តារាងមាតិកា
ការឆ្លងកាត់ការលែងលះគឺពិតជាអ្វីដែលងាយស្រួល មិនថាបុរស ឬស្ត្រី។ ដោយមិនគិតពីភេទរបស់បុគ្គលនោះ ការលែងលះ ឬជួនកាលសូម្បីតែការបែកបាក់បន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង អាចជារឿងពិបាក។ ហើយការស្វែងរកវិធីដោះស្រាយការលែងលះជាបុរសដែលមាន ឬគ្មានកូន អាចជារឿងពិបាកទ្វេរដង ដោយសារបុរសតែងតែតស៊ូក្នុងការទទួលស្គាល់ និងមានអារម្មណ៍ពេញទំហឹងនៃអារម្មណ៍ខ្លាំង។ ក្រៅពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុនៃការលែងលះដែលមានការឧបត្ថម្ភលើកុមារ និងសេវាកម្មផ្លូវច្បាប់អាចនឹងធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយ។
ការធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូលមិនសប្បាយចិត្តអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏លំបាកមួយ។ សុខភាពរបស់បុរសក៏ប៉ះពាល់ខ្លាំងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចជិះចេញពីព្យុះនេះ ដោយមិនមានការបាក់ទឹកចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងជាបុរសដែលលែងលះគ្នា ឬកំពុងតស៊ូដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធភាពនៃការបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក យើងនៅទីនេះដើម្បីកាន់ដៃអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរដ៏លំបាកនេះ។ ចូរស្វែងយល់ពីចម្លើយចំពោះវិធីដោះស្រាយការលែងលះជាបុរស ដោយការយល់ដឹងពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) ដែលមានជំនាញខាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ & amp; ការប្រឹក្សាគ្រួសារ។
តើអារម្មណ៍របស់មនុស្សប្រុសដែលកំពុងឆ្លងកាត់ការលែងលះគឺជាអ្វី?
អារម្មណ៍របស់បុរសដែលកំពុងតែឆ្លងកាត់ការលែងលះអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាកំពុងជិះរទេះរុញដែលស្រក់ទឹកភ្នែក ហើយធ្វើឱ្យបេះដូងលោតក្នុងមាត់។ នៅពេលសួរថាតើការលែងលះផ្លាស់ប្តូរ កសោកស្ដាយចំពោះការបាត់បង់របស់អ្នក កាន់តែឆាប់អ្នកនឹងទៅលើផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្ដើមជីវិតថ្មី។ ទោះបីជា, នេះមិនមានន័យថាអ្នកបង្ខំផ្លូវរបស់អ្នកតាមរយៈនេះ។ ចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការ ការប្រញាប់ប្រញាល់នឹងបន្ថែមភាពវេទនា។
5. ប្រឹងប្រែងដោយដឹងខ្លួន ដើម្បីឲ្យជីវិតរបស់អ្នកត្រលប់មករកផ្លូវ
ក្នុងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ចូរខិតខំប្រឹងប្រែងដោយស្មារតីឆ្ពោះទៅមុខ។ ចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើងតែងតែធ្វើការឆ្ពោះទៅរកតុល្យភាពរវាងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកពោរពេញដោយភាពអាប់អួរ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបំពេញវាដោយភាពអស់កម្លាំង។ យើងអាចប្រើវាដើម្បីប្រយោជន៍របស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកខំប្រឹងប្រែងដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដោយដឹងខ្លួន ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការឆ្ពោះទៅរកអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។
ចូរចាប់ផ្តើមដោយភាពយឺតយ៉ាវ ចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងតូចតាចមួយដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយបន្ទាប់មកទុកឱ្យសេចក្តីអំណរដ៏តូចមួយនោះបញ្ចូលគ្នាជាយថាហេតុ។ . ចំណុចសំខាន់នៅទីនេះគឺមិនត្រូវរំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលធំនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែផ្តោតលើការធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្តជាប់លាប់។ ការផ្តាច់ចេញពីលទ្ធផល ខណៈពេលដែលផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃដំណើរការនេះ ទំនងជាធ្វើឱ្យអ្នកដើរតាមគន្លង។
សូមមើលផងដែរ: 15 សញ្ញាថាអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងធ្ងន់ធ្ងរ6. ផ្តោតលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នក
នេះម្តងទៀតគឺគ្មានគំនិតទេ។ ប៉ុន្តែយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីដោះស្រាយការលែងលះក្នុងនាមជាបុរសដោយកំណត់អាទិភាពខ្លួនឯង។ សុខុមាលភាព ឬសុខភាពគឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏ទូលំទូលាយ ដូច្នេះហើយអាចមានភាពមិនច្បាស់លាស់ ឬមិនច្បាស់លាស់។ យើងស្នើឱ្យអ្នកភ្ជាប់វាទៅនឹងភាពរីករាយ ឬសុភមង្គល។ នោះមិនមែនទាំងអស់ចំពោះសុខភាពនោះទេ ប៉ុន្តែនោះគឺជាកន្លែងដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើម។ អ្នកខ្លះប្រកែកថាការស្រវឹងខ្លួនឯងធ្វើឲ្យពួកគេសប្បាយចិត្ត ដូច្នេះ ចូរយើងចុះបញ្ជាក់។
ការអនុវត្តដូចជាការស្រវឹងខ្លួនឯង មិនមែនជាការធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែស្ពឹកនូវការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះ។ មែនហើយ ការគេចចេញពីការឈឺចាប់អាចហាក់ដូចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលឥទ្ធិពលរបស់វារលត់ទៅ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរស្វែងរកអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងបន្ថែមតម្លៃ។ វាអាចជាអ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការឃើញថ្ងៃរះជាមួយតែមួយពែង ដោយគ្រាន់តែចេញទៅក្រៅដើម្បីរត់ ឬអានសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការថែទាំខ្លួនឯងគឺត្រូវចាប់ផ្តើមបន្ថែមភាពរីករាយ និងតម្លៃតិចតួច ហើយបន្តបង្កើតវាបន្តិចម្តងៗ។
7. ទទួលយកការអនុវត្តដោយសតិអារម្មណ៍
ការអនុវត្តដូចជាការធ្វើសមាធិដ៏អស្ចារ្យ។ ការធ្វើសមាធិមានអារម្មណ៍ថាដូចជាការងារច្រើនមែនទេ? ចូរយើងបំបែកវាសម្រាប់អ្នក។ សមាធិមិនចាំបាច់មានន័យថាអ្នកត្រូវអង្គុយដូចជាយោគ និងសូត្រមន្តឡើយ។ ទោះបីជាឥរិយាបថរបស់អ្នកជួយក្នុងដំណើរការ ប៉ុន្តែអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជម្រើសដ៏សាមញ្ញជាងនេះ។ ការធ្វើសមាធិ គឺត្រូវមានសតិ។ ចុះប្រសិនបើយើងប្រាប់អ្នកថា អ្នកអាចធ្វើសមាធិ ខណៈពេលដែលអ្នកធ្វើកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក? បណ្ដោយខ្លួនតាមជំហាននីមួយៗដោយអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សង្កេតមើលការរុញប៊ូតុងនៅលើម៉ាស៊ីនកាហ្វេរបស់អ្នក របៀបដែលវាត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងពែង និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ អ្នកទទួលបានគំនិតហើយមែនទេ? ប្រសិនបើការធ្វើកាហ្វេត្រូវចំណាយពេលអ្នកប្រាំនាទី ការចងចាំពីដំណើរការទាំងមូលមានន័យថាអ្នកបានធ្វើសមាធិរយៈពេលប្រាំនាទី។ ស្អាតឡូយមែន? នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រមូលផ្តុំគ្នាឡើងវិញបានកាន់តែល្អ ហើយអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងចំណោមភាពវឹកវរគឺគ្រាន់តែជាសេចក្តីសុខ។
8. ដកខ្លួនចេញពីការរំខាន
នៅពេលដែលអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងការជាសះស្បើយពីរបួសដ៏ធំធេងដូចជាការលែងលះ នោះ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺត្រូវបានរំខានពីដំណើរការនៃការព្យាបាល។ អ្នកអាចរើចេញ និងជៀសវាងកន្លែងដែលអ្នកអាចរត់ទៅរកអតីតដៃគូរបស់អ្នក ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះឧបករណ៍រំខានដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលមិនធ្លាប់បានបង្កើតដែលដាក់ក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក? មែនហើយ ទូរសព្ទរបស់អ្នក!
មួយភ្លែត អ្នកគ្រាន់តែរមូរតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម សម្លឹងមើលមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដែលកំពុងរៀបចំមុខមាត់ដ៏រីករាយ ហើយនៅពេលបន្ទាប់ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអាប់អួរយ៉ាងខ្លាំង។ មុននឹងដឹង អ្នកកំពុងទៅមើលផ្លូវចងចាំ ដើរតាមរកអតីតប្រពន្ធ និងកូនៗរបស់អ្នកជាដើម។ វាចេះតែអាក្រក់ទៅៗ។ យើងចង់ណែនាំពីការបន្សាបជាតិពុលតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ កុំបណ្តោយឱ្យជីវិតរបស់នរណាម្នាក់ប៉ះពាល់ដល់ដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការលែងលះគ្នាឡើងវិញ។
9. ជំនួសភាពឯកោដោយភាពឯកោក្នុងន័យស្ថាបនា
វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមិនមានអារម្មណ៍ចង់សេពគប់ជាមួយនរណាម្នាក់ ខណៈពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទេ និងឯកោនៅខាងក្នុង។ មានវិធីមួយដែលអ្នកអាចប្រើការជម្រុញឱ្យនៅម្នាក់ឯងខណៈពេលដែលចង់បានការគាំទ្រ និងការលួងលោមដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។ យើងហៅថាភាពឯកោក្នុងន័យស្ថាបនា។ នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់កាលវិភាគការងារដែលយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលចាំបាច់នោះ អ្នកអាចប្រើឆន្ទៈក្នុងការនៅម្នាក់ឯងដើម្បីរៀនធ្វើជាម្ចាស់របស់អ្នក។ប្រព័ន្ធគាំទ្រអារម្មណ៍។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបានដោយបណ្ដោយខ្លួននូវរឿងតូចតាចដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃ ហៅវាថាការលួងលោមខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកនឹង។
សូមចាំថា នេះនឹងតម្រូវឱ្យមានការជំរុញដោយស្មារតីជាប់លាប់ នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានពពកដោយភាពសោកសៅ និងការខកចិត្ត។ មិនអីទេ ដើរមួយជំហានម្តងៗ។ គ្រាដ៏រីករាយតិចតួចនឹងកើតឡើងជាយថាហេតុ ហើយអ្នកនឹងនៅលើផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីក្លាយជាបុគ្គលឯករាជ្យដ៏រឹងមាំ និងអារម្មណ៍ជាមួយនឹងពេលវេលាដែលឆ្លងកាត់។
10. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារឡើងវិញ
ជំហាននេះកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកបានបង្កើតសន្តិភាពជាមួយនឹងការចំណាយពេលនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងភាពឯកោក្នុងន័យស្ថាបនា។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក ទីបំផុតអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលឱ្យតម្លៃអ្នកពិតប្រាកដ។ អ្នកត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរដោយរលូនចូលទៅក្នុងពិភពលោកវិញ ហើយមនុស្សទាំងនេះនឹងជួយអ្នកជាមួយវា។ ការជឿជាក់លើនរណាម្នាក់ ហើយឱ្យពួកគេស្តាប់អ្នកតាមពិត គឺជាការជំរុញដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការ នៅពេលដែលយើងកំពុងព្យាយាមព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្តដ៏ធំមួយ។
11. សិល្បៈនៃការអភ័យទោស
មានល្បែងស្តីបន្ទោសជាច្រើន ជុំវិញការលែងលះ។ ជាធម្មតា វាចាប់ផ្តើមដោយការស្តីបន្ទោសដៃគូ ហើយនៅទីបំផុតយើងដឹងថាយើងក៏ត្រូវស្តីបន្ទោសផងដែរ។ ជំហានចុងក្រោយឆ្ពោះទៅកាន់ជីវិតរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការលែងលះ គឺត្រូវអត់ទោសឱ្យដៃគូរបស់អ្នក និងខ្លួនអ្នក។ នេះគឺជាសកម្មភាពចុងក្រោយនៃការកាត់ខ្សែទាំងអស់ចេញពីព្រឹត្តិការណ៍នៃអតីតកាល ហើយបន្តទៅអនាគតដោយដាក់ឥវ៉ាន់តិចតួចបំផុត។ប៉ុន្តែការអភ័យទោសក្នុងទំនាក់ទំនងបន្ទាប់ពីគ្រោះមហន្តរាយបែបនេះគឺជាកិច្ចការដ៏ធំធេងមួយ។
ចាប់ផ្តើមដោយការអភ័យទោសឱ្យដៃគូរបស់អ្នក ដោយមិនគិតពីថាតើពួកគេបានសុំទោសឬអត់នោះទេ។ បន្ទាប់មកសូមអភ័យទោសចំពោះតួនាទីរបស់អ្នកក្នុងការដួលរលំនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ហើយបន្ទាប់មកអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ គ្រាន់តែចាំថាអ្នកគ្រប់គ្រងតែសកម្មភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ បើទោះជាដៃគូរបស់អ្នកមិនសុំទោសក៏ដោយ អ្នកអាចអត់ទោសឱ្យពួកគេ។ ទោះបីជាពួកគេហាក់ដូចជាមិនអត់ទោសឱ្យអ្នកក៏ដោយ អ្នកអាចសុំទោស និងអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងបាន។ ដំណើរការព្យាបាលនេះគឺអំពីអ្នក និងអ្នកតែម្នាក់ឯង។
12. បដិសេធតំបន់បំប្លែង
ពេលវារួចរាល់ហើយបានរលាយអស់ អ្នកប្រហែលជាបាត់បង់ជីវិត។ ភាពសោកសៅនៅទីបំផុតនឹងរលាយបាត់នៅពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការនេះឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកអាចនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកឆ្ងល់ថា "តើមានអ្វីឥឡូវនេះ?" ដំណាក់កាលនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅថាតំបន់ផ្លាស់ប្តូរ។ ចំណុចសំខាន់គឺមិនត្រូវតានតឹងខ្លាំងពេក។ ការគិតអំពីរឿងដែលអ្នកតែងតែចង់ធ្វើ ប៉ុន្តែមិនទាន់ជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម នៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីឈានទៅជំហានចុងក្រោយក្នុងការស្វែងរកវិធីដោះស្រាយការលែងលះជាបុរស។
ខណៈពេលដែលអ្នកគួរតែ ការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន អ្នកត្រូវការទិសដៅដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។ ឆ្ពោះទៅរកបទពិសោធន៍ថ្មី ទំនាក់ទំនងថ្មី និងផែនការដែលអ្នកបានពន្យារពេល។ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តចាស់ បង្កើតមិត្តថ្មី និងស្វែងយល់ខ្លួនឯងម្តងទៀត។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទិសដៅខ្លះ អនាគតរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមលាតត្រដាងនៅពីមុខអ្នក ហើយវានឹងស្រស់ស្អាតជាងអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់គិត។
ចំណុចសំខាន់ៗ
- ការលែងលះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តានតឹងបំផុតសម្រាប់គ្រប់ភាគីពាក់ព័ន្ធ ប៉ុន្តែនៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងបានព្យាយាមស្វែងយល់ពីទស្សនៈរបស់បុរស
- ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើ បុរសនៅពេលដែលពួកគេពិបាកនឹងមានអារម្មណ៍ពេញលេញនៃអារម្មណ៍របស់ពួកគេ
- ការឆ្លងកាត់វដ្តនៃទុក្ខសោកទាំងមូលគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលបុរសអាចសង្ឃឹមថានឹងរស់រានមានជីវិត និងឆ្ពោះទៅមុខបន្ទាប់ពីការលែងលះ
- ការព្យាបាលត្រូវការពេលវេលា និងការតស៊ូ
“តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ ចម្លើយដ៏ល្អបំផុតចំពោះវិធីដើម្បីឈានទៅដល់ការលែងលះគឺមិនមែនដើម្បីក្លាយជារឿងតូចតាចនោះទេ។ ខ្ញុំដឹងថាវាស្រួលនិយាយជាងធ្វើ។ នៅពេលដែលប្រាក់ឧបត្ថម្ភធំត្រូវបានទាមទារបន្ទាប់ពីការលែងលះដែលមានជម្លោះ ហើយមានការប្រយុទ្ធគ្នាក្នុងការឃុំឃាំងកើតឡើង វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការស្ថិតក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃចិត្ត។ ប៉ុន្តែបុរសម្នាក់ត្រូវគិតពីឥទ្ធិពលបែបណាដែលសមរភូមិលែងលះនឹងមានចំពោះអនាគតរបស់គាត់ ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តរបស់គាត់ទៅតាមនោះ»។
វាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ដើម្បីរសាត់ទៅ ហើយសម្រាប់អ្នកដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។ អារម្មណ៍លើសលប់គឺជាផ្នែកមួយនៃលទ្ធផលនៃការបែកគ្នា។ ឈឺចាប់ជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែយូរៗទៅវាជាសះស្បើយហើយ! យើងសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះបានជួយអ្នកឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបដែលការលែងលះផ្លាស់ប្តូរបុរសជាវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរនេះជាមួយនឹងទស្សនវិស័យវិជ្ជមាន អ្នកប្រាកដជានឹងចេញមកជាកំណែប្រសើរជាងមុន។ខ្លួនអ្នក។
អត្ថបទនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែមករា ឆ្នាំ 2023។
បុរស Gopa និយាយថា “កំហឹង និងការខកចិត្តគឺជាអារម្មណ៍សំខាន់បំផុតរបស់បុរសដែលឆ្លងកាត់ការលែងលះ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាបរាជ័យ។ នេះត្រូវបានបន្តដោយការខ្វះទំនុកចិត្ត និងផលិតភាពទាប។ មិនថាហេតុផលណាដែលលែងលះគ្នានោះទេ តែងតែមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗបានធ្លាក់ចុះក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានភាពប្រហោងនៅខាងក្នុងស្រដៀងនឹងអាផាតមិនទទេ។ការលែងលះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តានតឹងបំផុតមួយដែលមនុស្សម្នាក់អាចឆ្លងកាត់ ហើយដូចជាព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតសោកនាដកម្មទាំងអស់ អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់បង្កឱ្យមានទុក្ខសោក។ ដូច្នេះ មុននឹងយើងឈានដល់វិធីដោះស្រាយការលែងលះក្នុងនាមជាបុរស ចូរយើងក្រឡេកមើលពីវិធីដែលកើតទុក្ខជាមូលដ្ឋាន។ ដំណើរដែលឧបទ្រពចង្រៃកើតឡើងនោះ ហៅថា វដ្តនៃទុក្ខ។ វាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់យ៉ាងធូររលុងទៅក្នុងដំណាក់កាលដូចខាងក្រោម៖
1. ការបដិសេធ
ជាដំបូង នៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍បំផ្លិចបំផ្លាញបែបនេះកើតឡើង ការឆ្លើយតបដំបូងចំពោះវាគឺការបដិសេធ។ វាជាវិធីរបស់ចិត្តដើម្បីសង្គ្រោះខ្លួនពីការតក់ស្លុត។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ យើងគ្រាន់តែមិនទទួលស្គាល់ពីរបួសនោះទេ។ យើងជៀសវាងការយល់កាន់តែជ្រៅទៅក្នុងបញ្ហាព្រោះយើងប្រឈមមុខនឹងវា វាជាថ្នាំដ៏ពិបាកក្នុងការលេប។ វាដូចជាយើងបិទភ្នែកដោយសង្ឃឹមថាវានឹងធ្វើឱ្យយើងមើលមិនឃើញ។ សភាវគតិនេះជួយសង្រ្គោះយើងពីភាពតក់ស្លុតភ្លាមៗ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យយើងចុះសម្រុងនឹងមារសត្រូវបន្តិចម្តងៗ។
2. កំហឹង
“បុរសម្នាក់ដែលឆ្លងកាត់ការលែងលះមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាទៅនឹងអ្វីដែលស្ត្រីបានធ្វើ និង ឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ដូចគ្នាច្រើនឬតិច។ ភាគច្រើននៃអតិថិជនប្រុសដែលមករកខ្ញុំបន្ទាប់ពីការលែងលះមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ ដកខ្លួនចេញ និងខឹងយ៉ាងខ្លាំង មានអារម្មណ៍ខ្មាស់។ ពួកគេឈឺចាប់ខ្លាំង ហើយមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបរាជ័យ។ បុរសក៏មានអារម្មណ៍ឯកោខ្លាំងណាស់បន្ទាប់ពីលែងលះ។
នៅពេលដែលទំនាញនៃស្ថានភាពធ្លាក់ចុះ ការឆ្លើយតបបន្ទាប់របស់យើងគឺកំហឹង។ យើងលើកកាំភ្លើងបន្ទោស ហើយគ្រាន់តែបាញ់ចេញទៅគ្រប់យ៉ាង និងអ្នករាល់គ្នា។ អ្នកខ្លះក្លាយជាមនុស្សតូចតាច ខណៈអ្នកខ្លះបណ្ដោយខ្លួនទៅជាការគោះទ្វារ។ នៅពេលនិយាយអំពីការរៀនពីរបៀបដើម្បីបដិសេធព្យុះដ៏ខ្លាំងនេះ ដំបូន្មានរបស់ Gopa គឺមិនត្រូវចូលរួមក្នុងការអនុវត្តដូចជាការផឹកស្រាច្រើន ឬលោតចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងឡើងវិញនោះទេ។ បាទ អារម្មណ៍របស់អ្នកអាចមានច្រើនលើសលប់ ប៉ុន្តែមានវិធីល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទប់ទល់ និងស្ដារឡើងវិញ។
3. ការចរចា
នៅពេលស៊ូទ្រាំនឹងការបាត់បង់ បន្ទាប់ពីកំហឹងរបស់យើងបានធូរស្រាល មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម។ កំហឹងដែលយើងគិតថានឹងបន្ថយការឈឺចាប់បានបង្ហាញថាគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ នេះធ្វើឱ្យយើងអស់សង្ឃឹមក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់។ យើងចាប់ផ្តើមដឹងថាយើងខុសកន្លែងណា ហើយព្យាយាមផ្សះផ្សាការគិត នោះជាផ្លូវដែលត្រូវទៅ។ យើងតាមដានអតីតរបស់យើងនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម យើងអធិស្ឋាន យើងសន្យាថានឹងផ្លាស់ប្តូរ ហើយយើងបង្ហាញឆន្ទៈក្នុងការសម្របសម្រួល។
4. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
អាឡាស់ បន្ទាប់ពីការព្យាយាមអស់សង្ឃឹមក្នុងការស្វែងរកការប្រោសលោះ ទីបំផុតយើងដឹងថាវា គឺជាមូលហេតុដែលបាត់បង់។ យើងយល់ស្របនឹងការពិត ហើយយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាការបាត់បង់កាន់តែច្បាស់ និងស៊ីជម្រៅ។ ភាពច្របូកច្របល់នៃគំនិតអវិជ្ជមានចាប់ផ្តើមស្ងប់ស្ងាត់ហើយយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាញនៃការឈឺចាប់។យើងចាប់ផ្តើមទទួលយកភាពជៀសមិនរួចរបស់វា។
នេះគឺជាពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមដកខ្លួនចេញ ហើយចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍របស់យើង។ នេះប្រហែលជាដំណាក់កាលដ៏លំបាកបំផុតនៃដំណើរការសោកសៅ ហើយក៏អាចជាដំណាក់កាលដ៏វែងបំផុតផងដែរ។ បុរសមួយចំនួនបានរាយការណ៍ថាមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតដោយសារការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយការលែងលះ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកជាប់ក្នុងដំណាក់កាលនេះ ការព្យាបាលក្រោយការលែងលះអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
5. ការទទួលយក
នៅក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃវដ្ត ទីបំផុតយើងទទួលយកការពិតសម្រាប់អ្វីដែលវាគឺជា។ វាមិនមែនថាអ្នកនឹងលែងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬការបាត់បង់នោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ ទីបំផុតអ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។ ភាពសោកសៅ និងការសោកស្ដាយទំនងជានឹងអមដំណើរអ្នកក្នុងដំណាក់កាលនេះជាមួយនឹងការទទួលយក ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ដ៏លើសលប់នៃកំហឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងរលាយបាត់ទៅហើយ។
យោងទៅតាម Gopa អារម្មណ៍របស់បុរសដែលឆ្លងកាត់ការលែងលះគឺស្មុគស្មាញ និងទូលំទូលាយ។ មិនមានចម្លើយដែលសមនឹងទំហំតែមួយចំពោះវិធីដោះស្រាយការលែងលះជាបុរសនោះទេ ពីព្រោះឥទ្ធិពលរបស់វា និងរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ដោះស្រាយការលំបាកនេះអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈ គុណតម្លៃ និងដំណាក់កាលជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។
ហេតុអ្វីបានជាវា ពិបាកទ្រាំនឹងការលែងលះជាបុរសមែនទេ?
ដើម្បីអាចស្វែងយល់ពីរបៀបដោះស្រាយការលែងលះក្នុងនាមជាបុរស អ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលវាពិបាកចាប់ផ្តើមជាមួយ។ យើងត្រូវភ្ជាប់យន្តការដោះស្រាយទៅនឹងអាកប្បកិរិយាទូទៅ ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីទំនាញនៃការលែងលះសម្រាប់បុរស។ ដូចដែលបានពិភាក្សាខាងលើ បុរសជាធម្មតាមានការខកចិត្ត និងការបែកគ្នា។ច្រានចោលនូវតម្លៃខ្លួនឯង ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសភាវគតិជាមូលដ្ឋាននៃការធ្វើជាអ្នកផ្តល់សេវា។ ពួកគេពិបាកនឹងដឹកនាំរចនាសម្ព័ន្ធគ្រួសារ និងផ្គត់ផ្គង់វា។ វាពិបាកសម្រាប់បុរសក្នុងការរំលាយថាគាត់បានបរាជ័យជាអ្នកផ្តល់សេវា។ ជម្លោះផ្ទៃក្នុងនេះអាចមានលក្ខណៈជាច្រើនដូចជា ការបដិសេធ ការឈ្លានពាន ឬការអាណិតខ្លួនឯង ប៉ុន្តែនៅត្រង់ចំណុចស្នូល នេះជាហេតុផលដែលថាការឆ្ពោះទៅមុខក្រោយការបែកគ្នាគឺជាការប្រយុទ្ធគ្នាឡើងភ្នំសម្រាប់បុរស។
វាអាចកាន់តែពិបាកនៅពេល ការបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ក៏មានន័យថាការបែកគ្នាពីកូន។ “មានឪពុកជាច្រើនដែលចូលរួមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងជីវិតកូនៗរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះពួកគេឆ្លងកាត់ការប៉ះទង្គិចជាច្រើនចាប់តាំងពីក្មេងៗតែងតែនៅជាមួយម្តាយប្រសិនបើពួកគេនៅក្មេង។ ហើយឪពុកត្រូវធ្វើជាមួយការទៅលេងចុងសប្តាហ៍ ហើយក៏ត្រូវរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតប្តីប្រពន្ធរបស់ពួកគេផងដែរ ខណៈពេលដែលកំពុងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ពិតរបស់ពួកគេ ឬកំហឹងចំពោះពួកគេ។
“ប្រសិនបើគ្មានកូនចូលរួមទេ ដៃគូទាំងពីរអាចធ្វើការចាកចេញពី ជីវិតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ទោះជាយ៉ាងណា ប្ដីប្រពន្ធដែលជាឪពុកម្ដាយក៏មិនមានភាពប្រណីតនោះដែរ។ នេះគឺជាពេលដែលវាកាន់តែពិបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការលែងលះ។ ឪពុកម្តាយបន្ទាប់ពីលែងលះគ្នា តែងតែនាំអោយមានជម្លោះ និងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ជួនកាលនៅចំពោះមុខកូនៗ នាំអោយមានអារម្មណ៏ឆ្គាំឆ្គង និងមិនសប្បាយចិត្ត។ វាក៏អាចមានការខ្វះការសម្របសម្រួលរវាងអតីតស្វាមីភរិយាផងដែរ។ បុរសជាច្រើនដែលស្ថិតក្នុងការព្យាបាលក្រោយការលែងលះដោះស្រាយបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះ” Gopa និយាយ។
ការយល់ដឹងនេះទាមទារសំណួរបន្ថែមទៀតដូចជា តើបុរសម្នាក់ត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខ? ឬទោះបីជាបុរសព្យាយាមបង្ហាញអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យក៏ដោយ ជាទូទៅតើការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់បុរសបន្ទាប់ពីការលែងលះពិតឬ? អនុញ្ញាតឱ្យយើងព្យាយាម និងបកស្រាយសំណួរទាំងនេះជាមួយនឹងការយល់ដឹងរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Gopa Khan របស់យើងនៅក្នុងចំណុចខាងក្រោម:
តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានសម្រាប់បុរសដើម្បីឈានដល់ការលែងលះ?
អារម្មណ៍របស់បុរសដែលឆ្លងកាត់ការលែងលះអាចចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីដោះស្រាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចទស្សន៍ទាយពីពេលវេលាកំណត់សម្រាប់ពេលដែលបុរសអាចឈានដល់ការលែងលះនោះទេ។ "ជាធម្មតាវាអាស្រ័យលើមនុស្ស។ ប៉ុន្តែជាធម្មតា អ្នកដែលត្រូវបានគេភ្ញាក់ផ្អើលឃើញថាវាពិបាកក្នុងការបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ការស៊ូទ្រាំនឹងរបួសនៃការលែងលះនៅពេលដែលអ្នកមិនចង់បាន វាពិតជាពិបាកជាង។
“នៅពេលដែលប្រពន្ធសុំលែងលះ បុរសម្នាក់តែងតែមានអារម្មណ៍តក់ស្លុតព្រោះមិនដែលឃើញវាមក។ បុរសដែលលែងលះគ្នាបន្តលង់ក្នុងភាពឈឺចាប់ និងអស់សង្ឃឹមជាយូរមកហើយ។ ពួកគេអាចចំណាយពេលមួយឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះដើម្បីបន្ត។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលបានផ្ដួចផ្ដើមការលែងលះ យល់ថាវាស្រួលជាង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលបុរសដាក់ពាក្យសុំលែងលះ នោះឱកាសដែលគាត់នឹងឈានទៅមុខកាន់តែលឿន។
តើការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់បុរសបន្ទាប់ពីការលែងលះពិតឬទេ?
“បាទ វាជារឿងពិតខ្លាំងណាស់។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តបុរសនិងស្ត្រីបន្ទាប់ពីការលែងលះគឺជាការពិត។ យ៉ាងណាមិញ ភ្លាមៗនោះ ពួកគេត្រូវប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗក្នុងរបៀបរស់នៅ ដែលកើតឡើងជារលកនៃភាពតក់ស្លុត។ (ដោយសារតែបុរសភាគច្រើននៅតែខ្មាស់អៀន ឬព្យាយាមជៀសវាងប្រធានបទដូចជាសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងអស់គ្នា ជាធម្មតាវាគឺជាប្រពន្ធ/ស្ត្រីដែលជាដៃគូដែលមកព្យាបាល)។
“អតិថិជនរបស់ខ្ញុំម្នាក់បានប្រាប់ខ្ញុំថា ការពិតដែលនាងលែងលះបានប៉ះពាល់ដល់នាងបន្ទាប់ពីមួយ ប៉ុន្មានខែបន្ទាប់ពីការលែងលះបានកើតឡើង។ នោះហើយជាពេលដែលភាពឯកកោចាប់ផ្តើម។ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឯកោខ្លាំង អ្នកនឹកទម្លាប់នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិភពលោករបស់អ្នកដួលរលំ។ ដូច្នេះ ការរស់រានមានជីវិតពីការលែងលះមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។
បុរសត្រូវចាប់ផ្តើមទទួលយកថាជីវិតរបស់ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ ពួកគេត្រូវតែជ្រើសរើសការប្រឹក្សាដើម្បីជួយពួកគេឱ្យធូរស្រាលក្នុងជីវិតថ្មីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកក៏កំពុងតស៊ូដែរ ការនិយាយទៅកាន់អ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញអាចមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់។ ជាមួយនឹងអ្នកប្រឹក្សាដែលមានការបញ្ជាក់ និងមានបទពិសោធន៍នៅលើបន្ទះរបស់ Bonobology អ្នកអាចទទួលបានជំនួយត្រឹមត្រូវពីការលួងលោមក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការលែងលះក្នុងនាមជាបុរស? 12 គន្លឹះ
ការលែងលះអាចមានភាពលំបាកសម្រាប់បុរស ផលប៉ះពាល់នៃការលែងលះអាចកាន់តែអាក្រក់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រី។ ទោះបីជាជាធម្មតា ស្ត្រីដែលត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាស្ត្រីតែម្នាក់ដែលតស៊ូជាមួយដំណើរការលែងលះ ក៏ដូចជាការដោះស្រាយជាមួយកូនរបស់ពួកគេប្រសិនបើមានក៏ដោយ ជីវិតបន្ទាប់ពីការលែងលះសម្រាប់បុរសគឺជាលំដាប់ខ្ពស់ផងដែរ។
Brad Pitt បានរៀបរាប់ពីទុក្ខសោករបស់គាត់ បែកគ្នាជាមួយ Angelina ខណៈគាត់បានដេកលើកម្រាលឥដ្ឋរបស់មិត្តភ័ក្ដិអស់រយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ដោយសារតែ "សោកស្តាយខ្លាំងពេក" មិនអាចត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញបាន។ គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេ បុរសជាញឹកញាប់ត្រូវបានបដិសេធមិនមើលថែកូនៗរបស់ពួកគេ ទាក់ទងនឹងហិរញ្ញវត្ថុបែកបាក់ជាមួយការចោទប្រកាន់លើការចិញ្ចឹមកូន ហើយមានការលំបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងទុក្ខសោកនៃការបាត់បង់គ្រួសាររបស់ពួកគេ។
ក៏មានករណីដែលបុរសមាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតកំពុងរង់ចាំពួកគេក្រោយការលែងលះ សូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេកំពុងដោះស្រាយការលែងលះរបស់ពួកគេ និងយ៉ាងសកម្មក៏ដោយ។ មិនស្វែងរកនរណាម្នាក់។ ពួកគេអាចនឹងចំណាយពេលរបស់ពួកគេដើម្បីដោះស្រាយជាមុនសិន ហើយចាប់ផ្តើមអ្វីៗឡើងវិញជាមួយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជាដើម។ សូមក្រឡេកមើលការណែនាំអំពីការលែងលះមួយចំនួនអំពីរបៀបដោះស្រាយការលែងលះជាបុរស៖
សូមមើលផងដែរ: 5 ប្រភេទនៃភាសាស្នេហា និងរបៀបប្រើវាសម្រាប់ទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយ
1. ផ្លាស់ទីចេញ
នៅពេលដែលយើងនិយាយថា ផ្លាស់ទីចេញ យើងមានន័យថាកុំចែករំលែក ផ្ទះដូចគ្នាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលគូស្វាមីភរិយាដែលកំពុងឆ្លងកាត់ការលែងលះរស់នៅក្រោមដំបូលតែមួយ វាមានទំនោរធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញ ហើយថែមទាំងរារាំងដល់ដំណើរការព្យាបាលផងដែរ។ ជំនួសមកវិញ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការស្វែងរកកន្លែងដែលអ្នកអាចប្រមូលផ្តុំជាមួយខ្លួនអ្នក ហើយចាប់ផ្តើមជាថ្មី។ គួរតែធ្វើកន្លែងថ្មីឱ្យសមនឹងកុមារ។ ការផ្ដាច់ខ្លួនគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការទប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលរំខានអ្នកពីការងើបឡើងវិញរបស់អ្នក។
2. បង្កើតទម្លាប់ធ្វើការ
នៅពេលដែលឆ្លងកាត់របួស ចិត្តរបស់យើងមានទំនោរ ដើម្បីត្រលប់ទៅព្រឹត្តិការណ៍ និងការចងចាំដែលពាក់ព័ន្ធជាមួយវា។ វាជាវិធីនៃចិត្តក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលខុស ហើយឈានទៅដល់ដំណោះស្រាយ។ ខណៈពេលដែលវាស្តាប់ទៅដូចជាវិធីសមហេតុសមផលឥតខ្ចោះក្នុងការធ្វើអំពីវា វាមានទំនោរទៅរកការខាតបង់យ៉ាងច្រើនទៅលើបុគ្គល។ វាគឺជាការសំខាន់ដើម្បីបើក/បិទចិត្តរបស់អ្នកពីមុខងារ Sherlock ដើម្បីធ្វើសមតុល្យ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលកាលវិភាគមកជួយសង្គ្រោះអ្នក។ វាជួយឱ្យអ្នកមានផលិតភាព ដែលមានប្រយោជន៍ណាស់នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការបន្តិចម្តងៗលើការទទួលបានតម្លៃខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងឡើងវិញ។
3. យល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក
ឥឡូវនេះ នេះជារឿងធម្មតាបំផុតដែលយើងឮ។ មែនទេ? មែនហើយ វាគឺដូច្នេះសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ ក្នុងនាមជាបុរសដែលកំពុងតែឆ្លងកាត់ការលែងលះ អារម្មណ៍របស់អ្នកអាចមានចាប់ពីភាពសោកសៅ អស់កម្លាំង កំហឹង និងការថប់បារម្ភរហូតដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សម្រាប់បុរសមួយចំនួន សូម្បីតែការក្រោកពីដំណេកអាចជាការតស៊ូដ៏ធំមួយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមិនគ្រាន់តែត្រូវបានទាត់ចោលដូចបាល់ទាត់ដោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវយល់ និងទទួលយកពួកគេ។
ដូច្នេះ ចម្លើយដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយចំពោះវិធីដោះស្រាយការលែងលះជាបុរសគឺការចំណាយពេលជាមួយខ្លួនអ្នក។ ហើយសង្កេតមើលអារម្មណ៍របស់អ្នក មិនមែនជាជនរងគ្រោះទេ ប៉ុន្តែជាអ្នកសង្កេតមើលខាងក្រៅ។ វាងាយស្រួលនិយាយជាងធ្វើ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ ស្វែងរកជំនួយ។ វាគ្មានការអៀនខ្មាស់ក្នុងការទទួលយកថារបួសក្រោយការលែងលះគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា។
4. កុំទប់ទល់នឹងដំណើរការសោកសៅ
នៅពេលដែលអ្នកទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកពិតជាអាចសោកសៅបាន។ ផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយគ្មានវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយវាទេ ប៉ុន្តែត្រូវឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃទុក្ខសោក។ ដូចដែលបានពិភាក្សាខាងលើ ដំណាក់កាលនៃទុក្ខព្រួយគឺការបដិសេធ ការខឹង ការចរចា ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការទទួលយក។ អ្នកកាន់តែឆាប់