সুচিপত্র
আপনার পুরো জীবন উল্টে যাওয়া একটি দুর্বল অভিজ্ঞতা হতে পারে। পুরুষদের স্বাস্থ্যও একটি বিশাল টোল নেয়। যাইহোক, মানসিক এবং মানসিকভাবে ভেঙে না গিয়ে এই ঝড় থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব। আপনি যদি নিজেকে একজন ভাঙা তালাকপ্রাপ্ত পুরুষ হিসাবে দেখেন বা আপনার বিবাহের সমাপ্তির সম্ভাবনার সাথে চুক্তিতে আসতে সংগ্রাম করছেন, আমরা এই চ্যালেঞ্জিং যাত্রার মধ্য দিয়ে আপনার হাত ধরে রাখতে এখানে আছি। আসুন একজন পুরুষ হিসাবে বিবাহবিচ্ছেদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তার উত্তরগুলি অনুসন্ধান করি, সাইকোথেরাপিস্ট গোপা খান (মাস্টার্স ইন কাউন্সেলিং সাইকোলজি, এম.এড), যিনি বিবাহ এবং amp; পারিবারিক পরামর্শ।
বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাওয়া একজন মানুষের আবেগ কী?
বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাওয়া একজন ব্যক্তির আবেগ একটি রোলার-কোস্টার রাইডের মতো অনুভব করতে পারে যা আপনার অন্ত্রে অশ্রু ফেলে এবং আপনার হৃৎপিণ্ড আপনার মুখে স্পন্দিত করে। যখন জিজ্ঞাসা করা হয় কিভাবে তালাক পরিবর্তন হয় কআপনার ক্ষতির জন্য দুঃখ করুন, যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি নতুন জীবন শুরু করার পথে থাকবেন। যদিও, এর মানে এই নয় যে আপনি এই মাধ্যমে আপনার পথ জোর করে। আপনার যতটা প্রয়োজন ততটা সময় নিন, তাড়াহুড়ো করা কেবল দুর্দশা বাড়িয়ে দেবে।
5. আপনার জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন
আপনার নিজের সময়ে, এগিয়ে যাওয়ার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন। আমাদের মন এবং শরীর সবসময় একে অপরের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কাজ করে। যদি আপনার মন বিষাদে পূর্ণ থাকে তবে আপনার শরীর ক্লান্তির সাথে পরিপূরক হবে। আমরা আমাদের সুবিধার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন. আপনি যদি সচেতনভাবে ভাল বোধ করার চেষ্টা করেন, আপনার মন এবং শরীর আরও ভাল বোধ করার জন্য কাজ করা শুরু করবে।
এটি ধীরে ধীরে নিন, একটি ছোট জিনিস দিয়ে শুরু করুন যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে এবং তারপরে সেই ছোট্ট আনন্দটিকে শেষ পর্যন্ত যোগ করতে দিন . এখানে মূল বিষয় হল বৃহৎ ফলাফলের আশা না করে শুধুমাত্র আপনার পছন্দের কাজগুলো ধারাবাহিকভাবে করার উপর ফোকাস করা। প্রক্রিয়াটির অনুভূতির উপর ফোকাস করার সময় ফলাফল থেকে বিচ্ছিন্নতা আপনাকে ট্র্যাকে রাখার সম্ভাবনা বেশি।
6. আপনার সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করুন
এটি আবার একটি নো-ব্রেইনার। তবে আমরা আপনাকে বলব কীভাবে নিজেকে অগ্রাধিকার দিয়ে একজন পুরুষ হিসাবে বিবাহবিচ্ছেদের সাথে মোকাবিলা করবেন। সুস্থতা বা স্বাস্থ্য বেশ সামগ্রিক পদ এবং তাই অস্পষ্ট বা অস্পষ্ট হতে পারে। আমরা আপনাকে এটিকে আনন্দ বা সুখের সাথে লিঙ্ক করার পরামর্শ দিই। স্বাস্থ্যের জন্য এটিই নয় তবে এটি শুরু করার সেরা জায়গা। কেউ কেউ যুক্তি দেবে যে নেশা তাদের খুশি করে তাই আসুনস্পষ্ট করুন৷
নিজেকে নেশা করার মতো অভ্যাসগুলি আসলে আপনাকে সুখী করে না বরং কেবল ব্যথাকে অসাড় করে দেয়৷ হ্যাঁ, ব্যথা এড়িয়ে যাওয়া একটি ভাল বিকল্প বলে মনে হতে পারে তবে এর প্রভাবগুলি বন্ধ হয়ে গেলে এটি আপনাকে আরও খারাপ বোধ করবে। পরিবর্তে, এমন জিনিসগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে খুশি করে এবং মূল্য যোগ করে। এটি এক কাপ চা নিয়ে সূর্যোদয় দেখার মতো সহজ কিছু হতে পারে, শুধু দৌড়ে বের হওয়া বা আপনার প্রিয় বই পড়ার মতো। স্ব-যত্নের দিকে প্রথম ধাপ হল সামান্য আনন্দ এবং মূল্য যোগ করা এবং ধীরে ধীরে এটি তৈরি করা।
7. মননশীল অনুশীলনে লিপ্ত হোন
ধ্যানের মতো অনুশীলনগুলি বিস্ময়কর কাজ করে। যদিও ধ্যান অনেক কাজের মত মনে হয়, তাই না? আমাদের আপনার জন্য এটি ভেঙে দেওয়া যাক। ধ্যানের অর্থ এই নয় যে আপনাকে যোগীর মতো বসে মন্ত্র উচ্চারণ করতে হবে। যদিও আপনার ভঙ্গি প্রক্রিয়াটি সাহায্য করে কিন্তু আপনি সহজ বিকল্প দিয়ে শুরু করতে পারেন। ধ্যান করতে হয় মননশীল হওয়া। যদি আমরা আপনাকে বলি যে আপনি আপনার সকালের কফি তৈরির সময় ধ্যান করতে পারেন?
আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার সমস্ত চেতনাকে কফি তৈরির প্রক্রিয়াতে চেষ্টা করা এবং ফোকাস করা। আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় দিয়ে প্রতিটি পদক্ষেপে নিজেকে প্রবৃত্ত করুন। আপনার কফি মেশিনের বোতামের ধাক্কা, কাপে যেভাবে ঢেলে দেওয়া হচ্ছে, এবং আরও অনেক কিছু লক্ষ্য করুন। আপনি ঠিক, ধারণা পেতে পারি? যদি কফি তৈরি করতে আপনার পাঁচ মিনিট সময় লাগে, তবে পুরো প্রক্রিয়াটির প্রতি মনোযোগী হওয়ার অর্থ হল আপনি পাঁচ মিনিটের জন্য ধ্যান করেছেন। সুন্দরশীতল হাহ? এটি আপনাকে আরও ভালভাবে পুনরায় সংগঠিত করতে সাহায্য করবে এবং বিশৃঙ্খলার মধ্যে শান্ত হওয়ার অনুভূতি হল আনন্দের৷
8. নিজেকে বিভ্রান্তি থেকে বিচ্ছিন্ন করুন
যখন আপনি বিবাহবিচ্ছেদের মতো একটি বড় ট্রমা থেকে পুনরুদ্ধারের মধ্যে থাকবেন, তখন আপনি করতে পারেন সবচেয়ে খারাপ জিনিস নিরাময় প্রক্রিয়া থেকে বিক্ষিপ্ত পেতে. আপনি বাইরে যেতে পারেন, এবং এমন জায়গাগুলি এড়াতে পারেন যেখানে আপনি আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে ছুটে যেতে পারেন, তবে আপনার পকেটে থাকা সবচেয়ে শক্তিশালী বিক্ষেপণ সরঞ্জামটি সম্পর্কে কী হবে? হ্যাঁ, আপনার ফোন!
এক মুহূর্ত আপনি সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে স্ক্রোল করছেন আপনার সমস্ত ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের দিকে তাকাচ্ছেন একটি সুখী সম্মুখভাগ, এবং পরের মুহুর্তে আপনি সেই অন্ত্র-বিধ্বংসী বিষাদ অনুভব করতে শুরু করবেন। আপনি এটি জানার আগে, আপনি মেমরি লেন পরিদর্শন করছেন, আপনার প্রাক্তন স্ত্রী এবং আপনার বাচ্চাদের ধাক্কা দিচ্ছেন এবং আরও অনেক কিছু। এটা শুধু কুশ্রী পেতে রাখা. আমরা কিছু সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্সের পরামর্শ দিতে চাই। বিবাহবিচ্ছেদ পুনরুদ্ধারের দিকে আপনার যাত্রায় অন্য কারো জীবনকে প্রভাবিত করতে দেবেন না।
আরো দেখুন: কিভাবে আপনার ব্রেকআপ দ্রুত ওভার পেতে? 8 টিপস দ্রুত ফিরে বাউন্স9. নির্জনতাকে গঠনমূলক বিচ্ছিন্নতা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন
যখন আপনি ভিতরে সম্পূর্ণ খালি এবং একাকী বোধ করেন তখন কারও সাথে মেলামেশা করার মতো অনুভূতি না হওয়াটাই স্বাভাবিক। আপনার সুবিধার জন্য সমর্থন এবং স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য আকাঙ্ক্ষার সময় আপনি একা থাকার তাগিদ ব্যবহার করতে পারেন এমন একটি উপায় রয়েছে। এটাকে আমরা গঠনমূলক বিচ্ছিন্নতা বলি। একবার আপনি একটি কাজের সময়সূচী চিহ্নিত করেছেন যা প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির যত্ন নেয়, আপনি নিজের হতে শেখার জন্য একা থাকার ইচ্ছা ব্যবহার করতে পারেনমানসিক সমর্থন সিস্টেম। আপনি এমন ছোট ছোট জিনিসগুলিতে লিপ্ত হয়ে এটি করতে পারেন যা আপনাকে মূল্যবান বোধ করে, যদি আপনি চান তবে এটিকে স্ব-প্যাম্পারিং বলুন৷
মনে রাখবেন, যখন আপনার মন দুঃখ এবং হতাশার মেঘে ঢেকে যায় তখন এর জন্য ধারাবাহিক সচেতন ধাক্কার প্রয়োজন হবে৷ এটা ঠিক আছে, একবারে একটি পদক্ষেপ নিন। আনন্দের ছোট মুহূর্তগুলি অবশেষে গ্রহণ করবে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি একজন শক্তিশালী এবং আবেগগতভাবে স্বাধীন ব্যক্তি হওয়ার পথে থাকবেন৷
10. বন্ধু এবং পরিবারের সাথে পুনরায় সংযোগ করুন
আপনি গঠনমূলক বিচ্ছিন্নতার মধ্যে আপনার নিজের কোম্পানিতে সময় কাটানোর সাথে শান্তি স্থাপন করার পরে এই পদক্ষেপটি আসে। একবার আপনি নিজের সম্পর্কে তুলনামূলকভাবে ভাল বোধ করা শুরু করলে, আপনি অবশেষে এমন লোকদের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে প্রস্তুত বোধ করবেন যারা আপনাকে সত্যিকারের মূল্য দেয়। আপনার বিশ্বে একটি মসৃণ রূপান্তর প্রয়োজন এবং এই লোকেরা আপনাকে এতে সহায়তা করবে। কারো সাথে আত্মবিশ্বাস করা এবং তাদের আসলে আপনার কথা শোনার জন্য আমাদের সকলের প্রয়োজন যখন আমরা একটি বিশাল মানসিক ক্ষত থেকে নিরাময় করার চেষ্টা করি।
11. ক্ষমা করার শিল্প
অনেক দোষের খেলা আছে বিবাহবিচ্ছেদের কাছাকাছি সাধারণত, এটি অংশীদারকে দোষারোপ করে শুরু হয় এবং অবশেষে, আমরা বুঝতে পারি যে আমরাও দোষী। বিবাহবিচ্ছেদের পরে আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার চূড়ান্ত পদক্ষেপ হল আপনার সঙ্গী এবং নিজেকে ক্ষমা করা। এটি অতীতের ঘটনা থেকে সমস্ত স্ট্রিং কাটা এবং ন্যূনতম লাগেজ সহ ভবিষ্যতের দিকে যাওয়ার চূড়ান্ত কাজ।কিন্তু এই ধরনের বিপর্যয়ের পরে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্ষমা করা একটি বিশাল কাজ৷
আপনার সঙ্গী ক্ষমা চেয়েছেন বা না চেয়েই তাকে ক্ষমা করে শুরু করুন৷ এরপরে, বিবাহের পতনে আপনার ভূমিকার জন্য ক্ষমাপ্রার্থী এবং তারপরে অবশেষে সবকিছুর জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। শুধু মনে রাখবেন যে আপনি শুধুমাত্র আপনার কর্মের নিয়ন্ত্রণে আছেন। সুতরাং, আপনার সঙ্গী ক্ষমা না চাইলেও, আপনি তাদের ক্ষমা করতে পারেন। এমনকি যদি তারা আপনাকে ক্ষমা করে না বলে মনে হয়, আপনি ক্ষমা চাইতে পারেন এবং নিজেকে ক্ষমা করতে পারেন। এই নিরাময় প্রক্রিয়াটি আপনার এবং একা আপনার সম্পর্কে।
12. ট্রান্সফরমেশন জোনকে অস্বীকার করুন
একবার এটি সম্পূর্ণ হয়ে গেলে এবং ধূলিসাৎ হয়ে গেলে, আপনি নিজেকে হারিয়ে যেতে পারেন। আপনি প্রক্রিয়াটি আপনার সর্বোত্তম ক্ষমতার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে দুঃখ শেষ হয়ে যাবে কিন্তু তারপরে আপনি নিজেকে ভাবতে পারেন, "এখন কি?" এই পর্যায়টিকে মনোবিজ্ঞানীরা রূপান্তর অঞ্চল বলে। মূল বিষয় হল খুব বেশি চাপ না দেওয়া। আপনি যে জিনিসগুলি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন কিন্তু এখনও করেননি সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা একটি দুর্দান্ত জায়গা যখন আপনি একজন পুরুষ হিসাবে বিবাহবিচ্ছেদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা নির্ধারণ করার জন্য চূড়ান্ত পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত হন৷
যখন আপনার হওয়া উচিত বর্তমানের মধ্যে বসবাস করে, আপনার সামনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি দিকনির্দেশের প্রয়োজন। নতুন অভিজ্ঞতা, নতুন সম্পর্ক এবং আপনি স্থগিত করা পরিকল্পনাগুলির দিকে এগিয়ে যান। পুরানো বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ করুন, কিছু নতুন তৈরি করুন এবং আবার নিজেকে অন্বেষণ করুন৷ আপনি কিছু দিক নির্দেশনার সাথে চলতে শুরু করার সাথে সাথে আপনার ভবিষ্যত উন্মোচিত হতে শুরু করবেআপনার সামনে এবং এটি আপনার কল্পনার চেয়েও বেশি সুন্দর হবে।
মূল পয়েন্টার
- ডিভোর্স জড়িত সব পক্ষের জন্য একটি অত্যন্ত চাপের ঘটনা কিন্তু এই নিবন্ধে আমরা একজন পুরুষের দৃষ্টিভঙ্গি অন্বেষণ করার চেষ্টা করেছি
- আবেগ দেখাতে অনীহা একটি ভারী টোল নেয় পুরুষরা যেহেতু তাদের আবেগের পূর্ণ মাত্রা অনুভব করা কঠিন বলে মনে করে
- শোক চক্রের পুরোটা অতিক্রম করাই একমাত্র উপায় যা একজন মানুষ বেঁচে থাকার এবং বিবাহবিচ্ছেদের পরে এগিয়ে যাওয়ার আশা করতে পারে
- নিরাময়ের জন্য সময় এবং অধ্যবসায় লাগে
"আমার মতে, কীভাবে বিবাহবিচ্ছেদ করা যায় তার সর্বোত্তম উত্তর হল তুচ্ছতা না করা। আমি জানি এটা করা থেকে বলা সহজ। যখন একটি প্রতিদ্বন্দ্বিতাপূর্ণ বিবাহবিচ্ছেদের পরে বিশাল ভরণপোষণের দাবি করা হয় এবং একটি হেফাজতে যুদ্ধ শুরু হয়, তখন শান্ত মনের মধ্যে থাকা সহজ নয়। কিন্তু একজন পুরুষকে ভাবতে হবে যে বিবাহবিচ্ছেদের যুদ্ধ তার ভবিষ্যতের উপর কী ধরনের প্রভাব ফেলবে এবং সেই অনুযায়ী তার সিদ্ধান্ত নিতে হবে,” গোপা পরামর্শ দেন।
বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলো মুছে যেতে এবং আপনার ভালোর জন্য এগিয়ে যেতে সময় লাগে। অপ্রতিরোধ্য আবেগ বিচ্ছেদ পরের একটি অংশ. ব্যথা অনুভব করা স্বাভাবিক কিন্তু সময়ের সাথে সাথে একজন নিরাময় হয় এবং আপনিও করবেন! আমরা আশা করি যে এই নিবন্ধটি আপনাকে বিবাহবিচ্ছেদ কীভাবে একজন মানুষকে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করে সেই প্রশ্নের উত্তর দিতে সহায়তা করেছে। আপনি যদি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে এই রূপান্তরের মধ্য দিয়ে যান, আপনি অবশ্যই একটি ভাল সংস্করণ হিসাবে বেরিয়ে আসবেননিজের সম্পর্কে।
এই নিবন্ধটি জানুয়ারী 2023 এ আপডেট করা হয়েছে।
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>মানুষ, গোপা বলেছেন, “বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাওয়া একজন মানুষের প্রধান আবেগের মধ্যে রাগ এবং হতাশা। আপনি একটি ব্যর্থ মত মনে হয়. এটি আস্থার অভাব এবং কম উত্পাদনশীলতা দ্বারা অনুসরণ করা হয়। বিবাহবিচ্ছেদের কারণ যাই হোক না কেন, সর্বদা একটি অনুভূতি থাকে যে তার জীবনে সবকিছু ড্রেনের নিচে চলে গেছে। তারা একটি খালি অ্যাপার্টমেন্টের মতো অন্তঃসারশূন্যতা অনুভব করে।”ডিভোর্স হল সবচেয়ে চাপের একটি ঘটনা যার মধ্য দিয়ে একজন ব্যক্তি যেতে পারে, এবং জীবনের সমস্ত দুঃখজনক ঘটনার মতো, একটি ভাঙা বিবাহ দুঃখকে প্ররোচিত করে। সুতরাং একজন পুরুষ হিসাবে বিবাহবিচ্ছেদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তার আগে, আসুন আমরা এক নজরে দেখে নেওয়া যাক কীভাবে শোক মূলত কাজ করে। এই ধরনের বিপত্তি উদ্ঘাটিত প্রক্রিয়া একটি শোক চক্র বলা হয়. এটিকে নিম্নোক্ত পর্যায়গুলির মধ্যে শিথিলভাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে:
1. অস্বীকার
প্রথমত, যখন এই ধরনের একটি ধ্বংসাত্মক ঘটনা ঘটে, তখন এটির প্রথম প্রতিক্রিয়াটি অস্বীকার করা হয়। এটা মনের ধাক্কা থেকে নিজেকে বাঁচানোর উপায়। এই পর্যায়ে, আমরা কেবল ট্রমাকে স্বীকার করি না। আমরা সমস্যাটির গভীরে যাওয়া এড়াই কারণ, আসুন এটির মুখোমুখি হই, এটি গ্রাস করা একটি শক্ত বড়ি। এটি আমাদের চোখ বন্ধ করার মতো আশা করে যে এটি আমাদের অদৃশ্য করে তুলবে। এই প্রবৃত্তিটি মূলত আমাদেরকে সেই তাত্ক্ষণিক ধাক্কা থেকে বাঁচায় এবং ধীরে ধীরে প্রতিপক্ষের সাথে চুক্তিতে আসতে দেয়৷
2. রাগ
“একজন পুরুষ বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন একজন মহিলা যা করে এবং একই জিনিসগুলি অনুভব করেন কমবেশি একই আবেগের মধ্য দিয়ে যায়। বেশিরভাগ পুরুষ খদ্দেরযারা বিবাহবিচ্ছেদের পরে আমার কাছে আসে তারা বিভ্রান্ত, প্রত্যাহার এবং খুব রাগান্বিত, লজ্জিত বোধ করে। তারা অনেক যন্ত্রণার মধ্যে রয়েছে এবং ব্যর্থতার মতো অনুভব করছে। বিবাহবিচ্ছেদের পর পুরুষরাও খুব একা বোধ করে,” গোপা বলে।
পরিস্থিতির তীব্রতা যখন ডুবে যায়, তখন আমাদের পরবর্তী প্রতিক্রিয়া হল রাগ। আমরা দোষারোপের বন্দুক লোড করি এবং সবকিছু এবং প্রত্যেকের দিকে গুলি চালাই। কেউ তুচ্ছ হয়ে যায়, আবার কেউ ঢেঁকিতে লিপ্ত হয়। যখন এই উত্তেজনাপূর্ণ ঝড়কে কীভাবে প্রত্যাখ্যান করা যায় তা শেখার কথা আসে, তখন গোপার পরামর্শ হল বিংজ মদ্যপানের মতো অভ্যাসগুলিতে জড়িত না হওয়া বা প্রত্যাবর্তন সম্পর্কে ঝাঁপ দেওয়া। হ্যাঁ, আপনার আবেগগুলি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, কিন্তু মোকাবেলা করার এবং পুনরুদ্ধার করার আরও ভাল উপায় রয়েছে৷
3. দর কষাকষি
আমাদের রাগ কমে যাওয়ার পরে যখন ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করা হয়, তখন অসহায়ত্বের অনুভূতি হয়৷ আমরা যে ক্ষোভটি ব্যথা উপশম করবে ভেবেছিলাম তা অকার্যকর প্রমাণিত হয়েছিল। এটি আমাদের কেবল ব্যথা কমানোর জন্য কিছু করতে মরিয়া করে তোলে। আমরা বুঝতে শুরু করি যে আমরা কোথায় ভুল করেছি এবং এটিই যাওয়ার উপায় ভেবে পুনর্মিলন করার চেষ্টা করি। আমরা সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের প্রাক্তনকে ধামাচাপা দিয়েছি, আমরা প্রার্থনা করি, আমরা পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি দিই, এবং আমরা আপোস করার ইচ্ছা দেখাই৷
4. হতাশা
হায়, মুক্তির জন্য মরিয়া প্রচেষ্টার পরে, আমরা অবশেষে বুঝতে পারি যে এটি একটি হারানো কারণ। আমরা বাস্তবতার সাথে মিলিত হই এবং আমরা আরও স্পষ্টভাবে এবং গভীরভাবে ক্ষতি অনুভব করতে শুরু করি। নেতিবাচক চিন্তার বিশৃঙ্খলা শান্ত হতে শুরু করে এবং আমরা ব্যথার মাধ্যাকর্ষণ অনুভব করতে শুরু করি।আমরা এর অনিবার্যতা মেনে নিতে শুরু করি।
এটি তখনই হয় যখন আমরা নিজেদের প্রত্যাহার করতে শুরু করি এবং আমাদের আবেগের কাছে হার মানতে শুরু করি। এটি সম্ভবত শোকের প্রক্রিয়ার সবচেয়ে কঠিন পর্যায় এবং এটি দীর্ঘতমও হতে পারে। কিছু পুরুষ বিবাহবিচ্ছেদের পরের বিষণ্নতার কারণে আত্মহত্যার চিন্তাভাবনার কথা জানিয়েছেন। আপনি যদি দেখেন যে আপনি এই পর্যায়ে আটকা পড়েছেন, বিবাহবিচ্ছেদ-পরবর্তী থেরাপি অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।
5. গ্রহণযোগ্যতা
চক্রের চূড়ান্ত পর্যায়ে, আমরা অবশেষে বাস্তবতা যা তা মেনে নিই। এটি এমন নয় যে আপনি আর ব্যথা বা ক্ষতি অনুভব করবেন না, তবে এই মুহুর্তে, আপনি শেষ পর্যন্ত এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হবেন। দুঃখ এবং অনুশোচনা এই পর্যায়ে গ্রহণযোগ্যতার সাথে আপনার সঙ্গী হতে পারে, তবে রাগ এবং হতাশার অপ্রতিরোধ্য আবেগগুলি শেষ হয়ে যাবে।
গোপার মতে, বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাওয়া একজন ব্যক্তির আবেগগুলি জটিল এবং বিস্তৃত। একজন পুরুষ হিসাবে বিবাহবিচ্ছেদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তার কোনও এক-আকার-ফিট-সমস্ত উত্তর নেই কারণ এর প্রভাব এবং একজন ব্যক্তি কীভাবে এই ধাক্কা সামলাবেন তা ব্যক্তিগত পরিস্থিতি, মূল্যবোধ এবং জীবনের স্তরের উপর নির্ভর করে।
কেন এটি একজন পুরুষ হিসাবে বিবাহবিচ্ছেদের সাথে মানিয়ে নেওয়া এত কঠিন?
একজন পুরুষ হিসাবে বিবাহবিচ্ছেদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা বোঝার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে কেন এটি শুরু করা এত কঠিন। পুরুষদের জন্য বিবাহবিচ্ছেদের মাধ্যাকর্ষণ আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আমাদের সাধারণ আচরণের সাথে মোকাবিলা করার প্রক্রিয়াটিকে সংযুক্ত করতে হবে। উপরে আলোচিত হিসাবে, পুরুষদের সাধারণত হতাশ, এবং বিচ্ছেদতাদের স্ব-মূল্য থেকে চিপস দূরে, যা প্রদানকারী হওয়ার তাদের মৌলিক প্রবৃত্তির সাথে যুক্ত। তারা একটি পারিবারিক কাঠামোর নেতৃত্ব দিতে এবং এটি সরবরাহ করতে কঠোর তারের। একজন মানুষের পক্ষে এটি হজম করা কঠিন যে সে একজন প্রদানকারী হিসাবে ব্যর্থ হয়েছে। এই অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব অস্বীকার, আগ্রাসন বা আত্ম-মমতার মতো অনেক আকার নিতে পারে, কিন্তু মূলে, এই কারণেই বিভক্ত হওয়ার পরে এগিয়ে যাওয়া একজন মানুষের জন্য একটি চড়া যুদ্ধ৷
আরো দেখুন: 17 লক্ষণ একটি লোক তার সম্পর্কে অসন্তুষ্টএটি আরও কঠিন হয়ে উঠতে পারে যখন বিবাহের সমাপ্তি মানে সন্তানদের থেকে বিচ্ছেদ। “অনেক বাবা আছেন যারা তাদের সন্তানদের জীবনে অনেক বেশি জড়িত। তাই তারা অনেক মানসিক আঘাতের মধ্য দিয়ে যায় যেহেতু বাচ্চারা সাধারণত ছোট হলে তাদের মায়ের সাথে থাকে। এবং বাবাদের উইকএন্ড ভিজিট করতে হবে এবং তাদের প্রতি তাদের সত্যিকারের অনুভূতি বা রাগের রাজত্ব করার সময় তাদের প্রাক্তন পত্নীদের সাথে যোগাযোগ রাখতে হবে।
"যদি কোন বাচ্চা জড়িত না থাকে, উভয় অংশীদারই এখান থেকে একটি পরিষ্কার প্রস্থান করতে পারে একে অপরের জীবন। যাইহোক, স্বামী/স্ত্রী যারা পিতামাতাও তাদের সেই বিলাসিতা নেই। এটি যখন বিবাহবিচ্ছেদের সাথে মানিয়ে নেওয়া কঠিন হয়ে ওঠে। বিবাহবিচ্ছেদের পরে অভিভাবকত্ব সবসময় দ্বন্দ্ব এবং তর্কের দিকে নিয়ে যায়, কখনও কখনও তাদের সন্তানদের সামনে, যা একটি বিশ্রী এবং অস্বস্তিকর অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে। প্রাক্তন স্ত্রীদের মধ্যে সমন্বয়ের অভাবও হতে পারে। অনেক পুরুষ যারা বিবাহবিচ্ছেদের পরে থেরাপিতে আছেন তারা একই ধরনের সমস্যার সাথে মোকাবিলা করেন,” গোপা বলেন।
এই অন্তর্দৃষ্টি কামনা করেআরও প্রশ্ন যেমন, একজন মানুষকে শেষ পর্যন্ত এগিয়ে যেতে কতক্ষণ লাগে? অথবা, যদিও পুরুষরা একটি অপ্রীতিকর আচরণ চিত্রিত করার চেষ্টা করে, সাধারণভাবে বলতে গেলে, বিবাহবিচ্ছেদের পরে পুরুষদের বিষণ্নতা কি বাস্তব? আসুন আমরা নিচের পয়েন্টগুলিতে আমাদের মনোবিজ্ঞানী গোপা খানের অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে এই প্রশ্নগুলি ডিকোড করার চেষ্টা করি:
বিবাহবিচ্ছেদ অতিক্রম করতে পুরুষটির কতক্ষণ সময় লাগে?
বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাওয়া একজন মানুষের আবেগ স্থির হতে কিছুটা সময় নিতে পারে। যাইহোক, একজন পুরুষ কখন বিবাহবিচ্ছেদ করতে সক্ষম হবেন তার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়রেখার ভবিষ্যদ্বাণী করা সম্ভব নয়। "এটি সাধারণত ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। কিন্তু সাধারণত, যে ব্যক্তিকে বিস্মিত করা হয়েছে তার এগিয়ে যাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। আপনি না চাইলে বিবাহবিচ্ছেদের ট্রমা মোকাবেলা করা অবশ্যই আরও চ্যালেঞ্জিং৷
"যখন একজন স্ত্রী তালাক চান, একজন পুরুষ প্রায়শই হতবাক হয়ে যান কারণ তিনি কখনই তা আসতে দেখেননি৷ তালাকপ্রাপ্ত পুরুষরা দীর্ঘ সময় বেদনা ও হতাশায় ডুবে থাকে। তাদের এগিয়ে যেতে এক বছর বা তারও বেশি সময় লাগতে পারে। কিন্তু যে ব্যক্তি বিবাহ বিচ্ছেদের সূচনা করেছে, সে বিষয়টি সহজ মনে করে। তাই যখন একজন পুরুষ বিবাহবিচ্ছেদের জন্য ফাইল করেন, তখন সম্ভাবনা থাকে যে তিনি দ্রুত এগিয়ে যাবেন,” গোপা বলেন।
বিবাহবিচ্ছেদের পর পুরুষের হতাশা কি সত্যি?
“হ্যাঁ, এটা অনেকটাই আসল জিনিস। বিবাহবিচ্ছেদের পরে পুরুষ এবং মহিলার বিষণ্নতা বাস্তব। সর্বোপরি, তারা হঠাৎ করে জীবনযাত্রায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের মুখোমুখি হয় যা শক একটি তরঙ্গ হিসাবে আসে। (কারণ পুরুষদের একটি বড় সংখ্যাগরিষ্ঠএখনও লজ্জা পান বা মানসিক স্বাস্থ্যের মতো বিষয়গুলিকে সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন, সাধারণত স্ত্রী/মহিলা সঙ্গী থেরাপির জন্য আসেন)।
“আমার একজন ক্লায়েন্ট আমাকে বলেছিলেন যে তার বিবাহবিচ্ছেদ হওয়ার ঘটনাটি তাকে আঘাত করেছে বিবাহ বিচ্ছেদের কয়েক মাস পর। তখনই একাকীত্ব শুরু হয়। আপনি অত্যন্ত একাকী বোধ করতে শুরু করেন, আপনি দৈনন্দিন জীবনের রুটিন মিস করেন এবং আপনি অনুভব করেন যে আপনার পৃথিবী ভেঙে পড়েছে। তাই বিবাহবিচ্ছেদ থেকে বেঁচে থাকা সহজ নয়,” গোপা বলেন।
পুরুষদের মেনে নিতে হবে যে তাদের জীবন বদলে গেছে এবং প্রয়োজন হলে তাদের এই নতুন জীবনে নিজেদেরকে সহজ করতে সাহায্য করার জন্য কাউন্সেলিং বেছে নিতে হবে। আপনিও যদি সংগ্রাম করে থাকেন, তাহলে একজন দক্ষ পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। Bonobology এর প্যানেলে প্রত্যয়িত এবং অভিজ্ঞ কাউন্সেলরদের সাথে, আপনি আপনার বাড়ির আরাম থেকে সঠিক সাহায্য নিতে পারেন।
একজন মানুষ হিসাবে বিবাহবিচ্ছেদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন? 12 টিপস
বিচ্ছেদ একজন পুরুষের জন্য বরং কঠোর হতে পারে, বিবাহবিচ্ছেদের প্রভাব নারীর তুলনায় আরও খারাপ হতে পারে। যদিও সাধারণত একজন মহিলাকে বিবাহবিচ্ছেদের প্রক্রিয়ার সাথে লড়াই করার পাশাপাশি তাদের সন্তানদের সাথে আচরণ করার জন্য একমাত্র ব্যক্তি হিসাবে চিত্রিত করা হয়, তবে পুরুষদের জন্য বিবাহবিচ্ছেদের পরের জীবনও একটি লম্বা আদেশ৷
ব্র্যাড পিট তার পোস্টে তার যন্ত্রণা বর্ণনা করেছেন অ্যাঞ্জেলিনার সাথে বিচ্ছেদ হয় কারণ তিনি ছয় সপ্তাহের জন্য বন্ধুর মেঝেতে শুয়েছিলেন কারণ বাড়ি ফিরে যাওয়ার জন্য "খুব দুঃখজনক" ছিল। কোন সন্দেহ নেই, পুরুষদের প্রায়ই তাদের সন্তানদের হেফাজতে অস্বীকার করা হয়, আর্থিকভাবেচাইল্ড সাপোর্ট চার্জের সাথে ছিঁড়ে গেছে, এবং তাদের পরিবার হারানোর শোক মোকাবেলা করতে একটি কঠিন সময় আছে৷
এমনও উদাহরণ রয়েছে যেখানে পুরুষদের বিবাহবিচ্ছেদের পরে অন্য কেউ তাদের জন্য অপেক্ষা করছে, এমনকি যখন তারা তাদের বিবাহবিচ্ছেদের সাথে কাজ করছে এবং সক্রিয়ভাবে কাউকে খুঁজছি না। তারা প্রথমে স্থির হতে এবং নতুন শখ, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, নিয়মিত কাজ করা ইত্যাদির সাথে নতুন করে শুরু করতে তাদের সময় নিতে পারে। আসুন একজন পুরুষ হিসাবে বিবাহবিচ্ছেদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তার কয়েকটি বিবাহবিচ্ছেদের টিপস দেখি:
1. সরান
যখন আমরা বলি বাইরে চলে যান, তখন আমরা বোঝাতে চাই যে তা ভাগ করে নেবেন না আপনার সঙ্গীর সাথে একই বাড়িতে। যখন বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এমন একটি দম্পতি একই ছাদের নীচে বাস করে, তখন এটি জিনিসগুলিকে জটিল করে তোলে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াকেও বাধা দেয়। পরিবর্তে, এমন একটি জায়গা খুঁজে পাওয়া ভাল যেখানে আপনি নিজের সাথে পুনরায় দলবদ্ধ হতে পারেন এবং নতুন করে শুরু করতে পারেন। নতুন জায়গাটি শিশুদের জন্য উপযোগী করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। বিচ্ছিন্নতা হল এমন পরিস্থিতিতে না গিয়ে আপনার আবেগকে আঁকড়ে ধরার একটি ভাল উপায় যা আপনাকে আপনার পুনরুদ্ধার থেকে বিভ্রান্ত করে৷
2. একটি কাজের রুটিন স্থাপন করুন
ট্রমা থেকে যাওয়ার সময়, আমাদের মনের একটি প্রবণতা থাকে৷ এর সাথে সম্পর্কিত ঘটনা এবং স্মৃতিতে ফিরে যেতে। কী ভুল হয়েছে তা খুঁজে বের করার এবং সমাধানে পৌঁছানোর এটি মনের উপায়। যদিও এটি এটি সম্পর্কে যেতে একটি পুরোপুরি যুক্তিসঙ্গত উপায় বলে মনে হচ্ছে, এটি ব্যক্তির উপর একটি বিশাল টোল নিতে থাকে। এইটাভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শার্লক মোড থেকে আপনার মনকে চালু/সুইচ অফ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই যেখানে একটি সময়সূচী আপনার রেসকিউ আসে. এটি আপনাকে উত্পাদনশীল রাখে, যা বেশ সহায়ক কারণ আপনি ধীরে ধীরে আপনার স্ব-মূল্য এবং আত্মসম্মান ফিরে পেতে কাজ করেন৷
3. আপনার আবেগগুলি বুঝুন
এখন, এটি সবচেয়ে সাধারণ জিনিস যা আমরা শুনি, ঠিক? ওয়েল, এটা একটি কারণে তাই হয়. একজন পুরুষ যিনি বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, আপনার আবেগগুলি চিরস্থায়ী দুঃখ, ক্লান্তি, রাগ এবং উদ্বেগ থেকে বিষণ্নতা পর্যন্ত হতে পারে। কিছু পুরুষের জন্য, এমনকি বিছানা থেকে উঠা একটি বড় সংগ্রাম হতে পারে। শুধু আপনার আবেগের দ্বারা ফুটবলের মতো ঘোরাফেরা করা নয় বরং সেগুলিকে বোঝা এবং গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ৷
সুতরাং, একজন মানুষ হিসাবে বিবাহবিচ্ছেদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তার একটি সহজ উত্তর হল নিজের সাথে সময় কাটানো৷ এবং আপনার আবেগকে শিকার হিসাবে নয় বরং একজন বহিরাগত পর্যবেক্ষক হিসাবে পর্যবেক্ষণ করুন। এটি করা থেকে বলা সহজ, তাই আপনি যদি প্রস্তুত বোধ করেন তবে সাহায্য নিন। বিবাহবিচ্ছেদের পরের ট্রমা যে একটি গুরুতর সমস্যা এবং আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার মাথার উপর দিয়ে মোকাবিলা করছেন তা মেনে নিতে লজ্জার কিছু নেই।
4. শোকপ্রক্রিয়াকে প্রতিহত করবেন না
একবার আপনি আপনার আবেগকে মেনে নিলে, আপনি আসলে দুঃখ পেতে পারেন। আপনার জীবনের একটি বড় অংশ পরিবর্তিত হয়েছে এবং এটির সাথে শান্তি করার কোন উপায় নেই কিন্তু শোকের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হবে। উপরে আলোচনা করা হয়েছে, দুঃখের পর্যায়গুলি হল অস্বীকার, রাগ, দর কষাকষি, বিষণ্নতা এবং গ্রহণযোগ্যতা। যত তাড়াতাড়ি আপনি