છૂટાછેડામાંથી પસાર થવું ચોક્કસપણે કંઈપણ સરળ છે, પછી તે સ્ત્રી હોય કે પુરુષ માટે. વ્યક્તિના લિંગને ધ્યાનમાં લીધા વિના, છૂટાછેડા અથવા ક્યારેક લાંબા ગાળાના સંબંધ પછી બ્રેકઅપ પણ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. અને બાળકો સાથે અથવા વગરના માણસ તરીકે છૂટાછેડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શોધવાનું બમણું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે પુરુષો ઘણીવાર તીવ્ર લાગણીઓની સંપૂર્ણ હદને સ્વીકારવા અને અનુભવવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. ભાવનાત્મક નુકસાન ઉપરાંત, બાળ સહાય અને કાનૂની સેવાઓ સાથે ટોચ પર છૂટાછેડાની નાણાકીય તાણ અપંગ બની શકે છે.

તમારું આખું જીવન ઊંધું વળવું એ એક કમજોર અનુભવ હોઈ શકે છે. પુરુષોના સ્વાસ્થ્યને પણ ભારે નુકસાન થાય છે. જો કે, ભાવનાત્મક અને માનસિક રીતે ભાંગી પડ્યા વિના આ તોફાનમાંથી બહાર નીકળવું શક્ય છે. જો તમે તમારી જાતને તૂટેલા છૂટાછેડા લીધેલા માણસ તરીકે જોતા હોવ અથવા તમારા લગ્ન સમાપ્ત થવાની સંભાવના સાથે સમાધાન કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો અમે આ પડકારજનક પ્રવાસમાં તમારો હાથ પકડવા માટે અહીં છીએ. ચાલો એક પુરુષ તરીકે છૂટાછેડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેના જવાબો શોધીએ, મનોચિકિત્સક ગોપા ખાન (માસ્ટર્સ ઇન કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજી, M.Ed), જેઓ લગ્નમાં નિષ્ણાત છે અને કૌટુંબિક કાઉન્સેલિંગ.

આ પણ જુઓ: મિઝરેબલ હસબન્ડ સિન્ડ્રોમ - ટોચના ચિહ્નો અને સામનો કરવા માટેની ટીપ્સ

છૂટાછેડામાંથી પસાર થતા માણસની લાગણીઓ શું છે?

છૂટાછેડામાંથી પસાર થઈ રહેલા માણસની લાગણીઓ રોલર-કોસ્ટર રાઈડ પર હોય તેવી લાગણી અનુભવી શકે છે જે તમારા આંતરડામાંથી આંસુ આવે છે અને તમારા હૃદયને તમારા મોંમાં ધબકતું છોડી દે છે. જ્યારે પૂછવામાં આવ્યું કે છૂટાછેડા કેવી રીતે બદલાય છે એતમારી ખોટનો શોક કરો, વહેલા તમે નવું જીવન શરૂ કરવાના માર્ગ પર હશો. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે તમે આમાંથી તમારા માર્ગ પર દબાણ કરો છો. તમને જેટલો સમય જોઈએ તેટલો સમય કાઢો, ઉતાવળ કરવાથી દુઃખમાં વધારો થશે.

5. તમારા જીવનને પાટા પર લાવવા માટે સભાન પ્રયાસો કરો

તમારા પોતાના સમયમાં, આગળ વધવા માટે સભાન પ્રયાસો કરો. આપણું મન અને શરીર હંમેશા એકબીજા સાથે સંતુલન જાળવવા માટે કામ કરે છે. જો તમારું મન અંધકારથી ભરેલું છે, તો તમારું શરીર થાક સાથે તેને પૂરક કરશે. અમે આનો ઉપયોગ અમારા ફાયદા માટે કરી શકીએ છીએ. જો તમે સભાનપણે સારું અનુભવવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તમારું મન અને શરીર વધુ સારું અનુભવવા માટે કામ કરવાનું શરૂ કરશે.

તેને ધીમા લો, એક નાની વસ્તુથી પ્રારંભ કરો જેનાથી તમને સારું લાગે, અને પછી તે નાનકડા આનંદને આખરે જોડવા દો . અહીં ચાવી એ છે કે મોટા પરિણામોની અપેક્ષા ન રાખો પરંતુ ફક્ત તમને ગમતી વસ્તુઓ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. પ્રક્રિયાની અનુભૂતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે પરિણામથી અલગ થવું તમને ટ્રેક પર રાખવાની શક્યતા વધારે છે.

6. તમારી સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

આ ફરીથી કોઈ વિચારસરણી નથી. પરંતુ અમે તમને જણાવીશું કે તમારી જાતને પ્રાથમિકતા આપીને એક પુરુષ તરીકે છૂટાછેડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો. સુખાકારી અથવા આરોગ્ય તદ્દન સર્વગ્રાહી શબ્દો છે અને તેથી તે અસ્પષ્ટ અથવા અસ્પષ્ટ હોઈ શકે છે. અમે તમને તેને આનંદ અથવા ખુશી સાથે લિંક કરવાની સલાહ આપીશું. સ્વાસ્થ્ય માટે આટલું જ નથી પરંતુ શરૂઆત કરવા માટે તે શ્રેષ્ઠ સ્થળ છે. કેટલાક એવી દલીલ કરશે કે નશો કરવાથી તેઓ ખુશ થાય છે તેથી ચાલોસ્પષ્ટતા કરો.

તમારી જાતને નશો કરવા જેવી પ્રેક્ટિસ વાસ્તવમાં તમને ખુશ કરતી નથી પરંતુ માત્ર પીડાને સુન્ન કરે છે. હા, પીડામાંથી બહાર નીકળવું એ એક સારો વિકલ્પ લાગે છે, પરંતુ જ્યારે તેની અસરો બંધ થઈ જશે ત્યારે તે તમને વધુ ખરાબ અનુભવવા દેશે. તેના બદલે, એવી વસ્તુઓ શોધો જે તમને ખુશ કરે અને મૂલ્ય ઉમેરે. તે ચાના કપ સાથે સૂર્યોદયની સાક્ષી આપવા, માત્ર દોડવા માટે બહાર જવું અથવા તમારું મનપસંદ પુસ્તક વાંચવા જેટલું સરળ હોઈ શકે છે. સ્વ-સંભાળ તરફનું પ્રથમ પગલું એ છે કે થોડો આનંદ અને મૂલ્ય ઉમેરવાનું શરૂ કરવું અને ધીમે ધીમે તેના પર નિર્માણ કરવું.

7. ધ્યાનપૂર્વકની પ્રેક્ટિસમાં વ્યસ્ત રહો

ધ્યાન જેવી પ્રેક્ટિસ અજાયબીઓનું કામ કરે છે. ધ્યાન ઘણું કામ જેવું લાગે છે, ખરું ને? ચાલો તેને તમારા માટે તોડી નાખીએ. ધ્યાનનો અર્થ એ જરૂરી નથી કે તમારે યોગીની જેમ બેસીને મંત્રોના જાપ કરવાની જરૂર છે. ભલે તમારી મુદ્રા પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે પરંતુ તમે સરળ વિકલ્પો સાથે પ્રારંભ કરી શકો છો. ધ્યાન કરવું એટલે મનન કરવું. જો અમે તમને કહીએ કે તમે તમારી સવારની કોફી બનાવતી વખતે ધ્યાન કરી શકો છો તો શું?

તમારે માત્ર કોફી બનાવવાની પ્રક્રિયા પર તમારી બધી ચેતનાને અજમાવવાની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. તમારી બધી ઇન્દ્રિયો સાથે દરેક પગલામાં તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો. તમારા કોફી મશીન પરના બટનના પુશનું અવલોકન કરો, તેને કપમાં કેવી રીતે રેડવામાં આવી રહ્યું છે, વગેરે વગેરે. તમને ખ્યાલ આવે છે ને? જો કોફી બનાવવામાં તમને પાંચ મિનિટનો સમય લાગે છે, તો આખી પ્રક્રિયાનું ધ્યાન રાખવાનો અર્થ છે કે તમે પાંચ મિનિટ માટે ધ્યાન કર્યું. સુંદરસરસ, હહ? આ તમને વધુ સારી રીતે પુનઃસંગઠિત કરવામાં મદદ કરશે અને અરાજકતા વચ્ચે શાંતિની લાગણી માત્ર આનંદ છે.

8. તમારી જાતને વિક્ષેપોથી દૂર રાખો

જ્યારે તમે છૂટાછેડા જેવા મોટા આઘાતમાંથી બહાર આવવાની વચ્ચે હોવ, તમે જે કરી શકો તે સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે હીલિંગની પ્રક્રિયાથી વિચલિત થવું. તમે બહાર જઈ શકો છો, અને એવા સ્થાનોને ટાળી શકો છો કે જ્યાં તમે તમારા ભૂતપૂર્વ પાર્ટનર પાસે દોડી શકો, પરંતુ તમારા ખિસ્સામાં રહેલ સૌથી શક્તિશાળી ડિસ્ટ્રક્શન ટૂલ વિશે શું? હા, તમારો ફોન!

એક જ ક્ષણે તમે સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્રોલ કરી રહ્યાં છો અને તમારા બધા નજીકના મિત્રો અને પરિવારને ખુશખુશાલ રવેશ મૂકતા જોઈ રહ્યા છો, અને બીજી જ ક્ષણે તમે તે ગટ-રેન્ચિંગ અંધકાર અનુભવવાનું શરૂ કરો છો. તમે જાણો છો તે પહેલાં, તમે મેમરી લેનની મુલાકાત લઈ રહ્યા છો, તમારી ભૂતપૂર્વ પત્ની અને તમારા બાળકોનો પીછો કરી રહ્યા છો, વગેરે. તે માત્ર નીચ મેળવવામાં રાખે છે. અમે કેટલાક સોશિયલ મીડિયા ડિટોક્સ સૂચવવા માંગીએ છીએ. છૂટાછેડાની પુનઃપ્રાપ્તિ તરફના તમારા પ્રવાસને બીજા કોઈના જીવન પર અસર ન થવા દો.

9. નિર્જનતાને રચનાત્મક અલગતા સાથે બદલો

જ્યારે તમે અંદરથી સંપૂર્ણપણે ખાલી અને એકલતા અનુભવો છો ત્યારે કોઈની સાથે સંગત કરવાનું મન ન થાય તે સ્વાભાવિક છે. તમારા ફાયદા માટે ટેકો અને આરામની ઝંખના કરતી વખતે તમે એકલા રહેવાની અરજનો ઉપયોગ કરી શકો તેવો એક માર્ગ છે. અમે તેને રચનાત્મક અલગતા કહીએ છીએ. એકવાર તમે કાર્યકારી સમયપત્રક ઓળખી લો કે જે જરૂરી વસ્તુઓની કાળજી લે છે, તમે તમારા પોતાના બનવાનું શીખવા માટે એકલા રહેવાની ઇચ્છાનો ઉપયોગ કરી શકો છોભાવનાત્મક સપોર્ટ સિસ્ટમ. તમે નાની વસ્તુઓમાં વ્યસ્ત રહીને આ કરી શકો છો જે તમને મૂલ્યવાન લાગે છે, જો તમે ઈચ્છો તો તેને સ્વ-લાડ કહો.

યાદ રાખો, જ્યારે તમારું મન ઉદાસી અને નિરાશાથી ઘેરાયેલું હોય ત્યારે આને સતત સભાન દબાણની જરૂર પડશે. તે ઠીક છે, એક સમયે એક પગલું લો. આનંદની નાની ક્ષણો આખરે કબજે કરશે અને સમય વીતવા સાથે તમે મજબૂત અને ભાવનાત્મક રીતે સ્વતંત્ર વ્યક્તિ બનવાના તમારા માર્ગ પર હશો.

10. મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે ફરીથી કનેક્ટ થાઓ

જ્યારે તમે રચનાત્મક અલગતામાં તમારી પોતાની કંપનીમાં સમય પસાર કરીને શાંતિ બનાવી લો ત્યારે આ પગલું આવે છે. એકવાર તમે તમારા વિશે પ્રમાણમાં સારું અનુભવવાનું શરૂ કરી દો, પછી તમે આખરે એવા લોકો સાથે ફરીથી કનેક્ટ થવા માટે તૈયાર થશો કે જેઓ તમને ખરેખર મહત્વ આપે છે. તમારે વિશ્વમાં એક સરળ સંક્રમણની જરૂર પડશે અને આ લોકો તમને તેમાં મદદ કરશે. કોઈની સાથે વિશ્વાસ કરવો અને તેમને ખરેખર તમારી વાત સાંભળવી એ એક પ્રોત્સાહન છે જે આપણે બધાને જોઈએ છે જ્યારે આપણે મોટા ભાવનાત્મક ઘામાંથી મટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ.

11. માફ કરવાની કળા

ઘણી બધી દોષની રમત છે છૂટાછેડામાં આસપાસ. સામાન્ય રીતે, તે ભાગીદારને દોષ આપવાથી શરૂ થાય છે, અને છેવટે, અમને ખ્યાલ આવે છે કે આપણે પણ દોષી છીએ. છૂટાછેડા પછી તમારા જીવન સાથે આગળ વધવા તરફનું અંતિમ પગલું એ તમારા જીવનસાથી અને તમારી જાતને માફ કરવાનું છે. ભૂતકાળની ઘટનાઓમાંથી તમામ તારને કાપીને ન્યૂનતમ સામાન સાથે ભવિષ્ય તરફ આગળ વધવાની આ અંતિમ ક્રિયા છે.પરંતુ આવી દુર્ઘટના પછી સંબંધોમાં ક્ષમા આપવી એ એક વિશાળ કાર્ય છે.

તમારા જીવનસાથીએ માફી માંગી છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના તેને માફ કરીને પ્રારંભ કરો. આગળ, લગ્નના પતનમાં તમારી ભૂમિકા માટે માફી માગો, અને પછી છેવટે દરેક વસ્તુ માટે તમારી જાતને માફ કરો. ફક્ત યાદ રાખો કે તમે ફક્ત તમારી ક્રિયાઓના નિયંત્રણમાં છો. તેથી, જો તમારો સાથી માફી ન માંગે તો પણ તમે તેમને માફ કરી શકો છો. જો તેઓ તમને માફ કરતા ન હોય તો પણ તમે માફી માંગી શકો છો અને તમારી જાતને માફ કરી શકો છો. આ ઉપચાર પ્રક્રિયા તમારા અને તમારા એકલા વિશે છે.

12. ટ્રાન્સફોર્મેશન ઝોનને નકારી કાઢો

એકવાર બધું થઈ જાય અને ધૂળ ચડી જાય, તો તમે કદાચ તમારી જાતને ખોવાઈ જશો. જ્યારે તમે તમારી શ્રેષ્ઠ ક્ષમતા સુધી પ્રક્રિયામાંથી પસાર થશો ત્યારે દુઃખ આખરે દૂર થઈ જશે પરંતુ પછી તમે તમારી જાતને આશ્ચર્ય પામશો, "હવે શું?" આ તબક્કો તે છે જેને મનોવૈજ્ઞાનિકો પરિવર્તન ઝોન કહે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વધારે તણાવ ન કરવો. તમે હંમેશા કરવા ઇચ્છતા હો પરંતુ હજુ સુધી ન કરી હોય તેવી વસ્તુઓ વિશે વિચારવું એ એક શ્રેષ્ઠ સ્થળ છે જ્યારે તમે એક માણસ તરીકે છૂટાછેડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શોધવા માટે અંતિમ પગલું ભરવા માટે તૈયાર હોવ.

જ્યારે તમારે વર્તમાનમાં જીવવા માટે, તમારે આગળ વધવા માટે એક દિશાની જરૂર છે. નવા અનુભવો, નવા સંબંધો અને તમે મુલતવી રાખેલી યોજનાઓ તરફ આગળ વધો. જૂના મિત્રો સાથે ફરીથી કનેક્ટ થાઓ, કેટલાક નવા બનાવો અને તમારી જાતને ફરીથી શોધો. જેમ જેમ તમે દિશાની થોડી સમજ સાથે આગળ વધવાનું શરૂ કરો છો, તેમ તમારું ભવિષ્ય ખુલવા લાગશેતમારી સામે અને તે તમે ક્યારેય કલ્પના કરી ન હોત તેના કરતા વધુ સુંદર હશે.

મુખ્ય સૂચનો

• છૂટાછેડા એ સામેલ તમામ પક્ષો માટે અત્યંત તણાવપૂર્ણ ઘટના છે પરંતુ આ લેખમાં અમે પુરુષના પરિપ્રેક્ષ્યને અન્વેષણ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે
• લાગણીઓ દર્શાવવાની અનિચ્છા પર ભારે અસર કરે છે પુરૂષો કારણ કે તેઓને તેમની લાગણીઓની સંપૂર્ણ હદ અનુભવવી મુશ્કેલ લાગે છે
• દુઃખના ચક્રમાંથી પસાર થવું એ એકમાત્ર રસ્તો છે જે માણસ છૂટાછેડા પછી ટકી રહેવા અને આગળ વધવાની આશા રાખી શકે છે
• સાજા થવામાં સમય અને દ્રઢતા લાગે છે

હું જાણું છું કે પૂર્ણ કરતાં કહેવું સહેલું છે. જ્યારે હરીફ છૂટાછેડા પછી મોટી ભરણપોષણની માંગ કરવામાં આવે છે અને કસ્ટડીની લડાઈ શરૂ થઈ રહી છે, ત્યારે મનની શાંતિપૂર્ણ ફ્રેમમાં રહેવું સરળ નથી. પરંતુ માણસે એ વિચારવાની જરૂર છે કે છૂટાછેડાની લડાઈ તેના ભાવિ પર કેવા પ્રકારની અસર કરશે અને તે મુજબ તેના નિર્ણયો લેશે,” ગોપા સલાહ આપે છે.

દુઃખદાયક યાદોને દૂર થવામાં અને તમને સારા માટે આગળ વધવામાં સમય લાગે છે. જબરજસ્ત લાગણીઓ અલગતા પછીના પરિણામનો એક ભાગ છે. પીડા અનુભવવી સામાન્ય છે પરંતુ સમય સાથે વ્યક્તિ સાજા થાય છે અને તમે પણ! અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખ તમને આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવામાં મદદ કરશે કે છૂટાછેડા માણસને કેવી રીતે સકારાત્મક રીતે બદલી શકે છે. જો તમે સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ સાથે આ પરિવર્તનમાંથી પસાર થશો, તો તમે ચોક્કસપણે વધુ સારા સંસ્કરણ તરીકે બહાર આવશોતમારા વિશે.

આ લેખ જાન્યુઆરી 2023માં અપડેટ કરવામાં આવ્યો હતો.

<1માણસ, ગોપા કહે છે, “ગુસ્સો અને નિરાશા એ છૂટાછેડામાંથી પસાર થતા માણસની મુખ્ય લાગણીઓમાંની એક છે. તમને નિષ્ફળતા જેવું લાગે છે. આ પછી આત્મવિશ્વાસનો અભાવ અને ઓછી ઉત્પાદકતા છે. છૂટાછેડાનું કારણ ભલે ગમે તે હોય, હંમેશા એવો અહેસાસ થાય છે કે તેના જીવનમાં બધું જ બરબાદ થઈ ગયું છે. તેઓ ખાલી એપાર્ટમેન્ટની જેમ અંદરથી પોલાણ અનુભવે છે.”

છૂટાછેડા એ સૌથી વધુ તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ પૈકીની એક છે જેમાંથી વ્યક્તિ પસાર થઈ શકે છે, અને જીવનની તમામ દુ:ખદ ઘટનાઓની જેમ, તૂટેલા લગ્ન પણ દુઃખ પ્રેરે છે. તેથી આપણે એક માણસ તરીકે છૂટાછેડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે પહેલાં, ચાલો આપણે એક નજર કરીએ કે દુઃખ મૂળભૂત રીતે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. આવી આંચકો જે પ્રક્રિયા થાય છે તેને દુઃખ ચક્ર કહેવાય છે. તેને નીચેના તબક્કાઓમાં ઢીલી રીતે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે:

1. ઇનકાર

પ્રથમ, જ્યારે આવી વિનાશક ઘટના બને છે, ત્યારે તેનો પ્રથમ પ્રતિસાદ ઇનકાર છે. આ આઘાતમાંથી પોતાને બચાવવાનો મનનો માર્ગ છે. આ તબક્કામાં, અમે ફક્ત આઘાતને સ્વીકારતા નથી. અમે આ મુદ્દામાં વધુ ઉંડા ઉતરવાનું ટાળીએ છીએ કારણ કે, ચાલો તેનો સામનો કરીએ, તે ગળી જવાની અઘરી ગોળી છે. તે આપણને અદ્રશ્ય બનાવી દેશે તેવી આશા રાખીને આંખો બંધ કરવા જેવું છે. આ વૃત્તિ મૂળભૂત રીતે અમને તે ત્વરિત આંચકામાંથી બચાવે છે અને અમને ધીમે ધીમે વિરોધી સાથે સમાધાન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

2. ગુસ્સો

“છૂટાછેડામાંથી પસાર થતા પુરુષને તે જ વસ્તુઓ લાગે છે જે સ્ત્રી કરે છે અને વધુ કે ઓછા સમાન લાગણીઓમાંથી પસાર થાય છે. મોટાભાગના પુરૂષ ગ્રાહકોજેઓ છૂટાછેડા પછી મારી પાસે આવે છે તેઓ મૂંઝવણ અનુભવે છે, પાછી ખેંચી લે છે અને ખૂબ ગુસ્સે થાય છે, શરમ અનુભવે છે. તેઓ ખૂબ પીડામાં છે અને નિષ્ફળતા જેવું અનુભવે છે. છૂટાછેડા પછી પુરુષો પણ ખૂબ એકલતા અનુભવે છે,” ગોપા કહે છે.

જેમ જેમ પરિસ્થિતિની ગંભીરતા ડૂબી જાય છે, તેમ તેમ અમારો આગળનો જવાબ ગુસ્સો છે. અમે દોષની બંદૂક લોડ કરીએ છીએ અને દરેક વસ્તુ અને દરેક પર ગોળીબાર કરીએ છીએ. કેટલાક ક્ષુલ્લક બની જાય છે, જ્યારે કેટલાક વલોવવામાં વ્યસ્ત રહે છે. જ્યારે આ પ્રચંડ વાવાઝોડાને કેવી રીતે નકારી શકાય તે શીખવાની વાત આવે છે, ત્યારે ગોપાની સલાહ એ છે કે બેન્જ ડ્રિંકિંગ જેવી પ્રેક્ટિસમાં સામેલ ન થવું અથવા રિબાઉન્ડ રિલેશનશિપમાં કૂદી પડવું નહીં. હા, તમારી લાગણીઓ જબરજસ્ત હોઈ શકે છે, પરંતુ સામનો કરવા અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે વધુ સારી રીતો છે.

3. સોદાબાજી

જ્યારે આપણો ગુસ્સો ઓછો થયા પછી નુકસાનનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે લાચારીની લાગણી થાય છે. જે ગુસ્સો અમે માનતા હતા કે પીડા શમી જશે તે બિનઅસરકારક સાબિત થઈ. આનાથી આપણે પીડાને હળવી કરવા માટે કંઈપણ કરવા માટે ભયાવહ બનાવીએ છીએ. આપણે ક્યાં ખોટા પડ્યા છીએ તે સમજવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને સમાધાન કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ અને આ જ રસ્તો છે. અમે સોશિયલ મીડિયા પર અમારા ભૂતપૂર્વનો પીછો કરીએ છીએ, અમે પ્રાર્થના કરીએ છીએ, અમે બદલવાનું વચન આપીએ છીએ, અને અમે સમાધાન કરવાની તૈયારી બતાવીએ છીએ.

4. ડિપ્રેશન

અફસોસ, વિમોચન શોધવાના ભયાવહ પ્રયાસો પછી, આખરે અમને ખ્યાલ આવે છે કે તે ખોવાયેલું કારણ છે. અમે વાસ્તવિકતા સાથે પરિપૂર્ણ થઈએ છીએ અને અમે ખોટને વધુ સ્પષ્ટ અને ઊંડાણપૂર્વક અનુભવવાનું શરૂ કરીએ છીએ. નકારાત્મક વિચારોની અંધાધૂંધી શાંત થવા લાગે છે અને આપણે પીડાની ગંભીરતા અનુભવવા માંડીએ છીએ.અમે તેની અનિવાર્યતાને સ્વીકારવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

આ ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણે આપણી જાતને પાછી ખેંચી લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને આપણી લાગણીઓને સ્વીકારવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આ કદાચ શોકની પ્રક્રિયાનો સૌથી મુશ્કેલ તબક્કો છે અને તે સૌથી લાંબો પણ હોઈ શકે છે. છૂટાછેડા પછીના ડિપ્રેશનને કારણે કેટલાક પુરુષોએ આત્મહત્યાના વિચારો હોવાનું નોંધ્યું છે. જો તમને લાગે કે તમે આ તબક્કામાં ફસાઈ ગયા છો, તો છૂટાછેડા પછીની થેરાપી અત્યંત ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

5. સ્વીકૃતિ

ચક્રના અંતિમ તબક્કામાં, અમે આખરે વાસ્તવિકતા જે છે તે સ્વીકારીએ છીએ. એવું નથી કે તમે હવે પીડા અથવા નુકસાન અનુભવશો નહીં, પરંતુ આ સમયે, તમે આખરે આગળ વધવા માટે તૈયાર છો. સ્વીકૃતિ સાથેના આ તબક્કામાં ઉદાસી અને અફસોસ તમારી સાથે હોવાની શક્યતા છે, પરંતુ ગુસ્સો અને હતાશાની જબરજસ્ત લાગણીઓ મરી જશે.

ગોપાના મતે, છૂટાછેડામાંથી પસાર થતા માણસની લાગણીઓ જટિલ અને વ્યાપક હોય છે. એક માણસ તરીકે છૂટાછેડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેનો કોઈ એક-માપ-બંધ-બેસતો જવાબ નથી કારણ કે તેની અસર અને વ્યક્તિ આ આંચકાને કેવી રીતે હેન્ડલ કરે છે તે વ્યક્તિગત સંજોગો, મૂલ્યો અને જીવનના તબક્કાઓ પર આધારિત છે.

તે શા માટે છે એક માણસ તરીકે છૂટાછેડાનો સામનો કરવો આટલો મુશ્કેલ છે?

એક માણસ તરીકે છૂટાછેડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે સમજવા માટે, તમારે સમજવું જરૂરી છે કે શા માટે તેની સાથે શરૂઆત કરવી એટલી મુશ્કેલ છે. પુરુષો માટે છૂટાછેડાની ગંભીરતાને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે આપણે સામાન્ય વર્તણૂકો સાથે સામનો કરવાની પદ્ધતિને જોડવાની જરૂર છે. ઉપર ચર્ચા કર્યા મુજબ, પુરુષો સામાન્ય રીતે નિરાશ હોય છે, અને અલગતાતેમના સ્વ-મૂલ્યને દૂર કરે છે, જે પ્રદાતાઓ બનવાની તેમની મૂળભૂત વૃત્તિ સાથે જોડાયેલ છે. તેઓ કૌટુંબિક માળખુંનું નેતૃત્વ કરવા અને તેના માટે પૂરા પાડવા માટે સખત વાયર્ડ છે. માણસ માટે તે પચાવવું મુશ્કેલ છે કે તે પ્રદાતા તરીકે નિષ્ફળ ગયો છે. આ આંતરિક સંઘર્ષ અસ્વીકાર, આક્રમકતા અથવા આત્મ-દયા જેવા ઘણા સ્વરૂપો લઈ શકે છે, પરંતુ મૂળમાં, આ જ કારણ છે કે વિભાજન પછી આગળ વધવું એ માણસ માટે એક ચઢાવની લડાઈ છે.

તે વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે જ્યારે લગ્નના અંતનો અર્થ બાળકોથી અલગ થવાનો પણ થાય છે. “ઘણા પિતા એવા છે જેઓ તેમના બાળકોના જીવનમાં ખૂબ જ સામેલ છે. તેથી તેઓ ખૂબ જ આઘાતમાંથી પસાર થાય છે કારણ કે બાળકો સામાન્ય રીતે જો તેઓ નાના હોય તો તેમની માતા સાથે હોય છે. અને પિતાએ સપ્તાહના અંતમાં મુલાકાતો લેવાની હોય છે અને તેમની સાચી લાગણીઓ અથવા તેમના પ્રત્યેના ગુસ્સામાં શાસન કરતી વખતે તેમના ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી સાથે સંપર્કમાં રહેવું પડે છે.

“જો કોઈ બાળકો સામેલ ન હોય, તો બંને ભાગીદારો બહાર નીકળી શકે છે. એકબીજાના જીવન. જો કે, જીવનસાથીઓ કે જેઓ માતા-પિતા પણ છે તેમની પાસે તે લક્ઝરી હોતી નથી. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે છૂટાછેડાનો સામનો કરવો મુશ્કેલ બને છે. છૂટાછેડા પછી માતા-પિતા હંમેશા તકરાર અને દલીલો તરફ દોરી જાય છે, કેટલીકવાર તેમના બાળકોની સામે, એક બેડોળ અને અસ્વસ્થ લાગણી તરફ દોરી જાય છે. ભૂતપૂર્વ જીવનસાથીઓ વચ્ચે તાલમેલનો અભાવ પણ હોઈ શકે છે. ઘણા પુરુષો જેઓ છૂટાછેડા પછી ઉપચારમાં હોય છે તે સમાન સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે,” ગોપા કહે છે.

આ સૂઝ માંગે છેઆગળના પ્રશ્નો જેવા કે, માણસને આખરે આગળ વધવામાં કેટલો સમય લાગે છે? અથવા, ભલે પુરૂષો માચો અવ્યવસ્થિત વર્તન દર્શાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, સામાન્ય રીતે કહીએ તો, છૂટાછેડા પછી પુરૂષ હતાશા વાસ્તવિક છે? ચાલો આપણે નીચેના મુદ્દાઓમાં અમારા મનોવિજ્ઞાની ગોપા ખાનની આંતરદૃષ્ટિ સાથે આ પ્રશ્નોને ડીકોડ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ:

આ પણ જુઓ: શા માટે હું સિંગલ છું? 11 કારણો તમે હજુ પણ સિંગલ હોઈ શકો છો

છૂટાછેડા લેવા માટે પુરુષને કેટલો સમય લાગે છે?

છૂટાછેડામાંથી પસાર થઈ રહેલા માણસની લાગણીઓને સ્થાયી થવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. જો કે, કોઈ પુરુષ ક્યારે છૂટાછેડા લેવા માટે સક્ષમ છે તેની નિર્ધારિત સમયરેખાની આગાહી કરવી શક્ય નથી. "તે સામાન્ય રીતે વ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે, જે વ્યક્તિને આશ્ચર્ય થયું હોય તેને આગળ વધવું મુશ્કેલ લાગે છે. જ્યારે તમે ઇચ્છતા ન હોવ ત્યારે છૂટાછેડાના આઘાતનો સામનો કરવો તે ચોક્કસપણે વધુ પડકારજનક છે.

“જ્યારે કોઈ પત્ની છૂટાછેડા માટે પૂછે છે, ત્યારે પુરુષ ઘણીવાર આઘાતની સ્થિતિમાં જાય છે કારણ કે તેણે તેને ક્યારેય જોયો નથી. છૂટાછેડા લીધેલા પુરુષો લાંબા સમય સુધી પીડા અને નિરાશામાં ડૂબતા રહે છે. તેમને આગળ વધવામાં એક વર્ષ કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે. પરંતુ વ્યક્તિ, જેણે છૂટાછેડાની શરૂઆત કરી છે, તેને તે સરળ લાગે છે. તેથી જ્યારે કોઈ પુરુષ છૂટાછેડા માટે અરજી કરે છે, ત્યારે તે ઝડપથી આગળ વધે તેવી શક્યતાઓ છે,” ગોપા કહે છે.

શું છૂટાછેડા પછી પુરુષની ઉદાસીનતા વાસ્તવિક છે?

“હા, તે ખૂબ જ વાસ્તવિક વસ્તુ છે. છૂટાછેડા પછી સ્ત્રી અને પુરુષની ઉદાસીનતા વાસ્તવિક છે. છેવટે, તેઓ અચાનક જીવનશૈલીમાં નોંધપાત્ર ફેરફારોના સંપર્કમાં આવે છે જે આઘાતની લહેર તરીકે આવે છે. (કારણ કે પુરુષોની મોટી બહુમતીહજુ પણ શરમાવું અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય જેવા વિષયોને સંપૂર્ણપણે ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, સામાન્ય રીતે તે પત્ની/સ્ત્રી ભાગીદાર છે જે ઉપચાર માટે આવે છે).

“મારા એક ક્લાયન્ટે મને કહ્યું કે તેણીએ છૂટાછેડા લીધા પછી જ તેણીને ફટકો પડ્યો છૂટાછેડા થયાના થોડા મહિના પછી. તે જ સમયે એકલતા આવે છે. તમે અત્યંત એકલતા અનુભવો છો, તમે રોજિંદા જીવનની દિનચર્યા ચૂકી જાઓ છો અને તમને લાગે છે કે તમારું વિશ્વ તૂટી ગયું છે. તેથી છૂટાછેડામાંથી બચવું સહેલું નથી,” ગોપા કહે છે.

પુરુષોએ સ્વીકારવાનું શરૂ કરવું પડશે કે તેમનું જીવન બદલાઈ ગયું છે અને જો જરૂર હોય તો તેઓએ આ નવા જીવનમાં પોતાને સરળ બનાવવા માટે કાઉન્સેલિંગનો વિકલ્પ પસંદ કરવો જોઈએ. જો તમે પણ સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોવ, તો કુશળ સલાહકાર સાથે વાત કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક બની શકે છે. બોનોબોલોજીની પેનલ પર પ્રમાણિત અને અનુભવી કાઉન્સેલર્સ સાથે, તમે તમારા ઘરની આરામથી યોગ્ય મદદ મેળવી શકો છો.

એક માણસ તરીકે છૂટાછેડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો? 12 ટિપ્સ

છૂટાછેડા પુરુષ માટે કઠોર હોઈ શકે છે, છૂટાછેડાની અસરો સ્ત્રીની સરખામણીમાં વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે. તેમ છતાં તે સામાન્ય રીતે એક માત્ર સ્ત્રી તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે જે છૂટાછેડાની પ્રક્રિયા સાથે સંઘર્ષ કરતી હોય છે તેમજ જો કોઈ હોય તો તેમના બાળકો સાથે વ્યવહાર કરતી હોય છે, પુરુષો માટે છૂટાછેડા પછીનું જીવન પણ એક લાંબો ક્રમ છે.

બ્રાડ પિટે તેની વેદનાને તેના પોસ્ટમાં વર્ણવી એન્જેલીના સાથે વિભાજન થયું કારણ કે તે છ અઠવાડિયા સુધી મિત્રના ફ્લોર પર સૂતી હતી કારણ કે તે ઘરે પાછા જવા માટે "ખૂબ ઉદાસી" હતી. કોઈ શંકા નથી, પુરુષોને તેમના બાળકોની કસ્ટડી, આર્થિક રીતે વારંવાર નકારી કાઢવામાં આવે છેચાઇલ્ડ સપોર્ટ ચાર્જીસથી છૂટા પડી ગયા, અને તેમના પરિવારોને ગુમાવવાના દુઃખનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે.

એવા કિસ્સાઓ પણ છે કે જ્યારે પુરુષો છૂટાછેડા પછી તેમની રાહ જોતા હોય છે, પછી ભલે તેઓ તેમના છૂટાછેડા અને સક્રિય રીતે વ્યવહાર કરતા હોય કોઈની શોધમાં નથી. તેઓ પહેલા સ્થાયી થવામાં અને નવા શોખ, તંદુરસ્ત આહાર, નિયમિતપણે કામ કરવા વગેરે સાથે વસ્તુઓ નવેસરથી શરૂ કરવા માટે તેમનો સમય લઈ શકે છે. ચાલો એક પુરુષ તરીકે છૂટાછેડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે અંગેની કેટલીક છૂટાછેડાની ટીપ્સ જોઈએ:

1. બહાર નીકળો

જ્યારે આપણે કહીએ છીએ કે બહાર નીકળો, ત્યારે અમારો અર્થ એ છે કે શેર કરશો નહીં તમારા જીવનસાથી સાથે સમાન ઘર. જ્યારે એક દંપતી જે છૂટાછેડામાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે તે એક જ છત હેઠળ રહે છે, ત્યારે તે વસ્તુઓને જટિલ બનાવે છે અને ઉપચાર પ્રક્રિયાને પણ અવરોધે છે. તેના બદલે, એવું સ્થાન શોધવું વધુ સારું છે જ્યાં તમે તમારી જાત સાથે ફરી એકત્ર થઈ શકો અને નવેસરથી શરૂઆત કરી શકો. નવી જગ્યાને બાળકો માટે યોગ્ય બનાવવાની સલાહ છે. તમારી પુનઃપ્રાપ્તિમાંથી તમને વિચલિત કરતી પરિસ્થિતિઓમાં ભાગ્યા વિના તમારી લાગણીઓ પર પકડ મેળવવાનો એક સારો માર્ગ છે.

2. કાર્યકારી દિનચર્યા સ્થાપિત કરો

જ્યારે આઘાતમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોય, ત્યારે આપણું મન એક વલણ ધરાવે છે. તેની સાથે સંકળાયેલી ઘટનાઓ અને યાદો પર પાછા જવા માટે. શું ખોટું થયું તે શોધવાની અને ઉકેલ પર પહોંચવાની તે મનની રીત છે. જ્યારે તે તેના વિશે જવા માટે એકદમ વાજબી રીત જેવું લાગે છે, તે વ્યક્તિ પર ભારે ટોલ લેવાનું વલણ ધરાવે છે. તે છેસંતુલન જાળવવા માટે શેરલોક મોડમાંથી તમારા મનને ચાલુ/સ્વિચ ઓફ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ તે છે જ્યાં એક શેડ્યૂલ તમારા બચાવમાં આવે છે. તે તમને ઉત્પાદક રાખે છે, જે ખૂબ જ મદદરૂપ છે કારણ કે તમે ધીમે ધીમે તમારા સ્વ-મૂલ્ય અને આત્મ-સન્માનને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે કામ કરો છો.

3. તમારી લાગણીઓને સમજો

હવે, આ સૌથી સામાન્ય વાત છે જે આપણે સાંભળીએ છીએ, ખરું? સારું, તે એક કારણસર છે. છૂટાછેડામાંથી પસાર થઈ રહેલા પુરુષ તરીકે, તમારી લાગણીઓ કાયમી ઉદાસી, થાક, ગુસ્સો અને ચિંતાથી લઈને ડિપ્રેશન સુધીની હોઈ શકે છે. કેટલાક પુરુષો માટે, પથારીમાંથી બહાર નીકળવું પણ એક મોટો સંઘર્ષ હોઈ શકે છે. તમારી લાગણીઓ દ્વારા માત્ર ફૂટબોલની જેમ જ મારવામાં ન આવે પરંતુ તેને સમજવું અને સ્વીકારવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તેથી, એક માણસ તરીકે છૂટાછેડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેનો એક સરળ જવાબ છે તમારી સાથે સમય પસાર કરવો અને તમારી લાગણીઓને પીડિત તરીકે નહીં પરંતુ બાહ્ય નિરીક્ષક તરીકે અવલોકન કરો. પૂર્ણ કરતાં કહેવું સહેલું છે, તેથી જો તમને તૈયાર લાગે, તો મદદ લો. એ સ્વીકારવામાં કોઈ શરમ નથી કે છૂટાછેડા પછીનો આઘાત એક ગંભીર મુદ્દો છે અને તમને લાગે છે કે તમે તમારા માથા પર તેનો સામનો કરી રહ્યાં છો.

4. દુઃખની પ્રક્રિયાનો પ્રતિકાર કરશો નહીં

એકવાર તમે તમારી લાગણીઓને સ્વીકારી લો, પછી તમે ખરેખર દુઃખી થઈ શકો છો. તમારા જીવનનો એક મોટો ભાગ બદલાઈ ગયો છે અને તેની સાથે શાંતિ કરવાનો કોઈ રસ્તો નથી પરંતુ દુઃખની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થવાનો છે. ઉપર ચર્ચા કર્યા મુજબ, દુઃખના તબક્કામાં ઇનકાર, ગુસ્સો, સોદાબાજી, હતાશા અને સ્વીકૃતિ છે. વહેલા તમે