فہرست کا خانہ
طلاق سے گزرنا یقیناً کچھ بھی آسان ہے، چاہے وہ مرد ہو یا عورت۔ اس شخص کی جنس سے قطع نظر، طلاق، یا بعض اوقات طویل مدتی تعلقات کے بعد ٹوٹنا بھی مشکل ہو سکتا ہے۔ اور یہ جاننا کہ بچوں کے ساتھ یا اس کے بغیر ایک مرد کی حیثیت سے طلاق سے کیسے نمٹنا ہے دوگنا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ مرد اکثر شدید جذبات کی مکمل حد کو تسلیم کرنے اور محسوس کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ جذباتی نقصان کے علاوہ، بچوں کی مدد اور قانونی خدمات کے ساتھ سب سے اوپر طلاق کا مالی دباؤ اپاہج ہو سکتا ہے۔
اپنی پوری زندگی کو الٹا کر دینا ایک کمزور تجربہ ہو سکتا ہے۔ مردوں کی صحت بھی بہت زیادہ نقصان پہنچاتی ہے۔ تاہم، جذباتی اور نفسیاتی طور پر ٹوٹے بغیر اس طوفان سے نکلنا ممکن ہے۔ اگر آپ خود کو ایک ٹوٹے ہوئے طلاق یافتہ آدمی کے طور پر دیکھتے ہیں یا آپ کی شادی کے ختم ہونے کے امکان کو پورا کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو ہم اس مشکل سفر میں آپ کا ہاتھ تھامنے کے لیے حاضر ہیں۔ آئیے ایک مرد کے طور پر طلاق سے کیسے نمٹا جائے اس کے جوابات کا جائزہ لیتے ہیں، سائیکو تھراپسٹ گوپا خان (ماسٹرس ان کاؤنسلنگ سائیکالوجی، M.Ed) کی بصیرت کے ساتھ، جو شادی اور amp؛ میں مہارت رکھتے ہیں۔ خاندانی مشاورت۔
طلاق سے گزرنے والے آدمی کے جذبات کیا ہیں؟
طلاق سے گزرنے والے مرد کے جذبات رولر کوسٹر سواری کی طرح محسوس کر سکتے ہیں جو آپ کے آنتوں سے آنسو بہاتی ہے اور آپ کا دل آپ کے منہ میں دھڑکتا ہے۔ جب پوچھا گیا کہ طلاق کیسے بدلتی ہے۔اپنے نقصان کا غم کریں، جتنی جلدی آپ ایک نئی زندگی شروع کرنے کے راستے پر ہوں گے۔ اگرچہ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اس کے ذریعے اپنا راستہ مجبور کرتے ہیں۔ آپ کو جتنا وقت درکار ہے، اس میں جلدی کرنے سے مصیبتیں ہی بڑھ جائیں گی۔
5. اپنی زندگی کو دوبارہ پٹری پر لانے کے لیے شعوری کوششیں کریں
اپنے وقت میں، آگے بڑھنے کی شعوری کوشش کریں۔ ہمارے دماغ اور جسم ہمیشہ ایک دوسرے کے ساتھ توازن قائم کرنے کے لیے کام کر رہے ہیں۔ اگر آپ کا دماغ اداسی سے بھرا ہوا ہے، تو آپ کا جسم تھکاوٹ کے ساتھ اس کی تکمیل کرے گا۔ ہم اسے اپنے فائدے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ شعوری طور پر بہتر محسوس کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ کا دماغ اور جسم بہتر محسوس کرنے کے لیے کام کرنا شروع کر دیں گے۔
اسے آہستہ کریں، ایک چھوٹی سی چیز سے شروع کریں جو آپ کو بہتر محسوس کرے، اور پھر اس چھوٹی سی خوشی کو آخرکار شامل ہونے دیں۔ . یہاں کلید یہ ہے کہ بڑے پیمانے پر نتائج کی توقع نہ کی جائے بلکہ صرف اپنی پسند کے کاموں پر توجہ مرکوز رکھیں۔ عمل کے احساس پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے نتیجہ سے لاتعلقی کا امکان زیادہ ہوتا ہے کہ آپ ٹریک پر رہیں۔
بھی دیکھو: ایک شادی شدہ آدمی پر قابو پانے کے 12 طریقے جس نے آپ کو پھینک دیا۔6. اپنی فلاح و بہبود پر توجہ مرکوز کریں
یہ ایک بار پھر بے فکری ہے۔ لیکن ہم آپ کو بتائیں گے کہ خود کو ترجیح دے کر ایک مرد کی حیثیت سے طلاق سے کیسے نمٹا جائے۔ بہبود یا صحت کافی جامع اصطلاحات ہیں اور اس وجہ سے یہ مبہم یا مبہم ہو سکتی ہیں۔ ہم تجویز کریں گے کہ آپ اسے خوشی یا خوشی سے جوڑیں۔ صحت کے لیے بس اتنا ہی نہیں ہے لیکن یہ شروع کرنے کے لیے بہترین جگہ ہے۔ کچھ لوگ یہ بحث کریں گے کہ نشہ خود انہیں خوش کرتا ہے تو آئیےواضح کریں۔
خود کو نشہ کرنے جیسی مشقیں درحقیقت آپ کو خوش نہیں کر رہی ہیں بلکہ صرف درد کو کم کر رہی ہیں۔ ہاں، درد سے بچنا ایک اچھا آپشن لگتا ہے لیکن اس کے اثرات ختم ہونے کے بعد یہ آپ کو بدتر محسوس کرے گا۔ اس کے بجائے، ایسی چیزوں کو تلاش کریں جو آپ کو خوش کریں اور قدر میں اضافہ کریں۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ چائے کے کپ کے ساتھ طلوع آفتاب کا مشاہدہ کرنا، صرف بھاگنے کے لیے باہر جانا، یا اپنی پسندیدہ کتاب پڑھنا۔ خود کی دیکھ بھال کی طرف پہلا قدم یہ ہے کہ تھوڑی سی خوشی اور قدر کو شامل کرنا شروع کیا جائے اور دھیرے دھیرے اس میں اضافہ کیا جائے۔
7. ذہن سازی کے طریقوں میں شامل ہوں
مراقبہ جیسی مشقیں حیرت انگیز کام کرتی ہیں۔ مراقبہ اگرچہ بہت کام کی طرح محسوس ہوتا ہے، ہے نا؟ آئیے آپ کے لیے اسے توڑ دیں۔ مراقبہ کا لازمی طور پر یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو یوگی کی طرح بیٹھ کر منتر پڑھنے کی ضرورت ہے۔ اگرچہ آپ کی کرنسی عمل میں مدد دیتی ہے لیکن آپ آسان متبادل کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں۔ مراقبہ کرنا ذہن نشین ہونا ہے۔ کیا ہوگا اگر ہم آپ کو بتائیں کہ آپ صبح کی کافی بناتے وقت مراقبہ کرسکتے ہیں؟
آپ کو بس اتنا کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنے تمام شعور کو کافی بنانے کے عمل پر مرکوز کریں۔ اپنے تمام حواس کے ساتھ ہر قدم میں خود کو شامل کریں۔ اپنی کافی مشین پر بٹن کو دبانے کا مشاہدہ کریں، جس طرح سے اسے کپ میں ڈالا جا رہا ہے، وغیرہ وغیرہ۔ آپ کو خیال آتا ہے، ٹھیک ہے؟ اگر کافی بنانے میں آپ کو پانچ منٹ لگتے ہیں، تو پورے عمل کو ذہن میں رکھنے کا مطلب ہے کہ آپ نے پانچ منٹ تک مراقبہ کیا۔ خوبصورتٹھنڈا، ہہ؟ اس سے آپ کو بہتر طور پر دوبارہ منظم ہونے میں مدد ملے گی اور افراتفری کے درمیان سکون کا احساس صرف خوشی ہے۔
8. اپنے آپ کو خلفشار سے دور رکھیں
جب آپ طلاق جیسے بڑے صدمے سے صحت یاب ہونے کے درمیان ہوں، سب سے بری چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے شفا یابی کے عمل سے توجہ ہٹانا۔ آپ باہر جا سکتے ہیں، اور ایسی جگہوں سے بچ سکتے ہیں جہاں آپ اپنے سابق ساتھی سے مل سکتے ہیں، لیکن اب تک ایجاد کردہ سب سے طاقتور خلفشار ٹول کا کیا ہوگا جو آپ کی جیب میں رہتا ہے؟ جی ہاں، آپ کا فون!
ایک لمحہ آپ سوشل میڈیا پر صرف اپنے تمام قریبی دوستوں اور کنبہ والوں کو دیکھ رہے ہیں جو ایک خوش گوار چہرے کو دیکھ رہے ہیں، اور اگلے ہی لمحے آپ کو اس اداسی کا احساس ہونے لگتا ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، آپ میموری لین پر جا رہے ہیں، اپنی سابقہ بیوی اور اپنے بچوں کا پیچھا کر رہے ہیں، وغیرہ۔ یہ صرف بدصورت ہوتا رہتا ہے۔ ہم کچھ سوشل میڈیا ڈیٹوکس تجویز کرنا چاہیں گے۔ کسی اور کی زندگی کو طلاق کی بحالی کی طرف اپنے سفر پر اثر انداز نہ ہونے دیں۔
9. ویرانی کو تعمیری تنہائی سے بدلیں
جب آپ اپنے اندر مکمل طور پر خالی اور تنہا محسوس کرتے ہوں تو کسی کے ساتھ رفاقت کا احساس نہ کرنا فطری ہے۔ ایک ایسا طریقہ ہے کہ آپ اپنے فائدے کے لیے مدد اور راحت کی خواہش کرتے ہوئے تنہا رہنے کی خواہش کو استعمال کر سکتے ہیں۔ ہم اسے تعمیری تنہائی کہتے ہیں۔ ایک بار جب آپ نے کام کے شیڈول کی نشاندہی کر لی ہے جو ضروری چیزوں کا خیال رکھتا ہے، تو آپ اپنا ہونا سیکھنے کے لیے تنہا رہنے کی رضامندی کا استعمال کر سکتے ہیں۔جذباتی سپورٹ سسٹم آپ یہ چھوٹی چھوٹی چیزوں میں شامل ہو کر کر سکتے ہیں جو آپ کو قابل قدر محسوس کرتی ہیں، اگر آپ چاہیں تو اسے خود کو لاڈ کرنا کہیں۔
یاد رکھیں، جب آپ کا دماغ اداسی اور مایوسی سے ڈھکا ہو تو اس کے لیے مسلسل شعوری دباؤ کی ضرورت ہوگی۔ یہ ٹھیک ہے، ایک وقت میں ایک قدم اٹھائیں۔ خوشی کے چھوٹے لمحات آخرکار اپنی جگہ لے لیں گے اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ ایک مضبوط اور جذباتی طور پر آزاد فرد بننے کی راہ پر گامزن ہوں گے۔
10. دوستوں اور خاندان کے ساتھ دوبارہ رابطہ کریں
یہ قدم اس وقت آتا ہے جب آپ تعمیری تنہائی میں اپنی کمپنی میں وقت گزارنے کے ساتھ صلح کر لیتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنے بارے میں نسبتاً اچھا محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں، تو آپ بالآخر ان لوگوں سے دوبارہ رابطہ قائم کرنے کے لیے تیار محسوس کریں گے جو آپ کی حقیقی قدر کرتے ہیں۔ آپ کو دنیا میں ایک ہموار منتقلی کی ضرورت ہوگی اور یہ لوگ اس میں آپ کی مدد کریں گے۔ کسی کے ساتھ اعتماد کرنا اور ان کی حقیقت میں آپ کی بات سننا ہم سب کو اس وقت فروغ دینے کی ضرورت ہے جب ہم ایک بڑے جذباتی زخم سے بھرنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں۔
11. معاف کرنے کا فن
الزام تراشی کا ایک بہت بڑا کھیل ہے۔ ایک طلاق میں ارد گرد. عام طور پر، یہ ساتھی پر الزام لگانے سے شروع ہوتا ہے، اور آخر کار، ہمیں احساس ہوتا ہے کہ ہم بھی قصور وار ہیں۔ طلاق کے بعد اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کی طرف آخری قدم اپنے ساتھی اور اپنے آپ کو معاف کرنا ہے۔ یہ ماضی کے واقعات سے تمام تاروں کو کاٹنے اور کم سے کم سامان کے ساتھ مستقبل کی طرف بڑھنے کا حتمی عمل ہے۔لیکن اس طرح کی تباہی کے بعد تعلقات میں معافی ایک بہت بڑا کام ہے۔
بھی دیکھو: لڑکی سے اس کا نمبر مانگنے کے 8 سمارٹ طریقے (بغیر خوفناک آواز کے)اپنے ساتھی کو معاف کر کے شروع کریں چاہے اس نے معافی مانگی ہو یا نہیں۔ اگلا، شادی کے زوال میں اپنے کردار کے لیے معافی مانگیں، اور پھر آخر کار اپنے آپ کو ہر چیز کے لیے معاف کر دیں۔ بس یاد رکھیں کہ آپ صرف اپنے اعمال کے کنٹرول میں ہیں۔ لہذا، یہاں تک کہ اگر آپ کا ساتھی معافی نہیں مانگتا ہے، تو آپ انہیں معاف کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر وہ آپ کو معاف نہیں کرتے ہیں، تو آپ معافی مانگ سکتے ہیں اور اپنے آپ کو معاف کر سکتے ہیں۔ یہ شفا یابی کا عمل آپ کے اور آپ کے اکیلے کے بارے میں ہے۔
12. تبدیلی کے زون کی نفی کریں
ایک بار جب یہ سب ہو جائے اور خاک ہو جائے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ خود کو کھوئے ہوئے پائیں۔ جب آپ اپنی بہترین صلاحیت کے مطابق اس عمل سے گزریں گے تو غم آخرکار ختم ہو جائے گا لیکن پھر آپ اپنے آپ کو سوچتے ہوئے پائیں گے، "اب کیا؟" اس مرحلے کو ماہرین نفسیات ٹرانسفارمیشن زون کہتے ہیں۔ کلید یہ ہے کہ بہت زیادہ دباؤ نہ ڈالیں۔ ان چیزوں کے بارے میں سوچنا جو آپ ہمیشہ سے کرنا چاہتے ہیں لیکن ابھی تک نہیں کر پائے ہیں جب آپ یہ جاننے کے لیے حتمی قدم اٹھانے کے لیے تیار ہوں کہ ایک مرد کے طور پر طلاق سے کیسے نمٹا جائے۔
جب کہ آپ کو ہونا چاہیے حال میں رہتے ہوئے، آپ کو آگے بڑھنے کے لیے ایک سمت کی ضرورت ہے۔ نئے تجربات، نئے رشتوں اور ان منصوبوں کی طرف بڑھیں جنہیں آپ نے ملتوی کر دیا ہے۔ پرانے دوستوں سے دوبارہ جڑیں، کچھ نئے بنائیں، اور اپنے آپ کو دوبارہ دریافت کریں۔ جیسے ہی آپ سمت کے کچھ احساس کے ساتھ آگے بڑھنا شروع کریں گے، آپ کا مستقبل کھلنا شروع ہو جائے گا۔آپ کے سامنے اور یہ اس سے زیادہ خوبصورت ہو گا جتنا آپ نے سوچا بھی نہیں تھا۔
کلیدی نکات
- طلاق اس میں شامل تمام فریقوں کے لیے ایک انتہائی دباؤ کا واقعہ ہے لیکن اس مضمون میں ہم نے مرد کے نقطہ نظر کو تلاش کرنے کی کوشش کی ہے
- جذبات ظاہر کرنے میں ہچکچاہٹ بہت زیادہ نقصان پہنچاتی ہے۔ مرد چونکہ اپنے جذبات کی مکمل حد کو محسوس کرنا مشکل محسوس کرتے ہیں
- مکمل غم کے چکر سے گزرنا ہی وہ واحد راستہ ہے جس سے مرد طلاق کے بعد زندہ رہنے اور آگے بڑھنے کی امید کر سکتا ہے
- صحت یابی میں وقت اور استقامت درکار ہوتی ہے
"میری رائے میں، طلاق کے ذریعے کیسے حاصل کیا جائے اس کا بہترین جواب یہ ہے کہ چھوٹی موٹی پن میں نہ پڑیں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ جب ایک متنازعہ طلاق کے بعد بھاری بھرتی کا مطالبہ کیا جاتا ہے اور حراست میں لڑائی شروع ہوتی ہے، تو ذہن کے پرامن فریم میں رہنا آسان نہیں ہوتا ہے۔ لیکن ایک آدمی کو یہ سوچنے کی ضرورت ہے کہ طلاق کی جنگ اس کے مستقبل پر کس طرح کے اثرات مرتب کرے گی اور اسی کے مطابق اپنے فیصلے کرے،‘‘ گوپا نے مشورہ دیا۔ 0 زبردست جذبات علیحدگی کے بعد کے نتائج کا ایک حصہ ہیں۔ درد محسوس کرنا معمول کی بات ہے لیکن وقت کے ساتھ ساتھ آپ بھی ٹھیک ہو جاتے ہیں اور آپ بھی! ہم امید کرتے ہیں کہ اس مضمون نے آپ کو اس سوال کا جواب دینے میں مدد کی کہ طلاق کس طرح انسان کو مثبت طور پر بدل دیتی ہے۔ اگر آپ مثبت نقطہ نظر کے ساتھ اس تبدیلی سے گزرتے ہیں، تو آپ یقیناً ایک بہتر ورژن کے طور پر سامنے آئیں گے۔آپ کے بارے میں۔
اس مضمون کو جنوری 2023 میں اپ ڈیٹ کیا گیا تھا۔
آدمی، گوپا کہتا ہے، ''غصہ اور مایوسی طلاق سے گزرنے والے آدمی کے اولین جذبات میں سے ہیں۔ آپ کو ناکامی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ اس کے بعد اعتماد کی کمی اور کم پیداواری صلاحیت ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ طلاق کی وجہ کیا ہے، ہمیشہ یہ احساس ہوتا ہے کہ اس کی زندگی میں سب کچھ ختم ہو گیا ہے۔ وہ اپنے اندر ایک خالی اپارٹمنٹ کی طرح ایک کھوکھلا پن محسوس کرتے ہیں۔"طلاق سب سے زیادہ دباؤ والے واقعات میں سے ایک ہے جس سے ایک شخص گزر سکتا ہے، اور زندگی کے تمام المناک واقعات کی طرح، ٹوٹی ہوئی شادی غم کو جنم دیتی ہے۔ لہٰذا اس سے پہلے کہ ہم طلاق سے کیسے نمٹیں بطور مرد، آئیے ایک نظر ڈالیں کہ غم بنیادی طور پر کیسے کام کرتا ہے۔ اس طرح کے دھچکے کے سامنے آنے والے عمل کو غم کا چکر کہا جاتا ہے۔ اسے ڈھیلے طریقے سے درج ذیل مراحل میں درجہ بندی کیا گیا ہے:
1. انکار
سب سے پہلے، جب ایسا تباہ کن واقعہ ہوتا ہے، تو اس کا پہلا ردعمل انکار ہوتا ہے۔ یہ دماغ کا خود کو صدمے سے بچانے کا طریقہ ہے۔ اس مرحلے میں، ہم صرف صدمے کو تسلیم نہیں کرتے۔ ہم مسئلے کی گہرائی میں جانے سے گریز کرتے ہیں کیونکہ، آئیے اس کا سامنا کریں، یہ نگلنا ایک مشکل گولی ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے ہم آنکھیں بند کر کے اس امید پر کہ یہ ہمیں پوشیدہ کر دے گا۔ یہ جبلت بنیادی طور پر ہمیں اس فوری صدمے سے بچاتی ہے اور ہمیں دھیرے دھیرے مخالف کے ساتھ معاہدہ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
2. غصہ
"طلاق سے گزرنے والا مرد بالکل وہی محسوس کرتا ہے جو ایک عورت کرتی ہے اور کم و بیش ایک ہی جذبات سے گزرتا ہے۔ زیادہ تر مرد کلائنٹسجو لوگ طلاق کے بعد میرے پاس آتے ہیں وہ الجھن، واپسی اور بہت غصے میں، شرم محسوس کرتے ہیں۔ وہ بہت تکلیف میں ہیں اور ناکامی کی طرح محسوس کرتے ہیں۔ مرد بھی طلاق کے بعد بہت تنہا محسوس کرتے ہیں،‘‘ گوپا کہتی ہیں۔
صورت حال کی سنگینی میں ڈوبتے ہی ہمارا اگلا ردعمل غصہ ہے۔ ہم الزام لگانے والی بندوق کو لوڈ کرتے ہیں اور صرف ہر چیز اور ہر ایک پر گولیاں چلاتے ہیں۔ کچھ چھوٹے ہو جاتے ہیں، جب کہ کچھ گھبراہٹ میں مبتلا ہو جاتے ہیں۔ جب اس تیز طوفان کی نفی کرنے کا طریقہ سیکھنے کی بات آتی ہے، تو گوپا کا مشورہ یہ ہے کہ شراب نوشی جیسے مشقوں میں شامل نہ ہوں یا دوبارہ تعلقات میں کود جائیں۔ ہاں، آپ کے جذبات بہت زیادہ ہو سکتے ہیں، لیکن اس سے نمٹنے اور صحت یاب ہونے کے بہتر طریقے ہیں۔
3. سودے بازی
جب ہمارا غصہ کم ہونے کے بعد نقصان کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو بے بسی کا احساس ہوتا ہے۔ وہ غصہ جو ہم نے سوچا تھا کہ درد کو کم کر دے گا بے اثر ثابت ہوا۔ یہ ہمیں درد کو کم کرنے کے لیے کچھ بھی کرنے کے لیے بے چین کرتا ہے۔ ہمیں احساس ہونا شروع ہو جاتا ہے کہ ہم کہاں غلط ہو گئے ہیں اور یہ سوچ کر مصالحت کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ یہی راستہ ہے۔ ہم سوشل میڈیا پر اپنے سابقہ کا پیچھا کرتے ہیں، ہم دعا کرتے ہیں، ہم تبدیلی کا وعدہ کرتے ہیں، اور ہم سمجھوتہ کرنے کے لیے آمادگی ظاہر کرتے ہیں۔
4. ڈپریشن
افسوس، چھٹکارا تلاش کرنے کی بے حد کوششوں کے بعد، آخر کار ہمیں احساس ہوا کہ یہ ایک گمشدہ وجہ ہے. ہم حقیقت کے مطابق آتے ہیں اور ہم نقصان کو زیادہ واضح اور گہرائی سے محسوس کرنے لگتے ہیں۔ منفی خیالات کا انتشار پرسکون ہونے لگتا ہے اور ہم درد کی شدت کو محسوس کرنے لگتے ہیں۔ہم اس کی ناگزیریت کو قبول کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
یہ تب ہوتا ہے جب ہم اپنے آپ کو پیچھے ہٹانا اور اپنے جذبات کو تسلیم کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ یہ شاید غمگین عمل کا سب سے مشکل مرحلہ ہے اور یہ سب سے طویل بھی ہو سکتا ہے۔ کچھ مردوں نے طلاق کے بعد ڈپریشن کی وجہ سے خودکشی کے خیالات رکھنے کی اطلاع دی ہے۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اس مرحلے میں پھنسے ہوئے ہیں، تو طلاق کے بعد کی تھراپی انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔
5. قبولیت
سائیکل کے آخری مرحلے میں، ہم آخر کار حقیقت کو قبول کرتے ہیں کہ یہ کیا ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ آپ مزید درد یا نقصان محسوس نہیں کریں گے، لیکن اس وقت، آپ آخر کار آگے بڑھنے کے لیے تیار ہو جائیں گے۔ قبولیت کے ساتھ اس مرحلے میں غم اور ندامت آپ کے ساتھ ہونے کا امکان ہے، لیکن غصے اور افسردگی کے زبردست جذبات ختم ہو چکے ہوں گے۔
گوپا کے مطابق، طلاق سے گزرنے والے آدمی کے جذبات پیچیدہ اور وسیع ہوتے ہیں۔ طلاق کے ساتھ مرد کے طور پر کیسے نمٹا جائے اس کا کوئی ایک ہی جواب نہیں ہے کیونکہ اس کے اثرات اور اس دھچکے کو کس طرح سنبھالتا ہے اس کا انحصار ذاتی حالات، اقدار اور زندگی کے مراحل پر ہوتا ہے۔
یہ کیوں ہے ایک مرد کی حیثیت سے طلاق کا مقابلہ کرنا اتنا مشکل؟
یہ جاننے کے لیے کہ ایک مرد کی حیثیت سے طلاق سے کیسے نمٹا جائے، آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ اس کے ساتھ شروعات کرنا اتنا مشکل کیوں ہے۔ ہمیں مردوں کے لیے طلاق کی کشش کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے نمٹنے کے طریقہ کار کو عام طرز عمل سے جوڑنے کی ضرورت ہے۔ جیسا کہ اوپر بحث کی گئی ہے، مرد عام طور پر مایوسی اور علیحدگی کا شکار ہوتے ہیں۔ان کی خودمختاری سے دور رہتے ہیں، جو کہ فراہم کنندہ ہونے کی ان کی بنیادی جبلتوں سے منسلک ہے۔ وہ خاندانی ڈھانچے کی قیادت کرنے اور اس کی فراہمی کے لیے سخت محنت کر رہے ہیں۔ ایک آدمی کے لیے یہ ہضم کرنا مشکل ہے کہ وہ فراہم کنندہ کے طور پر ناکام ہو گیا ہے۔ یہ اندرونی کشمکش کئی شکلیں لے سکتی ہے جیسے انکار، جارحیت، یا خود ترسی، لیکن بنیادی طور پر، یہی وجہ ہے کہ الگ ہونے کے بعد آگے بڑھنا انسان کے لیے ایک مشکل جنگ ہے۔
یہ اس وقت زیادہ مشکل ہو سکتا ہے جب شادی کے خاتمے کا مطلب بچوں سے علیحدگی بھی ہے۔ "بہت سارے باپ ایسے ہیں جو اپنے بچوں کی زندگی میں بہت زیادہ شامل ہیں۔ لہذا وہ بہت زیادہ صدمے سے گزرتے ہیں کیونکہ بچے عام طور پر اپنی ماں کے ساتھ ہوتے ہیں اگر وہ جوان ہوتے ہیں۔ اور باپوں کو ہفتے کے آخر میں ملاقاتیں کرنی پڑتی ہیں اور اپنے سابقہ شریک حیات کے ساتھ ان کے حقیقی جذبات یا غصے میں رہتے ہوئے بھی ان کے ساتھ رابطے میں رہنا پڑتا ہے۔ ایک دوسرے کی زندگی. تاہم، میاں بیوی جو والدین بھی ہیں ان کے پاس یہ عیش و آرام نہیں ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب طلاق کا مقابلہ کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ طلاق کے بعد والدین ہمیشہ تنازعات اور دلائل کا باعث بنتے ہیں، بعض اوقات ان کے بچوں کے سامنے، جو ایک عجیب اور بے چین احساس کا باعث بنتے ہیں۔ سابق میاں بیوی کے درمیان ہم آہنگی کی کمی بھی ہو سکتی ہے۔ بہت سے مرد جو طلاق کے بعد تھراپی میں ہیں اسی طرح کے مسائل سے نمٹتے ہیں،" گوپا کہتے ہیں۔
یہ بصیرت مانگتی ہےمزید سوالات جیسے کہ ایک آدمی کو آخر کار آگے بڑھنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ یا، اگرچہ مرد مردانہ بے ساختہ برتاؤ کو پیش کرنے کی کوشش کرتے ہیں، عام طور پر، کیا طلاق کے بعد مردانہ ذہنی دباؤ حقیقی ہے؟ آئیے ان سوالات کو اپنے ماہر نفسیات گوپا خان کی بصیرت کے ساتھ درج ذیل نکات میں بیان کرنے کی کوشش کریں:
طلاق پر قابو پانے میں مرد کو کتنا وقت لگتا ہے؟
طلاق سے گزرنے والے مرد کے جذبات کو ٹھنڈا ہونے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ تاہم، ایک مقررہ ٹائم لائن کی پیشن گوئی کرنا ممکن نہیں ہے کہ ایک مرد کب طلاق پر قابو پا سکتا ہے۔ "یہ عام طور پر شخص پر منحصر ہوتا ہے۔ لیکن عام طور پر، جس شخص کو حیرت میں مبتلا کیا گیا ہو اسے آگے بڑھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ جب آپ نہ چاہتے ہوں تو طلاق کے صدمے کا مقابلہ کرنا یقیناً زیادہ مشکل ہوتا ہے۔
"جب بیوی طلاق مانگتی ہے، تو ایک آدمی اکثر صدمے کی حالت میں چلا جاتا ہے کیونکہ اس نے اسے آتے ہوئے کبھی نہیں دیکھا۔ طلاق یافتہ مرد طویل عرصے تک درد اور مایوسی میں ڈوبتے رہتے ہیں۔ انہیں آگے بڑھنے میں ایک سال یا اس سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ لیکن وہ شخص، جس نے طلاق کی ابتدا کی ہے، اسے آسان معلوم ہوتا ہے۔ لہٰذا جب کوئی مرد طلاق کے لیے فائل کرتا ہے، تو امکان ہے کہ وہ تیزی سے آگے بڑھے گا،'' گوپا کہتے ہیں۔
کیا طلاق کے بعد مردانہ ذہنی دباؤ حقیقی ہے؟
"ہاں، یہ بہت زیادہ حقیقی چیز ہے۔ طلاق کے بعد مرد اور عورت کا ڈپریشن حقیقی ہے۔ سب کے بعد، وہ اچانک طرز زندگی میں اہم تبدیلیوں کے سامنے آتے ہیں جو صدمے کی لہر کے طور پر آتے ہیں. (کیونکہ مردوں کی ایک بڑی اکثریتپھر بھی ہچکچاتے ہیں یا دماغی صحت جیسے موضوعات سے مکمل طور پر بچنے کی کوشش کرتے ہیں، عام طور پر یہ بیوی/خاتون پارٹنر ہوتی ہے جو علاج کے لیے آتی ہے)۔
"میرے ایک مؤکل نے مجھے بتایا کہ حقیقت یہ ہے کہ اس کی طلاق ہو گئی تھی، اس کے بعد ہی اس پر اثر پڑا۔ طلاق کے چند ماہ بعد۔ اس وقت جب تنہائی جنم لیتی ہے۔ آپ انتہائی تنہا محسوس کرنے لگتے ہیں، آپ کو روزمرہ کی زندگی کا معمول یاد آتا ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی دنیا تباہ ہو گئی ہے۔ لہٰذا طلاق سے بچنا آسان نہیں ہے،" گوپا کہتے ہیں۔
مردوں کو یہ قبول کرنا شروع کرنا ہوگا کہ ان کی زندگی بدل گئی ہے اور اگر ضرورت ہو تو انہیں اس نئی زندگی میں آسانی پیدا کرنے میں مدد کے لیے مشاورت کا انتخاب کرنا چاہیے۔ اگر آپ بھی جدوجہد کر رہے ہیں تو کسی ماہر مشیر سے بات کرنا بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ Bonobology کے پینل پر تصدیق شدہ اور تجربہ کار مشیروں کے ساتھ، آپ اپنے گھر کے آرام سے صحیح مدد حاصل کر سکتے ہیں۔
ایک مرد کی حیثیت سے طلاق سے کیسے نمٹا جائے؟ 12 تجاویز
طلاق ایک مرد کے لیے کافی سخت ہو سکتی ہے، طلاق کے اثرات عورت کے مقابلے میں بدتر ہو سکتے ہیں۔ اگرچہ عام طور پر عورت ہی کو طلاق کے عمل میں جدوجہد کرنے کے ساتھ ساتھ اپنے بچوں کے ساتھ اگر کوئی معاملہ کرتے ہوئے دکھایا جاتا ہے تو، مردوں کے لیے طلاق کے بعد کی زندگی بھی ایک لمبا حکم ہے۔
بریڈ پٹ نے اپنی پریشانی بیان کی۔ انجلینا کے ساتھ علیحدگی ہوگئی جب وہ چھ ہفتوں تک ایک دوست کے فرش پر سوتی رہی کیونکہ گھر واپس جانے کے لیے "بہت اداس" تھی۔ اس میں کوئی شک نہیں کہ مردوں کو اکثر مالی طور پر اپنے بچوں کی تحویل سے انکار کیا جاتا ہے۔چائلڈ سپورٹ چارجز سے الگ ہو گئے، اور اپنے خاندانوں کو کھونے کے غم سے نمٹنا مشکل ہو گیا۔
ایسے واقعات بھی ہیں جب مرد طلاق کے بعد کوئی اور ان کا انتظار کر رہے ہوتے ہیں، یہاں تک کہ جب وہ اپنی طلاق کے ساتھ کام کر رہے ہوتے ہیں اور سرگرمی سے کسی کی تلاش نہیں ہو سکتا ہے کہ وہ سب سے پہلے بسنے میں اپنا وقت نکالیں اور نئے مشاغل، صحت مند کھانے، باقاعدگی سے ورزش، وغیرہ کے ساتھ چیزوں کو نئے سرے سے شروع کریں۔ آئیے طلاق کے بارے میں چند نکات دیکھتے ہیں کہ ایک مرد کے طور پر طلاق سے کیسے نمٹا جائے:
1. باہر نکل جائیں
جب ہم کہتے ہیں کہ باہر منتقل ہو جائیں تو ہمارا مطلب ہے کہ اس کا اشتراک نہ کریں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ ایک ہی گھر۔ جب طلاق سے گزرنے والا جوڑا ایک ہی چھت کے نیچے رہتا ہے، تو یہ چیزوں کو پیچیدہ بناتا ہے اور شفا یابی کے عمل میں بھی رکاوٹ بنتا ہے۔ اس کے بجائے، بہتر ہے کہ کوئی ایسی جگہ تلاش کی جائے جہاں آپ اپنے ساتھ دوبارہ مل سکیں اور نئے سرے سے شروعات کر سکیں۔ نئی جگہ کو بچوں کے لیے موزوں بنانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ لاتعلقی ایسے حالات میں بھاگے بغیر اپنے جذبات پر گرفت حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
2. کام کرنے کا معمول قائم کریں
صدمے سے گزرتے وقت، ہمارے ذہن میں ایک رجحان ہوتا ہے۔ اس سے جڑے واقعات اور یادوں کی طرف واپس جانے کے لیے۔ یہ دماغ کا طریقہ ہے کہ کیا غلط ہوا اور اس کے حل تک پہنچنا۔ اگرچہ یہ اس کے بارے میں جانے کا ایک بالکل معقول طریقہ لگتا ہے، لیکن اس سے فرد پر بہت زیادہ نقصان ہوتا ہے۔ یہ ہےتوازن برقرار رکھنے کے لیے شرلاک موڈ سے اپنے دماغ کو آن/سوئچ آف کرنا ضروری ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ایک شیڈول آپ کے بچاؤ کے لئے آتا ہے۔ یہ آپ کو نتیجہ خیز رکھتا ہے، جو کافی مددگار ہے کیونکہ آپ آہستہ آہستہ اپنی عزت نفس اور عزت نفس کو دوبارہ حاصل کرنے پر کام کرتے ہیں۔
3. اپنے جذبات کو سمجھیں
اب، یہ سب سے عام بات ہے جسے ہم سنتے ہیں، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے، یہ ایک وجہ کے لئے ہے. ایک مرد کے طور پر جو طلاق سے گزر رہا ہے، آپ کے جذبات دائمی اداسی، تھکاوٹ، غصہ، اور اضطراب سے لے کر افسردگی تک ہوسکتے ہیں۔ کچھ مردوں کے لیے، بستر سے باہر نکلنا بھی ایک بڑی جدوجہد ہو سکتی ہے۔ یہ ضروری ہے کہ نہ صرف اپنے جذبات سے فٹ بال کی طرح گھومنا بلکہ انہیں سمجھنا اور قبول کرنا۔
لہذا، ایک آدمی کی حیثیت سے طلاق سے کیسے نمٹا جائے اس کا ایک آسان جواب یہ ہے کہ اپنے ساتھ وقت گزاریں۔ اور اپنے جذبات کا مشاہدہ شکار کے طور پر نہیں بلکہ ایک بیرونی مبصر کے طور پر کریں۔ یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے، لہذا اگر آپ تیار محسوس کرتے ہیں، تو مدد طلب کریں۔ یہ قبول کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے کہ طلاق کے بعد کا صدمہ ایک سنگین مسئلہ ہے اور آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اس کا مقابلہ کرنے میں مصروف ہیں۔
4۔ غمگین عمل کے خلاف مزاحمت نہ کریں
ایک بار جب آپ اپنے جذبات کو قبول کرلیں تو آپ واقعی غمگین ہوسکتے ہیں۔ آپ کی زندگی کا ایک بڑا حصہ بدل گیا ہے اور اس کے ساتھ صلح کرنے کا کوئی راستہ نہیں ہے سوائے غم کے عمل سے گزرنے کے۔ جیسا کہ اوپر بحث کی گئی ہے، غم کے مراحل انکار، غصہ، سودے بازی، افسردگی، اور قبولیت ہیں۔ جتنی جلدی آپ