విడాకుల ద్వారా వెళ్లడం ఖచ్చితంగా ఏదైనా కానీ సులభం, అది పురుషుడు లేదా స్త్రీ అయినా. వ్యక్తి యొక్క లింగంతో సంబంధం లేకుండా, విడాకులు తీసుకోవడం లేదా దీర్ఘకాలిక సంబంధం తర్వాత విడిపోవడం కూడా కష్టంగా ఉంటుంది. మరియు పిల్లలు ఉన్న లేదా లేని వ్యక్తిగా విడాకులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో గుర్తించడం రెండు రెట్లు కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే పురుషులు తరచుగా తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను పూర్తి స్థాయిలో గుర్తించడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి కష్టపడతారు. భావోద్వేగ బాధతో పాటు, పిల్లల మద్దతు మరియు న్యాయ సేవలతో విడాకుల యొక్క ఆర్థిక ఒత్తిడి వికలాంగులను కలిగిస్తుంది.

మీ మొత్తం జీవితాన్ని తలకిందులు చేయడం బలహీనపరిచే అనుభవం. పురుషుల ఆరోగ్యం కూడా భారీ నష్టాన్ని తీసుకుంటుంది. అయితే, మానసికంగా మరియు మానసికంగా విచ్ఛిన్నం కాకుండా ఈ తుఫాను నుండి బయటపడటం సాధ్యమే. మీరు విడాకులు తీసుకున్న వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుంటే లేదా మీ వివాహం ముగిసే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, ఈ సవాలుతో కూడిన ప్రయాణంలో మీ చేయి పట్టుకోవడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము. వివాహం & ఫ్యామిలీ కౌన్సెలింగ్.

విడాకులు తీసుకునే వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలు ఏమిటి?

విడాకులు తీసుకునే వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలు రోలర్-కోస్టర్ రైడ్‌లో ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, అది మీ గుండెను చీల్చి చెండాడుతుంది మరియు మీ హృదయాన్ని మీ నోటిలో కొట్టుకుంటుంది. విడాకులు ఎలా మారతాయో అడిగినప్పుడు aమీ నష్టాన్ని విచారించండి, మీరు ఎంత త్వరగా కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించే మార్గంలో ఉంటారు. అయినప్పటికీ, మీరు దీని ద్వారా మీ మార్గాన్ని బలవంతం చేస్తారని దీని అర్థం కాదు. మీకు కావాల్సినంత సమయాన్ని వెచ్చించండి, పరుగెత్తడం దురదృష్టానికి దారి తీస్తుంది.

5. మీ జీవితాన్ని తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావడానికి చేతన ప్రయత్నాలు చేయండి

మీ స్వంత సమయంలో, ముందుకు సాగడానికి చేతన ప్రయత్నాలు చేయండి. మన మనస్సులు మరియు శరీరాలు ఎల్లప్పుడూ ఒకదానితో ఒకటి సమతుల్యతను సాధించడానికి పని చేస్తాయి. మీ మనస్సు చీకటితో నిండి ఉంటే, మీ శరీరం దానిని అలసటతో భర్తీ చేస్తుంది. దీన్ని మన ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించుకోవచ్చు. మీరు స్పృహతో మంచి అనుభూతిని పొందే ప్రయత్నం చేస్తే, మీ మనస్సు మరియు శరీరం మంచి అనుభూతి చెందడానికి పని చేయడం ప్రారంభిస్తాయి.

నిదానంగా తీసుకోండి, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఒక చిన్న విషయంతో ప్రారంభించండి, ఆపై ఆ చిన్న ఆనందాన్ని సమ్మిళితం చేయండి. . ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే భారీ ఫలితాలను ఆశించకుండా, మీకు నచ్చిన పనులను స్థిరంగా చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం. ప్రక్రియ యొక్క అనుభూతిపై దృష్టి కేంద్రీకరించేటప్పుడు ఫలితం నుండి నిర్లిప్తత మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

6. మీ శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టండి

ఇది మరలా కాదు. కానీ మీకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా మనిషిగా విడాకులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మేము మీకు చెప్తాము. శ్రేయస్సు లేదా ఆరోగ్యం అనేది చాలా సమగ్రమైన పదాలు మరియు అందువల్ల అస్పష్టంగా లేదా అస్పష్టంగా ఉండవచ్చు. మీరు దానిని ఆనందం లేదా ఆనందంతో లింక్ చేయాలని మేము సూచిస్తున్నాము. ఆరోగ్యానికి అంతే కాదు కానీ ప్రారంభించడానికి ఇది ఉత్తమమైన ప్రదేశం. తమను తాము మత్తులో ముంచెత్తడం వల్ల తమకు సంతోషం కలుగుతుందని కొందరు వాదిస్తారుస్పష్టం చేయండి.

మత్తుగా మత్తులో కూరుకుపోవడం వంటి అభ్యాసాలు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించవు కానీ నొప్పిని తగ్గించేవిగా ఉంటాయి. అవును, నొప్పి నుండి తప్పించుకోవడం మంచి ఎంపికగా అనిపించవచ్చు కానీ దాని ప్రభావాలు తగ్గిపోయిన తర్వాత అది మీకు మరింత అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది. బదులుగా, మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే మరియు విలువను జోడించే విషయాల కోసం చూడండి. ఇది ఒక కప్పు టీతో సూర్యోదయాన్ని వీక్షించడం, పరుగు కోసం బయటకు వెళ్లడం లేదా మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని చదవడం వంటి సాధారణ విషయం కావచ్చు. స్వీయ-సంరక్షణ వైపు మొదటి అడుగు ఏమిటంటే, కొంచెం ఆనందం మరియు విలువను జోడించడం ప్రారంభించడం మరియు క్రమంగా దానిపై నిర్మించడం.

7. బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసాలలో మునిగిపోండి

ధ్యానం వంటి అభ్యాసాలు అద్భుతాలు చేస్తాయి. ధ్యానం చాలా పనిలా అనిపిస్తుంది, కాదా? మీ కోసం దానిని విచ్ఛిన్నం చేద్దాం. ధ్యానం అంటే మీరు యోగి లాగా కూర్చుని మంత్రాలు జపించాలి అని కాదు. మీ భంగిమ ప్రక్రియలో సహాయపడినప్పటికీ, మీరు సరళమైన ప్రత్యామ్నాయాలతో ప్రారంభించవచ్చు. ధ్యానం చేయడం అంటే బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండాలి. మీరు మీ ఉదయం కాఫీ తయారుచేసేటప్పుడు మీరు ధ్యానం చేయవచ్చని మేము మీకు చెబితే ఏమి చేయాలి?

ఇది కూడ చూడు: 18 స్నేహితులు-ప్రయోజనాలతో ప్రమాణం చేయవలసిన నియమాలు

మీరు చేయాల్సిందల్లా కాఫీని తయారు చేసే ప్రక్రియపై మీ స్పృహ మొత్తాన్ని కేంద్రీకరించడం. మీ అన్ని ఇంద్రియాలతో ప్రతి అడుగులో మునిగిపోండి. మీ కాఫీ మెషీన్‌లోని బటన్‌ను నొక్కడం, అది కప్పులో పోయబడే విధానం మరియు మొదలైన వాటిని గమనించండి. మీకు ఆలోచన వచ్చింది, సరియైనదా? కాఫీ తయారు చేయడానికి మీకు ఐదు నిమిషాలు పట్టినట్లయితే, మొత్తం ప్రక్రియను గుర్తుంచుకోవడం అంటే మీరు ఐదు నిమిషాలు ధ్యానం చేశారని అర్థం. చక్కనిబాగుంది, అవునా? ఇది మిమ్మల్ని మెరుగ్గా సమూహపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గందరగోళం మధ్య ప్రశాంతత యొక్క అనుభూతి కేవలం ఆనందం మాత్రమే.

ఇది కూడ చూడు: సంబంధంలో ఉన్న 5 రకాల అమ్మాయిలు

8. పరధ్యానాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోండి

మీరు విడాకుల వంటి గణనీయమైన గాయం నుండి కోలుకునే మధ్యలో ఉన్నప్పుడు, మీరు చేయగలిగిన చెత్త విషయం ఏమిటంటే వైద్యం ప్రక్రియ నుండి పరధ్యానం పొందడం. మీరు బయటికి వెళ్లవచ్చు మరియు మీరు మీ మాజీ భాగస్వామిని కలుసుకునే ప్రదేశాలను నివారించవచ్చు, అయితే మీ జేబులో ఉన్న అత్యంత శక్తివంతమైన పరధ్యానం సాధనం గురించి ఏమిటి? అవును, మీ ఫోన్!

ఒక క్షణం మీరు సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోల్ చేస్తున్నారు, మీ సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులందరూ సంతోషకరమైన ముఖభాగాన్ని చూస్తున్నారు మరియు ఆ మరుసటి క్షణంలో మీరు భయంకరమైన విషాదాన్ని అనుభవిస్తారు. మీకు తెలియకముందే, మీరు మెమరీ లేన్‌ని సందర్శిస్తున్నారు, మీ మాజీ భార్య మరియు మీ పిల్లలను వెంబడించడం మొదలైనవి. ఇది వికారంగా మారుతూనే ఉంటుంది. మేము కొన్ని సోషల్ మీడియా డిటాక్స్‌ని సూచించాలనుకుంటున్నాము. విడాకుల పునరుద్ధరణ వైపు మీ ప్రయాణాన్ని ఇతరుల జీవితం ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు.

9. నిర్జనాన్ని నిర్మాణాత్మక ఐసోలేషన్‌తో భర్తీ చేయండి

మీరు లోపల పూర్తిగా ఖాళీగా మరియు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఎవరితోనూ సహవాసం చేయాలని భావించకపోవడం సహజం. మీ ప్రయోజనం కోసం మద్దతు మరియు సౌలభ్యం కోసం ఆరాటపడుతున్నప్పుడు మీరు ఒంటరిగా ఉండాలనే కోరికను ఉపయోగించుకునే మార్గం ఉంది. మేము దానిని నిర్మాణాత్మక ఐసోలేషన్ అని పిలుస్తాము. అవసరమైన విషయాలను చూసుకునే పని షెడ్యూల్‌ను మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీరు మీ స్వంతంగా ఉండటం నేర్చుకోవడానికి ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడవచ్చు.భావోద్వేగ మద్దతు వ్యవస్థ. మీరు విలువైనదిగా భావించే చిన్న చిన్న విషయాలలో మునిగితేలడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు, మీరు కోరుకుంటే దానిని స్వీయ-పాంపరింగ్ అని పిలవండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీ మనస్సు విచారం మరియు నిరాశతో మబ్బుగా ఉన్నప్పుడు దీనికి స్థిరమైన స్పృహ అవసరం. ఫర్వాలేదు, ఒక్కో అడుగు వేయండి. సంతోషం యొక్క చిన్న క్షణాలు చివరికి స్వాధీనం చేసుకుంటాయి మరియు కాలక్రమేణా మీరు బలమైన మరియు మానసికంగా స్వతంత్ర వ్యక్తిగా మారడానికి మీ మార్గంలో ఉంటారు.

10. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వండి

నిర్మాణాత్మకమైన ఒంటరిగా మీ స్వంత కంపెనీలో సమయాన్ని గడపడం ద్వారా మీరు శాంతిని చేసుకున్న తర్వాత ఈ దశ వస్తుంది. ఒకసారి మీరు మీ గురించి సాపేక్షంగా మంచి అనుభూతిని పొందడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మిమ్మల్ని నిజంగా విలువైన వ్యక్తులతో మళ్లీ కనెక్ట్ చేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉంటారు. మీరు ప్రపంచంలోకి తిరిగి సాఫీగా మారాలి మరియు ఈ వ్యక్తులు మీకు సహాయం చేస్తారు. ఒకరితో నమ్మకం ఉంచడం మరియు వారు నిజంగా మీ మాట వినడం అనేది మనం తీవ్రమైన భావోద్వేగ గాయం నుండి నయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మనందరికీ అవసరమైన ప్రోత్సాహం.

11. క్షమించే కళ

అనేక నింద గేమ్ ఉంది విడాకుల చుట్టూ. సాధారణంగా, ఇది భాగస్వామిని నిందించడంతో మొదలవుతుంది మరియు చివరికి, మనం కూడా నిందించవలసి ఉంటుందని మేము గ్రహిస్తాము. విడాకుల తర్వాత మీ జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి చివరి దశ మీ భాగస్వామిని మరియు మిమ్మల్ని క్షమించడం. గత సంఘటనల నుండి అన్ని తీగలను కత్తిరించి, కనీస సామానుతో భవిష్యత్తుకు వెళ్లడానికి ఇది చివరి చర్య.కానీ అలాంటి విపత్తు తర్వాత సంబంధాలలో క్షమాపణ అనేది ఒక పెద్ద పని.

మీ భాగస్వామి క్షమాపణలు చెప్పినా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా క్షమించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. తరువాత, వివాహం యొక్క పతనానికి మీ పాత్రకు క్షమాపణ చెప్పండి, ఆపై అన్నింటికీ మిమ్మల్ని క్షమించండి. మీరు మీ చర్యలపై మాత్రమే నియంత్రణలో ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, మీ భాగస్వామి క్షమాపణ చెప్పనప్పటికీ, మీరు వారిని క్షమించగలరు. వారు మిమ్మల్ని క్షమించనట్లు అనిపించినా, మీరు క్షమాపణలు అడగవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవచ్చు. ఈ హీలింగ్ ప్రాసెస్ మీకు మరియు మీకే సంబంధించినది.

12. ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ జోన్‌ను తిరస్కరించండి

అంతా పూర్తి చేసి, దుమ్ము దులిపిన తర్వాత, మీరు కోల్పోయినట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు మీ సామర్థ్యం మేరకు ఈ ప్రక్రియను పూర్తి చేయడం ద్వారా దుఃఖం చివరికి చెదిరిపోతుంది, కానీ మీరు “ఇప్పుడేమి?” అని ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఈ దశను మనస్తత్వవేత్తలు పరివర్తన జోన్ అంటారు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండటం. మనిషిగా విడాకులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఆఖరి అడుగు వేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎప్పటినుంచో చేయాలనుకుంటున్న కానీ ఇంకా చేయని విషయాల గురించి ఆలోచించడం ఒక గొప్ప ప్రదేశం.

మీరు అలా చేయాలి వర్తమానంలో జీవిస్తూ, ముందుకు సాగడానికి మీకు ఒక దిశ అవసరం. మీరు వాయిదా వేసిన కొత్త అనుభవాలు, కొత్త సంబంధాలు మరియు ప్రణాళికల వైపు వెళ్లండి. పాత స్నేహితులతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వండి, కొందరిని కొత్త వారిని చేసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ అన్వేషించండి. మీరు కొంత దిశా నిర్దేశంతో కదలడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ భవిష్యత్తు ఆవిష్కృతమవుతుందిమీ ముందు మరియు మీరు ఊహించిన దానికంటే చాలా అందంగా ఉంటుంది.

కీ పాయింటర్లు

• విడాకులు అనేది పాల్గొన్న అన్ని పక్షాలకు చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్న సంఘటన, కానీ ఈ కథనంలో మేము ఒక వ్యక్తి యొక్క దృక్పథాన్ని అన్వేషించడానికి ప్రయత్నించాము
• భావోద్వేగాలను చూపించడానికి అయిష్టత ఎక్కువగా ఉంటుంది పురుషులు తమ భావోద్వేగాల పూర్తి స్థాయిని అనుభవించడం కష్టంగా భావించారు
• విడాకుల తర్వాత మనిషి జీవించి మరియు ముందుకు సాగాలని ఆశించే ఏకైక మార్గం శోకం చక్రం ద్వారా
• స్వస్థతకు సమయం మరియు పట్టుదల అవసరం
• 11>

“నా అభిప్రాయం ప్రకారం, విడాకుల ద్వారా ఎలా పొందాలి అనేదానికి ఉత్తమమైన సమాధానం చిన్నతనంలోకి రాకూడదు. పూర్తి చేయడం కంటే చెప్పడం సులభం అని నాకు తెలుసు. వివాదాస్పద విడాకుల తర్వాత భారీ భరణం డిమాండ్ చేయబడినప్పుడు మరియు కస్టడీ యుద్ధం ముంచుకొస్తున్నప్పుడు, ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిలో ఉండటం అంత సులభం కాదు. కానీ విడాకుల పోరు తన భవిష్యత్తుపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపబోతోందో ఆలోచించి, తదనుగుణంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవాలి’’ అని సలహా ఇస్తున్నాడు గోపా.

బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు మాసిపోవడానికి మరియు మీరు మంచి కోసం ముందుకు సాగడానికి సమయం పడుతుంది. విపరీతమైన భావోద్వేగాలు విభజన తర్వాత ఒక భాగం. నొప్పి అనుభూతి చెందడం సాధారణం, కానీ కాలక్రమేణా ఒకరు నయం అవుతారు మరియు మీరు కూడా అలాగే ఉంటారు! విడాకులు మనిషిని ఎలా సానుకూలంగా మారుస్తాయి అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడిందని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీరు సానుకూల దృక్పథంతో ఈ పరివర్తన ద్వారా వెళితే, మీరు ఖచ్చితంగా మెరుగైన సంస్కరణగా వస్తారుమీరే.

ఈ కథనం జనవరి 2023లో నవీకరించబడింది.

మనిషి, గోపా ఇలా అంటాడు, “విడాకుల ద్వారా వెళ్ళే వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన భావోద్వేగాలలో కోపం మరియు నిరాశ. మీరు వైఫల్యం చెందినట్లు భావిస్తారు. దీని తరువాత విశ్వాసం లేకపోవడం మరియు తక్కువ ఉత్పాదకత. విడాకులకు కారణం ఏమైనప్పటికీ, అతని జీవితంలో ప్రతిదీ కాలువలోకి వెళ్లిందనే భావన ఎప్పుడూ ఉంటుంది. వారు ఖాళీ అపార్ట్‌మెంట్‌తో సమానమైన లోపాన్ని అనుభవిస్తారు.”

ఒక వ్యక్తి అనుభవించే అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలలో విడాకులు ఒకటి, మరియు అన్ని విషాదకరమైన జీవిత సంఘటనల మాదిరిగానే, విచ్ఛిన్నమైన వివాహం దుఃఖాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి మనం ఒక మనిషిగా విడాకులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకునే ముందు, దుఃఖం ప్రాథమికంగా ఎలా పనిచేస్తుందో ఒకసారి చూద్దాం. అటువంటి ఎదురుదెబ్బ బయటపడే ప్రక్రియను శోకం చక్రం అంటారు. ఇది క్రింది దశలుగా వదులుగా వర్గీకరించబడింది:

1. తిరస్కరణ

మొదట, అటువంటి వినాశకరమైన సంఘటన జరిగినప్పుడు, దానికి మొదటి ప్రతిస్పందన తిరస్కరణ. షాక్ నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ఇది మనస్సు యొక్క మార్గం. ఈ దశలో, మేము గాయాన్ని గుర్తించలేము. మేము సమస్యను లోతుగా చూడకుండా ఉంటాము, ఎందుకంటే, ఇది మింగడానికి కఠినమైన మాత్ర. ఇది మనల్ని కనిపించకుండా చేస్తుందని ఆశతో కళ్ళు మూసుకున్నట్లే. ఈ ప్రవృత్తి ప్రాథమికంగా ఆ తక్షణ షాక్ నుండి మనలను రక్షిస్తుంది మరియు క్రమంగా విరోధితో ఒప్పందానికి రావడానికి అనుమతిస్తుంది.

2. కోపం

“విడాకుల ద్వారా వెళ్ళే పురుషుడు స్త్రీ చేసే ఖచ్చితమైన పనులనే అనుభవిస్తాడు మరియు ఎక్కువ లేదా తక్కువ అదే భావోద్వేగాల గుండా వెళుతుంది. ఎక్కువ మంది మగ క్లయింట్లువిడాకుల తర్వాత నా దగ్గరకు వచ్చిన వారు అయోమయంగా, విరమించుకున్నారని మరియు చాలా కోపంగా, అవమానంగా భావిస్తారు. వారు చాలా బాధలో ఉన్నారు మరియు వైఫల్యం చెందారు. విడాకుల తర్వాత పురుషులు కూడా చాలా ఒంటరిగా ఉన్నారని భావిస్తారు," అని గోపా చెప్పారు.

పరిస్థితి యొక్క గురుత్వాకర్షణ ముంచుకొస్తుండగా, మా తదుపరి ప్రతిస్పందన కోపం. మేము బ్లేమ్ తుపాకీని లోడ్ చేస్తాము మరియు ప్రతిదానిపై మరియు ప్రతి ఒక్కరిపై షాట్లను కాల్చాము. కొందరైతే చిల్లరగా మారతారు, మరికొందరు వాల్లు కొట్టుకోవడంలో మునిగిపోతారు. ఈ ఉధృతమైన తుఫానును ఎలా తిరస్కరించాలో నేర్చుకునే విషయానికి వస్తే, అతిగా మద్యపానం చేయడం లేదా రీబౌండ్ రిలేషన్‌షిప్‌లోకి దూకడం వంటి పద్ధతుల్లో పాల్గొనవద్దని గోపా సలహా. అవును, మీ భావోద్వేగాలు విపరీతంగా ఉండవచ్చు, కానీ తట్టుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి మంచి మార్గాలు ఉన్నాయి.

3. బేరసారాలు

మన కోపం తగ్గిన తర్వాత నష్టాన్ని భరించేటప్పుడు, నిస్సహాయ భావన ఉంటుంది. నొప్పి తగ్గుతుందని మేము భావించిన కోపం పనికిరానిదని నిరూపించబడింది. ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి ఏదైనా చేయాలనే కోరికను కలిగిస్తుంది. మనం ఎక్కడ తప్పు చేశామో గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాము మరియు అదే మార్గం అని ఆలోచిస్తూ పునరుద్దరించటానికి ప్రయత్నిస్తాము. మేము సోషల్ మీడియాలో మా మాజీని వెంబడిస్తాము, మేము ప్రార్థిస్తాము, మేము మారతామని వాగ్దానం చేస్తాము మరియు మేము రాజీకి సిద్ధపడతాము.

4. డిప్రెషన్

అయ్యో, విముక్తిని కనుగొనే తీరని ప్రయత్నాల తర్వాత, అది చివరకు మేము గ్రహించాము కోల్పోయిన కారణం. మేము వాస్తవికతతో ఒప్పందానికి వస్తాము మరియు నష్టాన్ని మరింత స్పష్టంగా మరియు లోతుగా అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాము. ప్రతికూల ఆలోచనల గందరగోళం శాంతించడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు మేము నొప్పి యొక్క గురుత్వాకర్షణను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాము.మేము దాని అనివార్యతను అంగీకరించడం ప్రారంభిస్తాము.

ఇప్పుడు మనం మనల్ని మనం ఉపసంహరించుకోవడం మరియు మన భావోద్వేగాలకు లొంగిపోవడం ప్రారంభించాము. ఇది బహుశా దుఃఖించే ప్రక్రియలో అత్యంత కష్టతరమైన దశ మరియు పొడవైనది కూడా కావచ్చు. విడాకుల తర్వాత డిప్రెషన్ కారణంగా కొందరు పురుషులు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కలిగి ఉన్నట్లు నివేదించారు. మీరు ఈ దశలో చిక్కుకున్నారని మీరు కనుగొంటే, విడాకుల అనంతర చికిత్స చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

5. అంగీకారం

చక్రం యొక్క చివరి దశలో, మేము చివరకు వాస్తవాన్ని అంగీకరిస్తాము. మీరు ఇకపై నొప్పి లేదా నష్టాన్ని అనుభవించరని కాదు, కానీ ఈ సమయంలో, మీరు చివరకు ముందుకు సాగడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. ఈ దశలో విచారం మరియు పశ్చాత్తాపం మీతో కలిసి వచ్చే అవకాశం ఉంది, కానీ కోపం మరియు నిస్పృహ యొక్క అధిక భావోద్వేగాలు నశించిపోతాయి.

గోపా ప్రకారం, విడాకులు తీసుకునే వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలు సంక్లిష్టమైనవి మరియు విస్తృతమైనవి. విడాకులను మనిషిగా ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనేదానికి ఎవరికీ సరిపోయే సమాధానం లేదు, ఎందుకంటే దాని ప్రభావం మరియు వ్యక్తి ఈ ఎదురుదెబ్బను ఎలా నిర్వహిస్తాడు అనేది వ్యక్తిగత పరిస్థితులు, విలువలు మరియు జీవిత దశలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇది ఎందుకు మనిషిగా విడాకులను ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టమా?

ఒక మనిషిగా విడాకులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో గుర్తించడానికి, దాన్ని ప్రారంభించడం ఎందుకు చాలా కష్టమో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. పురుషుల కోసం విడాకుల గురుత్వాకర్షణను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మేము సాధారణ ప్రవర్తనలకు కోపింగ్ మెకానిజంను కనెక్ట్ చేయాలి. పైన చర్చించినట్లు, పురుషులు సాధారణంగా నిరాశ, మరియు వేరువారి స్వీయ-విలువపై చిప్స్ దూరంగా ఉంటాయి, ఇది ప్రొవైడర్లుగా వారి ప్రాథమిక ప్రవృత్తితో ముడిపడి ఉంటుంది. వారు కుటుంబ నిర్మాణాన్ని నడిపించడానికి మరియు దానిని అందించడానికి చాలా కష్టపడతారు. ప్రొవైడర్‌గా విఫలమయ్యాడని మనిషి జీర్ణించుకోవడం కష్టం. ఈ అంతర్గత సంఘర్షణ తిరస్కరణ, దూకుడు లేదా స్వీయ-జాలి వంటి అనేక ఆకృతులను తీసుకోవచ్చు, కానీ ప్రధానంగా, విడిపోయిన తర్వాత ముందుకు సాగడం అనేది మనిషికి ఒక ఎత్తుకు పైఎత్తున యుద్ధం కావడానికి ఇదే కారణం.

ఇది చాలా కష్టంగా మారవచ్చు వివాహం ముగియడం అంటే పిల్లల నుండి విడిపోవడం కూడా. “తమ పిల్లల జీవితాల్లో చాలా ప్రమేయం ఉన్న తండ్రులు చాలా మంది ఉన్నారు. పిల్లలు సాధారణంగా చిన్నవారైతే వారి తల్లితో కలిసి ఉండటం వలన వారు చాలా బాధలకు గురవుతారు. మరియు తండ్రులు వారాంతపు సందర్శనలతో సరిపెట్టుకోవాలి మరియు వారి పట్ల వారి నిజమైన భావాలు లేదా కోపంతో పాలించేటప్పుడు వారి మాజీ జీవిత భాగస్వాములతో సన్నిహితంగా ఉండాలి.

“పిల్లలు ఎవరూ పాల్గొనకపోతే, భాగస్వాములిద్దరూ నిష్క్రమించవచ్చు ఒకరి జీవితాలు. అయితే, తల్లిదండ్రులు కూడా అయిన జీవిత భాగస్వాములు ఆ లగ్జరీని కలిగి ఉండరు. ఇలాంటప్పుడు విడాకులను తట్టుకోవడం కష్టం అవుతుంది. విడాకుల తర్వాత సంతాన సాఫల్యం నిరంతరంగా విభేదాలు మరియు వాదనలకు దారితీస్తుంది, కొన్నిసార్లు వారి పిల్లల ముందు, ఇబ్బందికరమైన మరియు అసౌకర్య భావనకు దారితీస్తుంది. మాజీ భార్యాభర్తల మధ్య సమన్వయ లోపం కూడా ఉండవచ్చు. విడాకుల తర్వాత చికిత్సలో ఉన్న చాలా మంది పురుషులు ఇలాంటి సమస్యలతో వ్యవహరిస్తారు" అని గోపా చెప్పారు.

ఈ అంతర్దృష్టి వేడుకుంటుందివంటి మరిన్ని ప్రశ్నలు, చివరకు మనిషి ముందుకు వెళ్లడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? లేదా, పురుషులు మాకో అస్పష్టమైన ప్రవర్తనను చిత్రీకరించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, సాధారణంగా చెప్పాలంటే, విడాకుల తర్వాత పురుషుల డిప్రెషన్ నిజమా? ఈ క్రింది అంశాలలో మన మనస్తత్వవేత్త గోపా ఖాన్ యొక్క అంతర్దృష్టితో ఈ ప్రశ్నలను డీకోడ్ చేయడానికి ప్రయత్నించి చూద్దాం:

మనిషి విడాకులు తీసుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

విడాకులు తీసుకునే వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలు స్థిరపడటానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. అయితే, ఒక వ్యక్తి ఎప్పుడు విడాకులు పొందగలడో నిర్ణయించిన కాలక్రమాన్ని అంచనా వేయడం సాధ్యం కాదు. "ఇది సాధారణంగా వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ సాధారణంగా, ఆశ్చర్యానికి గురైన వ్యక్తి ముందుకు సాగడం కష్టం. మీరు కోరుకోనప్పుడు విడాకుల బాధను ఎదుర్కోవడం ఖచ్చితంగా మరింత సవాలుతో కూడుకున్నది.

“భార్య విడాకులు కోరినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తరచూ షాక్‌కి గురవుతాడు, ఎందుకంటే అది రావడం ఎప్పుడూ చూడలేదు. విడాకులు తీసుకున్న పురుషులు చాలా కాలం పాటు బాధలో మరియు నిరాశలో మునిగిపోతారు. వారు ముందుకు సాగడానికి ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. కానీ విడాకులను ప్రారంభించిన వ్యక్తి దానిని సులభంగా కనుగొంటాడు. కాబట్టి ఒక వ్యక్తి విడాకుల కోసం ఫైల్ చేసినప్పుడు, అతను వేగంగా ముందుకు వెళ్లే అవకాశాలు ఉన్నాయి, ”అని గోపా చెప్పారు.

విడాకుల తర్వాత పురుషుల డిప్రెషన్ నిజమేనా?

“అవును, ఇది చాలా నిజమైన విషయం. విడాకుల తర్వాత స్త్రీ, పురుషులు డిప్రెషన్ నిజమైనది. అన్నింటికంటే, వారు అకస్మాత్తుగా జీవనశైలిలో గణనీయమైన మార్పులకు గురవుతారు, ఇది షాక్ యొక్క తరంగంగా వస్తుంది. (ఎందుకంటే ఎక్కువ మంది పురుషులుఇప్పటికీ సిగ్గుపడండి లేదా మానసిక ఆరోగ్యం వంటి అంశాలను పూర్తిగా నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, సాధారణంగా చికిత్స కోసం వచ్చేది భార్య/మహిళా భాగస్వామి).

“నా క్లయింట్‌లలో ఒకరు నాకు చెప్పారు, ఆమె విడాకులు తీసుకున్న విషయం ఒక తర్వాత మాత్రమే విడాకులు జరిగిన కొన్ని నెలల తర్వాత. అలాంటప్పుడు ఒంటరితనం మొదలవుతుంది. మీరు చాలా ఒంటరితనాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు, మీరు రోజువారీ జీవితాన్ని కోల్పోతారు మరియు మీ ప్రపంచం కుప్పకూలినట్లు మీరు భావిస్తారు. కాబట్టి విడాకుల నుండి బయటపడటం అంత సులువుగా రాదు" అని గోపా చెప్పారు.

పురుషులు తమ జీవితం మారిందని అంగీకరించడం ప్రారంభించాలి మరియు అవసరమైతే వారు ఈ కొత్త జీవితంలోకి తమను తాము సులభతరం చేయడానికి కౌన్సెలింగ్‌ని ఎంచుకోవాలి. మీరు కూడా కష్టపడుతుంటే, నైపుణ్యం ఉన్న కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బోనోబాలజీ ప్యానెల్‌లో ధృవీకరించబడిన మరియు అనుభవజ్ఞులైన కౌన్సెలర్‌లతో, మీరు మీ ఇంటి సౌలభ్యం నుండి సరైన సహాయాన్ని పొందవచ్చు.

మనిషిగా విడాకులను ఎలా ఎదుర్కోవాలి? 12 చిట్కాలు

పురుషునికి విడాకులు చాలా కఠినంగా ఉంటాయి, స్త్రీతో పోలిస్తే విడాకుల ప్రభావాలు మరింత దారుణంగా ఉంటాయి. సాధారణంగా విడాకుల ప్రక్రియతో పోరాడుతున్న ఏకైక మహిళగా చిత్రీకరించబడినప్పటికీ, అలాగే వారి పిల్లలు ఏదైనా ఉంటే, విడాకుల తర్వాత పురుషుల జీవితం కూడా చాలా గొప్పది.

బ్రాడ్ పిట్ తన వేదనను వివరించాడు. అతను ఆరు వారాల పాటు స్నేహితుడి నేలపై పడుకున్నప్పుడు ఏంజెలీనాతో విడిపోయారు, ఎందుకంటే ఇంటికి తిరిగి వెళ్లడానికి "చాలా విచారంగా" ఉంది. ఎటువంటి సందేహం లేదు, పురుషులు ఆర్థికంగా తమ పిల్లల సంరక్షణను తరచుగా తిరస్కరించారుచైల్డ్ సపోర్టు ఛార్జీలతో చీల్చిచెండాడారు మరియు వారి కుటుంబాలను కోల్పోయిన బాధతో వ్యవహరించడం చాలా కష్టం.

పురుషులు విడాకులు తీసుకున్న తర్వాత మరియు చురుకుగా వ్యవహరించేటప్పుడు కూడా విడాకుల తర్వాత వారి కోసం మరొకరు వేచి ఉన్న సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి. ఎవరి కోసం వెతకడం లేదు. వారు ముందుగా స్థిరపడేందుకు తమ సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు మరియు కొత్త అభిరుచులు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మొదలైనవాటితో కొత్త విషయాలను ప్రారంభించవచ్చు. ఒక మనిషిగా విడాకులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో కొన్ని విడాకుల చిట్కాలను చూద్దాం:

1. బయటికి వెళ్లు

వెళ్లిపో అని చెప్పినప్పుడు, షేర్ చేయవద్దు అని అర్థం మీ భాగస్వామితో ఒకే ఇల్లు. విడాకులు తీసుకునే జంట ఒకే పైకప్పు క్రింద నివసిస్తున్నప్పుడు, అది విషయాలను క్లిష్టతరం చేస్తుంది మరియు వైద్యం ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. బదులుగా, మీరు మీతో మళ్లీ సమూహపరచుకోవడానికి మరియు కొత్తగా ప్రారంభించే స్థలాన్ని కనుగొనడం మంచిది. కొత్త ప్రదేశాన్ని పిల్లలకు అనుకూలంగా మార్చుకోవడం మంచిది. డిటాచ్‌మెంట్ అనేది మీ కోలుకోవడం నుండి మీ దృష్టి మరల్చే పరిస్థితులలో పడకుండా మీ భావోద్వేగాలపై పట్టు సాధించడానికి ఒక మంచి మార్గం.

2. ఒక పని దినచర్యను ఏర్పరుచుకోండి

గాయానికి గురైనప్పుడు, మన మనస్సు ఒక ధోరణిని కలిగి ఉంటుంది దానితో అనుబంధించబడిన సంఘటనలు మరియు జ్ఞాపకాలకు తిరిగి వెళ్ళడానికి. ఏది తప్పు జరిగిందో కనుగొనడం మరియు పరిష్కారానికి చేరుకోవడం అనేది మనస్సు యొక్క మార్గం. దాని గురించి వెళ్ళడానికి ఇది ఖచ్చితంగా సహేతుకమైన మార్గంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది వ్యక్తిపై భారీ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. అదిబ్యాలెన్స్ సాధించడానికి షెర్లాక్ మోడ్ నుండి మీ మైండ్‌ని ఆన్/స్విచ్ ఆఫ్ చేయడం ముఖ్యం. ఇక్కడే మీ రక్షణకు షెడ్యూల్ వస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఉత్పాదకంగా ఉంచుతుంది, మీరు మీ స్వీయ-విలువ మరియు స్వీయ-గౌరవాన్ని తిరిగి పొందేందుకు నెమ్మదిగా పని చేస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

3. మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోండి

ఇప్పుడు, ఇది మేము వినే అత్యంత సాధారణ విషయం, సరియైనదా? బాగా, ఇది ఒక కారణం కోసం అలా ఉంది. విడాకులు తీసుకునే వ్యక్తిగా, మీ భావోద్వేగాలు శాశ్వతమైన విచారం, అలసట, కోపం మరియు ఆందోళన నుండి నిరాశ వరకు ఉండవచ్చు. కొంతమంది పురుషులకు, మంచం నుండి లేవడం కూడా పెద్ద కష్టమే. మీ భావోద్వేగాల ద్వారా ఫుట్‌బాల్ లాగా తన్నడం మాత్రమే కాకుండా వాటిని అర్థం చేసుకోవడం మరియు అంగీకరించడం చాలా ముఖ్యం.

కాబట్టి, విడాకులను మనిషిగా ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనేదానికి సులభమైన సమాధానాలలో ఒకటి మీతో సమయం గడపడం. మరియు మీ భావోద్వేగాలను బాధితునిగా కాకుండా బాహ్య పరిశీలకునిగా గమనించండి. పూర్తి చేయడం కంటే చెప్పడం సులభం, కాబట్టి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, సహాయం కోరండి. విడాకుల అనంతర గాయం ఒక తీవ్రమైన సమస్య అని అంగీకరించడంలో సిగ్గు లేదు మరియు మీరు దానిని ఎదుర్కోవడంలో మీ తలపైకి వచ్చినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

4. దుఃఖించే ప్రక్రియను అడ్డుకోవద్దు

ఒకసారి మీరు మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించినట్లయితే, మీరు నిజంగా దుఃఖించవచ్చు. మీ జీవితంలో ప్రధాన భాగం మార్చబడింది మరియు దానితో శాంతిని ఏర్పరచుకోవడానికి మార్గం లేదు, కానీ దుఃఖించే ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళడం. పైన చర్చించినట్లుగా, దుఃఖం యొక్క దశలు తిరస్కరణ, కోపం, బేరసారాలు, నిరాశ మరియు అంగీకారం. మీరు ఎంత త్వరగా