Melalui penceraian sememangnya sesuatu yang mudah, sama ada untuk lelaki atau wanita. Tidak kira jantina seseorang, perceraian, atau kadang-kadang putus cinta selepas hubungan jangka panjang, boleh menjadi sukar. Dan memikirkan cara untuk mengatasi perceraian sebagai seorang lelaki dengan atau tanpa anak boleh menjadi dua kali ganda sukar kerana lelaki sering bergelut untuk mengakui dan merasakan tahap penuh emosi yang sengit. Selain daripada kesan emosi, tekanan kewangan akibat perceraian yang didahului dengan nafkah anak dan perkhidmatan guaman boleh melumpuhkan.

Seumur hidup anda terbalik boleh menjadi pengalaman yang melemahkan. Kesihatan lelaki juga memberi kesan yang besar. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengharungi ribut ini tanpa patah emosi dan psikologi. Jika anda melihat diri anda sebagai lelaki bercerai yang rosak atau sedang bergelut untuk menerima kemungkinan perkahwinan anda berakhir, kami bersedia untuk memegang tangan anda melalui perjalanan yang mencabar ini. Mari kita mendalami jawapan tentang cara menangani perceraian sebagai seorang lelaki, dengan pandangan daripada ahli psikoterapi Gopa Khan (Sarjana dalam Psikologi Kaunseling, M.Ed), yang pakar dalam perkahwinan & kaunseling keluarga.

Apakah Emosi Lelaki Yang Mengalami Perceraian?

Emosi seorang lelaki yang melalui penceraian boleh berasa seperti menaiki roller-coaster yang merobek usus anda dan membuatkan jantung anda berdegup ke dalam mulut anda. Apabila ditanya bagaimana perubahan perceraian asedihkan kehilangan anda, lebih cepat anda akan memulakan kehidupan baru. Walaupun, ini tidak bermakna anda memaksa anda melalui ini. Ambil seberapa banyak masa yang anda perlukan, tergesa-gesa hanya akan menambah kesengsaraan.

5. Lakukan usaha sedar untuk memulihkan kehidupan anda

Pada masa anda sendiri, lakukan usaha sedar untuk meneruskan. Fikiran dan badan kita sentiasa berusaha untuk mencapai keseimbangan antara satu sama lain. Jika fikiran anda penuh dengan kesuraman, badan anda akan melengkapkannya dengan keletihan. Kita boleh menggunakan ini untuk kelebihan kita. Jika anda secara sedar berusaha untuk berasa lebih baik, minda dan badan anda akan mula bekerja untuk berasa lebih baik.

Bertenang, mulakan dengan satu perkara kecil yang membuatkan anda berasa lebih baik, dan kemudian biarkan kegembiraan kecil itu bertambah lama. . Perkara utama di sini adalah untuk tidak mengharapkan hasil yang besar tetapi hanya fokus pada melakukan perkara yang anda suka secara konsisten. Pengasingan daripada keputusan sambil memfokuskan pada perasaan proses lebih berkemungkinan untuk memastikan anda berada di landasan yang betul.

6. Fokus pada kesejahteraan anda

Ini sekali lagi tidak perlu dipikirkan. Tetapi kami akan memberitahu anda bagaimana untuk mengatasi perceraian sebagai seorang lelaki dengan mengutamakan diri sendiri. Kesejahteraan atau kesihatan adalah istilah yang agak holistik dan oleh itu boleh menjadi samar-samar atau tidak jelas. Kami cadangkan anda memautkannya kepada kegembiraan atau kebahagiaan. Bukan itu sahaja untuk kesihatan tetapi itulah tempat terbaik untuk bermula. Ada yang berpendapat bahawa memabukkan diri mereka membuat mereka gembira jadi, marilah kitajelaskan.

Amalan seperti memabukkan diri anda sebenarnya tidak menggembirakan anda tetapi hanya meredakan kesakitan. Ya, melarikan diri dari kesakitan mungkin kelihatan seperti pilihan yang baik tetapi ia akan membuatkan anda berasa lebih teruk apabila kesannya hilang. Sebaliknya, cari perkara yang menggembirakan anda dan menambah nilai. Ia mungkin sesuatu yang mudah seperti menyaksikan matahari terbit dengan secawan teh, hanya keluar untuk berlari atau membaca buku kegemaran anda. Langkah pertama ke arah penjagaan diri adalah dengan mula menambahkan sedikit kegembiraan dan nilai serta membinanya secara beransur-ansur.

7. Manjakan diri dalam amalan yang penuh perhatian

Amalan seperti meditasi yang mengagumkan. Meditasi memang terasa seperti banyak kerja, bukan? Biar kami pecahkan untuk anda. Meditasi tidak semestinya bermakna anda perlu duduk seperti seorang yogi dan melantunkan mantra. Walaupun postur anda membantu proses itu tetapi anda boleh bermula dengan alternatif yang lebih mudah. Untuk bermeditasi adalah untuk berhati-hati. Bagaimana jika kami memberitahu anda bahawa anda boleh bermeditasi semasa membuat kopi pagi anda?

Apa yang anda perlu lakukan ialah mencuba dan menumpukan semua kesedaran anda pada proses membuat kopi. Manjakan diri anda dalam setiap langkah dengan semua deria anda. Perhatikan tekan butang pada mesin kopi anda, cara ia dituangkan ke dalam cawan, dan seterusnya dan seterusnya. Anda mendapat idea, bukan? Jika membuat kopi mengambil masa lima minit, mengambil kira keseluruhan proses bermakna anda bermeditasi selama lima minit. cantiksejuk, ya? Ini akan membantu anda berkumpul semula dengan lebih baik dan perasaan tenang di antara kekacauan itu hanyalah kebahagiaan.

Lihat juga: 12 Perkara Yang Anda Perlu Tahu Apabila Menuju Ke Stand Satu Malam

8. Menjauhkan diri daripada gangguan

Apabila anda sedang pulih daripada trauma yang besar seperti perceraian, Perkara paling teruk yang boleh anda lakukan ialah terganggu daripada proses penyembuhan. Anda boleh berpindah keluar, dan mengelakkan tempat di mana anda boleh berjumpa dengan bekas pasangan anda, tetapi bagaimana pula dengan alat gangguan paling berkuasa yang pernah dicipta yang terletak di dalam poket anda? Yup, telefon anda!

Satu ketika anda hanya menatal melalui media sosial melihat semua rakan rapat dan keluarga anda memasang muka depan yang gembira, dan pada saat berikutnya anda mula merasakan kesuraman yang menyayat hati itu. Sebelum anda sedar, anda sedang melawat lorong ingatan, mengintai bekas isteri anda dan anak-anak anda, dan sebagainya. Ia terus menjadi hodoh. Kami ingin mencadangkan beberapa detoks media sosial. Jangan biarkan kehidupan orang lain menjejaskan perjalanan anda ke arah pemulihan perceraian.

9. Gantikan kesunyian dengan pengasingan yang membina

Adalah lumrah untuk tidak berasa seperti bergaul dengan sesiapa sahaja semasa anda berasa kosong dan kesepian di dalam diri. Terdapat cara anda boleh menggunakan keinginan untuk bersendirian sambil mendambakan sokongan dan keselesaan untuk kelebihan anda. Kami memanggilnya pengasingan yang membina. Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti jadual kerja yang menguruskan perkara yang perlu, anda boleh menggunakan kesediaan untuk bersendirian untuk belajar menjadi milik anda sendiri.sistem sokongan emosi. Anda boleh melakukan ini dengan memanjakan diri dengan perkara kecil yang membuatkan anda rasa dihargai, panggil ia memanjakan diri jika anda mahu.

Ingat, ini memerlukan dorongan sedar yang konsisten apabila fikiran anda diselubungi kesedihan dan kekecewaan. Tidak mengapa, ambil satu langkah pada satu masa. Detik-detik kegembiraan akhirnya akan mengambil alih dan anda akan menjadi individu yang kuat dan bebas dari segi emosi dengan peredaran masa.

10. Sambung semula dengan rakan dan keluarga

Langkah ini berlaku apabila anda telah berdamai dengan menghabiskan masa di syarikat anda sendiri dalam pengasingan yang membina. Sebaik sahaja anda mula berasa agak baik tentang diri anda, anda akhirnya akan berasa bersedia untuk berhubung semula dengan orang yang benar-benar menghargai anda. Anda memerlukan peralihan yang lancar kembali ke dunia dan orang ini akan membantu anda dengannya. Berkongsi dengan seseorang dan meminta mereka benar-benar mendengar anda adalah rangsangan yang kita semua perlukan apabila kita cuba sembuh daripada luka emosi yang besar.

11. Seni memaafkan

Terdapat banyak permainan menyalahkan ke sekeliling dalam perceraian. Biasanya, ia bermula dengan menyalahkan pasangan, dan akhirnya, kita sedar bahawa kita juga harus dipersalahkan. Langkah terakhir ke arah meneruskan kehidupan anda selepas perceraian adalah memaafkan pasangan anda dan diri anda sendiri. Ini adalah tindakan terakhir untuk memotong semua rentetan daripada peristiwa masa lalu dan bergerak ke masa depan dengan bagasi yang minimum.Tetapi memaafkan dalam perhubungan selepas malapetaka sebegini adalah tugas yang besar.

Mulakan dengan memaafkan pasangan anda tanpa mengira sama ada dia telah meminta maaf atau tidak. Seterusnya, minta maaf atas peranan anda dalam kejatuhan perkahwinan, dan akhirnya maafkan diri anda untuk segala-galanya. Ingatlah bahawa anda hanya mengawal tindakan anda. Jadi, walaupun pasangan anda tidak meminta maaf, anda boleh memaafkannya. Walaupun mereka nampaknya tidak memaafkan anda, anda boleh meminta maaf dan memaafkan diri anda sendiri. Proses penyembuhan ini adalah mengenai anda dan anda sahaja.

12. Tolak zon transformasi

Setelah semuanya selesai dan dibersihkan, anda mungkin tersesat. Kesedihan akhirnya akan hilang apabila anda melalui proses itu dengan sebaik mungkin tetapi kemudian anda mungkin mendapati diri anda tertanya-tanya, "Apa sekarang?" Fasa ini adalah apa yang dipanggil oleh ahli psikologi sebagai zon transformasi. Perkara utama adalah untuk tidak terlalu tertekan. Memikirkan perkara yang anda selalu mahu lakukan tetapi belum lagi adalah tempat yang bagus untuk bermula apabila anda bersedia untuk mengambil langkah terakhir dalam memikirkan cara untuk menghadapi perceraian sebagai seorang lelaki.

Walaupun anda sepatutnya hidup pada masa kini, anda memerlukan arah untuk bergerak ke hadapan. Bergerak ke arah pengalaman baharu, perhubungan baharu dan rancangan yang telah anda tangguhkan. Sambung semula dengan rakan lama, buat beberapa yang baharu dan terokai diri anda semula. Apabila anda mula bergerak dengan sedikit hala tuju, masa depan anda akan mula terbentangdi hadapan anda dan ia akan menjadi lebih indah daripada yang anda bayangkan.

Petunjuk Utama

• Perceraian adalah peristiwa yang sangat menekan bagi semua pihak yang terlibat tetapi dalam artikel ini kami telah cuba meneroka perspektif seorang lelaki
• Keengganan untuk menunjukkan emosi memerlukan kesan yang besar pada lelaki kerana mereka mendapati sukar untuk merasakan tahap penuh emosi mereka
• Melalui keseluruhan kitaran kesedihan adalah satu-satunya cara seorang lelaki boleh berharap untuk bertahan dan bergerak ke hadapan selepas perceraian
• Penyembuhan memerlukan masa dan ketekunan

“Pada pendapat saya, jawapan terbaik untuk mengatasi perceraian ialah jangan masuk ke dalam perkara kecil. Saya tahu ia lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Apabila nafkah yang besar dituntut selepas perceraian yang dipertikaikan dan terdapat perebutan hak penjagaan yang semakin hampir, bukan mudah untuk berada dalam kerangka fikiran yang aman. Tetapi seorang lelaki perlu memikirkan jenis impak yang akan berlaku dalam pergaduhan perceraian terhadap masa depannya dan membuat keputusan sewajarnya,” nasihat Gopa.

Memerlukan masa untuk kenangan pahit itu hilang dan untuk anda meneruskan kehidupan. Emosi yang melampau adalah sebahagian daripada perpisahan selepas itu. Adalah perkara biasa untuk merasakan kesakitan tetapi dengan masa seseorang itu sembuh dan begitu juga anda! Kami berharap artikel ini membantu anda menjawab persoalan bagaimana perceraian mengubah seorang lelaki secara positif. Jika anda melalui transformasi ini dengan pandangan yang positif, anda pasti akan keluar sebagai versi yang lebih baikdiri anda.

Artikel ini telah dikemas kini pada Januari 2023.

lelaki, Gopa berkata, “Kemarahan dan kekecewaan adalah antara emosi utama seorang lelaki yang mengalami perceraian. Anda rasa seperti gagal. Ini diikuti dengan kurang keyakinan dan produktiviti yang rendah. Walau apa pun punca penceraian, sentiasa ada perasaan bahawa segala-galanya telah pergi ke longkang dalam hidupnya. Mereka merasakan kekosongan di dalam seperti sebuah apartmen kosong.”

Perceraian adalah salah satu peristiwa paling tertekan yang boleh dilalui seseorang, dan seperti semua peristiwa kehidupan yang tragis, perkahwinan yang rosak menimbulkan kesedihan. Oleh itu, sebelum kita membahas cara mengatasi perceraian sebagai seorang lelaki, mari kita lihat bagaimana kesedihan pada dasarnya berfungsi. Proses yang berlaku kemunduran sedemikian dipanggil kitaran kesedihan. Ia secara longgar diklasifikasikan ke dalam fasa berikut:

1. Penafian

Pertama, apabila peristiwa yang dahsyat itu berlaku, tindak balas pertama terhadapnya ialah penafian. Ia adalah cara minda untuk menyelamatkan diri daripada kejutan. Dalam fasa ini, kami hanya tidak mengakui trauma. Kami mengelak daripada mendalami isu ini kerana, mari kita hadapi, ia adalah pil yang sukar untuk ditelan. Ia seperti kita menutup mata dengan harapan ia akan menjadikan kita tidak kelihatan. Naluri ini pada asasnya menyelamatkan kita daripada kejutan serta-merta dan membolehkan kita secara beransur-ansur menerima musuh.

2. Kemarahan

“Seorang lelaki yang mengalami perceraian merasakan perkara yang sama seperti yang dilakukan oleh seorang wanita dan melalui emosi yang sama lebih kurang. Kebanyakan pelanggan lelakiyang datang kepada saya selepas bercerai berasa keliru, menarik diri dan sangat marah, berasa malu. Mereka sangat kesakitan dan berasa seperti gagal. Lelaki juga berasa sangat sunyi selepas bercerai,” kata Gopa.

Ketika keadaan semakin teruk, tindak balas kami seterusnya ialah kemarahan. Kami memuatkan senjata api menyalahkan dan melepaskan tembakan ke arah semua orang dan semua orang. Ada yang menjadi picik, manakala ada yang bergelumang. Apabila ia datang untuk mempelajari cara untuk menafikan ribut yang mengamuk ini, nasihat Gopa adalah untuk tidak terlibat dalam amalan seperti minum berlebihan atau melompat ke dalam hubungan yang pulih. Ya, emosi anda boleh menjadi keterlaluan, tetapi terdapat cara yang lebih baik untuk mengatasi dan memulihkan.

3. Tawar-menawar

Apabila menghadapi kerugian selepas kemarahan kita reda, terdapat perasaan tidak berdaya. Kemarahan yang kita sangka akan mengurangkan kesakitan ternyata tidak berkesan. Ini membuatkan kita terdesak untuk melakukan apa sahaja semata-mata untuk mengurangkan kesakitan. Kita mula sedar di mana silap kita dan cuba untuk mendamaikan pemikiran itulah cara untuk pergi. Kami mengintai bekas kami di media sosial, kami berdoa, kami berjanji untuk berubah, dan kami menunjukkan kesanggupan untuk berkompromi.

4. Kemurungan

Malangnya, selepas percubaan terdesak untuk mencari penebusan, kami akhirnya menyedari bahawa ia adalah punca yang hilang. Kami menerima hakikat dan kami mula merasakan kehilangan dengan lebih jelas dan mendalam. Kekacauan fikiran negatif mula tenang, dan kita mula merasakan graviti kesakitan.Kami mula menerima kemestiannya.

Ini adalah apabila kita mula menarik diri dan menyerah kepada emosi kita. Ini mungkin merupakan fasa paling sukar dalam proses bersedih dan juga boleh menjadi fasa yang paling lama. Sesetengah lelaki telah melaporkan mempunyai pemikiran untuk membunuh diri kerana kemurungan selepas perceraian. Jika anda mendapati bahawa anda terperangkap dalam fasa ini, terapi selepas perceraian boleh menjadi sangat bermanfaat.

5. Penerimaan

Dalam fasa akhir kitaran, kami akhirnya menerima realiti apa adanya. Bukannya anda tidak lagi merasakan kesakitan atau kehilangan, tetapi pada ketika ini, anda akhirnya bersedia untuk meneruskan. Kesedihan dan penyesalan mungkin menemani anda dalam fasa ini dengan penerimaan, tetapi emosi kemarahan dan kemurungan yang melampau akan hilang.

Menurut Gopa, emosi seorang lelaki yang melalui perceraian adalah kompleks dan meluas. Tidak ada jawapan yang sesuai untuk semua tentang cara menangani perceraian sebagai seorang lelaki kerana kesannya dan cara seseorang menangani kemunduran ini bergantung pada keadaan peribadi, nilai dan peringkat kehidupan.

Mengapa Ia Sukar Mengatasi Perceraian Sebagai Lelaki?

Untuk dapat mengetahui cara mengatasi perceraian sebagai seorang lelaki, anda perlu memahami mengapa ia sangat sukar untuk bermula. Kita perlu menghubungkan mekanisme daya tindak kepada tingkah laku umum untuk lebih memahami graviti perceraian bagi lelaki. Seperti yang dibincangkan di atas, lelaki biasanya kecewa, dan perpisahanmengurangkan nilai diri mereka, yang dikaitkan dengan naluri asas mereka sebagai penyedia. Mereka berwayar keras untuk memimpin struktur keluarga dan menyediakannya. Sukar bagi seorang lelaki untuk mencerna bahawa dia telah gagal sebagai penyedia. Konflik dalaman ini boleh berlaku dalam pelbagai bentuk seperti penafian, pencerobohan atau rasa kasihan kepada diri sendiri, tetapi pada asasnya, inilah sebabnya bergerak ke hadapan selepas berpisah adalah perjuangan yang sukar bagi seorang lelaki.

Ia boleh menjadi lebih sukar apabila berakhirnya perkahwinan juga bermakna berpisah dengan anak-anak. "Terdapat ramai bapa yang sangat terlibat dalam kehidupan anak-anak mereka. Oleh itu, mereka mengalami banyak trauma kerana anak-anak biasanya bersama ibu mereka jika mereka masih kecil. Dan bapa perlu menyesuaikan diri dengan lawatan hujung minggu dan juga perlu terus berhubung dengan bekas pasangan mereka sambil memerintah dalam perasaan sebenar atau kemarahan mereka terhadap mereka.

“Jika tiada anak yang terlibat, kedua-dua pasangan boleh keluar dengan bersih daripada kehidupan masing-masing. Walau bagaimanapun, pasangan yang juga ibu bapa tidak mempunyai kemewahan itu. Ini adalah apabila ia menjadi lebih sukar untuk menghadapi perceraian. Keibubapaan selepas perceraian selalu membawa kepada konflik dan pertengkaran, kadang-kadang di hadapan anak-anak mereka, yang membawa kepada perasaan janggal dan tidak selesa. Juga mungkin terdapat kekurangan koordinasi antara bekas pasangan. Ramai lelaki yang menjalani terapi selepas bercerai berurusan dengan isu yang sama,” kata Gopa.

Pemahaman ini memintasoalan lanjut seperti, berapa lama masa yang diambil untuk seorang lelaki untuk move on akhirnya? Atau, walaupun lelaki cuba menggambarkan sikap macho yang tidak terpengaruh, secara amnya, adakah kemurungan lelaki selepas perceraian adalah benar? Mari kita cuba dan menyahkod soalan-soalan ini dengan pandangan ahli psikologi kita Gopa Khan dalam perkara di bawah:

Berapa lamakah masa yang diambil untuk lelaki itu mengatasi perceraian?

Emosi seorang lelaki yang melalui penceraian boleh mengambil sedikit masa untuk reda. Walau bagaimanapun, adalah tidak mungkin untuk meramalkan garis masa yang ditetapkan apabila seorang lelaki dapat mengatasi perceraian. "Ia biasanya bergantung pada orang itu. Tetapi biasanya, orang yang telah terkejut mendapati sukar untuk meneruskan. Menghadapi trauma perceraian apabila anda tidak mahu ia sudah tentu lebih mencabar.

“Apabila seorang isteri meminta cerai, seorang lelaki sering mengalami keadaan terkejut kerana dia tidak pernah melihatnya. Lelaki yang bercerai terus tenggelam dalam kesakitan dan keputusasaan untuk masa yang lama. Mereka mungkin mengambil masa setahun atau lebih untuk meneruskan. Tetapi orang itu, yang telah memulakan perceraian, mendapati ia lebih mudah. Jadi apabila seorang lelaki memfailkan perceraian, kemungkinan besar dia akan bergerak ke hadapan dengan lebih pantas,” kata Gopa.

Adakah kemurungan lelaki selepas perceraian itu benar?

“Ya, ia adalah perkara sebenar. Kemurungan lelaki dan wanita selepas perceraian adalah nyata. Lagipun, mereka tiba-tiba terdedah kepada perubahan ketara dalam gaya hidup yang datang sebagai gelombang kejutan. (Kerana majoriti besar lelakimasih mengelak atau cuba mengelak sama sekali topik seperti kesihatan mental, biasanya isteri/pasangan wanita yang datang untuk terapi).

“Salah seorang pelanggan saya memberitahu saya bahawa fakta bahawa dia bercerai hanya melanda dia selepas beberapa bulan selepas penceraian berlaku. Ketika itulah kesunyian bermula. Anda mula berasa sangat sunyi, anda terlepas rutin kehidupan seharian dan anda rasa dunia anda telah runtuh. Oleh itu, untuk mengharungi perceraian bukanlah sesuatu yang mudah,” kata Gopa.

Lelaki perlu mula menerima bahawa kehidupan mereka telah berubah dan jika perlu mereka mesti memilih kaunseling untuk membantu mereka memudahkan diri mereka ke dalam kehidupan baharu ini. Jika anda juga sedang bergelut, bercakap dengan kaunselor yang mahir boleh memberi manfaat yang besar. Dengan kaunselor bertauliah dan berpengalaman dalam panel Bonobology, anda boleh mendapatkan bantuan yang betul dari keselesaan rumah anda.

Bagaimana Mengatasi Perceraian Sebagai Lelaki? 12 Tips

Perceraian boleh menjadi agak keras bagi seorang lelaki, kesan penceraian boleh lebih teruk berbanding wanita. Walaupun biasanya wanita yang digambarkan sebagai satu-satunya yang bergelut dengan proses penceraian serta berurusan dengan anak-anak mereka jika ada, kehidupan selepas perceraian untuk lelaki juga adalah satu perintah yang tinggi.

Brad Pitt menyifatkan kesedihannya selepas menghantarnya. berpisah dengan Angelina ketika dia tidur di atas lantai kawannya selama enam minggu kerana "terlalu sedih" untuk pulang ke rumah. Tidak dinafikan, lelaki sering dinafikan hak penjagaan anak-anak mereka, dari segi kewanganterkoyak dengan caj nafkah kanak-kanak, dan mengalami kesukaran menangani kesedihan kehilangan keluarga mereka.

Terdapat juga keadaan di mana lelaki mempunyai orang lain menunggu mereka selepas bercerai, walaupun ketika mereka berurusan dengan perceraian mereka dan secara aktif tidak mencari sesiapa. Mereka mungkin mengambil masa untuk menenangkan diri terlebih dahulu dan memulakan sesuatu semula dengan menerapkan hobi baharu, makan sihat, bersenam secara teratur, dan sebagainya. Mari lihat beberapa petua perceraian tentang cara mengatasi perceraian sebagai seorang lelaki:

Lihat juga: Menjadi Isteri Kedua: 9 Cabaran Yang Perlu Anda Persediaan

1. Alih keluar

Apabila kita katakan pindah, maksud kami jangan berkongsi rumah yang sama dengan pasangan anda. Apabila pasangan yang melalui penceraian tinggal di bawah bumbung yang sama, ia cenderung untuk merumitkan keadaan dan juga menghalang proses penyembuhan. Sebaliknya, adalah lebih baik untuk mencari tempat di mana anda boleh berkumpul semula dengan diri sendiri dan memulakan semula. Adalah dinasihatkan untuk membuat tempat baru sesuai untuk kanak-kanak. Detasmen ialah cara yang baik untuk mengawal emosi anda tanpa perlu menghadapi situasi yang mengalihkan perhatian anda daripada pemulihan anda.

2. Wujudkan rutin kerja

Apabila mengalami trauma, fikiran kita mempunyai kecenderungan untuk kembali kepada peristiwa dan kenangan yang berkaitan dengannya. Ia adalah cara minda untuk mencari apa yang salah dan mencapai penyelesaian. Walaupun ia kelihatan seperti cara yang sangat munasabah untuk melakukannya, ia cenderung memberi kesan yang besar kepada individu. Ia adalahpenting untuk menghidupkan/mematikan minda anda daripada mod Sherlock untuk mencapai keseimbangan. Di sinilah jadual datang untuk menyelamatkan anda. Ia membuatkan anda tetap produktif, yang agak membantu semasa anda berusaha untuk mendapatkan semula harga diri dan maruah diri anda secara perlahan-lahan.

3. Fahami emosi anda

Sekarang, perkara ini adalah perkara yang paling biasa kita dengar, betul tak? Nah, ada sebabnya. Sebagai seorang lelaki yang sedang bercerai, emosi anda boleh berkisar daripada kesedihan yang berterusan, keletihan, kemarahan, dan kebimbangan kepada kemurungan. Bagi sesetengah lelaki, walaupun bangun dari katil boleh menjadi perjuangan yang besar. Adalah penting untuk tidak hanya ditendang seperti bola sepak oleh emosi anda tetapi untuk memahami dan menerimanya.

Jadi, salah satu jawapan paling mudah tentang cara mengatasi perceraian sebagai seorang lelaki ialah meluangkan masa dengan diri sendiri dan perhatikan emosi anda bukan sebagai mangsa tetapi sebagai pemerhati luaran. Ia lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, jadi jika anda rasa bersedia, dapatkan bantuan. Tidak ada rasa malu untuk menerima bahawa trauma selepas perceraian adalah isu yang serius dan anda berasa seperti anda tidak dapat mengatasinya.

4. Jangan tahan proses bersedih

Sebaik sahaja anda menerima emosi anda, anda sebenarnya boleh bersedih. Sebahagian besar dalam hidup anda telah diubah dan tidak ada cara untuk berdamai dengannya selain melalui proses berduka. Seperti yang dibincangkan di atas, peringkat kesedihan ialah Penafian, Kemarahan, Tawar-menawar, Kemurungan, dan Penerimaan. Lebih cepat anda