Travivi eksedziĝon certe estas ĉio krom facila, ĉu por viro aŭ virino. Sendepende de la sekso de la persono, eksedziĝo, aŭ foje eĉ rompo post longdaŭra rilato, povas esti malfacila. Kaj eltrovi kiel trakti eksedziĝon kiel viro kun aŭ sen infanoj povas esti duoble malfacila ĉar viroj ofte luktas por rekoni kaj senti la plenan amplekson de intensaj emocioj. Krom la emocia nombro, la financa streĉo de eksedziĝo kun subtenado de infanoj kaj juraj servoj povas esti kripliga.

Havi vian tutan vivon renversita povas esti malfortiga sperto. La sano de viroj ankaŭ prenas amasan paspagon. Tamen, eblas eliri ĉi tiun ŝtormon sen esti emocie kaj psikologie rompita. Se vi vidas vin kiel rompita eksedziĝinta viro aŭ luktas por interkonsenti kun la ebleco, ke via geedzeco finiĝos, ni estas ĉi tie por teni vian manon tra ĉi tiu malfacila vojaĝo. Ni enprofundiĝu en la respondojn al kiel trakti eksedziĝon kiel viro, kun komprenoj de psikoterapiisto Gopa Khan (Majstroj en Konsilado-Psikologio, M.Ed), kiu specialiĝas pri geedziĝo & familia konsilado.

Kio Estas La Emocioj De Viro, Kiu Trairas Eksgeedziĝon?

La emocioj de viro, kiu trapasas eksedziĝon, povas senti kiel esti sur rulmontra veturo, kiu traŝiras vian inteston kaj lasas vian koron bati en via buŝo. Kiam oni demandas kiel eksedziĝo ŝanĝiĝas amalĝoju vian perdon, des pli frue vi estos survoje por komenci novan vivon. Kvankam, ĉi tio ne signifas, ke vi trudas vian vojon tra ĉi tio. Prenu tiom da tempo kiom vi bezonas, rapidi ĝin nur aldonos al la mizero.

5. Faru konsciajn klopodojn por revigligi vian vivon

En via propra tempo, faru konsciajn klopodojn por pluiri. Niaj mensoj kaj korpoj ĉiam laboras por atingi ekvilibron unu kun la alia. Se via menso estas plena de malgajo, via korpo kompletigos ĝin per laceco. Ni povas uzi ĉi tion al nia avantaĝo. Se vi konscie penas senti pli bonan, via menso kaj korpo komencos labori por pliboniĝi.

Prenu ĝin malrapide, komencu per unu malgranda afero, kiu plibonigas vin, kaj poste lasu tiun etan ĝojon kunmeti eventuale. . La ŝlosilo ĉi tie estas ne atendi amasajn rezultojn sed nur koncentriĝi pri fari aferojn, kiujn vi ŝatas konstante. Malligo de la rezulto dum fokuso sur la sento de la procezo pli verŝajne teni vin survoje.

6. Fokuso sur via bonfarto

Ĉi tio denove estas senĝena. Sed ni diros al vi kiel trakti eksedziĝon kiel viro prioritatante vin. Bonfarto aŭ sano estas sufiĉe holismaj terminoj kaj tial povas esti ambiguaj aŭ neklaraj. Ni sugestus vin ligi ĝin al ĝojo aŭ feliĉo. Tio ne estas ĉio por sano, sed tio estas la plej bona loko por komenci. Iuj argumentus, ke ebriigi sin feliĉigas ilin do, niklarigu.

Praktikoj kiel ebriigi vin efektive ne feliĉigas vin sed nur nuligas la doloron. Jes, eskapi la doloron povus ŝajni bona eblo, sed ĝi lasos vin pli malbona post kiam ĝiaj efikoj foriĝos. Anstataŭe, serĉu aferojn, kiuj feliĉigas vin kaj aldonas valoron. Povus esti io tiel simpla kiel ĉeesti la sunleviĝon kun taso da teo, nur eliri por kuri aŭ legi vian plej ŝatatan libron. La unua paŝo al memzorgo estas komenci aldoni malmultan ĝojon kaj valoron kaj iom post iom konstrui sur ĝi.

7. Indulgiĝi pri atentaj praktikoj

Praktikoj kiel meditado faras mirindaĵojn. Meditado tamen sentas multe da laboro, ĉu ne? Lasu nin malkonstrui ĝin por vi. Meditado ne nepre signifas, ke vi devas sidi kiel jogulo kaj ĉanti mantrojn. Kvankam via sinteno helpas kun la procezo, sed vi povas komenci per pli simplaj alternativoj. Mediti estas esti atenta. Kio se ni diros al vi, ke vi povas mediti dum vi faras vian matenan kafon?

Ĉio, kion vi bezonas fari, estas provi fokusigi vian tutan konscion pri la procezo de fari la kafon. Indulgu vin pri ĉiu paŝo kun ĉiuj viaj sentoj. Observu la premon de la butono sur via kafmaŝino, kiel ĝi estas verŝita en la tason, kaj tiel plu kaj tiel plu. Vi komprenas la ideon, ĉu ne? Se fari kafon daŭras vin kvin minutojn, esti atenta pri la tuta procezo signifas, ke vi meditis dum kvin minutoj. Belamojosa, ĉu? Ĉi tio helpos vin regrupiĝi pli bone kaj tiu sento de trankvilo inter la kaoso estas nur feliĉo.

8. Forigu vin de distroj

Kiam vi estas en la mezo de resaniĝo post konsiderinda traŭmato kiel eksedziĝo, la plej malbona afero, kiun vi povas fari, estas distriĝi de la procezo de resanigo. Vi povas translokiĝi kaj eviti lokojn, kie vi povas renkonti vian eks-kunulon, sed kio pri la plej potenca distra ilo iam inventita, kiu ripozas en via poŝo? Jes, via telefono!

Unumomente vi nur foliumas la sociajn amaskomunikilarojn rigardante ĉiujn viajn proksimajn amikojn kaj familion, kiuj starigas feliĉan fasadon, kaj en la sekva momento vi komencas senti tiun kortuŝan malgajon. Antaŭ ol vi scias, vi vizitas memorvojon, persekutas vian eksedzinon kaj viajn infanojn, ktp. Ĝi nur daŭre malbeliĝas. Ni ŝatus sugesti kelkajn sociajn amaskomunikilojn detox. Ne lasu la vivon de iu alia influi vian vojaĝon al eksedziĝa resaniĝo.

9. Anstataŭigi dezerton per konstrua izoliteco

Estas nature ne emi asocii kun iu ajn dum vi sentas vin tute malplena kaj soleca interne. Estas maniero, ke vi povas uzi la deziron esti sola dum vi sopiras subtenon kaj komforton je via avantaĝo. Ni nomas ĝin konstruiva izolado. Post kiam vi identigis laboran horaron, kiu zorgas pri la necesaj aferoj, vi povas uzi la volon esti sola por lerni esti via propra.sistemo de emocia subteno. Vi povas fari tion per indulgiĝo al la etaj aferoj, kiuj igas vin senti vin aprezata, nomu ĝin mem-dorlotaĵo, se vi volas.

Memoru, ĉi tio postulos konsekvencan konscian puŝon kiam via menso estas malklarigita de malĝojo kaj seniluziiĝo. Estas bone, faru unu paŝon samtempe. La etaj momentoj de ĝojo poste transiros kaj vi estos survoje al iĝi forta kaj emocie sendependa individuo kun la paso de la tempo.

10. Rekonekti kun amikoj kaj familio

Ĉi tiu paŝo venas post kiam vi faris pacon pasigante tempon en via propra kompanio en konstrua izolado. Post kiam vi komencas senti vin relative bone pri vi, vi fine sentos vin preta rekonekti kun la homoj, kiuj vere taksas vin. Vi bezonus glatan transiron reen en la mondon kaj ĉi tiuj homoj helpos vin pri ĝi. Konfidi kun iu kaj havi ilin vere aŭskulti vin estas la akcelo, kiun ni ĉiuj bezonas, kiam ni provas resaniĝi de amasa emocia vundo.

11. La arto pardoni

Estas multe da kulpiga ludo. al ĉirkaŭe en eksedziĝo. Kutime, ĝi komenciĝas per kulpigo de la partnero, kaj eventuale, ni rimarkas, ke ankaŭ ni kulpas. La fina paŝo por daŭrigi vian vivon post eksedziĝo estas pardoni vian partneron kaj vin mem. Ĉi tio estas la fina ago tranĉi ĉiujn ŝnurojn de la okazaĵoj de la pasinteco kaj pluiri al la estonteco kun minimuma bagaĝo.Sed pardono en rilatoj post tia katastrofo estas giganta tasko.

Vidu ankaŭ: 10 Signoj De La Universo Ke Amo Venas Via Vojo

Komencu pardonante vian partneron sendepende de ĉu ili pardonpetis aŭ ne. Poste, petu pardonon pro via rolo en la falo de la geedzeco, kaj poste pardonu vin pro ĉio. Nur memoru, ke vi regas nur viajn agojn. Do, eĉ se via partnero ne pardonpetas, vi povas pardoni ilin. Eĉ se ili ŝajnas ne pardoni vin, vi povas pardonpeti kaj pardoni vin. Ĉi tiu resaniga procezo temas pri vi kaj nur pri vi.

12. Neigi la transformzonon

Kiam ĝi estas ĉio farita kaj senpolvigita, vi eble trovos vin perdita. La malĝojo fine disiĝos dum vi trapasos la procezon laŭ via kapablo, sed tiam vi eble trovos vin demandanta: "Kion nun?" Ĉi tiu fazo estas tio, kion psikologoj nomas la transformzono. La ŝlosilo estas ne tro stresi. Pensi pri aferoj, kiujn vi ĉiam volis fari sed ankoraŭ ne, estas bonega loko por komenci, kiam vi pretas fari tiun lastan paŝon por eltrovi kiel trakti eksedziĝon kiel viro.

Dum vi devus esti. vivante en la nuntempo, vi bezonas direkton por antaŭeniri. Movu al novaj spertoj, novaj rilatoj kaj planoj, kiujn vi prokrastis. Rekonektiĝu kun malnovaj amikoj, kreu iujn novajn kaj esploru vin mem denove. Dum vi komencas moviĝi kun ioma sento de direkto, via estonteco komencos disvolviĝiantaŭ vi kaj ĝi estos pli bela ol vi iam ajn povus imagi.

Ŝlosilmontriloj

• Eksedziĝo estas ekstreme streĉa evento por ĉiuj partoprenantoj, sed en ĉi tiu artikolo ni provis esplori la perspektivon de viro
• La malemo montri emociojn tre gravas. viroj ĉar ili malfacilas senti la plenan amplekson de siaj emocioj
• Trairi la tutan malĝojan ciklon estas la nura maniero kiel viro povas esperi pluvivi kaj antaŭeniri post eksedziĝo
• Resanigo bezonas tempon kaj persiston

“Laŭ mi, la plej bona respondo pri kiel trapasi eksedziĝon estas ne eniri malgravecon. Mi scias, ke ĝi estas pli facile diri ol fari. Kiam grandega alimento estas postulita post pribatalita eksedziĝo kaj estas garda batalo minacanta, ne estas facile esti en paca menso. Sed viro devas pensi pri kia efiko havos la divorca batalo sur sia estonteco kaj fari siajn decidojn laŭe,” konsilas Gopa.

Necesas tempo por ke la doloraj memoroj malaperu kaj por ke vi foriru definitive. Superfortaj emocioj estas parto de la disiĝo-sekvo. Estas normale senti la doloron sed kun la tempo oni resaniĝas kaj ankaŭ vi! Ni esperas, ke ĉi tiu artikolo helpis vin respondi la demandon pri kiel eksedziĝo ŝanĝas homon pozitive. Se vi trapasas ĉi tiun transformon kun pozitiva perspektivo, vi certe eliros kiel pli bona versiode vi mem.

Vidu ankaŭ: 12 Avertaj Signoj De Malsukcesa Rilato

Ĉi tiu artikolo estis ĝisdatigita en januaro 2023.

viro, Gopa diras, "Kolero kaj seniluziiĝo estas inter la plej antaŭaj emocioj de viro travivinta eksedziĝon. Vi sentas kiel fiasko. Ĉi tio estas sekvata de manko de fido kaj malalta produktiveco. Ne gravas, kia estas la kialo de eksedziĝo, ĉiam estas sento, ke ĉio malflugis en lia vivo. Ili sentas kavon interne similan al malplena loĝejo.”

Eksedziĝo estas unu el la plej streĉaj eventoj, kiujn homo povus travivi, kaj kiel ĉiuj tragediaj vivaj eventoj, rompita geedziĝo induktas malĝojon. Do antaŭ ol ni ekkomprenos kiel trakti eksedziĝon kiel viro, ni rigardu kiel funebras funebro. La procezo, kiun tia malsukceso disvolviĝas, nomiĝas funebra ciklo. Ĝi estas loze klasifikita en la sekvajn fazojn:

1. Neo

Unue, kiam tia ruiniga evento okazas, la unua respondo al ĝi estas neado. Ĝi estas la maniero de la menso savi sin de la ŝoko. En ĉi tiu fazo, ni simple ne agnoskas la traŭmaton. Ni evitas profundiĝi en la aferon ĉar, ni alfrontu ĝin, ĝi estas malfacila pilolo por gluti. Ĝi estas kiel ni fermas niajn okulojn esperante ke ĝi faros nin nevideblaj. Ĉi tiu instinkto esence savas nin de tiu tuja ŝoko kaj permesas al ni iom post iom ekkonsenti kun la kontraŭulo.

2. Kolero

“Viro, kiu trapasas eksedziĝon, sentas ĝuste la samajn aferojn, kiujn faras virino kaj trapasas la samajn emociojn pli-malpli. Plejparto de la viraj klientojkiuj venas al mi post eksedziĝo, sentas sin konfuzita, retirita kaj tre kolera, sentante honton. Ili multe suferas kaj sentas sin kiel fiasko. Viroj ankaŭ sentas tre solecaj post eksedziĝo," diras Gopa.

Dum la graveco de la situacio enprofundiĝas, nia sekva respondo estas kolero. Ni ŝargas la kulpan pafilon kaj nur pafas kontraŭ ĉio kaj ĉiuj. Iuj fariĝas etaj, dum kelkaj sin indulgas en ruliĝado. Kiam temas pri lerni kiel nei ĉi tiun furiozan ŝtormon, la konsilo de Gopa estas ne engaĝiĝi en praktikoj kiel eksceso de trinkado aŭ salti en resaltan rilaton. Jes, viaj emocioj povas esti superfortaj, sed estas pli bonaj manieroj por elteni kaj resaniĝi.

3. Marĉandado

Kiam elfrontas perdon post kiam nia kolero trankviliĝas, estas sento de senpoveco. La kolero, kiun ni pensis, mildigos la doloron, montriĝis senefika. Ĉi tio malesperas fari ion ajn nur por mildigi la doloron. Ni komencas rimarki, kie ni eraris kaj provas akordigi pensadon, ke tio estas la vojo por iri. Ni persekutas nian ekson en sociaj retoj, ni preĝas, ni promesas ŝanĝiĝi, kaj ni montras volon al kompromiso.

4. Depresio

Ve, post senesperaj provoj trovi elaĉeton, ni finfine rimarkas, ke ĝi estas perdita kaŭzo. Ni ekkonsentas kun la realo kaj ni komencas senti la perdon pli klare kaj profunde. La kaoso de negativaj pensoj komencas trankviliĝi, kaj ni komencas senti la gravecon de la doloro.Ni komencas akcepti ĝian neeviteblon.

Jen kiam ni komencas retiriĝi kaj cedi al niaj emocioj. Ĉi tio verŝajne estas la plej malfacila fazo de la funebra procezo kaj ankaŭ povus esti la plej longa. Kelkaj viroj raportis havi suicidajn pensojn pro post-eksedziĝa depresio. Se vi trovas, ke vi estas kaptita en ĉi tiu fazo, post-eksedziĝa terapio povas esti ekstreme utila.

5. Akcepto

En la fina fazo de la ciklo, ni finfine akceptas la realon kiel ĝi estas. Ne estas, ke vi ne plu sentos la doloron aŭ la perdon, sed ĉe ĉi tiu punkto, vi finfine estos preta pluiri. Malĝojo kaj bedaŭro verŝajne akompanos vin en ĉi tiu fazo kun akcepto, sed la superfortaj emocioj de kolero kaj deprimo estingiĝos.

Laŭ Gopa, la emocioj de viro kiu trapasas eksedziĝon estas kompleksaj kaj ampleksaj. Ne ekzistas unugranda respondo al kiel trakti eksedziĝon kiel viro, ĉar ĝia efiko kaj kiel persono traktas ĉi tiun malsukceson dependas de personaj cirkonstancoj, valoroj kaj vivstadioj.

Kial Estas Ĝi. Tiel Malfacile Elteni Eksgeedziĝon Kiel Viro?

Por povi eltrovi kiel trakti eksedziĝon kiel viro, vi devas kompreni kial estas tiel malfacile komenci. Ni devas ligi la eltenan mekanismon al ĝeneralaj kondutoj por pli bone kompreni la gravecon de eksedziĝo por viroj. Kiel diskutite supre, viroj estas kutime seniluziigitaj, kaj disiĝopecetoj for ĉe ilia memvaloro, kiu estas ligita al iliaj bazaj instinktoj esti la provizantoj. Ili estas malmolaj por gvidi familian strukturon kaj zorgi pri ĝi. Estas malfacile por viro digesti, ke li malsukcesis kiel provizanto. Ĉi tiu interna konflikto povas preni multajn formojn kiel neo, agreso aŭ memkompato, sed kerno, ĉi tio estas la kialo, ke antaŭeniri post disiĝo estas malfacila batalo por viro.

Povas fariĝi multe pli malfacila kiam la fino de la geedziĝo signifas ankaŭ disiĝon de la infanoj. "Estas multaj patroj, kiuj tre okupiĝas pri la vivo de siaj infanoj. Do ili trapasas multajn traŭmatojn ĉar la infanoj kutime estas kun sia patrino se ili estas junaj. Kaj la patroj devas kontentiĝi kun semajnfinaj vizitoj kaj ankaŭ devas resti en kontakto kun siaj iamaj geedzoj dum ili regas siajn verajn sentojn aŭ koleron kontraŭ ili.

“Se neniuj infanoj estas implikitaj, ambaŭ partneroj povas fari puran eliron el ili. la vivojn de unu la alian. Tamen, geedzoj, kiuj ankaŭ estas gepatroj, ne havas tiun lukson. Jen kiam fariĝas pli malfacile elteni eksedziĝon. Gepatrado post eksedziĝo senescepte kondukas al konfliktoj kaj kvereloj, foje antaŭ iliaj infanoj, kondukante al mallerta kaj maltrankvila sento. Ankaŭ povus esti manko de kunordigo inter la eksgeedzoj. Multaj viroj, kiuj estas en terapio post eksedziĝo, traktas similajn aferojn,” diras Gopa.

Ĉi tiu kompreno petegas.pliaj demandoj kiel, kiom da tempo necesas por ke viro finfine antaŭeniru? Aŭ, kvankam viroj provas portreti maĥan senĝenan konduton, ĝenerale, ĉu vira depresio post eksedziĝo estas reala? Ni provu malkodi ĉi tiujn demandojn kun la komprenoj de nia psikologo Gopa Khan en la subaj punktoj:

Kiom da tempo bezonas la viro por superi eksedziĝon?

La emocioj de viro, kiu trapasas eksedziĝon, povas daŭri tempon por trankviliĝi. Tamen, ne eblas antaŭdiri fiksitan templinion por kiam viro kapablas eksedziĝi. “Ĝi kutime dependas de la persono. Sed tipe, la persono, kiu estis surprizita, malfacilas pluiri. Elteni eksedziĝon traŭmaton kiam vi ne volas, estas certe pli defia.

“Kiam edzino petas eksedziĝon, viro ofte iras en staton de ŝoko ĉar li neniam vidis ĝin veni. Eksedziĝintaj viroj daŭre dronas en doloro kaj malespero dum longa tempo. Ili povas preni jaron aŭ pli por pluiri. Sed la homo, kiu iniciatis la eksedziĝon, trovas ĝin pli facila. Do kiam viro petas eksedziĝon, tiam probable li antaŭeniros pli rapide,” diras Gopa.

Ĉu vira deprimo post eksedziĝo estas reala?

“Jes, ĝi estas tre vera afero. Vira kaj ina depresio post eksedziĝo estas reala. Post ĉio, ili subite estas elmontritaj al signifaj ŝanĝoj en vivstilo, kiu venas kiel ondo de ŝoko. (Ĉar granda plimulto de virojankoraŭ forkuras aŭ provas tute eviti temojn kiel mensa sano, kutime estas la edzino/kunulo, kiu venas por terapio).

“Unu el miaj klientoj diris al mi, ke la fakto, ke ŝi eksedziĝis, trafis ŝin nur post kelkajn monatojn post kiam la eksedziĝo okazis. Tio estas kiam soleco piedbatas. Vi komencas sentiĝi ekstreme soleca, vi sopiras la rutinon de la ĉiutaga vivo kaj vi sentas, ke via mondo kolapsis. Do postvivi eksedziĝon ne facilas,” diras Gopa.

Viroj devas komenci akcepti ke ilia vivo ŝanĝiĝis kaj se necese ili devas elekti konsiladon por helpi ilin faciligi sin en ĉi tiun novan vivon. Se vi ankaŭ luktas, paroli kun lerta konsilisto povas esti ege utila. Kun atestitaj kaj spertaj konsilistoj en la panelo de Bonobology, vi povas utiligi la ĝustan helpon de la komforto de via hejmo.

Kiel Elteni Eksgeedziĝon Kiel Viro? 12 Konsiloj

La eksedziĝo povas esti sufiĉe severa por viro, la efikoj de eksedziĝo povas esti pli malbonaj kompare kun la virino. Kvankam kutime estas la virino, kiu estas prezentita kiel la sola, kiu luktas kun la eksedziĝoprocezo kaj ankaŭ traktas siajn infanojn, se iu ajn, la vivo post eksedziĝo por viroj ankaŭ estas tre granda.

Brad Pitt priskribis sian angoron post sia disiĝis kun Angelina dum li dormis sur la planko de amiko dum ses semajnoj ĉar estis "tro malĝoja" reiri hejmen. Sendube, al viroj ofte oni neas la gardadon de siaj infanoj, financedisŝirita pro infansubtenaj akuzoj, kaj malfacilas trakti la malĝojon pro perdado de siaj familioj.

Estas ankaŭ okazoj, kie viroj havas iun alian atendantan post eksedziĝo, eĉ kiam ili traktas sian eksedziĝon kaj aktive. ne serĉante iun ajn. Ili eble prenos sian tempon por trankviliĝi unue kaj komenci aferojn denove kun la enkonduko de novaj ŝatokupoj, manĝado sane, ekzercado regule, ktp. Ni rigardu kelkajn divorcajn konsiletojn pri kiel trakti eksedziĝon kiel viro:

1. Elloĝiĝu

Kiam ni diras translokiĝi, ni volas diri, ke ne kunhavas la sama hejmo kun via kunulo. Kiam paro kiu trapasas eksedziĝon vivas sub la sama tegmento, ĝi emas kompliki aferojn kaj ankaŭ malhelpas la resanigprocezon. Anstataŭe, estas pli bone trovi lokon, kie vi povas regrupiĝi kun vi mem kaj komenci denove. Estas konsilinde igi la novan lokon taŭga por la infanoj. Malligo estas bona maniero por kapti viajn emociojn sen devi renkonti situaciojn, kiuj distras vin de via resaniĝo.

2. Establi laborrutinon

Tra traŭmato, nia menso havas tendencon. reiri al la eventoj kaj memoroj asociitaj kun ĝi. Ĝi estas la maniero de la menso trovi kio misfunkciis kaj alveni al solvo. Kvankam ĝi sonas kiel tute racia maniero por trakti ĝin, ĝi ja emas preni grandegan paspagon sur la individuo. Ĝi estasgrave ŝalti/malŝalti vian menson de Ŝerloka reĝimo por ekvilibrigi. Jen kie horaro venas al via savo. Ĝi tenas vin produktiva, kio estas sufiĉe helpema ĉar vi malrapide laboras por reakiri vian memvaloron kaj memrespekton.

3. Komprenu viajn emociojn

Nun, ĉi tiu estas la plej ofta afero, kiun ni aŭdas, ĉu ne? Nu, estas tiel ial. Kiel viro kiu trapasas eksedziĝon, viaj emocioj povus varii de ĉiama malĝojo, laceco, kolero kaj angoro ĝis depresio. Por iuj viroj, eĉ ellitiĝi povas esti grava lukto. Gravas ne nur esti piedbatita kiel piedpilko de viaj emocioj sed kompreni kaj akcepti ilin.

Do, unu el la plej simplaj respondoj al kiel trakti eksedziĝon kiel viro estas pasigi tempon kun vi mem. kaj observu viajn emociojn ne kiel viktimo sed kiel ekstera observanto. Estas pli facile diri ol fari, do se vi sentas vin preta, serĉu helpon. Ne estas honto akcepti, ke post-eksedziĝa traŭmato estas serioza afero kaj vi sentas, ke vi estas super via traktado.

4. Ne rezistu al la funebra procezo

Kiam vi akceptas viajn emociojn, vi povas efektive malĝoji. Grava parto de via vivo estis ŝanĝita kaj estas neniu maniero fari pacon kun ĝi sed trairi la procezon de funebro. Kiel diskutite supre, la stadioj de funebro estas Neo, Kolero, Marĉandado, Depresio kaj Akcepto. Ju pli frue vi