ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸುಲಭ, ಅದು ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರಲಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ಮುರಿದುಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋಲ್ ಹೊರತಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು ಸೇವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡವು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿಸುವುದು ದುರ್ಬಲ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮುರಿದುಹೋಗದೆ ಈ ಚಂಡಮಾರುತದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಮುರಿದ ವಿಚ್ಛೇದಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ಅಂತ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸವಾಲಿನ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ವಿವಾಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಗೋಪಾ ಖಾನ್ (ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಇನ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, M.Ed) ಅವರ ಒಳನೋಟಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ & ಕುಟುಂಬ ಸಮಾಲೋಚನೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: 👩‍❤️‍👨 ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು 56 ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು!

ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ರೋಲರ್-ಕೋಸ್ಟರ್ ರೈಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹರಿದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಚ್ಛೇದನ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ ಎನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ದುಃಖಿಸಿ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಧಾವಿಸುವಿಕೆಯು ದುಃಖವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮರಳಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ತರಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಂದುವರಿಯುವ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕತ್ತಲೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಯಾಸದಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತದನಂತರ ಆ ಚಿಕ್ಕ ಸಂತೋಷದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಿಡಿ . ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಬೃಹತ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಆದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ-ಬ್ರೇನರ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಗ್ರ ಪದಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಅಮಲೇರಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬಿಡಿಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಮಲೇರಿಸುವಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕೇವಲ ನೋವನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಹೌದು, ನೋವಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಳೆದುಹೋದ ನಂತರ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುವುದು, ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.

7. ಜಾಗರೂಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಒಡೆಯೋಣ. ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೆ ನೀವು ಯೋಗಿಯಂತೆ ಕುಳಿತು ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಠಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೂ ನೀವು ಸರಳವಾದ ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು?

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕಾಫಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಮೆಷಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಅದನ್ನು ಕಪ್‌ಗೆ ಸುರಿಯುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಸರಿ? ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದಾದರೆ, ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಸುಂದರತಂಪಾಗಿದೆ, ಹೌದಾ? ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮರುಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಡುವೆ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಕೇವಲ ಆನಂದವಾಗಿದೆ.

8. ಗೊಂದಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ವಿಚ್ಛೇದನದಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು. ನೀವು ಹೊರಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಓಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಸಾಧನದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್!

ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಸಂತೋಷದ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕರುಳು ಹಿಂಡುವ ಕತ್ತಲೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೆಮೊರಿ ಲೇನ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪತ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅದು ಕೊಳಕು ಆಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಬೇರೆಯವರ ಜೀವನವು ವಿಚ್ಛೇದನ ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

9. ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಜನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನೀವು ಒಳಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಸಹವಾಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದು ಸಹಜ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವಾಗ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದುಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ನೀವು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಮುದ್ದು ಎಂದು ಕರೆಯಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಮೋಡವಾಗಿರುವಾಗ ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಒಂದೊಂದೇ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಿ. ಸಂತೋಷದ ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಅಂಗೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ.

10. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಈ ಹಂತವು ಬರುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಗೌರವಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸುಗಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಿಶ್ವಾಸವಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯದಿಂದ ವಾಸಿಯಾಗಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ತೇಜನವಾಗಿದೆ.

11. ಕ್ಷಮಿಸುವ ಕಲೆ

ಬಹಳಷ್ಟು ದೂರುವ ಆಟವಿದೆ ವಿಚ್ಛೇದನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಕೂಡ ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಅಂತಿಮ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು. ಇದು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಮಾನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದತ್ತ ಸಾಗುವ ಅಂತಿಮ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.ಆದರೆ ಅಂತಹ ದುರಂತದ ನಂತರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಮದುವೆಯ ಅವನತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬಹುದು. ಈ ಹೀಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

12. ರೂಪಾಂತರ ವಲಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ

ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಮುಗಿದು ಧೂಳೀಪಟವಾದರೆ, ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋದಂತೆ ದುಃಖವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು "ಈಗ ಏನು?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು. ಈ ಹಂತವನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ರೂಪಾಂತರ ವಲಯ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರುವುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು, ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹೀಗಿರಬೇಕು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಿ, ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದೇಶನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು, ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದೂಡಿದ ಯೋಜನೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಿರಿ. ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಕೆಲವು ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ದಿಕ್ಕಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಊಹಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳು

• ವಿಚ್ಛೇದನವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮನುಷ್ಯನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ
• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಭಾರೀ ಟೋಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಾರೆ
• ಸಂಪೂರ್ಣ ದುಃಖದ ಚಕ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಮನುಷ್ಯನು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಆಶಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ
• ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• 11>

“ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಸಣ್ಣತನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು. ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿವಾದಿತ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಜೀವನಾಂಶವನ್ನು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಪಾಲನೆ ಕದನವು ಎದುರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಕದನವು ತನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನುಷ್ಯನು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಂತೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು,” ಎಂದು ಗೋಪಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಾತನಾಮಯ ನೆನಪುಗಳು ಮರೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಂತರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಗುಣವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವೂ ಸಹ! ವಿಚ್ಛೇದನವು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಹೇಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಈ ರೂಪಾಂತರದ ಮೂಲಕ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿನಿಮ್ಮದೇ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಜನವರಿ 2023 ರಲ್ಲಿ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

1> 1> 2010 දක්වා> ಮನುಷ್ಯ, ಗೋಪಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯು ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಮನುಷ್ಯನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೋಲು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ನಂತರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚರಂಡಿಗೆ ಹೋಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಖಾಲಿ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಲುವ ಟೊಳ್ಳುತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.”

ವಿಚ್ಛೇದನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದುರಂತ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳಂತೆ, ಮುರಿದ ಮದುವೆಯು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ದುಃಖವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ. ಅಂತಹ ಹಿನ್ನಡೆಯು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುಃಖ ಚಕ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳಾಗಿ ಸಡಿಲವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ನಿರಾಕರಣೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಘಾತದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಘಾತವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಇದು ನುಂಗಲು ಕಠಿಣ ಮಾತ್ರೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅದೃಶ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವಂತಿದೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆ ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಆಘಾತದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಎದುರಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2. ಕೋಪ

“ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷನು ಮಹಿಳೆಯು ಮಾಡುವ ಅದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಅದೇ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷ ಗ್ರಾಹಕರುವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬರುವವರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಪುರುಷರು ಸಹ ತುಂಬಾ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ,"  ಎಂದು ಗೋಪಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗುರುತ್ವವು ಮುಳುಗಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೋಪವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬ್ಲೇಮ್ ಗನ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರು ಕ್ಷುಲ್ಲಕರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಭಿತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೆರಳಿದ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯಲು ಬಂದಾಗ, ಬಿಂಜ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ರಿಬೌಂಡ್ ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್‌ಗೆ ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಎಂಬುದು ಗೋಪಾ ಅವರ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

3. ಚೌಕಾಶಿ

ನಮ್ಮ ಕೋಪ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಾಗ, ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ ಕೋಪವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹತಾಶರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

4. ಖಿನ್ನತೆ

ಅಯ್ಯೋ, ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹತಾಶ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ, ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಾರಣ. ನಾವು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಗೊಂದಲವು ಶಾಂತವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ನೋವಿನ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.ನಾವು ಅದರ ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮಣಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಇದು ಪ್ರಾಯಶಃ ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

5. ಸ್ವೀಕಾರ

ಚಕ್ರದ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ವಿಷಾದವು ಸ್ವೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳು ಸತ್ತು ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಗೋಪಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿವೆ. ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಹಿನ್ನಡೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು - ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು

ಇದು ಏಕೆ ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವೇ?

ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರಾಶೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆತಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಚಿಪ್ಸ್ ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಎಂಬ ಅವರ ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಕುಟುಂಬ ರಚನೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕಠಿಣವಾದ ತಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತಾನು ಒದಗಿಸುವವನಾಗಿ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷವು ನಿರಾಕರಣೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತರಂಗದಲ್ಲಿ, ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗುವುದು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹತ್ತುವಿಕೆ ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮದುವೆಯ ಅಂತ್ಯವು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಎಂದರ್ಥ. “ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ತಂದೆಯಿದ್ದಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತಂದೆಗಳು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಆಳ್ವಿಕೆ ನಡೆಸುವಾಗ ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಸಂಗಾತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

“ಯಾವುದೇ ಮಕ್ಕಳು ಭಾಗಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರು ನಿರ್ಗಮಿಸಬಹುದು ಪರಸ್ಪರರ ಜೀವನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೋಷಕರಾಗಿರುವ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಆ ಐಷಾರಾಮಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಪೋಷಕತ್ವವು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ಮುಂದೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಮನ್ವಯದ ಕೊರತೆಯೂ ಇರಬಹುದು. ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಗೋಪಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಒಳನೋಟವು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಮನುಷ್ಯನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಅಥವಾ, ಪುರುಷರು ಮ್ಯಾಕೋ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಪುರುಷ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಜವೇ? ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಗೋಪಾ ಖಾನ್ ಅವರ ಒಳನೋಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಡಿಕೋಡ್ ಮಾಡೋಣ:

ಪುರುಷನು ವಿಚ್ಛೇದನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಚ್ಛೇದನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸಮಯದ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಡವಾದಾಗ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಆಘಾತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

“ಹೆಂಡತಿ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಘಾತದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ವಿಚ್ಛೇದಿತ ಪುರುಷರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ," ಎಂದು ಗೋಪಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಪುರುಷ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಜವೇ?

“ಹೌದು, ಇದು ತುಂಬಾ ನಿಜವಾದ ವಿಷಯ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಜ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅದು ಆಘಾತದ ಅಲೆಯಂತೆ ಬರುತ್ತದೆ. (ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರುಇನ್ನೂ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬರುವುದು ಹೆಂಡತಿ/ಹೆಣ್ಣು ಸಂಗಾತಿ).

“ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರೊಬ್ಬರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು ಅವಳು ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆದ ಸಂಗತಿಯು ಅವಳಿಗೆ ತಟ್ಟಿತು ವಿಚ್ಛೇದನ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ. ಆಗ ಒಂಟಿತನ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವು ಕುಸಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ" ಎಂದು ಗೋಪಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಜೀವನ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವರು ಈ ಹೊಸ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಸಹ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನುರಿತ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೊನೊಬಾಲಜಿಯ ಪ್ಯಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು? 12 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಚ್ಛೇದನವು ಪುರುಷನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಚ್ಛೇದನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಏಕೈಕ ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರದ ಜೀವನವೂ ಒಂದು ಎತ್ತರದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಬ್ರಾಡ್ ಪಿಟ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ಆರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ಏಂಜಲೀನಾ ಜೊತೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟರು ಏಕೆಂದರೆ ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು "ತುಂಬಾ ದುಃಖ". ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲನೆಯನ್ನು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆಮಕ್ಕಳ ಬೆಂಬಲದ ಆರೋಪಗಳಿಂದ ಹರಿದು ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದುಃಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಪುರುಷರು ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗಲೂ ಸಹ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಅವರಿಗಾಗಿ ಬೇರೆಯವರು ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ನಿದರ್ಶನಗಳಿವೆ. ಯಾರನ್ನೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮೊದಲು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪುರುಷನಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ವಿಚ್ಛೇದನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1. ಹೊರಹೋಗಿ

ಹೊರಗೆ ಹೋಗು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಮನೆ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ದಂಪತಿಗಳು ಒಂದೇ ಸೂರಿನಡಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮರುಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೊಸ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಓಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

2. ಕೆಲಸದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು. ಇದು ತಪ್ಪಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಲುಪುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಟೋಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದುಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಷರ್ಲಾಕ್ ಮೋಡ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆನ್/ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಒಂದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈಗ, ಇದು ನಾವು ಕೇಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಸರಿ? ಸರಿ, ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಗೆ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಶಾಶ್ವತ ದುಃಖ, ಆಯಾಸ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪುರುಷರಿಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸಹ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಕೇವಲ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತೆ ಒದೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರದ ಆಘಾತವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

4. ದುಃಖಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬೇಡಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುಃಖಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವು ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು. ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ದುಃಖದ ಹಂತಗಳು ನಿರಾಕರಣೆ, ಕೋಪ, ಚೌಕಾಶಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ. ನೀವು ಬೇಗ