Dibortzio bat pasatzea, zalantzarik gabe, erraza da, izan gizon edo emakume batentzat. Pertsonaren generoa edozein dela ere, dibortzioa edo, batzuetan, epe luzeko harreman baten ondoren haustura ere zaila izan daiteke. Eta seme-alabekin edo seme-alabekin gizon gisa nola aurre egin dibortzioari nola aurre egin jakitea zaila izan daiteke, gizonezkoek askotan borrokatzen baitute emozio bizien hedadura osoa aitortu eta sentitzeko. Kalte emozionalaz gain, haurren laguntzaz eta zerbitzu juridikoez gain dibortzio baten tentsio finantzarioa elbarria izan daiteke.

Bizitza osoa hankaz gora jartzea esperientzia ahulgarria izan daiteke. Gizonen osasunak ere kalte handia hartzen du. Hala ere, posible da ekaitz honetatik ateratzea emozionalki eta psikologikoki hautsi gabe. Zure burua hautsitako gizon dibortziatu gisa ikusten baduzu edo zure ezkontza bukatzeko aukerari aurre egiteko borrokan ari bazara, hemen gaude bidaia zail honetan zure eskutik eusteko. Azter ditzagun gizon gisa dibortzioari nola aurre egin jakiteko erantzunetan, ezkontzan aditua den Gopa Khan psikoterapeutaren (Masters in Counselling Psychology, M.Ed), ezkontza eta amp; familia-aholkularitza.

Zeintzuk dira dibortzio bat igarotzen ari den gizon baten emozioak?

Dibortzioa igarotzen ari den gizon baten emozioak tripa urratu eta bihotza ahoan taupadaka uzten duen errusiar mendi batean egotea bezalakoa izan daiteke. Dibortzioa nola aldatzen den galdetuta aatsekabetu zure galera, zenbat eta lehenago joango zara bizitza berri bat hasteko bidean. Hala ere, horrek ez du esan nahi zure bidea behartzen duzunik. Hartu behar adina denbora, presaka egiteak miseria gehitzen du.

Ikusi ere: 5 Aholku Emakumeentzako Ahozko Sexurako Prestatzeko

5. Egin ahalegin kontzienteak zure bizitza bidera itzultzeko

Zure garaian, egin ahalegin kontzienteak aurrera jarraitzeko. Gure adimenak eta gorputzak elkarren artean oreka lortzeko lanean ari dira beti. Zure gogoa goibelez beteta badago, zure gorputzak nekearekin osatuko du. Hau gure onurarako erabil dezakegu. Kontzienteki hobeto sentitzeko ahalegina egiten baduzu, zure burua eta gorputza hobeto sentitzeko lanean hasiko dira.

Hartu poliki, hasi hobeto sentiarazten zaituen gauza txiki batekin, eta utzi poz txiki hori konposatzen azkenean. . Hemen gakoa emaitza masiboak ez espero izatea da, baizik eta koherentziaz gustatzen zaizkizun gauzak egitera bideratzea. Prozesuaren sentimenduan zentratuz gero emaitzatik urruntzeak litekeena da bide horretan mantentzea.

6. Zure ongizatean zentratu

Hau berriro ere ez da buru-belarri. Baina gizon gisa dibortzioari nola aurre egin esango dizugu zure burua lehenetsiz. Ongizatea edo osasuna termino nahiko holistikoak dira eta, beraz, anbiguoak edo lausoak izan daitezke. Pozarekin edo zoriontasunarekin lotzea proposatzen dizugu. Hori ez da osasunerako dagoen guztia, baina hori da hasteko lekurik onena. Batzuek beren burua mozkortzeak zoriontsu egiten dituela esango luke, beraz, dezagunargitu.

Zure burua mozkortzea bezalako praktikek ez zaituzte benetan zoriontsu egiten, mina moteltzen baizik. Bai, minari ihes egitea aukera ona izan daiteke, baina okerrago sentituko zaitu bere ondorioak desagertzen direnean. Horren ordez, bilatu zoriontsu egiten zaituzten eta balioa gehitzen dizuten gauzak. Zerbait sinplea izan liteke egunsentiari te kopa batekin ikustea, korrika egitera irtetea edo zure liburu gogokoena irakurtzea. Norbere burua zaintzeko lehen urratsa poz eta balio gutxi gehitzen hastea eta pixkanaka-pixkanaka horretan eraikitzen hastea da.

7. Praktikak gogoan hartzea

Meditazioa bezalako praktikek mirariak egiten dituzte. Meditazioak lan asko ematen du, ezta? Apurtu dezagun zuretzat. Meditazioak ez du zertan esan nahi yogi bat bezala eseri eta mantrak abestu behar dituzunik. Zure posturak prozesuan laguntzen badu ere, alternatiba sinpleagoekin has zaitezke. Meditatzea gogoan izatea da. Zer gertatzen da goizeko kafea prestatzen duzun bitartean gogoeta egin dezakezula esaten badizugu?

Egin behar duzun guztia kafea prestatzeko prozesuan kontzientzia guztia saiatzea da. Gozatu zaitez urrats bakoitzean zure zentzumen guztiekin. Behatu zure kafe-makinaren botoia sakatzea, katilura isurtzen den modua, eta abar eta abar. Ideia ulertzen duzu, ezta? Kafea egiteak bost minutu behar badituzu, prozesu osoa kontuan izateak bost minutuz meditatu duzula esan nahi du. Politapolita, e? Honek hobeto biltzen lagunduko dizu eta kaosaren arteko lasaitasun sentsazio hori zoriontasuna besterik ez da.

8. Aldendu zaitez distrakzioetatik

Dibortzio bat bezalako trauma handi batetik sendatzen ari zarenean, Egin dezakezun gauzarik okerrena sendatzeko prozesutik aldentzea da. Kanpora zaitezke eta zure bikotekide ohiarekin topo egin dezakezun lekuak saihestu, baina zer gertatzen da poltsikoan dagoen distrakzio tresnarik indartsuena? Bai, zure telefonoa!

Une batean sare sozialetan barrena nabigatzen ari zara zure lagun eta familia guztiak fatxada alaia jartzen ikusten ari zarenean, eta hurrengo unean barrena iluntasun hori sentitzen hasten zara. Jakin baino lehen, memoriaren bidea bisitatzen ari zara, zure emazte ohia eta zure seme-alabak jazartzen, eta abar. Itsusitzen jarraitzen du. Sare sozialen desintoxikazioren bat proposatu nahi dugu. Ez utzi inoren bizitzak dibortzioa berreskuratzeko zure bidaian eragina izan.

9. Ordezkatu desolazioa isolamendu eraikitzailearekin

Naturala da inorekin elkartzeko gogorik ez sentitzea barruan erabat hutsik eta bakartuta sentitzen zaren bitartean. Bakarrik egoteko gogoa erabil dezakezun modu bat dago laguntza eta erosotasuna nahi duzun bitartean. Guk isolamendu eraikitzailea deitzen diogu. Beharrezkoak diren gauzak zaintzen dituen lan-egutegia identifikatu ondoren, bakarrik egoteko borondatea erabil dezakezu zeurea izaten ikasteko.laguntza emozionalaren sistema. Hau egin dezakezu estimatua sentiarazten zaituen gauza txikiekin gozatuz, dei ezazu auto-mimatzea nahi baduzu.

Gogoratu, horrek bultzada kontziente koherentea beharko duela zure burua tristuraz eta etsipenaz lainotuta dagoenean. Ongi dago, eman pauso bat aldi berean. Poz-une txikiek azkenean hartuko dute indarra eta denboraren poderioz gizabanako indartsu eta emozionalki independentea izateko bidean egongo zinateke.

10. Berriro konektatu lagunekin eta familiarekin

Urrats hau zure enpresan isolamendu eraikitzailean denbora pasatzearekin bakea egin ondoren dator. Zure buruarekin nahiko ondo sentitzen hasten zarenean, azkenean prest sentituko zara benetan baloratzen zaituen jendearekin berriro harremanetan jartzeko. Mundura itzultzeko trantsizio arin bat beharko zenuke eta pertsona hauek horretan lagunduko dizute. Norbaitekin konfiantza izatea eta benetan entzutea denok behar dugun bultzada da zauri emozional handi batetik sendatzen saiatzen ari garenean.

11. Barkatzeko artea

Errua joko asko dago. dibortzio batean inguruan. Normalean, bikotekideari errua botatzen hasten da, eta, azkenean, errua ere gu garela konturatzen gara. Dibortzio ostean zure bizitzarekin aurrera egiteko azken urratsa zure bikotekidea eta zure burua barkatzea da. Iraganeko gertakarietatik hari guztiak mozteko eta etorkizunera gutxieneko ekipajearekin aurrera egiteko azken ekintza da.Baina halako hondamendi baten ondoren harremanetan barkatzea zeregin ikaragarria da.

Hasi zure bikotekideari barkamena eskatu duen ala ez kontuan hartu gabe. Ondoren, barka ezazu ezkontzaren eroraldian izan duzun paperagatik, eta, azkenean, barkatu zeure buruari guztia. Gogoratu besterik ez duzula zure ekintzak bakarrik kontrolatzen dituzula. Beraz, zure bikotekideak barkamena eskatzen ez badu ere, barka diezaiokezu. Nahiz eta ez badirudi barkatzen, barkamena eskatu eta zeure buruari barka dezakezu. Sendatzeko prozesu hau zuri eta zu bakarrik dago.

12. Ezeztatu eraldaketa-eremua

Dena eginda eta hautsak kenduta, baliteke zure burua galduta aurkitzea. Atsekabea azkenean desagerraraziko da prozesuan ahal duzun neurrian, baina baliteke zure buruari galdetzen: "Zer orain?" Fase honi psikologoek eraldaketa zona deitzen diotena da. Gehiegi ez estresatzea da gakoa. Beti egin nahi izan dituzun baina oraindik egin ez dituzun gauzetan pentsatzea leku paregabea da gizon gisa dibortzioari nola aurre egin jakiteko azken urrats hori emateko prest zaudenean.

Hala ere, izan beharko zenuke. orainaldian biziz, aurrera egiteko norabide bat behar duzu. Mugitu atzeratu dituzun esperientzia berrietara, harreman berrietara eta planetara. Berriro konektatu aspaldiko lagunekin, egin berri batzuk eta arakatu berriro zure burua. Norabide zentzu batekin mugitzen hasten zaren heinean, zure etorkizuna zabaltzen hasiko dazure aurrean eta inoiz imajinatu zenezakeena baino ederragoa izango da.

Garrantzitsuak

• Dibortzioa oso estresagarria da parte hartzen duten alderdi guztientzat, baina artikulu honetan gizonaren ikuspuntua aztertzen saiatu gara.
• Emozioak erakusteko errezeloak eragin handia du gizonak zaila egiten zaielako euren emozioen hedadura osoa sentitzea
• Doluaren ziklo osoa igarotzea da gizon batek dibortzio baten ondoren bizirik irautea eta aurrera egitea espero dezakeen modu bakarra
• Sendatzeak denbora eta iraunkortasuna behar du

“Nire ustez, dibortzioa nola pasatzeko erantzunik onena txikikeriatan ez sartzea da. Badakit errazagoa dela esatea egitea baino. Dibortzio eztabaidatu baten ondoren mantenu-pentsio handia eskatzen denean eta zaintza-borroka bat dagoenean, ez da erraza lasaitasunez egotea. Baina gizon batek pentsatu behar du zer nolako eragina izango duen dibortzio borrokak bere etorkizunean eta horren arabera erabakiak hartu behar ditu», aholkatzen du Gopak.

Denbora behar da oroitzapen mingarriak desagertzeko eta zu betiko aurrera egiteko. Emozio izugarriak banantzearen ondorengo zati bat dira. Normala da mina sentitzea baina denborarekin norbera sendatzen da eta zu ere bai! Artikulu honek dibortzioak gizon bat positiboki aldatzen duen galderari erantzuten lagundu izana espero dugu. Eraldaketa hau ikuspegi positibo batekin igarotzen bazara, ziur aski bertsio hobeago gisa aterako zarazeure buruaz.

Artikulu hau 2023ko urtarrilean eguneratu zen.

>gizona, Gopak dioenez, "Haserrea eta etsipena dira dibortzio bat igarotzen den gizon baten emozio nagusienetakoak. Porrot bat bezala sentitzen zara. Horren ondoren, konfiantza falta eta produktibitate baxua daude. Ez dio axola zein den dibortzioaren arrazoia, beti dago bere bizitzan dena hustubidetik joan den sentsazioa. Barruan hutsune bat sentitzen dute apartamentu huts baten antzekoa.”

Dibortzioa pertsona batek bizi dezakeen gertaerarik estresagarrienetako bat da, eta bizitzako gertaera tragiko guztiak bezala, hautsitako ezkontzak atsekabea eragiten du. Beraz, gizon gisa dibortzioari nola aurre egin jakin baino lehen, ikus diezaiogun dolua funtsean nola funtzionatzen duen. Atzerapauso horrek garatzen duen prozesuari dolu zikloa deitzen zaio. Ondoko fase hauetan sailkatzen da:

1. Ukapena

Lehenik eta behin, halako gertaera suntsitzaile bat gertatzen denean, horren lehen erantzuna ukapena da. Izpirituak bere burua kolpetik salbatzeko duen modua da. Fase honetan, ez dugu trauma aitortzen. Gaian sakontzea saihesten dugu, izan dezagun, irensteko pilula gogorra delako. Ikusezin bihurtuko gaituen itxaropenaz begiak ixtea bezalakoa da. Sen honek, funtsean, berehalako shock horretatik salbatzen gaitu eta pixkanaka arerioarekin akordatzen joateko aukera ematen digu.

2. Haserrea

“Dibortzioa igarotzen ari den gizon batek emakume batek egiten dituen gauza berdinak sentitzen ditu eta emozio berdinak igarotzen ditu gutxi-asko. Gizonezko bezero gehienakDibortziatu ondoren nigana etortzen direnak nahastuta, erretiratu eta oso haserre sentitzen dira, lotsatuta. Min handia dute eta porrota sentitzen dute. Gizonak ere oso bakardadea sentitzen dira dibortziatu ondoren", dio Gopak.

Egoeraren larritasuna hondoratzen doan heinean, gure hurrengo erantzuna haserrea da. Erruaren pistola kargatzen dugu eta tiroak botatzen ditugu denei eta guztiei. Batzuk txikiak bihurtzen dira, eta beste batzuk, berriz, murgiltzean. Ekaitz amorratu hau nola ezeztatzen ikasterako orduan, Goparen aholkua da edariak bezalako praktiketan ez parte hartzea edo errebote harreman batera jauzi egitea. Bai, zure emozioak izugarriak izan daitezke, baina aurre egiteko eta errekuperatzeko modu hobeak daude.

3. Negoziazioa

Gure haserrea baretu ondoren galerari aurre egiten dionean, ezintasun sentsazioa dago. Mina arinduko zuela uste genuen haserrea ez zen eraginkorra izan. Horrek mina arintzeko edozer egiteko etsi egiten gaitu. Non gaizki joan garen konturatzen hasten gara eta hori dela bidea pentsatzea bateratzen saiatzen gara. Sare sozialetan gure ohia jazartzen dugu, otoitz egiten dugu, aldatuko dugula agintzen dugu eta konpromisorako borondatea erakusten dugu.

4. Depresioa

Ai, erredentzioa aurkitzeko saiakera etsi ondoren, azkenean konturatzen gara galdutako kausa da. Errealitatearekin bat egiten dugu eta galera argiago eta sakonago sentitzen hasten gara. Pentsamendu negatiboen kaosa baretzen hasten da, eta minaren larritasuna sentitzen hasten gara.Bere ezinbestekoa onartzen hasten gara.

Hor hasten gara geure burua erretiratzen eta emozioei amore ematen. Hau da, ziurrenik, dolu-prozesuaren faserik zailena eta luzeena ere izan daiteke. Gizon batzuek dibortzio osteko depresioaren ondorioz pentsamendu suizidak dituztela jakinarazi dute. Fase honetan harrapatuta zaudela aurkitzen baduzu, dibortzio osteko terapia oso onuragarria izan daiteke.

5. Onarpena

Zikloaren azken fasean, azkenean errealitatea den bezala onartzen dugu. Ez da jada mina edo galera sentituko ez duzula, baina une honetan, azkenean aurrera jarraitzeko prest egongo zinateke. Tristura eta damua litekeena da fase honetan onarpenarekin laguntzea, baina haserrearen eta depresioaren emozio izugarriak desagertu egingo dira.

Goparen arabera, dibortzioa igarotzen ari den gizon baten emozioak konplexuak eta zabalak dira. Ez dago erantzun bakarra dibortzioari gizon gisa nola aurre egin jakiteko, bere eragina eta pertsona batek nola tratatzen duen atzerakada hori egoera pertsonalen, balioen eta bizitzako etapen araberakoa baita.

Zergatik da hori. Hain zaila da dibortzioari aurre egitea gizon gisa?

Gizon gisa dibortzioari nola aurre egin jakin ahal izateko, ulertu behar duzu zergatik den hain zaila hasteko. Aurre egiteko mekanismoa jokabide orokorrekin lotu behar dugu gizonen dibortzioaren larritasuna hobeto ulertzeko. Goian esan bezala, gizonak etsita egon ohi dira, eta bereizketaberen buruaren balioa kentzen du, hornitzaile izateko oinarrizko senarekin lotuta dagoena. Familia egitura bat zuzentzeko eta hornitzeko gogor konfiguratuta daude. Gizon batentzat zaila da hornitzaile gisa huts egin duela digeritzea. Barne-gatazka honek ukazioa, oldarkortasuna edo auto-errukia bezalako forma asko har ditzake, baina, oinarrian, hau da banandu ondoren aurrera egitea gizon batentzat maldan gorako borroka izatearen arrazoia.

Askoz zailagoa izan daiteke denean. ezkontza amaitzeak seme-alabengandik banantzea ere esan nahi du. «Aita asko dago beraien seme-alaben bizitzan oso inplikatuta daudenak. Beraz, trauma asko pasatzen dituzte haurrak normalean amarekin egoten baitira gazteak badira. Eta aitak asteburuko bisitekin konformatu behar dute eta, gainera, euren ezkontide ohiekin harremanetan egon behar dute haiekiko benetako sentimenduetan edo haserrea nagusitzen diren bitartean.

«Haurrik ez badago, bi bikotekideek irteera garbia egin dezakete. elkarren bizitzak. Hala ere, gurasoak diren ezkontideek ez dute luxu hori. Orduan zailagoa da dibortzio bati aurre egitea. Dibortzio ondoren gurasoak beti gatazkak eta eztabaidak sortzen ditu, batzuetan seme-alaben aurrean, sentimendu baldar eta deserosoa sorrarazten duena. Ezkontide ohien arteko koordinazio falta ere egon daiteke. Dibortzio osteko terapian dauden gizon askok antzeko arazoei aurre egiten diete», dio Gopak.

Ikuspen honek eskatzen du.galdera gehiago, hala nola, zenbat denbora behar du gizon batek azkenean aurrera egiteko? Edo, nahiz eta gizonak jokabide matxista etsi gabeko bat irudikatzen saiatzen diren, oro har, benetakoa al da gizonezkoen depresioa dibortzio baten ondoren? Saia gaitezen galdera hauek deskodetzen, gure Gopa Khan psikologoaren ikuspegiekin beheko puntuetan:

Ikusi ere: 25 ezkontza-opari paregabeak senargaiarentzat

Zenbat denbora behar du gizonak dibortzio bat gainditzeko?

Dibortzio bat igarotzen ari den gizon baten emozioek denbora pixka bat behar dute konpontzen. Hala ere, ezin da aurreikusi gizon bat dibortzio bat gainditzeko gai den denbora-lerroa. «Normalean pertsonaren araberakoa da. Baina normalean, ustekabean hartu duen pertsonari zaila egiten zaio aurrera egitea. Nahi ez duzunean dibortzio-traumari aurre egitea, zalantzarik gabe, zailagoa da.

«Emazteak dibortzioa eskatzen duenean, gizon bat sarritan shock egoeran sartzen da, inoiz ez zuelako etortzen ikusi. Dibortziatutako gizonek minez eta etsipenez itotzen jarraitzen dute denbora luzez. Baliteke urtebete edo gehiago behar izatea aurrera egiteko. Baina dibortzioa hasi duenak errazagoa du. Beraz, gizon batek dibortzioa eskatzen duenean, orduan litekeena da azkarrago aurrera egitea», dio Gopak.

Benetakoa al da gizonezkoen depresioa dibortzioaren ondoren?

“Bai, oso gauza erreala da. Dibortzioaren ostean gizonezkoen eta emakumezkoen depresioa benetakoa da. Azken finean, bat-batean bizimoduan aldaketa esanguratsuak jasaten dituzte, eta horrek shock olatu gisa eragiten du. (Gizonen gehiengo handia delakooraindik lotsatu edo osasun mentala bezalako gaiak guztiz saihesten saiatzen da, normalean emaztea/emakumezko bikotea izaten da terapiara etortzen dena).

"Nire bezero batek esan zidan dibortziatu izanak bakarrik jo zuela. dibortzioa gertatu eta hilabete gutxira. Orduantxe sartzen da bakardadea. Oso bakardadea sentitzen hasten zara, eguneroko bizitzako errutina faltan botatzen duzu eta zure mundua erori dela sentitzen duzu. Beraz, dibortzio batetik bizirik irautea ez da erraza izaten», dio Gopak.

Gizonek beren bizitza aldatu egin dela onartzen hasi behar dute eta behar izanez gero, aholkularitzaren alde egin behar dute bizitza berri honetan errazten laguntzeko. Zuk ere borrokan ari bazara, aholkulari trebe batekin hitz egitea oso onuragarria izan daiteke. Bonobology-ren panelean ziurtatutako eta esperientziadun aholkulariekin, zure etxeko erosotasunetik laguntza egokia erabil dezakezu.

Nola egin dibortzioari gizon gisa? 12 aholku

Dibortzioa nahiko gogorra izan daiteke gizon batentzat, dibortzioaren ondorioak okerragoak izan daitezke emakumearekin alderatuta. Nahiz eta normalean emakumea izan ohi den dibortzio-prozesuarekin borrokan ari den bakarra bezala irudikatzen dena, baita haien seme-alabekin ere, hala badagokio, dibortzio-ondoren bizitza ere lan handia da gizonentzat.

Brad Pittek bere larritasuna deskribatu zuen bere postaren ondoren Angelinarekin banatu zen lagun baten lurrean lo egin zuenean sei astez, etxera itzultzea "tristeegia" zegoelako. Zalantzarik gabe, gizonei askotan ukatzen zaie seme-alaben zaintza, ekonomikokiseme-alaben mantenuaren karguekin zatituta, eta zailtasunak dituzte familiak galtzearen doluari aurre egitea.

Badira gizonezkoek dibortzio osteko beste norbait itxaroten duten kasuak ere, dibortzioari aurre egiten eta modu aktiboan daudenean ere. ez inoren bila. Beharbada denbora hartu ahal izango dute lehenik finkatzeko eta gauzak berriro hasteko zaletasun berriak barneratuz, osasuntsu jatea, aldizka entrenatu eta abar. Ikus ditzagun dibortzio-aholku batzuk gizon gisa dibortzioari aurre egiteko:

1. Kanpora

Kantzera esaten dugunean, esan nahi dugu ez dela partekatzen. zure bikotearekin etxe berean. Dibortzioan ari den bikote bat teilatu beraren azpian bizi denean, gauzak zaildu ohi ditu eta sendatze prozesua ere oztopatzen du. Horren ordez, hobe da zure buruarekin berregituratu eta berriro hasteko leku bat aurkitzea. Leku berria haurrentzat egokia izatea komeni da. Desanexioa modu ona da zure emozioak jabetzeko, zure errekuperaziotik urruntzen zaituzten egoeretan topo egin beharrik izan gabe.

2. Laneko errutina ezarri

Trauma igarotzean, gure adimenak joera du. harekin lotutako gertakari eta oroitzapenetara itzultzeko. Oker zegoena aurkitzeko eta konponbide batera iristeko adimenaren modua da. Hori egiteko modu guztiz arrazoizkoa dirudien arren, gizabanakoarengan eragin handia izan ohi du. DaGarrantzitsua da zure gogoa Sherlock modutik piztea/desaktibatzea oreka lortzeko. Horra hor egutegi bat zure erreskatatzera. Ekoizkorra mantentzen zaitu, eta hori oso lagungarria da poliki-poliki zure buruaren balioa eta errespetua berreskuratzen lan egiten duzun heinean.

3. Ulertu zure emozioak

Orain, hau da entzuten dugun gauzarik ohikoena. ezta? Tira, arrazoi bategatik da. Dibortzio bat igarotzen ari den gizon gisa, zure emozioak betiko tristura, nekea, haserrea eta antsietatea depresiorainokoak izan daitezke. Gizon batzuentzat, ohetik altxatzea ere borroka handia izan daiteke. Garrantzitsua da zure emozioek futbolean bezala jaurtitzea ez ezik, horiek ulertzea eta onartzea.

Beraz, gizon gisa dibortzioari aurre egiteko erantzun errazenetako bat zure buruarekin denbora pasatzea da. eta behatu zure emozioak ez biktima gisa, kanpoko behatzaile gisa baizik. Errazagoa da esatea egitea baino, beraz, prest sentitzen bazara, bilatu laguntza. Ez dago lotsarik dibortzio osteko trauma arazo larria dela onartzeak eta aurre egiteko buru-belarri zaudela sentitzen duzu.

4. Ez eutsi dolu prozesuari

Zure emozioak onartzen dituzunean, benetan atsekabetu dezakezu. Zure bizitzaren zati handi bat aldatu da eta ez dago horrekin bakeak egiteko modurik doluaren prozesua igarotzea baizik. Goian esan bezala, doluaren faseak Ukapena, Haserrea, Negoziazioa, Depresioa eta Onarpena dira. Zenbat eta lehenago