განქორწინება, რა თქმა უნდა, მარტივია, იქნება ეს კაცისთვის თუ ქალისთვის. ადამიანის სქესის მიუხედავად, განქორწინება, ან ხანდახან ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ დაშორებაც კი შეიძლება რთული იყოს. და იმის გარკვევა, თუ როგორ გაუმკლავდეს განქორწინებას, როგორც მამაკაცი შვილებთან ან შვილებთან ერთად, შეიძლება ორმაგად რთული იყოს, რადგან მამაკაცები ხშირად იბრძვიან, აღიარონ და იგრძნონ ძლიერი ემოციები. გარდა ემოციური ზარალისა, განქორწინების ფინანსური დატვირთვა, რომელსაც თან ახლავს ბავშვების დახმარება და იურიდიული მომსახურება, შეიძლება დამღუპველი იყოს.

Იხილეთ ასევე: გაჟონა თუ არა თქვენი შიშველი სურათები? აქ არის სრული სახელმძღვანელო, თუ რა უნდა გააკეთოთ

მთელი თქვენი ცხოვრების თავდაყირა შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი გამოცდილება. მამაკაცის ჯანმრთელობა ასევე დიდ გავლენას ახდენს. თუმცა, შესაძლებელია ამ ქარიშხლის გადალახვა ემოციურად და ფსიქოლოგიურად გატეხვის გარეშე. თუ თავს გატეხილი განქორწინებულ კაცად თვლით ან ცდილობთ შეეგუოთ თქვენი ქორწინების დასრულებას, ჩვენ აქ ვართ, რომ ხელი მოგკიდოთ ამ რთულ მოგზაურობაში. მოდით ჩავუღრმავდეთ პასუხებს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ განქორწინებას, როგორც მამაკაცი, ფსიქოთერაპევტის გოპა ხანის (მაგისტრი კონსულტაციის ფსიქოლოგიაში, M.Ed), რომელიც სპეციალიზირებულია ქორწინებაში და ა.შ. ოჯახის კონსულტაცია.

რა ემოციები აქვს მამაკაცს, რომელიც განქორწინებას განიცდის?

განქორწინების პროცესში მყოფი მამაკაცის ემოციები შეიძლება ისეთივე იყოს, როგორც ატრაქციონზე მგზავრობისას, რომელიც ნაწლავებში განადგურებს და გულისცემას პირში გიტოვებს. კითხვაზე, როგორ იცვლება განქორწინება აგლოვობთ თქვენს დაკარგვას, მით უფრო მალე მიაღწევთ გზას ახალი ცხოვრების დასაწყებად. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ აიძულეთ გზა ამ გზით. დაუთმეთ იმდენი დრო, რამდენიც გჭირდებათ, მისი აჩქარება მხოლოდ უბედურებას შემატებს.

5. შეგნებულად ეცადეთ თქვენი ცხოვრება რიგს დაუბრუნოთ

თქვენს დროზე, შეგნებულად ეცადეთ წინსვლას. ჩვენი გონება და სხეული ყოველთვის მუშაობენ ერთმანეთთან ბალანსის დამყარებისკენ. თუ თქვენი გონება სავსეა სიბნელით, თქვენი სხეული შეავსებს მას დაღლილობით. ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ეს ჩვენს სასარგებლოდ. თუ შეგნებულად ცდილობთ თავი უკეთ იგრძნოთ, თქვენი გონება და სხეული დაიწყებს მუშაობას უკეთესობისკენ.

ამოიღეთ ეს ნელა, დაიწყეთ ერთი პატარა რამით, რაც გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად და შემდეგ მიეცით საშუალება, რომ ეს პატარა სიხარული საბოლოოდ გაერთიანდეს. . აქ მთავარია არ ელოდოთ მასიურ შედეგებს, არამედ მხოლოდ კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რაც მოგწონთ თანმიმდევრულად. შედეგისგან განცალკევება პროცესის განცდაზე ფოკუსირებისას უფრო მეტად გიბიძგებთ გზაზე.

6. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს კეთილდღეობაზე

ეს ისევ უაზროა. მაგრამ ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ განქორწინებას, როგორც მამაკაცი, საკუთარი თავის პრიორიტეტის მინიჭებით. კეთილდღეობა ან ჯანმრთელობა საკმაოდ ჰოლისტიკური ტერმინებია და, შესაბამისად, შეიძლება იყოს ორაზროვანი ან ბუნდოვანი. ჩვენ გირჩევთ, დაუკავშიროთ ის სიხარულს ან ბედნიერებას. ეს ყველაფერი არ არის ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ეს არის საუკეთესო ადგილი დასაწყებად. ზოგი ამტკიცებს, რომ საკუთარი თავის ინტოქსიკაცია ბედნიერს ხდის მათ, მოდითგანმარტეთ.

პრაქტიკა, როგორიცაა საკუთარი თავის ინტოქსიკაცია, სინამდვილეში არ გაბედნიერებთ, არამედ უბრალოდ ამსუბუქებს ტკივილს. დიახ, ტკივილისგან თავის დაღწევა შეიძლება კარგ ვარიანტად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს გაუარესდება, როგორც კი მისი ეფექტი გაქრება. ამის ნაცვლად, მოძებნეთ ის, რაც გაბედნიერებთ და შემატებთ ღირებულებას. ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორიც არის მზის ამოსვლის მოწმე ფინჯანი ჩაით, უბრალოდ გასეირნება ან საყვარელი წიგნის კითხვა. პირველი ნაბიჯი საკუთარ თავზე მოვლისკენ არის მცირე სიხარულის და ღირებულების დამატება და თანდათან ავაშენოთ მასზე.

7. ჩაერთეთ გონივრული პრაქტიკით

მედიტაციის მსგავსი პრაქტიკა სასწაულებს ახდენს. თუმცა, მედიტაცია ბევრ სამუშაოს ჰგავს, არა? მოდი, დავშალოთ ის თქვენთვის. მედიტაცია სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ იოგივით უნდა იჯდე და მანტრების გალობა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი პოზა ამ პროცესს ეხმარება, შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო მარტივი ალტერნატივებით. მედიტაცია ნიშნავს გონებას. რა მოხდება, თუ გეტყვით, რომ დილის ყავის მომზადებისას შეგიძლიათ მედიტაცია?

თქვენ მხოლოდ უნდა სცადოთ და მთელი თქვენი ცნობიერება ყავის მომზადების პროცესზე გაამახვილოთ. ჩაერთეთ ყოველ ნაბიჯზე მთელი თქვენი გრძნობით. დააკვირდით ყავის აპარატზე ღილაკის დაჭერას, ფინჯანში ჩასხმის გზას და ა.შ. გესმით იდეა, არა? თუ ყავის მომზადებას ხუთი წუთი სჭირდება, მთელი პროცესის გათვალისწინება ნიშნავს, რომ მედიტაციას აკეთებთ ხუთი წუთის განმავლობაში. ლამაზიმაგარია, ჰა? ეს დაგეხმარებათ უკეთ გადააჯგუფოთ და სიმშვიდის განცდა ქაოსში მხოლოდ ნეტარებაა.

8. თავი დაანებეთ ყურადღების გაფანტვას

როდესაც განიკურნებით ისეთი დიდი ტრავმისგან, როგორიცაა განქორწინება, ყველაზე ცუდი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის განადგურდეთ განკურნების პროცესისგან. შეგიძლიათ გადახვიდეთ გარეთ და თავიდან აიცილოთ ის ადგილები, სადაც შეიძლება ყოფილ პარტნიორს გადაეყაროთ, მაგრამ რაც შეეხება ყველაზე მძლავრ ხელსაწყოს, რომელიც ოდესმე გამოიგონეს, რომელიც ჯიბეშია? დიახ, თქვენი ტელეფონი!

ერთ მომენტში თქვენ უბრალოდ დადიხართ სოციალურ მედიაში და უყურებთ თქვენს ახლო მეგობრებს და ოჯახის წევრებს, რომლებიც ქმნიან ბედნიერ ფასადს, და მეორე მომენტში თქვენ იწყებთ ამ საშინელი სიბნელის შეგრძნებას. სანამ ამას გაიგებთ, თქვენ სტუმრობთ მეხსიერების ხაზს, თვალყურს ადევნებთ თქვენს ყოფილ მეუღლეს და თქვენს შვილებს და ა.შ. ის უბრალოდ მახინჯი ხდება. ჩვენ გვსურს შემოგთავაზოთ რამდენიმე სოციალური მედიის დეტოქსიკაცია. არ მისცეთ უფლება სხვის ცხოვრებას გავლენა მოახდინოს თქვენს გზაზე განქორწინების აღდგენამდე.

9. შეცვალეთ გაპარტახება კონსტრუქციული იზოლაციით

ბუნებრივია, არ გქონდეთ სურვილი ვინმესთან ურთიერთობა მაშინ, როცა შინაგანად თავს სრულიად ცარიელი და მარტოსულად გრძნობთ. არსებობს გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტო ყოფნის სურვილი, ხოლო მხარდაჭერისა და კომფორტის სურვილი თქვენს სასარგებლოდ. ჩვენ მას კონსტრუქციულ იზოლაციას ვუწოდებთ. მას შემდეგ რაც განსაზღვრავთ სამუშაო განრიგს, რომელიც ზრუნავს საჭირო საკითხებზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტო ყოფნის სურვილი, რომ ისწავლოთ იყოთ საკუთარი.ემოციური მხარდაჭერის სისტემა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ იმ წვრილმანებით, რაც გაგრძნობინებთ ღირებულს, უწოდეთ მას თვითგანებივრება, თუ გინდათ.

Იხილეთ ასევე: როდესაც მის მეუღლეს ცუდი ჰიგიენური ჩვევები ჰქონდა, რამაც განქორწინება გამოიწვია

გახსოვდეთ, ეს მოითხოვს თანმიმდევრულ შეგნებულ ბიძგს, როდესაც თქვენი გონება დაბინდულია სევდითა და იმედგაცრუებით. არაუშავს, გადადგით ერთი ნაბიჯი. სიხარულის მცირე მომენტები საბოლოოდ მოგიწევთ და დროთა განმავლობაში თქვენ გახდებით ძლიერი და ემოციურად დამოუკიდებელი პიროვნება.

10. ხელახლა დაუკავშირდით მეგობრებსა და ოჯახს

ეს ნაბიჯი დგება მას შემდეგ, რაც თქვენ მშვიდობიანად დადგებით საკუთარ კომპანიაში დროის გატარებასთან კონსტრუქციულ იზოლაციაში. როგორც კი დაიწყებთ თავს შედარებით კარგად გრძნობთ თავს, საბოლოოდ იგრძნობთ მზადყოფნას ხელახლა დაუკავშირდეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც გულწრფელად გაფასებენ. თქვენ დაგჭირდებათ მშვიდი გადასვლა სამყაროში და ეს ადამიანები დაგეხმარებიან ამაში. ვინმესთან ნდობა და მათ მოსმენა არის ის სტიმული, რომელიც ყველას გვჭირდება, როდესაც ვცდილობთ განვკურნოთ მასიური ემოციური ჭრილობისგან.

11. პატიების ხელოვნება

დადანაშაულების ბევრი თამაშია. განქორწინების დროს. ჩვეულებრივ, ეს იწყება პარტნიორის დადანაშაულებით და საბოლოოდ, ვხვდებით, რომ ჩვენც ვართ დამნაშავე. განქორწინების შემდეგ თქვენი ცხოვრების გასაგრძელებლად ბოლო ნაბიჯი არის თქვენი პარტნიორის და საკუთარი თავის პატიება. ეს არის წარსულის მოვლენებიდან ყველა სტრიქონის მოწყვეტის ბოლო აქტი და მინიმალური ბარგით მომავალზე გადასვლა.მაგრამ ასეთი კატასტროფის შემდეგ ურთიერთობებში პატიება დიდი ამოცანაა.

დაიწყეთ პარტნიორის პატიებით, მიუხედავად იმისა, ბოდიში მოიხადა თუ არა. შემდეგ, ბოდიში მოიხადეთ თქვენი როლისთვის ქორწინების დანგრევაში და ბოლოს აპატიეთ საკუთარ თავს ყველაფერი. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ თქვენ აკონტროლებთ მხოლოდ თქვენს ქმედებებს. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენმა პარტნიორმა ბოდიში არ მოიხადა, შეგიძლიათ აპატიოთ ისინი. მაშინაც კი, თუ ისინი არ გაპატიებენ, შეგიძლიათ ბოდიში მოიხადოთ და აპატიოთ საკუთარ თავს. ეს სამკურნალო პროცესი მხოლოდ თქვენზეა და თქვენზეა.

12. გააუქმეთ ტრანსფორმაციის ზონა

როგორც ეს ყველაფერი გაკეთდება და მტვერი ამოიწურება, შესაძლოა დაიკარგოთ. მწუხარება საბოლოოდ გაიფანტება, როცა ამ პროცესს თქვენი შესაძლებლობების ფარგლებში გაივლით, მაგრამ შემდეგ შეიძლება გაინტერესებთ: „ახლა რა? ამ ფაზას ფსიქოლოგები ტრანსფორმაციის ზონას უწოდებენ. მთავარია ზედმეტი სტრესი არ იყოს. იმაზე ფიქრი, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ ჯერ არ გქონიათ, შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად, როდესაც მზად იქნებით გადადგათ ეს ბოლო ნაბიჯი იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ განქორწინებას, როგორც მამაკაცი.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა იყოთ. აწმყოში მცხოვრები, თქვენ გჭირდებათ მიმართულება წინსვლისთვის. გადადით ახალ გამოცდილებაზე, ახალ ურთიერთობებსა და გეგმებზე, რომლებიც გადადებულია. ხელახლა დაუკავშირდით ძველ მეგობრებს, შექმენით ახლები და კვლავ შეისწავლეთ საკუთარი თავი. როდესაც თქვენ იწყებთ მოძრაობას გარკვეული მიმართულების გრძნობით, თქვენი მომავალი დაიწყებს განვითარებასშენს წინაშე და ის უფრო ლამაზი იქნება ვიდრე შენ წარმოიდგენდი.

ძირითადი პუნქტები

• განქორწინება უკიდურესად სტრესული მოვლენაა ყველა მონაწილე მხარისთვის, მაგრამ ამ სტატიაში ჩვენ შევეცადეთ შეგვესწავლა მამაკაცის პერსპექტივა
• ემოციების გამოვლენის უხალისობა დიდ გავლენას ახდენს მამაკაცებს უჭირთ ემოციების სრული განცდა
• მწუხარების ციკლის გავლა ერთადერთი გზაა, რომლითაც მამაკაცს შეუძლია გადარჩენის იმედი და განქორწინების შემდეგ წინსვლა
• განკურნებას დრო და დაჟინება სჭირდება

„ჩემი აზრით, საუკეთესო პასუხი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადაიტანოთ განქორწინება, არის არ შეხვიდეთ წვრილმანებში. ვიცი, სათქმელი უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. როდესაც სადავო განქორწინების შემდეგ ითხოვენ უზარმაზარ ალიმენტს და ახლოვდება მეურვეობის შესახებ ბრძოლა, ადვილი არ არის მშვიდობიან მდგომარეობაში ყოფნა. მაგრამ კაცმა უნდა იფიქროს, რა გავლენას მოახდენს განქორწინების ბრძოლა მის მომავალზე და შესაბამისად მიიღოს გადაწყვეტილებები“, - გვირჩევს გოპა.

მტკივნეული მოგონებების გაქრობას და თქვენ სამუდამოდ გადაადგილებას დრო სჭირდება. აბსოლუტური ემოციები განშორების შემდგომი ნაწილია. ტკივილის შეგრძნება ნორმალურია, მაგრამ დროთა განმავლობაში ადამიანი განიკურნება და შენც ასე! ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია დაგეხმარებათ უპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ ცვლის განქორწინება მამაკაცს პოზიტიურად. თუ თქვენ გაივლით ამ ტრანსფორმაციას პოზიტიური ხედვით, აუცილებლად გამოხვალთ, როგორც უკეთესი ვერსიასაკუთარ თავზე.

ეს სტატია განახლდა 2023 წლის იანვარში.

>კაცო, გოპა ამბობს: „გაბრაზება და იმედგაცრუება განქორწინებისკენ მიმავალი კაცის უმთავრესი ემოციაა. თავს წარუმატებლად გრძნობთ. ამას მოჰყვება ნდობის ნაკლებობა და დაბალი პროდუქტიულობა. რაც არ უნდა იყოს განქორწინების მიზეზი, ყოველთვის არის განცდა, რომ მის ცხოვრებაში ყველაფერი ჩავარდა. ისინი შიგნიდან გრძნობენ სიღარიბეს, როგორც ცარიელ ბინას.”

განქორწინება არის ერთ-ერთი ყველაზე სტრესული მოვლენა, რომელიც შეიძლება განიცადოს ადამიანმა და, როგორც ცხოვრების ყველა ტრაგიკული მოვლენა, ქორწინების გაწყვეტა იწვევს მწუხარებას. ასე რომ, სანამ ჩვენ მივიღებთ იმას, თუ როგორ გავუმკლავდეთ განქორწინებას, როგორც მამაკაცს, მოდით გადავხედოთ, თუ როგორ მუშაობს მწუხარება ძირითადად. პროცესს, რომელსაც ასეთი უკუსვლა ავითარებს, მწუხარების ციკლი ეწოდება. იგი თავისუფლად იყოფა შემდეგ ფაზებად:

1. უარყოფა

პირველ რიგში, როდესაც ასეთი დამანგრეველი მოვლენა ხდება, მასზე პირველი პასუხი არის უარყოფა. ეს არის გონების გზა შოკისგან თავის გადასარჩენად. ამ ფაზაში ჩვენ უბრალოდ არ ვაღიარებთ ტრავმას. ჩვენ თავს არიდებთ საკითხში ღრმად ჩასვლას, რადგან, მოდი, ვაღიაროთ, რომ ეს რთული აბი გადაყლაპვაა. ეს ჰგავს ჩვენ თვალებს ვხუჭავთ იმის იმედით, რომ ეს ჩვენ უხილავს გახდის. ეს ინსტინქტი ძირითადად გვიხსნის იმ მყისიერი შოკისგან და საშუალებას გვაძლევს თანდათან შევეგუოთ მოწინააღმდეგეს.

2. გაბრაზება

„კაცი, რომელიც განქორწინებას განიცდის, ზუსტად იგივეს გრძნობს, რასაც ქალი და გადის იგივე ემოციებს მეტ-ნაკლებად. მამრობითი სქესის კლიენტების უმეტესობარომლებიც ჩემთან მოდიან განქორწინების შემდეგ, თავს დაბნეულად გრძნობენ, თავშეკავებულნი და ძალიან გაბრაზებულები, სირცხვილის გრძნობა. ისინი დიდ ტკივილს განიცდიან და თავს წარუმატებლად გრძნობენ. მამაკაცები ასევე გრძნობენ თავს ძალიან მარტოდ განქორწინების შემდეგ,“ ამბობს გოპა.

სიტუაციის სიმძიმის კლებასთან ერთად, ჩვენი შემდეგი პასუხი გაბრაზებაა. ჩვენ ვტვირთავთ დანაშაულის იარაღს და უბრალოდ ვისვრით ყველაფერზე და ყველას. ზოგი წვრილმანი ხდება, ზოგი კი დაღლილობას ემორჩილება. როდესაც საქმე ეხება ამ მძვინვარე ქარიშხლის უარყოფის სწავლას, გოპას რჩევაა არ ჩაერთოთ ისეთ პრაქტიკაში, როგორიცაა ჭარბი სასმელი ან გადახტეთ ურთიერთობის აღდგენაში. დიახ, თქვენი ემოციები შეიძლება იყოს აბსოლუტური, მაგრამ არსებობს უკეთესი გზები, რომ გაუმკლავდეთ და გამოჯანმრთელდეთ.

3. ვაჭრობა

როდესაც ჩვენი სიბრაზის ჩაცხრების შემდეგ დანაკარგთან გამკლავება, უსუსურობის განცდა ჩნდება. ბრაზი, რომელიც გვეგონა, ტკივილს შეამსუბუქებდა, არაეფექტური აღმოჩნდა. ეს გვაიძულებს სასოწარკვეთილად გავაკეთოთ რაიმე მხოლოდ ტკივილის შესამსუბუქებლად. ჩვენ ვიწყებთ იმის გააზრებას, თუ სად დავაშავეთ და ვცდილობთ შევურიგდეთ აზროვნებას, რომ ეს არის გზა. ჩვენ ვადევნებთ ჩვენს ყოფილს სოციალურ მედიაში, ვლოცულობთ, გპირდებით შეცვლას და გამოვხატავთ მზადყოფნას კომპრომისზე წასვლისთვის.

4. დეპრესია

სამწუხაროდ, გამოსყიდვის სასოწარკვეთილი მცდელობის შემდეგ, ჩვენ საბოლოოდ ვხვდებით, რომ ეს დაკარგული მიზეზია. ჩვენ შევეგუებით რეალობას და ვიწყებთ დანაკარგის უფრო ნათლად და ღრმა შეგრძნებას. უარყოფითი აზრების ქაოსი იწყებს დამშვიდებას და ჩვენ ვიწყებთ ტკივილის სიმძიმის შეგრძნებას.ჩვენ ვიწყებთ მის გარდაუვალობის მიღებას.

სწორედ ამ დროს ვიწყებთ თავის უკან დახევას და ემოციებს. ეს ალბათ ყველაზე რთული ეტაპია გლოვის პროცესისა და ასევე შეიძლება იყოს ყველაზე გრძელი. ზოგიერთმა მამაკაცმა აღნიშნა, რომ ჰქონდა სუიციდური აზრები განქორწინების შემდგომი დეპრესიის გამო. თუ აღმოაჩენთ, რომ ამ ფაზაში ხართ ჩარჩენილი, განქორწინების შემდგომი თერაპია შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი.

5. მიღება

ციკლის ბოლო ფაზაში, ჩვენ საბოლოოდ ვიღებთ რეალობას ისეთად, როგორიც არის. ეს არ არის ის, რომ თქვენ აღარ იგრძნობთ ტკივილს ან დაკარგვას, მაგრამ ამ ეტაპზე, თქვენ საბოლოოდ მზად იქნებით გადაადგილებისთვის. სევდა და სინანული, სავარაუდოდ, თან ახლავს თქვენ მიღებას ამ ფაზაში, მაგრამ ბრაზისა და დეპრესიის აბსოლუტური ემოციები გაქრება.

გოპას მიხედვით, განქორწინების პროცესში მყოფი მამაკაცის ემოციები რთული და ფართოა. არ არსებობს ცალსახა პასუხი, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ განქორწინებას, როგორც მამაკაცი, რადგან მისი გავლენა და როგორ უმკლავდება ადამიანი ამ წარუმატებლობას, დამოკიდებულია პირად გარემოებებზე, ღირებულებებსა და ცხოვრების ეტაპებზე.

რატომ არის ეს. ასე ძნელია გაუმკლავდე განქორწინებას, როგორც მამაკაცს?

იმისთვის, რომ შეძლოთ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ განქორწინებას, როგორც მამაკაცს, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რატომ არის ასე რთული დაწყება. ჩვენ უნდა დავუკავშიროთ დაძლევის მექანიზმი ზოგად ქცევებს, რათა უკეთ გავიგოთ მამაკაცებისთვის განქორწინების სიმძიმე. როგორც ზემოთ განვიხილეთ, მამაკაცები ჩვეულებრივ იმედგაცრუებულნი არიან და განშორებააშორებს მათ თვითშეფასებას, რაც დაკავშირებულია მათი პროვაიდერების ძირითად ინსტინქტებთან. მათ უჭირთ ოჯახის სტრუქტურის წარმართვა და მისი უზრუნველყოფა. კაცს უჭირს იმის აღქმა, რომ მან ვერ შეძლო როგორც პროვაიდერი. ამ შინაგან კონფლიქტს შეიძლება ჰქონდეს მრავალი ფორმა, როგორიცაა უარყოფა, აგრესია ან საკუთარი თავის მოწყენილობა, მაგრამ, ძირითადად, ეს არის მიზეზი იმისა, რომ დაშორების შემდეგ წინსვლა რთული ბრძოლაა კაცისთვის.

ეს შეიძლება ბევრად უფრო რთული გახდეს, როდესაც ქორწინების დასრულება ასევე ნიშნავს შვილებთან განშორებას. „ბევრი მამაა, რომლებიც ძალიან მონაწილეობენ შვილების ცხოვრებაში. ასე რომ, ისინი განიცდიან უამრავ ტრავმას, რადგან ბავშვები, როგორც წესი, დედასთან ერთად არიან, თუ ისინი ახალგაზრდები არიან. და მამები უნდა გაართვან თავი შაბათ-კვირის ვიზიტებს და ასევე უნდა დარჩეს კონტაქტში ყოფილ მეუღლეებთან, ხოლო მათ მიმართ ნამდვილი გრძნობები ან ბრაზი მეფობენ.

„თუ ბავშვები არ არიან ჩართული, ორივე პარტნიორს შეუძლია სუფთად გასვლა. ერთმანეთის სიცოცხლე. თუმცა, მეუღლეებს, რომლებიც ასევე მშობლები არიან, არ აქვთ ეს ფუფუნება. ამ დროს უფრო რთული ხდება განქორწინებასთან გამკლავება. განქორწინების შემდეგ აღზრდა უცვლელად იწვევს კონფლიქტებს და კამათს, ზოგჯერ შვილების თვალწინ, რაც იწვევს უხერხულ და უხერხულ განცდას. ასევე შეიძლება იყოს კოორდინაციის ნაკლებობა ყოფილ მეუღლეებს შორის. ბევრი მამაკაცი, რომლებიც მკურნალობენ განქორწინების შემდეგ, ეხება მსგავს საკითხებს“, - ამბობს გოპა.

შემდგომი კითხვები, როგორიცაა, რამდენი დრო სჭირდება მამაკაცს საბოლოოდ გადაადგილებისთვის? ან, მიუხედავად იმისა, რომ კაცები ცდილობენ წარმოაჩინონ მაჩო დაუფიქრებელი ქცევა, ზოგადად რომ ვთქვათ, რეალურია თუ არა მამაკაცის დეპრესია განქორწინების შემდეგ? მოდით ვცადოთ და ამ კითხვების გაშიფვრა ჩვენი ფსიქოლოგის გოპა ხანის შეხედულებებით ქვემოთ მოცემულ პუნქტებში:

რამდენი დრო სჭირდება მამაკაცს განქორწინებას?

განქორწინების პროცესში მყოფი მამაკაცის ემოციებს შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს დამკვიდრებას. თუმცა, შეუძლებელია განსაზღვრული ვადების პროგნოზირება, თუ როდის შეძლებს მამაკაცი განქორწინების გადალახვას. „ეს ჩვეულებრივ ადამიანზეა დამოკიდებული. მაგრამ, როგორც წესი, გაკვირვებულ ადამიანს უჭირს გადაადგილება. განქორწინების ტრავმის გამკლავება, როცა არ გინდა, რა თქმა უნდა, უფრო რთულია.

„როდესაც ცოლი ითხოვს განქორწინებას, მამაკაცი ხშირად შოკშია, რადგან არასდროს უნახავს ეს. განქორწინებული კაცები დიდი ხნის განმავლობაში იხრჩობიან ტკივილისა და სასოწარკვეთილებისგან. მათ შეიძლება ერთი წელი ან მეტი დასჭირდეს გადასვლისთვის. მაგრამ ის, ვინც განქორწინების ინიციატორია, უფრო ადვილია. ასე რომ, როდესაც მამაკაცი განქორწინებას ითხოვს, მაშინ დიდია შანსი, რომ ის უფრო სწრაფად მიიწევს წინ“, - ამბობს გოპა.

რეალურია თუ არა მამაკაცის დეპრესია განქორწინების შემდეგ?

„დიახ, ეს ძალიან რეალურია. ქალისა და მამაკაცის დეპრესია განქორწინების შემდეგ რეალურია. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი მოულოდნელად ექვემდებარებიან ცხოვრების წესში მნიშვნელოვან ცვლილებებს, რაც შოკის ტალღად მოდის. (რადგან მამაკაცების დიდი უმრავლესობამაინც მოერიდეთ ან საერთოდ ეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისეთი თემები, როგორიცაა ფსიქიკური ჯანმრთელობა, როგორც წესი, ეს არის ცოლი/პარტნიორი, რომელიც მოდის თერაპიისთვის).

„ერთმა ჩემმა კლიენტმა მითხრა, რომ განქორწინების ფაქტი მას მხოლოდ მას შემდეგ დაემართა. განქორწინებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ. სწორედ ამ დროს იწყება მარტოობა. თქვენ იწყებთ უკიდურესად მარტოობის გრძნობას, გენატრებათ ყოველდღიური ცხოვრების რუტინა და გრძნობთ, რომ თქვენი სამყარო დაინგრა. ასე რომ, განქორწინების გადარჩენა ადვილი არ არის“, - ამბობს გოპა.

მამაკაცებმა უნდა დაიწყონ იმის აღიარება, რომ მათი ცხოვრება შეიცვალა და საჭიროების შემთხვევაში მათ უნდა აირჩიონ კონსულტაცია, რათა დაეხმარონ თავიანთი თავის შემსუბუქებაში ამ ახალ ცხოვრებაში. თუ თქვენც გიჭირთ, კვალიფიციურ მრჩეველთან საუბარი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. Bonobology-ის პანელზე სერტიფიცირებულ და გამოცდილ კონსულტანტებთან ერთად, შეგიძლიათ ისარგებლოთ თქვენი სახლის კომფორტით.

როგორ გავუმკლავდეთ განქორწინებას როგორც მამაკაცი? 12 რჩევა

განქორწინება შეიძლება საკმაოდ მკაცრი იყოს მამაკაცისთვის, განქორწინების შედეგები შეიძლება უფრო უარესი იყოს ქალთან შედარებით. მიუხედავად იმისა, რომ, როგორც წესი, ეს არის ქალი, რომელიც არის გამოსახული, როგორც ერთადერთი, ვინც ებრძვის განქორწინების პროცესს და ასევე ეხება შვილებს, თუ ასეთია, განქორწინების შემდეგ ცხოვრება მამაკაცებისთვისაც დიდი წესრიგია.

ბრედ პიტმა აღწერა თავისი ტანჯვა. დაშორდა ანჯელინას, როდესაც მას ექვსი კვირის განმავლობაში ეძინა მეგობრის იატაკზე, რადგან "ძალიან მოწყენილი" იყო სახლში დასაბრუნებლად. ეჭვგარეშეა, მამაკაცებს ხშირად უარს ეუბნებიან შვილების მეურვეობას ფინანსურადდაიშალა ბავშვის მხარდაჭერის ბრალდებით და უჭირს ოჯახების დაკარგვის მწუხარება.

ასევე არის შემთხვევები, როდესაც მამაკაცებს სხვა ელოდებათ მათ განქორწინების შემდეგ, მაშინაც კი, როცა ისინი განქორწინებასთან არიან დაკავშირებული და აქტიურად არიან დაკავებული. არავის არ ეძებს. მათ შესაძლოა დრო დაუთმონ პირველ რიგში დამკვიდრებას და ახლიდან წამოიწყონ საქმეები ახალი ჰობიების დანერგვით, ჯანსაღი კვებით, რეგულარულად ვარჯიშით და ა.შ. მოდით გადავხედოთ განქორწინების რამდენიმე რჩევას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ განქორწინებას, როგორც მამაკაცი:

1. გადაადგილება

როდესაც ჩვენ ვამბობთ გასვლას, ჩვენ ვგულისხმობთ, რომ არ გაიზიაროთ იგივე სახლი თქვენს პარტნიორთან ერთად. როდესაც წყვილი, რომელიც განქორწინებას განიცდის, ერთ ჭერქვეშ ცხოვრობს, ეს ყველაფერი ართულებს და ასევე აფერხებს გამოჯანმრთელების პროცესს. ამის ნაცვლად, ჯობია იპოვოთ ადგილი, სადაც შეძლებთ საკუთარ თავთან გადაჯგუფებას და თავიდან დაიწყოთ. მიზანშეწონილია ახალი ადგილი ბავშვებისთვის შესაფერისი იყოს. განცალკევება კარგი გზაა თქვენი ემოციების გასაკონტროლებლად ისე, რომ არ დაგჭირდეთ ისეთი სიტუაციები, რომლებიც ხელს გიშლით გამოჯანმრთელებისგან.

2. ჩამოაყალიბეთ სამუშაო რუტინა

ტრავმის გადატანისას, ჩვენს გონებას აქვს მიდრეკილება. დავუბრუნდეთ მასთან დაკავშირებულ მოვლენებსა და მოგონებებს. ეს არის გონების გზა, რათა იპოვოს ის, რაც არასწორედ მოხდა და მიაღწიოს გამოსავალს. მიუხედავად იმისა, რომ ჟღერს, როგორც სავსებით გონივრული გზა ამის გასავლელად, ის დიდ ზიანს აყენებს ინდივიდს. Ეს არისმნიშვნელოვანია ჩართვა/გამორთვა თქვენი გონების შერლოკის რეჟიმიდან, რათა დაიცვათ წონასწორობა. ეს არის სადაც გრაფიკი მოდის თქვენს სამაშველოში. ის გინარჩუნებთ პროდუქტიულობას, რაც საკმაოდ სასარგებლოა, რადგან ნელ-ნელა მუშაობთ თქვენი თვითშეფასების და პატივისცემის აღდგენაზე.

3. გაიგეთ თქვენი ემოციები

ახლა, ეს არის ყველაზე გავრცელებული რამ, რაც გვესმის, უფლება? ისე, ეს ასეა მიზეზის გამო. როგორც კაცი, რომელიც განქორწინებას განიცდის, თქვენი ემოციები შეიძლება განსხვავდებოდეს მუდმივი მწუხარებიდან, დაღლილობისგან, ბრაზისგან და შფოთვიდან დეპრესიამდე. ზოგიერთი მამაკაცისთვის საწოლიდან ადგომაც კი შეიძლება იყოს დიდი ბრძოლა. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ფეხბურთის მსგავსად თქვენი ემოციები, არამედ მათი გაგება და მიღება.

ასე რომ, ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ განქორწინებას, როგორც მამაკაცს, არის დროის გატარება საკუთარ თავთან. და დააკვირდით თქვენს ემოციებს არა როგორც მსხვერპლი, არამედ როგორც გარე დამკვირვებელი. ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, ასე რომ, თუ თავს მზად გრძნობთ, ეძიეთ დახმარება. არ არის სირცხვილი იმის აღიარება, რომ განქორწინების შემდგომი ტრავმა სერიოზული საკითხია და გრძნობთ, რომ თავს არ აძლევთ დაძლევას.

4. ნუ შეეწინააღმდეგებით გლოვის პროცესს

როდესაც თქვენ მიიღებთ თქვენს ემოციებს, შეგიძლიათ რეალურად გლოვათ. თქვენი ცხოვრების ძირითადი ნაწილი შეიცვალა და მასთან მშვიდობის დამყარების გზა არ არსებობს, გარდა გლოვის პროცესის გავლისა. როგორც ზემოთ განვიხილეთ, მწუხარების ეტაპებია უარყოფა, გაბრაზება, გარიგება, დეპრესია და მიღება. რაც უფრო ადრე შენ