طلاق مان گذرڻ يقيناً ڪجھ به آسان آهي، چاهي اهو مرد هجي يا عورت لاءِ. بغير ڪنهن شخص جي جنس جي، هڪ طلاق، يا ڪڏهن ڪڏهن هڪ ڊگهي مدت جي رشتي کان پوء هڪ وقف ٿيڻ، سخت ٿي سگهي ٿو. ۽ اهو معلوم ڪرڻ ته طلاق کي ڪيئن منهن ڏيڻ لاءِ هڪ مڙس ٻارن سان گڏ يا ان کان سواءِ ٻيڻو ڏکيو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته مرد اڪثر ڪري سخت جذبات جي مڪمل حد کي تسليم ڪرڻ ۽ محسوس ڪرڻ جي جدوجهد ڪندا آهن. جذباتي ٽول کان علاوه، ٻارن جي مدد ۽ قانوني خدمتن سان گڏ طلاق جو مالي دٻاءُ انتهائي خراب ٿي سگهي ٿو.

توهان جي سڄي زندگي الٽي وڃڻ هڪ ڪمزور تجربو ٿي سگهي ٿو. مردن جي صحت پڻ وڏي پئماني تي کڻندي آهي. بهرحال، جذباتي ۽ نفسياتي طور تي ڀڄي وڃڻ کان سواء هن طوفان کي ٻاهر نڪرڻ ممڪن آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ ٽٽل طلاق ٿيل مڙس طور ڏسي رهيا آهيو يا توهان جي شادي جي خاتمي جي امڪان سان شرطن تي اچڻ جي لاء جدوجهد ڪري رهيا آهيو، اسان هتي آهيون توهان جو هٿ هن مشڪل سفر ذريعي. اچو ته ان سوالن جا جواب ڳوليون ته هڪ مرد جي حيثيت ۾ طلاق سان ڪيئن ڊيل ڪجي، نفسيات جي ماهر گوپا خان (ماسٽرس ان ڪائونسلنگ سائيڪالوجي، M.Ed) جي بصيرت سان، جيڪو شادي ۽ amp؛ ۾ ماهر آهي. خانداني صلاح.

ڏسو_ پڻ: 15 جلدي تعريفون هڪ انسان جي مسڪراهٽ لاءِ هن کي وڌيڪ مسڪرائڻ لاءِ

هڪ مرد جا جذبات ڇا آهن جيڪو طلاق جي ذريعي وڃي رهيو آهي؟

طلاق جي ذريعي وڃڻ واري مرد جا جذبات رولر ڪوسٽر جي سواري وانگر محسوس ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان جي پيٽ مان ڳوڙها ڳاڙي رهيا آهن ۽ توهان جي دل کي توهان جي وات ۾ ڇڏي ٿو. جڏهن پڇيو ويو ته طلاق ڪيئن بدلجي ٿيتوهان جي نقصان کي غمگين ڪريو، جلدي توهان نئين زندگي شروع ڪرڻ جي رستي تي ويندا. جيتوڻيڪ، هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان هن ذريعي پنهنجو رستو مجبور ڪيو. جيترو وقت توهان کي گهرجي، جلدي جلدي ڪرڻ صرف مصيبت ۾ اضافو ڪندو.

5. پنهنجي زندگي کي ٽريڪ تي واپس آڻڻ لاءِ شعوري ڪوششون ڪريو

پنهنجي وقت ۾، اڳتي وڌڻ لاءِ شعوري ڪوششون ڪريو. اسان جا ذهن ۽ جسم هميشه هڪ ٻئي سان توازن قائم ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري رهيا آهن. جيڪڏھن توھان جو دماغ اداس آھي، توھان جو جسم ان کي ٿڪائي سان پورو ڪندو. اسان هن کي پنهنجي فائدي ۾ استعمال ڪري سگهون ٿا. جيڪڏھن توھان شعوري طور تي بھتر محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، توھان جو دماغ ۽ جسم بھتر محسوس ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ شروع ڪندا.

ان کي سست ڪريو، ھڪڙي ننڍڙي شيءِ سان شروع ڪريو جيڪا توھان کي بھتر محسوس ڪري، ۽ پوءِ ان ننڍڙي خوشي کي آخر ۾ گڏ ڪرڻ ڏيو. . هتي اهم اهو آهي ته وڏي نتيجن جي اميد نه رکو پر صرف انهن شين تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان چاهيو ٿا مسلسل. عمل جي احساس تي ڌيان ڏيڻ دوران نتيجي کان لاتعلقي جو وڌيڪ امڪان آهي ته توهان کي ٽريڪ تي رکيو وڃي.

6. توهان جي ڀلائي تي توجهه ڏيو

اهو وري هڪ بي ڌياني وارو آهي. پر اسان توهان کي ٻڌائينداسين ته طلاق کي ڪيئن منهن ڏيڻ لاءِ هڪ مرد جي حيثيت سان پاڻ کي ترجيح ڏيندي. ڀلائي يا صحت ڪافي جامع اصطلاحون آهن ۽ ان ڪري مبهم يا مبهم ٿي سگهي ٿو. اسان تجويز ڪنداسين ته توهان ان کي خوشي يا خوشي سان ڳنڍيو. اهو سڀ ڪجهه صحت لاءِ ناهي پر اهو شروع ڪرڻ لاءِ بهترين جڳهه آهي. ڪجھ بحث ڪندا ته نشہ پاڻ کي خوش ڪري ٿو، سو اچووضاحت ڪريو. ها، درد کان بچڻ هڪ سٺو اختيار وانگر لڳي سگهي ٿو پر اهو توهان کي وڌيڪ خراب محسوس ڪري ڇڏيندو جڏهن ان جا اثر ختم ٿي ويندا. ان جي بدران، شيون ڳوليو جيڪي توهان کي خوش ڪن ۽ قيمت وڌائين. اهو ڪجھ سادو ٿي سگهي ٿو جيئن سج اڀرڻ جي شاهدي چانهه جي پيالي سان، صرف ڊوڙڻ لاء ٻاهر وڃڻ، يا پنهنجي پسنديده ڪتاب پڙهڻ. پاڻ سنڀالڻ جي طرف پهريون قدم ٿورڙي خوشي ۽ قدر شامل ڪرڻ شروع ڪرڻ آهي ۽ آهستي آهستي ان تي تعمير ٿيڻ آهي.

7. ذهني مشقن ۾ شامل ٿيو

مراقبن وانگر عمل حيران ڪندڙ ڪم ڪن ٿا. مراقبت تمام گهڻو ڪم وانگر محسوس ڪندو آهي، ڇا اهو ناهي؟ اچو ته ان کي توهان لاء ٽوڙيو. مراقبي جو لازمي مطلب اهو ناهي ته توهان کي يوگي وانگر ويهڻ ۽ منتر ڳائڻ جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ توهان جي پوزيشن عمل سان مدد ڪري ٿي پر توهان آسان متبادل سان شروع ڪري سگهو ٿا. مراقبو ڪرڻ آهي ڌيان ڏيڻ. ڇا جيڪڏهن اسان توهان کي ٻڌايو ته توهان غور ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان پنهنجي صبح جي ڪافي ٺاهي رهيا آهيو؟

توهان کي بس ڪرڻ جي ضرورت آهي ڪوشش ڪرڻ ۽ پنهنجي سموري شعور کي ڪافي ٺاهڻ جي عمل تي ڌيان ڏيڻ. پنهنجو پاڻ کي هر قدم ۾ پنهنجي سڀني حواسن سان شامل ڪريو. توهان جي ڪافي مشين تي بٽڻ کي دٻائڻ جو مشاهدو ڪريو، جنهن طريقي سان اهو پيالو ۾ وجهي رهيو آهي، وغيره وغيره. توهان اهو خيال حاصل ڪيو، صحيح؟ جيڪڏهن ڪافي ٺاهڻ ۾ توهان کي پنج منٽ لڳن ٿا، سڄي عمل کي ذهن ۾ رکڻ جو مطلب آهي ته توهان پنجن منٽن لاءِ غور ڪيو. پياروٿڌو، ها؟ اهو توهان کي ٻيهر منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ افراتفري جي وچ ۾ سڪون جو احساس صرف خوشي آهي.

8. پاڻ کي پريشانين کان ڌار ڪريو

جڏهن توهان طلاق وانگر وڏي صدمي مان نڪرڻ جي وچ ۾ آهيو، بدترين شيء جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا شفا جي عمل کان پريشان ٿيڻ آهي. توهان ٻاهر نڪري سگهو ٿا، ۽ انهن هنڌن کان پاسو ڪري سگهو ٿا جتي توهان پنهنجي اڳوڻي پارٽنر کي هلائي سگهو ٿا، پر ڇا توهان جي کيسي ۾ موجود سڀ کان وڌيڪ طاقتور پريشان ڪندڙ اوزار ڪڏهن ايجاد ڪيو آهي؟ ها، توهان جو فون!

هڪ پل توهان صرف سوشل ميڊيا تي اسڪرول ڪري رهيا آهيو توهان جي سڀني ويجهن دوستن ۽ خاندانن کي ڏسي خوشيءَ جو منهن ٺاهي رهيا آهيو، ۽ ٻئي ئي لمحي توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته انڌيري اداسي. ان کان اڳ توهان کي خبر آهي، توهان ياداشت جي لين جو دورو ڪري رهيا آهيو، توهان جي اڳوڻي زال ۽ توهان جي ٻارن کي ڇڪايو، وغيره. اهو صرف بدصورت ٿي رهيو آهي. اسان ڪجهه سوشل ميڊيا ڊيٽوڪس جو مشورو ڏيڻ چاهيون ٿا. ڪنهن ٻئي جي زندگيءَ تي اثر انداز ٿيڻ نه ڏيو طلاق جي بحاليءَ جي طرف توهان جي سفر تي.

9. ويراني کي تخليقي اڪيلائي سان بدلايو

جڏهن توهان اندر ۾ مڪمل طور تي خالي ۽ اڪيلائي محسوس ڪندا آهيو ته اهو فطري آهي ته ڪنهن سان به وابسته ٿيڻ جو احساس نه ڪريو. اتي ھڪڙو طريقو آھي جيڪو توھان استعمال ڪري سگھوٿا اڪيلي رھڻ جي خواهش کي جڏھن توھان جي فائدي لاءِ مدد ۽ آرام جي تمنا. اسان ان کي تخليقي اڪيلائي سڏين ٿا. هڪ دفعو توهان هڪ ڪم ڪندڙ شيڊول کي سڃاڻي ورتو آهي جيڪو ضروري شين جو خيال رکي ٿو، توهان استعمال ڪري سگهو ٿا اڪيلو رهڻ جي رضامندي کي سکڻ لاءِ پنهنجو پاڻ هجڻجذباتي سپورٽ سسٽم. توھان ھي ڪري سگھو ٿا انھن ننڍڙن شين ۾ شامل ٿيڻ سان جيڪي توھان کي قدر جو احساس ڏيارين، جيڪڏھن توھان چاھيو ته ان کي پاڻ سان پيار ڪرڻ جو نالو ڏيو.

ياد رکو، ان لاءِ مسلسل شعوري دٻاءُ جي ضرورت پوندي جڏھن توھان جو دماغ اداسي ۽ مايوسيءَ سان ڍڪيل ھوندو. اهو ٺيڪ آهي، هڪ وقت ۾ هڪ قدم وٺو. خوشيءَ جا ننڍڙا لمحا آخرڪار ختم ٿي ويندا ۽ وقت گذرڻ سان گڏ توهان هڪ مضبوط ۽ جذباتي طور تي آزاد فرد بڻجي ويندا.

ڏسو_ پڻ: مٿيان 10 ڪوڙ ڳالهائن ٿا عورتن کي

10. دوستن ۽ ڪٽنب سان ٻيهر ڳنڍيو

اهو قدم هڪ ڀيرو اچي ٿو جڏهن توهان تعميري اڪيلائي ۾ توهان جي پنهنجي ڪمپني ۾ وقت گذارڻ سان صلح ڪيو آهي. هڪ دفعو توهان پنهنجي باري ۾ نسبتا سٺو محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، توهان آخرڪار انهن ماڻهن سان ٻيهر ڳنڍڻ لاء تيار محسوس ڪندا جيڪي توهان جي حقيقي قدر ڪندا آهن. توهان کي دنيا ۾ هڪ آسان منتقلي جي ضرورت پوندي ۽ اهي ماڻهو توهان جي مدد ڪندا. ڪنهن سان اعتماد ڪرڻ ۽ انهن کي حقيقت ۾ ٻڌائڻ اسان سڀني کي ان وقت واڌارو آهي جنهن جي اسان سڀني کي ضرورت آهي جڏهن اسان هڪ وڏي جذباتي زخم کان شفا حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون.

11. معاف ڪرڻ جو فن

الزام جي راند آهي. طلاق ۾ چوڌاري وڃڻ. عام طور تي، اهو پارٽنر کي الزام ڏيڻ سان شروع ٿئي ٿو، ۽ آخرڪار، اسان محسوس ڪيو ته اسان کي پڻ الزام آهي. طلاق کان پوء توهان جي زندگي سان اڳتي وڌڻ جي آخري قدم توهان جي ڀائيواري ۽ پنهنجو پاڻ کي معاف ڪرڻ آهي. ماضي جي واقعن مان سڀني تارن کي ڪٽڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ سامان سان مستقبل ڏانهن منتقل ڪرڻ جو اهو آخري عمل آهي.پر اهڙي تباهي کان پوءِ رشتن ۾ معافي ڏيڻ هڪ وڏو ڪم آهي.

پنهنجي پارٽنر کي معاف ڪرڻ سان شروع ڪريو ان کان سواءِ ته هن معافي گهري آهي يا نه. اڳيون، شادي جي زوال ۾ توهان جي ڪردار لاء معافي، ۽ پوء آخرڪار هر شيء لاء پاڻ کي معاف ڪريو. بس ياد رکو ته توهان صرف پنهنجي عملن جي ڪنٽرول ۾ آهيو. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ توهان جو ساٿي معافي نه ٿو ڏئي، توهان انهن کي معاف ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ اهي توهان کي معاف ڪرڻ نٿا ڏين، توهان معافي ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کي معاف ڪري سگهو ٿا. ھي شفا ڏيڻ وارو عمل توھان ۽ توھان جي اڪيلائيءَ بابت آھي.

12. تبديليءَ واري علائقي کي رد ڪريو

جڏھن اھو سڀ ڪجھ ٿي ويندو ۽ مٽي ٿي ويندو، ته توھان پنھنجو پاڻ کي وڃائي ويھندا. غم آخرڪار ختم ٿي ويندو جئين توهان پروسيس ذريعي پنهنجي بهترين صلاحيت تائين وڃو پر پوءِ توهان شايد پنهنجو پاڻ کي حيران ڪندي محسوس ڪيو ، ”هاڻي ڇا؟ اهو مرحلو اهو آهي جنهن کي نفسيات وارا ٽرانسفارميشن زون سڏين ٿا. اهم شيء تمام گهڻو زور نه ڏيڻ آهي. انهن شين جي باري ۾ سوچڻ جيڪي توهان هميشه ڪرڻ چاهيندا هئا پر اڃا تائين نه ڪيو آهي شروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي جڏهن توهان اهو معلوم ڪرڻ لاءِ حتمي قدم کڻڻ لاءِ تيار آهيو ته هڪ مرد جي حيثيت سان طلاق کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي.

جڏهن توهان کي ٿيڻ گهرجي موجوده وقت ۾ رهندڙ، توهان کي اڳتي وڌڻ لاءِ هڪ هدايت جي ضرورت آهي. اڳتي وڌو نوان تجربن، نوان رشتا، ۽ منصوبن ڏانهن جيڪي توهان ملتوي ڪيا آهن. پراڻن دوستن سان ٻيهر ڳنڍيو، ڪجهه نوان ٺاهيو، ۽ پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ڳوليو. جيئن توهان هدايت جي ڪجهه احساس سان هلڻ شروع ڪيو، توهان جو مستقبل ظاهر ٿيڻ شروع ٿي ويندوتوهان جي سامهون ۽ اهو وڌيڪ خوبصورت هوندو جنهن کان توهان ڪڏهن به تصور نه ڪيو هوندو.

اهم اشارا

• طلاق سڀني ڌرين لاءِ هڪ انتهائي دٻاءُ وارو واقعو آهي، پر هن آرٽيڪل ۾ اسان هڪ مرد جي نقطه نظر کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي آهي
• جذبات کي ظاهر ڪرڻ ۾ بيچيني تمام گهڻو نقصان پهچندي آهي. مرد جيئن ته انهن کي پنهنجن جذبن جي مڪمل حد کي محسوس ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي
• غم جي پوري دور مان گذرڻ ئي واحد طريقو آهي جيڪو مرد زندهه رهڻ جي اميد ڪري سگهي ٿو ۽ طلاق کان پوءِ اڳتي وڌڻ جي اميد رکي ٿو
• شفا کي وقت ۽ استقامت لڳندي آهي

"منهنجي خيال ۾، طلاق جي ذريعي حاصل ڪرڻ جو بهترين جواب اهو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ حاصل نه ڪيو وڃي. مان سمجهان ٿو ته اهو چوڻ کان وڌيڪ آسان آهي. جڏهن تڪراري طلاق کان پوءِ وڏي پئماني تي مطالبو ڪيو وڃي ٿو ۽ اتي هڪ حراستي جنگ وڌي رهي آهي ، اهو ذهن جي پرامن فريم ۾ رهڻ آسان ناهي. پر هڪ مرد کي سوچڻ جي ضرورت آهي ته طلاق جي جنگ جو هن جي مستقبل تي ڪهڙي قسم جو اثر پوڻ وارو آهي ۽ ان جي مطابق پنهنجا فيصلا ڪرڻ، ”گوپا کي صلاح ڏيو.

ڏکوئيندڙ يادن کي ختم ٿيڻ ۾ ۽ توهان لاءِ چڱائي لاءِ اڳتي وڌڻ ۾ وقت لڳندو آهي. زبردست جذبات جدائي جي نتيجي جو هڪ حصو آهن. درد محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي پر وقت گذرڻ سان گڏ شفا به ٿيندي آهي ۽ توهان به! اسان کي اميد آهي ته هي مضمون توهان جي سوال جو جواب ڏيڻ ۾ مدد ڪئي ته ڪيئن طلاق هڪ انسان کي مثبت طور تي تبديل ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان هن تبديلي جي ذريعي وڃو مثبت نقطه نظر سان، توهان ضرور ضرور هڪ بهتر نسخو بڻجي وينداتوهان جو.

هي آرٽيڪل جنوري 2023 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو.

>انسان، گوپا چوي ٿو، "غصي ۽ مايوسي هڪ مرد جي اولين جذبن مان آهن، جيڪي طلاق جي ذريعي گذري رهيا آهن. توهان هڪ ناڪامي وانگر محسوس ڪيو. اهو اعتماد جي کوٽ ۽ گهٽ پيداوار جي پٺيان آهي. ڪابه معاملو طلاق جو سبب ڇا آهي، اتي هميشه اهو احساس آهي ته هن جي زندگي ۾ هر شيء ختم ٿي وئي آهي. اهي هڪ خالي اپارٽمنٽ جي اندر اندر اندر هڪ خالي اپارٽمنٽ محسوس ڪن ٿا. ”

طلاق هڪ انتهائي دٻاءُ وارو واقعو آهي جنهن مان هڪ شخص گذري سگهي ٿو، ۽ زندگيءَ جي تمام ڏکوئيندڙ واقعن وانگر، هڪ ٽٽل شادي غم کي جنم ڏئي ٿي. تنهن ڪري ان کان اڳ جو اسين حاصل ڪريون ته هڪ مرد جي حيثيت سان طلاق سان ڪيئن مقابلو ڪجي، اچو ته هڪ نظر وجهون ته غم بنيادي طور ڪيئن ڪم ڪندو آهي. اهو عمل جيڪو اهڙي رڪاوٽ کي ظاهر ڪري ٿو، هڪ غم چڪر سڏيو ويندو آهي. ان کي هيٺين مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي:

1. انڪار

پهريون، جڏهن اهڙو تباهه ڪندڙ واقعو ٿئي ٿو، ان جو پهريون ردعمل انڪار آهي. اهو دماغ جو پنهنجو پاڻ کي صدمو کان بچائڻ جو طريقو آهي. هن مرحلي ۾، اسان صرف سورن کي تسليم نه ڪندا آهيون. اسان مسئلي ۾ اونهي وڃڻ کان پاسو ڪندا آهيون ڇو ته، اچو ته ان کي منهن ڏيو، اهو نگلڻ لاء هڪ سخت گول آهي. اهو اسان وانگر آهي اسان جون اکيون بند ڪري اميدون ته اهو اسان کي پوشيده بڻائي ڇڏيندو. اها جبلت بنيادي طور تي اسان کي ان فوري صدمي کان بچائي ٿي ۽ اسان کي اجازت ڏئي ٿي ته هو آهستي آهستي مخالف سان ٺاهه ڪري سگھن.

2. ڪاوڙ

“طلاق مان گذرندڙ هڪ مرد ساڳيون شيون محسوس ڪري ٿو جيڪي هڪ عورت ڪندي آهي ۽ ساڳئي جذبن مان گذري ٿو گهٽ يا گهٽ. گهڻا مرد گراهڪجيڪي مون وٽ طلاق کان پوءِ اچن ٿا، اُن کي مونجهارو محسوس ٿئي ٿو، پوئتي هٽي ويو ۽ ڏاڍو ناراض، شرمسار محسوس ٿئي ٿو. اهي تمام گهڻو درد ۾ آهن ۽ ناڪامي وانگر محسوس ڪن ٿا. مرد به طلاق کان پوءِ تمام گهڻو اڪيلائي محسوس ڪندا آهن،“ گوپا چوي ٿو.

جيئن صورتحال جي ڪشش ثقل هيٺ اچي ٿي، تيئن اسان جو ايندڙ جواب ڪاوڙ آهي. اسان الزام واري بندوق کي لوڊ ڪريون ٿا ۽ صرف هر شيءِ ۽ هر ڪنهن تي شاٽ فائر ڪريون ٿا. ڪي ننڍا ٿي ويندا آهن، جڏهن ته ڪي ديوارن ۾ رڌل هوندا آهن. جڏهن اهو سکڻ جي اچي ٿي ته هن طوفان کي ڪيئن رد ڪيو وڃي، گوپا جي صلاح نه آهي ته مشقن ۾ شامل ٿيڻ جهڙوڪ بينگ پيئڻ يا ٻيهر رشتي ۾ ٽپو ڏيڻ. ها، توهان جا جذبا زبردست ٿي سگهن ٿا، پر ان کي منهن ڏيڻ ۽ بحال ڪرڻ جا بهتر طريقا آهن.

3. سوديبازي

جڏهن اسان جي ڪاوڙ ختم ٿيڻ کان پوءِ نقصان کي منهن ڏيڻو پوي ٿو، تڏهن اسان جي بيوسيءَ جو احساس ٿئي ٿو. ڪاوڙ جيڪا اسان سوچيو ته درد کي گھٽائي ڇڏيندو، بي اثر ثابت ٿيو. اهو اسان کي صرف درد کي گهٽائڻ لاء ڪجهه ڪرڻ لاء خطرناڪ بڻائي ٿو. اسان محسوس ڪرڻ شروع ڪريون ٿا ته اسان ڪٿي غلط ٿي چڪا آهيون ۽ اهو سوچڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا ته اهو ئي رستو آهي. اسان سوشل ميڊيا تي اسان جي اڳوڻي کي ڇڪايو، اسان دعا ڪريون ٿا، اسان تبديلي جو واعدو ڪريون ٿا، ۽ اسان سمجهوتو ڪرڻ جي رضامندي ڏيکاريون ٿا.

4. ڊپريشن

افسوس، ڇوٽڪارو ڳولڻ جي مايوس ڪوششن کان پوء، آخرڪار اسان محسوس ڪيو ته اهو گم ٿيل سبب آهي. اسان حقيقت سان شرطن تي ايندا آهيون ۽ اسان نقصان کي وڌيڪ واضح ۽ گندي محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيون. منفي سوچن جي افراتفري کي آرام ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، ۽ اسان کي درد جي شدت محسوس ڪرڻ شروع ٿئي ٿي.اسان ان جي ناگزيريت کي قبول ڪرڻ شروع ڪريون ٿا.

اهو تڏهن آهي جڏهن اسان پاڻ کي واپس وٺڻ شروع ڪريون ٿا ۽ پنهنجن جذبن جي حوالي ڪريون ٿا. اهو شايد غمگين عمل جو سڀ کان ڏکيو مرحلو آهي ۽ اهو پڻ ڊگهو ٿي سگهي ٿو. ڪجهه مردن ٻڌايو آهي ته طلاق کان پوء ڊپريشن سبب خودڪشي سوچون آهن. جيڪڏهن توهان کي معلوم ٿئي ٿو ته توهان هن مرحلي ۾ ڦاسي پيا آهيو، طلاق کان پوءِ جو علاج انتهائي فائديمند ثابت ٿي سگهي ٿو.

5. قبوليت

چڪر جي آخري مرحلي ۾، اسان آخرڪار حقيقت کي قبول ڪريون ٿا ته اها ڇا آهي. اهو نه آهي ته توهان وڌيڪ درد يا نقصان محسوس نه ڪندا، پر هن موقعي تي، توهان آخرڪار اڳتي وڌڻ لاء تيار ٿي ويندا. اداسي ۽ پشيماني ممڪن آهي ته هن مرحلي ۾ توهان سان قبوليت سان گڏ هجن، پر ڪاوڙ ۽ ڊپريشن جا زبردست جذبا ختم ٿي ويا هوندا.

گوپا جي مطابق، طلاق مان گذرندڙ مرد جا جذبات پيچيده ۽ وسيع هوندا آهن. طلاق کي هڪ مرد جي حيثيت سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ جو ڪو به جواب نه آهي، ڇو ته ان جو اثر ۽ ڪيئن هڪ شخص هن ناڪامي کي سنڀاليندو آهي، ان جو دارومدار ذاتي حالتن، قدرن ۽ زندگيءَ جي مرحلن تي آهي.

ائين ڇو آهي. هڪ مرد جي حيثيت ۾ طلاق سان مقابلو ڪرڻ ايترو ڏکيو آهي؟

ٻڌڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ ته هڪ مرد جي حيثيت ۾ طلاق کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ڇو ته اهو شروع ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. اسان کي مردن لاءِ طلاق جي ڪشش ثقل کي بهتر سمجهڻ لاءِ عام رويي سان مقابلو ڪرڻ واري ميڪانيزم کي ڳنڍڻ جي ضرورت آهي. جيئن مٿي بحث ڪيو ويو آهي، مرد اڪثر ڪري مايوس آهن، ۽ علحدگيچپس انهن جي خودمختاري تي، جيڪو انهن جي مهيا ڪندڙ هجڻ جي بنيادي جبلت سان ڳنڍيل آهي. اهي هڪ خاندان جي جوڙجڪ جي اڳواڻي ڪرڻ ۽ ان لاء مهيا ڪرڻ لاء سخت وائرڊ آهن. اهو هڪ انسان لاء هضم ڪرڻ ڏکيو آهي ته هو هڪ مهيا ڪندڙ طور ناڪام ٿي چڪو آهي. اهو اندروني ٽڪراءُ ڪيتريون ئي شڪليون وٺي سگھي ٿو جهڙوڪ انڪار، جارحيت، يا خود غرضي، پر بنيادي طور تي، اهو ئي سبب آهي ته ورهائجڻ کان پوءِ اڳتي وڌڻ هڪ ماڻهوءَ لاءِ هڪ مشڪل جنگ آهي.

اها وڌيڪ سخت ٿي سگهي ٿي جڏهن شادي جي خاتمي جو مطلب پڻ ٻارن کان جدا ٿيڻ آهي. ”ڪيترا ئي پيءُ آهن جيڪي پنهنجي ٻارن جي زندگين ۾ تمام گهڻو ملوث آهن. تنهن ڪري اهي تمام گهڻي صدمي مان گذريا آهن ڇو ته ٻار عام طور تي پنهنجي ماء سان گڏ هوندا آهن جيڪڏهن اهي جوان آهن. ۽ ابن ڏاڏن کي هفتي جي آخر ۾ دورو ڪرڻو پوندو آهي ۽ پڻ انهن جي اڳوڻي ڀائيوارن سان رابطي ۾ رهڻو پوندو آهي جڏهن ته انهن جي حقيقي جذبات يا انهن جي خلاف ڪاوڙ تي راڄ ڪندا آهن.

“جيڪڏهن ڪو به ٻار شامل نه آهي، ٻنهي ڀائيوارن کان ٻاهر نڪري سگهن ٿا. هڪ ٻئي جي زندگين. تنهن هوندي، زالون جيڪي پڻ والدين آهن اهي عيش نه آهن. اهو آهي جڏهن طلاق سان مقابلو ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. طلاق کان پوءِ والدين هميشه تڪرار ۽ دليلن جو سبب بڻجن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن انهن جي ٻارن جي سامهون، هڪ بيچيني ۽ بيچيني احساس جي ڪري. اڳين زالن جي وچ ۾ هم آهنگي جي کوٽ پڻ ٿي سگهي ٿي. ڪيترائي مرد جيڪي طلاق کان پوءِ علاج ۾ آهن ساڳين مسئلن سان ڊيل ڪن ٿا،“ گوپا چوي ٿو.

هي بصيرت پڇي ٿيوڌيڪ سوال جھڙوڪ، آخر ھڪ ماڻھوءَ کي اڳتي وڌڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آھي؟ يا، جيتوڻيڪ مردن جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا هڪ غير معمولي رويي کي، عام طور تي ڳالهائڻ، طلاق کان پوء مرد ڊپريشن حقيقي آهي؟ اچو ته انهن سوالن کي پنهنجي نفسيات جي ماهر گوپا خان جي بصيرت سان هيٺ ڏنل نقطن ۾ بيان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون:

مرد کي طلاق حاصل ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

طلاق مان گذرندڙ مرد جا جذبات ٺهڻ ۾ ڪجهه وقت وٺي سگهن ٿا. بهرحال، اهو ممڪن ناهي ته هڪ مقرر وقت جي اڳڪٿي ڪرڻ لاء جڏهن هڪ مرد طلاق حاصل ڪرڻ جي قابل هوندو. ”اهو عام طور تي فرد تي منحصر هوندو آهي. پر عام طور تي، جيڪو شخص حيران ٿي ويو آهي ان کي اڳتي وڌڻ ڏکيو پئجي ٿو. طلاق جي صدمي کي منهن ڏيڻ جڏهن توهان نٿا چاهيو ته اهو يقيني طور تي وڌيڪ مشڪل آهي.

“جڏهن هڪ زال طلاق لاءِ پڇي ٿي، هڪ مرد اڪثر صدمي جي حالت ۾ وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته هن ڪڏهن به اهو نه ڏٺو آهي. طلاق يافته مرد گهڻي وقت تائين درد ۽ نااميدي ۾ غرق رهندا آهن. انهن کي اڳتي وڌڻ لاء هڪ سال يا وڌيڪ وٺي سگھي ٿو. پر اهو شخص، جنهن طلاق جي شروعات ڪئي آهي، اهو آسان ٿي سگهي ٿو. پوءِ جڏهن ڪو مرد طلاق لاءِ فائل ڪري ٿو ته پوءِ ممڪن آهي ته هو تيزيءَ سان اڳتي وڌندو،“ گوپا چوي ٿو.

ڇا طلاق کان پوءِ مرد جو ڊپريشن حقيقي آهي؟

“ها، اها تمام گهڻي حقيقي شيءِ آهي. طلاق کان پوءِ مرد ۽ عورت جو ڊپ حقيقي آهي. آخرڪار، اهي اوچتو زندگي جي طرز ۾ اهم تبديلين کي ظاهر ڪن ٿا، جيڪو صدمي جي لهر وانگر اچي ٿو. (ڇاڪاڻ ته مردن جي وڏي اڪثريتاڃا به شرمسار ٿيو يا ذهني صحت جهڙن موضوعن کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، عام طور تي اها زال/عورت پارٽنر هوندي آهي جيڪا علاج لاءِ ايندي آهي).

“منهنجي هڪ گراهڪ مون کي ٻڌايو ته اها حقيقت آهي ته هن جي طلاق ٿي وئي آهي صرف هڪ بعد ۾. طلاق ٿيڻ کان ڪجهه مهينا پوءِ. اهو تڏهن آهي جڏهن اڪيلائي شروع ٿي ويندي آهي. توهان انتهائي اڪيلائي محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيو، توهان روزاني زندگيءَ جو معمول وڃائي ويهندا آهيو ۽ توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان جي دنيا تباهه ٿي وئي آهي. تنهن ڪري طلاق کان بچڻ آسان ناهي،“ گوپا چوي ٿو.

مردن کي اهو قبول ڪرڻو پوندو ته سندن زندگي بدلجي وئي آهي ۽ جيڪڏهن ضرورت هجي ته انهن کي صلاح مشورو وٺڻ گهرجي ته جيئن هو پاڻ کي هن نئين زندگي ۾ آسان بڻائي سگهن. جيڪڏهن توهان پڻ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، هڪ ماهر صلاحڪار سان ڳالهائڻ تمام گهڻو فائدي وارو ٿي سگهي ٿو. Bonobology جي پينل تي تصديق ٿيل ۽ تجربيڪار صلاحڪارن سان، توهان پنهنجي گهر جي آرام مان صحيح مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.

هڪ مرد جي حيثيت ۾ طلاق کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي؟ 12 ترڪيب

طلاق مرد لاءِ سخت ٿي سگهي ٿي، طلاق جا اثر عورت جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ اهو عام طور تي عورت آهي جنهن کي اڪيلي جي طور تي ڏيکاريو ويو آهي جيڪو طلاق جي عمل سان جدوجهد ڪري رهيو آهي ۽ انهي سان گڏ انهن جي ٻارن سان معاملو ڪرڻ جي صورت ۾، مردن لاء طلاق کان پوء زندگي پڻ هڪ ڊگهو حڪم آهي. انجلينا سان جدا ٿي ويو جڏهن هو ڇهن هفتن تائين هڪ دوست جي فرش تي سمهي رهيو هو ڇاڪاڻ ته گهر واپس وڃڻ لاءِ ”ڏاڍو اداس“ هو. ڪو شڪ ناهي، مرد اڪثر ڪري پنهنجن ٻارن جي حفاظت کان انڪار ڪري رهيا آهن، مالي طور تيچائلڊ سپورٽ چارجز سان الڳ ٿي ويا آهن، ۽ پنهنجي خاندانن کي وڃائڻ جي غم کي منهن ڏيڻ ۾ مشڪل وقت آهي.

اهڙا مثال پڻ آهن جتي مردن کي طلاق کان پوء ڪو ٻيو انتظار ڪري رهيو آهي، جيتوڻيڪ جڏهن اهي پنهنجي طلاق سان معاملو ڪري رهيا آهن ۽ فعال طور تي ڪنهن کي نه ڳولي. اهي شايد پنهنجو وقت وٺي سگهن ٿا پهرين آباد ٿيڻ ۽ شين کي نئين سر شروع ڪرڻ سان گڏ نوان شوق پيدا ڪرڻ، صحتمند کائڻ، باقاعده ڪم ڪرڻ وغيره. اچو ته طلاق جي چند صلاحن تي نظر وجهون ته ڪيئن طلاق کي مرد جي حيثيت سان منهن ڏيڻو آهي:

1. ٻاهر وڃو

جڏهن اسان چئون ٿا ٻاهر وڃو، اسان جو مطلب اهو آهي ته حصيداري نه ڪريو. ساڳئي گهر پنهنجي ساٿي سان. جڏهن هڪ جوڙو جيڪو طلاق مان گذري رهيو آهي هڪ ئي ڇت هيٺ زندگي گذاريندو آهي، اهو شين کي پيچيده ڪرڻ ۽ شفا جي عمل کي پڻ روڪيندو آهي. ان جي بدران، اهو بهتر آهي ته هڪ جڳهه ڳوليو جتي توهان پاڻ سان گڏ ٻيهر گڏ ڪري سگهو ٿا ۽ نئين سر شروع ڪري سگهو ٿا. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته نئين جڳهه ٻارن لاء مناسب آهي. لاتعلقي توهان جي جذبات تي گرفت حاصل ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي بغير ڪنهن اهڙين حالتن ۾ جيڪو توهان کي توهان جي بحالي کان پريشان ڪري ٿو.

2. هڪ ڪم ڪرڻ جي معمول کي قائم ڪريو

جڏهن صدمي مان گذري رهيا آهن، اسان جي دماغ ۾ هڪ رجحان آهي ان سان لاڳاپيل واقعن ۽ ياداشتن ڏانهن واپس وڃڻ لاءِ. اهو ذهن جو طريقو آهي ڳولڻ جو جيڪو غلط ٿيو ۽ حل تي پهچڻ. جڏهن ته اهو آواز ان جي باري ۾ وڃڻ لاء هڪ مڪمل طور تي مناسب طريقو آهي، اهو انفرادي طور تي هڪ وڏو ٽولو وٺندو آهي. اهو آهيشيرلاڪ موڊ مان پنهنجي دماغ کي آن/سوئچ آف ڪرڻ ضروري آهي توازن قائم ڪرڻ لاءِ. هي آهي جتي هڪ شيڊول توهان جي بچاء لاء اچي ٿو. اهو توهان کي پيداواري رکي ٿو، جيڪو ڪافي مددگار آهي جيئن توهان آهستي آهستي پنهنجي عزت نفس ۽ عزت حاصل ڪرڻ تي ڪم ڪيو.

3. پنهنجن جذبن کي سمجھو

هاڻي، اها سڀ کان عام ڳالهه آهي جيڪا اسان ٻڌون ٿا، ساڄو؟ خير، اهو هڪ سبب لاء آهي. هڪ مڙس جي طور تي جيڪو طلاق جي ذريعي وڃي رهيو آهي، توهان جا جذبات دائمي اداس، ٿڪ، ڪاوڙ، ۽ پريشاني کان ڊپريشن تائين ٿي سگهن ٿا. ڪجهه مردن لاءِ، بستري مان نڪرڻ به هڪ وڏي جدوجهد ٿي سگهي ٿي. اهو ضروري آهي ته صرف پنهنجي جذبات جي ڪري فوٽبال وانگر نه پر انهن کي سمجهڻ ۽ قبول ڪيو وڃي.

تنهنڪري، هڪ آسان جواب مان هڪ آهي طلاق کي ڪيئن منهن ڏيڻ لاءِ هڪ مرد جي حيثيت سان پاڻ سان وقت گذارڻ ۽ توهان جي جذبات جو مشاهدو هڪ قرباني جي طور تي نه پر هڪ ٻاهرين مبصر طور. اهو ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ آسان آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان تيار محسوس ڪيو، مدد طلب ڪريو. ان ڳالهه کي قبول ڪرڻ ۾ ڪو به شرم نه آهي ته طلاق کان پوءِ وارو صدمو هڪ سنگين مسئلو آهي ۽ توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان پنهنجي مٿي تي قابو ڪري رهيا آهيو.

4. غمگين عمل جي مزاحمت نه ڪريو

هڪ دفعو توهان پنهنجي جذبات کي قبول ڪيو، توهان اصل ۾ غمگين ڪري سگهو ٿا. توھان جي زندگي جو ھڪڙو وڏو حصو تبديل ٿي ويو آھي ۽ ان سان صلح ڪرڻ جو ڪو رستو نه آھي پر غم جي عمل مان گذرڻ. جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، غم جا مرحلا آهن انڪار، ڪاوڙ، سوديبازي، ڊپريشن ۽ قبوليت. جيترو جلدي توهان