Ngaliwatan cerai téh pasti gampang, boh pikeun lalaki atawa awéwé. Paduli gender jalma, cerai, atawa di kali malah putus nepi sanggeus hubungan jangka panjang, tiasa teuas. Jeung figuring kaluar kumaha carana Cope jeung cerai salaku lalaki sareng atawa henteu sareng kids tiasa doubly hésé sabab lalaki mindeng bajoang pikeun ngaku jeung ngarasa extent pinuh ku emosi sengit. Salian ti tol émosional, galur kauangan tina cerai anu tos ngadukung anak sareng palayanan hukum tiasa ngalumpuhkeun.

Ngabogaan saumur hirup anjeun tibalik tiasa janten pangalaman anu ngalemahkeun. Kaséhatan lalaki ogé nyandak tol anu ageung. Sanajan kitu, éta mungkin keur naek kaluar badai ieu tanpa keur emotionally jeung psikologis pegat. Lamun ningali diri salaku lalaki cerai rusak atawa anu berjuang pikeun datang ka istilah jeung kamungkinan tungtung nikah anjeun, kami geus di dieu pikeun nahan leungeun anjeun ngaliwatan lalampahan nangtang ieu. Hayu urang delve kana jawaban kana kumaha carana nungkulan cerai salaku lalaki, kalawan wawasan ti psychotherapist Gopa Khan (Masters di Psikologi Konseling, M.Ed), nu specializes di nikah & amp; konseling kulawarga.

Naon Emosi Lalaki Anu Ngaliwatan Talak?

Emosi lalaki nu keur cerai bisa ngarasa kawas naek roller-coaster nu nyocogkeun peujit jeung nyéépkeun haté anjeun dina sungut. Lamun ditanya kumaha cerai robah aduka karugian anjeun, nu sooner anjeun bakal di jalan pikeun ngamimitian hirup anyar. Sanajan, ieu lain hartosna yén anjeun maksakeun jalan ngaliwatan ieu. Nyokot saloba waktu nu diperlukeun, rurusuhan eta ngan bakal nambahan kana kasangsaraan.

5. Jieun usaha sadar sangkan hirup anjeun balik on jalur

Dina waktu anjeun sorangan, nyieun usaha sadar nuju move on. Pikiran sareng awak urang teras-terasan ngusahakeun kasaimbangan masing-masing. Lamun pikiran anjeun pinuh ku surem, awak anjeun bakal ngalengkepan eta kalawan kacapean. Urang tiasa nganggo ieu pikeun kauntungan urang. Lamun anjeun sadar usaha pikeun ngarasa leuwih alus, pikiran jeung awak anjeun bakal mimiti digawé pikeun ngarasa leuwih alus.

Sing lalaunan, mimitian ku hiji hal leutik nu ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih alus, terus hayu nu saeutik kabagjaan majemuk antukna . Koncina di dieu nyaéta henteu ngarepkeun hasil anu ageung tapi ngan ukur difokuskeun ngalakukeun hal anu anjeun resep sacara konsisten. Detachment tina hasil bari fokus kana rarasaan prosés téh leuwih gampang tetep anjeun dina jalur.

6. Fokus kana well-mahluk anjeun

Ieu deui no-brainer. Tapi kami bakal ngabejaan ka maneh kumaha Cope jeung cerai salaku lalaki ku prioritizing diri. Kasejahteraan atanapi kaséhatan mangrupikeun istilah anu cukup holistik sahingga tiasa ambigu atanapi samar. Kami nyarankeun yén anjeun ngahubungkeun éta kana kabagjaan atanapi kabagjaan. Éta sanés sadayana pikeun kaséhatan tapi éta mangrupikeun tempat anu pangsaéna pikeun ngamimitian. Sababaraha bakal ngajawab yén intoxicating sorangan ngajadikeun aranjeunna senang jadi, hayu urangnetelakeun.

Praktek-praktek kawas mabok diri saleresna lain ngabahagiakeun anjeun, tapi ngan ukur ngabeubeutkeun nyeri. Leres, kabur nyeri sigana mangrupikeun pilihan anu saé tapi éta bakal ngajantenkeun anjeun langkung parah saatos épékna pareum. Gantina, néangan hal nu ngajadikeun anjeun senang tur nambahkeun nilai. Bisa jadi hiji hal nu basajan sakumaha witnessing sunrise jeung cangkir tea, ngan bade kaluar pikeun ngajalankeun, atawa maca buku favorit anjeun. Léngkah munggaran pikeun ngarawat diri nyaéta ngamimitian nambihan sakedik kabungahan sareng nilai sareng laun-laun ngawangun kana éta.

7. Indulge dina prakték mindful

Praktek sapertos meditasi tiasa dianggo. Meditasi karasaeun sapertos seueur padamelan, sanés? Hayu urang ngarecahna pikeun anjeun. Meditasi henteu hartosna yén anjeun kedah calik sapertos yogi sareng nyanyi mantra. Sanaos sikep anjeun ngabantosan prosésna tapi anjeun tiasa ngamimitian ku alternatif anu langkung saderhana. Pikeun tapa téh kudu eling. Kumaha upami kami nyarioskeun yén anjeun tiasa tapa nalika anjeun ngadamel kopi énjing?

Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta nyobian sareng museurkeun sadaya kasadaran anjeun kana prosés ngadamel kopi. Indulge diri dina unggal hambalan kalayan sagala rasa anjeun. Titénan pencét tombol dina mesin kopi anjeun, cara eta keur dituang kana cangkir, jeung saterusna jeung saterusna. Anjeun meunang ide, katuhu? Upami ngadamel kopi nyandak anjeun lima menit, janten émut kana sadayana prosés hartosna anjeun tapa salami lima menit. Geulistiis, huh? Ieu bakal mantuan Anjeun regroup hadé tur rarasaan tenang diantara rusuh téh ngan Bliss.

8. Nyabut diri tina gangguan

Nalika anjeun dina satengahing recovery ti trauma badag kawas cerai, Hal awon anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta ngaganggu tina prosés penyembuhan. Anjeun tiasa pindah kaluar, sarta ulah aya tempat dimana anjeun tiasa ngajalankeun kana urut pasangan Anjeun, tapi kumaha upami alat selingan pangkuatna kantos nimukeun nu rests dina saku anjeun? Leres, telepon anjeun!

Sakedap anjeun ngan ukur ngagulung dina média sosial ningali sadaya babaturan caket sareng kulawarga anjeun ngadamel fasad anu bagja, sareng dina waktos salajengna anjeun mimiti ngaraosan kasedih anu nyiksa. Sateuacan anjeun terang, anjeun ngadatangan jalur mémori, ngiringan urut pamajikan sareng murangkalih anjeun, sareng saterasna. Ieu ngan terus meunang awon. Kami hoyong nyarankeun sababaraha detox média sosial. Ulah ngantep kahirupan batur mangaruhan lalampahan anjeun nuju recovery cerai.

9. Ganti desolation ku isolasi konstruktif

Wajar mun teu ngarasa kawas gaul jeung saha bari anjeun ngarasa lengkep kosong tur sepi jero. Aya cara anjeun tiasa nganggo pangjurung pikeun nyalira bari milarian dukungan sareng kanyamanan pikeun kauntungan anjeun. Urang nyebatna isolasi konstruktif. Sakali anjeun parantos ngaidentipikasi jadwal damel anu ngurus hal-hal anu diperyogikeun, anjeun tiasa nganggo kahayang pikeun nyalira pikeun diajar janten nyalira.sistem rojongan emosi. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku indulging dina hal leutik nu ngajadikeun anjeun ngarasa hargana, nelepon eta timer pampering lamun bakal.

Inget, ieu bakal merlukeun push sadar konsisten lamun pikiran anjeun clouded ku sedih jeung kuciwa. Teu kunanaon, salengkah-lengkah. Sakedapan kabungahan antukna bakal nyandak alih sareng anjeun bakal janten individu anu kuat sareng mandiri sacara émosional dina waktosna.

10. Sambungkeun deui sareng réréncangan sareng kulawarga

Léngkah ieu kalebet nalika anjeun parantos damai kalayan nyéépkeun waktos di perusahaan anjeun nyalira dina isolasi konstruktif. Sakali anjeun mimiti ngarasa kawilang alus ngeunaan diri anjeun, antukna anjeun bakal ngarasa siap nyambung deui sareng jalma anu leres-leres ngahargaan anjeun. Anjeun peryogi transisi anu mulus deui ka dunya sareng jalma-jalma ieu bakal ngabantosan anjeun. Confiding sareng batur sareng gaduh aranjeunna leres-leres ngadangukeun anjeun mangrupikeun dorongan anu urang sadayana peryogikeun nalika urang nyobian nyageurkeun tina tatu émosional anu ageung.

11. Seni ngahampura

Aya seueur kaulinan nyalahkeun. ka sabudeureun dina cerai. Biasana, éta dimimitian ku nyalahkeun pasangan, sareng pamustunganana, urang sadar yén urang ogé nyalahkeun. Léngkah ahir pikeun ngaléngkah kahirupan anjeun saatos cerai nyaéta ngahampura pasangan anjeun sareng diri anjeun. Ieu mangrupikeun kalakuan ahir pikeun motong sadaya senar tina kajadian jaman baheula sareng ngaléngkah ka masa depan kalayan koper minimal.Tapi panghampura dina hubungan sanggeus musibah sapertos ieu téh tugas mammoth.

Mimitian ku forgiving pasangan Anjeun paduli naha maranéhna geus apologized atanapi henteu. Salajengna, hapunten peran anjeun dina downfall nikah, lajeng tungtungna ngahampura diri pikeun sagalana. Ngan émut yén anjeun ngan ukur ngatur tindakan anjeun. Janten, sanaos pasangan anjeun henteu menta hampura, anjeun tiasa ngahampura aranjeunna. Sanaos aranjeunna sigana henteu ngahampura anjeun, anjeun tiasa ngahampura sareng ngahampura diri anjeun. Prosés nyageurkeun ieu ngeunaan anjeun sareng anjeun nyalira.

12. Negate zona transformasi

Saparantos rengse sareng dilebu, anjeun tiasa mendakan diri anjeun leungit. Duka antukna bakal ngabubarkeun nalika anjeun ngajalanan prosés pikeun kamampuan anjeun tapi teras anjeun tiasa mendakan diri anjeun naros, "Naon ayeuna?" Fase ieu anu disebut psikolog zona transformasi. Hal utama - ulah stress teuing. Mikiran hal-hal anu anjeun kantos hoyong laksanakeun tapi henteu acan mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian nalika anjeun siap nyandak léngkah ahir pikeun mikirkeun kumaha cara ngatasi cerai salaku lalaki.

Sanaos anjeun kedah janten Hirup di jaman ayeuna, anjeun peryogi arah pikeun maju. Pindah ka pangalaman anyar, hubungan anyar, sareng rencana anu anjeun tunda. Sambungkeun deui jeung babaturan heubeul, nyieun sababaraha nu anyar, sarta ngajajah diri deui. Nalika anjeun mimiti ngaléngkah kalayan sababaraha arah, masa depan anjeun bakal mimiti dibukadi payun anjeun sareng éta bakal langkung saé tibatan anu anjeun bayangkeun.

Pointers Key

• Perceraian mangrupa acara pisan stres pikeun sakabéh pihak kalibet tapi dina artikel ieu kami geus diusahakeun ngajajah sudut pandang lalaki urang
• Hoream pikeun némbongkeun émosi nyokot tol beurat dina lalaki sabab hese ngarasa extent pinuh ku émosi maranéhanana
• Ngaliwatan sakabéh siklus duka nyaéta hiji-hijina jalan lalaki bisa ngaharepkeun salamet tur maju sanggeus cerai
• Penyembuhan butuh waktu jeung kegigihan

“Dina pamanggih kuring, jawaban anu pangalusna pikeun ngaliwat cerai téh ulah nepi ka picik. Kuring nyaho éta gampang ngomong ti rengse. Nalika tunjangan anu ageung dipénta saatos cerai anu dilombakeun sareng aya perang hak asuh anu nuju, éta henteu gampang pikeun aya dina pikiran anu damai. Tapi saurang lalaki kedah mikirkeun naon dampak perang cerai ka masa depanna sareng nyandak kaputusan anu sasuai, ”saur Gopa.

Peryogi waktos kanggo ngémutan kenangan anu nyeri sareng anjeun tiasa teras-terasan. émosi overwhelming mangrupakeun bagian tina separation aftermath. Éta normal pikeun ngaraosan nyeri tapi ku waktosna hiji bakal cageur sareng anjeun ogé bakal! Kami ngarepkeun tulisan ieu ngabantosan anjeun ngajawab patarosan kumaha cerai ngarobih lalaki sacara positif. Upami anjeun ngaliwat transformasi ieu kalayan pandangan anu positif, anjeun pasti bakal kaluar salaku versi anu langkung saésorangan.

Artikel ieu diropéa dina Januari 2023.

Perceraian mangrupa salah sahiji kajadian paling stres hiji jalma bisa ngaliwatan, sarta kawas sakabeh kajadian hirup tragis, nikah rusak induces duka. Ku kituna saméméh urang meunang ka kumaha Cope jeung cerai salaku lalaki, hayu urang nyandak glance di kumaha duka dasarna jalan. Prosés anu lumangsungna kemunduran sapertos kitu disebut siklus duka. Hal ieu sacara bébas digolongkeun kana fase-fase ieu:

1. Panolakan

Kahiji, nalika kajadian dahsyat sapertos kitu lumangsung, réspon anu munggaran nyaéta panolakan. Éta mangrupikeun cara pikiran pikeun nyalametkeun diri tina kagét. Dina fase ieu, urang ngan teu ngaku trauma. Urang ulah meunang deeper kana masalah sabab, hayu urang nyanghareupan éta, éta pél tangguh pikeun ngelek. Éta sapertos urang nutup panon urang ngaharepkeun yén éta bakal ngajantenkeun urang teu katingali. Naluri ieu dasarna nyalametkeun urang tina kagét instan éta sarta ngamungkinkeun urang pikeun laun-laun datang kana kaayaan jeung musuh. mana ngaliwatan émosi sarua leuwih atawa kurang. Kalolobaan klien lalakianu datang ka kuring sanggeus cerai ngarasa bingung, ditarik tur ambek pisan, ngarasa isin. Aranjeunna dina loba nyeri jeung ngarasa kawas gagal. Lalaki ogé ngarasa sepi pisan sanggeus cerai,” saur Gopa.

Sabada parahna kaayaan, réspon urang salajengna nyaéta amarah. Urang ngamuat up gun nyalahkeun sarta ngan nembak jauh nembak di sagalana jeung dulur. Sababaraha jadi leutik, sedengkeun nu sejenna indulge di wallowing. Lamun datang ka diajar kumaha carana negate badai raging ieu, nasehat Gopa urang teu kalibet dina prakték kawas binge nginum atawa luncat kana hubungan rebound. Sumuhun, émosi anjeun tiasa overwhelming, tapi aya cara hadé pikeun nungkulan sarta cageur.

3. Tawar

Nalika nungkulan karugian sanggeus amarah urang suda, aya rasa teu daya. Amarah anu ku urang disangka bakal ngirangan nyeri kabuktian teu efektif. Hal ieu ngajadikeun urang nekat ngalakukeun naon waé pikeun ngaleungitkeun nyeri. Urang mimitian sadar dimana urang salah jeung nyoba reconcile pamikiran yén éta téh jalan ka balik. Urang stalk mantan urang di media sosial, urang ngadoa, urang janji bakal robah, sarta urang némbongkeun kahayang pikeun kompromi.

4. Depresi

Aéh, sanggeus usaha nekat pikeun manggihan panebusan, urang tungtungna sadar yen eta. mangrupakeun sabab leungit. Urang datang ka istilah jeung kanyataanana jeung urang mimiti ngarasa leungitna leuwih jelas tur deeply. Rusuh pikiran négatip mimiti tenang, sareng urang mimiti ngarasa gravitasi nyeri.Urang mimiti narima inevitability na.

Ieu nalika urang mimiti mundur diri jeung nyerah kana émosi urang. Ieu meureun fase paling hese tina prosés grieving sarta ogé bisa jadi nu pangpanjangna. Sababaraha lalaki ngalaporkeun gaduh pikiran bunuh diri kusabab depresi pasca cerai. Lamun manggihan yén anjeun trapped dina fase ieu, terapi post-cerai tiasa pisan mangpaatna.

5. ditampa

Dina fase ahir siklus, urang tungtungna narima kanyataanana naon éta. Éta sanés yén anjeun moal deui ngaraos nyeri atanapi karugian, tapi dina waktos ieu, anjeun tungtungna bakal siap ngaléngkah. Kasedih sareng kaduhung sigana bakal marengan anjeun dina fase ieu kalayan nampi, tapi émosi amarah sareng déprési anu luar biasa bakal pareum.

Numutkeun Gopa, émosi lalaki anu ngalangkungan cerai rumit sareng lega. Henteu aya jawaban anu pas pikeun kumaha carana nungkulan cerai salaku lalaki sabab pangaruhna sareng kumaha jalma nanganan setback ieu gumantung kana kaayaan pribadi, nilai, sareng tahapan kahirupan.

Naha Éta Éta. Jadi Hésé Cope Jeung Cerai Salaku Lalaki?

Pikeun bisa nyaho kumaha carana nungkulan cerai salaku lalaki, anjeun kudu ngarti naha éta jadi hésé dimimitian ku. Urang kedah nyambungkeun mékanisme coping kana paripolah umum pikeun hadé ngartos gravitasi cerai pikeun lalaki. Salaku dibahas di luhur, lalaki biasana kuciwa, sarta separationchip jauh di harga diri maranéhna, nu numbu ka naluri dasar maranéhanana jadi panyadia. Aranjeunna kabel keras pikeun mingpin struktur kulawarga sareng nyayogikeunana. Hésé pikeun lalaki nyerna yén anjeunna gagal salaku panyadia. Konflik internal ieu bisa rupa-rupa kawas panolakan, agresi, atawa karunya ka diri sorangan, tapi dina inti, ieu alesan yén pindah ka hareup sanggeus bengkahna up mangrupa tarung uphill pikeun hiji lalaki.

Bisa jadi nu leuwih harder lamun tungtung nikah ogé hartina misah ti barudak. "Aya seueur bapa anu seueur pisan kalibet dina kahirupan budakna. Janten aranjeunna ngaliwat seueur trauma sabab murangkalih biasana sareng indungna upami aranjeunna ngora. Jeung bapa-bapa kudu ngalakonan jeung kunjungan sabtu minggu jeung ogé kudu tetep kabaran jeung urut salaki maranéhanana bari reigning dina parasaan sabenerna maranéhanana atawa amarah ka maranehna.

“Upami teu aya murangkalih anu kalibet, duanana pasangan bisa nyieun kaluar bersih ti hirup séwang-séwangan. Sanajan kitu, salaki anu ogé kolotna teu boga méwah éta. Ieu nalika janten harder Cope jeung cerai. Parenting sanggeus cerai invariably ngabalukarkeun bentrok jeung argumen, sakapeung di hareup barudak maranéhanana, ngarah ka rarasaan kagok jeung hariwang. Aya ogé kurangna koordinasi antara urut pasangan. Seueur lalaki anu nuju terapi saatos cerai nganyahokeun masalah anu sami, ”saur Gopa.

Wawasan ieu nyuhunkeunpatarosan salajengna kawas, sabaraha lila waktu nu diperlukeun hiji lalaki move on tungtungna? Atawa, sanajan lalaki nyoba ngagambarkeun hiji demeanor unfazed macho, umumna disebutkeun, nyaeta depresi lalaki sanggeus cerai nyata? Hayu urang cobian sareng decode patarosan ieu sareng wawasan psikolog urang Gopa Khan dina titik-titik di handap ieu:

Sabaraha lami éta lalaki pikeun ngabéréskeun cerai?

Émosi lalaki anu ngaliwat cerai butuh sababaraha waktos kanggo netep. Sanajan kitu, teu mungkin keur prediksi timeline set pikeun nalika hiji lalaki bisa meunang leuwih cerai. "Biasana gumantung kana jalma. Tapi ilaharna, jalma anu geus dicokot ku reuwas manggihan hésé move on. Nyanghareupan trauma cerai lamun teu hayang pasti leuwih nangtang.

“Lamun pamajikan ménta cerai, lalaki sok reuwas lantaran teu kungsi nempo datangna. Lalaki cerai terus drown dina nyeri jeung asa pikeun lila. Éta tiasa nyandak sataun atanapi langkung pikeun ngaléngkah. Tapi jalma, anu geus ngagagas cerai, manggihan eta gampang. Janten nalika lalaki ngajukeun cerai, kamungkinan anjeunna bakal maju langkung gancang, ”saur Gopa.

Naha depresi lalaki saatos cerai nyata?

"Leres, éta hal anu nyata pisan. Depresi jalu sareng awéwé saatos cerai nyata. Barina ogé, maranéhna ujug-ujug kakeunaan parobahan signifikan dina gaya hirup nu datang salaku gelombang shock. (Kusabab mayoritas ageung lalakimasih isin jauh atawa nyoba nyingkahan topik kawas kaséhatan méntal sakabehna, biasana éta pamajikan / pasangan awéwé nu datang pikeun terapi). sababaraha bulan sanggeus cerai lumangsung. Éta nalika katiisan najong. Anjeun mimiti ngarasa sepi pisan, anjeun sono kana rutinitas kahirupan sapopoé sareng anjeun ngarasa dunya anjeun ambruk. Ku kituna salamet tina cerai teu datang gampang, "saur Gopa.

Lalaki kudu mimitian narima yén kahirupan maranéhanana geus robah sarta lamun perlu maranéhanana kudu milih pikeun sangakan pikeun mantuan aranjeunna betah diri kana kahirupan anyar ieu. Upami anjeun ogé berjuang, nyarios ka pembimbing terampil tiasa mangpaat pisan. Kalayan pembimbing anu disertipikasi sareng berpengalaman dina panel Bonobology, anjeun tiasa nyandak bantosan anu leres tina kanyamanan bumi anjeun.

Kumaha Ngatasi Perceraian Salaku Lalaki? 12 Tips

Perceraian tiasa rada karasa pikeun lalaki, akibat tina cerai tiasa langkung parah dibandingkeun sareng awéwé. Sanaos biasana awéwé anu digambarkeun salaku hiji-hijina anu berjuang sareng prosés cerai ogé ngurus budakna upami aya, kahirupan saatos cerai pikeun lalaki ogé mangrupikeun tatanan anu luhur. Beulah jeung Angelina nalika anjeunna saré di lantai babaturan salila genep minggu sabab "sedih teuing" balik ka imah. Teu ragu, lalaki mindeng nampik hak asuh barudak maranéhanana, finansialdicacah ku biaya nafkah anak, sarta boga waktu teuas nungkulan duka kaleungitan kulawarga maranéhanana.

Aya ogé instansi dimana lalaki boga batur ngantosan aranjeunna sanggeus cerai, sanajan maranéhna keur kaayaan cerai maranéhanana sarta aktip. teu pilari saha. Aranjeunna tiasa nyandak waktosna pikeun netepan heula sareng ngamimitian deui deui ku inculcation hobi anyar, tuang anu séhat, olahraga rutin, sareng sajabana. Hayu urang tingali sababaraha tips cerai ngeunaan kumaha carana Cope jeung talak salaku lalaki:

1. Pindah kaluar

Lamun urang nyebutkeun pindah kaluar, kami hartosna yén teu babagi imah sarua jeung pasangan Anjeun. Nalika pasangan anu ngaliwat cerai hirup di handapeun hateup anu sami, éta condong ngahesekeun hal-hal sareng ogé ngahalangan prosés penyembuhan. Gantina, eta leuwih hade pikeun manggihan hiji tempat dimana anjeun tiasa regroup kalawan diri tur mimitian anew. Disarankeun nyieun tempat anyar cocog pikeun barudak. Detachment mangrupikeun cara anu saé pikeun ngontrol émosi anjeun tanpa kedah ngalaman kaayaan anu ngaganggu anjeun pikeun pulih.

2. Ngadegkeun rutinitas damel

Nalika ngalaman trauma, pikiran urang gaduh kacenderungan. pikeun balik deui ka kajadian jeung kenangan pakait sareng eta. Éta mangrupikeun cara pikiran pikeun milarian naon anu salah sareng dugi ka solusi. Sanaos disada sapertos cara anu lumayan pikeun ngalakukeunana, éta condong nyandak tol anu ageung pikeun individu. Ieupenting pikeun pindah on / mareuman pikiran anjeun tina mode Sherlock guna neunggeul kasaimbangan. Ieu dimana jadwal datang ka nyalametkeun anjeun. Ieu ngajaga anjeun produktif, nu rada mantuan anjeun lalaunan ngusahakeun meunangkeun deui harga diri jeung harga diri anjeun.

3. Ngartos émosi anjeun

Ayeuna, ieu téh hal nu paling umum urang ngadangu, leres? Muhun, éta jadi alesan. Salaku lalaki anu bakal cerai, émosi anjeun tiasa dibasajankeun kasedih, kacapean, amarah, sareng kahariwang dugi ka déprési. Kanggo sababaraha lalaki, bahkan kaluar tina ranjang tiasa janten perjuangan anu ageung. Penting pikeun henteu ngan ukur ditajong sapertos maén bal ku émosi anjeun, tapi pikeun ngartos sareng nampi éta.

Janten, salah sahiji jawaban anu paling sederhana ngeunaan cara ngatasi cerai salaku lalaki nyaéta nyéépkeun waktos sareng diri anjeun. sareng perhatikeun émosi anjeun sanés salaku korban tapi salaku panitén éksternal. Ieu gampang ngomong ti rengse, jadi lamun ngarasa siap, neangan pitulung. Teu aya éra pikeun nampi yén trauma pasca cerai mangrupikeun masalah anu serius sareng anjeun ngarasa kawas anjeun dina sirah anjeun pikeun ngatasi.

4. Entong nolak prosés duka

Sakali anjeun nampi émosi anjeun, anjeun tiasa leres-leres duka. Bagian utama tina kahirupan anjeun parantos dirobih sareng teu aya deui jalan pikeun karapihan sareng éta tapi ngalangkungan prosés duka. Saperti anu geus diébréhkeun di luhur, tahap-tahap kasedih téh nyaéta Panolakan, Ambek-ambekan, Tawar-tawar, Depresi, jeung Narima. The gancang anjeun