Gu cinnteach tha dol tro sgaradh-pòsaidh na rud sam bith ach furasta, biodh e airson fear no boireannach. A dh'aindeoin gnè an neach, faodaidh sgaradh-pòsaidh, no uaireannan eadhon briseadh suas às deidh dàimh fad-ùine, a bhith duilich. Agus faodaidh e bhith gu math doirbh faighinn a-mach ciamar a dhèiligeas tu ri sgaradh-pòsaidh mar dhuine le no às aonais clann oir bidh fir gu tric a’ strì ri bhith ag aithneachadh agus a’ faireachdainn làn ìre nam faireachdainnean dian. A bharrachd air a’ chìs thòcail, faodaidh an cuideam ionmhais a thig air sgaradh-pòsaidh le taic chloinne agus seirbheisean laghail a bhith uamhasach.

Ma tha do bheatha gu lèir bun os cionn faodaidh a bhith na eòlas millteach. Tha slàinte dhaoine a’ toirt cìs mhòr cuideachd. Ach, tha e comasach an stoirm seo a chuir air falbh gun a bhith briste gu tòcail agus gu inntinn. Ma tha thu gad fhaicinn fhèin mar dhuine briste briste no ma tha thu a’ strì ri bhith a’ dèiligeadh ris a’ chomas gun tig do phòsadh gu crìch, tha sinn an seo gus do làmh a chumail tron ​​​​turas dùbhlanach seo. Nach rannsaich sinn na freagairtean air mar a dhèiligeas sinn ri sgaradh-pòsaidh mar dhuine, le lèirsinn bhon eòlaiche-inntinn Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed), a tha gu sònraichte a’ pòsadh & comhairleachadh teaghlaich.

Dè na faireachdainnean a th' aig fear a tha a' dol tro sgaradh-pòsaidh?

Faodaidh faireachdainnean duine a tha a’ dol tro sgaradh-pòsaidh a bhith a’ faireachdainn mar a bhith air turas rolair-coaster a bhios a’ reubadh tro do ghut agus a’ fàgail do chridhe a’ bualadh nad bheul. Nuair a chaidh faighneachd dhut ciamar a dh'atharraicheas sgaradh-pòsaidh abròn do chall, mar as luaithe a bhios tu air do shlighe gu beatha ùr a thòiseachadh. Ged, chan eil seo a’ ciallachadh gun toir thu do shlighe tro seo. Gabh na h-uiread ùine 's a dh' fheumas tu, cha chuir e ruaig ach ris an truaighe.

5. Dèan oidhirpean mothachail air do bheatha a thoirt air ais air an t-slighe

Nad ùine fhèin, dèan oidhirp mhothachail air gluasad air adhart. Tha ar n-inntinn agus ar cuirp an-còmhnaidh ag obair gus cothromachadh fhaighinn bho chèile. Ma tha d’ inntinn làn de ghruaim, cuiridh do bhodhaig ris le sgìths. Faodaidh sinn seo a chleachdadh gu ar buannachd. Ma nì thu gu mothachail oidhirp air a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr, tòisichidh d’ inntinn is d’ bhodhaig ag obair a dh’ionnsaigh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

Thoir leat slaodach, tòisich le aon rud beag a bheir ort faireachdainn nas fheàrr, agus an uairsin leig leis a’ chothachadh beag aoibhneis sin mu dheireadh thall. . Is e an iuchair an seo gun a bhith a’ dùileachadh toraidhean mòra ach dìreach fòcas air a bhith a’ dèanamh rudan as toil leat gu cunbhalach. Tha e nas dualtaich dealachadh bhon toradh fhad 's a thathar a' cuimseachadh air faireachdainn a' phròiseis a chumail air an t-slighe.

6. Fòcas air do shunnd

Tha seo a-rithist neo-chinnteach. Ach innsidh sinn dhut mar a dhèiligeas tu ri sgaradh-pòsaidh mar dhuine le bhith a’ toirt prìomhachas dhut fhèin. Tha sunnd no slàinte nan teirmean gu math iomlan agus mar sin faodaidh iad a bhith dà-sheaghach no neo-shoilleir. Tha sinn a’ moladh dhut a cheangal ri toileachas no toileachas. Chan e sin a tha ann airson slàinte ach is e sin an t-àite as fheàrr airson tòiseachadh. Bhiodh cuid ag argamaid gu bheil an deoch fhèin gam fàgail toilichte, mar sin leig dhuinnsoilleireachadh.

Chan eil cleachdaidhean mar thu fhèin air an deoch a’ toirt toileachas dhut ach dìreach a’ toirt am pian. Tha, is dòcha gur e deagh roghainn a th’ ann a bhith a’ teicheadh ​​​​bhon phian ach fàgaidh e thu a’ faireachdainn nas miosa aon uair ‘s gu bheil na buaidhean aige a’ crìonadh. An àite sin, coimhead airson rudan a tha gad dhèanamh toilichte agus a chuireas luach ris. Dh’ fhaodadh e a bhith rudeigin cho sìmplidh ri bhith a’ faicinn èirigh na grèine le cupa tì, dìreach a’ dol a-mach airson ruith, no a’ leughadh an leabhair as fheàrr leat. 'S e a' chiad cheum a dh'ionnsaigh fèin-chùram tòiseachadh air beagan aoibhneis agus luach a chur ris agus mean air mhean a' togail air.

7. Gabh an sàs ann an cleachdaidhean mothachail

Tha cleachdaidhean mar obair meòrachaidh a' dèanamh iongantasan. Tha meòrachadh a’ faireachdainn mar tòrr obair ge-tà, nach eil? Leig leinn a bhriseadh sìos dhut. Chan eil meòrachadh gu riatanach a’ ciallachadh gum feum thu suidhe mar yogi agus chant mantras. Fiù ged a tha do dhreuchd a 'cuideachadh leis a' phròiseas ach faodaidh tu tòiseachadh le roghainnean eile nas sìmplidh. Tha e ciallach a bhith mothachail. Dè ma dh'innseas sinn dhut gun urrainn dhut cnuasachadh fhad 's a nì thu do chofaidh maidne?

Chan eil agad ach feuchainn ri d' mhothachadh gu lèir a chuimseachadh air a' phròiseas dèanamh a' chofaidh. Faigh a-mach anns gach ceum le do mhothachaidhean uile. Thoir sùil air putadh a’ phutan air an inneal cofaidh agad, mar a thathas ga dhòrtadh a-steach don chupa, agus mar sin air adhart is mar sin air adhart. Gheibh thu am beachd, ceart? Ma bheir thu còig mionaidean dhut gus cofaidh a dhèanamh, le bhith mothachail air a’ phròiseas gu lèir, bidh thu a’ meòrachadh airson còig mionaidean. Breaghafionnar, huh? Cuidichidh seo thu le bhith ag ath-chruinneachadh nas fheàrr agus nach eil ann am faireachdainn de shocair am measg an ùpraid ach aoibhneas.

8. Faigh air falbh bho bhuaireadh

Nuair a tha thu ann am meadhan faighinn seachad air trauma mòr mar sgaradh-pòsaidh, bidh an Is e an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh a bhith air do tharraing bhon phròiseas slànachaidh. Faodaidh tu gluasad a-mach, agus àiteachan a sheachnadh far an urrainn dhut ruith a-steach don t-seann chom-pàirtiche agad, ach dè mu dheidhinn an inneal tarraing as cumhachdaiche a chaidh a chruthachadh a-riamh a tha nad phòcaid? Seadh, am fòn agad!

Aon mhionaid tha thu dìreach a’ gluasad tro na meadhanan sòisealta a’ coimhead air do charaidean dlùth agus do theaghlach a’ cur suas aghaidh sona, agus an ath mhionaid a thòisicheas tu a’ faireachdainn a’ ghruaim sin. Mus bi fios agad air, tha thu a’ tadhal air sreath cuimhne, a’ stalcaireachd do iar-bhean agus do chlann, agus mar sin air adhart. Tha e dìreach a’ fàs grànda. Bu mhath leinn beagan detox air na meadhanan sòisealta a mholadh. Na leig le beatha neach sam bith eile buaidh a thoirt air do thuras a dh'ionnsaigh faighinn seachad air sgaradh-pòsaidh.

9. Cuir aonaranachd cuideachail an àite fàsachadh

Tha e nàdarrach gun a bhith a' faireachdainn mar cheangal ri duine fhad 's a tha thu a' faireachdainn gu tur falamh agus aonaranach a-staigh. Tha dòigh ann air an urrainn dhut a bhith a’ miannachadh a bhith nad aonar fhad ‘s a tha thu ag iarraidh taic agus comhfhurtachd airson do bhuannachd. Canaidh sinn aonaranachd cuideachail ris. Aon uair ‘s gu bheil thu air clàr obrach a chomharrachadh a bheir aire do na rudan a tha riatanach, faodaidh tu a bhith deònach a bhith nad aonar a chleachdadh gus ionnsachadh a bhith nad aonar.siostam taic faireachail. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a' gabhail a-steach na rudan beaga a tha a' toirt ort a bhith a' faireachdainn gu bheil luach ort, cuir a-steach e fhèin ma thogras tu.

Cuimhnich, bidh feum air putadh mothachail cunbhalach nuair a bhios d' inntinn fo bhròn agus briseadh-dùil. Tha e ceart gu leòr, gabh aon cheum aig aon àm. Gabhaidh na h-amannan beaga aoibhneis thairis mu dheireadh thall agus bhiodh tu air do shlighe gu bhith nad neach làidir agus tòcail neo-eisimeileach le ùine a’ dol seachad.

10. Dèan ceangal a-rithist ri caraidean is teaghlach

Thig an ceum seo a-steach aon uair ‘s gu bheil thu air sìth a dhèanamh le bhith a’ caitheamh ùine nad chompanaidh fhèin ann an aonaranachd cuideachail. Cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ faireachdainn gu ìre mhath mu do dheidhinn fhèin, bidh thu mu dheireadh a ’faireachdainn deiseil airson ceangal a-rithist ris na daoine a tha dha-rìribh a’ cur luach ort. Dh’fheumadh tu gluasad rèidh air ais dhan t-saoghal agus cuidichidh na daoine sin thu leis. Is e a bhith a' cur earbsa ann an cuideigin agus a bhith ag èisteachd riut fhèin an spionnadh a dh'fheumas sinn uile nuair a tha sinn a' feuchainn ri slànachadh bho leòn mòr tòcail.

11. Ealain maitheanas

Tha tòrr coire ann timcheall ann an sgaradh-pòsaidh. Mar as trice, bidh e a’ tòiseachadh le bhith a’ cur a’ choire air a’ chom-pàirtiche, agus mu dheireadh, tuigidh sinn gur sinne as coireach cuideachd. Is e an ceum mu dheireadh a dh’ ionnsaigh gluasad air adhart le do bheatha às deidh sgaradh-pòsaidh mathanas a thoirt dha do chompanach agus dhut fhèin. Is e seo an gnìomh mu dheireadh de bhith a’ gearradh a h-uile sreang bho thachartasan an ama a dh’ fhalbh agus a’ gluasad air adhart chun àm ri teachd le glè bheag de mhàileidean.Ach ’s e obair mhòr a th’ ann am maitheanas ann an dàimhean às deidh a leithid de thubaist.

Tòisich le bhith a’ toirt mathanas don chompanach agad ge bith an do ghabh iad leisgeul no nach eil. An uairsin, gabh mo leisgeul airson do dhreuchd ann an tuiteam a 'phòsaidh, agus mu dheireadh thoir maitheanas dhut fhèin airson a h-uile dad. Dìreach cuimhnich gu bheil smachd agad air na gnìomhan agad a-mhàin. Mar sin, eadhon mura gabh do chom-pàirtiche leisgeul, faodaidh tu mathanas a thoirt dhaibh. Fiù mura h-eil coltas gu bheil iad a 'toirt mathanas dhut, faodaidh tu a leisgeul a ghabhail agus mathanas a thoirt dhut fhèin. Tha am pròiseas slànachaidh seo mu do dheidhinn fhèin agus riut fhèin.

12. Na cuir às don raon cruth-atharrachaidh

Nuair a bhios e deiseil agus duslach, is dòcha gu bheil thu air chall. Thèid am bròn a-mach mu dheireadh fhad ‘s a thèid thu tron ​​​​phròiseas cho math’ s as urrainn dhut ach an uairsin is dòcha gum bi thu a’ faighneachd, “Dè a-nis?” Is e an ìre seo a chanas saidhgeòlaichean ris an raon cruth-atharrachaidh. Is e an iuchair gun cus cuideam a chuir air. Tha a bhith a’ smaoineachadh mu rudan a bha thu riamh ag iarraidh a dhèanamh ach nach do rinn thu fhathast na dheagh àite tòiseachaidh nuair a tha thu deiseil airson a’ cheum mu dheireadh sin a ghabhail gus faighinn a-mach mar a làimhsicheas tu sgaradh-pòsaidh mar dhuine.

Fhad ‘s a bu chòir dhut a bhith A' fuireach san latha an-diugh, feumaidh tu stiùireadh airson gluasad air adhart a-steach. Gluais a dh'ionnsaigh eòlasan ùra, dàimhean ùra, agus planaichean a chuir thu dheth. Dèan ceangal a-rithist ri seann charaidean, dèan feadhainn ùra, agus rannsaich thu fhèin a-rithist. Mar a thòisicheas tu a’ gluasad le beagan mothachadh air stiùir, tòisichidh an àm ri teachd agad a’ leudachadhair do bheulaibh agus bidh e nas bòidhche na bha thu air smaoineachadh a-riamh.

Prìomh phuingean

• Tha sgaradh-pòsaidh na thachartas air leth cuideam dha na pàrtaidhean uile a tha an sàs ann ach san artaigil seo tha sinn air feuchainn ri sealladh duine a sgrùdadh
• Tha leisg air faireachdainnean a nochdadh a’ toirt buaidh mhòr air. fir leis gu bheil e duilich dhaibh a bhith a’ faireachdainn làn ìre am faireachdainnean
• Is e a bhith a’ dol tro chuairt a’ bhròn gu lèir an aon dòigh anns am faod duine a bhith an dòchas a bhith beò agus gluasad air adhart às deidh sgaradh-pòsaidh
• Bheir slànachadh ùine agus leantalachd
• 11>

“Nam bheachd-sa, is e am freagairt as fheàrr air mar a gheibh thu tro sgaradh-pòsaidh gun a bhith a’ dol a-steach gu mallachd. Tha fios agam gu bheil e nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh. Nuair a thathar ag iarraidh alimony mòr às deidh sgaradh-pòsaidh connspaideach agus gu bheil blàr grèim a’ teannadh, chan eil e furasta a bhith ann am frèam inntinn sìtheil. Ach feumaidh fear smaoineachadh air dè a’ bhuaidh a bheir blàr an sgaradh-pòsaidh air an àm ri teachd aige agus na co-dhùnaidhean aige a dhèanamh a rèir sin, ”thuirt Gopa.

Bheir e ùine airson na cuimhneachain dòrainneach a dhol air falbh agus dhut gluasad air adhart gu math. Tha faireachdainnean uamhasach mar phàirt den sgaradh às deidh sin. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn a’ phian ach thar ùine bidh aon a’ slànachadh agus mar sin bidh thusa! Tha sinn an dòchas gun do chuidich an artaigil seo thu gus a ’cheist a fhreagairt air mar a dh’ atharraicheas sgaradh-pòsaidh duine gu dearbhach. Ma thèid thu tron ​​​​chruth-atharrachadh seo le sealladh adhartach, gu cinnteach thig thu a-mach mar dhreach nas fheàrrdhibh fhèin.

Chaidh an artaigil seo ùrachadh san Fhaoilleach 2023.

duine, tha Gopa ag ràdh, “Tha fearg agus briseadh-dùil am measg nam prìomh fhaireachdainnean aig fear a tha a’ dol tro sgaradh-pòsaidh. Tha thu a’ faireachdainn mar fhàilligeadh. Tha seo air a leantainn le dìth misneachd agus cinneasachd ìosal. Ge bith dè an adhbhar airson sgaradh-pòsaidh, tha an-còmhnaidh faireachdainn gu bheil a h-uile càil air a dhol sìos an drèanadh na bheatha. Bidh iad a’ faireachdainn lagachd a-staigh coltach ri àros falamh.”

Is e sgaradh-pòsaidh aon de na tachartasan as miosa a dh’ fhaodadh duine a dhol troimhe, agus mar a h-uile tachartas beatha duilich, tha pòsadh briste ag adhbhrachadh bròn. Mar sin mus ruig sinn mar a dhèiligeas sinn ri sgaradh-pòsaidh mar dhuine, leig dhuinn sùil a thoirt air mar a tha bròn ag obair gu bunaiteach. Canar cearcall bròn ris a’ phròiseas a bhios an leithid de dhuilgheadas a’ dol air adhart. Tha e air a sheòrsachadh gu soilleir anns na h-ìrean a leanas:

1. Aicheadh ​​

An toiseach, nuair a tha tachartas cho sgriosail a' tachairt, 's e diùltadh a' chiad fhreagairt dha. Is e dòigh na h-inntinn e fhèin a shàbhaladh bhon chlisgeadh. Aig an ìre seo, chan eil sinn dìreach ag aithneachadh an trauma. Bidh sinn a’ seachnadh a bhith a’ faighinn a-steach don chùis nas doimhne oir, leig dhuinn aghaidh a thoirt air, is e pill duilich a th’ ann airson a shlugadh. Tha e mar gum biodh sinn a’ dùnadh ar sùilean an dòchas gun dèan e sinn do-fhaicsinneach. Tha an instinct seo gu bunaiteach gar sàbhaladh bhon chlisgeadh sa bhad sin agus a’ leigeil leinn tighinn gu ìre mean air mhean ris an nàmhaid.

2. Fearg

“Tha fear a tha a’ dol tro sgaradh-pòsaidh a’ faireachdainn na dearbh rudan a bhios boireannach a’ dèanamh agus a’ dol tro na h-aon fhaireachdainnean barrachd no nas lugha. A 'mhòr-chuid de luchd-dèiligidh fireanna thig thugam às deidh sgaradh-pòsaidh a’ faireachdainn troimh-chèile, air an tarraing air ais agus gu math feargach, a’ faireachdainn nàire. Tha iad ann am mòran pian agus a 'faireachdainn mar fàilligeadh. Bidh fir cuideachd a’ faireachdainn gu math aonaranach às deidh sgaradh-pòsaidh,” arsa Gopa.

Mar a tha tromachd an t-suidheachaidh a’ dol fodha, is e fearg an ath fhreagairt a th’ againn. Bidh sinn a’ luchdachadh suas an gunna coire agus dìreach a’ losgadh air falbh seallaidhean aig a h-uile càil agus a h-uile duine. Bidh cuid a’ fàs beag, agus cuid a’ gabhail tlachd ann an spùinneadairean. Nuair a thig e gu bhith ag ionnsachadh mar a chuireas tu às don stoirm uamhasach seo, is e comhairle Gopa gun a bhith an sàs ann an cleachdaidhean leithid cus òl no leum a-steach do dhàimh ath-thionndaidh. Faodaidh, faodaidh na faireachdainnean agad a bhith uamhasach, ach tha dòighean nas fheàrr ann airson dèiligeadh agus faighinn air ais.

3. Barganachadh

Nuair a dhèiligeas sinn ri call an dèidh dhuinn ar fearg a dhol sìos, tha faireachdainn gun chuideachadh. Bha an fhearg a bha sinn a’ smaoineachadh a lughdaicheas am pian neo-èifeachdach. Tha seo gar fàgail gu mòr airson rud sam bith a dhèanamh dìreach airson am pian a lughdachadh. Bidh sinn a 'tòiseachadh a' tuigsinn far an deach sinn ceàrr agus a 'feuchainn ri rèiteachadh a dhèanamh air smaoineachadh gur e sin an dòigh air adhart. Bidh sinn a’ stalcaireachd ar seann daoine air na meadhanan sòisealta, bidh sinn ag ùrnaigh, tha sinn a’ gealltainn atharrachadh, agus tha sinn a’ nochdadh gu bheil sinn deònach co-rèiteachadh a dhèanamh.

4. Ìsleachadh

Och, às deidh oidhirpean eu-dòchasach air saoradh a lorg, tuigidh sinn mu dheireadh gur e tha e na adhbhar caillte. Bidh sinn a’ tighinn gu cùmhnantan ris an fhìrinn agus bidh sinn a’ tòiseachadh a’ faireachdainn a’ chall nas soilleire agus nas doimhne. Bidh an ùpraid de smuaintean àicheil a’ tòiseachadh a ’socrachadh, agus bidh sinn a’ tòiseachadh a ’faireachdainn tromachd a’ phian.Tòisichidh sinn a' gabhail ris cho neo-sheasmhach.

Sin nuair a thòisicheas sinn air sinn fhèin a tharraing air ais agus a' toirt a-steach do na faireachdainnean againn. Is dòcha gur e seo an ìre as duilghe den phròiseas bròin agus is dòcha gur e seo an ìre as fhaide. Tha cuid de dh'fhir air aithris gu bheil smuaintean fèin-mharbhadh aca mar thoradh air trom-inntinn an dèidh sgaradh-pòsaidh. Ma lorgas tu gu bheil thu glaiste san ìre seo, faodaidh leigheas às dèidh sgaradh-pòsaidh a bhith air leth buannachdail.

5. Glacadh

Anns an ìre mu dheireadh den chuairt, tha sinn mu dheireadh a’ gabhail ri fìrinn airson na th’ ann. Chan e nach bi thu a’ faireachdainn a’ phian no an call tuilleadh, ach aig an ìre seo, bhiodh tu deiseil mu dheireadh airson gluasad air adhart. Tha e coltach gum bi bròn agus aithreachas còmhla riut aig an ìre seo le gabhail ris, ach bidh na faireachdainnean uamhasach fearg agus trom-inntinn air bàsachadh.

A rèir Gopa, tha na faireachdainnean aig fear a tha a’ dol tro sgaradh-pòsaidh iom-fhillte agus farsaing. Chan eil aon fhreagairt ann a tha freagarrach dha na h-uile air mar a dhèiligeas tu ri sgaradh-pòsaidh mar dhuine oir tha a bhuaidh agus mar a làimhsicheas neach an duilgheadas seo an urra ri suidheachadh pearsanta, luachan, agus ìrean beatha.

Carson a tha e Cho doirbh dèiligeadh ri sgaradh-pòsaidh mar dhuine?

Gus faighinn a-mach ciamar a dhèiligeas tu ri sgaradh-pòsaidh mar dhuine, feumaidh tu tuigsinn carson a tha e cho doirbh tòiseachadh. Feumaidh sinn an uidheamachd làimhseachaidh a cheangal ri giùlan coitcheann gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air cho dona sa tha sgaradh-pòsaidh dha fir. Mar a chaidh a dheasbad gu h-àrd, tha fir mar as trice briseadh-dùil, agus dealachadhsgoltagan air falbh aig an luach fhèin, a tha ceangailte ris na h-instincts bunaiteach aca a bhith nan solaraichean. Tha iad dìcheallach gus structar teaghlaich a stiùireadh agus ullachadh air a shon. Tha e doirbh do dhuine a chnuasachadh gu bheil e air fàiligeadh mar sholaraiche. Gabhaidh a’ chòmhstri seo a-staigh iomadh cruth leithid diùltadh, ionnsaigheachd, neo fèin-truas, ach aig a’ chridhe, is e seo an t-adhbhar gu bheil gluasad air adhart às deidh sgaradh suas na bhlàr suas cnoc do dhuine.

Faodaidh e a bhith tòrr nas duilghe nuair tha deireadh a 'phòsaidh cuideachd a' ciallachadh dealachadh bhon chloinn. “Tha tòrr athraichean ann a tha gu mòr an sàs ann am beatha an cuid chloinne. Mar sin bidh iad a’ dol tro tòrr trauma leis gu bheil a’ chlann mar as trice còmhla ri am màthair ma tha iad òg. Agus feumaidh na h-athraichean ceangal a dhèanamh ri tursan deireadh-sheachdain agus feumaidh iad cuideachd fuireach ann an conaltradh leis na seann cèile aca fhad ‘s a tha iad a’ riaghladh nam fìor fhaireachdainnean no fearg a dh’ ionnsaigh iad.

“Mura h-eil clann an sàs, faodaidh an dà chom-pàirtiche slighe a-mach glan. beatha a chèile. Ach, chan eil an sòghalachd sin aig cèile a tha cuideachd nam pàrantan. Seo nuair a bhios e nas duilghe dèiligeadh ri sgaradh-pòsaidh. Bidh pàrantachd às deidh sgaradh-pòsaidh an-còmhnaidh a’ leantainn gu còmhstri agus argamaidean, uaireannan air beulaibh an cuid chloinne, a’ leantainn gu faireachdainn neònach agus mì-chofhurtail. Is dòcha gu bheil dìth co-òrdanachaidh eadar na seann cèile cuideachd. Bidh mòran fhireannach a tha ann an leigheas às deidh sgaradh-pòsaidh a’ dèiligeadh ri cùisean coltach ris, ”arsa Gopa.

Tha an lèirsinn seo a’ guidhetuilleadh cheistean mar, dè cho fada ’s a bheir e dha fear gluasad air adhart mu dheireadh? No, eadhon ged a tha fir a’ feuchainn ri giùlan macho neo-fhaicsinneach a nochdadh, san fharsaingeachd, a bheil trom-inntinn fireannaich às deidh sgaradh-pòsaidh fìor? Feuchaidh sinn ris na ceistean sin a dhì-chòdachadh le beachdan ar n-eòlaiche-inntinn Gopa Khan anns na puingean gu h-ìosal:

Dè cho fada ’s a bheir e air an duine faighinn thairis air sgaradh-pòsaidh?

Faodaidh faireachdainnean duine a tha a’ dol tro sgaradh-pòsaidh greis a thoirt gus socrachadh sìos. Ach, chan eil e comasach ro-innse a dhèanamh air loidhne-tìm stèidhichte airson cuin a gheibh duine thairis air sgaradh-pòsaidh. “Mar as trice bidh e an urra ris an neach. Ach mar as trice, bidh an neach a chaidh a ghlacadh le iongnadh ga fhaighinn duilich gluasad air adhart. Tha e gu cinnteach nas dùbhlanaiche dèiligeadh ri trauma sgaradh-pòsaidh nuair nach eil thu ga iarraidh.

“Nuair a dh’ iarras bean sgaradh-pòsaidh, bidh fear gu tric a’ dol ann an clisgeadh oir chan fhaca e a-riamh e a’ tighinn. Bidh fir sgaraichte a 'cumail orra a' bàthadh ann am pian agus eu-dòchas airson ùine mhòr. Is dòcha gun toir iad bliadhna no barrachd airson gluasad air adhart. Ach tha an neach, a thòisich an sgaradh-pòsaidh, ga fhaighinn nas fhasa. Mar sin nuair a bhios fear a’ faidhleadh airson sgaradh-pòsaidh, tha teans gun gluais e air adhart nas luaithe,” arsa Gopa.

A bheil trom-inntinn fireannaich às deidh sgaradh-pòsaidh fìor?

“Tha, is e fìor rud a th’ ann gu mòr. Tha trom-inntinn fireannaich is boireann às deidh sgaradh-pòsaidh fìor. Às deidh na h-uile, tha iad gu h-obann fosgailte do atharrachaidhean mòra ann an dòigh-beatha a thig mar tonn de chlisgeadh. (Leis gu bheil mòr-chuid de dh'fhirfhathast diùid air falbh no feuch ri cuspairean leithid slàinte inntinn a sheachnadh gu tur, mar as trice is i a’ bhean/com-pàirtiche boireann a thig a-steach airson leigheas).

Faic cuideachd: A bheil gaol agam oirre? 30 comharran a tha gu cinnteach ag ràdh mar sin!

“Dh’ innis aon de na teachdaichean agam dhomh gun do bhuail an fhìrinn gun d’ fhuair i sgaradh-pòsaidh i dìreach às deidh a beagan mhìosan an dèidh don sgaradh-pòsaidh tachairt. Sin nuair a thòisicheas aonaranachd. Tòisichidh tu a’ faireachdainn uamhasach aonaranach, bidh thu ag ionndrainn gnàth-chleachdadh beatha làitheil agus bidh thu a’ faireachdainn gu bheil an saoghal agad air tuiteam às a chèile. Mar sin chan eil e furasta sgaradh-pòsaidh a bhith beò," arsa Gopa.

Feumaidh fir tòiseachadh a' gabhail ris gu bheil am beatha air atharrachadh agus ma tha feum air feumaidh iad comhairleachadh a thaghadh gus an cuideachadh fhèin a thoirt a-steach don bheatha ùr seo. Ma tha duilgheadas agad cuideachd, faodaidh e a bhith gu math buannachdail bruidhinn ri comhairliche sgileil. Le comhairlichean le teisteanas agus eòlach air pannal Bonobology, gheibh thu an cuideachadh ceart bho chomhfhurtachd an dachaigh agad.

Mar a dhèiligeas tu ri sgaradh-pòsaidh mar dhuine? 12 Molaidhean

Faodaidh sgaradh-pòsaidh a bhith caran cruaidh dha fear, faodaidh buaidh sgaradh-pòsaidh a bhith nas miosa an taca ris a’ bhoireannach. Eadhon ged is i mar as trice am boireannach a thathas a’ sealltainn mar an aon tè a tha a’ strì leis a’ phròiseas sgaradh-pòsaidh a bharrachd air a bhith a’ dèiligeadh ris a’ chloinn aca ma tha gin ann, tha beatha às deidh sgaradh-pòsaidh dha fir na òrdugh àrd cuideachd.

Thug Brad Pitt cunntas air a phost dòrainneach aige. sgaradh le Angelina fhad ‘s a bha e a’ cadal air làr caraid airson sia seachdainean oir bha e “ro bhrònach” a dhol air ais dhachaigh. Gun teagamh, tha fir gu tric air an diùltadh grèim na cloinne aca, gu h-ionmhasailair an reubadh às a chèile le cosgaisean taic chloinne, agus tha ùine chruaidh aca dèiligeadh ris a’ bhròn mu bhith a’ call an teaghlaichean.

Tha amannan ann cuideachd far a bheil cuideigin eile a’ feitheamh riutha an dèidh sgaradh-pòsaidh, eadhon nuair a tha iad a’ dèiligeadh ris an sgaradh-pòsaidh aca agus gu gnìomhach gun a bhith a’ coimhead airson duine. Is dòcha gun toir iad an ùine airson socrachadh sìos an toiseach agus tòiseachadh às ùr le bhith a’ toirt a-steach cur-seachadan ùra, ag ithe fallain, ag obair a-muigh gu cunbhalach, agus mar sin air adhart. Bheir sinn sùil air beagan mholaidhean sgaradh-pòsaidh air mar a dhèiligeas sinn ri sgaradh-pòsaidh mar dhuine:

1. Gluais a-mach

Nuair a chanas sinn gluasad a-mach, tha sinn a’ ciallachadh nach roinn thu na an aon dachaigh ri do chompanach. Nuair a tha càraid a tha a 'dol tro sgaradh-pòsaidh a' fuireach fon aon mhullach, tha e buailteach a bhith a 'dèanamh rudan iom-fhillte agus cuideachd a' cur bacadh air a 'phròiseas slànachaidh. An àite sin, tha e nas fheàrr àite a lorg far an urrainn dhut ath-chruinneachadh leat fhèin agus tòiseachadh às ùr. Tha e ciallach àite ùr a dhèanamh freagarrach don chloinn. Tha dealachadh na dhòigh math air grèim fhaighinn air na faireachdainnean agad gun a bhith agad ri ruith a-steach do shuidheachaidhean a tha gad tharraing bho do shlànachadh.

2. Stèidhich dòigh-obrach

Nuair a thèid thu tro bhròn, tha ar n-inntinn buailteach a dhol air ais gu na tachartasan agus na cuimhneachain a tha co-cheangailte ris. Is e seo dòigh na h-inntinn air faighinn a-mach dè a chaidh ceàrr agus fuasgladh fhaighinn. Ged a tha e coltach gur e dòigh gu tur reusanta a th’ ann a dhol mu dheidhinn, tha e dualtach cìs mhòr a thoirt air an neach fa-leth. Is ecudromach gus d’ inntinn a chuir air / a chuir dheth bho mhodh Sherlock gus cothromachadh fhaighinn. Seo far a bheil clàr-ama a 'tighinn gu do shàbhaladh. Bidh e gad chumail cinneasach, rud a tha gu math cuideachail fhad ‘s a tha thu slaodach ag obair air do fhèin-luach agus fèin-spèis fhaighinn air ais.

3. Tuig na faireachdainnean agad

A-nis, is e seo an rud as cumanta a chluinneas sinn, deas? Uill, tha e mar sin airson adhbhar. Mar dhuine a tha a’ dol tro sgaradh-pòsaidh, dh’ fhaodadh na faireachdainnean agad a bhith eadar bròn sìorraidh, sgìths, fearg agus iomagain gu trom-inntinn. Dha cuid de dh’fhireannaich, faodaidh eadhon faighinn a-mach às an leabaidh a bhith na phrìomh strì. Tha e cudromach chan ann a-mhàin a bhith air do bhreabadh mun cuairt mar bhall-coise leis na faireachdainnean agad ach a bhith gan tuigsinn agus gabhail riutha.

Mar sin, is e aon de na freagairtean as sìmplidhe air mar a dhèiligeas tu ri sgaradh-pòsaidh mar dhuine ùine a chaitheamh leat fhèin agus thoir an aire do na faireachdainnean agad chan ann mar neach-fulang ach mar neach-amhairc bhon taobh a-muigh. Tha e nas fhasa a ràdh na rinn thu, mar sin ma tha thu a’ faireachdainn deiseil, iarr cuideachadh. Chan eil nàire sam bith ann a bhith a’ gabhail ris gur e fìor chùis a th’ ann an trauma às dèidh sgaradh-pòsaidh agus tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu os cionn do chinn le bhith a’ dèiligeadh.

4. Na cuir an aghaidh a’ phròiseas bròin

Cho luath ‘s a ghabhas tu ris na faireachdainnean agad, faodaidh tu bròn a dhèanamh. Tha pàirt mhòr de do bheatha air atharrachadh agus chan eil dòigh ann air sìth a dhèanamh leis ach a dhol tro phròiseas bròin. Mar a chaidh a dheasbad gu h-àrd, is e na h-ìrean de bhròn diùltadh, fearg, barganachadh, trom-inntinn agus gabhail. Mar as luaithe a tha thu

Faic cuideachd: 10 dòighean air innse dha do phàrantan gu bheil leannan agad