Το να περνάς ένα διαζύγιο είναι σίγουρα κάθε άλλο παρά εύκολο, είτε πρόκειται για έναν άνδρα είτε για μια γυναίκα. Ανεξάρτητα από το φύλο του ατόμου, ένα διαζύγιο, ή κατά καιρούς ακόμη και ένας χωρισμός μετά από μια μακροχρόνια σχέση, μπορεί να είναι δύσκολο. Και το να καταλάβεις πώς να αντιμετωπίσεις το διαζύγιο ως άνδρας με ή χωρίς παιδιά μπορεί να είναι διπλά δύσκολο, επειδή οι άνδρες συχνά δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν και να νιώσουν την πλήρη έκταση των έντονων συναισθημάτων. Εκτός από τηνη συναισθηματική επιβάρυνση, η οικονομική επιβάρυνση ενός διαζυγίου που συνοδεύεται από τη διατροφή των παιδιών και τις νομικές υπηρεσίες μπορεί να είναι εξουθενωτική.

Το να αναποδογυρίζει όλη σου η ζωή μπορεί να είναι μια εξουθενωτική εμπειρία. Η υγεία των ανδρών έχει επίσης τεράστιο τίμημα. Ωστόσο, είναι δυνατόν να ξεπεράσεις αυτή την καταιγίδα χωρίς να είσαι συναισθηματικά και ψυχολογικά διαλυμένος. Αν βλέπεις τον εαυτό σου ως έναν διαλυμένο διαζευγμένο άνδρα ή παλεύεις να συμβιβαστείς με το ενδεχόμενο να τελειώσει ο γάμος σου, είμαστε εδώ για να σου κρατήσουμε το χέρι σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.ταξίδι. Ας εμβαθύνουμε στις απαντήσεις για το πώς να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο ως άνδρας, με τις ιδέες της ψυχοθεραπεύτριας Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική γάμου & οικογένειας.

Ποια είναι τα συναισθήματα ενός άνδρα που περνάει διαζύγιο;

Τα συναισθήματα ενός άνδρα που περνάει διαζύγιο μπορεί να είναι σαν να βρίσκεται σε μια βόλτα με τρενάκι του λούνα παρκ που σου σκίζει τα σωθικά και αφήνει την καρδιά σου να χτυπάει στο στόμα. Όταν ρωτήθηκε πώς το διαζύγιο αλλάζει έναν άνδρα, ο Γκόπα λέει: "Ο θυμός και η απογοήτευση είναι από τα κυριότερα συναισθήματα ενός άνδρα που περνάει διαζύγιο. Νιώθεις σαν αποτυχημένος. Ακολουθεί η έλλειψη αυτοπεποίθησης και η χαμηλή παραγωγικότητα. Δεν έχει σημασίαποιος είναι ο λόγος του διαζυγίου, υπάρχει πάντα η αίσθηση ότι όλα έχουν πάει περίπατο στη ζωή του. Νιώθουν μια κενότητα μέσα τους που μοιάζει με ένα άδειο διαμέρισμα".

Το διαζύγιο είναι ένα από τα πιο στρεσογόνα γεγονότα που θα μπορούσε να περάσει ένας άνθρωπος και όπως όλα τα τραγικά γεγονότα της ζωής, έτσι και ένας διαλυμένος γάμος προκαλεί θλίψη. Πριν λοιπόν φτάσουμε στο πώς να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο ως άνδρας, ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς λειτουργεί βασικά η θλίψη. Η διαδικασία που εκτυλίσσεται σε μια τέτοια αναποδιά ονομάζεται κύκλος θλίψης. Ταξινομείται χαλαρά στις εξής φάσεις:

1. Άρνηση

Πρώτον, όταν συμβαίνει ένα τόσο καταστροφικό γεγονός, η πρώτη αντίδραση σε αυτό είναι η άρνηση. Είναι ο τρόπος του μυαλού να σωθεί από το σοκ. Σε αυτή τη φάση, απλά δεν αναγνωρίζουμε το τραύμα. Αποφεύγουμε να εμβαθύνουμε στο θέμα γιατί, ας το παραδεχτούμε, είναι ένα σκληρό χάπι για να το καταπιούμε. Είναι σαν να κλείνουμε τα μάτια μας ελπίζοντας ότι θα μας κάνει αόρατους. Αυτό το ένστικτο ουσιαστικά μας σώζει από αυτό τοάμεσο σοκ και μας επιτρέπει να συμβιβαστούμε σταδιακά με τον αντίπαλο.

2. Θυμός

"Ένας άνδρας που περνάει διαζύγιο νιώθει ακριβώς τα ίδια πράγματα που νιώθει μια γυναίκα και περνάει τα ίδια συναισθήματα λίγο πολύ. Οι περισσότεροι άνδρες πελάτες που έρχονται σε μένα μετά το διαζύγιο νιώθουν μπερδεμένοι, αποτραβηγμένοι και πολύ θυμωμένοι, νιώθουν ντροπή. Πονάνε πολύ και νιώθουν αποτυχημένοι. Οι άνδρες νιώθουν επίσης πολύ μόνοι μετά το διαζύγιο", λέει η Gopa.

Καθώς η σοβαρότητα της κατάστασης καταλαβαίνει, η επόμενη αντίδρασή μας είναι ο θυμός. Φορτώνουμε το όπλο των ευθυνών και ρίχνουμε πυροβολισμούς κατά πάντων και πάντων. Κάποιοι γίνονται μικροπρεπείς, ενώ κάποιοι άλλοι επιδίδονται σε κυλισμούς. Όταν πρόκειται να μάθουμε πώς να αναιρούμε αυτή τη μανιασμένη καταιγίδα, η συμβουλή του Γκόπα είναι να μην εμπλακούμε σε πρακτικές όπως η κραιπάλη ή να πέσουμε σε μια σχέση ανάκαμψης. Ναι, τα συναισθήματά σας μπορεί να είναισυγκλονιστικό, αλλά υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για να το αντιμετωπίσετε και να ανακάμψετε.

3. Διαπραγμάτευση

Όταν αντιμετωπίζουμε την απώλεια μετά την υποχώρηση του θυμού μας, υπάρχει ένα αίσθημα αδυναμίας. Ο θυμός που νομίζαμε ότι θα ανακούφιζε τον πόνο αποδείχτηκε αναποτελεσματικός. Αυτό μας κάνει να είμαστε απελπισμένοι να κάνουμε οτιδήποτε για να απαλύνουμε τον πόνο. Αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε πού κάναμε λάθος και προσπαθούμε να συμφιλιωθούμε πιστεύοντας ότι αυτός είναι ο δρόμος. Παρακολουθούμε τον πρώην μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, προσευχόμαστε, υποσχόμαστε να αλλάξουμε και δείχνουμε μιαπροθυμία συμβιβασμού.

4. Κατάθλιψη

Δυστυχώς, μετά από απέλπιδες προσπάθειες να βρούμε τη λύτρωση, συνειδητοποιούμε τελικά ότι είναι χαμένη υπόθεση. Συνεννοούμαστε με την πραγματικότητα και αρχίζουμε να νιώθουμε την απώλεια πιο καθαρά και βαθιά. Το χάος των αρνητικών σκέψεων αρχίζει να ηρεμεί και αρχίζουμε να νιώθουμε τη σοβαρότητα του πόνου. Αρχίζουμε να αποδεχόμαστε το αναπόφευκτο.

Τότε είναι που αρχίζουμε να αποσύρουμε τον εαυτό μας και να ενδίδουμε στα συναισθήματά μας. Αυτή είναι ίσως η πιο δύσκολη φάση της διαδικασίας του πένθους και θα μπορούσε επίσης να είναι και η πιο μακρά. Ορισμένοι άνδρες έχουν αναφέρει ότι κάνουν σκέψεις αυτοκτονίας εξαιτίας της κατάθλιψης μετά το διαζύγιο. Αν διαπιστώσετε ότι έχετε παγιδευτεί σε αυτή τη φάση, η θεραπεία μετά το διαζύγιο μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική.

5. Αποδοχή

Στην τελική φάση του κύκλου, αποδεχόμαστε επιτέλους την πραγματικότητα γι' αυτό που είναι. Δεν είναι ότι δεν θα αισθάνεστε πλέον τον πόνο ή την απώλεια, αλλά σε αυτό το σημείο, θα είστε επιτέλους έτοιμοι να προχωρήσετε. Η θλίψη και η λύπη είναι πιθανό να σας συνοδεύουν σε αυτή τη φάση με την αποδοχή, αλλά τα συντριπτικά συναισθήματα του θυμού και της κατάθλιψης θα έχουν εκλείψει.

Σύμφωνα με τον Gopa, τα συναισθήματα ενός άνδρα που περνάει διαζύγιο είναι πολύπλοκα και εκτεταμένα. Δεν υπάρχει μια μονοσήμαντη απάντηση για το πώς να αντιμετωπίσεις το διαζύγιο ως άνδρας, επειδή ο αντίκτυπός του και ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο χειρίζεται αυτή την αναποδιά εξαρτάται από τις προσωπικές συνθήκες, τις αξίες και τα στάδια της ζωής του.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αντιμετωπίσεις το διαζύγιο ως άνδρας;

Για να μπορέσετε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο ως άντρας, πρέπει να καταλάβετε γιατί είναι τόσο δύσκολο εξ αρχής. Πρέπει να συνδέσουμε τον μηχανισμό αντιμετώπισης με γενικές συμπεριφορές για να κατανοήσουμε καλύτερα τη σοβαρότητα του διαζυγίου για τους άντρες. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι άντρες συνήθως απογοητεύονται και ο χωρισμός ροκανίζει την αυτοεκτίμησή τους, η οποία συνδέεται με τα βασικά τους ένστικτα να είναι οι τροφοδότες. ΕίναιΕίναι δύσκολο για έναν άνδρα να χωνέψει ότι έχει αποτύχει ως τροφοδότης. Αυτή η εσωτερική σύγκρουση μπορεί να πάρει πολλές μορφές, όπως άρνηση, επιθετικότητα ή αυτολύπηση, αλλά στον πυρήνα της, αυτός είναι ο λόγος που το να προχωρήσει κανείς μπροστά μετά τον χωρισμό είναι μια δύσκολη μάχη για έναν άνδρα.

Μπορεί να γίνει πολύ πιο δύσκολο όταν το τέλος του γάμου σημαίνει και χωρισμό από τα παιδιά. "Υπάρχουν πολλοί πατέρες που συμμετέχουν πολύ στη ζωή των παιδιών τους. Έτσι, περνούν πολλά τραύματα, αφού τα παιδιά είναι συνήθως με τη μητέρα τους, αν είναι μικρά. Και οι πατέρες πρέπει να τα βγάλουν πέρα με επισκέψεις τα Σαββατοκύριακα και επίσης πρέπει να διατηρούν επαφή με τις πρώην συζύγους τους, ενώσυγκρατώντας τα αληθινά τους συναισθήματα ή το θυμό τους απέναντί τους.

"Εάν δεν εμπλέκονται παιδιά, και οι δύο σύντροφοι μπορούν να κάνουν μια καθαρή έξοδο από τη ζωή του άλλου. Ωστόσο, οι σύζυγοι που είναι και γονείς δεν έχουν αυτή την πολυτέλεια. Τότε είναι που γίνεται πιο δύσκολο να αντιμετωπίσουν ένα διαζύγιο. Η ανατροφή των παιδιών μετά το διαζύγιο οδηγεί αναπόφευκτα σε συγκρούσεις και διαφωνίες, μερικές φορές μπροστά στα παιδιά τους, που οδηγούν σε ένα αμήχανο και δυσάρεστο συναίσθημα. Μπορεί επίσης να υπάρχει έλλειψη συντονισμούμεταξύ των πρώην συζύγων. Πολλοί άνδρες που κάνουν θεραπεία μετά το διαζύγιο αντιμετωπίζουν παρόμοια ζητήματα", λέει ο Gopa.

Αυτή η διαπίστωση γεννά περαιτέρω ερωτήματα όπως, πόσος χρόνος χρειάζεται για να προχωρήσει τελικά ένας άνδρας; Ή, παρόλο που οι άνδρες προσπαθούν να παρουσιάσουν μια μάτσο ατάραχη συμπεριφορά, σε γενικές γραμμές, είναι πραγματική η ανδρική κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο; Ας προσπαθήσουμε να αποκωδικοποιήσουμε αυτά τα ερωτήματα με τις γνώσεις του ψυχολόγου μας Gopa Khan στα παρακάτω σημεία:

Πόσο καιρό χρειάζεται ο άνδρας για να ξεπεράσει ένα διαζύγιο;

Τα συναισθήματα ενός άνδρα που περνάει ένα διαζύγιο μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο για να καταλαγιάσουν. Ωστόσο, δεν είναι δυνατόν να προβλεφθεί ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για το πότε ένας άνδρας είναι σε θέση να ξεπεράσει ένα διαζύγιο. "Συνήθως εξαρτάται από το άτομο. Αλλά συνήθως, το άτομο που έχει αιφνιδιαστεί δυσκολεύεται να προχωρήσει. Το να αντιμετωπίσεις το τραύμα του διαζυγίου όταν δεν το θέλεις είναι σίγουρα πιο δύσκολο.

"Όταν μια σύζυγος ζητά διαζύγιο, ο άνδρας συχνά πέφτει σε κατάσταση σοκ, επειδή δεν το περίμενε ποτέ. Οι χωρισμένοι άνδρες συνεχίζουν να πνίγονται στον πόνο και την απόγνωση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να τους πάρει ένα χρόνο ή και περισσότερο για να προχωρήσουν. Αλλά το άτομο, που έχει ξεκινήσει το διαζύγιο, το βρίσκει πιο εύκολο. Έτσι, όταν ένας άνδρας καταθέτει αίτηση διαζυγίου, τότε οι πιθανότητες είναι ότι θα προχωρήσει πιο γρήγορα", λέει ο Gopa.

Είναι πραγματική η ανδρική κατάθλιψη μετά το διαζύγιο;

"Ναι, είναι κάτι πολύ πραγματικό. Η κατάθλιψη των ανδρών και των γυναικών μετά το διαζύγιο είναι πραγματική. Εξάλλου, εκτίθενται ξαφνικά σε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι οποίες έρχονται ως κύμα σοκ. (Επειδή η μεγάλη πλειοψηφία των ανδρών εξακολουθεί να αποφεύγει ή να προσπαθεί να αποφύγει εντελώς θέματα όπως η ψυχική υγεία, συνήθως είναι η σύζυγος/σύντροφος που έρχεται για θεραπεία).

"Μία από τις πελάτισσές μου μου είπε ότι το γεγονός ότι χώρισε την έπληξε μόνο λίγους μήνες μετά το διαζύγιο. Τότε είναι που η μοναξιά μπαίνει στο παιχνίδι. Αρχίζεις να νιώθεις εξαιρετικά μόνη, σου λείπει η ρουτίνα της καθημερινότητας και νιώθεις ότι ο κόσμος σου έχει καταρρεύσει. Έτσι, το να επιβιώσεις από ένα διαζύγιο δεν είναι εύκολο", λέει η Gopa.

Οι άνδρες πρέπει να αρχίσουν να αποδέχονται ότι η ζωή τους έχει αλλάξει και αν χρειαστεί πρέπει να επιλέξουν τη συμβουλευτική για να τους βοηθήσει να διευκολυνθούν σε αυτή τη νέα ζωή. Αν και εσείς αγωνίζεστε, η συζήτηση με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής. Με πιστοποιημένους και έμπειρους συμβούλους στον πίνακα του Bonobology, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη σωστή βοήθεια από την άνεση του σπιτιού σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο ως άνδρας; 12 συμβουλές

Το διαζύγιο μπορεί να είναι μάλλον σκληρό για έναν άνδρα, οι επιπτώσεις του διαζυγίου μπορεί να είναι χειρότερες σε σύγκριση με τη γυναίκα. Παρόλο που συνήθως η γυναίκα είναι αυτή που απεικονίζεται ως η μόνη που αγωνίζεται με τη διαδικασία του διαζυγίου καθώς και με τα παιδιά της, αν υπάρχουν, η ζωή μετά το διαζύγιο για τους άνδρες είναι επίσης μια δύσκολη υπόθεση.

Ο Μπραντ Πιτ περιέγραψε την αγωνία του μετά τον χωρισμό του με την Αντζελίνα, καθώς κοιμόταν στο πάτωμα ενός φίλου του για έξι εβδομάδες, επειδή ήταν "πολύ λυπημένος" για να επιστρέψει στο σπίτι του. Χωρίς αμφιβολία, οι άνδρες συχνά στερούνται την επιμέλεια των παιδιών τους, διαλύονται οικονομικά με τις κατηγορίες διατροφής των παιδιών και δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν το πένθος της απώλειας της οικογένειάς τους.

Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου οι άνδρες έχουν κάποια άλλη να τους περιμένει μετά το διαζύγιο, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουν το διαζύγιό τους και δεν ψάχνουν ενεργά για κάποιον. Μπορεί να πάρουν το χρόνο τους για να τακτοποιηθούν πρώτα και να ξεκινήσουν τα πράγματα από την αρχή με την εμπέδωση νέων χόμπι, την υγιεινή διατροφή, την τακτική γυμναστική κ.ο.κ. Ας δούμε μερικές συμβουλές διαζυγίου για το πώς να αντιμετωπίσεις το διαζύγιο ως άνδρας:

1. Απομακρυνθείτε

Όταν λέμε να μετακομίσετε, εννοούμε ότι δεν πρέπει να μοιράζεστε το ίδιο σπίτι με τον σύντροφό σας. Όταν ένα ζευγάρι που περνάει διαζύγιο ζει κάτω από την ίδια στέγη, τείνει να περιπλέκει τα πράγματα και επίσης εμποδίζει τη διαδικασία επούλωσης. Αντ' αυτού, είναι καλύτερα να βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να ανασυνταχθείτε με τον εαυτό σας και να ξεκινήσετε από την αρχή. Καλό είναι να κάνετε το νέο μέρος κατάλληλο για τα παιδιά. Η αποστασιοποίηση είναι ένας καλός τρόποςνα ελέγξετε τα συναισθήματά σας χωρίς να χρειάζεται να πέσετε σε καταστάσεις που σας αποσπούν την προσοχή από την ανάρρωσή σας.

2. Καθιέρωση ρουτίνας εργασίας

Όταν περνάμε ένα τραύμα, το μυαλό μας έχει την τάση να ανατρέχει στα γεγονότα και τις αναμνήσεις που σχετίζονται με αυτό. Είναι ο τρόπος του μυαλού να βρει τι πήγε στραβά και να καταλήξει σε μια λύση. Ενώ ακούγεται σαν ένας απόλυτα λογικός τρόπος για να το αντιμετωπίσετε, τείνει να παίρνει ένα τεράστιο φόρο αίματος στο άτομο. Είναι σημαντικό να ενεργοποιείτε/απενεργοποιείτε το μυαλό σας από τη λειτουργία του Σέρλοκ για να βρείτε μια ισορροπία.Εδώ είναι που ένα πρόγραμμα έρχεται να σας σώσει. Σας κρατάει παραγωγικούς, κάτι που είναι αρκετά χρήσιμο καθώς εργάζεστε σιγά σιγά για να ανακτήσετε την αυτοεκτίμηση και τον αυτοσεβασμό σας.

3. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας

Τώρα, αυτό είναι το πιο συνηθισμένο πράγμα που ακούμε, σωστά; Λοιπόν, είναι έτσι για κάποιο λόγο. Ως άνδρας που περνάει ένα διαζύγιο, τα συναισθήματά σας μπορεί να κυμαίνονται από μόνιμη θλίψη, κόπωση, θυμό και άγχος μέχρι κατάθλιψη. Για μερικούς άνδρες, ακόμα και το να σηκωθείτε από το κρεβάτι μπορεί να είναι ένας μεγάλος αγώνας. Είναι σημαντικό να μην κλωτσάτε σαν μπάλα ποδοσφαίρου τα συναισθήματά σας, αλλά να τα καταλάβετε και να τα αποδεχτείτε.

Έτσι, μια από τις απλούστερες απαντήσεις στο πώς να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο ως άνδρας είναι να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και να παρατηρήσετε τα συναισθήματά σας όχι ως θύμα αλλά ως εξωτερικός παρατηρητής. Είναι ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις, οπότε αν νιώθεις έτοιμος, ζήτα βοήθεια. Δεν είναι ντροπή να αποδεχτείς ότι το τραύμα μετά το διαζύγιο είναι ένα σοβαρό ζήτημα και ότι νιώθεις ότι έχεις ξεπεράσει τα όρια της αντιμετώπισης.

4. Μην αντιστέκεστε στη διαδικασία του πένθους

Μόλις αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας, μπορείτε πραγματικά να πενθήσετε. Ένα σημαντικό μέρος της ζωής σας έχει αλλάξει και δεν υπάρχει άλλος τρόπος να συμφιλιωθείτε με αυτό παρά να περάσετε από τη διαδικασία του πένθους. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα στάδια του πένθους είναι η Άρνηση, ο Θυμός, η Διαπραγμάτευση, η Κατάθλιψη και η Αποδοχή. Όσο πιο γρήγορα πενθήσετε την απώλειά σας, τόσο πιο γρήγορα θα είστε στο δρόμο σας για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Αν και, αυτό δενΠάρτε όσο χρόνο χρειάζεστε, η βιασύνη θα αυξήσει τη δυστυχία σας.

5. Καταβάλλετε συνειδητές προσπάθειες για να επαναφέρετε τη ζωή σας στο σωστό δρόμο

Στον δικό σας χρόνο, κάντε συνειδητές προσπάθειες προς την κατεύθυνση να προχωρήσετε. Το μυαλό και το σώμα μας εργάζονται πάντα προς την κατεύθυνση της επίτευξης μιας ισορροπίας μεταξύ τους. Αν το μυαλό σας είναι γεμάτο κατήφεια, το σώμα σας θα το συμπληρώσει με κόπωση. Μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε αυτό προς όφελός μας. Αν κάνετε συνειδητά μια προσπάθεια να αισθανθείτε καλύτερα, το μυαλό και το σώμα σας θα αρχίσουν να εργάζονται προς την κατεύθυνση να αισθανθείτε καλύτερα.

Πηγαίνετε αργά, ξεκινήστε με ένα μικρό πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και αφήστε αυτή τη μικρή χαρά να ενδυναμωθεί τελικά. Το κλειδί εδώ είναι να μην περιμένετε μαζικά αποτελέσματα, αλλά απλώς να επικεντρωθείτε στο να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν με συνέπεια. Η αποδέσμευση από το αποτέλεσμα, ενώ εστιάζετε στο συναίσθημα της διαδικασίας, είναι πιο πιθανό να σας κρατήσει σε καλό δρόμο.

6. Επικεντρωθείτε στην ευημερία σας

Αυτό και πάλι είναι αυτονόητο. Αλλά θα σας πούμε πώς να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο ως άντρας δίνοντας προτεραιότητα στον εαυτό σας. Η ευημερία ή η υγεία είναι αρκετά ολιστικοί όροι και επομένως μπορεί να είναι διφορούμενοι ή ασαφείς. Θα σας προτείναμε να το συνδέσετε με τη χαρά ή την ευτυχία. Δεν είναι μόνο αυτό η υγεία, αλλά αυτό είναι το καλύτερο σημείο για να ξεκινήσετε. Κάποιοι θα ισχυρίζονταν ότι η μέθη τους κάνει ευτυχισμένους, οπότε, ας το διευκρινίσουμε.

Πρακτικές όπως η μέθη δεν σας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους, αλλά απλώς μουδιάζουν τον πόνο. Ναι, το να ξεφύγετε από τον πόνο μπορεί να φαίνεται μια καλή επιλογή, αλλά θα σας αφήσει να αισθάνεστε χειρότερα όταν η επίδρασή του εξασθενήσει. Αντ' αυτού, αναζητήστε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και προσθέτουν αξία. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να παρακολουθήσετε την ανατολή του ήλιου με ένα φλιτζάνι τσάι, να βγείτε για τρέξιμο ή να διαβάσετε το αγαπημένο σαςΤο πρώτο βήμα προς την αυτοφροντίδα είναι να αρχίσετε να προσθέτετε λίγη χαρά και αξία και σταδιακά να την αναπτύσσετε.

7. Αφεθείτε σε πρακτικές με επίγνωση

Πρακτικές όπως ο διαλογισμός κάνουν θαύματα. Ο διαλογισμός όμως μοιάζει με πολλή δουλειά, έτσι δεν είναι; Αφήστε μας να σας το αναλύσουμε. Ο διαλογισμός δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να κάθεστε σαν γιόγκι και να ψέλνετε μάντρας. Αν και η στάση του σώματός σας βοηθάει στη διαδικασία, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε με πιο απλές εναλλακτικές λύσεις. Διαλογισμός σημαίνει να είστε προσεκτικοί. Τι θα λέγατε αν σας λέγαμε ότι μπορείτε να διαλογιστείτε ενώ κάνετετον πρωινό σας καφέ;

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να εστιάσετε όλη σας τη συνείδηση στη διαδικασία παρασκευής του καφέ. Αφεθείτε σε κάθε βήμα με όλες σας τις αισθήσεις. Παρατηρήστε το πάτημα του κουμπιού της καφετιέρας σας, τον τρόπο που χύνεται στο φλιτζάνι, και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Καταλάβατε την ιδέα, σωστά; Αν η παρασκευή του καφέ σας παίρνει πέντε λεπτά, το να είστε προσεκτικοί με όλη τη διαδικασία σημαίνει ότι διαλογιστήκατε για πέντεΑυτό θα σας βοηθήσει να ανασυγκροτηθείτε καλύτερα και αυτό το αίσθημα ηρεμίας μέσα στο χάος είναι απλά ευτυχία.

8. Απομακρυνθείτε από τους περισπασμούς

Όταν βρίσκεστε εν μέσω της ανάρρωσης από ένα μεγάλο τραύμα, όπως ένα διαζύγιο, το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αποσπάσετε την προσοχή σας από τη διαδικασία της επούλωσης. Μπορείτε να μετακομίσετε και να αποφύγετε μέρη όπου μπορείτε να συναντήσετε τον πρώην σύντροφό σας, αλλά τι γίνεται με το πιο ισχυρό εργαλείο απόσπασης της προσοχής που εφευρέθηκε ποτέ και βρίσκεται στην τσέπη σας; Ναι, το τηλέφωνό σας!

Τη μια στιγμή κάνετε scroll στα social media και κοιτάτε όλους τους στενούς σας φίλους και την οικογένειά σας να παρουσιάζουν ένα χαρούμενο προσωπείο και την αμέσως επόμενη στιγμή αρχίζετε να νιώθετε αυτή την κατήφεια που σας σφίγγει το στομάχι. Πριν το καταλάβετε, επισκέπτεστε το δρόμο των αναμνήσεων, παρακολουθείτε την πρώην γυναίκα σας και τα παιδιά σας κ.ο.κ. Το πράγμα γίνεται όλο και πιο άσχημο. Θα θέλαμε να σας προτείνουμε μια αποτοξίνωση από τα social media. Μην αφήνετε τη ζωή κανενός άλλου ναεπηρεάζουν το ταξίδι σας προς την αποκατάσταση του διαζυγίου.

9. Αντικαταστήστε την ερημιά με την εποικοδομητική απομόνωση

Είναι φυσικό να μην έχετε όρεξη να συναναστραφείτε με κανέναν, ενώ μέσα σας νιώθετε εντελώς άδειοι και μοναχικοί. Υπάρχει ένας τρόπος να χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας την επιθυμία να μείνετε μόνοι σας, ενώ λαχταράτε την υποστήριξη και την άνεση. Το ονομάζουμε εποικοδομητική απομόνωση. Αφού έχετε προσδιορίσει ένα πρόγραμμα εργασίας που φροντίζει τα απαραίτητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προθυμία να μείνετε μόνοι σας για να μάθετε να είστε οιΜπορείτε να το κάνετε αυτό με το να επιδίδεστε σε μικρά πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ότι σας εκτιμούν, αν θέλετε, πείτε το αυτοϊκανοποίηση.

Θυμηθείτε, αυτό θα απαιτήσει συνεχή συνειδητή ώθηση όταν το μυαλό σας είναι θολωμένο από τη θλίψη και την απογοήτευση. Δεν πειράζει, κάντε ένα βήμα τη φορά. Οι μικρές στιγμές χαράς τελικά θα πάρουν τη σκυτάλη και με το πέρασμα του χρόνου θα είστε στο δρόμο σας για να γίνετε ένα δυνατό και συναισθηματικά ανεξάρτητο άτομο.

10. Επανασυνδεθείτε με τους φίλους και την οικογένεια

Αυτό το βήμα έρχεται όταν έχετε συμφιλιωθεί με το να περνάτε χρόνο με την παρέα σας σε εποικοδομητική απομόνωση. Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε σχετικά καλά με τον εαυτό σας, θα νιώσετε τελικά έτοιμοι να επανασυνδεθείτε με τους ανθρώπους που πραγματικά σας εκτιμούν. Θα χρειαστείτε μια ομαλή μετάβαση πίσω στον κόσμο και αυτοί οι άνθρωποι θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Να εκμυστηρευτείτε σε κάποιον και να σας ακούσει πραγματικάείναι η ώθηση που χρειαζόμαστε όλοι όταν προσπαθούμε να επουλώσουμε μια τεράστια συναισθηματική πληγή.

11. Η τέχνη της συγχώρεσης

Σε ένα διαζύγιο υπάρχουν πολλά παιχνίδια με τις ευθύνες. Συνήθως, ξεκινούν με το να κατηγορούμε τον σύντροφο και τελικά, συνειδητοποιούμε ότι φταίμε και εμείς. Το τελικό βήμα για να προχωρήσετε στη ζωή σας μετά το διαζύγιο είναι να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας και τον εαυτό σας. Αυτή είναι η τελική πράξη για να κόψετε όλα τα νήματα από τα γεγονότα του παρελθόντος και να προχωρήσετε στο μέλλον με ελάχιστες αποσκευές. Αλλά η συγχώρεση στηνσχέσεις μετά από μια τέτοια καταστροφή είναι ένα έργο μαμούθ.

Ξεκινήστε συγχωρώντας τον σύντροφό σας, ανεξάρτητα από το αν έχει ζητήσει συγγνώμη ή όχι. Στη συνέχεια, ζητήστε συγγνώμη για τον ρόλο σας στην κατάρρευση του γάμου και, τέλος, συγχωρέστε τον εαυτό σας για τα πάντα. Να θυμάστε μόνο ότι έχετε τον έλεγχο μόνο των πράξεών σας. Έτσι, ακόμα και αν ο σύντροφός σας δεν ζητήσει συγγνώμη, μπορείτε να τον συγχωρέσετε. Ακόμα και αν εκείνος δεν φαίνεται να σας συγχωρεί, μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη και να συγχωρέσετε τον εαυτό σας.Αυτή η θεραπευτική διαδικασία αφορά εσάς και μόνο εσάς.

12. Ακυρώστε τη ζώνη μετασχηματισμού

Μόλις όλα τελειώσουν και ξεσκονιστούν, μπορεί να βρεθείτε χαμένοι. Η θλίψη τελικά θα διαλυθεί καθώς θα περάσετε τη διαδικασία με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, αλλά τότε μπορεί να βρεθείτε να αναρωτιέστε: "Τι γίνεται τώρα;" Αυτή τη φάση οι ψυχολόγοι την αποκαλούν ζώνη μετασχηματισμού. Το κλειδί είναι να μην αγχώνεστε υπερβολικά. Το να σκέφτεστε πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε αλλά δεν τα έχετε κάνει ακόμα είναι ένα πολύ καλό σημείο για ναξεκινήστε όταν είστε έτοιμοι να κάνετε το τελευταίο βήμα για να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο ως άντρας.

Ενώ θα πρέπει να ζείτε στο παρόν, χρειάζεστε μια κατεύθυνση για να προχωρήσετε μπροστά. Κινηθείτε προς νέες εμπειρίες, νέες σχέσεις και σχέδια που έχετε αναβάλει. Επανασυνδεθείτε με παλιούς φίλους, κάντε μερικούς νέους και εξερευνήστε ξανά τον εαυτό σας. Καθώς θα αρχίσετε να κινείστε με κάποια αίσθηση κατεύθυνσης, το μέλλον σας θα αρχίσει να ξεδιπλώνεται μπροστά σας και θα είναι πιο όμορφο από ό,τι θα μπορούσατε ποτέ ναφανταστείτε.

Βασικοί δείκτες

• Το διαζύγιο είναι ένα εξαιρετικά αγχωτικό γεγονός για όλα τα εμπλεκόμενα μέρη, αλλά σε αυτό το άρθρο προσπαθήσαμε να διερευνήσουμε την οπτική γωνία ενός άνδρα
• Η απροθυμία να δείξουν συναισθήματα επιβαρύνει τους άνδρες, καθώς δυσκολεύονται να νιώσουν την πλήρη έκταση των συναισθημάτων τους.
• Το να περάσει κανείς τον κύκλο του πένθους στο σύνολό του είναι ο μόνος τρόπος για να ελπίζει ότι θα επιβιώσει και θα προχωρήσει μπροστά μετά το διαζύγιο.
• Η επούλωση απαιτεί χρόνο και επιμονή

"Κατά τη γνώμη μου, η καλύτερη απάντηση για το πώς να ξεπεράσεις ένα διαζύγιο είναι να μην μπεις σε μικροψυχία. Ξέρω ότι είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Όταν ζητείται τεράστια διατροφή μετά από ένα αμφισβητούμενο διαζύγιο και υπάρχει μια μάχη για την επιμέλεια, δεν είναι εύκολο να είσαι σε ειρηνική διάθεση. Αλλά ένας άνδρας πρέπει να σκεφτεί τι αντίκτυπο θα έχει η μάχη του διαζυγίου στο μέλλον του και να πάρει τις αποφάσεις τουαναλόγως", συμβουλεύει η Gopa.

Χρειάζεται χρόνος για να ξεθωριάσουν οι οδυνηρές αναμνήσεις και να μπορέσετε να προχωρήσετε οριστικά. Τα συντριπτικά συναισθήματα είναι μέρος των συνεπειών του χωρισμού. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε τον πόνο, αλλά με τον καιρό ο άνθρωπος θεραπεύεται και το ίδιο θα κάνετε και εσείς! Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας βοήθησε να απαντήσετε στο ερώτημα πώς το διαζύγιο αλλάζει θετικά έναν άνθρωπο. Αν περάσετε αυτή τη μεταμόρφωση με θετική προοπτική, σίγουρα θανα βγείτε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Ιανουάριο του 2023.