การหย่าร้างเป็นเรื่องง่ายอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง โดยไม่คำนึงถึงเพศของบุคคล การหย่าร้าง หรือแม้แต่การเลิกราหลังจากความสัมพันธ์ระยะยาวอาจเป็นเรื่องยาก และการหาวิธีรับมือกับการหย่าร้างในฐานะผู้ชายที่มีหรือไม่มีลูกอาจเป็นเรื่องยากเป็นทวีคูณ เพราะผู้ชายมักมีปัญหาในการรับรู้และรู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรงอย่างเต็มที่ นอกจากความสูญเสียทางอารมณ์แล้ว ความเครียดทางการเงินจากการหย่าร้างที่เพิ่มพูนจากค่าเลี้ยงดูบุตรและบริการทางกฎหมายอาจทำให้หมดอำนาจได้

การที่ชีวิตทั้งชีวิตของคุณกลับหัวกลับหางอาจเป็นประสบการณ์ที่บั่นทอนจิตใจ สุขภาพของผู้ชายก็มีค่าใช้จ่ายสูงเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะผ่านพ้นพายุลูกนี้ไปโดยไม่เสียอารมณ์และจิตใจ หากคุณมองว่าตัวเองเป็นผู้ชายที่หย่าขาดจากกันหรือกำลังลำบากในการทำใจกับความเป็นไปได้ที่การแต่งงานของคุณจะสิ้นสุดลง เราพร้อมจับมือคุณผ่านการเดินทางที่ท้าทายนี้ เจาะลึกคำตอบของวิธีจัดการกับการหย่าร้างในฐานะผู้ชาย ด้วยข้อมูลเชิงลึกจากนักจิตอายุรเวท Gopa Khan (ปริญญาโทด้านจิตวิทยาการปรึกษา, กศ.ม.) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการแต่งงานและการแต่งงาน การให้คำปรึกษาครอบครัว

อารมณ์ของผู้ชายที่กำลังจะผ่านการหย่าร้างคืออะไร?

อารมณ์ของผู้ชายที่ต้องผ่านการหย่าร้างอาจรู้สึกเหมือนอยู่บนรถไฟเหาะที่พุ่งทะลุทะลวงไส้และปล่อยให้หัวใจเต้นอยู่ในปาก เมื่อถูกถามว่าการหย่าร้างเปลี่ยนไปอย่างไรเสียใจกับการสูญเสียของคุณ ยิ่งคุณเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้เร็วเท่าไหร่ แม้ว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณฝืนทำสิ่งนี้ ใช้เวลามากเท่าที่คุณต้องการ การเร่งรีบมีแต่จะเพิ่มความทุกข์

5. พยายามอย่างมีสติเพื่อทำให้ชีวิตของคุณกลับมาเป็นปกติ

ในเวลาของคุณเอง พยายามอย่างมีสติเพื่อเดินหน้าต่อไป จิตใจและร่างกายของเราทำงานเพื่อสร้างสมดุลซึ่งกันและกันอยู่เสมอ หากจิตใจของคุณเต็มไปด้วยความขุ่นมัว ร่างกายของคุณก็จะเติมเต็มด้วยความอ่อนล้า เราสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อประโยชน์ของเรา หากคุณพยายามอย่างมีสติเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น จิตใจและร่างกายของคุณจะเริ่มทำงานเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

ค่อยๆ ทำ เริ่มด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แล้วปล่อยให้ความสุขเล็กๆ นั้นรวมกันในที่สุด . กุญแจสำคัญในที่นี้คืออย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่ใหญ่โต แต่ให้โฟกัสไปที่การทำสิ่งที่คุณชอบอย่างสม่ำเสมอ การปลีกตัวจากผลลัพธ์ในขณะที่จดจ่อกับความรู้สึกของกระบวนการมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณติดตามได้

6. มุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

นี่เป็นอีกครั้งที่ไม่ต้องคิดอะไรมาก แต่เราจะบอกคุณถึงวิธีรับมือกับการหย่าร้างในฐานะผู้ชายโดยการจัดลำดับความสำคัญของตัวคุณเอง ความเป็นอยู่ที่ดีหรือสุขภาพเป็นคำที่ค่อนข้างเป็นองค์รวม ดังนั้นจึงสามารถคลุมเครือหรือคลุมเครือได้ เราขอแนะนำให้คุณเชื่อมโยงกับความสุขหรือความสุข นั่นไม่ใช่ทั้งหมดสำหรับสุขภาพ แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด บางคนอาจแย้งว่าการทำให้ตัวเองมึนเมาทำให้พวกเขามีความสุข เอาล่ะชี้แจง

การปฏิบัติเช่นการทำให้ตัวเองมึนเมาไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขจริง ๆ แต่แค่ทำให้มึนงงกับความเจ็บปวด ใช่ การหลีกหนีจากความเจ็บปวดอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดี แต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเมื่อผลของมันหมดไป ให้มองหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและเพิ่มคุณค่าแทน อาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการชมพระอาทิตย์ขึ้นพร้อมจิบชา ออกไปวิ่ง หรืออ่านหนังสือเล่มโปรด ขั้นตอนแรกสู่การดูแลตนเองคือเริ่มเพิ่มความสุขและคุณค่าเล็กๆ น้อยๆ และค่อยๆ สร้างมันขึ้นมา

7. ดื่มด่ำกับการฝึกสติ

การปฏิบัติเช่นการทำสมาธิเป็นสิ่งมหัศจรรย์ การทำสมาธิรู้สึกเหมือนเป็นงานหนักใช่ไหม? ให้เราทำลายมันลงสำหรับคุณ การทำสมาธิไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนั่งเหมือนโยคีและสวดมนต์ แม้ว่าท่าทางของคุณจะช่วยในกระบวนการ แต่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยทางเลือกที่ง่ายกว่า การทำสมาธิคือการมีสติ จะเป็นอย่างไรถ้าเราบอกคุณว่าคุณสามารถทำสมาธิได้ในขณะที่คุณชงกาแฟยามเช้าของคุณ

ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือพยายามและจดจ่อกับจิตสำนึกทั้งหมดของคุณที่กระบวนการชงกาแฟ ดื่มด่ำไปกับทุกย่างก้าวด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ สังเกตการกดปุ่มบนเครื่องชงกาแฟ วิธีรินกาแฟลงในถ้วย และอื่นๆ คุณได้รับความคิดใช่มั้ย หากการชงกาแฟใช้เวลาห้านาที การใส่ใจในกระบวนการทั้งหมดหมายความว่าคุณทำสมาธิเป็นเวลาห้านาที สวยเย็นฮะ? วิธีนี้จะช่วยให้คุณจัดกลุ่มใหม่ได้ดีขึ้นและความรู้สึกสงบท่ามกลางความวุ่นวายก็เป็นเพียงความสุขเท่านั้น

8. แยกตัวเองออกจากสิ่งรบกวน

เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางการฟื้นตัวจากบาดแผลทางจิตใจ เช่น การหย่าร้าง สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการหันเหความสนใจจากกระบวนการบำบัด คุณสามารถย้ายออกและหลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณสามารถพบเจอกับแฟนเก่าของคุณได้ แต่เครื่องมือเบี่ยงเบนความสนใจที่ทรงพลังที่สุดเท่าที่เคยประดิษฐ์มาซึ่งอยู่ในกระเป๋าของคุณล่ะ? ใช่แล้ว โทรศัพท์ของคุณ!

ชั่วขณะหนึ่งที่คุณเพียงแค่เลื่อนดูผ่านสื่อสังคมออนไลน์และมองดูเพื่อนสนิทและครอบครัวของคุณกำลังจัดซุ้มที่มีความสุข และวินาทีต่อมาคุณก็เริ่มรู้สึกถึงความเศร้าโศกที่บีบคั้นหัวใจ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณกำลังไปที่เลนแห่งความทรงจำ สะกดรอยตามอดีตภรรยาและลูก ๆ ของคุณ และอื่น ๆ มันน่าเกลียดขึ้นเรื่อยๆ เราอยากแนะนำให้ดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย อย่าปล่อยให้ชีวิตของใครมากระทบกับเส้นทางสู่การหย่าร้างของคุณ

9. แทนที่ความอ้างว้างด้วยความโดดเดี่ยวอย่างสร้างสรรค์

เป็นเรื่องปกติที่จะไม่รู้สึกเหมือนคบหาสมาคมกับใครในขณะที่คุณรู้สึกว่างเปล่าและอ้างว้างอยู่ภายใน มีวิธีหนึ่งที่คุณสามารถใช้ความต้องการที่จะอยู่คนเดียวในขณะที่โหยหาการสนับสนุนและความสะดวกสบายเพื่อประโยชน์ของคุณ เราเรียกมันว่าความโดดเดี่ยวอย่างสร้างสรรค์ เมื่อคุณระบุตารางการทำงานที่ต้องดูแลสิ่งที่จำเป็นแล้ว คุณสามารถใช้ความเต็มใจที่จะอยู่คนเดียวเพื่อเรียนรู้ที่จะเป็นตัวของคุณเองระบบสนับสนุนทางอารมณ์ คุณทำได้โดยการดื่มด่ำกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกมีค่า หรือเรียกว่าการตามใจตัวเองก็ได้หากต้องการ

โปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้จะต้องได้รับการผลักดันอย่างมีสติอย่างสม่ำเสมอเมื่อจิตใจของคุณขุ่นมัวด้วยความเศร้าและความผิดหวัง ไม่เป็นไร ก้าวไปทีละก้าว ช่วงเวลาแห่งความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ จะเข้ามาแทนที่ในที่สุด และคุณก็จะกลายเป็นบุคคลที่แข็งแกร่งและเป็นอิสระทางอารมณ์เมื่อเวลาผ่านไป

10. ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวอีกครั้ง

ขั้นตอนนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณสร้างความสงบสุขด้วยการใช้เวลาในบริษัทของคุณเองอย่างโดดเดี่ยวอย่างสร้างสรรค์ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองแล้ว ในที่สุดคุณก็จะรู้สึกว่าพร้อมที่จะเชื่อมต่อกับผู้คนที่เห็นคุณค่าของคุณอย่างแท้จริง คุณต้องการการเปลี่ยนแปลงกลับสู่โลกอย่างราบรื่นและคนเหล่านี้จะช่วยคุณได้ การให้ความไว้วางใจกับใครบางคนและให้เขารับฟังคุณอย่างแท้จริงคือแรงผลักดันที่เราทุกคนต้องการเมื่อเราพยายามรักษาบาดแผลทางอารมณ์ครั้งใหญ่

11. ศิลปะแห่งการให้อภัย

มีเกมตำหนิมากมาย ในการหย่าร้าง โดยปกติแล้ว จะเริ่มด้วยการกล่าวโทษคู่ชีวิต และในที่สุด เราก็ตระหนักว่าเราต้องตำหนิด้วยเช่นกัน ขั้นตอนสุดท้ายในการดำเนินชีวิตของคุณต่อไปหลังจากการหย่าร้างคือการให้อภัยคู่ของคุณและตัวคุณเอง นี่คือการกระทำครั้งสุดท้ายของการตัดเชือกทั้งหมดจากเหตุการณ์ในอดีตและก้าวไปสู่อนาคตด้วยสัมภาระที่น้อยที่สุดแต่การให้อภัยในความสัมพันธ์หลังจากเหตุการณ์ภัยพิบัติดังกล่าวถือเป็นงานชิ้นมหึมา

เริ่มด้วยการให้อภัยคู่ของคุณไม่ว่าพวกเขาจะขอโทษหรือไม่ก็ตาม ต่อไป ขอโทษสำหรับบทบาทของคุณที่ทำให้ชีวิตแต่งงานล่มจม และในที่สุดก็ให้อภัยตัวเองสำหรับทุกสิ่ง เพียงจำไว้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมการกระทำของคุณเท่านั้น ดังนั้น แม้ว่าคู่ของคุณจะไม่ขอโทษ คุณก็สามารถให้อภัยเขาได้ แม้ว่าพวกเขาดูเหมือนจะไม่ให้อภัยคุณ แต่คุณก็สามารถขอโทษและให้อภัยตัวเองได้ กระบวนการเยียวยานี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณและคุณเพียงผู้เดียว

12. ลบล้างโซนการเปลี่ยนแปลง

เมื่อเสร็จสิ้นและปัดฝุ่น คุณอาจพบว่าตัวเองหลงทาง ความเศร้าโศกจะสลายไปในที่สุดเมื่อคุณดำเนินการตามขั้นตอนอย่างสุดความสามารถ แต่จากนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองสงสัยว่า “แล้วตอนนี้ล่ะ?” ระยะนี้เป็นสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่าโซนการเปลี่ยนแปลง ที่สำคัญคืออย่าเครียดจนเกินไป การคิดถึงสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอดแต่ยังไม่ได้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเมื่อคุณพร้อมที่จะทำขั้นตอนสุดท้ายในการหาวิธีรับมือกับการหย่าร้างในฐานะผู้ชาย

ในขณะที่คุณควรจะเป็น การใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน คุณต้องมีทิศทางในการก้าวไปข้างหน้า ก้าวไปสู่ประสบการณ์ใหม่ ความสัมพันธ์ใหม่ และแผนการที่คุณเลื่อนออกไป เชื่อมต่อกับเพื่อนเก่า สร้างเพื่อนใหม่ และสำรวจตัวเองอีกครั้ง เมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหวอย่างมีทิศทาง อนาคตของคุณก็จะเริ่มเปิดเผยต่อหน้าคุณแล้วมันจะสวยงามเกินกว่าที่คุณจะจินตนาการได้

ประเด็นสำคัญ

• การหย่าร้างเป็นเหตุการณ์ที่ตึงเครียดอย่างมากสำหรับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง แต่ในบทความนี้ เราได้พยายามสำรวจมุมมองของผู้ชาย
• การฝืนใจที่จะแสดงอารมณ์นั้นส่งผลกระทบอย่างมากต่อ ผู้ชายพบว่ามันยากที่จะรู้สึกถึงอารมณ์อย่างเต็มที่
• การผ่านวงจรความเศร้าโศกทั้งหมดเป็นวิธีเดียวที่ผู้ชายจะหวังว่าจะมีชีวิตรอดและก้าวไปข้างหน้าหลังจากการหย่าร้าง
• การเยียวยาต้องใช้เวลาและความพากเพียร

“ในความคิดของฉัน คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับวิธีผ่านการหย่าร้างไม่ใช่การทำตัวงี่เง่า ฉันรู้ว่ามันพูดง่ายกว่าทำ เมื่อเรียกร้องค่าเลี้ยงดูจำนวนมากหลังจากการหย่าร้างที่ขัดแย้งกันและมีการต่อสู้เพื่อเลี้ยงดูบุตรที่ใกล้เข้ามา มันไม่ง่ายเลยที่จะอยู่ในกรอบความคิดที่สงบสุข แต่ผู้ชายต้องคิดว่าการต่อสู้หย่าร้างจะส่งผลอย่างไรต่ออนาคตของเขาและตัดสินใจตามนั้น” โกปาให้คำแนะนำ

ต้องใช้เวลากว่าความทรงจำอันเจ็บปวดจะจางหายไปและเพื่อให้คุณเดินหน้าต่อไปได้อย่างดี อารมณ์ที่ท่วมท้นเป็นส่วนหนึ่งของผลที่ตามมาจากการแยกทาง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเจ็บปวด แต่เมื่อเวลาผ่านไป อาการจะค่อยๆ ดีขึ้น และคุณก็จะรู้สึกเช่นกัน! เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยคุณตอบคำถามว่าการหย่าร้างเปลี่ยนแปลงผู้ชายในเชิงบวกอย่างไร หากคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้ไปได้ด้วยทัศนคติที่ดี คุณจะออกมาเป็นเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นอย่างแน่นอนของคุณเอง

บทความนี้อัปเดตในเดือนมกราคม 2023

ผู้ชาย Gopa กล่าวว่า "ความโกรธและความผิดหวังเป็นอารมณ์ที่สำคัญที่สุดของผู้ชายที่ต้องผ่านการหย่าร้าง คุณรู้สึกเหมือนล้มเหลว ตามด้วยการขาดความมั่นใจและผลผลิตต่ำ ไม่ว่าเหตุผลของการหย่าร้างคืออะไร มีความรู้สึกอยู่เสมอว่าทุกอย่างในชีวิตของเขาพังทลายลง พวกเขารู้สึกถึงความว่างเปล่าภายในเหมือนกับอพาร์ทเมนต์ที่ว่างเปล่า”

การหย่าร้างเป็นหนึ่งในเหตุการณ์ที่ตึงเครียดที่สุดที่คนๆ หนึ่งต้องเผชิญ และเช่นเดียวกับเหตุการณ์ในชีวิตอันน่าสลดใจอื่นๆ การแต่งงานที่แตกหักทำให้เกิดความเศร้าโศก ดังนั้น ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีรับมือกับการหย่าร้างในฐานะผู้ชาย เรามาทำความรู้จักกันก่อนว่าความเศร้าโศกมีกลไกการทำงานอย่างไร กระบวนการที่ความพ่ายแพ้ดังกล่าวแผ่ออกไปเรียกว่าวงจรความเศร้าโศก มีการจำแนกอย่างหลวมๆ ออกเป็นขั้นตอนต่อไปนี้:

1. การปฏิเสธ

ประการแรก เมื่อเหตุการณ์ร้ายแรงดังกล่าวเกิดขึ้น การตอบสนองครั้งแรกคือการปฏิเสธ เป็นวิธีการของจิตใจในการช่วยตัวเองจากความตกใจ ในขั้นตอนนี้ เราแค่ไม่ยอมรับการบาดเจ็บเท่านั้น เราหลีกเลี่ยงที่จะลงลึกในประเด็นนี้เพราะยอมรับเถอะว่ามันเป็นยาเม็ดที่ยากจะกลืน ก็เหมือนเราปิดตาหวังให้มันมองไม่เห็น โดยพื้นฐานแล้วสัญชาตญาณนี้จะช่วยเราให้พ้นจากความตกใจในทันทีและช่วยให้เราค่อยๆ ตกลงกับศัตรูได้

ดูสิ่งนี้ด้วย: ผู้ชายรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณตัดขาด?

2. ความโกรธ

“ผู้ชายที่ผ่านการหย่าร้างจะรู้สึกแบบเดียวกับที่ผู้หญิงทำและ ผ่านอารมณ์มาไม่มากก็น้อย ลูกค้าผู้ชายส่วนใหญ่ที่มาหาฉันหลังการหย่าร้างรู้สึกสับสน ถอนตัว โกรธมาก รู้สึกละอายใจ พวกเขาเจ็บปวดมากและรู้สึกเหมือนล้มเหลว ผู้ชายก็รู้สึกเหงามากเช่นกันหลังจากการหย่าร้าง” Gopa กล่าว

ในขณะที่สถานการณ์กำลังถาโถมเข้ามา คำตอบต่อไปของเราก็คือความโกรธ เราโหลดปืนตำหนิและยิงออกไปที่ทุกสิ่งและทุกคน บางคนทำตัวงี่เง่า ในขณะที่บางคนหมกมุ่นอยู่กับการหมกมุ่น เมื่อต้องเรียนรู้วิธีที่จะปัดเป่าพายุที่โหมกระหน่ำนี้ คำแนะนำของ Gopa คืออย่าเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับพฤติกรรมต่างๆ เช่น การดื่มสุราหรือกระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่คืนดีกัน ใช่ อารมณ์ของคุณอาจท่วมท้น แต่ก็มีวิธีที่ดีกว่าในการรับมือและฟื้นตัว

3. การต่อรอง

เมื่อต้องรับมือกับความสูญเสียหลังจากที่ความโกรธของเราสงบลง จะมีความรู้สึกหมดหนทาง ความโกรธที่เราคิดว่าจะบรรเทาความเจ็บปวดไม่ได้ผล สิ่งนี้ทำให้เราหมดหวังที่จะทำทุกอย่างเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด เราเริ่มตระหนักว่าเราผิดพลาดตรงไหนและพยายามปรับความคิดที่เป็นทางไป เราสะกดรอยตามแฟนเก่าทางโซเชียลมีเดีย เราอธิษฐาน เราสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลง และเราแสดงความตั้งใจที่จะประนีประนอม

ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 คำถามที่ผู้หญิงทุกคนควรถามผู้ชายก่อนแต่งงานแบบคลุมถุงชน

4. ภาวะซึมเศร้า

อนิจจา หลังจากพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะหาทางไถ่บาป ในที่สุดเราก็ตระหนักว่า เป็นเหตุให้สูญหาย. เรายอมรับความเป็นจริงได้และเริ่มรู้สึกถึงความสูญเสียได้ชัดเจนและลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความวุ่นวายของความคิดด้านลบเริ่มสงบลง และเราเริ่มรู้สึกถึงแรงดึงดูดของความเจ็บปวดเราเริ่มยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

นี่คือตอนที่เราเริ่มถอนตัวและยอมจำนนต่ออารมณ์ของเรา นี่อาจเป็นช่วงที่ยากที่สุดของกระบวนการโศกเศร้าและอาจเป็นช่วงที่ยาวนานที่สุดด้วย ผู้ชายบางคนรายงานว่ามีความคิดฆ่าตัวตายเนื่องจากภาวะซึมเศร้าหลังการหย่าร้าง หากคุณพบว่าคุณติดอยู่ในระยะนี้ การบำบัดหลังการหย่าร้างจะเป็นประโยชน์อย่างมาก

5. การยอมรับ

ในขั้นตอนสุดท้ายของวงจร ในที่สุดเราก็ยอมรับความจริงในสิ่งที่มันเป็น ไม่ใช่ว่าคุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดหรือสูญเสียอีกต่อไป แต่ ณ จุดนี้ ในที่สุดคุณก็พร้อมที่จะก้าวต่อไป ความเศร้าและความเสียใจมักจะมาพร้อมกับคุณในระยะนี้ด้วยการยอมรับ แต่อารมณ์โกรธและความหดหู่ที่ท่วมท้นจะหายไป

จากข้อมูลของ Gopa อารมณ์ของผู้ชายที่ต้องผ่านการหย่าร้างนั้นซับซ้อนและหลากหลาย ไม่มีคำตอบเดียวที่เหมาะกับทุกคำตอบสำหรับวิธีจัดการกับการหย่าร้างในฐานะผู้ชาย เพราะผลกระทบและการจัดการกับความล้มเหลวนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ส่วนบุคคล ค่านิยม และช่วงชีวิต

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น ยากที่จะรับมือกับการหย่าร้างในฐานะผู้ชาย?

เพื่อให้สามารถหาวิธีรับมือกับการหย่าร้างในฐานะผู้ชาย คุณต้องเข้าใจว่าเหตุใดการเริ่มต้นจึงเป็นเรื่องยาก เราจำเป็นต้องเชื่อมโยงกลไกการเผชิญปัญหากับพฤติกรรมทั่วไปเพื่อให้เข้าใจถึงแรงดึงดูดของการหย่าร้างสำหรับผู้ชายได้ดียิ่งขึ้น ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ผู้ชายมักจะผิดหวังและแยกทางกันลดทอนคุณค่าในตนเองซึ่งเชื่อมโยงกับสัญชาตญาณพื้นฐานของการเป็นผู้ให้ พวกเขามีสายแข็งที่จะเป็นผู้นำโครงสร้างครอบครัวและจัดหาให้ เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชายที่จะแยกแยะว่าเขาล้มเหลวในฐานะผู้ให้บริการ ความขัดแย้งภายในนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ เช่น การปฏิเสธ ความก้าวร้าว หรือการสมเพชตัวเอง แต่โดยพื้นฐานแล้ว นี่คือเหตุผลที่การก้าวไปข้างหน้าหลังจากการแยกทางเป็นการต่อสู้ที่ยากเย็นแสนเข็ญสำหรับผู้ชาย

มันจะยากขึ้นมากเมื่อ การสิ้นสุดของการแต่งงานหมายถึงการแยกจากลูกด้วย “มีพ่อจำนวนมากที่มีส่วนร่วมในชีวิตของลูกอย่างมาก ดังนั้นพวกเขาจึงผ่านความเจ็บปวดมามาก เพราะเด็กๆ มักจะอยู่กับแม่หากพวกเขาอายุยังน้อย และบรรดาพ่อต้องจัดการด้วยการไปเยี่ยมในช่วงสุดสัปดาห์ และต้องติดต่อกับอดีตคู่ครองของพวกเขาในขณะที่ควบคุมความรู้สึกที่แท้จริงหรือความโกรธที่มีต่อพวกเขา

“หากไม่มีลูกเข้ามาเกี่ยวข้อง ทั้งคู่ก็สามารถออกจาก ชีวิตของกันและกัน อย่างไรก็ตาม คู่สมรสที่เป็นพ่อแม่ก็ไม่ได้มีความหรูหราขนาดนั้น นี่คือเวลาที่การรับมือกับการหย่าร้างจะยากขึ้น การเลี้ยงดูบุตรหลังการหย่าร้างมักนำไปสู่ความขัดแย้งและการโต้เถียง บางครั้งต่อหน้าลูก ทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัดใจและไม่สบายใจ นอกจากนี้ยังอาจขาดการประสานงานระหว่างอดีตคู่สมรส ผู้ชายหลายคนที่เข้ารับการบำบัดหลังการหย่าร้างต้องรับมือกับปัญหาที่คล้ายกัน” โกปากล่าว

ข้อมูลเชิงลึกนี้ขอความเห็นใจคำถามเพิ่มเติม เช่น ใช้เวลานานเท่าใดกว่าที่ผู้ชายจะเดินหน้าต่อไปได้ในที่สุด? หรือแม้ว่าผู้ชายจะพยายามแสดงท่าทางที่ไม่สะทกสะท้านของผู้ชาย แต่โดยทั่วไปแล้ว ความหดหู่ใจของผู้ชายหลังจากการหย่าร้างนั้นมีอยู่จริงหรือไม่? ให้เราลองถอดรหัสคำถามเหล่านี้ด้วยข้อมูลเชิงลึกของนักจิตวิทยา Gopa Khan ในประเด็นด้านล่าง:

ผู้ชายต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการหย่าร้าง?

อารมณ์ของผู้ชายที่ต้องผ่านการหย่าร้างอาจต้องใช้เวลาสักพักจึงจะสงบลง อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดาระยะเวลาที่ผู้ชายจะสามารถหย่าร้างได้ “มันมักจะขึ้นอยู่กับบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้ว คนที่ถูกเซอร์ไพรส์จะพบว่ามันยากที่จะเดินหน้าต่อไป การรับมือกับบาดแผลทางใจจากการหย่าร้างทั้งที่คุณไม่ต้องการนั้นเป็นเรื่องที่ท้าทายกว่าแน่นอน

“เมื่อภรรยาขอหย่า ผู้ชายมักจะตกตะลึงเพราะเขาไม่เคยเห็นว่าจะมาถึง ผู้ชายที่หย่าร้างยังคงจมอยู่ในความเจ็บปวดและความสิ้นหวังเป็นเวลานาน พวกเขาอาจใช้เวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้นในการดำเนินการต่อไป แต่คนที่เริ่มการหย่าร้างพบว่ามันง่ายกว่า ดังนั้นเมื่อผู้ชายฟ้องหย่า มีโอกาสที่ผู้ชายจะก้าวไปข้างหน้าเร็วขึ้น” โกปากล่าว

อาการซึมเศร้าของผู้ชายหลังจากการหย่าร้างจริงหรือไม่?

“ใช่ มันเป็นเรื่องจริงมาก ภาวะซึมเศร้าของชายและหญิงหลังจากการหย่าร้างเป็นเรื่องจริง ท้ายที่สุดพวกเขาต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในวิถีชีวิตซึ่งมาพร้อมกับคลื่นแห่งความตกใจ (เพราะผู้ชายส่วนใหญ่ยังคงอายหรือพยายามหลีกเลี่ยงหัวข้อต่างๆ เช่น สุขภาพจิต โดยทั่วไปมักจะเป็นเรื่องของภรรยา/คู่หญิงที่เข้ามารับการบำบัด)

“ลูกค้าคนหนึ่งของฉันบอกฉันว่าข้อเท็จจริงที่ว่าเธอหย่าร้างนั้นกระทบใจเธอหลังจาก ไม่กี่เดือนหลังจากการหย่าร้างเกิดขึ้น นั่นคือตอนที่ความเหงาเริ่มเข้ามา คุณเริ่มรู้สึกเหงาอย่างมาก คุณพลาดกิจวัตรประจำวันและคุณรู้สึกว่าโลกของคุณพังทลายลง ดังนั้นการมีชีวิตรอดจากการหย่าร้างจึงไม่ใช่เรื่องง่าย” โกปากล่าว

ผู้ชายต้องเริ่มยอมรับว่าชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนไป และหากจำเป็น พวกเขาต้องเลือกรับคำปรึกษาเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าสู่ชีวิตใหม่นี้ได้ง่ายขึ้น หากคุณประสบปัญหาเช่นกัน การพูดคุยกับที่ปรึกษาที่เชี่ยวชาญอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก ด้วยที่ปรึกษาที่ได้รับการรับรองและมีประสบการณ์ในคณะกรรมการของ Bonobology คุณจะได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสมจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณ

วิธีรับมือกับการหย่าร้างในฐานะผู้ชาย? 12 เคล็ดลับ

การหย่าร้างอาจค่อนข้างรุนแรงสำหรับผู้ชาย ผลของการหย่าร้างอาจแย่กว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิง แม้ว่าโดยปกติแล้วจะเป็นผู้หญิงที่ถูกมองว่าเป็นเพียงผู้เดียวที่ต้องดิ้นรนกับกระบวนการหย่าร้างรวมถึงการจัดการกับลูก ๆ ของพวกเขา (ถ้ามี) ชีวิตหลังการหย่าร้างสำหรับผู้ชายก็มีความสำคัญเช่นกัน

แบรด พิตต์ อธิบายความปวดร้าวของเขาหลังการหย่าร้างของเขา แยกทางกับแองเจลิน่าในขณะที่เขานอนบนพื้นห้องเพื่อนเป็นเวลาหกสัปดาห์เพราะ "เศร้าเกินไป" ที่จะกลับบ้าน ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ผู้ชายมักจะถูกปฏิเสธไม่ให้ดูแลลูกในด้านการเงินไม่มีเงินค่าเลี้ยงดูบุตร และมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับมือกับความเศร้าโศกจากการสูญเสียครอบครัว

นอกจากนี้ยังมีกรณีที่ผู้ชายมีคนอื่นรอพวกเขาอยู่หลังการหย่าร้าง แม้ว่าพวกเขาจะจัดการกับการหย่าร้างก็ตาม ไม่มองหาใคร พวกเขาอาจใช้เวลาในการตั้งหลักก่อนและเริ่มต้นสิ่งใหม่ด้วยการปลูกฝังงานอดิเรกใหม่ๆ การกินเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และอื่นๆ มาดูเคล็ดลับการหย่าร้างบางประการเกี่ยวกับวิธีรับมือกับการหย่าร้างในฐานะผู้ชาย:

1. ย้ายออก

เมื่อเราพูดว่าย้ายออก เราหมายความว่าอย่าแบ่งปัน บ้านเดียวกันกับคู่ของคุณ เมื่อคู่สามีภรรยาที่กำลังจะหย่าร้างอาศัยอยู่ใต้ชายคาเดียวกัน มันมักจะทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนและขัดขวางกระบวนการเยียวยา แต่เป็นการดีกว่าที่จะหาสถานที่ที่คุณสามารถรวมกลุ่มกับตัวเองและเริ่มต้นใหม่ได้ แนะนำให้จัดสถานที่ใหม่ให้เหมาะกับเด็ก การปลีกตัวออกมาเป็นวิธีที่ดีในการจับอารมณ์ของคุณโดยไม่ต้องพบเจอกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณเสียสมาธิจากการพักฟื้น

2. สร้างกิจวัตรการทำงาน

เมื่อเผชิญกับการบาดเจ็บ จิตใจของเรามีแนวโน้ม เพื่อย้อนกลับไปยังเหตุการณ์และความทรงจำที่เกี่ยวข้อง เป็นวิธีการของจิตใจในการค้นหาสิ่งที่ผิดพลาดและหาทางแก้ไข แม้ว่ามันจะฟังดูเป็นวิธีการที่สมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะใช้ความพยายามอย่างมากสำหรับแต่ละบุคคล มันคือสิ่งสำคัญคือต้องเปิด/ปิดความคิดของคุณจากโหมดเชอร์ล็อกเพื่อสร้างความสมดุล นี่คือที่กำหนดการมาช่วยเหลือคุณ มันช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งค่อนข้างจะเป็นประโยชน์เมื่อคุณค่อย ๆ ฟื้นคุณค่าในตัวเองและเคารพในตัวเอง

3. เข้าใจอารมณ์ของคุณ

ทีนี้ สิ่งนี้คือสิ่งที่เราได้ยินบ่อยที่สุด ขวา? มันเป็นอย่างนั้นด้วยเหตุผล ในฐานะที่เป็นผู้ชายที่กำลังจะหย่าร้าง อารมณ์ของคุณอาจมีตั้งแต่ความเศร้าตลอดกาล ความเหนื่อยล้า ความโกรธ และความวิตกกังวลไปจนถึงภาวะซึมเศร้า สำหรับผู้ชายบางคน การลุกขึ้นจากเตียงอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก สิ่งสำคัญคือต้องไม่เพียงแค่ถูกเตะไปมาเหมือนลูกฟุตบอล แต่คุณต้องเข้าใจและยอมรับมันด้วย

ดังนั้น หนึ่งในคำตอบที่ง่ายที่สุดสำหรับวิธีรับมือกับการหย่าร้างในฐานะผู้ชายคือการใช้เวลากับตัวเอง และสังเกตอารมณ์ของคุณไม่ใช่ในฐานะเหยื่อ แต่ในฐานะผู้สังเกตการณ์ภายนอก พูดง่ายกว่าทำ ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าพร้อม ให้ขอความช่วยเหลือ ไม่ใช่เรื่องน่าละอายที่จะยอมรับว่าความบอบช้ำใจหลังการหย่าร้างเป็นปัญหาร้ายแรง และคุณรู้สึกเหมือนกำลังปวดหัวกับการรับมือ

4. อย่าต่อต้านกระบวนการเศร้าโศก

เมื่อคุณยอมรับอารมณ์ของตัวเองได้ คุณจะเศร้าโศกได้จริงๆ ชีวิตส่วนใหญ่ของคุณมีการเปลี่ยนแปลงและไม่มีทางที่จะสร้างสันติภาพกับมันได้นอกจากต้องผ่านกระบวนการแห่งความเศร้าโศก ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ระยะของความเศร้าโศกคือ การปฏิเสธ ความโกรธ การต่อรอง ความหดหู่ และการยอมรับ ยิ่งคุณเร็วเท่าไหร่