Boşanma, şübhəsiz ki, istər kişi, istərsə də qadın üçün asan deyil. İnsanın cinsindən asılı olmayaraq, boşanma və ya bəzən hətta uzunmüddətli münasibətdən sonra boşanma çətin ola bilər. Uşaqlı və ya uşaqsız bir kişi kimi boşanmanın öhdəsindən necə gələcəyini tapmaq ikiqat çətin ola bilər, çünki kişilər tez-tez gərgin duyğuların tam həcmini qəbul etmək və hiss etmək üçün mübarizə aparırlar. Emosional yükdən başqa, uşaq dəstəyi və hüquqi xidmətlərlə müşayiət olunan boşanmanın maliyyə gərginliyi şikəst ola bilər.

Bütün həyatınızın alt-üst olması insanı zəiflədən bir təcrübə ola bilər. Kişilərin sağlamlığı da böyük təsir göstərir. Bununla belə, emosional və psixoloji cəhətdən qırılmadan bu fırtınadan çıxmaq mümkündür. Özünüzü boşanmış bir kişi kimi görürsünüzsə və ya nikahınızın sona çatma ehtimalı ilə barışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu çətin səyahətdə əlinizi tutmaq üçün buradayıq. Evlilik və amp; ailə məsləhəti.

Boşanan Kişinin Emosiyaları Nədir?

Boşanan kişinin emosiyaları, bağırsaqlarınızı parçalayan və ürəyinizi ağzınızda döyüntəyə salan bir roller sahil gəmisində olmaq kimi hiss edə bilər. Boşanmanın necə dəyişdiyini soruşduqda aitkiniz üçün kədərlənsəniz, bir o qədər tez yeni həyata başlayacaqsınız. Baxmayaraq ki, bu o demək deyil ki, siz bu yolu zorla keçirsiniz. Ehtiyacınız olduğu qədər vaxt ayırın, tələsmək yalnız bədbəxtliyi daha da artıracaq.

5. Həyatınızı yoluna qaytarmaq üçün şüurlu səylər göstərin

Öz vaxtınızda irəliləmək üçün şüurlu səylər göstərin. Beynimiz və bədənimiz həmişə bir-biri ilə tarazlıq yaratmaq üçün çalışır. Əgər beyniniz zülmətlə doludursa, vücudunuz onu yorğunluqla tamamlayacaq. Bundan öz xeyrimizə istifadə edə bilərik. Əgər siz şüurlu şəkildə özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün səy göstərsəniz, zehniniz və vücudunuz daha yaxşı hiss etmək üçün işləməyə başlayacaq.

Yavaş-yavaş alın, özünüzü daha yaxşı hiss edən kiçik bir şeylə başlayın və sonra bu kiçik sevincin sonda birləşməsinə icazə verin. . Burada əsas odur ki, böyük nəticələr gözləməyin, sadəcə olaraq, ardıcıl olaraq bəyəndiyiniz işləri görməyə diqqət edin. Diqqətinizi prosesin hissiyyatına cəmləyərkən nəticədən uzaqlaşmaq sizi yolda saxlamaq ehtimalı daha yüksəkdir.

6. Diqqətinizi öz rifahınıza yönəldin

Bu, yenə də ağılsızlıqdır. Ancaq biz sizə kişi olaraq boşanmanın öhdəsindən necə gələcəyinizi söyləyəcəyik. Rifah və ya sağlamlıq olduqca vahid terminlərdir və buna görə də qeyri-müəyyən və ya qeyri-müəyyən ola bilər. Bunu sevinc və ya xoşbəxtliklə əlaqələndirməyi təklif edirik. Sağlamlıq üçün bütün bunlar deyil, amma başlamaq üçün ən yaxşı yer budur. Bəziləri sərxoş olmağın onları xoşbəxt etdiyini iddia edərdiaydınlaşdırın.

Özünüzü sərxoş etmək kimi təcrübələr əslində sizi xoşbəxt etmir, sadəcə ağrıları sakitləşdirir. Bəli, ağrıdan xilas olmaq yaxşı bir seçim kimi görünə bilər, lakin təsirləri keçdikdən sonra sizi daha da pis hiss edəcək. Bunun əvəzinə sizi xoşbəxt edən və dəyər qatan şeylər axtarın. Bu, bir fincan çayla günəşin doğuşuna şahidlik etmək, sadəcə qaçmağa çıxmaq və ya sevdiyiniz kitabı oxumaq kimi sadə bir şey ola bilər. Özünə qulluq üçün ilk addım az sevinc və dəyər əlavə etməyə başlamaq və tədricən onun üzərində qurmaqdır.

7. Diqqətli təcrübələrlə məşğul olun

Meditasiya kimi təcrübələr möcüzələr yaradır. Meditasiya çox iş kimi hiss edir, elə deyilmi? Gəlin onu sizin üçün parçalayaq. Meditasiya mütləq yogi kimi oturmalı və mantraları oxumalı olduğunuz demək deyil. Duruşunuz prosesə kömək etsə də, daha sadə alternativlərlə başlaya bilərsiniz. Meditasiya etmək düşüncəli olmaqdır. Sizə səhər qəhvənizi hazırlayarkən meditasiya edə biləcəyinizi desək nə olar?

Sizə lazım olan tək şey cəhd etmək və bütün şüurunuzu qəhvə hazırlamaq prosesinə yönəltməkdir. Hər addımda bütün hisslərinizlə özünüzü əyləndirin. Qəhvə maşınındakı düymənin basılmasına, onun fincana necə töküldüyünə və sair və s. müşahidə edin. Fikri başa düşürsən, hə? Qəhvə hazırlamaq beş dəqiqə çəkirsə, bütün prosesə diqqət yetirmək beş dəqiqə meditasiya etdiyiniz deməkdir. Gözəlsərin, hə? Bu, yenidən qruplaşmanıza kömək edəcək və xaos arasında sakitlik hissi sadəcə xoşbəxtlikdir.

8. Diqqətinizi yayındıran şeylərdən uzaqlaşın

Boşanma kimi böyük bir travmadan sağaldığınız zaman, edə biləcəyiniz ən pis şey şəfa prosesindən yayınmaqdır. Siz köçə və keçmiş partnyorunuzla qarşılaşa biləcəyiniz yerlərdən qaça bilərsiniz, bəs indiyə qədər icad edilmiş və cibinizdə olan ən güclü yayındırma vasitəsi haqqında nə demək olar? Bəli, sizin telefonunuz!

Bir an sosial mediada vərəqlədiyiniz bütün yaxın dostlarınıza və ailənizə xoşbəxtlik bəxş edən görünüşə baxırsınız və elə növbəti anda siz bağırsaqları bulandıran tutqunluğu hiss etməyə başlayırsınız. Bunu bilmədən əvvəl, yaddaş zolağını ziyarət edirsiniz, keçmiş həyat yoldaşınızı və uşaqlarınızı təqib edirsiniz və s. Sadəcə çirkin olmağa davam edir. Biz bəzi sosial media detoksu təklif etmək istərdik. Heç kimin həyatının boşanmanın bərpası istiqamətində səyahətinizə təsir etməsinə imkan verməyin.

9. Tənhalığı konstruktiv təcridlə əvəz edin

İçinizdə tamamilə boş və tənha hiss edərkən heç kimlə ünsiyyətdə olmaq istəməməyiniz təbiidir. Dəstək və rahatlıq arzulayarkən tək qalmaq istəyini öz xeyrinizə istifadə etməyin bir yolu var. Biz buna konstruktiv izolyasiya deyirik. Lazım olan şeylərə diqqət yetirən bir iş qrafiki müəyyən etdikdən sonra, özünüz olmağı öyrənmək üçün tək qalmaq istəyindən istifadə edə bilərsiniz.emosional dəstək sistemi. Bunu sizə dəyərli hiss etdirən xırda şeylərlə məşğul olmaqla edə bilərsiniz, əgər istəyirsinizsə, bunu özünüzü ərköyünlük adlandırın.

Unutmayın ki, zehniniz kədər və məyusluqla dolu olduqda bu, ardıcıl şüurlu təkan tələb edəcək. Yaxşıdır, bir addım atın. Kiçik sevinc anları nəhayət öz öhdəsindən gələcək və zaman keçdikcə güclü və emosional cəhətdən müstəqil bir fərd olmaq yolunda olacaqsınız.

10. Dostlarınız və ailənizlə yenidən əlaqə saxlayın

Bu addım konstruktiv təcriddə öz şirkətinizdə vaxt keçirməklə barışdıqdan sonra gəlir. Özünüz haqqında nisbətən yaxşı hiss etməyə başlasanız, nəhayət sizi həqiqətən dəyər verən insanlarla yenidən əlaqə qurmağa hazır hiss edəcəksiniz. Dünyaya rəvan bir keçidə ehtiyacınız olacaq və bu insanlar sizə bu işdə kömək edəcəklər. Böyük bir emosional yaradan sağalmağa çalışarkən kiməsə inanmaq və onun sizi həqiqətən dinləməsinə ehtiyacımız olan təkandır.

11. Bağışlamaq sənəti

Bir çox günah oyunu var. bir boşanma ətrafında. Adətən, bu, tərəfdaşı günahlandırmaqla başlayır və sonda biz də günahkar olduğumuzu başa düşürük. Boşandıqdan sonra həyatınıza davam etmək üçün son addım tərəfdaşınızı və özünüzü bağışlamaqdır. Bu, keçmişdəki hadisələrdən bütün ipləri kəsmək və minimal baqajla gələcəyə getmək üçün son aktdır.Ancaq belə bir fəlakətdən sonra münasibətlərdə bağışlanma böyük bir işdir.

Üzr istəməsindən asılı olmayaraq tərəfdaşınızı bağışlamaqla başlayın. Sonra, evliliyin dağılmasındakı rolunuz üçün üzr istəyin və nəhayət, hər şey üçün özünüzü bağışlayın. Unutmayın ki, yalnız hərəkətlərinizə nəzarət edirsiniz. Beləliklə, tərəfdaşınız üzr istəməsə belə, onları bağışlaya bilərsiniz. Sizi bağışlamasalar da, üzr istəyib özünüzü bağışlaya bilərsiniz. Bu sağalma prosesi yalnız sizə və sizə aiddir.

12. Transformasiya zonasını inkar edin

Hər şey bitdikdən və tozdan təmizləndikdən sonra özünüzü itirmiş ola bilərsiniz. Kədər nəhayət, bacardığınız qədər prosesi keçdikcə yox olacaq, lakin sonra özünüzə sual verə bilərsiniz: "İndi nə olacaq?" Bu mərhələ psixoloqların transformasiya zonası adlandırdıqları mərhələdir. Əsas odur ki, çox stress keçirməyin. Həmişə etmək istədiyiniz, lakin hələ də etmədiyiniz şeylər haqqında düşünmək, bir kişi olaraq boşanmanın öhdəsindən gəlmək üçün son addımı atmağa hazır olduğunuz zaman başlamaq üçün əla yerdir.

Hərçənd belə olmalısan. indiki zamanda yaşamaq üçün sizə irəliləmək üçün bir istiqamət lazımdır. Yeni təcrübələrə, yeni münasibətlərə və təxirə saldığınız planlara doğru hərəkət edin. Köhnə dostlarla yenidən əlaqə qurun, yeni dostlar edin və özünüzü yenidən kəşf edin. İstiqamət hissi ilə hərəkət etməyə başladığınız zaman gələcəyiniz açılmağa başlayacaqqarşınızda və heç təsəvvür edə bilməyəcəyinizdən daha gözəl olacaq.

Əsas Göstərişlər

• Boşanma bütün tərəflər üçün son dərəcə stresli bir hadisədir, lakin bu məqalədə biz kişilərin perspektivini araşdırmağa çalışdıq
• Emosiyaları göstərmək istəməməsi çox təsir edir kişilər, çünki onlar öz duyğularını tam hiss etməkdə çətinlik çəkirlər
• Kədər dövrünün tamamını keçmək, kişinin boşanmadan sonra sağ qalmaq və irəliləyiş üçün ümid edə biləcəyi yeganə yoldur
• Şəfa vaxt və əzm tələb edir

“Məncə, boşanmanın necə keçəcəyinə ən yaxşı cavab xırdalıqlara qapılmamaqdır. Bilirəm ki, bunu demək etmək daha asandır. Mübahisəli boşanmadan sonra böyük aliment tələb olunduqda və qəyyumluq uğrunda mübarizə gedirsə, dinc ruhda olmaq asan deyil. Ancaq kişi boşanma döyüşünün onun gələcəyinə necə təsir edəcəyini düşünməli və qərarlarını buna uyğun verməlidir” deyə Qopa məsləhət görür.

Ağrılı xatirələrin sönməsi və sizin yaxşılığa doğru irəliləməniz üçün vaxt lazımdır. Həddindən artıq hisslər ayrılıqdan sonrakı nəticələrin bir hissəsidir. Ağrını hiss etmək normaldır, lakin zaman keçdikcə insan sağalır və siz də sağalacaqsınız! Ümid edirik ki, bu məqalə boşanmanın kişini necə müsbət şəkildə dəyişdirdiyi sualına cavab verməyə kömək etdi. Bu transformasiyadan müsbət dünyagörüşü ilə keçsəniz, şübhəsiz ki, daha yaxşı versiya kimi çıxacaqsınızözünüz haqqında.

Bu məqalə 2023-cü ilin yanvarında yenilənib.

>Qopa deyir: “Qəzəb və məyusluq boşanan kişinin ən vacib duyğularındandır. Özünüzü uğursuz kimi hiss edirsiniz. Bunun ardınca inamsızlıq və aşağı məhsuldarlıq gəlir. Boşanma səbəbi nə olursa olsun, həyatında hər şeyin boşa getdiyi hissi həmişə var. Onlar içəridə boş bir mənzilə bənzəyən boşluq hiss edirlər.”

Boşanma insanın keçə biləcəyi ən stresli hadisələrdən biridir və bütün faciəli həyat hadisələri kimi, nikahın pozulması kədərə səbəb olur. Beləliklə, bir kişi olaraq boşanmanın öhdəsindən necə gəlməzdən əvvəl, gəlin kədərin necə işlədiyinə nəzər salaq. Belə bir uğursuzluğun baş verdiyi proses kədər dövrü adlanır. O, sərbəst şəkildə aşağıdakı mərhələlərə bölünür:

1. İnkar

Birincisi, belə bir dağıdıcı hadisə baş verdikdə, ona qarşı ilk cavab inkardır. Bu, zehnin özünü şokdan xilas etmək üsuludur. Bu mərhələdə biz sadəcə travmanı qəbul etmirik. Biz məsələyə dərindən girməkdən qaçırıq, çünki etiraf edək ki, bu, udmaq çətin bir həbdir. Bu, bizi görünməz edəcəyinə ümid edərək gözlərimizi yummağımıza bənzəyir. Bu instinkt bizi o ani şokdan xilas edir və bizə düşmənlə tədricən barışmağa imkan verir.

Həmçinin bax: Səni Sevgilisi Etmək İstədiyinə 7 İşarə

2. Qəzəb

“Boşanan kişi qadının etdiyi eyni şeyi hiss edir və az-çox eyni duyğulardan keçir. Kişi müştərilərin çoxuBoşandıqdan sonra yanıma gələnlər özlərini çaşqın, özünə qapalı və çox əsəbi hiss edir, utanırlar. Çox əziyyət çəkirlər və özlərini uğursuz kimi hiss edirlər. Kişilər də boşandıqdan sonra özlərini çox tənha hiss edirlər,” deyir.

Vəziyyətin ağırlığı azaldıqca, növbəti cavabımız qəzəbdir. Biz günahlandırma tapançasını yükləyirik və sadəcə hər şeyə və hamıya atəş açırıq. Bəziləri xırdalaşır, bəziləri isə yaltaqlanır. Bu şiddətli fırtınanın qarşısını necə almağı öyrənməyə gəldikdə, Qopanın məsləhəti içki içmək kimi təcrübələrə qarışmamaq və ya geri dönmə əlaqəsinə girməməkdir. Bəli, emosiyalarınız həddən artıq ağır ola bilər, lakin öhdəsindən gəlmək və bərpa etməyin daha yaxşı yolları var.

3. Sövdələşmə

Qəzəbimiz soyuduqdan sonra itki ilə mübarizə apararkən, acizlik hissi yaranır. Ağrını yüngülləşdirəcəyini düşündüyümüz qəzəbin təsirsiz olduğu ortaya çıxdı. Bu, bizi yalnız ağrıları azaltmaq üçün hər şeyi etməyə məcbur edir. Harada səhv etdiyimizi başa düşməyə başlayırıq və getməli olduğumuz yol olduğunu düşünərək barışmağa çalışırıq. Keçmişimizi sosial mediada təqib edirik, dua edirik, dəyişməyə söz veririk və güzəştə getməyə hazır olduğumuzu göstəririk.

4. Depressiya

Təəssüf ki, xilas olmaq üçün ümidsiz cəhdlərdən sonra nəhayət başa düşürük ki, itirilmiş səbəbdir. Biz reallıqla barışırıq və itkini daha aydın və dərindən hiss etməyə başlayırıq. Mənfi düşüncələrin xaosu sakitləşməyə başlayır və biz ağrının ağırlığını hiss etməyə başlayırıq.Biz onun qaçılmazlığını qəbul etməyə başlayırıq.

Bu, özümüzü geri çəkməyə və duyğularımıza təslim olmağa başladığımız zamandır. Bu, yəqin ki, kədərlənmə prosesinin ən çətin mərhələsidir və həm də ən uzunu ola bilər. Bəzi kişilər boşanma sonrası depressiyaya görə intihara meyilli olduqlarını bildiriblər. Əgər bu mərhələdə tələyə düşdüyünüzü görsəniz, boşanmadan sonrakı terapiya son dərəcə faydalı ola bilər.

5. Qəbul

Dövrənin son mərhələsində biz nəhayət reallığı olduğu kimi qəbul edirik. Artıq ağrı və ya itkini hiss etməyəcəksiniz, amma bu nöqtədə nəhayət davam etməyə hazır olacaqsınız. Çox güman ki, bu mərhələdə kədər və peşmanlıq sizi qəbul etməklə müşayiət edəcək, lakin hədsiz qəzəb və depressiya emosiyaları sönmüş olacaq.

Qopaya görə, boşanan kişinin emosiyaları mürəkkəb və genişdir. Kişi kimi boşanma ilə necə məşğul olacağına dair birmənalı cavab yoxdur, çünki onun təsiri və insanın bu uğursuzluqla necə davranması şəxsi şəraitdən, dəyərlərdən və həyat mərhələlərindən asılıdır.

Niyə belədir? Kişi kimi boşanmanın öhdəsindən gəlmək bu qədər çətindir?

Kişi kimi boşanmanın öhdəsindən necə gələcəyini anlamaq üçün bunun niyə bu qədər çətin olduğunu başa düşməlisiniz. Kişilər üçün boşanmanın ağırlığını daha yaxşı başa düşmək üçün mübarizə mexanizmini ümumi davranışlarla əlaqələndirməliyik. Yuxarıda müzakirə edildiyi kimi, kişilər adətən məyus olurlar və ayrılıq edirləröz dəyərlərindən uzaqlaşırlar, bu da onların provayder olmaq kimi əsas instinktləri ilə bağlıdır. Onlar bir ailə quruluşuna rəhbərlik etmək və onu təmin etmək üçün çətin məftillidirlər. Bir insan üçün təminatçı kimi uğursuz olduğunu həzm etmək çətindir. Bu daxili konflikt inkar, təcavüz və ya özünə yazığı kimi müxtəlif formalarda ola bilər, lakin mahiyyət etibarı ilə bu, ayrıldıqdan sonra irəliləyişin kişi üçün çətin bir döyüş olmasının səbəbidir.

O zaman bu, daha da çətinləşə bilər. nikahın bitməsi həm də uşaqlardan ayrılmaq deməkdir. “Bir çox atalar var ki, övladlarının həyatında çox iştirak edirlər. Beləliklə, onlar çox travma keçirlər, çünki uşaqlar gəncdirlərsə, adətən analarının yanında olurlar. Atalar isə həftəsonu ziyarətləri ilə kifayətlənməli, həmçinin keçmiş həyat yoldaşları ilə əlaqə saxlamalı, əsl hisslərini və ya onlara qarşı qəzəbini qoruyub saxlamalıdırlar.

“Heç bir uşaq iştirak etməsə, hər iki tərəfdaş problemdən təmiz çıxa bilər. bir-birinin həyatı. Bununla belə, valideyn olan həyat yoldaşlarının belə lüksü yoxdur. Bu zaman boşanmanın öhdəsindən gəlmək çətinləşir. Boşandıqdan sonra valideynlik həmişə münaqişələrə və mübahisələrə səbəb olur, bəzən uşaqları qarşısında yöndəmsiz və narahat hisslərə səbəb olur. Keçmiş həyat yoldaşları arasında koordinasiya çatışmazlığı da ola bilər. Boşandıqdan sonra terapiyada olan bir çox kişilər də oxşar problemlərlə məşğul olurlar,” Qopa deyir.

Bu fikir yalvarır.kimi əlavə suallar, bir insanın nəhayət hərəkət etməsi üçün nə qədər vaxt lazımdır? Yoxsa kişilər, ümumiyyətlə, boşanmadan sonra kişi depressiyası realdırmı? Gəlin bu sualları psixoloqumuz Qopa Xanın aşağıdakı bəndlərdəki fikirləri ilə deşifrə etməyə çalışaq:

Kişinin boşanması nə qədər vaxt alır?

Boşanma keçirən kişinin emosiyalarının nizama salınması bir müddət çəkə bilər. Bununla belə, kişinin boşanmadan nə vaxt çıxa biləcəyi üçün müəyyən bir qrafiki proqnozlaşdırmaq mümkün deyil. “Bu, adətən insandan asılıdır. Ancaq bir qayda olaraq, sürprizə məruz qalan insan davam etməkdə çətinlik çəkir. İstəmədiyiniz zaman boşanma travmasının öhdəsindən gəlmək, şübhəsiz ki, daha çətin olur.

“Arvad boşanmaq istəyəndə kişi tez-tez şok vəziyyətinə düşür, çünki o, heç vaxt bunun gəldiyini görməmişdi. Boşanmış kişilər uzun müddət ağrı və ümidsizlik içində boğulmaqda davam edirlər. Onların irəliləməsi bir il və ya daha çox çəkə bilər. Amma boşanma təşəbbüskarı olan şəxs bunu daha asan görür. Beləliklə, kişi boşanmaq üçün ərizə verdikdə, o, daha sürətli irəliləyəcək,” Gopa deyir.

Həmçinin bax: Birinə qarşı hisslərinizi tez itirməyin 7 səbəbi

Boşanmadan sonra kişi depressiyası realdırmı?

“Bəli, bu çox real bir şeydir. Boşanmadan sonra kişi və qadın depressiyası realdır. Axı, birdən-birə həyat tərzində şok dalğası kimi gələn əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalırlar. (Çünki kişilərin böyük əksəriyyətihələ də utanır və ya psixi sağlamlıq kimi mövzulardan ümumiyyətlə qaçmağa çalışır, adətən müalicə üçün gələn arvad/qadındır).

“Müştərilərimdən biri mənə dedi ki, boşanma faktı ona yalnız bir dəfə sonra təsir edib. boşanmadan bir neçə ay sonra. O zaman tənhalıq başlayır. Özünüzü son dərəcə tənha hiss etməyə başlayırsınız, gündəlik həyatın rutinini əldən verirsiniz və dünyanızın çökdüyünü hiss edirsiniz. Beləliklə, boşanmadan sağ çıxmaq asan məsələ deyil,” Qopa deyir.

Kişilər həyatlarının dəyişdiyini qəbul etməyə başlamalı və lazım gələrsə, bu yeni həyata rahat girmələrinə kömək etmək üçün məsləhət almalıdırlar. Əgər siz də çətinlik çəkirsinizsə, təcrübəli bir məsləhətçi ilə danışmaq çox faydalı ola bilər. Bonobology panelindəki sertifikatlı və təcrübəli məsləhətçilərlə siz evinizin rahatlığında düzgün köməkdən yararlana bilərsiniz.

Kişi kimi boşanmanın öhdəsindən necə gəlmək olar? 12 Məsləhət

Boşanma kişi üçün olduqca sərt ola bilər, boşanmanın təsiri qadınla müqayisədə daha pis ola bilər. Adətən boşanma prosesində və əgər varsa uşaqları ilə mübarizə aparan yeganə qadın kimi təsvir olunsa da, kişilər üçün boşanmadan sonrakı həyat da böyük bir sıradır.

Brad Pitt iztirablı postunu təsvir edib. Evə qayıtmaq üçün "çox kədərli" olduğu üçün altı həftə bir dostunun döşəməsində yatarkən Angelina ilə ayrıldı. Şübhəsiz ki, kişilər maddi cəhətdən çox vaxt uşaqlarının qəyyumluğundan məhrum olurlaraliment ödənişləri ilə parçalanmış və ailələrini itirmə kədəri ilə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirlər.

Həmçinin elə hallar var ki, kişilər boşanmadan sonra, hətta boşanma ilə məşğul olarkən və aktiv şəkildə onları gözləyərlər. heç kimi axtarmır. Onlar ilk növbədə məskunlaşmaq və yeni hobbilər aşılamaq, sağlam yemək, müntəzəm məşq etmək və s. ilə hər şeyi yenidən başlamaq üçün vaxtlarını ala bilərlər. Kişi olaraq boşanmanın öhdəsindən gəlmək üçün bir neçə boşanma ipucuna nəzər salaq:

1. Köçmək

Köçmək dedikdə, başqalarını paylaşmamağı nəzərdə tuturuq. ortağınızla eyni ev. Boşanan cütlük eyni dam altında yaşayırsa, bu, hər şeyi çətinləşdirir və sağalma prosesinə də mane olur. Bunun əvəzinə özünüzlə yenidən birləşmək və yenidən başlaya biləcəyiniz bir yer tapmaq daha yaxşıdır. Yeni yerin uşaqlar üçün uyğun olması məsləhətdir. Ayrılmaq, sizi sağalmağınızdan yayındıran vəziyyətlərlə qarşılaşmadan emosiyalarınızı idarə etmək üçün yaxşı bir yoldur.

2. İş rejimini qurun

Travma keçirən zaman zehnimiz bir tendensiyaya malikdir. onunla əlaqəli hadisələrə və xatirələrə qayıtmaq. Bu, ağlın nəyin səhv getdiyini tapmaq və bir həll yolu tapmaq üsuludur. Bu barədə getmək üçün mükəmməl ağlabatan bir yol kimi səslənsə də, fərd üçün böyük bir zərər çəkməyə meyllidir. Butarazlığı saxlamaq üçün fikrinizi Şerlok rejimindən yandırmaq/söndürmək vacibdir. Bu, bir cədvəlin xilasınız üçün gəldiyi yerdir. Bu, sizi məhsuldar edir, bu, yavaş-yavaş özünüzə dəyər və özünə hörmətinizi bərpa etməyə çalışdığınız zaman olduqca faydalıdır.

3. Duyğularınızı anlayın

İndi bu, ən çox eşitdiyimiz şeydir, sağ? Yaxşı, bir səbəbə görə belədir. Boşanmaqda olan bir kişi olaraq, duyğularınız daimi kədər, yorğunluq, qəzəb və narahatlıqdan depressiyaya qədər dəyişə bilər. Bəzi kişilər üçün hətta yataqdan qalxmaq böyük bir mübarizə ola bilər. Duyğularınızla sadəcə futbol topu kimi təpiklənmək deyil, onları başa düşmək və qəbul etmək vacibdir.

Beləliklə, bir kişi olaraq boşanmanın öhdəsindən necə gələcəyinizə ən sadə cavablardan biri özünüzlə vaxt keçirməkdir. və emosiyalarınızı qurban kimi yox, kənar müşahidəçi kimi müşahidə edin. Bunu söyləmək etməkdən daha asandır, buna görə də özünüzü hazır hiss edirsinizsə, kömək axtarın. Boşanma sonrası travmanın ciddi bir problem olduğunu qəbul etmək heç bir utanc doğurmur və siz bunun öhdəsindən gəlməkdə başınızın üstündə olduğunu hiss edirsiniz.

4. Kədərlənmə prosesinə müqavimət göstərməyin

Duyğularınızı qəbul etdikdən sonra həqiqətən kədərlənə bilərsiniz. Həyatınızın böyük bir hissəsi dəyişdi və onunla barışmaq üçün kədərlənmə prosesini keçməkdən başqa bir yol yoxdur. Yuxarıda müzakirə edildiyi kimi, kədərin mərhələləri İnkar, Qəzəb, Sövdələşmə, Depressiya və Qəbuldur. Nə qədər tez