الطلاق ليس سهلاً بالتأكيد ، سواء كان ذلك لرجل أو امرأة. بغض النظر عن جنس الشخص ، قد يكون الطلاق أو حتى الانفصال في بعض الأحيان بعد علاقة طويلة الأمد أمرًا صعبًا. ويمكن أن يكون اكتشاف كيفية التعامل مع الطلاق كرجل مع أو بدون أطفال أمرًا صعبًا بشكل مضاعف لأن الرجال غالبًا ما يكافحون من أجل الاعتراف بالمدى الكامل للعواطف الشديدة والشعور بها. بصرف النظر عن الخسائر العاطفية ، يمكن أن تكون الضغوط المالية للطلاق مع دعم الطفل والخدمات القانونية معيقة.

قد يكون قلب حياتك بأكملها رأسًا على عقب تجربة منهكة. تتسبب صحة الرجال في خسائر فادحة أيضًا. ومع ذلك ، من الممكن التغلب على هذه العاصفة دون التعرض للانكسار عاطفيًا ونفسيًا. إذا كنت ترى نفسك رجل مطلق مكسور أو كنت تكافح من أجل التصالح مع إمكانية إنهاء زواجك ، فنحن هنا لنمسك بيدك خلال هذه الرحلة الصعبة. دعونا نتعمق في إجابات كيفية التعامل مع الطلاق كرجل ، مع رؤى من المعالج النفسي جوبا خان (ماجستير في علم النفس الإرشادي ، M.Ed) ، المتخصص في الزواج & amp؛ استشارات أسرية.

ما هي مشاعر الرجل الذي يتعرض للطلاق؟

يمكن أن تشعر عواطف الرجل الذي يمر بالطلاق وكأنها في رحلة أفعوانية تمزق أمعائك وتترك قلبك ينبض في فمك. عندما يُسأل كيف يتغير الطلاق أاحزن على خسارتك ، كلما كنت في طريقك لبدء حياة جديدة. على الرغم من أن هذا لا يعني أنك تشق طريقك من خلال هذا. خذ الكثير من الوقت الذي تحتاجه ، فاندفعه لن يؤدي إلا إلى زيادة البؤس.

5. ابذل جهودًا واعية لإعادة حياتك إلى المسار الصحيح

في وقتك الخاص ، ابذل جهودًا واعية نحو المضي قدمًا. تعمل عقولنا وأجسادنا دائمًا على تحقيق التوازن مع بعضها البعض. إذا كان عقلك مليئًا بالكآبة ، فسوف يكمله جسمك بالتعب. يمكننا استخدام هذا لصالحنا. إذا بذلت جهدًا واعيًا لتشعر بتحسن ، فسيبدأ عقلك وجسمك في العمل نحو الشعور بالتحسن.

خذ الأمور ببطء ، وابدأ بشيء واحد صغير يجعلك تشعر بتحسن ، ثم دع هذا الفرح الصغير يتراكم في النهاية . المفتاح هنا هو عدم توقع نتائج هائلة ولكن التركيز فقط على القيام بالأشياء التي تحبها باستمرار. من المرجح أن يبقيك الانفصال عن النتيجة أثناء التركيز على الشعور بالعملية على المسار الصحيح.

6. ركز على رفاهيتك

هذا مرة أخرى لا يحتاج إلى تفكير. لكننا سنخبرك بكيفية التعامل مع الطلاق كرجل من خلال إعطاء الأولوية لنفسك. الرفاه أو الصحة عبارة عن مصطلحات شاملة تمامًا وبالتالي يمكن أن تكون غامضة أو غامضة. نقترح عليك ربطها بالفرح أو السعادة. هذا ليس كل ما في الصحة ولكن هذا هو أفضل مكان للبدء. قد يجادل البعض بأن تسميم أنفسهم يجعلهم سعداء ، لذلك دعوناوضح.

ممارسات مثل تسميم نفسك لا تجعلك سعيدًا في الواقع ولكنها تخفف الألم فقط. نعم ، قد يبدو الهروب من الألم خيارًا جيدًا ولكنه سيجعلك تشعر بالسوء بمجرد زوال آثاره. بدلًا من ذلك ، ابحث عن الأشياء التي تجعلك سعيدًا وتضيف قيمة. قد يكون شيئًا بسيطًا مثل مشاهدة شروق الشمس بفنجان من الشاي ، أو الخروج للجري ، أو قراءة كتابك المفضل. الخطوة الأولى نحو العناية بالنفس هي البدء في إضافة القليل من الفرح والقيمة والبناء عليها تدريجياً.

7. انغمس في ممارسات اليقظة

ممارسات مثل التأمل يعمل العجائب. ومع ذلك ، يبدو أن التأمل يتطلب الكثير من العمل ، أليس كذلك؟ دعونا نقسمها لك. لا يعني التأمل بالضرورة أنك بحاجة إلى الجلوس مثل اليوغي وترديد المانترا. على الرغم من أن وضعيتك تساعد في هذه العملية ، إلا أنه يمكنك البدء ببدائل أبسط. التأمل هو أن تكون يقظًا. ماذا لو قلنا لك أنه يمكنك التأمل أثناء تحضير قهوة الصباح؟

كل ما عليك فعله هو محاولة تركيز كل وعيك على عملية صنع القهوة. دلل نفسك في كل خطوة بكل حواسك. راقب ضغط الزر الموجود في ماكينة القهوة ، والطريقة التي يتم بها سكبها في الكوب ، وما إلى ذلك. تحصل على هذه الفكرة، أليس كذلك؟ إذا استغرقت عملية صنع القهوة خمس دقائق ، فإن الانتباه إلى العملية برمتها يعني أنك تتأمل لمدة خمس دقائق. جميلرائع. صحيح؟ سيساعدك هذا على إعادة تجميع صفوفك بشكل أفضل وهذا الشعور بالهدوء وسط الفوضى هو مجرد نعمة.

8. افصل نفسك عن المشتتات

عندما تكون في خضم التعافي من صدمة كبيرة مثل الطلاق ، أسوأ شيء يمكنك القيام به هو تشتيت انتباهك عن عملية الشفاء. يمكنك الخروج ، وتجنب الأماكن التي يمكنك أن تلتقي فيها بشريكك السابق ، ولكن ماذا عن أقوى أداة تشتيت على الإطلاق والتي تقع في جيبك؟ نعم ، هاتفك!

في إحدى اللحظات تقوم فقط بالتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي تنظر إلى جميع أصدقائك المقربين وعائلتك وهم يضعون واجهة سعيدة ، وفي اللحظة التالية تبدأ في الشعور بهذا الكآبة المؤلمة. قبل أن تعرف ذلك ، أنت تزور حارة الذاكرة ، وتطارد زوجتك السابقة وأطفالك ، وما إلى ذلك. انها فقط تستمر في أن تصبح قبيحة. نود أن نقترح عليك بعض طرق التخلص من السموم عبر وسائل التواصل الاجتماعي. لا تدع حياة أي شخص آخر تؤثر على رحلتك نحو التعافي من الطلاق.

9. استبدل الخراب بالعزلة البناءة

من الطبيعي ألا تشعر بالارتباط مع أي شخص بينما تشعر بالفراغ التام والوحدة في الداخل. هناك طريقة يمكنك من خلالها استخدام الرغبة في أن تكون بمفردك بينما تتوق إلى الدعم والراحة لصالحك. نسميها العزلة البناءة. بمجرد تحديد جدول العمل الذي يعتني بالأشياء الضرورية ، يمكنك استخدام الرغبة في أن تكون بمفردك لتتعلم أن تكون ملككنظام الدعم العاطفي. يمكنك القيام بذلك عن طريق الانغماس في الأشياء الصغيرة التي تجعلك تشعر بالتقدير ، واسمها تدليل نفسك إذا أردت.

تذكر أن هذا سيتطلب دفعة واعية متسقة عندما يغمر ذهنك الحزن وخيبة الأمل. لا بأس ، خذ خطوة واحدة في كل مرة. ستحل اللحظات الصغيرة من الفرح في النهاية وستكون في طريقك لتصبح فردًا قويًا ومستقلًا عاطفياً مع مرور الوقت.

10. أعد الاتصال بالأصدقاء والعائلة

تأتي هذه الخطوة بمجرد أن تتصالح مع قضاء الوقت في شركتك الخاصة في عزلة بناءة. بمجرد أن تبدأ في الشعور بالرضا نسبيًا عن نفسك ، ستشعر في النهاية بأنك مستعد لإعادة التواصل مع الأشخاص الذين يقدرونك حقًا. ستحتاج إلى انتقال سلس مرة أخرى إلى العالم وسيساعدك هؤلاء الأشخاص في ذلك. إن الثقة مع شخص ما وجعله يستمع إليك فعليًا هو الدفعة التي نحتاجها جميعًا عندما نحاول الشفاء من جرح عاطفي هائل.

11. فن التسامح

هناك الكثير من لعبة اللوم حول الطلاق. عادة ، يبدأ الأمر بإلقاء اللوم على الشريك ، وفي النهاية ، ندرك أننا مسؤولون أيضًا. الخطوة الأخيرة نحو المضي قدمًا في حياتك بعد الطلاق هي أن تسامح نفسك وشريكك. هذا هو الفعل الأخير لقطع جميع الخيوط من أحداث الماضي والانتقال إلى المستقبل بأدنى حد من الأمتعة.لكن التسامح في العلاقات بعد هذه الكارثة مهمة ضخمة.

ابدأ بمسامحة شريكك بغض النظر عما إذا كان قد اعتذر أم لا. بعد ذلك ، اعتذر عن دورك في سقوط الزواج ، ثم أخيرًا سامح نفسك على كل شيء. فقط تذكر أنك تتحكم في أفعالك فقط. لذا ، حتى لو لم يعتذر شريكك ، يمكنك أن تسامحه. حتى لو بدا أنه لا يسامحك ، يمكنك أن تعتذر وتسامح نفسك. عملية الشفاء هذه تتعلق بك وبك وحدك.

12. قم بإلغاء منطقة التحول

بمجرد الانتهاء من كل شيء وإزالة الغبار ، قد تجد نفسك تائهًا. سيتبدد الحزن في النهاية مع تقدمك في العملية بأفضل ما لديك ولكن بعد ذلك قد تجد نفسك تتساءل ، "ماذا الآن؟" هذه المرحلة هي ما يسميه علماء النفس منطقة التحول. المفتاح هو عدم الضغط أكثر من اللازم. التفكير في الأشياء التي لطالما رغبت في القيام بها ولكنك لم تفعلها بعد هو مكان رائع للبدء عندما تكون مستعدًا لاتخاذ تلك الخطوة الأخيرة في معرفة كيفية التعامل مع الطلاق كرجل.

بينما يجب أن تكون كذلك. العيش في الحاضر ، فأنت بحاجة إلى اتجاه للمضي قدمًا فيه. تحرك نحو تجارب جديدة ، وعلاقات جديدة ، وخطط قمت بتأجيلها. أعد الاتصال بأصدقائك القدامى ، وكوِّن صداقات جديدة ، واستكشف نفسك مرة أخرى. عندما تبدأ في التحرك مع بعض الإحساس بالاتجاه ، سيبدأ مستقبلك في الظهورأمامك وستكون أجمل مما كنت تتخيل.

مؤشرات رئيسية

• الطلاق هو حدث مرهق للغاية لجميع الأطراف المعنية ولكن في هذه المقالة حاولنا استكشاف منظور الرجل
• الإحجام عن إظهار المشاعر يتسبب في خسائر فادحة الرجال لأنهم يجدون صعوبة في الشعور بالقدر الكامل لمشاعرهم
• إن المرور بدورة الحزن بأكملها هو الطريقة الوحيدة التي يمكن للرجل أن يأمل في البقاء على قيد الحياة والمضي قدمًا بعد الطلاق
• يستغرق الشفاء وقتًا ومثابرة

"في رأيي ، أفضل إجابة لكيفية التغلب على الطلاق هو عدم الوقوع في التفاهة. أعلم أن القول أسهل من الفعل. عندما تُطلب نفقة ضخمة بعد طلاق متنازع عليه وهناك معركة حضانة تلوح في الأفق ، فليس من السهل أن تكون في حالة ذهنية سلمية. لكن الرجل يحتاج إلى التفكير في نوع التأثير الذي ستحدثه معركة الطلاق على مستقبله واتخاذ قراراته وفقًا لذلك ، "تنصح جوبا.

يستغرق الأمر وقتًا حتى تتلاشى الذكريات المؤلمة وتنتقل إلى الأبد. المشاعر الغامرة هي جزء من عواقب الانفصال. من الطبيعي أن تشعر بالألم ولكن مع مرور الوقت يشفى المرء وكذلك أنت! نأمل أن يكون هذا المقال قد ساعدك في الإجابة على سؤال كيف يغير الطلاق الرجل بشكل إيجابي. إذا مررت بهذا التحول بنظرة إيجابية ، فستظهر بالتأكيد كإصدار أفضلبنفسك.

تم تحديث هذه المقالة في كانون الثاني (يناير) 2023.

الطلاق هو أحد أكثر الأحداث إرهاقًا التي يمكن أن يمر بها الشخص ، ومثل جميع أحداث الحياة المأساوية ، يتسبب الزواج المكسور في الحزن. لذا قبل أن نتطرق إلى كيفية التعامل مع الطلاق كرجل ، دعونا نلقي نظرة على كيفية عمل الحزن أساسًا. تسمى العملية التي تتكشف بها مثل هذه النكسة دورة الحزن. يتم تصنيفها بشكل فضفاض إلى المراحل التالية:

1. الإنكار

أولاً ، عندما يقع مثل هذا الحدث المدمر ، فإن الاستجابة الأولى له هي الإنكار. إنها طريقة العقل في إنقاذ نفسه من الصدمة. في هذه المرحلة ، لا نعترف بالصدمة. نتجنب التعمق في هذه القضية لأنه ، دعنا نواجه الأمر ، من الصعب ابتلاعها. يبدو الأمر كما لو أننا نغلق أعيننا على أمل أن يجعلنا ذلك غير مرئيين. هذه الغريزة تنقذنا بشكل أساسي من تلك الصدمة الفورية وتسمح لنا بالتصالح تدريجيًا مع الخصم.

2. الغضب

"يشعر الرجل الذي يمر بالطلاق بنفس الأشياء التي تفعلها المرأة و يمر بنفس المشاعر أكثر أو أقل. معظم العملاء الذكورمن يأتي إلي بعد الطلاق يشعر بالارتباك والانسحاب والغضب الشديد والخجل. إنهم يعانون من الكثير من الألم ويشعرون بالفشل. يقول جوبا: "يشعر الرجال أيضًا بالوحدة الشديدة بعد الطلاق. نحمل مسدس اللوم ونطلق الرصاص بعيدًا على كل شيء وكل شخص. يصبح البعض تافهًا ، بينما ينغمس البعض في التمرغ. عندما يتعلق الأمر بتعلم كيفية إبطال هذه العاصفة الهائجة ، فإن نصيحة Gopa هي عدم الانخراط في ممارسات مثل الإفراط في الشرب أو القفز إلى علاقة انتعاش. نعم ، يمكن أن تكون عواطفك ساحقة ، ولكن هناك طرق أفضل للتأقلم والتعافي.

3. المساومة

عند التعامل مع الخسارة بعد انحسار غضبنا ، هناك شعور بالعجز. ثبت أن الغضب الذي كنا نظن أنه سيخفف الألم غير فعال. هذا يجعلنا يائسين لفعل أي شيء فقط لتخفيف الألم. نبدأ في إدراك أين أخطأنا ونحاول التوفيق بين التفكير وهذا هو السبيل للذهاب. نطارد زوجنا السابق على وسائل التواصل الاجتماعي ، ونصلي ، ونعد بالتغيير ، ونظهر استعدادًا لتقديم تنازلات.

4. الاكتئاب

للأسف ، بعد محاولات يائسة للعثور على الخلاص ، أدركنا أخيرًا أنه هي قضية خاسرة. نتصالح مع الواقع ونبدأ في الشعور بالخسارة بشكل أكثر وضوحًا وعمقًا. تبدأ فوضى الأفكار السلبية في الهدوء ، ونبدأ في الشعور بخطورة الألم.نبدأ في قبول حتميته.

هذا عندما نبدأ في سحب أنفسنا والاستسلام لمشاعرنا. ربما تكون هذه هي أصعب مرحلة في عملية الحزن ويمكن أن تكون أيضًا الأطول. أفاد بعض الرجال بوجود أفكار انتحارية بسبب اكتئاب ما بعد الطلاق. إذا وجدت أنك محاصر في هذه المرحلة ، يمكن أن يكون العلاج بعد الطلاق مفيدًا للغاية.

5. القبول

في المرحلة الأخيرة من الدورة ، نقبل أخيرًا الواقع على حقيقته. لا يعني ذلك أنك لن تشعر بعد الآن بالألم أو الخسارة ، ولكن في هذه المرحلة ، ستكون جاهزًا أخيرًا للمضي قدمًا. من المرجح أن يرافقك الحزن والندم في هذه المرحلة بالقبول ، لكن المشاعر الغامرة من الغضب والاكتئاب ستختفي.

وفقًا لجوبا ، فإن عواطف الرجل الذي يمر بالطلاق معقدة وواسعة النطاق. لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع حول كيفية التعامل مع الطلاق كرجل لأن تأثيره وكيفية تعامل الشخص مع هذه النكسة يعتمد على الظروف الشخصية والقيم ومراحل الحياة.

لماذا هو كذلك. من الصعب جدا التعامل مع الطلاق كرجل؟

لتتمكن من معرفة كيفية التعامل مع الطلاق كرجل ، عليك أن تفهم سبب صعوبة البدء به. نحن بحاجة إلى ربط آلية التأقلم بالسلوكيات العامة من أجل فهم أفضل لخطورة الطلاق بالنسبة للرجال. كما نوقش أعلاه ، عادة ما يصاب الرجال بخيبة أمل ، والانفصاليبتعدون عن تقديرهم لذاتهم ، والذي يرتبط بغرائزهم الأساسية لكونهم مقدمي الخدمة. إنهم متمرسون لقيادة هيكل الأسرة وتوفيره. من الصعب على الرجل أن يستوعب أنه فشل في تقديم العون. يمكن أن يتخذ هذا الصراع الداخلي أشكالًا عديدة مثل الإنكار أو العدوانية أو الشفقة على الذات ، ولكن في جوهره ، هذا هو السبب في أن المضي قدمًا بعد الانقسام هو معركة شاقة بالنسبة للرجل.

يمكن أن يصبح الأمر أكثر صعوبة عندما نهاية الزواج تعني أيضًا الانفصال عن الأطفال. "هناك الكثير من الآباء الذين يشاركون إلى حد كبير في حياة أطفالهم. لذلك يمرون بالكثير من الصدمات لأن الأطفال عادة ما يكونون مع أمهم إذا كانوا صغارًا. ويتعين على الآباء الاكتفاء بزيارات نهاية الأسبوع ، كما يتعين عليهم البقاء على اتصال مع أزواجهم السابقين أثناء السيطرة على مشاعرهم الحقيقية أو الغضب تجاههم.

"إذا لم يكن هناك أطفال ، فيمكن لكلا الشريكين الخروج من حياة بعضهم البعض. ومع ذلك ، فإن الأزواج الذين هم أيضًا آباء لا يتمتعون بهذه الرفاهية. هذا عندما يصبح من الصعب التعامل مع الطلاق. تؤدي الأبوة والأمومة بعد الطلاق دائمًا إلى الخلافات والجدال ، أحيانًا أمام أطفالهم ، مما يؤدي إلى شعور محرج وغير مريح. قد يكون هناك أيضًا نقص في التنسيق بين الزوجين السابقين. يقول جوبا: "كثير من الرجال الذين يخضعون للعلاج بعد الطلاق يتعاملون مع مشكلات مماثلة".

هذه البصيرة تتطلبأسئلة أخرى مثل ، كم من الوقت يستغرق الرجل للمضي قدمًا في النهاية؟ أو ، على الرغم من أن الرجال يحاولون تصوير سلوك مفتول العضلات غير منزعج ، بشكل عام ، هل اكتئاب الذكور بعد الطلاق حقيقي؟ دعونا نحاول فك شفرة هذه الأسئلة من خلال رؤى عالم النفس لدينا جوبا خان في النقاط أدناه:

كم من الوقت يستغرق الرجل لتجاوز الطلاق؟

قد تستغرق عواطف الرجل الطلاق بعض الوقت لتهدأ. ومع ذلك ، لا يمكن التنبؤ بجدول زمني محدد للوقت الذي يكون فيه الرجل قادرًا على تجاوز الطلاق. عادة ما يعتمد ذلك على الشخص. ولكن عادةً ما يجد الشخص الذي فاجأته صعوبة في المضي قدمًا. من المؤكد أن التعامل مع صدمة الطلاق عندما لا تريده يمثل تحديًا أكبر.

"عندما تطلب الزوجة الطلاق ، غالبًا ما يصاب الرجل بحالة من الصدمة لأنه لم يره قادمًا. المطلقون يستمرون في الغرق من الألم واليأس لفترة طويلة. قد يستغرق الأمر عامًا أو أكثر للمضي قدمًا. لكن الشخص الذي بادر بالطلاق يجد الأمر أسهل. لذلك عندما يطلب الرجل الطلاق ، فمن المحتمل أن يتحرك للأمام بشكل أسرع "، كما يقول جوبا.

هل اكتئاب الرجل بعد الطلاق حقيقي؟

"نعم ، إنه شيء حقيقي جدًا. اكتئاب الذكور والإناث بعد الطلاق حقيقي. بعد كل شيء ، يتعرضون فجأة لتغييرات كبيرة في نمط الحياة والتي تأتي على شكل موجة من الصدمة. (لأن الغالبية العظمى من الرجالما زلت تخجل أو تحاول تجنب مواضيع مثل الصحة العقلية تمامًا ، وعادة ما تأتي الزوجة / الشريكة للعلاج).

"أخبرني أحد عملائي أن حقيقة أنها انفصلت لم تصيبها إلا بعد بعد أشهر قليلة من حدوث الطلاق. هذا عندما تبدأ الوحدة. تبدأ في الشعور بالوحدة الشديدة ، وتفوتك روتين الحياة اليومية وتشعر بأن عالمك قد انهار. لذا فإن النجاة من الطلاق لا تأتي بسهولة "، كما تقول جوبا.

يجب على الرجال أن يبدأوا في قبول أن حياتهم قد تغيرت ، وإذا لزم الأمر ، يجب عليهم اختيار الاستشارة لمساعدتهم على الاسترخاء في هذه الحياة الجديدة. إذا كنت تعاني أيضًا ، فإن التحدث إلى مستشار ماهر يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. مع المستشارين المعتمدين وذوي الخبرة في لوحة Bonobology ، يمكنك الاستفادة من المساعدة الصحيحة من منزلك.

كيف تتعامل مع الطلاق كرجل؟ 12 نصيحة

يمكن أن يكون الطلاق قاسياً إلى حد ما بالنسبة للرجل ، وقد تكون آثار الطلاق أسوأ مقارنة بالمرأة. على الرغم من أن المرأة عادة ما يتم تصويرها على أنها المرأة الوحيدة التي تكافح في عملية الطلاق وكذلك التعامل مع أطفالهم إن وجد ، فإن الحياة بعد الطلاق بالنسبة للرجال هي مهمة صعبة أيضًا.

وصف براد بيت مشاركته المؤلمة انفصل عن أنجلينا بينما كان ينام على أرضية أحد الأصدقاء لمدة ستة أسابيع لأنه كان "حزينًا جدًا" للعودة إلى المنزل. لا شك أن الرجال غالباً ما يُحرمون من حضانة أطفالهم مالياًتمزيق رسوم إعالة الطفل ، ويواجهون صعوبة في التعامل مع الحزن الناجم عن فقدان أسرهم.

هناك أيضًا حالات يكون فيها لدى الرجال شخص آخر ينتظرهم بعد الطلاق ، حتى عندما يتعاملون مع طلاقهم وبنشاط لا تبحث عن احد. قد يستغرقون وقتهم للاستقرار أولاً وبدء الأمور من جديد بغرس هوايات جديدة ، وتناول الطعام الصحي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وما إلى ذلك. دعونا نلقي نظرة على بعض نصائح الطلاق حول كيفية التعامل مع الطلاق كرجل:

1. الخروج

عندما نقول اخرج ، فإننا نعني عدم مشاركة نفس المنزل مع شريك حياتك. عندما يعيش الزوجان في حالة طلاق تحت سقف واحد ، فإن ذلك يميل إلى تعقيد الأمور كما يعيق عملية الشفاء. بدلاً من ذلك ، من الأفضل أن تجد مكانًا يمكنك فيه إعادة التجمع مع نفسك والبدء من جديد. يُنصح بجعل المكان الجديد مناسبًا للأطفال. الانفصال طريقة جيدة للسيطرة على مشاعرك دون الاضطرار إلى مواجهة المواقف التي تشتت انتباهك عن التعافي.

2. إنشاء روتين عمل

عند المرور بالصدمة ، يكون لعقلنا ميل للعودة إلى الأحداث والذكريات المرتبطة به. إنها طريقة العقل في اكتشاف الخطأ الذي حدث والتوصل إلى حل. في حين أنها تبدو طريقة معقولة تمامًا للقيام بذلك ، إلا أنها تميل إلى إلحاق خسائر فادحة بالفرد. إنهامن المهم تشغيل / إيقاف عقلك من وضع شيرلوك من أجل تحقيق التوازن. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الجدول الزمني لإنقاذك. إنه يبقيك منتجًا ، وهو أمر مفيد جدًا لأنك تعمل ببطء على استعادة احترامك لذاتك واحترامك لذاتك.

3. فهم مشاعرك

الآن ، هذا هو الشيء الأكثر شيوعًا الذي نسمعه ، يمين؟ حسنًا ، هذا لسبب ما. كرجل يمر بالطلاق ، يمكن أن تتراوح مشاعرك من الحزن الدائم والتعب والغضب والقلق إلى الاكتئاب. بالنسبة لبعض الرجال ، حتى النهوض من السرير يمكن أن يكون صراعًا كبيرًا. من المهم ألا تتأثر بعواطفك مثل كرة القدم فحسب ، بل من المهم أن تتفهمها وتتقبلها.

لذا ، فإن أحد أبسط الإجابات عن كيفية التعامل مع الطلاق كرجل هو قضاء بعض الوقت مع نفسك. ولاحظ عواطفك ليس كضحية ولكن كمراقب خارجي. القول أسهل من الفعل ، لذا إذا شعرت أنك مستعد ، فاطلب المساعدة. لا عيب في قبول أن صدمة ما بعد الطلاق هي مشكلة خطيرة وتشعر وكأنك فوق رأسك في التأقلم.

4. لا تقاوم عملية الحزن

بمجرد قبول مشاعرك ، يمكنك أن تحزن بالفعل. لقد تم تغيير جزء كبير من حياتك ولا توجد طريقة لتحقيق السلام معها سوى المضي في عملية الحزن. كما نوقش أعلاه ، فإن مراحل الحزن هي الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. كلما أسرعت