طلاق یقیناً چیزی جز آسان نیست، چه برای مرد و چه برای زن. صرف نظر از جنسیت فرد، طلاق، یا حتی گاهی جدایی پس از یک رابطه طولانی مدت، می تواند سخت باشد. و فهمیدن چگونگی کنار آمدن با طلاق به عنوان یک مرد با یا بدون بچه می تواند دوچندان دشوار باشد زیرا مردان اغلب برای اعتراف و احساس کامل احساسات شدید تلاش می کنند. جدای از عوارض عاطفی، فشار مالی طلاق همراه با حمایت از کودک و خدمات حقوقی می‌تواند فلج‌کننده باشد.

برعکس کردن کل زندگی‌تان می‌تواند تجربه‌ای ناتوان کننده باشد. سلامت مردان نیز تلفات زیادی دارد. با این حال، می توان از این طوفان خارج شد، بدون اینکه از نظر احساسی و روانی شکسته شوید. اگر خود را یک مرد مطلقه شکسته می‌بینید یا در تلاش هستید تا با احتمال پایان ازدواج خود کنار بیایید، ما اینجا هستیم تا دست شما را در این سفر چالش برانگیز نگه داریم. بیایید با دیدگاه‌های گوپا خان روان‌درمانگر (کارشناس ارشد روان‌شناسی مشاوره، M.Ed)، که در زمینه ازدواج و ازدواج تخصص دارد، به پاسخ‌هایی درباره نحوه برخورد با طلاق به عنوان یک مرد بپردازیم. مشاوره خانواده.

احساسات مردی که طلاق می گیرد چیست؟

احساسات مردی که طلاق را تجربه می‌کند، می‌تواند شبیه سوار شدن به ترن هوایی باشد که روده شما را پاره می‌کند و قلبتان را در دهانتان می‌تپد. وقتی پرسیده شد طلاق چگونه تغییر می کندبرای از دست دادن خود غمگین باشید، زودتر در راه شروع زندگی جدید خواهید بود. اگرچه، این به این معنی نیست که شما به زور راه خود را از طریق این راه حل می کنید. هر چقدر که نیاز دارید وقت بگذارید، عجله کردن فقط به بدبختی می‌افزاید.

5. تلاش آگاهانه برای بازگرداندن زندگی‌تان به مسیر درست کنید

در زمان خود، تلاش‌های آگاهانه‌ای برای ادامه دادن انجام دهید. ذهن و بدن ما همیشه در تلاش برای ایجاد تعادل با یکدیگر هستند. اگر ذهن شما پر از تاریکی باشد، بدن شما آن را با خستگی تکمیل می کند. ما می توانیم از این به نفع خود استفاده کنیم. اگر آگاهانه تلاش کنید تا احساس بهتری داشته باشید، ذهن و بدن شما شروع به کار می کنند تا احساس بهتری داشته باشید.

آهسته حرکت کنید، با یک چیز کوچک شروع کنید که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید، و سپس اجازه دهید این شادی کوچک در نهایت ترکیب شود. . نکته کلیدی در اینجا این است که انتظار نتایج عظیم را نداشته باشید، بلکه فقط روی انجام کارهایی که دوست دارید به طور مداوم تمرکز کنید. جدا شدن از نتیجه در حین تمرکز بر احساس فرآیند، احتمال بیشتری دارد که شما را در مسیر درست نگه دارد.

6. بر روی رفاه خود تمرکز کنید

این دوباره کار بیهوده ای است. اما ما به شما خواهیم گفت که چگونه به عنوان یک مرد با اولویت دادن به خود با طلاق کنار بیایید. بهزیستی یا سلامتی اصطلاحات کاملاً جامعی هستند و بنابراین می توانند مبهم یا مبهم باشند. ما به شما پیشنهاد می کنیم آن را به شادی یا شادی پیوند دهید. این تمام چیزی نیست که برای سلامتی وجود دارد، اما این بهترین نقطه برای شروع است. برخی استدلال می کنند که مست کردن خود آنها را خوشحال می کند، پس اجازه دهید ماروشن کنید.

تمریناتی مانند مست کردن خود در واقع شما را خوشحال نمی کند، بلکه فقط درد را بی حس می کند. بله، فرار از درد ممکن است گزینه خوبی به نظر برسد، اما پس از از بین رفتن اثرات آن، احساس بدتری در شما ایجاد خواهد کرد. در عوض، به دنبال چیزهایی باشید که شما را خوشحال می کند و به ارزش افزوده می شود. این می تواند چیزی به سادگی تماشای طلوع خورشید با یک فنجان چای، بیرون رفتن برای دویدن یا خواندن کتاب مورد علاقه تان باشد. اولین قدم به سوی مراقبت از خود این است که شروع به افزودن شادی و ارزش کمی کنید و به تدریج بر روی آن بسازید.

7. در تمرینات آگاهانه غرق شوید

تمریناتی مانند مدیتیشن معجزه می کند. با این حال، مدیتیشن بسیار کار می کند، اینطور نیست؟ اجازه دهید آن را برای شما تجزیه کنیم. مدیتیشن لزوماً به این معنا نیست که شما باید مانند یک یوگی بنشینید و مانترا بخوانید. اگرچه وضعیت بدن شما به این روند کمک می کند، اما می توانید با جایگزین های ساده تر شروع کنید. مدیتیشن یعنی هوشیار بودن. اگر به شما بگوییم که می‌توانید در حین درست کردن قهوه صبحانه خود مدیتیشن کنید، چه؟ با تمام حواس خود را در هر مرحله غرق کنید. فشار دادن دکمه دستگاه قهوه ساز خود، نحوه ریختن آن در فنجان و غیره و غیره را مشاهده کنید. نکته را گرفتی، درسته؟ اگر تهیه قهوه پنج دقیقه طول می کشد، توجه به کل فرآیند به این معنی است که پنج دقیقه مدیتیشن کرده اید. بسیارباحال، ها؟ این به شما کمک می کند تا بهتر جمع شوید و احساس آرامش در میان هرج و مرج فقط سعادت است.

8. خود را از حواس پرتی جدا کنید

زمانی که در حال بهبودی از یک آسیب بزرگ مانند طلاق هستید، بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که از روند بهبودی منحرف شوید. می‌توانید بیرون بروید و از مکان‌هایی که ممکن است با شریک سابق خود برخورد کنید اجتناب کنید، اما قوی‌ترین ابزار حواس‌پرتی که تا به حال اختراع شده و در جیب شما قرار دارد، چطور؟ بله، تلفن شما!

یک لحظه شما فقط در رسانه های اجتماعی می چرخید و به تمام دوستان نزدیک و خانواده خود نگاه می کنید که نمای شادی را ایجاد می کنند، و لحظه بعد شروع به احساس آن تاریکی غم انگیز می کنید. قبل از اینکه متوجه شوید، از خط حافظه بازدید می کنید، همسر سابق و فرزندانتان را تعقیب می کنید و غیره. فقط داره زشت میشه ما می خواهیم چند سم زدایی در شبکه های اجتماعی را پیشنهاد کنیم. اجازه ندهید زندگی دیگران بر سفر شما به سمت بهبودی طلاق تأثیر بگذارد.

9. انزوای سازنده را جایگزین کنید. راهی وجود دارد که می توانید از میل به تنهایی استفاده کنید در حالی که مشتاق حمایت و آسایش به نفع خود هستید. ما آن را انزوای سازنده می نامیم. هنگامی که یک برنامه کاری مشخص کردید که به موارد ضروری رسیدگی می کند، می توانید از تمایل به تنهایی استفاده کنید تا یاد بگیرید که خودتان باشید.سیستم حمایت عاطفی شما می توانید این کار را با افراط در چیزهای کوچکی که باعث می شود احساس ارزشمندی کنید، انجام دهید، اگر می خواهید آن را نازپرورده بنامید.

به یاد داشته باشید، زمانی که ذهن شما با غم و اندوه و ناامیدی پوشیده شده است، این کار مستلزم فشار آگاهانه مداوم است. اشکالی ندارد، هر بار یک قدم بردارید. لحظات کوچک شادی در نهایت تسخیر خواهند شد و شما در مسیر تبدیل شدن به فردی قوی و مستقل از نظر عاطفی با گذشت زمان خواهید بود.

10. با دوستان و خانواده دوباره ارتباط برقرار کنید

این مرحله زمانی شروع می شود که با گذراندن وقت در شرکت خود در انزوای سازنده صلح کنید. هنگامی که احساس نسبتاً خوبی نسبت به خود شروع کردید، در نهایت احساس آمادگی می کنید تا با افرادی که واقعاً برای شما ارزش قائل هستند ارتباط برقرار کنید. شما به یک انتقال آرام به جهان نیاز دارید و این افراد به شما در این امر کمک خواهند کرد. اعتماد کردن به کسی و اینکه او واقعاً به حرف شما گوش دهد، تقویتی است که همه ما در تلاش برای التیام یک زخم عاطفی عظیم به آن نیاز داریم.

11. هنر بخشش

بازی سرزنش زیادی وجود دارد. به اطراف در طلاق معمولاً با سرزنش شریک زندگی شروع می شود و در نهایت متوجه می شویم که ما هم مقصریم. آخرین گام برای ادامه زندگی پس از طلاق این است که شریک زندگی خود و خودتان را ببخشید. این اقدام نهایی قطع تمام رشته ها از رویدادهای گذشته و حرکت به آینده با حداقل چمدان است.اما بخشش در روابط پس از چنین فاجعه ای یک کار بزرگ است.

با بخشیدن شریک زندگی خود بدون توجه به اینکه او عذرخواهی کرده است یا نه، شروع کنید. بعد، به خاطر نقشی که در سقوط ازدواج داشتید عذرخواهی کنید و در نهایت خود را به خاطر همه چیز ببخشید. فقط به یاد داشته باشید که شما فقط بر اعمال خود کنترل دارید. بنابراین، حتی اگر شریک زندگی شما عذرخواهی نکرد، می توانید آنها را ببخشید. حتی اگر به نظر نمی رسد شما را ببخشند، می توانید عذرخواهی کنید و خودتان را ببخشید. این روند بهبودی فقط به شما و شما مربوط می شود.

12. منطقه دگرگونی را نفی کنید

وقتی همه چیز تمام شد و گرد و غبار پاک شد، ممکن است خود را گم کنید. غم و اندوه در نهایت از بین می‌رود که این فرآیند را به بهترین شکل ممکن طی می‌کنید، اما ممکن است در این فکر باشید که "حالا چه؟" این مرحله همان چیزی است که روانشناسان آن را منطقه تحول می نامند. نکته کلیدی این است که استرس زیادی نداشته باشید. فکر کردن در مورد چیزهایی که همیشه می‌خواستید انجام دهید اما هنوز انجام نداده‌اید، زمانی که آماده هستید آخرین گام را برای مقابله با طلاق به عنوان یک مرد بردارید، مکان خوبی برای شروع است.

در حالی که باید این کار را انجام دهید. در زمان حال زندگی می کنید، برای حرکت رو به جلو به مسیری نیاز دارید. به سمت تجربیات جدید، روابط جدید و برنامه هایی که به تعویق انداخته اید حرکت کنید. دوباره با دوستان قدیمی ارتباط برقرار کنید، دوستان جدید بسازید و دوباره خودتان را کشف کنید. همانطور که با حس جهت گیری شروع به حرکت می کنید، آینده شما شروع به آشکار شدن می کنددر مقابل شما و زیباتر از آن چیزی خواهد بود که تصورش را می کردید.

نکات کلیدی

• طلاق یک رویداد بسیار استرس زا برای همه طرفین درگیر است، اما در این مقاله سعی کرده ایم دیدگاه مرد را بررسی کنیم
• بی میلی به نشان دادن احساسات آسیب سنگینی را به همراه دارد. مردان چون احساس کامل احساسات خود را دشوار می دانند
• گذراندن تمام چرخه غم و اندوه تنها راهی است که مرد می تواند امیدوار باشد پس از طلاق زنده بماند و به جلو حرکت کند
• درمان نیاز به زمان و پشتکار دارد

«به نظر من بهترین پاسخ برای اینکه چگونه طلاق را پشت سر بگذاریم این است که وارد مسائل کوچک نشویم. من می دانم که گفتن آن آسان تر از انجام آن است. زمانی که نفقه هنگفتی پس از طلاق اعتراضی مطالبه می‌شود و نبردی برای حضانت در راه است، داشتن یک روحیه صلح آمیز آسان نیست. اما یک مرد باید به این فکر کند که جدال طلاق چه تأثیری بر آینده او خواهد گذاشت و بر اساس آن تصمیمات خود را اتخاذ کند.»

زمان می برد تا خاطرات دردناک محو شوند و شما برای همیشه ادامه دهید. احساسات طاقت فرسا بخشی از پیامدهای جدایی هستند. احساس درد طبیعی است، اما با گذشت زمان فرد بهبود می یابد و شما نیز همینطور! امیدواریم این مقاله به شما کمک کرده باشد که به این سوال پاسخ دهید که طلاق چگونه یک مرد را تغییر می دهد. اگر این تحول را با دید مثبت پشت سر بگذارید، مطمئناً نسخه بهتری خواهید داشتاز خودتان.

این مقاله در ژانویه 2023 به روز شد.

طلاق یکی از استرس زاترین وقایعی است که یک فرد می تواند تجربه کند، و مانند همه رویدادهای غم انگیز زندگی، ازدواج شکسته باعث غم و اندوه می شود. بنابراین قبل از اینکه به نحوه کنار آمدن با طلاق به عنوان یک مرد بپردازیم، اجازه دهید نگاهی به نحوه عملکرد غم و اندوه بیاندازیم. فرآیندی که چنین شکستی رخ می دهد، چرخه غم و اندوه نامیده می شود. آن را به طور ضعیف به مراحل زیر طبقه بندی می کنند:

1. انکار

اولاً، هنگامی که چنین رویداد ویرانگری رخ می دهد، اولین پاسخ به آن انکار است. این راه ذهن برای نجات خود از شوک است. در این مرحله، ما فقط تروما را تایید نمی کنیم. ما از عمیق‌تر شدن موضوع اجتناب می‌کنیم، زیرا، اجازه دهید با آن روبرو شویم، بلعیدن آن یک قرص سخت است. مثل این است که چشمانمان را می بندیم به این امید که ما را نامرئی کند. این غریزه اساساً ما را از آن شوک فوری نجات می‌دهد و به ما اجازه می‌دهد به تدریج با دشمن کنار بیاییم.

2. خشم

«مردی که طلاق می‌گیرد دقیقاً همان چیزهایی را احساس می‌کند که یک زن انجام می‌دهد و کم و بیش از همین احساسات عبور می کند. اکثر مشتریان مردکسانی که پس از طلاق نزد من می آیند، احساس سردرگمی، گوشه گیری و بسیار عصبانی می کنند و احساس شرم می کنند. آنها درد زیادی دارند و احساس شکست می کنند. گوپا می‌گوید: «مردان نیز پس از طلاق بسیار احساس تنهایی می‌کنند.

همان‌طور که وخامت اوضاع فروکش می‌کند، پاسخ بعدی ما عصبانیت است. ما اسلحه سرزنش را پر می کنیم و فقط به همه چیز و همه شلیک می کنیم. برخی کوچک می شوند، در حالی که برخی در غوطه ور شدن افراط می کنند. هنگامی که نوبت به یادگیری نحوه نفی این طوفان خشمگین می شود، توصیه گوپا این است که درگیر اعمالی مانند مشروب خواری یا پرش به یک رابطه بازگشتی نباشید. بله، احساسات شما ممکن است طاقت فرسا باشد، اما راه‌های بهتری برای مقابله و بهبودی وجود دارد.

3. چانه‌زنی

هنگامی که پس از فروکش کردن عصبانیت‌مان با از دست دادن کنار می‌آییم، احساس درماندگی می‌کنیم. عصبانیتی که فکر می‌کردیم درد را کاهش می‌دهد، بی‌اثر بود. این ما را ناامید می کند تا هر کاری را فقط برای کاهش درد انجام دهیم. ما شروع می کنیم به درک اینکه کجا اشتباه کرده ایم و سعی می کنیم فکر کنیم که این راهی است که باید رفت. ما در شبکه‌های اجتماعی به همسر سابق خود تعقیب می‌کنیم، دعا می‌کنیم، قول تغییر می‌دهیم، و تمایل به سازش نشان می‌دهیم.

4. افسردگی

افسوس، پس از تلاش‌های مذبوحانه برای یافتن رستگاری، سرانجام متوجه می‌شویم که یک علت گمشده است ما با واقعیت کنار می آییم و فقدان را واضح تر و عمیق تر احساس می کنیم. آشفتگی افکار منفی شروع به آرام شدن می کند و ما شدت درد را احساس می کنیم.ما شروع به پذیرش اجتناب ناپذیر بودن آن می کنیم.

این زمانی است که ما شروع به عقب نشینی و تسلیم شدن به احساسات خود می کنیم. این احتمالاً سخت ترین مرحله از روند سوگواری است و همچنین می تواند طولانی ترین مرحله باشد. برخی از مردان به دلیل افسردگی پس از طلاق، افکار خودکشی را گزارش کرده اند. اگر متوجه شدید که در این مرحله گرفتار شده اید، درمان پس از طلاق می تواند بسیار سودمند باشد.

5. پذیرش

در مرحله نهایی چرخه، ما در نهایت واقعیت را همان طور که هست می پذیریم. اینطور نیست که دیگر درد یا از دست دادن را احساس نخواهید کرد، اما در این مرحله، در نهایت آماده حرکت هستید. احتمالاً غم و اندوه و پشیمانی شما را در این مرحله با پذیرش همراهی می کند، اما احساسات طاقت فرسای خشم و افسردگی از بین خواهند رفت.

طبق گفته گوپا، احساسات مردی که طلاق می گیرد پیچیده و گسترده است. هیچ پاسخ یکسانی برای نحوه برخورد با طلاق به عنوان یک مرد وجود ندارد زیرا تأثیر طلاق و نحوه برخورد فرد با این شکست به شرایط شخصی، ارزش‌ها و مراحل زندگی بستگی دارد.

چرا این اتفاق می‌افتد. کنار آمدن با طلاق به عنوان یک مرد سخت است؟

برای اینکه بتوانید به عنوان یک مرد بفهمید که چگونه با طلاق کنار بیایید، باید بدانید که چرا شروع کردن با آن بسیار سخت است. ما باید مکانیسم مقابله را به رفتارهای کلی مرتبط کنیم تا اهمیت طلاق برای مردان را بهتر درک کنیم. همانطور که در بالا بحث شد، مردان معمولا ناامید و جدایی هستندارزش خود را که با غریزه اصلی آنها در ارائه دهنده بودن مرتبط است، از بین می برد. آنها به سختی می توانند ساختار خانواده را رهبری کنند و آن را تأمین کنند. هضم این که او به عنوان یک تامین کننده شکست خورده است برای یک مرد سخت است. این تضاد درونی می‌تواند اشکال مختلفی مانند انکار، پرخاشگری یا ترحم به خود داشته باشد، اما در اصل، این دلیلی است که حرکت رو به جلو پس از جدایی برای یک مرد یک نبرد دشوار است.

وقتی ممکن است بسیار سخت‌تر شود. پایان عقد نیز به معنای جدایی از فرزندان است. «پدرهای زیادی هستند که در زندگی فرزندانشان بسیار نقش دارند. بنابراین آنها آسیب های زیادی را متحمل می شوند زیرا بچه ها معمولاً در سنین پایین با مادر خود هستند. و پدرها باید به دیدارهای آخر هفته بسنده کنند و همچنین باید با همسران سابق خود در ارتباط باشند و در عین حال احساسات واقعی یا خشم خود را نسبت به آنها حاکم می کنند.

«اگر هیچ بچه ای درگیر نباشد، هر دو شریک زندگی می توانند به خوبی از آنها خارج شوند. زندگی یکدیگر با این حال، همسرانی که پدر و مادر نیز هستند، چنین تجملی را ندارند. این زمانی است که کنار آمدن با طلاق سخت تر می شود. فرزندپروری پس از طلاق همواره منجر به درگیری و مشاجره می شود، گاهی اوقات در جلوی فرزندان، که منجر به احساس ناخوشایند و ناراحتی می شود. همچنین ممکن است عدم هماهنگی بین همسران سابق وجود داشته باشد. گوپا می گوید بسیاری از مردانی که پس از طلاق تحت درمان هستند با مسائل مشابهی برخورد می کنند.

این بینش التماس می کندسؤالات دیگری مانند اینکه یک مرد در نهایت چقدر طول می کشد تا ادامه دهد؟ یا، با وجود اینکه مردان سعی می‌کنند یک رفتار بی‌هیجانی را به تصویر بکشند، به طور کلی، آیا افسردگی مردان پس از طلاق واقعی است؟ بیایید سعی کنیم این سوالات را با بینش روانشناس خود گوپا خان در نکات زیر رمزگشایی کنیم:

چقدر طول می کشد تا مرد طلاق را پشت سر بگذارد؟

احساسات مردی که در حال طلاق است ممکن است مدتی طول بکشد تا آرام شود. با این حال، نمی توان یک جدول زمانی مشخص برای زمانی که مردی می تواند طلاق را پشت سر بگذارد، پیش بینی کرد. «معمولاً به شخص بستگی دارد. اما به طور معمول، فردی که غافلگیر شده است، برای ادامه کار دشوار است. مقابله با آسیب های طلاق در زمانی که نمی خواهید مطمئناً چالش برانگیزتر است.

«وقتی همسری درخواست طلاق می کند، مرد اغلب در حالت شوک قرار می گیرد زیرا هرگز آن را ندیده است. مردان مطلقه برای مدت طولانی در درد و ناامیدی غرق می شوند. حرکت آنها ممکن است یک سال یا بیشتر طول بکشد. اما فردی که طلاق را آغاز کرده است، آن را آسان تر می کند. پس وقتی مردی تقاضای طلاق می‌کند، این احتمال وجود دارد که سریع‌تر به جلو حرکت کند.

آیا افسردگی مردان پس از طلاق واقعی است؟

«بله، این یک چیز بسیار واقعی است. افسردگی زن و مرد پس از طلاق واقعی است. پس از همه، آنها به طور ناگهانی در معرض تغییرات قابل توجهی در سبک زندگی قرار می گیرند که به عنوان یک موج شوک وارد می شود. (زیرا اکثریت زیادی از مردانهنوز هم از موضوعاتی مانند سلامت روان اجتناب می‌کنید، معمولاً این همسر یا شریک زن است که برای درمان مراجعه می‌کند).

یکی از مشتریانم به من گفت که این حقیقت که او طلاق گرفته بود تنها پس از یک چند ماه بعد از وقوع طلاق آن وقت است که تنهایی شروع می‌شود. شما به شدت احساس تنهایی می‌کنید، روال زندگی روزمره را از دست می‌دهید و احساس می‌کنید دنیایتان فرو ریخته است. گوپا می‌گوید پس زنده ماندن از طلاق آسان نیست.

مردها باید بپذیرند که زندگی‌شان تغییر کرده است و در صورت نیاز باید مشاوره‌ای را برای کمک به آنها برای ورود به این زندگی جدید انتخاب کنند. اگر شما نیز در حال مبارزه هستید، صحبت با یک مشاور ماهر می تواند بسیار مفید باشد. با داشتن مشاوران خبره و مجرب در پانل Bonobology، می توانید از کمک مناسب در خانه خود استفاده کنید.

چگونه با طلاق به عنوان یک مرد کنار بیایید؟ 12 نکته

طلاق می تواند برای مرد نسبتاً سخت باشد، اثرات طلاق در مقایسه با زن می تواند بدتر باشد. اگرچه معمولاً این زن است که به عنوان تنها کسی که با فرآیند طلاق و همچنین در صورت وجود رفتار با فرزندان خود دست و پنجه نرم می کند، زندگی پس از طلاق برای مردان نیز سخت است.

براد پیت در مورد پست دردناک خود توضیح داد. از آنجلینا جدا شد، در حالی که او به مدت شش هفته روی زمین یکی از دوستانش خوابید، زیرا برای بازگشت به خانه "خیلی غمگین" بود. بدون شک، مردان اغلب از نظر مالی از حضانت فرزندان خود محروم می شوندبا هزینه های نفقه فرزند از هم پاشیده شده اند و به سختی می توانند با غم و اندوه از دست دادن خانواده خود کنار بیایند.

همچنین مواردی وجود دارد که مردان پس از طلاق شخص دیگری منتظر آنها هستند، حتی زمانی که آنها در حال رسیدگی به طلاق و فعالانه هستند. به دنبال کسی نیست آنها ممکن است ابتدا وقت خود را صرف کنند و با تلقین سرگرمی های جدید، تغذیه سالم، ورزش منظم و غیره کارها را از نو شروع کنند. بیایید به چند نکته طلاق در مورد چگونگی کنار آمدن با طلاق به عنوان یک مرد نگاهی بیندازیم:

1. از خانه خارج شوید

وقتی می گوییم خارج شوید، منظور ما این است که به اشتراک بگذارید همان خانه با شریک زندگی خود وقتی زن و شوهری که در حال طلاق هستند زیر یک سقف زندگی می‌کنند، این امر باعث پیچیده‌تر شدن اوضاع می‌شود و همچنین مانع از روند بهبودی می‌شود. در عوض، بهتر است جایی را پیدا کنید که بتوانید دوباره با خودتان جمع شوید و از نو شروع کنید. بهتر است مکان جدید را برای کودکان مناسب کنید. جدایی راه خوبی برای کنترل احساسات خود بدون مواجهه با موقعیت هایی است که حواس شما را از بهبودی منحرف می کند.

2. یک روال کاری ایجاد کنید

هنگامی که دچار آسیب می شویم، ذهن ما تمایل دارد برای بازگشت به وقایع و خاطرات مرتبط با آن. این روش ذهن برای یافتن اشتباه و رسیدن به راه حل است. در حالی که به نظر می رسد یک راه کاملاً معقول برای انجام آن باشد، اما آسیب زیادی به فرد وارد می کند. این استروشن/خاموش کردن ذهن خود از حالت شرلوک برای ایجاد تعادل بسیار مهم است. اینجاست که یک برنامه زمانی به کمک شما می آید. این شما را سازنده نگه می دارد، که بسیار مفید است زیرا به آرامی برای بازیابی ارزش و احترام خود کار می کنید.

3. احساسات خود را درک کنید

اکنون، این رایج ترین چیزی است که می شنویم، درست؟ خوب، این به یک دلیل است. به عنوان مردی که طلاق را پشت سر می گذارد، احساسات شما می تواند از غم و اندوه همیشگی، خستگی، عصبانیت و اضطراب گرفته تا افسردگی متغیر باشد. برای برخی از مردان، حتی بلند شدن از رختخواب می تواند یک مشکل بزرگ باشد. مهم این است که نه تنها مانند یک فوتبال توسط احساسات خود به اطرافتان لگد بزنند، بلکه آنها را درک کرده و بپذیرید.

بنابراین، یکی از ساده ترین پاسخ ها برای مقابله با طلاق به عنوان یک مرد این است که وقت خود را صرف کنید. و احساسات خود را نه به عنوان یک قربانی بلکه به عنوان یک ناظر بیرونی مشاهده کنید. گفتن آن آسان تر از انجام آن است، بنابراین اگر احساس آمادگی می کنید، به دنبال کمک باشید. شرم آور نیست که بپذیرید ضربه های روحی پس از طلاق یک مسئله جدی است و احساس می کنید که در مقابله با آن مشکل دارید.

4. در مقابل فرآیند سوگواری مقاومت نکنید

وقتی احساسات خود را پذیرفتید، واقعاً می توانید غمگین شوید. بخش عمده ای از زندگی شما تغییر کرده است و هیچ راهی برای صلح با آن وجود ندارد جز اینکه مراحل سوگواری را طی کنید. همانطور که در بالا توضیح داده شد، مراحل غم و اندوه عبارتند از: انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش. هر چه زودتر تو