với tư cách là một người đàn ông:

1. Dọn ra ở riêng

Khi nói dọn ra ở riêng, chúng tôi muốn nói là không chia sẻ cùng một nhà với đối tác của bạn. Khi một cặp vợ chồng sắp ly hôn sống chung dưới một mái nhà, điều đó có xu hướng làm phức tạp mọi thứ và cũng cản trở quá trình hàn gắn. Thay vào đó, tốt hơn là tìm một nơi mà bạn có thể tập hợp lại với chính mình và bắt đầu lại. Nên làm chỗ ở mới thích hợp cho bọn trẻ. Tách rời là một cách tốt để kiểm soát cảm xúc của bạn mà không gặp phải những tình huống khiến bạn mất tập trung vào quá trình hồi phục.

2. Thiết lập thói quen làm việc

Khi trải qua chấn thương, tâm trí của chúng ta có xu hướng để quay trở lại các sự kiện và ký ức liên quan đến nó. Đó là cách trí óc tìm ra những gì đã sai và đi đến một giải pháp. Mặc dù nghe có vẻ là một cách hoàn toàn hợp lý để thực hiện, nhưng nó có xu hướng gây tổn hại lớn cho cá nhân. Nó làđiều quan trọng là bật/tắt tâm trí của bạn khỏi chế độ Sherlock để đạt được sự cân bằng. Đây là nơi một lịch trình đến để giải cứu bạn. Nó giúp bạn làm việc hiệu quả, điều này khá hữu ích khi bạn dần lấy lại giá trị và lòng tự trọng của mình.

3. Hiểu cảm xúc của bạn

Bây giờ, đây là điều phổ biến nhất mà chúng tôi nghe được, Phải? Vâng, nó là như vậy cho một lý do. Là một người đàn ông sắp ly hôn, cảm xúc của bạn có thể trải dài từ buồn bã, mệt mỏi, tức giận và lo lắng đến trầm cảm. Đối với một số đàn ông, ngay cả việc ra khỏi giường cũng có thể là một cuộc đấu tranh lớn. Điều quan trọng là không chỉ để cảm xúc của bạn xoay chuyển như quả bóng mà còn phải hiểu và chấp nhận chúng.

Vì vậy, một trong những câu trả lời đơn giản nhất để đối mặt với việc ly hôn với tư cách một người đàn ông là dành thời gian cho chính mình và quan sát cảm xúc của bạn không phải với tư cách là nạn nhân mà là một người quan sát bên ngoài. Nói luôn dễ hơn làm, vì vậy nếu bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Không có gì phải xấu hổ khi chấp nhận rằng tổn thương tâm lý sau ly hôn là một vấn đề nghiêm trọng và bạn cảm thấy như mình đang phải đối mặt với quá nhiều khó khăn.

4. Đừng chống lại quá trình đau buồn

Một khi bạn chấp nhận cảm xúc của mình, bạn thực sự có thể đau buồn. Một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn đã bị thay đổi và không có cách nào để làm hòa với nó ngoài việc trải qua quá trình đau buồn. Như đã thảo luận ở trên, các giai đoạn của đau buồn là Chối bỏ, Giận dữ, Thương lượng, Trầm cảm và Chấp nhận. bạn càng sớm