तलाक से गुजरना निश्चित रूप से कुछ भी आसान है, चाहे वह पुरुष हो या महिला। व्यक्ति के लिंग के बावजूद, एक तलाक, या कभी-कभी एक लंबी अवधि के रिश्ते के बाद ब्रेक अप भी कठिन हो सकता है। और यह पता लगाना कि बच्चों के साथ या बिना बच्चों के एक आदमी के रूप में तलाक का सामना कैसे करना है, यह दोगुना मुश्किल हो सकता है क्योंकि पुरुष अक्सर तीव्र भावनाओं को पूरी तरह से स्वीकार करने और महसूस करने के लिए संघर्ष करते हैं। भावनात्मक टोल के अलावा, बाल समर्थन और कानूनी सेवाओं के साथ सबसे ऊपर तलाक का वित्तीय तनाव अपंग हो सकता है।

अपने पूरे जीवन को उल्टा कर देना एक दुर्बल करने वाला अनुभव हो सकता है। पुरुषों का स्वास्थ्य भी भारी पड़ता है। हालांकि, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से टूटे बिना इस तूफान से बाहर निकलना संभव है। यदि आप अपने आप को एक टूटे हुए तलाकशुदा व्यक्ति के रूप में देखते हैं या अपनी शादी के समाप्त होने की संभावना के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो हम इस चुनौतीपूर्ण यात्रा के माध्यम से आपका हाथ थामने के लिए यहां हैं। आइए मनोचिकित्सक गोपा खान (परामर्श मनोविज्ञान में परास्नातक, एम.एड) की अंतर्दृष्टि के साथ, एक पुरुष के रूप में तलाक से निपटने के तरीके के जवाबों में तल्लीन करें, जो विवाह और विवाह में विशेषज्ञता रखते हैं। पारिवारिक परामर्श।

एक ऐसे व्यक्ति की भावनाएं क्या हैं जो तलाक से गुजर रहा है?

तलाक से गुजर रहे एक आदमी की भावनाएं एक रोलर-कोस्टर की सवारी की तरह महसूस कर सकती हैं जो आपकी आंत से आंसू बहाती है और आपके दिल को आपके मुंह में छोड़ देती है। यह पूछे जाने पर कि तलाक कैसे बदलता है aअपने नुकसान का शोक मनाएं, जितनी जल्दी आप एक नया जीवन शुरू करने के रास्ते पर होंगे। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके माध्यम से अपना रास्ता मजबूर करें। आपको जितना समय चाहिए, उतना समय लें, इसमें भागदौड़ करना केवल दुख को बढ़ाएगा।

5. अपने जीवन को वापस पटरी पर लाने के लिए सचेत प्रयास करें

अपने समय में, आगे बढ़ने की दिशा में सचेत प्रयास करें। हमारा दिमाग और शरीर हमेशा एक दूसरे के साथ संतुलन बनाने की दिशा में काम कर रहे हैं। यदि आपका मन निराशा से भरा है, तो आपका शरीर थकान के साथ उसका पूरक होगा। हम इसका उपयोग अपने लाभ के लिए कर सकते हैं। यदि आप सचेत रूप से बेहतर महसूस करने का प्रयास करते हैं, तो आपका मन और शरीर बेहतर महसूस करने की दिशा में काम करना शुरू कर देंगे।

इसे धीरे से लें, एक छोटी सी चीज से शुरुआत करें जो आपको बेहतर महसूस कराती है, और फिर उस छोटी सी खुशी को अंततः बढ़ने दें . यहां कुंजी बड़े पैमाने पर परिणामों की अपेक्षा नहीं करना है, बल्कि उन चीजों को करने पर ध्यान केंद्रित करना है जिन्हें आप लगातार पसंद करते हैं। प्रक्रिया की भावना पर ध्यान केंद्रित करते हुए परिणाम से अलग होने से आपको ट्रैक पर रखने की अधिक संभावना है।

6. अपनी भलाई पर ध्यान दें

यह फिर से नो-ब्रेनर है। लेकिन हम आपको बताएंगे कि एक पुरुष के तौर पर खुद को प्राथमिकता देकर तलाक से कैसे निपटा जाए। तंदुरूस्ती या स्वास्थ्य काफी समग्र शब्द हैं और इसलिए अस्पष्ट या अस्पष्ट हो सकते हैं। हमारा सुझाव है कि आप इसे खुशी या खुशी से जोड़ दें। स्वास्थ्य के लिए केवल इतना ही नहीं है, लेकिन शुरुआत करने के लिए यह सबसे अच्छी जगह है। कुछ लोग यह तर्क देंगे कि नशा करने से उन्हें खुशी मिलती है, तो चलिएस्पष्ट करें।

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खुद को नशा करने जैसे अभ्यास वास्तव में आपको खुश नहीं कर रहे हैं बल्कि दर्द को सुन्न कर रहे हैं। हां, दर्द से बचना एक अच्छा विकल्प लग सकता है, लेकिन एक बार जब इसका असर खत्म हो जाएगा तो यह आपको और भी बुरा महसूस कराएगा। इसके बजाय, उन चीजों की तलाश करें जो आपको खुश करती हैं और मूल्य जोड़ती हैं। यह चाय की प्याली के साथ सूर्योदय देखने, बस दौड़ने के लिए बाहर जाने, या अपनी पसंदीदा किताब पढ़ने जैसा सरल कुछ हो सकता है। आत्म-देखभाल की ओर पहला कदम थोड़ा आनंद और मूल्य जोड़ना शुरू करना और धीरे-धीरे उस पर निर्माण करना है। हालांकि ध्यान बहुत काम की तरह लगता है, है ना? आइए हम इसे आपके लिए तोड़ दें। ध्यान का मतलब यह नहीं है कि आपको योगी की तरह बैठकर मंत्र जाप करने की जरूरत है। भले ही आपका आसन प्रक्रिया में मदद करता है लेकिन आप सरल विकल्पों के साथ शुरुआत कर सकते हैं। ध्यान करना ही होशपूर्ण होना है। क्या होगा अगर हम आपसे कहें कि आप अपनी सुबह की कॉफी बनाते समय ध्यान कर सकते हैं?

आपको बस इतना करना है कि कॉफी बनाने की प्रक्रिया पर अपनी पूरी चेतना को केंद्रित करने की कोशिश करें। अपनी सभी इंद्रियों के साथ प्रत्येक चरण में खुद को शामिल करें। अपनी कॉफी मशीन पर बटन के पुश को देखें, जिस तरह से इसे कप में डाला जा रहा है, और इसी तरह आगे भी। आपको विचार मिलता है, है ना? अगर कॉफी बनाने में आपको पांच मिनट लगते हैं, तो पूरी प्रक्रिया के प्रति सचेत रहने का मतलब है कि आपने पांच मिनट के लिए ध्यान किया। सुंदरशांत हुह? इससे आपको बेहतर ढंग से फिर से संगठित होने में मदद मिलेगी और अराजकता के बीच शांति की भावना बस आनंद है। सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं वह उपचार की प्रक्रिया से विचलित होना है। आप बाहर जा सकते हैं, और उन जगहों से बच सकते हैं जहां आप अपने पूर्व-साथी से मिल सकते हैं, लेकिन सबसे शक्तिशाली व्याकुलता उपकरण के बारे में क्या है जो कभी आपकी जेब में रहता है? हां, आपका फोन!

एक पल आप सोशल मीडिया पर स्क्रॉल कर रहे हैं और अपने सभी करीबी दोस्तों और परिवार को खुशियों का मुखौटा लगाते हुए देख रहे हैं, और अगले ही पल आपको वह भयावह उदासी महसूस होने लगती है। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप स्मृति पथ पर जा रहे हैं, अपनी पूर्व पत्नी और अपने बच्चों का पीछा कर रहे हैं, इत्यादि। यह सिर्फ बदसूरत होता रहता है। हम कुछ सोशल मीडिया डिटॉक्स का सुझाव देना चाहते हैं। किसी और के जीवन को तलाक की वसूली की ओर अपनी यात्रा को प्रभावित न करने दें।

9. वीरानी को रचनात्मक अलगाव के साथ बदलें

जब आप अंदर से पूरी तरह से खाली और अकेला महसूस करते हैं तो किसी के साथ जुड़ने का मन नहीं करना स्वाभाविक है। एक तरीका है जिससे आप अपने लाभ के लिए समर्थन और आराम के लिए तड़पते हुए अकेले रहने की इच्छा का उपयोग कर सकते हैं। हम इसे रचनात्मक अलगाव कहते हैं। एक बार जब आप एक कामकाजी कार्यक्रम की पहचान कर लेते हैं जो आवश्यक चीजों का ख्याल रखता है, तो आप अकेले रहने की इच्छा का उपयोग स्वयं के लिए सीखने के लिए कर सकते हैं।भावनात्मक समर्थन प्रणाली। आप इसे उन छोटी-छोटी चीजों में शामिल करके कर सकते हैं जो आपको महत्वपूर्ण महसूस कराती हैं, अगर आप चाहें तो इसे आत्म-लाड़-प्यार कह सकते हैं।

याद रखें, इसके लिए लगातार सचेत प्रयास की आवश्यकता होगी जब आपका मन उदासी और निराशा से घिरा हो। ठीक है, एक बार में एक कदम उठाओ। खुशी के छोटे-छोटे क्षण आखिरकार खत्म हो जाएंगे और आप समय बीतने के साथ एक मजबूत और भावनात्मक रूप से स्वतंत्र व्यक्ति बनने की राह पर होंगे।

10. दोस्तों और परिवार के साथ फिर से जुड़ें

यह कदम तब आता है जब आप रचनात्मक अलगाव में अपनी खुद की कंपनी में समय बिताने के साथ शांति बना लेते हैं। एक बार जब आप अपने बारे में अपेक्षाकृत अच्छा महसूस करने लगते हैं, तो आप अंततः उन लोगों के साथ फिर से जुड़ने के लिए तैयार महसूस करेंगे जो वास्तव में आपको महत्व देते हैं। आपको दुनिया में वापस एक सहज परिवर्तन की आवश्यकता होगी और ये लोग इसमें आपकी सहायता करेंगे। जब हम किसी बड़े भावनात्मक घाव से उबरने की कोशिश कर रहे होते हैं तो हमें किसी से विश्वास करना और उन्हें वास्तव में अपनी बात सुनना चाहिए।

11. क्षमा करने की कला

दोष का खेल चारों ओर एक तलाक में। आमतौर पर, इसकी शुरुआत पार्टनर को दोष देने से होती है और आखिरकार, हमें एहसास होता है कि हमें भी दोष देना है। तलाक के बाद अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की दिशा में अंतिम कदम अपने साथी और खुद को माफ करना है। यह अतीत की घटनाओं से सभी तार काटने और न्यूनतम सामान के साथ भविष्य की ओर बढ़ने का अंतिम कार्य है।लेकिन इस तरह की तबाही के बाद रिश्तों में क्षमा करना एक बहुत बड़ा काम है।

अपने साथी को माफ़ करना शुरू करें, भले ही उन्होंने माफ़ी मांगी हो या नहीं। इसके बाद, विवाह के पतन में अपनी भूमिका के लिए क्षमा मांगें, और अंत में अपने आप को सब कुछ के लिए क्षमा करें। बस याद रखें कि आप केवल अपने कार्यों के नियंत्रण में हैं। इसलिए, भले ही आपका साथी माफी न मांगे, आप उन्हें माफ कर सकते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर वे आपको माफ नहीं करते हैं, तो भी आप माफी मांग सकते हैं और खुद को माफ कर सकते हैं। यह उपचार प्रक्रिया आपके और आपके अकेले के बारे में है।

12. परिवर्तन क्षेत्र को नकारें

एक बार जब यह सब हो जाता है और धूल जाता है, तो आप खुद को खोया हुआ पा सकते हैं। जैसे ही आप अपनी क्षमता के अनुसार इस प्रक्रिया से गुजरते हैं, दुःख अंततः समाप्त हो जाएगा, लेकिन तब आप खुद को आश्चर्यचकित पा सकते हैं, "अब क्या?" इस चरण को मनोवैज्ञानिक परिवर्तन क्षेत्र कहते हैं। कुंजी यह है कि बहुत अधिक तनाव न लें। उन चीजों के बारे में सोचना जो आप हमेशा से करना चाहते थे लेकिन अभी तक शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह नहीं है जब आप एक आदमी के रूप में तलाक से निपटने के तरीके का पता लगाने के लिए अंतिम कदम उठाने के लिए तैयार हों।

जबकि आपको होना चाहिए वर्तमान में रहते हुए, आपको आगे बढ़ने के लिए एक दिशा की आवश्यकता होती है। नए अनुभवों, नए रिश्तों और उन योजनाओं की ओर बढ़ें जिन्हें आपने स्थगित कर दिया है। पुराने दोस्तों से दोबारा जुड़ें, कुछ नए बनाएं और खुद को फिर से एक्सप्लोर करें। जैसे-जैसे आप किसी दिशा की समझ के साथ आगे बढ़ना शुरू करेंगे, आपका भविष्य खुलने लगेगाआपके सामने और यह आपकी कल्पना से कहीं अधिक सुंदर होगा।

मुख्य संकेत

• तलाक शामिल सभी पक्षों के लिए एक बेहद तनावपूर्ण घटना है लेकिन इस लेख में हमने एक आदमी के दृष्टिकोण का पता लगाने की कोशिश की है
• भावनाओं को दिखाने की अनिच्छा एक भारी टोल लेती है पुरुषों को अपनी भावनाओं को पूरी तरह से महसूस करना मुश्किल लगता है
• दुःख के पूरे चक्र से गुजरना ही एकमात्र तरीका है जिससे एक आदमी तलाक के बाद जीवित रहने और आगे बढ़ने की उम्मीद कर सकता है
• उपचार में समय और दृढ़ता लगती है

“मेरी राय में, तलाक से कैसे बचा जाए, इसका सबसे अच्छा जवाब यह है कि आप संकीर्णता में न पड़ें। मुझे पता है कि इसे करने से कहना आसान है। जब एक विवादित तलाक के बाद भारी गुजारा भत्ता की मांग की जाती है और हिरासत की लड़ाई होने लगती है, तो शांतिपूर्ण मानसिक स्थिति में रहना आसान नहीं होता है। लेकिन एक आदमी को यह सोचने की ज़रूरत है कि तलाक की लड़ाई का उसके भविष्य पर किस तरह का प्रभाव पड़ने वाला है और उसी के अनुसार अपने निर्णय लेने चाहिए," गोपा ने सलाह दी।

दर्दनाक यादों के मिटने और अच्छे के लिए आगे बढ़ने में समय लगता है। भारी भावनाएँ अलगाव के बाद का एक हिस्सा हैं। दर्द महसूस होना सामान्य है लेकिन समय के साथ यह ठीक हो जाता है और आप भी ठीक हो जाएंगे! हमें उम्मीद है कि इस लेख ने आपको इस सवाल का जवाब देने में मदद की है कि कैसे तलाक एक आदमी को सकारात्मक रूप से बदलता है। यदि आप सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ इस परिवर्तन से गुजरते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक बेहतर संस्करण के रूप में सामने आएंगेअपने बारे में।

यह लेख जनवरी 2023 में अपडेट किया गया था।

<1पुरुष, गोपा कहते हैं, "क्रोध और निराशा एक तलाक से गुज़र रहे व्यक्ति की प्रमुख भावनाओं में से एक है। आप एक विफलता की तरह महसूस करते हैं। इसके बाद आत्मविश्वास की कमी और कम उत्पादकता आती है। तलाक का कारण चाहे जो भी हो, हमेशा यह अहसास होता है कि उसके जीवन में सब कुछ खत्म हो गया है। वे एक खाली अपार्टमेंट की तरह अपने अंदर एक खालीपन महसूस करते हैं। तो इससे पहले कि हम एक पुरुष के रूप में तलाक का सामना कैसे करें, आइए एक नजर डालते हैं कि दुःख मूल रूप से कैसे काम करता है। इस तरह के झटके के सामने आने वाली प्रक्रिया को शोक चक्र कहा जाता है। इसे निम्नलिखित चरणों में शिथिल रूप से वर्गीकृत किया गया है:

1. इनकार

सबसे पहले, जब ऐसी विनाशकारी घटना होती है, तो इसकी पहली प्रतिक्रिया इनकार होती है। यह दिमाग का खुद को सदमे से बचाने का तरीका है। इस चरण में, हम आघात को स्वीकार नहीं करते हैं। हम इस मुद्दे की गहराई में जाने से बचते हैं क्योंकि इसका सामना करते हैं, यह निगलने के लिए एक कठिन गोली है। यह ऐसा ही है जैसे हम इस उम्मीद में अपनी आँखें बंद कर लें कि यह हमें अदृश्य बना देगा। यह वृत्ति मूल रूप से हमें उस तात्कालिक झटके से बचाती है और हमें धीरे-धीरे विरोधी के साथ सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देती है। कमोबेश उन्हीं भावनाओं से गुजरता है। अधिकांश पुरुष ग्राहकजो तलाक के बाद मेरे पास आते हैं वे भ्रमित, पीछे हटे हुए और बहुत गुस्से में, शर्म महसूस करते हैं। वे बहुत दर्द में हैं और असफल होने जैसा महसूस कर रहे हैं। तलाक के बाद पुरुष भी बहुत अकेला महसूस करते हैं,” गोपा कहते हैं।

जैसे ही स्थिति की गंभीरता बढ़ती है, हमारी अगली प्रतिक्रिया क्रोध होती है। हम दोष बंदूक लोड करते हैं और हर चीज और हर किसी पर गोलियां चलाते हैं। कुछ क्षुद्र हो जाते हैं, जबकि कुछ लोटपोट हो जाते हैं। जब यह सीखने की बात आती है कि इस प्रचंड तूफान को कैसे नकारा जाए, तो गोपा की सलाह है कि शराब पीने जैसी प्रथाओं में शामिल न हों या रिबाउंड रिलेशनशिप में कूदें। हां, आपकी भावनाएं भारी पड़ सकती हैं, लेकिन इससे निपटने और उबरने के बेहतर तरीके हैं।

3. सौदेबाजी

जब हमारा गुस्सा कम हो जाता है, तो नुकसान का सामना करते समय, असहायता की भावना होती है। जिस क्रोध के बारे में हमने सोचा था कि वह दर्द को कम कर देगा, वह निष्प्रभावी साबित हुआ। यह हमें दर्द कम करने के लिए कुछ भी करने के लिए बेताब बनाता है। हमें एहसास होने लगता है कि हम कहां गलत हो गए हैं और यह सोचकर सामंजस्य स्थापित करने की कोशिश करते हैं कि जाने का रास्ता क्या है। हम सोशल मीडिया पर अपने पूर्व का पीछा करते हैं, हम प्रार्थना करते हैं, हम बदलने का वादा करते हैं, और हम समझौता करने की इच्छा दिखाते हैं। खोया हुआ कारण है। हम वास्तविकता के साथ आते हैं और हम नुकसान को अधिक स्पष्ट और गहराई से महसूस करना शुरू करते हैं। नकारात्मक विचारों की अराजकता शांत होने लगती है और हम दर्द की गंभीरता को महसूस करने लगते हैं।हम इसकी अनिवार्यता को स्वीकार करने लगते हैं।

यह तब होता है जब हम खुद को पीछे हटाना शुरू करते हैं और अपनी भावनाओं के आगे झुक जाते हैं। यह शायद शोक प्रक्रिया का सबसे कठिन चरण है और यह सबसे लंबा भी हो सकता है। कुछ पुरुषों ने तलाक के बाद के अवसाद के कारण आत्महत्या के विचार आने की सूचना दी है। यदि आप पाते हैं कि आप इस चरण में फंस गए हैं, तो तलाक के बाद की चिकित्सा बेहद फायदेमंद हो सकती है।

5. स्वीकृति

चक्र के अंतिम चरण में, हम अंततः वास्तविकता को स्वीकार करते हैं कि यह क्या है। ऐसा नहीं है कि अब आपको दर्द या नुकसान महसूस नहीं होगा, लेकिन इस बिंदु पर आप अंततः आगे बढ़ने के लिए तैयार होंगे। इस चरण में स्वीकृति के साथ दुख और पछतावा आपके साथ होने की संभावना है, लेकिन क्रोध और अवसाद की अत्यधिक भावनाएँ मर चुकी होंगी।

गोपा के अनुसार, तलाक से गुज़र रहे व्यक्ति की भावनाएँ जटिल और व्यापक होती हैं। एक पुरुष के रूप में तलाक से कैसे निपटा जाए, इसका कोई एक आकार-फिट-सब जवाब नहीं है क्योंकि इसका प्रभाव और एक व्यक्ति इस झटके को कैसे संभालता है यह व्यक्तिगत परिस्थितियों, मूल्यों और जीवन के चरणों पर निर्भर करता है।

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ऐसा क्यों है एक आदमी के रूप में तलाक का सामना करना इतना कठिन?

एक पुरुष के रूप में तलाक से निपटने का तरीका जानने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि शुरुआत करना इतना कठिन क्यों है। पुरुषों के लिए तलाक की गंभीरता को बेहतर ढंग से समझने के लिए हमें मुकाबला तंत्र को सामान्य व्यवहार से जोड़ने की जरूरत है। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, पुरुष आमतौर पर निराश होते हैं और अलग हो जाते हैंअपने आत्म-मूल्य को कम कर देता है, जो प्रदाता होने की उनकी मूल प्रवृत्ति से जुड़ा होता है। वे एक पारिवारिक संरचना का नेतृत्व करने और इसे प्रदान करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। एक आदमी के लिए यह हजम करना मुश्किल है कि वह एक प्रदाता के रूप में विफल रहा है। यह आंतरिक संघर्ष इनकार, आक्रामकता, या आत्म-दया जैसे कई रूप ले सकता है, लेकिन मूल रूप से यही कारण है कि अलग होने के बाद आगे बढ़ना एक आदमी के लिए एक कठिन लड़ाई है।

यह उतना ही कठिन हो सकता है जब विवाह के अंत का अर्थ बच्चों से अलग होना भी है। "ऐसे कई पिता हैं जो अपने बच्चों के जीवन में बहुत अधिक शामिल हैं। इसलिए वे बहुत आघात से गुजरते हैं क्योंकि बच्चे आमतौर पर अपनी मां के साथ होते हैं यदि वे छोटे हैं। और पिताओं को सप्ताहांत की यात्राओं से ही काम चलाना पड़ता है और साथ ही अपने पूर्व पति या पत्नी के साथ उनकी सच्ची भावनाओं या उनके प्रति क्रोध को नियंत्रित करते हुए उनके संपर्क में रहना पड़ता है।

“यदि कोई बच्चा शामिल नहीं है, तो दोनों साथी इससे साफ-साफ बाहर निकल सकते हैं। एक दूसरे के जीवन। हालाँकि, पति-पत्नी जो माता-पिता भी हैं, उनके पास वह विलासिता नहीं है। यह तब होता है जब तलाक का सामना करना कठिन हो जाता है। तलाक के बाद पालन-पोषण हमेशा संघर्ष और बहस का कारण बनता है, कभी-कभी अपने बच्चों के सामने, एक अजीब और असहज भावना का कारण बनता है। पूर्व जीवनसाथी के बीच तालमेल की कमी भी हो सकती है। कई पुरुष जो तलाक के बाद के उपचार में हैं, इसी तरह के मुद्दों से निपटते हैं।आगे के प्रश्न जैसे, एक आदमी को आखिरकार आगे बढ़ने में कितना समय लगता है? या, भले ही पुरुष एक मर्दाना अचंभित आचरण को चित्रित करने का प्रयास करते हैं, आम तौर पर बोलते हुए, क्या तलाक के बाद पुरुष अवसाद वास्तविक है? आइए नीचे दिए गए बिंदुओं में हमारे मनोवैज्ञानिक गोपा खान की अंतर्दृष्टि के साथ इन सवालों को समझने की कोशिश करते हैं:

आदमी को तलाक लेने में कितना समय लगता है?

तलाक से गुजर रहे पुरुष की भावनाओं को शांत होने में थोड़ा समय लग सकता है। हालांकि, एक निर्धारित समयरेखा की भविष्यवाणी करना संभव नहीं है जब कोई व्यक्ति तलाक लेने में सक्षम होता है। "यह आमतौर पर व्यक्ति पर निर्भर करता है। लेकिन आम तौर पर, जिस व्यक्ति को आश्चर्य हुआ है, उसे आगे बढ़ना मुश्किल लगता है। जब आप नहीं चाहते हैं तो तलाक के आघात से निपटना निश्चित रूप से अधिक चुनौतीपूर्ण होता है।

“जब एक पत्नी तलाक मांगती है, तो एक आदमी अक्सर सदमे की स्थिति में चला जाता है क्योंकि उसने कभी इसे होते हुए नहीं देखा। तलाकशुदा मर्द काफी देर तक दर्द और निराशा में डूबे रहते हैं। उन्हें आगे बढ़ने में एक साल या उससे अधिक का समय लग सकता है। लेकिन जिस व्यक्ति ने तलाक की पहल की है, उसे यह आसान लगता है। इसलिए जब एक पुरुष तलाक के लिए फाइल करता है, तो संभावना है कि वह तेजी से आगे बढ़ेगा,” गोपा कहते हैं।

क्या तलाक के बाद पुरुष अवसाद वास्तविक है?

“हाँ, यह बहुत हद तक एक वास्तविक चीज़ है। तलाक के बाद पुरुष और महिला का अवसाद वास्तविक है। आखिरकार, वे अचानक जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलावों के संपर्क में आ जाते हैं जो सदमे की लहर के रूप में आते हैं। (क्योंकि अधिकांश पुरुषअभी भी शर्माते हैं या मानसिक स्वास्थ्य जैसे विषयों से पूरी तरह बचने की कोशिश करते हैं, आमतौर पर पत्नी/महिला साथी ही उपचार के लिए आती हैं। तलाक के कुछ महीने बाद हुआ था। तभी अकेलापन अंदर आता है। आप बेहद अकेला महसूस करने लगते हैं, आप दैनिक जीवन की दिनचर्या को याद करते हैं और आपको लगता है कि आपकी दुनिया ढह गई है। इसलिए तलाक से बचना आसान नहीं होता,” गोपा कहते हैं।

पुरुषों को यह स्वीकार करना शुरू करना होगा कि उनका जीवन बदल गया है और यदि आवश्यक हो तो उन्हें इस नए जीवन में खुद को सहज बनाने में मदद करने के लिए परामर्श का विकल्प चुनना चाहिए। अगर आप भी संघर्ष कर रहे हैं, तो किसी कुशल काउंसलर से बात करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। बोनोबोलॉजी के पैनल पर प्रमाणित और अनुभवी सलाहकारों के साथ, आप अपने घर के आराम से सही मदद का लाभ उठा सकते हैं।

एक आदमी के रूप में तलाक का सामना कैसे करें? 12 टिप्स

पुरुष के लिए तलाक काफी कठोर हो सकता है, तलाक के प्रभाव महिला की तुलना में बदतर हो सकते हैं। भले ही यह आम तौर पर एक महिला के रूप में चित्रित किया जाता है जो तलाक की प्रक्रिया के साथ-साथ अपने बच्चों के साथ संघर्ष कर रही है, पुरुषों के लिए तलाक के बाद का जीवन भी एक लंबा क्रम है।

ब्रैड पिट ने अपनी पीड़ा का वर्णन अपने पोस्ट के बाद किया एंजेलीना से अलग हो गए क्योंकि वह छह सप्ताह के लिए एक दोस्त के फर्श पर सोया क्योंकि घर वापस जाने के लिए "बहुत उदास" था। इसमें कोई शक नहीं, पुरुषों को अक्सर आर्थिक रूप से अपने बच्चों की कस्टडी से वंचित कर दिया जाता हैबच्चे के समर्थन के आरोपों से अलग हो गए, और अपने परिवारों को खोने के दुःख से निपटने में कठिनाई होती है।

ऐसे उदाहरण भी हैं जहां पुरुषों के तलाक के बाद कोई और उनके लिए इंतजार कर रहा है, भले ही वे अपने तलाक से निपट रहे हों और सक्रिय रूप से किसी की तलाश नहीं। वे पहले शांत होने के लिए अपना समय ले सकते हैं और नए शौक के साथ चीजों को नए सिरे से शुरू कर सकते हैं, स्वस्थ भोजन कर सकते हैं, नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं, और इसी तरह। आइए एक पुरुष के रूप में तलाक से निपटने के लिए तलाक के कुछ टिप्स देखें:

1. बाहर निकलें

जब हम कहते हैं कि बाहर निकलो, तो हमारा मतलब है कि साझा न करें अपने साथी के साथ एक ही घर। जब तलाक से गुजर रहा एक जोड़ा एक ही छत के नीचे रहता है, तो यह चीजों को जटिल बनाता है और उपचार प्रक्रिया में भी बाधा डालता है। इसके बजाय, ऐसी जगह ढूंढना बेहतर है जहां आप खुद के साथ फिर से जुड़ सकें और नए सिरे से शुरुआत कर सकें। नई जगह को बच्चों के अनुकूल बनाने की सलाह दी जाती है। डिटैचमेंट अपनी भावनाओं पर काबू पाने का एक अच्छा तरीका है, बिना उन स्थितियों का सामना किए जो आपको आपके ठीक होने से विचलित करती हैं। इससे जुड़ी घटनाओं और यादों पर वापस जाने के लिए। यह दिमाग का तरीका है कि क्या गलत हो गया है और समाधान पर पहुंचें। हालांकि यह इसके बारे में जाने के लिए एक बिल्कुल उचित तरीका लगता है, यह व्यक्ति पर एक बड़ा टोल लेता है। यह हैसंतुलन बनाने के लिए शर्लक मोड से अपने दिमाग को स्विच ऑन/स्विच ऑफ करना महत्वपूर्ण है। यह वह जगह है जहां एक शेड्यूल आपके बचाव में आता है। यह आपको उत्पादक बनाए रखता है, जो काफी मददगार होता है क्योंकि आप धीरे-धीरे अपने आत्म-मूल्य और आत्म-सम्मान को पुनः प्राप्त करने के लिए काम करते हैं।

3. अपनी भावनाओं को समझें

अब, यह सबसे आम बात है जो हम सुनते हैं, सही? खैर, ऐसा किसी कारण से है। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो तलाक से गुजर रहा है, आपकी भावनाएं स्थायी उदासी, थकान, क्रोध और चिंता से लेकर अवसाद तक हो सकती हैं। कुछ पुरुषों के लिए, बिस्तर से उठना भी एक बड़ा संघर्ष हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि न केवल आपकी भावनाओं को फुटबॉल की तरह लात मारी जाए, बल्कि उन्हें समझना और स्वीकार करना भी महत्वपूर्ण है।

इसलिए, एक पुरुष के रूप में तलाक का सामना करने का सबसे आसान जवाब है खुद के साथ समय बिताना। और अपनी भावनाओं को एक पीड़ित के रूप में नहीं बल्कि एक बाहरी पर्यवेक्षक के रूप में देखें। करने से कहना आसान है, इसलिए यदि आप तैयार महसूस करते हैं, तो मदद लें। यह स्वीकार करने में कोई शर्म नहीं है कि तलाक के बाद का आघात एक गंभीर मुद्दा है और आपको लगता है कि आप इससे निपटने के लिए अपने सिर पर हैं।

4। शोक करने की प्रक्रिया का विरोध न करें

एक बार जब आप अपनी भावनाओं को स्वीकार कर लेते हैं, तो आप वास्तव में शोक कर सकते हैं। आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा बदल दिया गया है और इसके साथ शांति बनाने का कोई रास्ता नहीं है, बल्कि दुःख की प्रक्रिया से गुजरना है। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, दुःख के चरण इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति हैं। जितनी जल्दी आप