ئەر ياكى ئايال ئۈچۈن بولسۇن ، ئاجرىشىشنى باشتىن كەچۈرۈش ئەلۋەتتە ئاساندىن باشقا نەرسە. ئادەمنىڭ جىنسى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئاجرىشىش ، ھەتتا بەزىدە ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتىن كېيىن ئاجرىشىشمۇ تەسكە توختايدۇ. ھەمدە بالىسى بار ياكى يوق ئەر بولۇش سۈپىتى بىلەن ئاجرىشىشقا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى تېپىش بىر ھەسسە قىيىنغا توختايدۇ ، چۈنكى ئەرلەر ھەمىشە كۈچلۈك ھېسسىياتنىڭ تولۇقلىقىنى ئېتىراپ قىلىش ۋە ھېس قىلىش ئۈچۈن تىرىشىدۇ. ھېسسىيات جەھەتتىكى زىياندىن باشقا ، ئاجرىشىشنىڭ ئىقتىسادىي قىيىنچىلىقى بالىلارنى قوللاش ۋە قانۇن مۇلازىمىتى بىلەن تولغان بولۇپ ، مېيىپ بولۇپ قالىدۇ.

پۈتۈن ھاياتىڭىزنى ئاستىن-ئۈستۈن قىلىۋېتىش ئادەمنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان كەچۈرمىش بولۇشى مۇمكىن. ئەرلەرنىڭ سالامەتلىكىمۇ زور زىيانغا ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھېسسىيات ۋە پىسخىكا جەھەتتە بۇزۇلماي بۇ بوراندىن قۇتۇلۇش مۇمكىن. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى بۇزۇلغان ئاجرىشىپ كەتكەن ئەر دەپ قارىسىڭىز ياكى نىكاھىڭىزنىڭ ئاخىرلىشىش ئېھتىماللىقى بىلەن كېلىشمەكچى بولۇۋاتقان بولسىڭىز ، بىز بۇ قىيىن سەپەردە قولىڭىزنى تۇتىمىز. ئەر بولۇش سۈپىتى بىلەن ئاجرىشىشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنىڭ جاۋابىغا قاراپ باقايلى ، پىسخىكا دوختۇرى گوپا خان (مەسلىھەت بېرىش پىسخىكا ماگىستىرلىرى ، M.Ed) نىڭ نىكاھ ئىشلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان & amp; ئائىلە مەسلىھەتچىلىكى.

ئاجرىشىشنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئەرنىڭ ھېسسىياتى نېمە؟

ئەرنىڭ ئاجرىشىشنى باشتىن كەچۈرگەن ھېسسىياتى خۇددى غالتەكلىك پەلەمپەيدە ئولتۇرغاندەك بولۇپ ، ئۈچىيىڭىزدىن ياش تۆكۈپ ، يۈرىكىڭىزنى ئاغزىڭىزغا ئۇرۇپ قويىدۇ. ئاجرىشىشنىڭ قانداق ئۆزگىرىدىغانلىقىنى سورىغاندايۈتۈپ كەتكەنلىكىڭىزگە قايغۇرۇڭ ، يېڭى ھاياتنى باشلاش يولىڭىزغا بالدۇرراق كىرىسىز. گەرچە ، بۇ ھەرگىزمۇ سىزنىڭ يولىڭىزنى زورلىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. قانچىلىك ۋاقىت سەرپ قىلغىنىڭىزدا ، ئالدىراقسانلىق قىلسىڭىز ، ئۇ پەقەت ئازاب-ئوقۇبەتنى ئاشۇرىدۇ.

5. ھاياتىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئاڭلىق تىرىشچانلىق كۆرسىتىڭ. كاللىمىز ۋە بەدىنىمىز ھەمىشە بىر-بىرى بىلەن تەڭپۇڭلۇقنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن تىرىشىۋاتىدۇ. ئەگەر كاللىڭىز قاراڭغۇلۇققا تولغان بولسا ، بەدىنىڭىز ئۇنى ھارغىنلىق بىلەن تولۇقلايدۇ. بىز بۇنى ئەۋزەللىكىمىز ئۈچۈن ئىشلىتەلەيمىز. ئەگەر ئاڭلىق ھالدا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشقا كۈچ چىقارسىڭىز ، زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىز تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشقا قاراپ ئىشلەشكە باشلايدۇ. . بۇ يەردىكى ئاچقۇچ كەڭ كۆلەمدە نەتىجىنى كۈتمەسلىك ، پەقەت ئىزچىل ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا ئەھمىيەت بېرىش. بۇ جەرياننىڭ ھېسسىياتىغا ئەھمىيەت بېرىش بىلەن بىللە ، نەتىجىدىن ئايرىلىش سىزنى ئىز قوغلاش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. ئەمما بىز ئۆزىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇپ ، ئەر بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ئاجرىشىشقا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى سۆزلەپ بېرىمىز. ساغلاملىق ياكى ساغلاملىق بىر قەدەر مۇكەممەل ئاتالغۇ ، شۇڭا مۈجمەل ياكى مۈجمەل بولىدۇ. ئۇنى خۇشاللىق ياكى خۇشاللىققا باغلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز. بۇ ساغلاملىقنىڭ ھەممىسى ئەمەس ، بەلكى ئەڭ ياخشى باشلىنىش ئورنى. بەزىلەر ئۆزىنى مەست قىلىش ئۇلارنى خۇشال قىلىدۇ ، دەپ تالاش-تارتىش قىلىشىدۇئايدىڭلاشتۇرۇۋېلىڭ. شۇنداق ، ئازابتىن قۇتۇلۇش قارىماققا ياخشى تاللاشتەك قىلسىمۇ ، ئەمما ئۈنۈمى تۈگىگەندىن كېيىن سىزنى تېخىمۇ ناچار ھېس قىلىدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغا سىزنى خۇشال قىلىدىغان ۋە قىممەت قوشىدىغان ئىشلارنى ئىزدەڭ. بۇ بىر ئىستاكان چاي بىلەن كۈننىڭ چىقىشىغا شاھىت بولۇش ، پەقەت سىرتقا چىقىپ كېتىش ياكى سىز ياقتۇرىدىغان كىتابنى ئوقۇشتەك ئاددىي ئىش بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىنى ئاسراشنىڭ بىرىنچى قەدىمى ئاز خۇشاللىق ۋە قىممەت قوشۇشنى باشلاش ۋە ئۇنىڭغا تەدرىجىي بەرپا قىلىش. ئويلىنىش گەرچە نۇرغۇن خىزمەتتەك تۇيۇلىدۇ ، شۇنداقمۇ؟ ئۇنى سىز ئۈچۈن پارچىلاپ باقايلى. ئويلىنىش ھەرگىزمۇ يوگادەك ئولتۇرۇپ مانتا ئېيتىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. گەرچە سىزنىڭ تۇرقىڭىز بۇ جەريانغا ياردەم قىلسىمۇ ، ئەمما ئاددىي تاللاشتىن باشلىيالايسىز. تەپەككۇر قىلىش دېگەنلىك. ئەگەر بىز سىزگە ئەتىگەنلىك قەھۋە تەييارلىغاندا تەپەككۇر قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتساقچۇ؟

سىزنىڭ قىلىشقا تىگىشلىك ئىشىڭىز بارلىق ئېڭىڭىزنى قەھۋە ياساش جەريانىغا مەركەزلەشتۈرۈش. بارلىق سەزگۈلىرىڭىز بىلەن ھەر بىر قەدەمدە ئۆزىڭىزنى بېرىڭ. قەھۋە ماشىنىڭىزدىكى كۇنۇپكىنىڭ ئىتتىرىلىشىگە ، ئۇنىڭ ئىستاكانغا قۇيۇلۇش ئۇسۇلىغا دىققەت قىلىڭ. بۇ پىكىرگە ئېرىشتىڭىز ، شۇنداقمۇ؟ ئەگەر قەھۋە ياساشقا بەش مىنۇت ۋاقىت كەتسە ، پۈتكۈل جەرياننى ئەستە تۇتۇش سىزنىڭ بەش مىنۇت ئويلانغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. چىرايلىققالتىس ، ھە؟ بۇ سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى گۇرۇپپىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە مالىمانچىلىق ئىچىدە خاتىرجەملىك تۇيغۇسى پەقەت بەخت خالاس. سىز قىلالايدىغان ئەڭ ناچار ئىش ساقىيىش جەريانىغا چېچىلىش. سىز سىرتقا چىقىپ كەتسىڭىز بولىدۇ ، ھەمدە بۇرۇنقى ھەمراھىڭىزغا قېچىپ كېتەلەيدىغان جايلاردىن ساقلىنالايسىز ، ئەمما يانچۇقىڭىزدا تۇرغان كەشىپ قىلغان ئەڭ كۈچلۈك چېچىلاڭغۇ قورالچۇ؟ يوپۇ ، تېلېفونىڭىز! ئۇنى بىلمەي تۇرۇپلا ، ئەستە ساقلاش يولىنى زىيارەت قىلىسىز ، سابىق ئايالىڭىز ۋە بالىلىرىڭىزنى قوغلاۋاتىسىز. ئۇ پەقەت سەت بولۇپ قالىدۇ. بىز بىر قىسىم ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ زەھەر تاشلاشنى تەۋسىيە قىلىمىز. باشقىلارنىڭ تۇرمۇشى سىزنىڭ ئاجرىشىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇساپىڭىزگە تەسىر يەتكۈزمىسۇن. سىزنىڭ ئارتۇقچىلىقىڭىز ۋە قوللىشىڭىزغا تەقەززا بولغاندا ، يالغۇزلۇق ئىستىكىڭىزنى ئىشلىتەلەيسىز. بىز ئۇنى ئىجابىي ئايرىلىش دەيمىز. زۆرۈر بولغان ئىشلارغا كۆڭۈل بۆلىدىغان خىزمەت جەدۋىلىنى بېكىتكەندىن كېيىن ، ئۆزىڭىز بولۇشنى ئۆگىنىش ئۈچۈن يالغۇزلۇق خاھىشىدىن پايدىلانسىڭىز بولىدۇ.ھېسسىي جەھەتتىن قوللاش سىستېمىسى. سىز ئۆزىڭىزنى قەدىرلەيدىغاندەك ھېس قىلىدىغان كىچىك ئىشلارغا بېرىلىپ ، خالىسىڭىز ئۆزىڭىزنى كۆيۈنۈش دەپ ئاتىسىڭىز بولىدۇ. ھېچقىسى يوق ، بىر قەدەمدىن بىر قەدەم بېسىڭ. كىچىككىنە خۇشاللىق پەيتلىرى ئاخىرى ئۆتكۈزۈۋالىدۇ ، سىز ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۈچلۈك ۋە ھېسسىيات جەھەتتە مۇستەقىل شەخسكە ئايلىنىسىز.

10. دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن قايتا ئالاقىلىشىڭ

بۇ باسقۇچ ئۆز شىركىتىڭىزدە ئىجابىي ئايرىلىش بىلەن ۋاقىت سەرپ قىلىپ تىنچلىق ئورناتقاندىن كېيىن كېلىدۇ. ئۆزىڭىزنى بىر قەدەر ياخشى ھېس قىلىشقا باشلىسىڭىز ، ئاخىرىدا سىزنى ھەقىقىي قەدىرلەيدىغان كىشىلەر بىلەن قايتا ئۇچرىشىشقا تەييارلىنىپ قالىسىز. سىز دۇنياغا ئوڭۇشلۇق ئۆتۈشكە موھتاج ، بۇ كىشىلەر سىزگە ياردەم بېرىدۇ. باشقىلار بىلەن سىردىشىش ۋە ئۇلارنىڭ سىزنى ھەقىقىي ئاڭلىشى بىز زور ھېسسىيات جاراھەتلىرىدىن ساقايماقچى بولغاندا ھەممىمىز ئېھتىياجلىق كۈچ.

11. ئەپۇ قىلىش سەنئىتى

نۇرغۇن ئەيىبلەش ئويۇنلىرى بار. ئاجرىشىش جەريانىدا. ئادەتتە ، ئۇ ھەمراھىنى ئەيىبلەشتىن باشلىنىدۇ ، ئاخىرىدا ، بىزمۇ ئۆزىمىزنى ئەيىبلەيدىغانلىقىمىزنى ھېس قىلىمىز. ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ھاياتىڭىزنى داۋاملاشتۇرۇشنىڭ ئاخىرقى قەدىمى ھەمراھىڭىزنى ۋە ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش. بۇ ئۆتمۈشتىكى ۋەقەلەردىن بارلىق سىزىقلارنى كېسىپ ، يۈك-تاقلىرى بىلەن كەلگۈسىگە يۈزلىنىشنىڭ ئاخىرقى ھەرىكىتى.ئەمما بۇنداق ئاپەتتىن كېيىن مۇناسىۋەتتىكى كەچۈرۈم قىلىش بىر مامۇت ۋەزىپە.

ھەمراھىڭىزنىڭ كەچۈرۈم سورىغان ياكى كەچۈرۈم قىلمىغان بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۇلارنى كەچۈرۈم قىلىشتىن باشلاڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن ، نىكاھنىڭ يىمىرىلىشىدىكى رولىڭىز ئۈچۈن كەچۈرۈم سوراڭ ، ئاندىن ئاخىرىدا ھەممە ئىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، پەقەت ھەرىكىتىڭىزنى كونترول قىلىسىز. شۇڭا ، ھەمراھىڭىز كەچۈرۈم سورىمىسىمۇ ، سىز ئۇلارنى كەچۈرەلەيسىز. ئۇلار سىزنى كەچۈرمىگەندەك قىلسىمۇ ، كەچۈرۈم سورىسىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنى كەچۈرسىڭىز بولىدۇ. بۇ ساقىيىش جەريانى سىز ۋە سىز ھەققىدە بولىدۇ. بۇ جەرياننى پۈتۈن كۈچىڭىز بىلەن باشتىن كەچۈرگەندە غەم-قايغۇ ئاخىرىدا تارقىلىدۇ ، ئەمما كېيىن ئۆزىڭىزنى «ھازىرچۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ باسقۇچ پىسخولوگلارنىڭ ئۆزگىرىش رايونى دەپ ئاتايدۇ. مۇھىمى بەك بېسىم قىلماسلىق. سىز ئەزەلدىن قىلىشنى ئويلاپ كەلگەن ، ئەمما تېخى قىلىپ باقمىغان ئىشلارنى ئويلاش ، ئەر بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ئاجرىشىشقا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى بىلىش ئۈچۈن ئاخىرقى باسقۇچنى بېسىشقا تەييارلانغىنىڭىزدا باشلايدىغان ياخشى جاي.

سىز بولۇشقا تېگىشلىك ۋاقىتتا ھازىر ياشاۋاتىسىز ، ئالغا ئىلگىرىلەش يۆنىلىشىڭىزگە موھتاج. سىز كېچىكتۈرگەن يېڭى تەجرىبە ، يېڭى مۇناسىۋەت ۋە پىلانلارغا قاراپ ئىلگىرىلەڭ. كونا دوستلار بىلەن قايتا ئالاقىلىشىڭ ، بەزى يېڭى دوستلارنى ياساپ ، ئۆزىڭىزنى قايتا تەتقىق قىلىڭ. مەلۇم يۆنىلىش تۇيغۇسى بىلەن ھەرىكەت قىلىشقا باشلىغاندا ، كەلگۈسىڭىز نامايان بولۇشقا باشلايدۇئالدىڭىزدا ئۇ سىز ئويلاپ باقمىغاندىنمۇ گۈزەل بولىدۇ.

مۇھىم كۆرسەتكۈچلەر

• ئاجرىشىش ئالاقىدار تەرەپلەر ئۈچۈن ئىنتايىن جىددىي بىر ھادىسە ، ئەمما بۇ ماقالىدە بىز بىر ئەرنىڭ كۆز قارىشى ئۈستىدە ئىزدىنىشكە تىرىشتۇق
• ھېسسىياتنى كۆرسىتىشنى خالىماسلىق ئېغىر زىيانغا ئۇچرايدۇ ئەرلەر ھېسسىياتىنىڭ تولۇق دەرىجىسىنى ھېس قىلىش تەسكە توختايدۇ
• غەم-قايغۇ دەۋرىنى باشتىن كەچۈرۈش ئەرنىڭ ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ياشاش ۋە ئالغا ئىلگىرىلەشنى ئۈمىد قىلىدىغان بىردىنبىر يولى
• ساقىيىشقا ۋاقىت ۋە چىڭ تۇرۇش كېرەك

«مېنىڭچە ، ئاجرىشىشتىن قانداق ئۆتۈشنىڭ ئەڭ ياخشى جاۋابى ئەرزىمەسلىككە كىرمەسلىك. بىلىمەن ، قىلىشقا قارىغاندا ئاسان دېيىشكە بولىدۇ. تالاش-تارتىشتىن كېيىن ئاجرىشىشتىن كېيىن غايەت زور بېقىش ھەققى تەلەپ قىلىنغاندا ۋە بېقىش جېڭى پات ئارىدا يۈز بەرگەندە ، خاتىرجەملىك ئىچىدە بولۇش ئاسان ئەمەس. ئەمما بىر ئەر ئاجرىشىش جېڭىنىڭ ئۇنىڭ كەلگۈسىگە قانداق تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى ئويلىشىشى ۋە شۇنىڭغا ئاساسەن قارار چىقىرىشى كېرەك »دېدى.

ئازابلىق ئەسلىمىلەرنىڭ يوقىلىپ ، ياخشى تەرەپكە قاراپ مېڭىشىڭىزغا ۋاقىت كېتىدۇ. ھەددىدىن زىيادە ھاياجانلىنىش ھېسسىيات كېيىنكى ئاجرىشىشنىڭ بىر قىسمى. ئازابنى ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال ، ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئادەم ساقىيىدۇ ، سىزمۇ شۇنداق بولىسىز! بۇ ماقالىنىڭ ئاجرىشىشنىڭ ئەرنى قانداق ئۆزگەرتىدىغانلىقى توغرىسىدىكى سوئالغا جاۋاب بېرىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمىز. ئەگەر بۇ ئۆزگىرىشنى ئىجابىي نەزەر بىلەن باشتىن كەچۈرسىڭىز ، چوقۇم تېخىمۇ ياخشى نەشرى سۈپىتىدە چىقىسىزئۆزىڭىز.

بۇ ماقالە 2023-يىلى 1-ئايدا يېڭىلانغان.

ئاجرىشىش ئادەمنىڭ بېشىدىن ئۆتكۈزىدىغان ئەڭ جىددىي ئىشلارنىڭ بىرى بولۇپ ، بارلىق ئېچىنىشلىق تۇرمۇش ھادىسىلىرىگە ئوخشاش ، بۇزۇلغان نىكاھ قايغۇ-ھەسرەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا بىز ئەر بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن ئاجرىشىشقا قانداق تاقابىل تۇرۇشتىن بۇرۇن ، قايغۇنىڭ ئاساسىي جەھەتتىن قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇنداق ئوڭۇشسىزلىق يۈز بەرگەن جەريان قايغۇ دەۋرى دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ ئەركىن ھالدا تۆۋەندىكى باسقۇچلارغا ئايرىلىدۇ:

1. رەت قىلىش

بىرىنچىدىن ، بۇنداق ۋەيران قىلغۇچ ھادىسە يۈز بەرگەندە ، ئۇنىڭغا بولغان تۇنجى جاۋاب رەت قىلىش. بۇ ئەقىلنىڭ ئۆزىنى زەربىدىن قۇتۇلدۇرۇش ئۇسۇلى. بۇ باسقۇچتا بىز پەقەت جاراھەتنى ئېتىراپ قىلمايمىز. بىز بۇ مەسىلىگە چوڭقۇرلاپ كىرىشتىن ساقلىنىمىز ، چۈنكى ، ئۇنىڭغا قاراپ باقايلى ، ئۇ يۇتۇش قىيىن دورا. بۇ بىزنىڭ كۆرۈنمەسلىكىمىزنى ئۈمىد قىلىپ كۆزىمىزنى يۇمغانغا ئوخشاش. بۇ خىل تۇيغۇ بىزنى شۇ دەقىقىلىك زەربىدىن قۇتۇلدۇرىدۇ ۋە بىزنىڭ رەقىبىمىز بىلەن بارا-بارا كېلىشەلەيدىغانلىقىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئازدۇر-كۆپتۇر ئوخشاش ھېسسىياتنى باشتىن كەچۈرىدۇ. ئەر خېرىدارلارنىڭ كۆپىنچىسىئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن مېنىڭ يېنىمغا كەلگەنلەر گاڭگىراپ قالغان ، چېكىنگەن ۋە ئىنتايىن ئاچچىقلانغان ، خىجىللىق ھېس قىلىدۇ. ئۇلار نۇرغۇن ئازاب ئىچىدە ، مەغلۇبىيەتتەك ھېس قىلىدۇ. ئەرلەرمۇ ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ئۆزىنى ناھايىتى يالغۇزلۇق ھېس قىلىدۇ »، دېدى غوپا.

ۋەزىيەتنىڭ ئېغىرلىقى چۆكۈپ كەتكەچكە ، بىزنىڭ كېيىنكى ئىنكاسىمىز ئاچچىق. بىز ئەيىبلەنگەن مىلتىقنى يۈكلەپ ، ھەممە نەرسىگە ۋە ھەممەيلەنگە قارىتىپ ئوق چىقىرىمىز. بەزىلىرى ئۇششاق-چۈششەك بولۇپ قالىدۇ ، بەزىلىرى تامغا ئېسىلىۋالىدۇ. بۇ شىددەتلىك بوراننى قانداق رەت قىلىشنى ئۆگىنىشكە كەلسەك ، گوپانىڭ نەسىھىتى ھاراقنى كۆپ ئىچىش ياكى قايتا مۇناسىۋەتكە سەكرەش قاتارلىق ئادەتلەرگە ئارىلاشماسلىق. شۇنداق ، ھېسسىياتىڭىز ئادەمنى بېسىپ چۈشىدۇ ، ئەمما تاقابىل تۇرۇش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئۇسۇللىرى بار. بىز ئازابنى يەڭگىللىتىمىز دەپ ئويلىغان ئاچچىقنىڭ ئۈنۈمسىز ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. بۇ بىزنى ئازابنى پەسەيتىش ئۈچۈنلا ھەر قانداق ئىشنى قىلىشنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. بىز قەيەردە خاتالىق ئۆتكۈزگەنلىكىمىزنى ھېس قىلىشقا باشلايمىز ۋە بۇ يولنى ئويلاشنى ماسلاشتۇرۇشقا تىرىشىمىز. بىز بۇرۇنقىلىرىمىزنى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا قوغلايمىز ، دۇئا قىلىمىز ، ئۆزگەرتىشكە ۋەدە بېرىمىز ۋە مۇرەسسە قىلىشنى خالايمىز. يوقاپ كەتكەن سەۋەب. بىز رېئاللىق بىلەن بىرلىككە كېلىپ ، زىياننى تېخىمۇ ئېنىق ۋە چوڭقۇر ھېس قىلىشقا باشلايمىز. سەلبىي خىياللارنىڭ قالايمىقانلىشىشى تىنچلىنىشقا باشلايدۇ ، بىز ئازابنىڭ ئېغىرلىقىنى ھېس قىلىشقا باشلايمىز.بىز ئۇنىڭ مۇقەررەرلىكىنى قوبۇل قىلىشقا باشلايمىز.

بۇ ۋاقىتتا بىز ئۆزىمىزنى چېكىندۈرۈپ ، ھېسسىياتىمىزغا بېرىلىشكە باشلايمىز. بۇ بەلكىم قايغۇ-ھەسرەت جەريانىدىكى ئەڭ قىيىن باسقۇچ بولۇشى مۇمكىن ، شۇنداقلا ئەڭ ئۇزۇن باسقۇچ بولۇشى مۇمكىن. بەزى ئەرلەر ئاجرىشىشتىن كېيىنكى خامۇشلۇق سەۋەبىدىن ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش خىيالىنىڭ بارلىقىنى دوكلات قىلدى. ئەگەر سىز بۇ باسقۇچتا قاپسىلىپ قالغانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، ئاجرىشىشتىن كېيىنكى داۋالاشنىڭ ئىنتايىن پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. سىز ئەمدى ئازاب ياكى زىياننى ھېس قىلمايسىز ، ئەمما بۇ ۋاقىتتا سىز ئاخىرى ئالغا ئىلگىرىلەشكە تەييار بولىسىز. قايغۇ ۋە پۇشايمان بەلكىم بۇ باسقۇچتا سىزگە قوبۇل قىلىش بىلەن ھەمرا بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما غەزەپ ۋە چۈشكۈنلۈكنىڭ تولۇپ تاشقان ھېسسىياتى يوقىلىدۇ.

گوپانىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئەرنىڭ ئاجرىشىشنى باشتىن كەچۈرگەن ھېسسىياتى مۇرەككەپ ۋە كەڭ دائىرىلىك ئىكەن. ئەر بولۇش سۈپىتى بىلەن ئاجرىشىشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش توغرىسىدا بىرمۇبىر جاۋاب يوق ، چۈنكى ئۇنىڭ تەسىرى ۋە ئادەمنىڭ بۇ ئوڭۇشسىزلىقنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشى شەخسىي ئەھۋال ، قىممەت قارىشى ۋە تۇرمۇش باسقۇچىغا باغلىق.

نېمە ئۈچۈن؟ ئەر بولۇش سۈپىتى بىلەن ئاجرىشىشقا تاقابىل تۇرۇش شۇنچە تەسمۇ؟

ئەر بولۇش سۈپىتى بىلەن ئاجرىشىشقا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى بىلىش ئۈچۈن ، نېمىشقا باشلاشنىڭ تەسلىكىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك. بىز ئەرلەرگە ئاجرىشىشنىڭ ئېغىرلىقىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمىنى ئادەتتىكى ھەرىكەتلەرگە ئۇلىشىمىز كېرەك. يۇقىرىدا دەپ ئۆتكىنىمىزدەك ، ئەرلەر ئۈمىدسىزلىنىدۇ ، ئايرىلىدۇئۆز-ئۆزىنى قەدىرلەشتىن يىراقلاشتۇرۇلىدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ تەمىنلىگۈچى بولۇشتىكى ئاساسلىق تۇيغۇسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇلار ئائىلە قۇرۇلمىسىنى يېتەكلەش ۋە ئۇنى تەمىنلەش ئۈچۈن جاپالىق. بىر ئەرنىڭ تەمىنلىگۈچى سۈپىتىدە مەغلۇپ بولغانلىقىنى ھەزىم قىلىشى تەس. بۇ ئىچكى توقۇنۇش ئىنكار قىلىش ، تاجاۋۇز قىلىش ياكى ئۆزىگە ئىچ ئاغرىتىش قاتارلىق نۇرغۇن شەكىللەرنى قوللىنىشى مۇمكىن ، ئەمما نېگىزىدىن ئېيتقاندا ، بۇ بۆلۈنۈپ كەتكەندىن كېيىن ئالغا ئىلگىرىلەشنىڭ ئەر ئۈچۈن جاپالىق جەڭ بولۇشىدىكى سەۋەب. نىكاھنىڭ ئاخىرلىشىشىمۇ بالىلاردىن ئايرىلىشنى كۆرسىتىدۇ. «بالىلىرىنىڭ تۇرمۇشىغا ئىنتايىن قاتنىشىدىغان دادىلار ناھايىتى كۆپ. شۇڭا ئۇلار نۇرغۇن جاراھەتلەرنى باشتىن كەچۈردى ، چۈنكى بالىلار كىچىك بولسا ئادەتتە ئاپىسى بىلەن بىللە بولىدۇ. دادىلار ھەپتە ئاخىرىدىكى زىيارىتى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك ، شۇنداقلا ئۇلارغا بولغان ھەقىقىي ھېسسىياتى ياكى ئۇلارغا بولغان غەزىپىدە ھۆكۈمرانلىق قىلىش جەريانىدا ئىلگىرىكى جۈپتى بىلەن ئالاقىلىشىشى كېرەك.

«ئەگەر بالىلار قاتناشمىسا ، ھەر ئىككى شېرىك پاكىز چېكىنىپ چىقالايدۇ بىر-بىرىنىڭ ھاياتى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئاتا-ئانا بولغان ئەر-ئاياللاردا بۇنداق ھەشەمەت يوق. بۇ ئاجرىشىشقا تاقابىل تۇرۇش تەسكە توختايدۇ. ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن بالا بېقىش ھەمىشە زىددىيەت ۋە تالاش-تارتىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بەزىدە بالىلىرىنىڭ ئالدىدا ئوڭايسىز ۋە بىئاراملىق تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سابىق ئەر-خوتۇنلار ئوتتۇرىسىدا ماسلىشىش كەمچىل بولۇشى مۇمكىن. ئاجرىشىشتىن كېيىنكى داۋالاشتا داۋالىنىۋاتقان نۇرغۇن ئەرلەر مۇشۇنىڭغا ئوخشاش مەسىلىلەرنى بىر تەرەپ قىلىدۇ »دەيدۇ غوپا.

بۇ چۈشەنچە تىلەيدۇ.دېگەندەك باشقا سوئاللار ، بىر ئەرنىڭ ئاخىرىغا قانچىلىك ۋاقىت كېتىدۇ؟ ياكى ، ئەرلەر گەرچە ماخونىڭ ئېچىلمىغان قىلىقلىرىنى تەسۋىرلەشكە ئۇرۇنغان بولسىمۇ ، ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ئەرلەرنىڭ چۈشكۈنلىشىشى ھەقىقىيمۇ؟ بۇ سوئاللارنى پىسخولوگىمىز غوپا خاننىڭ چۈشەنچىسى بىلەن تۆۋەندىكى نۇقتىلاردا يېشىپ باقايلى:

ئەرنىڭ ئاجرىشىشقا قانچىلىك ۋاقىت كېتىدۇ؟

ئەرنىڭ ئاجرىشىشنى باشتىن كەچۈرگەن ھېسسىياتى بىر ئاز ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەرنىڭ ئاجرىشىشتىن قاچالايدىغان ۋاقىت جەدۋىلىنى مۆلچەرلەش مۇمكىن ئەمەس. «بۇ ئادەتتە ئادەمگە باغلىق. ئەمما ئادەتتە ، ھەيران قالغان ئادەم ئالغا ئىلگىرىلەش تەسكە توختايدۇ. خالىمىسىڭىز ئاجرىشىش جاراھەتلىرىگە تاقابىل تۇرۇش ئەلۋەتتە تېخىمۇ قىيىن بولىدۇ. ئاجرىشىپ كەتكەن ئەرلەر ئازاب ۋە ئۈمىدسىزلىك ئىچىدە ئۇزۇن مۇددەت غەرق بولىدۇ. ئۇلار ئىلگىرىلەشكە بىر يىل ياكى ئۇنىڭدىن كۆپرەك ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئەمما ئاجرىشىشنى تەشەببۇس قىلغان كىشى ئۇنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. شۇڭا بىر ئەر ئاجرىشىشنى ئىلتىماس قىلغاندا ، ئۇنداقتا ئۇ تېخىمۇ تېز ئىلگىرىلىشى مۇمكىنمۇ؟ »دەيدۇ غوپا.

ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ئەرلەرنىڭ چۈشكۈنلىشىشى ھەقىقىيمۇ؟

«شۇنداق ، بۇ ھەقىقەتەن بىر ھەقىقىي ئىش. ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ئەر-ئاياللارنىڭ چۈشكۈنلىشىشى ھەقىقىي. نېمىلا دېگەنبىلەن ، ئۇلار تۇيۇقسىز تەۋرىنىش دولقۇنىدەك تۇرمۇش ئۇسۇلىدىكى كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىشلەرگە دۇچ كېلىدۇ. (چۈنكى كۆپ ساندىكى ئەرلەريەنىلا ئۆزىنى قاچۇرىدۇ ياكى روھىي ساغلاملىق قاتارلىق تېمىلاردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىشقا تىرىشىڭ ، ئادەتتە ئۇ داۋالاشقا كەلگەن ئايالى / ئايال ھەمراھى).

«مېنىڭ بىر خېرىدارىم ماڭا ئۇنىڭ ئاجرىشىپ كەتكەنلىكىنىڭ پەقەت ئا ئاجرىشىش يۈز بېرىپ بىر نەچچە ئايدىن كېيىن. مانا بۇ يالغۇزلۇق قوزغالغاندا. سىز ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن يالغۇزلۇق ھېس قىلىشقا باشلايسىز ، كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىنى قولدىن بېرىپ قويىدۇ ۋە دۇنياڭىزنىڭ ۋەيران بولغانلىقىنى ھېس قىلىسىز. شۇڭا ئاجرىشىشتىن قۇتۇلۇش ئاسانغا چۈشمەيدۇ »، دېدى غوپا. ئەگەر سىزمۇ قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ، ماھارەتلىك مەسلىھەتچى بىلەن سۆزلەش تولىمۇ پايدىلىق. Bonobology گۇرۇپپىسىدا گۇۋاھنامە ئالغان ۋە تەجرىبىلىك مەسلىھەتچىلەر بىلەن ئۆيىڭىزنىڭ راھەتلىكىدىن توغرا ياردەمگە ئېرىشەلەيسىز.

ئەر بولۇش سۈپىتى بىلەن ئاجرىشىشقا قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك؟ 12 كۆرسەتمە

ئاجرىشىش ئەرگە نىسبەتەن قاتتىق بولىدۇ ، ئاجرىشىشنىڭ تەسىرى ئاياللارغا سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ ناچار بولىدۇ. گەرچە ئاجرىشىش جەريانىدا شۇنداقلا بالىلىرى بىلەن ئالاقە قىلىشتا يالغۇز كۈرەش قىلىدىغان بىردىنبىر ئايال دەپ تەسۋىرلەنگەن ئايال بولسىمۇ ، ئەرلەر ئۈچۈن ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىنكى تۇرمۇشمۇ ناھايىتى يۇقىرى تەرتىپ.

بىراد پىت ئۆزىنىڭ ئازابلىق يازمىسىنى ئۆزىنىڭ ئۇ دوستىنىڭ ئۆيىدە ئالتە ھەپتە ئۇخلاۋاتقاندا ئەنجىلىنا بىلەن ئايرىلدى ، چۈنكى ئۆيىگە قايتىشقا «بەك قايغۇلۇق» ئىدى. شەك-شۈبھىسىزكى ، ئەرلەر ئىقتىسادىي جەھەتتىن دائىم بالىلىرىنى بېقىش ھوقۇقىدىن مەھرۇم قىلىنىدۇبالىلارنى بېقىش ھەققى بىلەن يىرتىلىپ ، ئائىلىسىدىن ئايرىلىشنىڭ قايغۇسىنى بىر تەرەپ قىلىش تەسكە توختايدۇ. ھېچكىمنى ئىزدىمەيدۇ. ئۇلار ۋاقىت چىقىرىپ ئالدى بىلەن ئورۇنلىشىپ ، يېڭى قىزىقىشلارنىڭ يېتىلىشى ، ساغلام غىزالىنىش ، دائىم چېنىقىش قاتارلىقلار بىلەن ئىشلارنى يېڭى باشلىشى مۇمكىن. ئەر بولۇش سۈپىتى بىلەن ئاجرىشىشقا قانداق تاقابىل تۇرۇش توغرىسىدا بىر قانچە ئاجرىشىش ئۇسۇللىرىنى كۆرۈپ باقايلى:

1. سىرتقا چىقىڭ

كۆچۈپ كەتمەكچى بولغاندا ، بىز ئورتاقلاشمايمىز دېگەنلىك ھەمراھىڭىز بىلەن ئوخشاش ئۆي. ئاجرىشىشنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بىر جۈپلەر بىر ئۆگزىنىڭ ئاستىدا تۇرغاندا ، ئىشلارنى مۇرەككەپلەشتۈرۈۋېتىدۇ ، شۇنداقلا ساقىيىش جەريانىغىمۇ توسقۇنلۇق قىلىدۇ. ئەكسىچە ، ئۆزىڭىز بىلەن قايتا تەشكىللىنىپ ، يېڭى باشلىيالايدىغان جاينى تاپقان ياخشى. يېڭى جاينى بالىلارغا ماسلاشتۇرۇش مۇۋاپىق. ئەترەت سىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىڭىزگە دەخلى يەتكۈزىدىغان ئەھۋاللارغا يولۇقماي تۇرۇپ ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.

2. خىزمەت ئادىتىنى تۇرغۇزۇڭ ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك ۋەقەلەر ۋە ئەسلىمىلەرگە قايتىش. خاتالىقنى تېپىش ۋە ھەل قىلىش چارىسىگە كېلىش ئەقىلنىڭ ئۇسۇلى. بۇ قارىماققا ناھايىتى مۇۋاپىق ئۇسۇلدەك قىلسىمۇ ، ئەمما ئۇ شەخسكە زور زىيان ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇتەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ئۈچۈن زېھنىڭىزنى Sherlock ھالىتىدىن ئېچىش / ئۆچۈرۈش مۇھىم. بۇ يەردە سىزگە ياردەم بېرىدىغان ۋاقىت جەدۋىلى كېلىدۇ. ئۇ سىزنى ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ ئاستا-ئاستا ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتى ۋە ئۆزىڭىزنى ھۆرمەتلەشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن تىرىشىسىز.

3. ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىڭ

ھازىر ، بۇ بىز ئەڭ كۆپ ئاڭلايدىغان ئىش ، توغرىمۇ؟ شۇنداق ، ئۇ مەلۇم سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن شۇنداق. ئاجرىشىشنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئەر بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ، ھېسسىياتىڭىز مەڭگۈ قايغۇ ، ھارغىنلىق ، ئاچچىقلىنىش ۋە تەشۋىشلىنىشتىن چۈشكۈنلۈككىچە بولىدۇ. بەزى ئەرلەرگە نىسبەتەن ، ھەتتا كارىۋاتتىن چۈشۈشمۇ بىر چوڭ كۈرەش بولۇشى مۇمكىن. ھېسسىياتىڭىز بىلەن پۇتبولغا ئوخشاش تەپمەك بولۇپلا قالماي ، ئۇلارنى چۈشىنىش ۋە قوبۇل قىلىش تولىمۇ مۇھىم.

شۇڭا ، ئەر بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ئاجرىشىشقا قانداق تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئەڭ ئاددىي جاۋابىنىڭ بىرى ئۆزىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش. ھېسسىياتىڭىزنى زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئەمەس ، بەلكى سىرتقى كۈزەتكۈچى سۈپىتىدە كۆزىتىڭ. قىلىشتىن ئاسان دېيىش ئاسان ، شۇڭا تەييارلىق ھېس قىلسىڭىز ياردەم سوراڭ. ئاجرىشىشتىن كېيىنكى جاراھەتنىڭ ئېغىر مەسىلە ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلىشتا نومۇس يوق ، ئۆزىڭىزنى تاقابىل تۇرۇشتا بېشىڭىزدىن ئۆتكەندەك ھېس قىلىسىز.

4. قايغۇ-ھەسرەت جەريانىغا قارشى تۇرماڭ

ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلسىڭىز ، ئەمەلىيەتتە قايغۇرالايسىز. ھاياتىڭىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى ئۆزگەرتىلدى ، ئۇنىڭ بىلەن تىنچلىق ئورنىتىشتىن باشقا قايغۇ-ھەسرەتنى باشتىن كەچۈرۈشتىن باشقا ئامال يوق. يۇقىرىدا بايان قىلىنغاندەك ، قايغۇ باسقۇچلىرى ئىنكار قىلىش ، ئاچچىقلىنىش ، سودىلىشىش ، چۈشكۈنلۈك ۋە قوبۇل قىلىش باسقۇچىدۇر. قانچە بالدۇر