Ажырасу ер адам болсын, әйел болсын, оңай емес. Адамның жынысына қарамастан, ажырасу немесе кейде ұзақ мерзімді қарым-қатынастан кейін ажырасу қиын болуы мүмкін. Балалары бар немесе балалары жоқ ер адам ретінде ажырасуды қалай жеңуге болатынын анықтау екі есе қиын болуы мүмкін, өйткені ер адамдар жиі қарқынды эмоциялардың толық көлемін мойындауға және сезінуге тырысады. Эмоционалды күйзелістерден басқа, алимент пен заңгерлік қызметтерге толы ажырасудың қаржылық ауыртпалығы ауыр тиюі мүмкін.

Бүкіл өміріңіздің төңкерісі болуы - әлсірететін тәжірибе болуы мүмкін. Ерлердің денсаулығына да үлкен зиян тиеді. Дегенмен, эмоционалды және психологиялық күйзеліске ұшырамай, бұл дауылдан шығуға болады. Егер сіз өзіңізді ажырасқан адам ретінде көрсеңіз немесе некеңіздің аяқталу мүмкіндігімен келісе алмай жатсаңыз, біз осы қиын сапарда қолыңызды ұстауға келдік. Ер адам ретінде ажырасуды қалай шешуге болатыны туралы жауаптарды, неке &psixoterapevt Гопа Ханның (Кеңес беру психологиясының магистрлері, M.Ed) түсініктерімен қарастырайық. отбасылық кеңес.

Ажырасатын ер адамның эмоциялары қандай?

Ажырасу кезіндегі ер адамның эмоциялары сіздің ішегіңізді жыртып, жүрегіңізді аузыңызда соғып жіберетін роликте жүргендей болуы мүмкін. Ажырасу қалай өзгереді деген сұраққа аЖоғалтқаныңыз үшін қайғырсаңыз, жаңа өмір бастауға соғұрлым тезірек кірісесіз. Дегенмен, бұл сіздің жолыңызды мәжбүрлейді дегенді білдірмейді. Қанша уақыт қажет болса, сонша уақыт бөліңіз, асығыс бұл қайғы-қасіретті ғана арттырады.

5. Өміріңізді қалпына келтіру үшін саналы түрде күш салыңыз

Өз уақытыңызда әрі қарай жүруге саналы түрде күш салыңыз. Біздің ақыл-ойымыз бен денеміз әрқашан бір-бірімен тепе-теңдікті сақтау үшін жұмыс істейді. Егер сіздің санаңыз қараңғылыққа толы болса, сіздің денеңіз оны шаршаумен толықтырады. Біз мұны өз пайдамызға пайдалана аламыз. Егер сіз саналы түрде өзіңізді жақсы сезінуге күш салсаңыз, сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіз жақсы сезіну үшін жұмыс істей бастайды.

Оны баяу қабылдаңыз, өзіңізді жақсы сезінуге әкелетін бір кішкентай нәрседен бастаңыз, содан кейін бұл кішкентай қуаныштың ақырында қосылуына мүмкіндік беріңіз. . Мұнда ең бастысы - үлкен нәтиже күтпеу, тек өзіңізге ұнайтын нәрселерді дәйекті түрде орындауға назар аудару. Процестің сезіміне назар аудара отырып, нәтижеден алшақтау сізді жолда ұстап тұруы мүмкін.

6. Өзіңіздің әл-ауқатыңызға назар аударыңыз

Бұл тағы да ақылға қонымсыз. Бірақ біз сізге өзіңізді бірінші орынға қою арқылы ер адам ретінде ажырасуды қалай жеңуге болатынын айтамыз. Салауаттылық немесе денсаулық өте біртұтас терминдер, сондықтан екіұшты немесе анық емес болуы мүмкін. Оны қуанышпен немесе бақытпен байланыстыруды ұсынамыз. Бұл денсаулыққа қатысты барлық нәрсе емес, бірақ бұл бастау үшін ең жақсы орын. Кейбіреулер мас болу оларды бақытты етеді деп дауласадытүсіндіріңіз.

Сондай-ақ_қараңыз: 13 Бұрынғы қыз/жігіт сені ешқашан сүймеген белгілері

Өзіңізді мас ету сияқты әрекеттер сізді шын мәнінде бақытты етпейді, тек ауырсынуды басады. Иә, ауырсынудан құтылу жақсы нұсқа болып көрінуі мүмкін, бірақ оның әсерлері жойылғаннан кейін ол сізді нашар сезінеді. Оның орнына сізді бақытты ететін және құндылықты арттыратын нәрселерді іздеңіз. Бұл бір шыны шаймен күннің шығуын көру, жай ғана жүгіруге шығу немесе сүйікті кітабыңызды оқу сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін. Өз-өзіне қамқорлық жасаудың алғашқы қадамы - аз ғана қуаныш пен құндылық қосуды бастау және оны біртіндеп құру.

7. Зейінді жаттығуларға әуес болыңыз

Медитация ғажайыптар сияқты тәжірибелер жасайды. Медитация көп жұмыс сияқты сезінеді, солай емес пе? Сізге оны бөлшектеп берейік. Медитация міндетті түрде йоги сияқты отыру және мантраларды айту керек дегенді білдірмейді. Сіздің позаңыз процеске көмектессе де, бірақ сіз қарапайым баламалардан бастай аласыз. Медитация - бұл зейінді болу. Таңертеңгілік кофе дайындап жатқанда медитация жасауға болатынын айтсақ ше?

Сізге тек кофені дайындау процесіне бүкіл санаңызды жұмылдырып көру керек. Әр қадамда барлық сезімдеріңізбен өзіңізді қызықтырыңыз. Кофе машинасындағы түймені басуын, оның шыныаяққа құйылу жолын, т.б. және т.б. бақылаңыз. Сіз идеяны түсіндіңіз, солай ма? Кофе дайындауға бес минут уақыт кетсе, бүкіл процесті есте сақтау бес минут медитация жасағаныңызды білдіреді. Әдемікеремет, иә? Бұл сізге жақсырақ топтастыруға көмектеседі және хаос арасындағы тыныштық сезімі жай ғана бақыт.

8. Өзіңізді алаңдататын нәрселерден аулақ болыңыз

Ажырасу сияқты ауыр жарақаттан айығудың ортасында болсаңыз, Сіз жасай алатын ең жаман нәрсе - емдеу процесінен алшақтау. Сіз көшіп-қонып, бұрынғы серіктесіңізбен кездесіп қалуыңыз мүмкін жерлерден аулақ бола аласыз, бірақ қалтаңызда болатын ең қуатты алаңдататын құрал туралы не деуге болады? Иә, сіздің телефоныңыз!

Бір сәтте сіз әлеуметтік желіні шарлап отырып, барлық жақын достарыңыз бен отбасыңыздың бақытты көріністерін көрсетіп жатқанын көріп отырсыз, ал келесі сәтте сіз ішіңізді ауыртатын мұңды сезінесіз. Сіз білмей тұрып, сіз есте сақтау жолына барасыз, бұрынғы әйеліңіз бен балаларыңызды аңдып жатырсыз және т.б. Ол жай ғана ұсқынсыз бола береді. Біз кейбір әлеуметтік медиа детоксикациясын ұсынғымыз келеді. Ешкімнің өмірі ажырасуды қалпына келтіру жолындағы сапарыңызға әсер етпеңіз.

9. Қаңырап қалуды сындарлы оқшауланумен ауыстырыңыз

Өзіңізді толығымен бос және жалғыз сезінген кезде ешкіммен араласқыңыз келмейтіні табиғи нәрсе. Қолдау мен жайлылықты аңсаған кезде жалғыз қалуға деген құштарлықты өз пайдаңызға пайдаланудың жолы бар. Біз оны конструктивті оқшаулау деп атаймыз. Қажетті нәрселермен айналысатын жұмыс кестесін анықтағаннан кейін, сіз өзіңіз болуды үйрену үшін жалғыз болуды пайдалана аласыз.эмоционалды қолдау жүйесі. Сіз мұны өзіңізді құнды сезінетін ұсақ-түйек нәрселерге берілу арқылы жасай аласыз, егер қаласаңыз, оны өзіңізді еркелету деп атаңыз.

Есіңізде болсын, санаңыз мұң мен көңілсіздікке толы болған кезде бұл жүйелі түрде саналы итермелеуді қажет етеді. Жарайды, бір-бір қадам жасаңыз. Уақыт өте келе сіз күшті және эмоционалды тәуелсіз тұлға болу жолында боласыз.

10. Достарыңызбен және отбасыңызбен қайта байланысыңыз

Бұл қадам сіз өзіңіздің компанияңызда конструктивті оқшауланған уақытты өткізумен татуласқаннан кейін келеді. Сіз өзіңізді салыстырмалы түрде жақсы сезіне бастағаннан кейін, сізді шынымен бағалайтын адамдармен қайта байланысуға дайын сезінесіз. Сізге әлемге оңай ауысу керек және бұл адамдар сізге көмектеседі. Біреуге сенім арту және оның сізді шынымен тыңдауы - үлкен эмоционалдық жарадан айығуға тырысқанда бізге қажет күш.

11. Кешіру өнері

Кінәлау ойыны көп. ажырасу кезінде айналаға. Әдетте, бұл серіктесті кінәлаудан басталады және соңында біз де кінәлі екенімізді түсінеміз. Ажырасқаннан кейін өміріңізді жалғастырудың соңғы қадамы - серіктесіңізді және өзіңізді кешіру. Бұл өткен оқиғалардан барлық жолдарды кесіп, ең аз багажмен болашаққа көшудің соңғы актісі.Бірақ мұндай апаттан кейінгі қарым-қатынастарды кешіру - үлкен міндет.

Кешірім сұрағанына немесе сұрамағанына қарамастан, серіктесіңізді кешіруден бастаңыз. Әрі қарай, некенің құлдырауындағы рөліңіз үшін кешірім сұраңыз, содан кейін бәрі үшін өзіңізді кешіріңіз. Тек сіздің әрекеттеріңізді басқаратыныңызды есте сақтаңыз. Сондықтан, сіздің серіктесіңіз кешірім сұрамаса да, сіз оларды кешіре аласыз. Олар сізді кешірмейтін сияқты болса да, сіз кешірім сұрап, өзіңізді кешіре аласыз. Бұл емдеу процесі сізге және өзіңізге ғана қатысты.

12. Трансформация аймағын жоққа шығарыңыз

Бәрі біткеннен кейін және шаңнан тазартылғаннан кейін сіз өзіңізді жоғалтып алуыңыз мүмкін. Сіз бұл процесті өзіңіздің мүмкіндігіңізге қарай жүріп өткенде, қайғы-қасірет ақырында сейіледі, бірақ содан кейін сіз өзіңізді: «Енді не істеу керек?» Деп ойлануыңыз мүмкін. Бұл кезеңді психологтар трансформация аймағы деп атайды. Ең бастысы - тым көп стресс жасамау. Сіз әрқашан жасағыңыз келген, бірақ әлі жасамаған нәрселер туралы ойлану - ер адам ретінде ажырасуды қалай жеңуге болатынын анықтаудың соңғы қадамын жасауға дайын болған кезде бастау үшін тамаша орын.

Сіз солай болуы керек. қазіргі уақытта өмір сүріп, алға жылжу үшін бағыт қажет. Жаңа тәжірибелерге, жаңа қарым-қатынастарға және кейінге қалдырған жоспарларға қарай жылжыңыз. Ескі достарыңызбен қайта байланысыңыз, жаңа достар жасаңыз және өзіңізді қайта зерттеңіз. Белгілі бір бағдармен қозғала бастағанда, сіздің болашағыңыз ашыла бастайдысіздің алдыңызда және ол сіз ойлағаннан да әдемі болады.

Негізгі көрсеткіштер

• Ажырасу барлық тараптар үшін өте стресстік оқиға, бірақ бұл мақалада біз ер адамның көзқарасын зерттеуге тырыстық
• Эмоцияларды көрсетуді қаламау ауыр зардаптарға әкеледі ерлер, өйткені олардың эмоцияларының толық көлемін сезіну қиынға соғады
• Қайғы циклінің толық кезеңінен өту - ер адамның ажырасқаннан кейін аман қалуға және алға жылжуға үміттенетін жалғыз жолы
• Емдеу уақыт пен табандылықты қажет етеді

«Менің ойымша, ажырасуды қалай жеңуге болатынына ең жақсы жауап - ұсақтыққа бой алдырмау. Мен мұны істеуге қарағанда айту оңай екенін білемін. Даулы ажырасқаннан кейін қомақты алимент талап етілсе және қамқорлыққа алу үшін күрес жүріп жатқанда, бейбітшілік жағдайында болу оңай емес. Бірақ ер адам ажырасу шайқасы оның болашағына қандай әсер ететінін ойлап, соған сәйкес шешім қабылдауы керек », - деп кеңес береді Гопа.

Азапты естеліктер жойылып, біржола алға жылжуыңыз үшін уақыт қажет. Қатты эмоциялар ажырасу салдарының бір бөлігі болып табылады. Ауырсынуды сезіну қалыпты жағдай, бірақ уақыт өте келе адам жазылады, сіз де солай етесіз! Бұл мақала ажырасу ер адамды қалай жақсы өзгертеді деген сұраққа жауап беруге көмектесті деп үміттенеміз. Егер сіз бұл трансформациядан оң көзқараспен өтсеңіз, сіз жақсырақ нұсқа ретінде шығасызөзіңіз туралы.

Бұл мақала 2023 жылдың қаңтарында жаңартылды.

>адам, Гопа былай дейді: «Ашу мен көңілсіздік - ажырасуды бастан өткеретін ер адамның басты эмоцияларының бірі. Сіз өзіңізді сәтсіз сезінесіз. Бұдан кейін сенімсіздік пен өнімділіктің төмендігі байқалады. Ажырасудың себебі қандай болса да, оның өмірінде бәрі құрдымға кеткендей сезім бар. Олар бос пәтердегідей қуысты сезінеді.»

Ажырасу адам басынан өткеруі мүмкін ең күйзеліс оқиғалардың бірі болып табылады және өмірдегі барлық қайғылы оқиғалар сияқты, бұзылған неке қайғы тудырады. Сондықтан, ер адам ретінде ажырасуды қалай жеңуге болатынын білмес бұрын, қайғы-қасіреттің қалай жұмыс істейтінін қарастырайық. Мұндай сәтсіздікке әкелетін процесс қайғылы цикл деп аталады. Ол келесі фазаларға еркін түрде жіктеледі:

1. Бас тарту

Біріншіден, мұндай жойқын оқиға орын алғанда, оған бірінші жауап - бас тарту. Бұл шоктан өзін құтқаратын ақылдың жолы. Бұл кезеңде біз жарақатты мойындамаймыз. Біз мәселені тереңірек қарастырудан аулақпыз, өйткені бұл жұтылу қиын таблетка. Бұл бізді көрінбейтін етіп жасайды деп көзімізді жұмғанымыз сияқты. Бұл инстинкт бізді сол сәттегі шоктан құтқарады және қарсыласпен бірте-бірте келісімге келуге мүмкіндік береді.

2. Ашу

«Ажырасу кезінде ер адам дәл сол нәрсені сезінеді әйел және азды-көпті сезімдерді бастан кешіреді. Клиенттердің көпшілігі ер адамдарАжырасқаннан кейін маған келгендер өздерін абдырап, тұйық және қатты ашуланып, ұялады. Олар қатты қиналып, сәтсіздікке ұшырайды. Ажырасқаннан кейін ер адамдар да өзін жалғыз сезінеді», - дейді Гопа.

Жағдайдың ауырлығы төмендеген сайын, біздің келесі жауабымыз - ашу. Біз кінәлі тапаншаны толтырып, барлығына және барлығына оқ жаудырамыз. Кейбіреулер ұсақ-түйек болып, ал кейбіреулері құмарлыққа ереді. Бұл құтырған дауылды қалай жоюға болатынын білуге ​​келгенде, Гопаның кеңесі - ішімдік ішу сияқты тәжірибелерге араласпау немесе қарым-қатынасты қалпына келтіру. Иә, сіздің эмоцияларыңыз басым болуы мүмкін, бірақ оны жеңудің және қалпына келтірудің жақсы жолдары бар.

3. Мәміле жасау

Ашуымыз басылғаннан кейін жоғалтуды жеңгенде, дәрменсіздік сезімі пайда болады. Ауырсынуды жеңілдетеді деп ойлаған ашуымыз тиімсіз болып шықты. Бұл бізді ауырсынуды жеңілдету үшін бәрін жасауға тырысады. Біз қай жерде қателескенімізді түсіне бастаймыз және бұл баратын жол деп ойлаумен татуластыруға тырысамыз. Біз бұрынғы жігітімізді әлеуметтік желілерде аңдыймыз, дұға етеміз, өзгереміз деп уәде береміз және ымыраға келуге дайын екенімізді көрсетеміз.

4. Депрессия

Өкінішке орай, құтқарылу жолын табуға тырысқаннан кейін, біз ақыры түсінеміз. жоғалған себеп болып табылады. Біз шындықпен келісіп, жоғалтуды айқынырақ және тереңірек сезіне бастаймыз. Теріс ойлардың хаосы тыныштала бастайды, біз ауырсынудың ауырлығын сезіне бастаймыз.Біз оның еріксіздігін қабылдай бастаймыз.

Осы кезде біз өзімізді тартып, эмоцияларымызға беріле бастаймыз. Бұл, бәлкім, қайғыру процесінің ең қиын кезеңі және ең ұзақ болуы мүмкін. Кейбір ер адамдар ажырасқаннан кейінгі депрессияға байланысты өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлары бар екенін хабарлады. Егер сіз осы кезеңде қалып қойғаныңызды байқасаңыз, ажырасудан кейінгі терапия өте пайдалы болуы мүмкін.

5. Қабылдау

Циклдің соңғы кезеңінде біз шындықты сол күйінде қабылдаймыз. Бұл сіз бұдан былай ауырсынуды немесе жоғалтуды сезінбейтініңіз емес, бірақ осы сәтте сіз әрі қарай жүруге дайын боласыз. Бұл кезеңде қайғы мен өкініш сізді қабылдаумен бірге жүруі мүмкін, бірақ ашулану мен депрессияның басым эмоциялары жойылады.

Гопаның айтуынша, ажырасу кезіндегі ер адамның эмоциялары күрделі және кең ауқымды. Ер адам ретінде ажырасуды қалай шешуге болатыны туралы біржақты жауап жоқ, өйткені оның әсері және адамның бұл сәтсіздікті қалай жеңетіні жеке жағдайларға, құндылықтарға және өмірлік кезеңдерге байланысты.

Неліктен бұл? Ер адам ретінде ажырасуға төтеп беру қиын ба?

Ер адам ретінде ажырасуды қалай жеңуге болатынын білу үшін, оны бастау неліктен қиын екенін түсіну керек. Ерлер үшін ажырасудың ауырлығын жақсы түсіну үшін күресу механизмін жалпы мінез-құлықпен байланыстыруымыз керек. Жоғарыда айтылғандай, ер адамдар, әдетте, көңілі қалады және ажырасупровайдер болудың негізгі түйсігімен байланыстырылған өзіндік құндылығын жоғалтады. Олар отбасылық құрылымды басқаруға және оны қамтамасыз етуге дайын. Адамның жеткізуші ретінде сәтсіздікке ұшырағанын қорыту қиын. Бұл ішкі қақтығыс теріске шығару, агрессия немесе өзін-өзі аяу сияқты көптеген пішіндерді алуы мүмкін, бірақ негізінде бұл ажырасудан кейін алға жылжу ер адам үшін қиын шайқас болып табылады.

Ол өте қиын болуы мүмкін. некенің аяқталуы да балаларынан айырылу дегенді білдіреді. «Балаларының өміріне араласатын көптеген әкелер бар. Сондықтан олар көптеген жарақаттарды бастан кешіреді, өйткені балалар әдетте анасымен бірге болады. Ал әкелер демалыс күндері барумен айналысуы керек, сондай-ақ бұрынғы жұбайларымен шынайы сезімдері немесе оларға деген ашулары билеген кезде олармен байланыста болуы керек.

«Егер балалар қатыспаса, серіктестердің екеуі де олардан таза шығуы мүмкін. бір-бірінің өмірі. Алайда, ата-ана болған ерлі-зайыптылардың мұндай сән-салтанаты жоқ. Дәл осы кезде ажырасуды жеңу қиындай түседі. Ажырасқаннан кейінгі ата-ана болу әрқашан даулар мен дауларға әкеледі, кейде олардың балаларының алдында ыңғайсыз және ыңғайсыз сезімге әкеледі. Бұрынғы ерлі-зайыптылар арасында үйлестірудің болмауы да мүмкін. Ажырасқаннан кейін терапияда жүрген көптеген ер адамдар осыған ұқсас мәселелермен айналысады », - дейді Гопа.

Осы түсініксияқты тағы да сұрақтар, ең соңында, ер адам қанша уақытты алады? Немесе, ер адамдар мачолық мінез-құлықты бейнелеуге тырысса да, жалпы айтқанда, ажырасқаннан кейінгі ерлердің депрессиясы шынайы ма? Төмендегі тармақтардағы психолог Гопа Ханның түсініктерімен осы сұрақтарды шешуге тырысайық:

Ер адам ажырасуды қанша уақытта жеңеді?

Ажырасу кезіндегі ер адамның эмоциялары реттелуі үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Дегенмен, ер адам ажырасуды жеңе алатын уақытты болжау мүмкін емес. «Бұл әдетте адамға байланысты. Бірақ, әдетте, таң қалған адамға әрі қарай жүру қиынға соғады. Ажырасу жарақатын қаламасаңыз, жеңу, әрине, қиынырақ.

«Әйелі ажырасуды сұрағанда, ер адам жиі есеңгіреп қалады, өйткені ол мұны ешқашан көрмеген. Ажырасқан еркектер ұзақ уақыт бойы азап пен үмітсіздікке батып кете береді. Оларға бір жыл немесе одан да көп уақыт кетуі мүмкін. Бірақ ажырасуға бастамашы болған адамға оңайырақ болады. Сондықтан ер адам ажырасуға өтініш бергенде, оның алға жылжу мүмкіндігі тезірек болады», - дейді Гопа.

Ажырасқаннан кейінгі ерлердің депрессиясы шынымен ме?

«Иә, бұл өте нақты нәрсе. Ажырасқаннан кейінгі ерлер мен әйелдердің депрессиясы шынайы. Өйткені, олар кенеттен шок толқыны ретінде келетін өмір салтындағы елеулі өзгерістерге ұшырайды. (Себебі ер адамдардың көпшілігіәлі де ұялыңыз немесе психикалық денсаулық сияқты тақырыптардан мүлдем аулақ болуға тырысыңыз, әдетте емделуге әйелі/әйел серіктесі келеді).

«Клиенттерімнің бірі маған оның ажырасқаны туралы факті оны тек бір уақыттан кейін ғана әсер еткенін айтты. ажырасудан бірнеше ай өткен соң. Дәл осы кезде жалғыздық басталады. Сіз өзіңізді өте жалғыз сезіне бастайсыз, күнделікті өмірдің тәртібін сағынып, әлеміңіздің күйрегенін сезінесіз. Сондықтан ажырасқаннан кейін аман қалу оңайға соқпайды», - дейді Гопа.

Еркектер өздерінің өмірінің өзгергенін қабылдауы керек және қажет болса, жаңа өмірге бейімделуге көмектесу үшін кеңес алуы керек. Егер сіз де қиналып жатсаңыз, білікті кеңесшімен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін. Bonobology панеліндегі сертификатталған және тәжірибелі кеңесшілермен сіз үйде отырып-ақ дұрыс көмекті пайдалана аласыз.

Ер адам ретінде ажырасуды қалай жеңуге болады? 12 кеңес

Ажырасу ер адам үшін өте ауыр болуы мүмкін, әйелге қарағанда ажырасудың салдары нашаррақ болуы мүмкін. Ажырасу процесімен және егер бар болса, балаларымен күресетін жалғыз әйел ретінде бейнеленгенімен, ер адамдар үшін ажырасқаннан кейінгі өмір де үлкен тәртіп.

Брэд Питт өзінің азапты постын сипаттады. Ол алты апта бойы досының еденінде ұйықтап жатқанда Анджелинамен ажырасқан, өйткені үйге қайту үшін «тым қайғылы». Күмәнсіз, ер адамдар көбінесе қаржылық жағынан балаларына қамқорлық жасаудан бас тартадыбалаларына алимент төлеп, отбасын жоғалтудың қайғысымен күресу қиынға соғады.

Сонымен қатар ер адамдар ажырасқаннан кейін, тіпті ажырасумен және белсенді түрде айналысып жатқан кезде де оларды басқа біреу күтіп алатын жағдайлар бар. ешкімді іздемейді. Олар бірінші кезекте тұруға және жаңа хоббилерді енгізу, дұрыс тамақтану, жүйелі түрде жаттығу және т. Ер адам ретінде ажырасуды қалай жеңуге болатыны туралы бірнеше ажырасу кеңестерін қарастырайық:

1. Көшіп кету

Көшіп кету деген кезде біз басқалармен бөліспеу керек дегенді білдіреміз. серіктесіңізбен бірдей үй. Ажырасқан ерлі-зайыптылар бір шаңырақ астында өмір сүрсе, бұл жағдайды қиындатады және емдеу процесіне кедергі келтіреді. Оның орнына өзіңізбен қайта топтасып, жаңадан бастауға болатын жерді тапқаныңыз дұрыс. Жаңа орынды балаларға қолайлы етіп жасаған жөн. Ажырату - бұл сізді қалпына келтіруге кедергі келтіретін жағдайларға тап болмай, эмоцияларыңызды ұстаудың жақсы тәсілі.

2. Жұмыс тәртібін орнатыңыз

Жарақаттанған кезде біздің санамыз бір бейімділікке ие болады. онымен байланысты оқиғалар мен естеліктерге оралу. Бұл дұрыс емес нәрсені табудың және шешімге келудің ақыл-ой тәсілі. Бұл өте ақылға қонымды әдіс сияқты көрінгенімен, ол адамға үлкен шығын әкеледі. Бұлтеңгерімді сақтау үшін Шерлок режимінен ойыңызды қосу/өшіру маңызды. Бұл жерде сізге кесте көмекке келеді. Бұл сізді өнімді етеді, бұл өзіңізді бағалау мен өзін-өзі құрметтеуге баяу жұмыс істегенде өте пайдалы.

Сондай-ақ_қараңыз: Сіздің серіктесіңіз сізді жақсы көретін 15 даусыз белгілер

3. Эмоцияларыңызды түсініңіз

Енді, бұл біз жиі еститін нәрсе, дұрыс? Жарайды, оның себебі де солай. Ажырасқан ер адам ретінде сіздің эмоцияларыңыз мәңгілік қайғыдан, шаршаудан, ашуланудан және алаңдаушылықтан депрессияға дейін болуы мүмкін. Кейбір ер адамдар үшін тіпті төсектен тұру үлкен күрес болуы мүмкін. Эмоцияларыңызды футбол добы сияқты тепкілеп қана қоймай, оларды түсіну және қабылдау маңызды.

Олай болса, ер адам ретінде ажырасуды қалай жеңуге болады деген сұраққа қарапайым жауаптардың бірі - өзіңізбен уақыт өткізу. және сіздің эмоцияларыңызды құрбан ретінде емес, сыртқы бақылаушы ретінде бақылаңыз. Мұны істеуге қарағанда айту оңай, сондықтан өзіңізді дайын сезінсеңіз, көмек сұраңыз. Ажырасқаннан кейінгі жарақаттың күрделі мәселе екенін мойындау ұят емес және сіз өзіңізді қиындықпен күресуде өзіңізді басынан өткергендей сезінесіз.

4. Қайғыру процесіне қарсы тұрмаңыз

Эмоцияларыңызды қабылдағаннан кейін сіз шынымен қайғыра аласыз. Сіздің өміріңіздің негізгі бөлігі өзгерді және онымен татуласудың жолы жоқ, бірақ қайғыру процесінен өту керек. Жоғарыда талқыланғандай, қайғы-қасірет кезеңдері - бас тарту, ашулану, саудаласу, депрессия және қабылдау. Сіз неғұрлым тезірек