Mae mynd trwy ysgariad yn sicr yn ddim byd ond hawdd, boed hynny i ddyn neu i fenyw. Waeth beth fo rhyw y person, gall ysgariad, neu hyd yn oed dorri i fyny ar adegau ar ôl perthynas hirdymor, fod yn anodd. Ac mae darganfod sut i ymdopi ag ysgariad fel dyn gyda phlant neu hebddynt yn gallu bod yn anodd iawn oherwydd mae dynion yn aml yn ei chael hi'n anodd cydnabod a theimlo maint llawn emosiynau dwys. Ar wahân i'r doll emosiynol, gall straen ariannol ysgariad ynghyd â gwasanaethau cynnal plant a chyfreithiol fod yn aruthrol.

Gall troi eich bywyd cyfan wyneb i waered fod yn brofiad gwanychol. Mae iechyd dynion yn cymryd doll enfawr hefyd. Fodd bynnag, mae'n bosibl reidio'r storm hon heb gael eich torri'n emosiynol ac yn seicolegol. Os ydych chi'n gweld eich hun fel dyn sydd wedi torri ysgariad neu'n cael trafferth dod i delerau â'r posibilrwydd y bydd eich priodas yn dod i ben, rydyn ni yma i ddal eich llaw trwy'r daith heriol hon. Gadewch i ni ymchwilio i'r atebion ar sut i ddelio ag ysgariad fel dyn, gyda mewnwelediadau gan y seicotherapydd Gopa Khan (Meistr mewn Seicoleg Cwnsela, M.Ed), sy'n arbenigo mewn priodas & cwnsela teuluol.

Beth Yw Emosiynau Dyn Sydd Yn Mynd Trwy Ysgariad?

Gall emosiynau dyn sy'n mynd trwy ysgariad deimlo fel bod ar reid roller-coaster sy'n rhwygo trwy'ch perfedd ac yn gadael eich calon yn curo yn eich ceg. Pan ofynnwyd sut mae ysgariad yn newid agalaru eich colled, gorau po gyntaf y byddwch ar eich ffordd i ddechrau bywyd newydd. Er, nid yw hyn yn golygu eich bod yn gorfodi eich ffordd drwy hyn. Cymerwch gymaint o amser ag sydd ei angen arnoch, ni fydd ei ruthro ond yn ychwanegu at y trallod.

5. Gwnewch ymdrech ymwybodol i gael eich bywyd yn ôl ar y trywydd iawn

Yn eich amser eich hun, gwnewch ymdrech ymwybodol i symud ymlaen. Mae ein meddyliau a'n cyrff bob amser yn gweithio tuag at sicrhau cydbwysedd â'i gilydd. Os yw'ch meddwl yn llawn tywyllwch, bydd eich corff yn ei ategu â blinder. Gallwn ddefnyddio hyn er ein mantais. Os gwnewch ymdrech ymwybodol i deimlo'n well, bydd eich meddwl a'ch corff yn dechrau gweithio tuag at deimlo'n well.

Cymerwch yn araf, dechreuwch ag un peth bach sy'n gwneud ichi deimlo'n well, ac yna gadewch i'r llawenydd bach hwnnw yn y pen draw. . Yr allwedd yma yw peidio â disgwyl canlyniadau enfawr ond dim ond canolbwyntio ar wneud y pethau rydych chi'n eu hoffi yn gyson. Mae datgysylltu oddi wrth y canlyniad tra'n canolbwyntio ar deimlad y broses yn fwy tebygol o'ch cadw ar y trywydd iawn.

6. Canolbwyntiwch ar eich lles

Mae hyn eto'n ddi-fai. Ond byddwn yn dweud wrthych sut i ymdopi ag ysgariad fel dyn trwy flaenoriaethu eich hun. Mae lles neu iechyd yn dermau eithaf cyfannol ac felly gallant fod yn amwys neu'n amwys. Byddem yn awgrymu eich bod yn ei gysylltu â llawenydd neu hapusrwydd. Nid dyna'r cyfan sydd i iechyd ond dyna'r lle gorau i ddechrau. Byddai rhai yn dadlau bod meddwdod eu hunain yn eu gwneud yn hapus felly, gadewch inniEglurwch.

Nid yw arferion fel meddwi eich hun yn eich gwneud chi'n hapus mewn gwirionedd, ond yn fferru'r boen. Ydy, gallai dianc rhag y boen ymddangos fel opsiwn da ond bydd yn eich gadael yn teimlo'n waeth unwaith y bydd ei effeithiau wedi diflannu. Yn lle hynny, edrychwch am bethau sy'n eich gwneud chi'n hapus ac yn ychwanegu gwerth. Gallai fod yn rhywbeth mor syml â bod yn dyst i’r codiad haul gyda phaned o de, dim ond mynd allan i redeg, neu ddarllen eich hoff lyfr. Y cam cyntaf tuag at hunanofal yw dechrau ychwanegu ychydig o lawenydd a gwerth ac adeiladu arno'n raddol.

7. Ymgymryd ag arferion ystyriol

Mae arferion fel myfyrdod yn gwneud rhyfeddodau. Mae myfyrdod yn teimlo fel llawer o waith serch hynny, yn tydi? Gadewch inni ei dorri i lawr i chi. Nid yw myfyrdod o reidrwydd yn golygu bod angen i chi eistedd fel yogi a llafarganu mantras. Er bod eich ystum yn helpu gyda'r broses, gallwch chi ddechrau gyda dewisiadau amgen symlach. Myfyrio yw bod yn ystyriol. Beth os dywedwn wrthych y gallwch chi fyfyrio wrth wneud eich coffi boreol?

Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw ceisio canolbwyntio'ch holl ymwybyddiaeth ar y broses o wneud y coffi. Mwynhewch eich hun ym mhob cam â'ch holl synhwyrau. Arsylwch wthiad y botwm ar eich peiriant coffi, y ffordd y mae'n cael ei dywallt i'r cwpan, ac yn y blaen ac yn y blaen. Rydych chi'n cael y syniad, iawn? Os yw gwneud coffi yn cymryd pum munud i chi, mae bod yn ymwybodol o'r broses gyfan yn golygu eich bod wedi myfyrio am bum munud. Pretcwl, huh? Bydd hyn yn eich helpu i ad-drefnu'n well ac mai gwynfyd yw'r teimlad o dawelwch ymhlith yr anhrefn.

8. Datgysylltwch eich hun rhag gwrthdyniadau

Pan fyddwch chi ar ganol gwella o drawma sylweddol fel ysgariad, mae'r y peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud yw tynnu eich sylw oddi ar y broses iacháu. Gallwch symud allan, ac osgoi mannau lle gallwch redeg i mewn i'ch cyn bartner, ond beth am yr offeryn tynnu sylw mwyaf pwerus a ddyfeisiwyd erioed sy'n gorffwys yn eich poced? Ie, eich ffôn!

Un foment rydych chi'n sgrolio trwy'r cyfryngau cymdeithasol yn edrych ar eich holl ffrindiau agos a'ch teulu yn gosod ffasâd hapus, a'r eiliad nesaf rydych chi'n dechrau teimlo'r tywyllwch digalon hwnnw. Cyn i chi ei wybod, rydych chi'n ymweld â lôn gof, yn stelcian eich cyn-wraig a'ch plant, ac ati. Mae'n mynd yn hyll o hyd. Hoffem awgrymu rhywfaint o ddadwenwyno cyfryngau cymdeithasol. Peidiwch â gadael i fywyd neb arall effeithio ar eich taith tuag at adferiad ysgariad.

9. Amnewid diffeithwch ag unigedd adeiladol

Mae'n naturiol i chi beidio â theimlo fel cymdeithasu â neb tra byddwch chi'n teimlo'n gwbl wag ac unig y tu mewn. Mae yna ffordd y gallwch chi ddefnyddio'r ysfa i fod ar eich pen eich hun tra'n dyheu am gefnogaeth a chysur er mantais i chi. Rydym yn ei alw’n ynysu adeiladol. Unwaith y byddwch wedi nodi amserlen waith sy'n gofalu am y pethau sy'n angenrheidiol, gallwch ddefnyddio'r parodrwydd i fod ar eich pen eich hun i ddysgu bod yn un chi'ch hun.system cymorth emosiynol. Gallwch wneud hyn trwy fwynhau'r pethau bychain sy'n gwneud i chi deimlo eich bod yn cael eich gwerthfawrogi, a'i alw'n hunan-faldod os dymunwch.

Gweld hefyd: 15 Rheswm Gwirioneddol Mae Eich Gwraig yn Osgoi Agosrwydd Corfforol

Cofiwch, bydd hyn yn gofyn am wthio ymwybodol cyson pan fydd eich meddwl yn cael ei gymylu gan dristwch a siom. Mae'n iawn, cymerwch un cam ar y tro. Bydd yr eiliadau bach o lawenydd yn cymryd drosodd yn y pen draw a byddech ar eich ffordd i ddod yn unigolyn cryf ac emosiynol annibynnol gyda threigl amser.

10. Ailgysylltu â ffrindiau a theulu

Daw'r cam hwn i mewn unwaith y byddwch wedi gwneud heddwch â threulio amser yn eich cwmni eich hun ar wahân yn adeiladol. Unwaith y byddwch chi'n dechrau teimlo'n gymharol dda amdanoch chi'ch hun, yn y pen draw byddwch chi'n teimlo'n barod i ailgysylltu â'r bobl sy'n wirioneddol werthfawrogi chi. Byddai angen trosglwyddiad esmwyth yn ôl i'r byd a bydd y bobl hyn yn eich helpu gydag ef. Hyderu gyda rhywun a'u cael i wrando arnoch chi yw'r hwb sydd ei angen arnom ni i gyd pan rydyn ni'n ceisio gwella o glwyf emosiynol enfawr.

Gweld hefyd: Sut i Wneud i Ferch Feddwl Amdanoch Chi - 18 Tric Sy'n Gweithio Bob Amser

11. Y grefft o faddau

Mae yna lawer o beio i o gwmpas mewn ysgariad. Fel arfer, mae’n dechrau gyda beio’r partner, ac yn y pen draw, rydym yn sylweddoli mai ni sydd ar fai hefyd. Y cam olaf tuag at symud ymlaen â'ch bywyd ar ôl ysgariad yw maddau i'ch partner a chi'ch hun. Dyma’r weithred olaf o dorri pob llinyn o ddigwyddiadau’r gorffennol a symud ymlaen i’r dyfodol heb fawr o fagiau.Ond mae maddeuant mewn perthnasoedd ar ôl trychineb o'r fath yn dasg anferth.

Dechreuwch drwy faddau i'ch partner ni waeth a yw wedi ymddiheuro ai peidio. Nesaf, ymddiheurwch am eich rôl yn cwymp y briodas, ac yna yn olaf maddau i chi'ch hun am bopeth. Cofiwch mai chi sy'n rheoli eich gweithredoedd yn unig. Felly, hyd yn oed os nad yw'ch partner yn ymddiheuro, gallwch chi faddau iddyn nhw. Hyd yn oed os yw'n ymddangos nad ydyn nhw'n maddau i chi, gallwch chi ymddiheuro a maddau i chi'ch hun. Mae'r broses wella hon yn ymwneud â chi a chi yn unig.

12. Negyddu'r parth trawsnewid

Unwaith y bydd y cyfan wedi'i gwblhau a'i ddileu, efallai y byddwch ar goll. Bydd y galar yn diflannu yn y pen draw wrth i chi fynd trwy'r broses hyd eithaf eich gallu ond yna efallai y byddwch chi'n pendroni, "Beth nawr?" Y cam hwn yw'r hyn y mae seicolegwyr yn ei alw'n barth trawsnewid. Yr allwedd yw peidio â straen gormod. Mae meddwl am bethau rydych chi wedi bod eisiau eu gwneud erioed ond heb eto yn lle gwych i ddechrau pan fyddwch chi'n barod i gymryd y cam olaf hwnnw i ddarganfod sut i ymdopi ag ysgariad fel dyn.

Tra dylech chi fod Yn byw yn y presennol, mae angen cyfeiriad arnoch i symud ymlaen ynddo. Symudwch tuag at brofiadau newydd, perthnasoedd newydd, a chynlluniau yr ydych wedi'u gohirio. Ailgysylltu â hen ffrindiau, gwneud rhai newydd, ac archwilio eich hun eto. Wrth i chi ddechrau symud gyda rhywfaint o ymdeimlad o gyfeiriad, bydd eich dyfodol yn dechrau datblyguo'ch blaen a bydd yn harddach nag y gallech fod wedi'i ddychmygu erioed.

Awgrymiadau Allweddol

• Mae ysgariad yn ddigwyddiad hynod o straen i bawb dan sylw ond yn yr erthygl hon rydym wedi ceisio archwilio persbectif dyn
• Mae amharodrwydd i ddangos emosiynau yn cael effaith fawr ar dynion gan eu bod yn ei chael yn anodd teimlo maint llawn eu hemosiynau
• Mynd drwy'r cylch galar cyfan yw'r unig ffordd y gall dyn obeithio goroesi a symud ymlaen ar ôl ysgariad
• Mae iachâd yn cymryd amser a dyfalbarhad

“Yn fy marn i, yr ateb gorau i sut i ddod drwy ysgariad yw peidio â mynd i ddidrugaredd. Gwn ei bod yn haws dweud na gwneud. Pan fydd galw am alimoni enfawr ar ôl ysgariad dadleuol ac mae brwydr yn y ddalfa ar y gorwel, nid yw'n hawdd bod mewn meddwl heddychlon. Ond mae angen i ddyn feddwl pa fath o effaith y bydd y frwydr ysgariad yn ei chael ar ei ddyfodol a gwneud ei benderfyniadau yn unol â hynny,” cynghora Gopa.

Mae'n cymryd amser i'r atgofion poenus ddiflannu ac i chi symud ymlaen am byth. Mae emosiynau llethol yn rhan o'r canlyniad gwahanu. Mae'n normal teimlo'r boen ond gydag amser mae rhywun yn gwella ac felly byddwch chi! Gobeithiwn fod yr erthygl hon wedi eich helpu i ateb y cwestiwn sut mae ysgariad yn newid dyn yn gadarnhaol. Os ewch chi trwy'r trawsnewidiad hwn gyda rhagolwg cadarnhaol, mae'n siŵr y byddwch chi'n dod allan fel fersiwn wellohonoch chi'ch hun.

Diweddarwyd yr erthygl hon ym mis Ionawr 2023.

Newyddion <1.dyn, meddai Gopa, “Mae dicter a siom ymhlith emosiynau mwyaf blaenllaw dyn yn mynd trwy ysgariad. Rydych chi'n teimlo fel methiant. Dilynir hyn gan ddiffyg hyder a chynhyrchiant isel. Waeth beth yw'r rheswm dros ysgariad, mae yna deimlad bob amser bod popeth wedi mynd i lawr y draen yn ei fywyd. Maen nhw'n teimlo pant y tu mewn yn debyg i fflat gwag.”

Ysgariad yw un o'r digwyddiadau mwyaf dirdynnol y gallai person fynd drwyddo, ac fel pob digwyddiad trasig mewn bywyd, mae priodas doredig yn achosi galar. Felly cyn i ni gyrraedd sut i ymdopi ag ysgariad fel dyn, gadewch inni gael cipolwg ar sut mae galar yn gweithio yn y bôn. Gelwir y broses y mae rhwystr o'r fath yn ei datblygu yn gylch galar. Fe'i dosberthir yn fras i'r cyfnodau canlynol:

1. Gwrthod

Yn gyntaf, pan fydd digwyddiad mor ddinistriol yn digwydd, yr ymateb cyntaf iddo yw gwadu. Dyma ffordd y meddwl o achub ei hun rhag y sioc. Yn y cyfnod hwn, nid ydym yn cydnabod y trawma. Rydyn ni'n osgoi mynd yn ddyfnach i'r mater oherwydd, gadewch i ni ei wynebu, mae'n bilsen anodd i'w llyncu. Mae fel ein bod yn cau ein llygaid gan obeithio y bydd yn ein gwneud yn anweledig. Mae'r reddf hon yn y bôn yn ein hachub rhag y sioc sydyn honno ac yn ein galluogi i ddod i delerau â'r gwrthwynebydd yn raddol.

2. Dicter

“Mae dyn sy'n mynd trwy ysgariad yn teimlo'r un pethau yn union ag y mae menyw yn ei wneud ac yn mynd trwy'r un emosiynau fwy neu lai. Mae'r rhan fwyaf o'r cleientiaid gwrywaiddsy'n dod ataf ar ôl ysgariad yn teimlo'n ddryslyd, yn encilgar ac yn ddig iawn, yn teimlo cywilydd. Maen nhw mewn llawer o boen ac yn teimlo fel methiant. Mae dynion hefyd yn teimlo’n unig iawn ar ôl ysgariad,” meddai Gopa.

Wrth i ddifrifoldeb y sefyllfa suddo i mewn, ein hymateb nesaf yw dicter. Rydyn ni'n llwytho'r gwn bai ac yn tanio ergydion at bopeth a phawb. Mae rhai yn mynd yn fân, tra bod rhai yn ymroi i ymdrybaeddu. O ran dysgu sut i negyddu’r storm gynddeiriog hon, cyngor Gopa yw peidio â chymryd rhan mewn arferion fel goryfed mewn pyliau na neidio i mewn i berthynas adlam. Gall, gall eich emosiynau fod yn llethol, ond mae ffyrdd gwell o ymdopi a gwella.

3. Bargeinio

Wrth ymdopi â cholled ar ôl i'n dicter gilio, mae yna deimlad o ddiymadferthedd. Profodd y dicter yr oeddem yn meddwl y byddai'n lleddfu'r boen yn aneffeithiol. Mae hyn yn ein gwneud ni'n ysu i wneud unrhyw beth dim ond i leddfu'r boen. Rydyn ni'n dechrau sylweddoli lle aethon ni o'i le ac yn ceisio cysoni meddwl mai dyna'r ffordd i fynd. Rydyn ni'n stelcian ein cyn ar gyfryngau cymdeithasol, gweddïwn, rydyn ni'n addo newid, ac rydyn ni'n dangos parodrwydd i gyfaddawdu.

4. Iselder

Ysywaeth, ar ôl ymdrechion enbyd i ddod o hyd i brynedigaeth, sylweddolwn o'r diwedd ei fod yn achos colledig. Rydym yn dod i delerau â'r realiti ac rydym yn dechrau teimlo'r golled yn gliriach ac yn ddyfnach. Mae anhrefn meddyliau negyddol yn dechrau tawelu, ac rydym yn dechrau teimlo difrifoldeb y boen.Rydyn ni'n dechrau derbyn ei bod yn anochel.

Dyma pryd rydyn ni'n dechrau tynnu'n ôl ac ildio i'n hemosiynau. Mae'n debyg mai dyma'r cam anoddaf yn y broses alaru a gallai hefyd fod yr un hiraf. Mae rhai dynion wedi dweud bod ganddyn nhw feddyliau hunanladdol oherwydd iselder ar ôl ysgariad. Os gwelwch eich bod yn gaeth yn y cyfnod hwn, gall therapi ôl-ysgariad fod yn hynod fuddiol.

5. Derbyn

Yng ngham olaf y cylch, rydym yn olaf yn derbyn realiti am yr hyn ydyw. Nid yw'n wir na fyddwch chi'n teimlo'r boen na'r golled mwyach, ond ar y pwynt hwn, byddech chi'n barod i symud ymlaen o'r diwedd. Mae tristwch ac edifeirwch yn debygol o ddod gyda chi yn y cyfnod hwn gyda derbyniad, ond bydd emosiynau llethol dicter ac iselder wedi darfod.

Yn ôl Gopa, mae emosiynau dyn sy'n mynd trwy ysgariad yn gymhleth ac yn eang eu cwmpas. Nid oes un ateb sy'n addas i bawb ar sut i ddelio ag ysgariad fel dyn oherwydd mae ei effaith a sut mae person yn delio â'r rhwystr hwn yn dibynnu ar amgylchiadau personol, gwerthoedd, a chyfnodau bywyd.

Pam Mae Mor Anodd Ymdopi Ag Ysgariad Fel Dyn?

I allu darganfod sut i ymdopi ag ysgariad fel dyn, mae angen i chi ddeall pam ei bod mor anodd i ddechrau. Mae angen inni gysylltu’r mecanwaith ymdopi ag ymddygiadau cyffredinol er mwyn deall difrifoldeb ysgariad i ddynion yn well. Fel y trafodwyd uchod, mae dynion fel arfer yn siomedig, ac yn gwahanuyn cael gwared ar eu hunanwerth, sy'n gysylltiedig â'u greddfau sylfaenol o fod yn ddarparwyr. Maent yn wifrau caled i arwain strwythur teuluol a darparu ar ei gyfer. Anhawdd yw i ddyn dreulio ei fod wedi methu fel darparwr. Gall y gwrthdaro mewnol hwn gymryd llawer o siapiau fel gwadu, ymosodedd, neu hunan-dosturi, ond yn greiddiol, dyma'r rheswm bod symud ymlaen ar ôl gwahanu yn frwydr i ddyn.

Gall ddod yn llawer anoddach pan mae diwedd y briodas hefyd yn golygu gwahanu oddi wrth y plant. “Mae yna lawer o dadau sy’n ymwneud yn fawr iawn â bywydau eu plant. Felly maen nhw'n mynd trwy lawer o drawma gan fod y plant fel arfer gyda'u mam os ydyn nhw'n ifanc. Ac mae'n rhaid i'r tadau ymwneud ag ymweliadau penwythnos a hefyd gadw mewn cysylltiad â'u cyn-briod wrth deyrnasu yn eu gwir deimladau neu ddicter tuag atynt.

“Os nad oes unrhyw blant yn gysylltiedig, gall y ddau bartner wneud allanfa lân o bywydau ei gilydd. Fodd bynnag, nid oes gan briod sydd hefyd yn rhieni y moethusrwydd hwnnw. Dyma pan ddaw'n anoddach ymdopi ag ysgariad. Mae magu plant ar ôl ysgariad yn ddieithriad yn arwain at wrthdaro a dadleuon, weithiau o flaen eu plant, gan arwain at deimlad lletchwith ac anesmwyth. Efallai hefyd y bydd diffyg cydgysylltu rhwng y cyn-briod. Mae llawer o ddynion sydd mewn therapi ar ôl ysgariad yn delio â materion tebyg,” meddai Gopa.

Mae'r mewnwelediad hwn yn erfyncwestiynau pellach fel, faint o amser mae'n ei gymryd i ddyn symud ymlaen yn olaf? Neu, er bod dynion yn ceisio portreadu ymarweddiad macho unfazed, a siarad yn gyffredinol, a yw iselder gwrywaidd ar ôl ysgariad yn real? Gadewch inni geisio dadgodio'r cwestiynau hyn gyda mewnwelediadau ein seicolegydd Gopa Khan yn y pwyntiau isod:

Pa mor hir mae'n ei gymryd i'r dyn ddod dros ysgariad?

Gall emosiynau dyn sy'n mynd trwy ysgariad gymryd peth amser i setlo i lawr. Fodd bynnag, nid yw'n bosibl rhagweld amserlen benodol ar gyfer pryd y gall dyn ddod dros ysgariad. “Fel arfer mae’n dibynnu ar y person. Ond yn nodweddiadol, mae'r person sydd wedi cael ei synnu gan syndod yn ei chael hi'n anodd symud ymlaen. Mae ymdopi â thrawma ysgariad pan nad ydych chi ei eisiau yn sicr yn fwy heriol.

“Pan mae gwraig yn gofyn am ysgariad, mae dyn yn aml yn mynd i gyflwr o sioc oherwydd nad yw erioed wedi ei weld yn dod. Mae dynion ysgaredig yn parhau i foddi mewn poen ac anobaith am amser hir. Gallant gymryd blwyddyn neu fwy i symud ymlaen. Ond mae'r person, sydd wedi cychwyn yr ysgariad, yn ei chael hi'n haws. Felly pan fydd dyn yn ffeilio am ysgariad, yna mae'n debygol y byddai'n symud ymlaen yn gynt,” meddai Gopa.

Ydy iselder gwrywaidd ar ôl ysgariad yn real?

“Ydy, mae’n beth real iawn. Mae iselder gwrywaidd a benywaidd ar ôl ysgariad yn real. Wedi'r cyfan, maent yn sydyn yn agored i newidiadau sylweddol mewn ffordd o fyw sy'n dod fel ton o sioc. (Oherwydd mwyafrif mawr o ddyniondal i fod yn swil i ffwrdd neu geisio osgoi pynciau fel iechyd meddwl yn gyfan gwbl, fel arfer y wraig/partner benywaidd sy'n dod i mewn am therapi).

“Dywedodd un o fy nghleientiaid wrthyf fod y ffaith ei bod wedi ysgaru wedi ei tharo dim ond ar ôl ychydig fisoedd ar ôl i'r ysgariad ddigwydd. Dyna pryd mae unigrwydd yn cychwyn. Rydych chi'n dechrau teimlo'n hynod o unig, rydych chi'n colli trefn bywyd bob dydd ac rydych chi'n teimlo bod eich byd wedi cwympo. Felly nid yw goroesi ysgariad yn dod yn hawdd,” meddai Gopa.

Rhaid i ddynion ddechrau derbyn bod eu bywyd wedi newid ac os oes angen rhaid iddynt ddewis cwnsela i'w helpu i leddfu eu hunain i'r bywyd newydd hwn. Os ydych chithau hefyd yn cael trafferth, gall siarad â chynghorydd medrus fod yn hynod fuddiol. Gyda chynghorwyr ardystiedig a phrofiadol ar banel Bonobology, gallwch chi fanteisio ar y cymorth cywir o gysur eich cartref.

Sut i Ymdopi ag Ysgariad Fel Dyn? 12 Awgrym

Gall ysgariad fod braidd yn llym i ddyn, gall effeithiau ysgariad fod yn waeth o gymharu â'r fenyw. Er mai'r fenyw fel arfer sy'n cael ei darlunio fel yr unig fenyw sy'n brwydro gyda'r broses ysgaru yn ogystal â delio â'u plant os o gwbl, mae bywyd ar ôl ysgariad i ddynion yn ormod hefyd.

Disgrifiodd Brad Pitt ei bost gofidus yn ei swydd hollti gydag Angelina wrth iddo gysgu ar lawr ffrind am chwe wythnos oherwydd ei fod yn “rhy drist” i fynd yn ôl adref. Yn ddiau, mae dynion yn aml yn cael eu hamddifadu o warchodaeth eu plant, yn ariannolwedi rhwygo’n ddarnau â thaliadau cynnal plant, ac yn cael amser caled yn delio â’r galar o golli eu teuluoedd.

Mae yna achosion hefyd lle mae gan ddynion rywun arall yn aros amdanynt ar ôl ysgariad, hyd yn oed pan fyddant yn delio â’u hysgariad ac yn weithredol ddim yn chwilio am neb. Efallai y byddan nhw'n cymryd eu hamser i setlo i lawr yn gyntaf a dechrau pethau o'r newydd trwy annog hobïau newydd, bwyta'n iach, gweithio allan yn rheolaidd, ac ati. Gadewch i ni edrych ar ychydig o awgrymiadau ysgariad ar sut i ymdopi ag ysgariad fel dyn:

1. Symud allan

Pan ddywedwn symud allan, rydym yn golygu nad ydynt yn rhannu'r yr un cartref gyda'ch partner. Pan fo cwpl sy'n mynd trwy ysgariad yn byw o dan yr un to, mae'n tueddu i gymhlethu pethau a hefyd yn rhwystro'r broses iacháu. Yn lle hynny, mae'n well dod o hyd i le y gallwch chi ail-grwpio gyda chi'ch hun a dechrau o'r newydd. Mae'n ddoeth gwneud y lle newydd yn addas ar gyfer y plant. Mae datgysylltu yn ffordd dda o gael gafael ar eich emosiynau heb orfod rhedeg i mewn i sefyllfaoedd sy'n tynnu eich sylw oddi ar eich adferiad.

2. Sefydlu trefn waith

Wrth fynd drwy drawma, mae ein meddwl yn dueddol o fod. i fynd yn ôl at y digwyddiadau a'r atgofion sy'n gysylltiedig ag ef. Dyma ffordd y meddwl o ddarganfod beth aeth o'i le a dod o hyd i ateb. Er ei fod yn swnio fel ffordd gwbl resymol o fynd ati, mae'n tueddu i gymryd doll enfawr ar yr unigolyn. Mae'nMae'n bwysig troi eich meddwl ymlaen / diffodd o'r modd Sherlock er mwyn cael cydbwysedd. Dyma lle daw amserlen i'ch achub. Mae'n eich cadw'n gynhyrchiol, sy'n eithaf defnyddiol wrth i chi weithio'n araf ar adennill eich hunanwerth a'ch hunan-barch.

3. Deall eich emosiynau

Nawr, dyma'r peth mwyaf cyffredin rydyn ni'n ei glywed, iawn? Wel, mae felly am reswm. Fel dyn sy'n mynd trwy ysgariad, gallai eich emosiynau amrywio o dristwch parhaus, blinder, dicter, a phryder i iselder. I rai dynion, gall hyd yn oed codi o'r gwely fod yn frwydr fawr. Mae'n bwysig nid yn unig cael eich cicio o gwmpas fel pêl-droed gan eich emosiynau ond hefyd eu deall a'u derbyn.

Felly, un o'r atebion symlaf ar sut i ymdopi ag ysgariad fel dyn yw treulio amser gyda chi'ch hun ac arsylwi ar eich emosiynau nid fel dioddefwr ond fel sylwedydd allanol. Mae'n haws dweud na gwneud, felly os ydych chi'n teimlo'n barod, ceisiwch help. Does dim cywilydd derbyn bod trawma ar ôl ysgariad yn fater difrifol ac rydych chi'n teimlo eich bod chi ar eich pen eich hun yn ymdopi.

4. Peidiwch â gwrthsefyll y broses alaru

Ar ôl i chi dderbyn eich emosiynau, gallwch chi alaru. Mae rhan fawr o'ch bywyd wedi'i newid ac nid oes unrhyw ffordd i wneud heddwch ag ef ond i fynd trwy'r broses o alaru. Fel y trafodwyd uchod, y cyfnodau galar yw Gwadu, Dicter, Bargeinio, Iselder, a Derbyn. Gorau po gyntaf i chi