ਤਲਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਰਦ ਜਾਂ ਔਰਤ ਲਈ ਹੋਵੇ। ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਿੰਗ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤਲਾਕ, ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੁੱਟਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ ਦੁੱਗਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਰਦ ਅਕਸਰ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੋਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲਾਕ ਦਾ ਵਿੱਤੀ ਦਬਾਅ ਅਪਾਹਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਵੀ ਭਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਤੂਫਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੁੱਟੇ ਤਲਾਕਸ਼ੁਦਾ ਆਦਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਫੜਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ। ਆਉ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੋਪਾ ਖਾਨ (ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰਜ਼, M.Ed), ਜੋ ਵਿਆਹ ਅਤੇ amp; ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਲਾਹ।

ਤਲਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਆਦਮੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਰੋਲਰ-ਕੋਸਟਰ ਰਾਈਡ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੰਝੂ ਵਹਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਕਿ ਤਲਾਕ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਏਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੋਗ ਮਨਾਓ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਨਾ ਹੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਹਲੀ ਨਾਲ ਦੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ।

5. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੀਹ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਯਤਨ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਯਤਨ ਕਰੋ। ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰੇਗਾ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ।

ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਦਿਓ। . ਇੱਥੇ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

6. ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਈ ਦਿਮਾਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਬਦ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਅਸਪਸ਼ਟ ਜਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ। ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਓਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਂ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁੱਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਦੇਣ, ਸਿਰਫ਼ ਦੌੜਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਮੁੱਲ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਣਗਹਿਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ

7. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਧਿਆਨ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੋੜ ਦੇਈਏ। ਧਿਆਨ ਦਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗੀ ਵਾਂਗ ਬੈਠ ਕੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ ਚੇਤੰਨ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨਾਲ ਹਰ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਵੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰੈਟੀਠੰਡਾ, ਹਹ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕੇਵਲ ਆਨੰਦ ਹੈ।

8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਕ ਵਰਗੇ ਵੱਡੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਹੈ? ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ!

ਇੱਕ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਚਿਹਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਹੀ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਮੋਰੀ ਲੇਨ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਾਬਕਾ ਪਤਨੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਬਦਸੂਰਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਡੀਟੌਕਸ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਤਲਾਕ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।

9. ਉਜਾੜੇ ਨੂੰ ਉਸਾਰੂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਨਾਲ ਬਦਲੋ

ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਤਰਸਦੇ ਹੋਏ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਣਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ. ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਲਾਡ ਕਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਚੇਤੰਨ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ। ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪਲ ਆਖਰਕਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਲੈਣਗੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ।

10. ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜੋ

ਇਹ ਕਦਮ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨਾ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

11. ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਾ

ਇੱਥੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੇਡ ਹੈ ਇੱਕ ਤਲਾਕ ਵਿੱਚ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਰਨ ਲਈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੀ ਦੋਸ਼ੀ ਹਾਂ। ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵੱਲ ਆਖਰੀ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦਾ ਅੰਤਮ ਕਾਰਜ ਹੈ।ਪਰ ਅਜਿਹੀ ਤਬਾਹੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ੀ ਦੇ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਨੇ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਅੱਗੇ, ਵਿਆਹ ਦੇ ਪਤਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ. ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਮਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਕੱਲੇ ਬਾਰੇ ਹੈ।

12. ਪਰਿਵਰਤਨ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਹੋ ​​ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੋਗ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗਤਾ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਹੁਣ ਕੀ?" ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਜ਼ੋਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁੰਜੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਖਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵਧੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੋ, ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਉਜਾਗਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁੰਦਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ

• ਤਲਾਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਝਿਜਕ ਉੱਤੇ ਭਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਰਦ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
• ਦੁੱਖ ਦੇ ਪੂਰੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਹੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਚਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਲਗਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

"ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ ਮਾਮੂਲੀਪਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਿਵਾਦਿਤ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰੀ ਗੁਜਾਰੇ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿਰਾਸਤ ਦੀ ਲੜਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਨ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਲਾਕ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦਾ ਉਸਦੇ ਭਵਿੱਖ 'ਤੇ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ”ਗੋਪਾ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਦੂਰ ਹੋਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ! ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤਲਾਕ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਇਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨਨ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਵੋਗੇਆਪਣੇ ਬਾਰੇ।

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਜਨਵਰੀ 2023 ਵਿੱਚ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਆਦਮੀ, ਗੋਪਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਆਦਮੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਲਾਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਖੋਖਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।”

ਤਲਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਾਂਗ, ਇੱਕ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਆਹ ਸੋਗ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਸੋਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਝਟਕੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੋਗ ਚੱਕਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਇਨਕਾਰ

ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਪਹਿਲਾ ਜਵਾਬ ਇਨਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਮਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਸੀਂ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ, ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਇਹ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਗੋਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਸੁਭਾਅ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਤਤਕਾਲ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਰੋਧੀ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

2. ਗੁੱਸਾ

"ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਔਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੁਰਸ਼ ਗਾਹਕ ਹਨਜੋ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਲਝਣ, ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ, ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ,” ਗੋਪਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਅਗਲਾ ਜਵਾਬ ਗੁੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਦੋਸ਼ ਬੰਦੂਕ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਮਾਮੂਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਵਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਤੂਫਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਕਾਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੋਪਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਰਿਬਾਉਂਡ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰੋ। ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

3. ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ

ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਗੁੱਸਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੇਵੱਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਉਹ ਬੇਅਸਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਤਾਬ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਗਲਤ ਹੋਏ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਸੁਲ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਦਲਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।

4. ਉਦਾਸੀ

ਹਾਏ, ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੱਭਣ ਦੀਆਂ ਬੇਚੈਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗੁਆਚਿਆ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਅਟੱਲਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਪੜਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5. ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ

ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਤਮ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਦਰਦ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ। ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਗੋਪਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਲਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ-ਅਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਪੂਰਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਹਾਲਾਤਾਂ, ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਵਜੋਂ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ?

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਤਲਾਕ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਮ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਮਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੂਲ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਔਖੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵਜੋਂ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਕਰਾਅ ਕਈ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਕਾਰ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਜਾਂ ਸਵੈ-ਤਰਸ, ਪਰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੜਾਈ ਹੈ।

ਇਹ ਉਦੋਂ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਆਹ ਦੇ ਅੰਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਵੀ ਹੈ। “ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਿਤਾ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਜਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਪਿਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀਕਐਂਡ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

“ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬੱਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਇਸ ਤੋਂ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਜੀਵਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਜੋ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਵੀ ਹਨ, ਕੋਲ ਇਹ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਝਗੜਿਆਂ ਅਤੇ ਬਹਿਸਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਬਕਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦ ਜੋ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਸਮਾਨ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ," ਗੋਪਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮਝ ਮੰਗਦੀ ਹੈਹੋਰ ਸਵਾਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮਰਦ ਇੱਕ ਮਾਚੋ ਬੇਚੈਨ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੀ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰਦ ਉਦਾਸੀ ਅਸਲੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਗੋਪਾ ਖਾਨ ਦੀ ਸੂਝ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ:

ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਆਦਮੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। "ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤਲਾਕ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

"ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪਤਨੀ ਤਲਾਕ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਅਕਸਰ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ। ਤਲਾਕਸ਼ੁਦਾ ਪੁਰਸ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਤਲਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਦਮੀ ਤਲਾਕ ਲਈ ਦਾਇਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੇਗਾ, ”ਗੋਪਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰਦ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਅਸਲ ਹੈ?

"ਹਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਲ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤ ਉਦਾਸੀ ਅਸਲ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਦਮੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. (ਕਿਉਂਕਿ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀਅਜੇ ਵੀ ਸੰਕੋਚ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪਤਨੀ/ਔਰਤ ਸਾਥੀ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ)।

“ਮੇਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਤਲਾਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਗਿਆ। ਤਲਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕੱਲਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਢਹਿ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ,” ਗੋਪਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦੇ ਪੈਨਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਸਹੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ? 12 ਸੁਝਾਅ

ਤਲਾਕ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਲਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਔਰਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤ ਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਲਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਕੱਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੀ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਕ੍ਰਮ ਹੈ।

ਬ੍ਰੈਡ ਪਿਟ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪੀੜ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਐਂਜਲੀਨਾ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸੌਂਦਾ ਰਿਹਾ ਕਿਉਂਕਿ ਘਰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ "ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ" ਸੀ। ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਹਿਰਾਸਤ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਚਾਈਲਡ ਸਪੋਰਟ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰਦਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋਣ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਰਿਹਾ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਆਦਿ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਉ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਤਲਾਕ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੀਏ:

1. ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਓ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਾ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਘਰ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਜੋ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਛੱਤ ਹੇਠ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਵੀਂ ਥਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭੱਜੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਕੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਇੱਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵਾਜਬ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਟੋਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੇਰਲਾਕ ਮੋਡ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚਾਲੂ/ਸਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।

3. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਹੁਣ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਸਹੀ? ਖੈਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤਲਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਦੀਵੀ ਉਦਾਸੀ, ਥਕਾਵਟ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੁਟਬਾਲ ਵਾਂਗ ਨਾ ਮਾਰਿਆ ਜਾਵੇ ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ।

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ। ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਨਿਰੀਖਕ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਓ। ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਦਮਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਸਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਹੋ।

4. ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਾ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਸੋਗ ਦੇ ਪੜਾਅ ਹਨ ਇਨਕਾਰ, ਗੁੱਸਾ, ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 5 ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਦਮੀ ਦੂਰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ