सम्बन्धविच्छेदको माध्यमबाट जानु पक्कै पनि सजिलो छ तर पुरुष होस् वा महिलाको लागि। व्यक्तिको लिंग जेसुकै भए पनि, सम्बन्ध विच्छेद, वा कहिलेकाहीँ लामो समयको सम्बन्ध पछि ब्रेकअप पनि गाह्रो हुन सक्छ। र बच्चाहरू सहित वा बिना पुरुषको रूपमा सम्बन्धविच्छेदको सामना कसरी गर्ने भनेर पत्ता लगाउन दोब्बर गाह्रो हुन सक्छ किनभने पुरुषहरू प्रायः तीव्र भावनाहरूको पूर्ण सीमालाई स्वीकार गर्न र महसुस गर्न संघर्ष गर्छन्। भावनात्मक टोल बाहेक, बाल समर्थन र कानुनी सेवाहरू सहितको सम्बन्धविच्छेदको आर्थिक तनाव अपांग हुन सक्छ।

तपाईको सम्पूर्ण जीवन उल्टो हुनु एक कमजोर अनुभव हुन सक्छ। पुरुषको स्वास्थ्यले पनि ठूलो असर गर्छ। यद्यपि, भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक रूपमा भाँचिएको बिना यो तूफानबाट बाहिर निस्कन सम्भव छ। यदि तपाईं आफूलाई टुटेको सम्बन्धविच्छेद भएको मानिसको रूपमा देख्नुहुन्छ वा तपाईंको विवाह समाप्त हुने सम्भावनासँग सम्झौता गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, हामी यहाँ छौं यो चुनौतीपूर्ण यात्रामा तपाईंको हात समात्न। विवाह र amp; पारिवारिक परामर्श।

सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेको मानिसको भावना के हो?

सम्बन्ध विच्छेदबाट गुज्रिरहेको पुरुषको भावनाहरू रोलर-कोस्टर सवारीमा भएको जस्तो महसुस हुन सक्छ जुन तपाईंको पेटबाट आँसु बगाउँछ र तपाईंको मुटु तपाईंको मुखमा धड्कन छोड्छ। सम्बन्धविच्छेद कसरी हुन्छ भनेर सोध्दा कआफ्नो हानिको शोक गर्नुहोस्, जति चाँडो तपाईं नयाँ जीवन सुरु गर्ने बाटोमा हुनुहुनेछ। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ यस मार्फत तपाइँको बाटो जबरजस्ती गर्नुहुन्छ। तपाईलाई जति समय चाहिन्छ, हतार गर्नुले दुःख मात्र बढाउँछ।

5. आफ्नो जीवनलाई ट्रयाकमा फर्काउन सचेत प्रयास गर्नुहोस्

आफ्नो समयमा, अगाडि बढ्नको लागि सचेत प्रयास गर्नुहोस्। हाम्रो दिमाग र शरीर सधैं एकअर्कासँग सन्तुलन कायम गर्न काम गरिरहेका छन्। यदि तपाईंको दिमाग उदासीले भरिएको छ भने, तपाईंको शरीरले थकानको साथ पूरक हुनेछ। हामी यसलाई हाम्रो फाइदाको लागि प्रयोग गर्न सक्छौं। यदि तपाईंले सचेत रूपमा राम्रो महसुस गर्ने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईंको दिमाग र शरीरले राम्रो महसुस गर्न काम गर्न थाल्छ।

यसलाई ढिलो लिनुहोस्, तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने एउटा सानो कुराबाट सुरु गर्नुहोस्, र त्यसपछि त्यो सानो आनन्दलाई अन्ततः मिलाउन दिनुहोस्। । यहाँको कुञ्जी भनेको ठूलो नतिजाको आशा नगर्नु हो तर तपाईलाई निरन्तर मनपर्ने चीजहरू गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। प्रक्रियाको अनुभूतिमा ध्यान केन्द्रित गर्दा परिणामबाट अलग हुनुले तपाईंलाई ट्र्याकमा राख्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

6. तपाईंको कल्याणमा फोकस गर्नुहोस्

यो फेरि एक नो-ब्रेनर हो। तर हामी तपाईलाई आफैलाई प्राथमिकता दिएर एक पुरुषको रूपमा तलाकको सामना कसरी गर्ने भनेर बताउनेछौं। कल्याण वा स्वास्थ्य एकदम समग्र सर्तहरू हुन् र त्यसैले अस्पष्ट वा अस्पष्ट हुन सक्छ। हामी तपाईंलाई यसलाई आनन्द वा खुशीसँग लिङ्क गर्न सुझाव दिन्छौं। त्यहाँ स्वास्थ्यको लागि मात्र होइन तर यो सुरु गर्नको लागि उत्तम ठाउँ हो। कसै-कसैले तर्क गर्छन् कि नशाले उनीहरूलाई खुसी बनाउँछ, आउनुहोस्स्पष्ट पार्नुहोस्।

आफूलाई नशा गर्ने जस्ता अभ्यासहरूले वास्तवमा तपाईलाई खुसी बनाउँदैन तर पीडालाई सुन्न पार्छ। हो, दुखाइबाट बच्नु राम्रो विकल्प जस्तो लाग्न सक्छ तर यसको प्रभाव समाप्त भएपछि यसले तपाईंलाई नराम्रो महसुस गर्न छोड्नेछ। बरु, तपाईलाई खुसी बनाउने र मूल्य थप्ने चीजहरू खोज्नुहोस्। यो एक कप चियाको साथ सूर्योदयको साक्षी दिन, दौडको लागि बाहिर जानु वा आफ्नो मनपर्ने पुस्तक पढ्न जत्तिकै सरल हुन सक्छ। आत्म-हेरचाहको लागि पहिलो कदम भनेको थोरै आनन्द र मूल्य थप्न सुरु गर्नु हो र बिस्तारै त्यसमा निर्माण गर्नु हो।

7. ध्यानपूर्वक अभ्यासहरूमा संलग्न हुनुहोस्

ध्यान जस्ता अभ्यासहरूले अद्भुत काम गर्दछ। ध्यान गर्दा धेरै काम जस्तो लाग्छ, हैन र? हामीलाई तपाईंको लागि यसलाई तोड्न दिनुहोस्। ध्यानको अर्थ यो होइन कि योगी जस्तै बसेर मन्त्र जप गर्नुपर्छ। यद्यपि तपाइँको मुद्राले प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ तर तपाइँ सरल विकल्पहरूसँग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। ध्यान गर्नु भनेको सचेत हुनु हो। यदि हामीले तपाईलाई बिहानको कफी बनाउँदा ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ भनी बताउनुभयो भने के हुन्छ?

यो पनि हेर्नुहोस्: सम्बन्ध शंकाहरू: 21 प्रश्नहरू सोध्न र आफ्नो टाउको खाली गर्नुहोस्

तपाईँले के गर्नु आवश्यक छ भने आफ्नो सम्पूर्ण चेतनालाई कफी बनाउने प्रक्रियामा केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ। आफ्ना सबै इन्द्रियहरूका साथ प्रत्येक चरणमा आफैलाई लिनुहोस्। तपाईंको कफी मेसिनको बटनको थिच्नुहोस्, यसलाई कपमा कसरी खन्याइँदैछ, र यस्तै अन्य कुराहरू हेर्नुहोस्। तपाईंले विचार पाउनुभयो, सही? यदि कफी बनाउन तपाईलाई पाँच मिनेट लाग्छ भने, सम्पूर्ण प्रक्रियामा ध्यान दिनु भनेको तपाईले पाँच मिनेटको लागि ध्यान गर्नुभयो। सुन्दरराम्रो, हह? यसले तपाईंलाई राम्रोसँग पुन: संगठित गर्न मद्दत गर्नेछ र अराजकताको बीचमा शान्त महसुस गर्नु मात्र आनन्द हो।

यो पनि हेर्नुहोस्: न्युड्स पठाउनु अघि ध्यान दिनुपर्ने ५ कुरा

8. अलमलबाट आफूलाई अलग गर्नुहोस्

जब तपाईं तलाकजस्ता ठूलो आघातबाट निको हुने बीचमा हुनुहुन्छ, तपाईले गर्न सक्ने सबैभन्दा नराम्रो कुरा भनेको निको हुने प्रक्रियाबाट विचलित हुनु हो। तपाईं बाहिर जान सक्नुहुन्छ, र आफ्नो पूर्व-साझेदारमा भाग लिन सक्ने ठाउँहरू बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको खल्तीमा रहेको आविष्कार गरिएको सबैभन्दा शक्तिशाली व्याकुलता उपकरणको बारेमा के हुन्छ? हो, तपाईको फोन!

एक पल तपाईले सामाजिक सञ्जालमा स्क्रोल गरिरहनु भएको छ तपाईको सबै नजिकका साथीहरू र परिवारलाई खुसीको अनुहारमा हेर्दै, र अर्को क्षण तपाईले त्यो पेट-रेन्चिङ उदासी महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। तपाईंले यो थाहा पाउनु अघि, तपाईं मेमोरी लेन भ्रमण गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको पूर्व पत्नी र तपाईंका बच्चाहरूलाई पछ्याउनुहुन्छ, र यस्तै। यो केवल कुरूप हुँदै जान्छ। हामी केहि सोशल मिडिया डिटोक्स सुझाव दिन चाहन्छौं। अरु कसैको जीवनलाई सम्बन्धविच्छेदको रिकभरीतर्फको तपाईंको यात्रालाई असर गर्न नदिनुहोस्।

9. उजाडलाई रचनात्मक अलगावले बदल्नुहोस्

तपाईं भित्र पूर्ण रूपमा खाली र एक्लो महसुस गर्दा कसैसँग संगत गर्न मन नपर्ने स्वभाविक हो। तपाईंको फाइदाको लागि समर्थन र सान्त्वनाको लागि तत्पर हुँदा तपाईं एक्लै हुन आग्रह प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। हामी यसलाई रचनात्मक अलगाव भन्छौं। एकचोटि तपाईंले आवश्यक चीजहरूको ख्याल राख्ने कामको तालिका पहिचान गरिसकेपछि, तपाईं आफ्नै हुन सिक्नको लागि एक्लै बस्ने इच्छा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।भावनात्मक समर्थन प्रणाली। तपाईं यसलाई मूल्यवान महसुस गराउने स-साना कुराहरूमा संलग्न भएर गर्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने यसलाई आत्म-प्याम्परिङ भन्नुहोस्।

याद गर्नुहोस्, तपाईंको मन उदासी र निराशाले ढाकिएको बेला यसको लागि निरन्तर सचेत धक्का आवश्यक पर्दछ। यो ठीक छ, एक पटकमा एक कदम चाल्नुहोस्। आनन्दका साना पलहरू अन्ततः समाप्त हुनेछन् र समय बित्दै जाँदा तपाईं एक बलियो र भावनात्मक रूपमा स्वतन्त्र व्यक्ति बन्ने बाटोमा हुनुहुन्छ।

10. साथीहरू र परिवारसँग पुन: जडान गर्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो कम्पनीमा रचनात्मक अलगावमा समय बिताउनको साथ शान्ति बनाएपछि यो चरण आउँछ। एकचोटि तपाईंले आफ्नो बारेमा तुलनात्मक रूपमा राम्रो महसुस गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईंले अन्ततः तपाईंको मूल्यवान व्यक्तिहरूसँग पुन: जडान गर्न तयार महसुस गर्नुहुनेछ। तपाईंलाई संसारमा एक सहज संक्रमण चाहिन्छ र यी मानिसहरूले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्नेछन्। कसैसँग विश्वास गर्नु र उनीहरूलाई तपाईंको कुरा सुन्नु भनेको हामी सबैलाई चाहिने प्रोत्साहन हो जब हामी ठूलो भावनात्मक घाउबाट निको पार्ने प्रयास गर्दैछौं।

११. क्षमा गर्ने कला

त्यहाँ धेरै दोष खेल छ। तलाकमा वरिपरि। सामान्यतया, यो साझेदारलाई दोष दिएर सुरु हुन्छ, र अन्ततः, हामी महसुस गर्छौं कि हामी पनि दोषी छौं। सम्बन्ध विच्छेद पछि आफ्नो जीवन संग अघि बढ्न को लागी अन्तिम चरण आफ्नो पार्टनर र आफैलाई माफ गर्नु हो। यो विगतका घटनाहरूबाट सबै तारहरू काट्ने र न्यूनतम सामानको साथ भविष्यमा सर्ने अन्तिम कार्य हो।तर यस्तो प्रकोप पछि सम्बन्धमा माफी एक विशाल कार्य हो।

आफ्नो पार्टनरले माफी मागेको छैन वा नगरी माफ गरेर सुरु गर्नुहोस्। अर्को, विवाहको पतनमा तपाईंको भूमिकाको लागि माफी माग्नुहोस्, र त्यसपछि अन्तमा सबै कुराको लागि आफैलाई माफ गर्नुहोस्। केवल याद गर्नुहोस् कि तपाईं केवल आफ्नो कार्यहरूको नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ। त्यसोभए, तपाईंको पार्टनरले माफी मागेन भने पनि, तपाईंले तिनीहरूलाई माफ गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तिनीहरूले तपाईंलाई माफ गरेनन् भने, तपाईं माफी माग्न र आफैलाई क्षमा गर्न सक्नुहुन्छ। यो निको पार्ने प्रक्रिया तपाईं र तपाईं एक्लैको बारेमा हो।

12. रूपान्तरण क्षेत्रलाई नकार्नुहोस्

एकपटक यो सबै सकिएपछि, तपाईंले आफूलाई हराएको पाउन सक्नुहुन्छ। तपाइँ तपाइँको क्षमता को सबै भन्दा राम्रो प्रक्रिया को माध्यम बाट जानु को लागी शोक अन्ततः समाप्त हुनेछ तर तपाइँ आफैलाई सोच्न सक्नुहुन्छ, "अब के हो?" यस चरणलाई मनोवैज्ञानिकहरूले रूपान्तरण क्षेत्र भनिन्छ। मुख्य कुरा धेरै तनाव नगर्नु हो। तपाईंले सधैं गर्न चाहनुहुने कुराहरूको बारेमा सोच्नु, तर अहिलेसम्म नगर्नु भनेको पुरुषको रूपमा सम्बन्धविच्छेदको सामना कसरी गर्ने भन्ने कुरा पत्ता लगाउन अन्तिम चरणमा पुग्न तयार हुँदा सुरु गर्नको लागि उत्तम ठाउँ हो।

जब तपाईं हुनुपर्छ वर्तमानमा बाँच्दै, तपाईलाई अगाडि बढ्नको लागि दिशा चाहिन्छ। नयाँ अनुभवहरू, नयाँ सम्बन्धहरू, र तपाईंले स्थगित गर्नुभएका योजनाहरू तर्फ जानुहोस्। पुराना साथीहरूसँग पुन: जडान गर्नुहोस्, केही नयाँ बनाउनुहोस्, र आफैलाई फेरि अन्वेषण गर्नुहोस्। जब तपाईं दिशाको केही भावनाका साथ अघि बढ्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंको भविष्य खुल्न थाल्छतपाईको अगाडि र यो तपाईले सोचेको भन्दा धेरै सुन्दर हुनेछ।

मुख्य सूचकहरू

• सम्बन्ध विच्छेद सबै पक्षहरूका लागि अत्यन्तै तनावपूर्ण घटना हो तर यस लेखमा हामीले पुरुषको परिप्रेक्ष्य खोज्ने प्रयास गरेका छौँ
• भावनाहरू देखाउन अनिच्छुकताले ठूलो असर पार्छ। पुरुषहरूलाई तिनीहरूको भावनाको पूर्ण हद महसुस गर्न गाह्रो हुन्छ
• पूरा दुःख चक्रको माध्यमबाट जानु नै एक मात्र तरिका हो जुन एक पुरुष बाँच्न र सम्बन्ध विच्छेद पछि अगाडि बढ्नको लागि आशा गर्न सक्छ
• निको पार्न समय र लगनशीलता लाग्छ

"मेरो विचारमा, सम्बन्धविच्छेद कसरी गर्ने भन्ने उत्तम जवाफ भनेको क्षुद्रतामा नपर्नु हो। मलाई थाहा छ यो भन्न भन्दा सजिलो छ। जब विवादित सम्बन्धविच्छेद पछि ठूलो भत्ताको माग गरिन्छ र हिरासतमा लडाइँ लडिरहेको छ, मनको शान्तिपूर्ण फ्रेममा रहन सजिलो छैन। तर सम्बन्धविच्छेदको लडाइँले आफ्नो भविष्यमा कस्तो प्रभाव पार्छ भनेर पुरुषले सोच्नुपर्छ र सोहीअनुसार आफ्नो निर्णय लिनुपर्छ,’ गोपा सल्लाह दिन्छन्।

पीडादायी सम्झनाहरू हराउन र तपाईंलाई राम्रोको लागि अगाडि बढ्न समय लाग्छ। अत्यधिक भावनाहरू अलगाव पछिको एक भाग हो। दुखाइ महसुस गर्नु सामान्य हो तर समय संग एक निको हुन्छ र तपाईं पनि! हामी आशा गर्छौं कि यस लेखले तपाईंलाई कसरी तलाकले मानिसलाई सकारात्मक रूपमा परिवर्तन गर्छ भन्ने प्रश्नको जवाफ दिन मद्दत गर्यो। यदि तपाइँ सकारात्मक दृष्टिकोणका साथ यो परिवर्तन मार्फत जानुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा राम्रो संस्करणको रूपमा बाहिर आउनुहुनेछआफ्नो बारेमा।

यो लेख जनवरी 2023 मा अद्यावधिक गरिएको थियो।

>मानिस, गोपा भन्छन्, "रिस र निराशा एक पुरुषको सम्बन्धविच्छेदको मुख्य भावनाहरू मध्ये एक हो। तपाई असफल भएको महसुस गर्नुहुन्छ। यो आत्मविश्वासको कमी र कम उत्पादकता द्वारा पछ्याइएको छ। सम्बन्धविच्छेदको कारण जे सुकै होस्, उसको जीवनमा सबै कुरा खत्तम भइसकेको महसुस हुन्छ। तिनीहरू खाली अपार्टमेन्ट जस्तै भित्रको खालीपन महसुस गर्छन्। "

तलाप एक व्यक्तिले पार गर्न सक्ने सबैभन्दा तनावपूर्ण घटनाहरू मध्ये एक हो, र सबै दुखद जीवनका घटनाहरू जस्तै, टुटेको विवाहले शोक उत्पन्न गर्छ। त्यसोभए हामी पुरुषको रूपमा सम्बन्धविच्छेदको सामना कसरी गर्ने भन्ने कुरामा जानु अघि, शोकले मूल रूपमा कसरी काम गर्छ भनेर एक नजर राखौं। यस्तो अवरोध प्रकट हुने प्रक्रियालाई शोक चक्र भनिन्छ। यसलाई ढिलो रूपमा निम्न चरणहरूमा वर्गीकृत गरिएको छ:

१. अस्वीकार

पहिले, जब यस्तो विनाशकारी घटना हुन्छ, त्यसको पहिलो प्रतिक्रिया अस्वीकार हो। यो आघातबाट आफूलाई बचाउने दिमागको माध्यम हो। यस चरणमा, हामी केवल आघातलाई स्वीकार गर्दैनौं। हामी मुद्दामा गहिरो हुनबाट जोगिनेछौं किनभने, यसको सामना गरौं, यो निल्न गाह्रो गोली हो। यसले हामीलाई अदृश्य बनाउने आशामा आँखा बन्द गरेको जस्तै हो। यो वृत्तिले मूलतया हामीलाई तत्कालको झटकाबाट बचाउँछ र हामीलाई बिस्तारै शत्रुसँग सम्झौता गर्न अनुमति दिन्छ।

2. रिस

“सम्बन्ध विच्छेदबाट गुज्रिरहेको पुरुषले महिलाले गर्ने कामहरू र कम वा कम समान भावनाहरू मार्फत जान्छ। अधिकांश पुरुष ग्राहक छन्सम्बन्धविच्छेद पछि मसँग आउनेहरू अलमलमा पर्छन्, पछि हट्छन् र धेरै रिसाउँछन्, लाज महसुस गर्छन्। तिनीहरू धेरै पीडामा छन् र असफल भएको महसुस गर्छन्। सम्बन्धविच्छेदपछि पुरुषहरू पनि एक्लो महसुस गर्छन्,” गोपा भन्छिन्।

परिस्थितिको गम्भीरताले गर्दा हाम्रो अर्को प्रतिक्रिया क्रोध हो। हामी दोषारोपण बन्दुक लोड गर्छौं र सबै चीज र सबैलाई गोली हानेर फायर गर्छौं। कोही क्षुद्र बन्छन्, कोही भिडमा लिप्त हुन्छन्। जब यो उग्र आँधीबेहरीलाई कसरी अस्वीकार गर्ने भनेर सिक्ने कुरा आउँछ, गोपाको सल्लाह binge पिउने जस्ता अभ्यासहरूमा संलग्न हुन वा रिबाउन्ड सम्बन्धमा उफ्रनु हुँदैन। हो, तपाईंका भावनाहरू भारी हुन सक्छन्, तर सामना गर्ने र पुन: प्राप्ति गर्ने राम्रा तरिकाहरू छन्।

3. बार्गेनिङ

हाम्रो रिस शान्त भएपछि हानिको सामना गर्दा, असहायताको अनुभूति हुन्छ। हामीले पीडा कम गर्ने सोचेको रिस प्रभावहीन साबित भयो। यसले हामीलाई पीडा कम गर्नको लागि जे पनि गर्न हताश बनाउँछ। हामीले कहाँ गल्ती गर्यौं भन्ने महसुस गर्न थाल्छौं र यही बाटो हो भनेर सोचेर मेलमिलाप गर्ने प्रयास गर्छौं। हामी सामाजिक सञ्जालमा हाम्रा पूर्वलाई पछ्याउँछौं, हामी प्रार्थना गर्छौं, हामी परिवर्तन गर्ने वाचा गर्छौं, र हामी सम्झौता गर्न इच्छुक देखाउँछौं।

4. डिप्रेसन

हामी, छुटकारा खोज्ने हताश प्रयास पछि, हामीले अन्ततः यो महसुस गर्छौं। हराएको कारण हो। हामी वास्तविकताको साथ सर्तहरूमा आउँछौं र हानिलाई अझ स्पष्ट र गहिरो रूपमा महसुस गर्न थाल्छौं। नकारात्मक विचारहरूको अराजकता शान्त हुन थाल्छ, र हामीले पीडाको गम्भीरता महसुस गर्न थाल्छौं।हामी यसको अपरिहार्यता स्वीकार गर्न थाल्छौं।

यो तब हुन्छ जब हामी आफैंलाई फिर्ता लिन र हाम्रा भावनाहरूलाई सुम्पन थाल्छौं। यो सम्भवतः शोक प्रक्रियाको सबैभन्दा कठिन चरण हो र यो सबैभन्दा लामो पनि हुन सक्छ। केही पुरुषहरूले सम्बन्धविच्छेद पछिको डिप्रेसनका कारण आत्महत्या गर्ने विचारहरू भएको रिपोर्ट गरेका छन्। यदि तपाईंले यो चरणमा फसेको पाउनुभयो भने, सम्बन्धविच्छेद पछिको उपचार अत्यन्तै लाभदायक हुन सक्छ।

5. स्वीकृति

चक्रको अन्तिम चरणमा, हामी अन्ततः वास्तविकता के हो भनेर स्वीकार गर्छौं। यो होइन कि तपाईले अब पीडा वा हानि महसुस गर्नुहुने छैन, तर यस बिन्दुमा, तपाई अन्ततः अगाडि बढ्न तयार हुनुहुनेछ। यस चरणमा स्वीकृतिको साथमा दु:ख र पश्चातापले तपाईलाई साथ दिने सम्भावना छ, तर क्रोध र अवसादका अत्याधिक भावनाहरू मरेका छन्।

गोपाका अनुसार, सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेको पुरुषको भावनाहरू जटिल र व्यापक हुन्छन्। एक पुरुषको रूपमा सम्बन्धविच्छेदलाई कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे कुनै एक-आकार-फिट-सबै जवाफ छैन किनभने यसको प्रभाव र एक व्यक्तिले यो झटकालाई कसरी व्यवस्थापन गर्छ व्यक्तिगत परिस्थिति, मूल्य र जीवनका चरणहरूमा निर्भर गर्दछ।

यो किन छ। एक पुरुषको रूपमा सम्बन्ध विच्छेदको सामना गर्न यति गाह्रो?

एउटा पुरुषको रूपमा तलाकको सामना कसरी गर्ने भनेर पत्ता लगाउन सक्षम हुन, तपाईंले यो किन सुरु गर्न गाह्रो छ भनेर बुझ्न आवश्यक छ। हामीले पुरुषहरूको लागि सम्बन्धविच्छेदको गुरुत्वाकर्षणलाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि सामान्य व्यवहारसँग सामना गर्ने संयन्त्रलाई जोड्न आवश्यक छ। माथि छलफल गरिएझैं, पुरुषहरू प्राय: निराश र अलग हुन्छन्तिनीहरूको आत्म-मूल्यमा चिप्स टाढा, जुन तिनीहरूको प्रदायक हुनुको आधारभूत प्रवृत्तिसँग जोडिएको छ। उनीहरूलाई पारिवारिक संरचनाको नेतृत्व गर्न र त्यसको लागि उपलब्ध गराउन कडा तार छ। प्रदायकको रूपमा असफल भएको मान्छेलाई पचाउन गाह्रो हुन्छ। यो आन्तरिक द्वन्द्वले इन्कार, आक्रामकता वा आत्म-दया जस्ता धेरै आकारहरू लिन सक्छ, तर मूल रूपमा, यो कारण हो कि विभाजन पछि अगाडि बढ्नु एक मानिसको लागि एक कठिन युद्ध हो।

यो धेरै गाह्रो हुन सक्छ जब विवाहको अन्त्य पनि छोराछोरीबाट अलग हुनु हो। “त्यहाँ धेरै बुबाहरू छन् जो आफ्ना बच्चाहरूको जीवनमा धेरै संलग्न छन्। त्यसोभए तिनीहरू धेरै आघातबाट गुज्र्छन् किनभने बच्चाहरू सामान्यतया आमासँग हुन्छन् यदि तिनीहरू जवान छन्। र बुबाहरूले सप्ताहन्तमा भेटघाटहरू गर्नुपर्दछ र उनीहरूप्रतिको वास्तविक भावना वा रिसमा शासन गर्दा आफ्ना पूर्व जोडीहरूसँग सम्पर्कमा रहनु पर्छ।

“यदि कुनै बच्चाहरू संलग्न छैनन् भने, दुबै साझेदारहरूले यसबाट सफा निकास गर्न सक्छन्। एक अर्काको जीवन। यद्यपि, आमाबाबु पनि भएका जोडीहरूसँग त्यो विलासिता छैन। यो तब हुन्छ जब यो तलाक संग सामना गर्न गाह्रो हुन्छ। सम्बन्धविच्छेद पछि अभिभावकले सधैं झगडा र तर्कहरू निम्त्याउँछ, कहिलेकाहीँ तिनीहरूका छोराछोरीको अगाडि, एक अप्ठ्यारो र असहज भावनाको नेतृत्व गर्दछ। पूर्व पति/पत्नीबीच समन्वयको कमी पनि हुन सक्छ। सम्बन्धविच्छेदपछि उपचारमा रहेका धेरै पुरुषहरूले यस्तै समस्याहरू सामना गर्छन्,” गोपा भन्छन्।

यो अन्तरदृष्टि माग्छ।थप प्रश्नहरू जस्तै, मानिसलाई अन्ततः अघि बढ्न कति समय लाग्छ? वा, पुरुषहरूले माचो अप्रत्याशित आचरण चित्रण गर्ने प्रयास गरे तापनि, सामान्यतया भन्ने हो भने, के सम्बन्ध विच्छेद पछि पुरुष डिप्रेसन वास्तविक छ? तलका बुँदाहरूमा हाम्रा मनोवैज्ञानिक गोपा खानको अन्तर्दृष्टिको साथ यी प्रश्नहरूलाई डिकोड गर्ने प्रयास गरौं:

सम्बन्धविच्छेद गर्न पुरुषलाई कति समय लाग्छ?

सम्बन्ध विच्छेदबाट गुज्रिरहेको पुरुषको भावनालाई मिलाउन केही समय लाग्न सक्छ। जे होस्, पुरुषले सम्बन्धविच्छेद कहिले गर्न सक्छ भनेर निर्धारित समयरेखाको भविष्यवाणी गर्न सम्भव छैन। "यो सामान्यतया व्यक्तिमा निर्भर गर्दछ। तर सामान्यतया, आश्चर्यमा परेको व्यक्तिलाई अगाडि बढ्न गाह्रो हुन्छ। तपाईंले नचाहँदा सम्बन्धविच्छेदको आघातसँग सामना गर्नु पक्कै पनि अझ चुनौतीपूर्ण हुन्छ।

“जब एउटी श्रीमतीले सम्बन्धविच्छेदको लागि सोध्छिन्, एक पुरुष प्रायः स्तब्ध हुन्छ किनभने उसले त्यो आउँदै गरेको देख्दैन। सम्बन्धविच्छेद भएका पुरुषहरू लामो समयसम्म पीडा र निराशामा डुबिरहेका हुन्छन्। उनीहरूलाई अघि बढ्न एक वर्ष वा बढी लाग्न सक्छ। तर सम्बन्धविच्छेद गर्ने व्यक्तिलाई यो सजिलो लाग्छ। त्यसोभए जब पुरुषले सम्बन्धविच्छेदको लागि फाइल गर्छ, तब उसले छिटो अगाडि बढ्ने सम्भावना हुन्छ,” गोपा भन्छन्।

“हो, यो एकदमै वास्तविक कुरा हो। सम्बन्ध विच्छेद पछि पुरुष र महिला अवसाद वास्तविक छ। आखिर, तिनीहरू अचानक जीवनशैलीमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरूको सामना गर्छन् जुन आघातको लहरको रूपमा आउँछ। (किनभने पुरुषहरूको ठूलो बहुमतअझै पनि लज्जित हुनुहोस् वा मानसिक स्वास्थ्य जस्ता विषयहरूलाई पूरै बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, सामान्यतया यो पत्नी/महिला साझेदार हुन् जो थेरापीको लागि आउँछन्)।

“मेरो एक ग्राहकले मलाई भने कि उनको सम्बन्ध विच्छेद भएको तथ्यले उनलाई एक पछि मात्र चोट पुर्यायो। सम्बन्धविच्छेद भएको केहि महिना पछि। त्यसैबेला एक्लोपन सुरु हुन्छ। तपाईं अत्यन्तै एक्लो महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंले दैनिक जीवनको दिनचर्या गुमाउनुहुन्छ र तपाईंको संसार ध्वस्त भएको महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसैले सम्बन्धविच्छेदबाट बाँच्न सजिलो छैन,” गोपा भन्छन्।

पुरुषहरूले आफ्नो जीवन परिवर्तन भएको कुरा स्वीकार गर्न थाल्नुपर्छ र आवश्यक परेमा उनीहरूले यस नयाँ जीवनमा आफूलाई सहज बनाउनका लागि परामर्शको विकल्प रोज्नुपर्छ। यदि तपाईं पनि संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, एक कुशल सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु धेरै लाभदायक हुन सक्छ। बोनोबोलोजी प्यानलमा प्रमाणित र अनुभवी सल्लाहकारहरूको साथ, तपाईंले आफ्नो घरको आरामबाट सही मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। 12 टिप्स

पुरुषको लागि सम्बन्धविच्छेद अलि कठोर हुन सक्छ, सम्बन्ध विच्छेदको असर महिलाको तुलनामा नराम्रो हुन सक्छ। जे होस् यो सामान्यतया महिला हो जसलाई तलाक प्रक्रिया संग संघर्ष गर्ने एकमात्र व्यक्ति को रूप मा चित्रण गरिएको छ र यदि छ भने आफ्नो बच्चाहरु संग व्यवहार गर्दछ, पुरुषहरु को लागी सम्बन्ध विच्छेद पछि जीवन पनि एक लामो क्रम हो। एन्जेलिनासँग बिछोड भयो जब उनी छ हप्ताको लागि साथीको भुइँमा सुते किनभने घर फर्कन "धेरै दुखी" थियो। निस्सन्देह, पुरुषहरूले प्रायः आर्थिक रूपमा आफ्ना छोराछोरीको हिरासतमा इन्कार गर्छन्बाल समर्थन शुल्कको साथ टुटेको छ, र आफ्नो परिवार गुमाएको शोकको सामना गर्न गाह्रो छ।

यस्ता उदाहरणहरू पनि छन् जहाँ पुरुषहरूले सम्बन्धविच्छेद पछि अरू कसैलाई पर्खिरहेका छन्, उनीहरूले आफ्नो सम्बन्धविच्छेद र सक्रिय रूपमा व्यवहार गर्दा पनि कसैलाई खोज्दैन। तिनीहरूले पहिले बसोबास गर्न र नयाँ शौकहरू, स्वस्थ खाना खाने, नियमित रूपमा काम गर्ने, र यस्तै कुराहरूका साथ नयाँ कुराहरू सुरु गर्न आफ्नो समय लिन सक्छन्। पुरुषको रूपमा सम्बन्धविच्छेदको सामना कसरी गर्ने भन्ने सम्बन्धमा सम्बन्ध विच्छेदका केही सुझावहरू हेरौं:

1. बाहिर जानुहोस्

जब हामी बाहिर जान्छौं, हाम्रो मतलब यो हो कि यो साझा नगर्नुहोस्। आफ्नो पार्टनरसँग एउटै घर। जब सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेको जोडी एउटै छानामुनि बस्छ, यसले चीजहरूलाई जटिल बनाउँछ र निको हुने प्रक्रियामा पनि बाधा पुर्‍याउँछ। यसको सट्टा, यो एक ठाउँ खोज्न राम्रो छ जहाँ तपाईं आफैं संग पुन: संगठित र नयाँ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। नयाँ ठाउँलाई बच्चाहरूको लागि उपयुक्त बनाउन सल्लाह दिइन्छ। डिटेचमेन्ट भनेको आफ्नो रिकभरीबाट विचलित हुने परिस्थितिहरूमा नगईकन आफ्ना भावनाहरूलाई पक्रने राम्रो तरिका हो।

२. काम गर्ने दिनचर्या स्थापना गर्नुहोस्

आघातबाट गुज्रिरहेको बेला, हाम्रो दिमागमा एउटा प्रवृत्ति हुन्छ। यससँग सम्बन्धित घटनाहरू र सम्झनाहरूमा फर्कन। यो के गलत भयो पत्ता लगाउने र समाधानमा पुग्ने दिमागको तरिका हो। जबकि यो यसको बारेमा जानको लागि एकदम उचित तरिका जस्तो लाग्दछ, यसले व्यक्तिमा ठूलो टोल लिन्छ। यो छसन्तुलन कायम गर्नको लागि शेर्लक मोडबाट आफ्नो दिमागलाई अन/स्विच अफ गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो जहाँ एक तालिका तपाईंको उद्धार गर्न आउँछ। यसले तपाईलाई उत्पादनशील बनाउँछ, जुन तपाईले आफ्नो आत्म-मूल्य र आत्म-सम्मान पुन: प्राप्त गर्न बिस्तारै काम गर्दा धेरै उपयोगी छ।

3. आफ्नो भावना बुझ्नुहोस्

अब, यो हामीले सुन्ने सबैभन्दा सामान्य कुरा हो, सही? खैर, यो एक कारण को लागी हो। सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेको एक व्यक्तिको रूपमा, तपाईंको भावनाहरू निरन्तर उदासी, थकान, क्रोध, र चिन्तादेखि अवसादसम्म हुन सक्छ। केही पुरुषहरूको लागि, ओछ्यानबाट उठ्नु पनि ठूलो संघर्ष हुन सक्छ। आफ्ना भावनाहरूद्वारा फुटबलजस्तै लात हानेर मात्र नभई तिनीहरूलाई बुझ्नु र स्वीकार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

त्यसैले, पुरुषको रूपमा सम्बन्धविच्छेदको सामना कसरी गर्ने भन्ने सरल जवाफहरूमध्ये एउटा आफैंसँग समय बिताउनु हो। र आफ्ना भावनाहरूलाई पीडितको रूपमा होइन तर बाह्य पर्यवेक्षकको रूपमा अवलोकन गर्नुहोस्। यो गर्नु भन्दा सजिलो छ, त्यसैले यदि तपाईं तयार हुनुहुन्छ भने, मद्दत खोज्नुहोस्। सम्बन्धविच्छेद पछिको आघात एक गम्भीर समस्या हो भन्ने कुरा स्वीकार गर्न लाजमर्दो कुरा छैन र तपाईं सामना गर्न आफ्नो टाउकोमा हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ।

4। शोक प्रक्रियाको प्रतिरोध नगर्नुहोस्

एकपटक तपाईंले आफ्नो भावनाहरू स्वीकार गर्नुभयो, तपाईं वास्तवमा शोक गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको जीवनको एक प्रमुख भाग परिवर्तन गरिएको छ र यससँग शान्ति स्थापना गर्ने कुनै उपाय छैन तर शोकको प्रक्रियाबाट जानुहोस्। माथि छलफल गरिएझैं शोकका चरणहरू इन्कार, रिस, बार्गेनिङ, डिप्रेसन र स्वीकृति हुन्। जति चाँडो तपाईं