Kupitia talaka hakika si rahisi, iwe kwa mwanamume au mwanamke. Bila kujali jinsia ya mtu, talaka, au wakati mwingine hata kuvunja baada ya uhusiano wa muda mrefu, inaweza kuwa ngumu. Na kufikiria jinsi ya kukabiliana na talaka kama mwanamume aliye na au bila watoto inaweza kuwa vigumu mara mbili kwa sababu wanaume mara nyingi hujitahidi kukiri na kuhisi kiwango kamili cha hisia kali. Kando na athari za kihisia, mkazo wa kifedha wa talaka unaoletwa na usaidizi wa mtoto na huduma za kisheria unaweza kulemaza.

Kupindukia maisha yako yote kunaweza kuwa jambo lenye kudhoofisha. Afya ya wanaume pia inachukua athari kubwa. Hata hivyo, inawezekana kuondokana na dhoruba hii bila kuvunjika kihisia na kisaikolojia. Ikiwa unajiona kama mwanamume aliyevunjika au unajitahidi kukubaliana na uwezekano wa ndoa yako kuvunjika, tuko hapa kukushika mkono katika safari hii yenye changamoto. Hebu tuzame kwenye majibu ya jinsi ya kushughulika na talaka kama mwanamume, kwa maarifa kutoka kwa mtaalamu wa saikolojia Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ambaye ni mtaalamu wa ndoa & ushauri wa familia.

Je, ni Hisia za Mwanaume Anayepitia Talaka?

Hisia za mwanamume anayepitia talaka zinaweza kuhisi kama kuwa kwenye gari la abiria ambalo linararua utumbo wako na kuacha moyo wako ukidunda kinywani mwako. Alipoulizwa jinsi talaka inabadilika asikitisha kufiwa kwako, ndivyo utakavyokuwa kwenye njia ya kuanza maisha mapya. Ingawa, hii haimaanishi kuwa unalazimisha njia yako kupitia hii. Chukua muda mwingi kadiri unavyohitaji, kukimbizana nacho kutaongeza huzuni.

5. Fanya juhudi za makusudi ili kurejesha maisha yako kwenye mstari

Kwa wakati wako, fanya juhudi za makusudi ili kuendelea. Akili na miili yetu daima inafanya kazi kuelekea kuweka usawa kati yao. Ikiwa akili yako imejaa giza, mwili wako utaiongezea na uchovu. Tunaweza kutumia hii kwa faida yetu. Ukijitahidi kwa uangalifu kujisikia vizuri, akili na mwili wako utaanza kufanya kazi ili kujisikia vizuri.

Ichukue polepole, anza na jambo moja dogo linalokufanya ujisikie vizuri, kisha acha furaha hiyo ndogo iongezeke hatimaye. . Jambo kuu hapa ni kutotarajia matokeo makubwa lakini kuzingatia tu kufanya mambo unayopenda mara kwa mara. Kujitenga na matokeo huku ukizingatia hisia za mchakato kuna uwezekano mkubwa wa kukuweka kwenye mstari.

6. Zingatia ustawi wako

Hili tena ni jambo lisilofaa. Lakini tutakuambia jinsi ya kukabiliana na talaka kama mwanamume kwa kujitanguliza. Ustawi au afya ni maneno kamili na kwa hivyo yanaweza kuwa ya kutatanisha au yasiyoeleweka. Tunapendekeza uiunganishe na furaha au furaha. Hiyo sio tu kwa afya lakini hiyo ndiyo mahali pazuri pa kuanzia. Wengine wanaweza kusema kuwa ulevi wenyewe huwafanya wafurahi kwa hivyo, tuachefafanua.

Mazoea kama vile kujilewesha si kweli yanakufurahisha bali yanatia ganzi maumivu. Ndiyo, kuepuka maumivu inaweza kuonekana kama chaguo nzuri lakini itakuacha ukiwa na hisia mbaya zaidi mara tu athari zake zitakapokwisha. Badala yake, tafuta vitu vinavyokufurahisha na kukuongezea thamani. Inaweza kuwa kitu rahisi kama kushuhudia macheo na kikombe cha chai, kwenda tu kukimbia, au kusoma kitabu unachopenda. Hatua ya kwanza kuelekea kujitunza ni kuanza kuongeza furaha na thamani kidogo na kuijenga hatua kwa hatua.

7. Jiunge na mazoea ya uangalifu

Mazoezi kama kutafakari hufanya maajabu. Kutafakari kunahisi kama kazi nyingi ingawa, sivyo? Wacha tuichambue kwa ajili yako. Kutafakari haimaanishi kuwa unahitaji kukaa kama yoga na kuimba mantras. Ingawa mkao wako husaidia na mchakato lakini unaweza kuanza na njia mbadala rahisi. Kutafakari ni kuwa na akili. Je, tukikuambia kuwa unaweza kutafakari unapotengeneza kahawa yako ya asubuhi?

Unachohitaji kufanya ni kujaribu na kuelekeza fahamu zako zote kwenye mchakato wa kutengeneza kahawa. Jijumuishe katika kila hatua kwa hisia zako zote. Angalia kubofya kitufe kwenye mashine yako ya kahawa, jinsi inavyomiminwa kwenye kikombe, na kadhalika na kadhalika. Unapata wazo, sawa? Ikiwa kutengeneza kahawa kukuchukua dakika tano, kuzingatia mchakato mzima inamaanisha kuwa umetafakari kwa dakika tano. Mrembobaridi, huh? Hii itakusaidia kujipanga vizuri zaidi na kwamba hisia ya utulivu miongoni mwa machafuko ni furaha tu.

Angalia pia: Kwanini Mume Wangu Huwatazama Wanawake Wengine Mtandaoni? Suluhisho na Vidokezo

8. Jiepushe na vishawishi

Unapokuwa katikati ya kupata nafuu kutokana na kiwewe kikubwa kama talaka, jambo baya zaidi unaweza kufanya ni kukengeushwa kutoka kwa mchakato wa uponyaji. Unaweza kuhama, na kuepuka maeneo ambapo unaweza kukutana na mpenzi wako wa zamani, lakini vipi kuhusu zana yenye nguvu zaidi ya kuvuruga kuwahi kuvumbuliwa ambayo iko mfukoni mwako? Ndio, simu yako!

Wakati mmoja unavinjari mitandao ya kijamii ukiangalia marafiki na familia yako wote wa karibu wakiweka uso wa furaha, na wakati unaofuata utaanza kuhisi giza tupu. Kabla ya kujua, unatembelea njia ya kumbukumbu, unanyemelea mke wako wa zamani na watoto wako, na kadhalika. Inaendelea kuwa mbaya. Tungependa kupendekeza dawa za kuondoa sumu kwenye mitandao ya kijamii. Usiruhusu maisha ya mtu mwingine yeyote yaathiri safari yako kuelekea kurejesha talaka.

9. Badili ukiwa na upweke unaojenga

Ni kawaida kutojisikia kujumuika na mtu yeyote huku ukijihisi tupu kabisa na upweke ndani. Kuna njia ambayo unaweza kutumia hamu ya kuwa peke yako huku ukitamani msaada na faraja kwa faida yako. Tunaita kutengwa kwa kujenga. Mara tu unapogundua ratiba ya kufanya kazi ambayo inashughulikia mambo ambayo ni muhimu, unaweza kutumia utayari wa kuwa peke yako kujifunza kuwa wako mwenyewe.mfumo wa msaada wa kihisia. Unaweza kufanya hivyo kwa kujiingiza katika mambo madogo madogo yanayokufanya ujisikie kuwa wa thamani, iite kujistarehesha ikiwa utapenda.

Kumbuka, hii itahitaji msukumo thabiti wa fahamu wakati akili yako imejaa huzuni na kukatishwa tamaa. Ni sawa, chukua hatua moja baada ya nyingine. Nyakati ndogo za furaha hatimaye zitachukua nafasi na utakuwa njiani kuelekea kuwa mtu mwenye nguvu na huru kihisia baada ya muda kupita.

10. Ungana tena na marafiki na familia

Hatua hii inakuja mara tu umefanya amani kwa kutumia muda katika kampuni yako mwenyewe katika kutengwa kwa kujenga. Mara tu unapoanza kujisikia vizuri kujihusu, hatimaye utajisikia tayari kuungana tena na watu wanaokuthamini kikweli. Utahitaji mabadiliko mazuri ya kurudi ulimwenguni na watu hawa watakusaidia nayo. Kuzungumza na mtu fulani na kumsikiliza kikweli ni kichocheo ambacho sote tunahitaji tunapojaribu kupona kutokana na jeraha kubwa la kihisia.

Angalia pia: Sababu 9 Za Kumkosa Ex Wako Na Mambo 5 Unayoweza Kufanya Kuhusu Hilo

11. Ustadi wa kusamehe

Kuna mchezo mwingi wa lawama. karibu katika talaka. Kwa kawaida, huanza na kumlaumu mshirika, na hatimaye, tunatambua kwamba sisi ni wa kulaumiwa pia. Hatua ya mwisho kuelekea kuendelea na maisha yako baada ya talaka ni kumsamehe mwenzi wako na wewe mwenyewe. Hili ni tendo la mwisho la kukata masharti yote kutoka kwa matukio ya zamani na kuendelea na siku zijazo na mizigo ndogo.Lakini msamaha katika mahusiano baada ya janga kama hilo ni kazi kubwa.

Anza kwa kumsamehe mpenzi wako bila kujali ameomba msamaha au la. Ifuatayo, omba msamaha kwa jukumu lako katika anguko la ndoa, na hatimaye ujisamehe kwa kila kitu. Kumbuka tu kwamba unadhibiti vitendo vyako tu. Kwa hiyo, hata ikiwa mpenzi wako haombi msamaha, unaweza kuwasamehe. Hata kama hawaonekani kukusamehe, unaweza kuomba msamaha na kujisamehe mwenyewe. Mchakato huu wa uponyaji unakuhusu wewe na wewe pekee.

12. Kanusha eneo la mabadiliko

Mara tu yatakapokamilika na kutiwa vumbi, unaweza kujikuta umepotea. Huzuni hiyo hatimaye itatoweka unapopitia mchakato huo kwa uwezo wako wote lakini unaweza kujikuta ukijiuliza, "Nini sasa?" Awamu hii ndiyo wanasaikolojia wanaita ukanda wa mabadiliko. Jambo kuu ni kutosisitiza sana. Kufikiri juu ya mambo ambayo umekuwa ukitaka kufanya kila wakati lakini bado huna mahali pazuri pa kuanzia unapokuwa tayari kuchukua hatua hiyo ya mwisho ya kufikiria jinsi ya kukabiliana na talaka kama mwanamume.

Wakati unapaswa kuwa hivyo. kuishi sasa, unahitaji mwelekeo ili kusonga mbele. Sogea kuelekea matukio mapya, mahusiano mapya na mipango ambayo umeahirisha. Ungana tena na marafiki wa zamani, tengeneza wengine wapya, na ujichunguze tena. Unapoanza kusonga kwa mwelekeo fulani, maisha yako ya baadaye yataanza kufunuliwambele yako na itakuwa nzuri zaidi kuliko vile unavyoweza kufikiria.

Viashiria Muhimu

• Talaka ni tukio lenye mfadhaiko sana kwa wahusika wote lakini katika makala haya tumejaribu kuchunguza mtazamo wa mwanamume
• Kusitasita kuonyesha hisia kunaleta madhara makubwa. wanaume kwani wanaona vigumu kuhisi kiwango kamili cha hisia zao
• Kupitia mzunguko mzima wa huzuni ndiyo njia pekee ambayo mwanamume anaweza kutumaini kuishi na kusonga mbele baada ya talaka
• Uponyaji huchukua muda na kuendelea 11>

“Kwa maoni yangu, jibu bora la jinsi ya kupata talaka sio kuingia katika uchu. Najua ni rahisi kusema kuliko kutenda. Wakati alimony kubwa inapohitajika baada ya talaka inayobishaniwa na kuna vita vya kutunza watoto vinavyokuja, si rahisi kuwa katika hali ya amani ya akili. Lakini mwanamume anahitaji kufikiria ni aina gani ya matokeo ambayo vita vya talaka vitakuwa na maisha yake ya baadaye na kufanya maamuzi yake ipasavyo,” anashauri Gopa.

Inachukua muda kwa kumbukumbu chungu kufifia na wewe kuendelea kwa uzuri. Hisia nyingi sana ni sehemu ya matokeo ya kujitenga. Ni kawaida kuhisi maumivu lakini baada ya muda mtu hupona na wewe pia! Tunatumahi kuwa nakala hii ilikusaidia kujibu swali la jinsi talaka inabadilisha mwanaume vizuri. Ukipitia mabadiliko haya kwa mtazamo chanya, hakika utatoka kama toleo bora zaidiyako mwenyewe.

Makala haya yalisasishwa mnamo Januari 2023.

Mwanaume, Gopa anasema, “Hasira na kukatishwa tamaa ni miongoni mwa hisia kuu za mwanaume kupitia talaka. Unajiona umeshindwa. Hii inafuatiwa na ukosefu wa kujiamini na tija ndogo. Haijalishi sababu ya talaka ni nini, daima kuna hisia kwamba kila kitu kimepungua katika maisha yake. Wanahisi utupu ndani sawa na nyumba tupu.”

Talaka ni mojawapo ya matukio yenye mkazo sana ambayo mtu anaweza kupitia, na kama matukio yote ya maisha ya msiba, ndoa iliyovunjika husababisha huzuni. Kwa hivyo kabla ya kupata jinsi ya kukabiliana na talaka kama mwanamume, acheni tuchunguze jinsi huzuni hufanya kazi kimsingi. Mchakato wa kurudi nyuma kama huo unaitwa mzunguko wa huzuni. Imeainishwa kwa ulegevu katika awamu zifuatazo:

1. Kukanusha

Kwanza, tukio kama hilo la kuangamiza linapotokea, jibu la kwanza kwake ni kukataa. Ni njia ya akili ya kujiokoa kutokana na mshtuko. Katika awamu hii, hatukubali kiwewe. Tunaepuka kuingia ndani zaidi katika suala hilo kwa sababu, tuseme ukweli, ni kidonge kigumu kumeza. Ni kama sisi kufumba macho tukitumaini kwamba itatufanya tusionekane. Silika hii kimsingi inatuepusha na mshtuko huo wa papo hapo na inatuwezesha kukabiliana na adui hatua kwa hatua.

2. Hasira

“Mwanaume anayepitia talaka anahisi mambo yale yale ambayo mwanamke hufanya na hupitia hisia zilezile zaidi au kidogo. Wateja wengi wa kiumewanaokuja kwangu baada ya talaka huhisi kuchanganyikiwa, kutengwa na hasira sana, wanaona aibu. Wana uchungu mwingi na wanahisi kushindwa. Wanaume pia hujihisi wapweke sana baada ya talaka,” anasema Gopa.

Huku uzito wa hali unavyozidi kupungua, jibu letu linalofuata ni hasira. Tunapakia bunduki ya lawama na kufyatua risasi kwa kila kitu na kila mtu. Wengine huwa wadogo, wakati wengine hujiingiza katika kugaagaa. Inapokuja katika kujifunza jinsi ya kukataa dhoruba hii kali, ushauri wa Gopa sio kujihusisha na mazoea kama vile ulevi wa kupindukia au kuruka katika uhusiano wa kurudi nyuma. Ndiyo, hisia zako zinaweza kukulemea, lakini kuna njia bora zaidi za kustahimili na kupona.

3. Majadiliano

Tunapokabiliana na hasara baada ya hasira zetu kupungua, kuna hisia ya kutokuwa na msaada. Hasira ambayo tulifikiri ingepunguza maumivu ilithibitika kuwa isiyofaa. Hii inatufanya tukate tamaa ya kufanya lolote ili kupunguza maumivu. Tunaanza kutambua tulipokosea na kujaribu kupatanisha tukifikiri hiyo ndiyo njia ya kwenda. Tunamvizia mpenzi wetu wa zamani kwenye mitandao ya kijamii, tunaomba, tunaahidi kubadilika, na tunaonyesha nia ya kuridhiana.

4. Unyogovu

Ole, baada ya majaribio ya kukata tamaa ya kupata ukombozi, hatimaye tunatambua kwamba ni sababu iliyopotea. Tunakubaliana na ukweli na tunaanza kuhisi hasara kwa uwazi zaidi na kwa undani. Machafuko ya mawazo mabaya huanza kutuliza, na tunaanza kuhisi uzito wa maumivu.Tunaanza kukubali kuepukika kwake.

Hapa ndipo tunapoanza kujiondoa na kujitoa kwa hisia zetu. Labda hii ndiyo awamu ngumu zaidi ya mchakato wa kuomboleza na inaweza pia kuwa ndefu zaidi. Baadhi ya wanaume wameripoti kuwa na mawazo ya kujiua kutokana na mfadhaiko wa baada ya talaka. Ukipata kwamba umekwama katika awamu hii, matibabu ya baada ya talaka yanaweza kuwa ya manufaa sana.

5. Kukubalika

Katika awamu ya mwisho ya mzunguko, hatimaye tunakubali ukweli jinsi ulivyo. Sio kwamba hutasikia tena uchungu au hasara, lakini kwa wakati huu, hatimaye utakuwa tayari kuendelea. Huzuni na majuto vinaweza kukuandama katika awamu hii kwa kukubalika, lakini hisia nyingi za hasira na huzuni zitakuwa zimeisha.

Kulingana na Gopa, hisia za mwanamume anayepitia talaka ni ngumu na ni pana. Hakuna jibu la ukubwa mmoja kuhusu jinsi ya kushughulika na talaka kama mwanamume kwa sababu athari yake na jinsi mtu anavyoshughulikia shida hii inategemea hali ya kibinafsi, maadili, na hatua za maisha.

Kwa Nini Inatokea Ni Vigumu Sana Kustahimili Talaka Kama Mwanaume?

Ili uweze kufahamu jinsi ya kukabiliana na talaka kama mwanamume, unahitaji kuelewa ni kwa nini ni vigumu sana kuanza. Tunahitaji kuunganisha utaratibu wa kukabiliana na tabia za jumla ili kuelewa vyema uzito wa talaka kwa wanaume. Kama ilivyojadiliwa hapo juu, wanaume kawaida hukatishwa tamaa, na kujitengahuondoa thamani yao binafsi, ambayo inahusishwa na silika zao za kimsingi za kuwa watoa huduma. Wana waya ngumu kuongoza muundo wa familia na kuipatia. Ni vigumu kwa mtu kumeng'enya kwamba ameshindwa kutoa riziki. Mzozo huu wa ndani unaweza kuchukua sura nyingi kama vile kukataa, uchokozi, au kujihurumia, lakini kimsingi, hii ndiyo sababu ya kwamba kusonga mbele baada ya kutengana ni vita vya kupanda kwa mwanaume.

Inaweza kuwa ngumu zaidi wakati huo mwisho wa ndoa pia unamaanisha kutengana na watoto. "Kuna baba wengi ambao wanahusika sana katika maisha ya watoto wao. Kwa hivyo wanapitia kiwewe kikubwa kwani watoto huwa na mama yao ikiwa ni wachanga. Na akina baba wanapaswa kushughulika na ziara za wikendi na pia wanapaswa kuwasiliana na wenzi wao wa zamani huku wakitawala katika hisia zao za kweli au hasira kwao.

“Ikiwa hakuna watoto wanaohusika, wenzi wote wawili wanaweza kuondoka kutoka maisha ya kila mmoja. Hata hivyo, wanandoa ambao pia ni wazazi hawana anasa hiyo. Hii ni wakati inakuwa vigumu kukabiliana na talaka. Uzazi baada ya talaka daima husababisha migogoro na mabishano, wakati mwingine mbele ya watoto wao, na kusababisha hisia zisizofaa na zisizofurahi. Pia kunaweza kuwa na ukosefu wa uratibu kati ya wanandoa wa zamani. Wanaume wengi ambao wako katika matibabu baada ya talaka hukabiliana na masuala kama hayo,” anasema Gopa.

Ufahamu huu unapendeza.maswali zaidi kama, inachukua muda gani kwa mwanamume kuendelea? Au, ingawa wanaume hujaribu kuonyesha tabia isiyo na wasiwasi, kwa ujumla, je, mshuko wa moyo wa kiume baada ya talaka ni kweli? Hebu tujaribu na kubainisha maswali haya kwa maarifa ya mwanasaikolojia wetu Gopa Khan katika pointi hapa chini:

Je, inachukua muda gani kwa mwanamume kupata talaka?

Hisia za mwanamume anayepitia talaka zinaweza kuchukua muda kutulia. Walakini, haiwezekani kutabiri wakati uliowekwa wa wakati mwanamume anaweza kupata talaka. "Kwa kawaida inategemea mtu. Lakini kwa kawaida, mtu ambaye amechukuliwa kwa mshangao huona vigumu kuendelea. Kukabiliana na mshtuko wa talaka wakati hutaki bila shaka ni changamoto zaidi.

“Mke anapoomba talaka, mara nyingi mwanamume hupatwa na mshtuko kwa sababu hajawahi kuona ikija. Wanaume walioachwa wanaendelea kuzama kwa maumivu na kukata tamaa kwa muda mrefu. Wanaweza kuchukua mwaka au zaidi kuendelea. Lakini mtu, ambaye ameanzisha talaka, anaona ni rahisi zaidi. Kwa hiyo wakati mwanamume anaomba talaka, basi kuna uwezekano kwamba angesonga mbele haraka zaidi,” anasema Gopa.

Je, unyogovu wa kiume baada ya talaka ni kweli?

“Ndiyo, ni jambo la kweli sana. Unyogovu wa kiume na wa kike baada ya talaka ni kweli. Baada ya yote, ghafla wanakabiliwa na mabadiliko makubwa katika mtindo wa maisha ambayo huja kama wimbi la mshtuko. (Kwa sababu idadi kubwa ya wanaumebado huepuka au jaribu kuepuka mada kama vile afya ya akili kabisa, kwa kawaida ni mke/mwenzi wa kike ambaye huja kwa ajili ya matibabu).

“Mmoja wa wateja wangu aliniambia kwamba ukweli kwamba alipewa talaka ulimpata baada tu ya miezi michache baada ya talaka kutokea. Hapo ndipo upweke unapoanza. Unaanza kujisikia mpweke sana, unakosa utaratibu wa maisha ya kila siku na unahisi ulimwengu wako umeporomoka. Kwa hivyo kunusurika katika talaka si rahisi,” anasema Gopa.

Wanaume wanapaswa kuanza kukubali kwamba maisha yao yamebadilika na ikihitajika lazima wachague kupata ushauri nasaha ili kuwasaidia kujirahisishia katika maisha haya mapya. Ikiwa wewe pia unatatizika, kuongea na mshauri stadi kunaweza kuwa na manufaa sana. Ukiwa na washauri walioidhinishwa na wenye uzoefu kwenye paneli ya Bonobology, unaweza kupata usaidizi unaofaa kutoka kwa starehe ya nyumba yako.

Jinsi ya Kukabiliana na Talaka Kama Mwanaume? 12 Tips

Talaka inaweza kuwa mbaya zaidi kwa mwanamume, madhara ya talaka yanaweza kuwa mabaya zaidi ikilinganishwa na mwanamke. Ingawa kwa kawaida ni mwanamke anayeonyeshwa kuwa ndiye pekee anayehangaika na mchakato wa talaka na vile vile kushughulika na watoto wao ikiwa wapo, maisha baada ya talaka kwa wanaume pia ni utaratibu mrefu.

Brad Pitt alielezea chapisho lake la uchungu alitengana na Angelina alipokuwa akilala kwenye sakafu ya rafiki kwa muda wa wiki sita kwa sababu alikuwa na “huzuni sana” kurudi nyumbani. Bila shaka, wanaume mara nyingi hunyimwa haki ya kuwalea watoto wao, kifedhakutengwa kwa malipo ya malipo ya watoto, na kuwa na wakati mgumu kushughulika na huzuni ya kupoteza familia zao. si kutafuta mtu yeyote. Wanaweza kuchukua muda wao kutulia kwanza na kuanza mambo upya kwa kukazia mambo mapya ya kupendeza, kula afya, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kadhalika. Hebu tuangalie vidokezo vichache vya talaka kuhusu jinsi ya kukabiliana na talaka kama mwanamume:

1. Ondoka

Tunaposema ondoke, tunamaanisha kwamba usishiriki nyumba moja na mwenzako. Wakati wanandoa ambao wanapitia talaka wanaishi chini ya paa moja, inaelekea kutatiza mambo na pia huzuia mchakato wa uponyaji. Badala yake, ni bora kupata mahali ambapo unaweza kujipanga tena na kuanza upya. Inashauriwa kufanya mahali papya panafaa kwa watoto. Kujitenga ni njia nzuri ya kudhibiti hisia zako bila kulazimika kukumbana na hali zinazokuvuruga kutokana na ahueni yako.

2. Weka utaratibu wa kufanya kazi

Tunapopitia kiwewe, akili zetu huwa na mwelekeo. kurudi kwenye matukio na kumbukumbu zinazohusiana nayo. Ni njia ya akili ya kutafuta kile kilichoenda vibaya na kufikia suluhisho. Ingawa inaonekana kama njia nzuri ya kuishughulikia, inaelekea kuchukua athari kubwa kwa mtu binafsi. Nimuhimu kuwasha/kuzima akili yako kutoka kwa modi ya Sherlock ili kupata usawa. Hapa ndipo ratiba inakuja kukusaidia. Inakufanya uendelee kuwa na tija, ambayo ni muhimu sana unapojitahidi polepole kurejesha thamani yako ya kibinafsi na kujiheshimu.

3. Elewa hisia zako

Sasa, hili ndilo jambo la kawaida tunalosikia, haki? Naam, ni hivyo kwa sababu. Kama mwanamume ambaye anapitia talaka, hisia zako zinaweza kuanzia huzuni ya kudumu, uchovu, hasira, na wasiwasi hadi unyogovu. Kwa wanaume wengine, hata kuamka kitandani kunaweza kuwa shida kubwa. Ni muhimu sio kupigwa teke tu kama soka na hisia zako bali kuzielewa na kuzikubali.

Kwa hivyo, mojawapo ya jibu rahisi zaidi la jinsi ya kukabiliana na talaka kama mwanamume ni kutumia muda na wewe mwenyewe. na uangalie hisia zako si kama mwathirika bali kama mtazamaji wa nje. Ni rahisi kusema kuliko kufanya, kwa hivyo ikiwa unahisi tayari, tafuta msaada. Hakuna aibu kukubali kwamba kiwewe cha baada ya talaka ni suala zito na unahisi kama uko katika hali ngumu ya kukabiliana nayo.

4. Usipinge mchakato wa kuhuzunika

Pindi unapokubali hisia zako, unaweza kweli kuhuzunika. Sehemu kubwa ya maisha yako imebadilishwa na hakuna njia ya kufanya amani nayo isipokuwa kupitia mchakato wa huzuni. Kama ilivyojadiliwa hapo juu, hatua za huzuni ni Kukataa, Hasira, Majadiliano, Unyogovu, na Kukubalika. mapema wewe