දික්කසාදයක් හරහා යාම ඇත්තෙන්ම පිරිමියෙකුට හෝ ස්ත්‍රියකට වුවත් පහසු දෙයක්. පුද්ගලයාගේ ලිංගභේදය කුමක් වුවත්, දික්කසාද වීම හෝ දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයකින් පසු බිඳී යාම පවා දුෂ්කර විය හැකිය. පිරිමින් බොහෝ විට දැඩි චිත්තවේගයන්ගේ සම්පූර්ණ ප්‍රමාණය පිළිගැනීමට සහ දැනීමට අරගල කරන නිසා දරුවන් සිටින හෝ නැති පිරිමියෙකු ලෙස දික්කසාදයට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම දෙගුණයක් අපහසු විය හැකිය. චිත්තවේගීය හානියට අමතරව, ළමා ආධාර සහ නීතිමය සේවාවන් සමඟින් දික්කසාද වීමේ මූල්‍ය ආතතිය අඩපණ කළ හැකිය.

ඔබේ මුළු ජීවිතයම උඩු යටිකුරු කිරීම දුර්වල අත්දැකීමක් විය හැකිය. පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යයට ද විශාල හානියක් සිදු වේ. කෙසේ වෙතත්, චිත්තවේගීය හා මනෝවිද්යාත්මකව බිඳ වැටීමකින් තොරව මෙම කුණාටුවෙන් මිදීමට හැකි වේ. ඔබ දික්කසාද වූ මිනිසෙකු ලෙස ඔබ දකින්නේ නම් හෝ ඔබේ විවාහය අවසන් වීමේ හැකියාව සමඟ එකඟ වීමට අරගල කරන්නේ නම්, මෙම අභියෝගාත්මක ගමන හරහා ඔබේ අත අල්ලා ගැනීමට අපි මෙහි සිටිමු. විවාහ සහ amp; පවුල් උපදේශනය.

දික්කසාදය හරහා යන මිනිසෙකුගේ හැඟීම් මොනවාද?

දික්කසාදය හරහා යන මිනිසෙකුගේ චිත්තවේගයන් ඔබේ බඩවැල ඉරාගෙන ඔබේ හදවත ඔබේ මුඛයෙන් ස්පන්දනය කරන රෝලර්-කෝස්ටර් සවාරියක සිටින බවක් දැනේ. දික්කසාදය වෙනස් වන්නේ කෙසේදැයි විමසූ විට aඔබගේ වියෝව ගැන දුක් වන්න, ඉක්මනින් ඔබ නව ජීවිතයක් ආරම්භ කිරීමට යන ගමනේ. කෙසේ වෙතත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ මෙය හරහා යාමට බල කරන බවක් නොවේ. ඔබට අවශ්‍ය තරම් කාලයක් ගත කරන්න, එය ඉක්මන් කිරීම දුක්ඛිත තත්ත්වයට එක් කරයි.

5. ඔබේ ජීවිතය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සවිඥානක උත්සාහයන් ගන්න

ඔබේ කාලය තුළ, ඉදිරියට යාමට සවිඥානක උත්සාහයන් ගන්න. අපගේ මනස සහ ශරීරය සෑම විටම එකිනෙකා සමඟ සමබරතාවයක් ඇති කර ගැනීමට කටයුතු කරයි. ඔබේ මනස අඳුරෙන් පිරී තිබේ නම්, ඔබේ ශරීරය තෙහෙට්ටුවෙන් එය සම්පූර්ණ කරයි. අපිට මේක අපේ වාසියට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. ඔබ දැනුවත්ව වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබේ මනස සහ ශරීරය හොඳ හැඟීමක් සඳහා වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.

එය සෙමින් ගන්න, ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන එක් කුඩා දෙයකින් ආරම්භ කරන්න, පසුව එම කුඩා ප්‍රීතිය සංයෝගයට අවසානයේ ඉඩ දෙන්න. . මෙහි ඇති ප්‍රධානතම දෙය නම් දැවැන්ත ප්‍රතිඵල බලාපොරොත්තු නොවී ඔබ කැමති දේ නිරතුරුව කිරීමට අවධානය යොමු කිරීමයි. ක්‍රියාවලියේ හැඟීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතරම ප්‍රතිඵලයෙන් වෙන්වීම ඔබව මාර්ගයේ තබා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

6. ඔබේ යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

මෙය නැවතත් කිසිඳු දෙයක් නොවේ. නමුත් අපි ඔබට ප්රමුඛත්වය දෙමින් මිනිසෙකු ලෙස දික්කසාදයට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියන්නෙමු. යහපැවැත්ම හෝ සෞඛ්‍යය යනු ඉතා පරිපූර්ණ පද වන අතර එම නිසා අපැහැදිලි හෝ නොපැහැදිලි විය හැකිය. එය ප්‍රීතියට හෝ සතුටට සම්බන්ධ කිරීමට අපි ඔබට යෝජනා කරමු. සෞඛ්‍යයට ඇත්තේ එය පමණක් නොව ආරම්භ කිරීමට හොඳම ස්ථානය එයයි. සමහරු තර්ක කරති, තමන්ම මත් වීමෙන් ඔවුන් සතුටු වන බව, අපි බලමුපැහැදිලි කරන්න.

ඔබම මත්වීම වැනි ක්‍රියාවන් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබව සතුටට පත් කිරීමක් නොව වේදනාව සංසිඳුවාලීමකි. ඔව්, වේදනාවෙන් මිදීම හොඳ විකල්පයක් ලෙස පෙනුනද, එහි ප්‍රතිවිපාක පහව ගිය පසු එය ඔබට වඩාත් නරකක් දැනෙනු ඇත. ඒ වෙනුවට, ඔබව සතුටු කරන සහ වටිනාකමක් එකතු කරන දේවල් සොයන්න. එය තේ කෝප්පයක් සමඟ හිරු උදාව දැකීමට, දිවීම සඳහා පිටතට යාම හෝ ඔබේ ප්‍රියතම පොත කියවීම වැනි සරල දෙයක් විය හැකිය. ස්වයං රැකවරණය සඳහා වන පළමු පියවර වන්නේ කුඩා ප්‍රීතිය හා වටිනාකම් එකතු කිරීම ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් එය ගොඩනඟා ගැනීමයි.

7. සිහි නුවණින් පුරුදු පුහුණු වන්න

භාවනා කිරීම වැනි අභ්‍යාස ආශ්චර්යමත් කරයි. භාවනාව වැඩ ගොඩක් වගේ දැනෙනවා, එහෙම නේද? අපි ඔබ වෙනුවෙන් එය බිඳ දමමු. භාවනාව යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ යෝගියකු මෙන් වාඩි වී මන්ත්‍ර ජප කළ යුතු බව නොවේ. ඔබේ ඉරියව්ව ක්‍රියාවලියට උපකාරී වුවද, ඔබට සරල විකල්ප සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය. භාවනා කිරීම යනු සිහියෙන් සිටීමයි. ඔබ උදෑසන කෝපි සාදන අතරතුර ඔබට භාවනා කළ හැකි බව අපි ඔබට පැවසුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කෝපි සෑදීමේ ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි ඔබේ සියලු විඥානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. ඔබේ සියලු ඉන්ද්‍රියයන් සමඟ සෑම පියවරකදීම ඔබම තෘප්තිමත් වන්න. ඔබේ කෝපි යන්ත්‍රයේ බොත්තම එබීම, එය කෝප්පයට වත් කරන ආකාරය සහ යනාදිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබට අදහස වැටහෙනවා නේද? කෝපි සෑදීමට ඔබට විනාඩි පහක් ගතවේ නම්, සම්පූර්ණ ක්‍රියාවලිය ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ විනාඩි පහක් භාවනා කළ බවයි. ලස්සනයිනියමයි නේද? මෙය ඔබට වඩා හොඳින් නැවත සමූහගත වීමට උපකාරී වන අතර අවුල් සහගත තත්ත්වයන් අතර සන්සුන් බවක් දැනීම සතුටක් පමණක් වේ.

8. අවධානය වෙනතකට යොමුකිරීම් වලින් ඈත් වන්න

ඔබ දික්කසාදයක් වැනි විශාල කම්පනයකින් සුවය ලබමින් සිටින විට, ඔබට කළ හැකි නරකම දෙය නම් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමයි. ඔබට පිටතට යා හැකි අතර, ඔබට ඔබේ හිටපු සහකරුට සම්බන්ධ විය හැකි ස්ථාන මඟ හැරිය හැක, නමුත් ඔබේ සාක්කුවේ රැඳෙන මෙතෙක් සොයා ගෙන ඇති බලවත්ම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ මෙවලම ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඔව්, ඔබේ දුරකථනය!

එක් මොහොතක ඔබ සමාජ මාධ්‍ය හරහා අනුචලනය කරමින් සිටින ඔබේ සමීප මිතුරන් සහ පවුලේ සියලු දෙනා ප්‍රීතිමත් මුහුණුවරක් ගන්නා ආකාරය දෙස බලා සිටින අතර, ඊළඟ මොහොතේම ඔබට එම අන්ත්‍රය වෙව්ලන අඳුර දැනෙන්නට පටන් ගනී. ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබ මතක මංතීරුව නැරඹීම, ඔබේ හිටපු බිරිඳ සහ ඔබේ දරුවන් පසුපස හඹා යමින් යනාදිය. ඒක දිගටම කැත වෙනවා. අපි සමාජ මාධ්‍ය ඩෙටොක්ස් කිහිපයක් යෝජනා කිරීමට කැමැත්තෙමු. දික්කසාද ප්‍රතිසාධනය කරා යන ඔබේ ගමනට වෙනත් කිසිවකුගේ ජීවිතයට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.

9. පාළුවීම වෙනුවට නිර්මාණාත්මක හුදෙකලාව

ඔබ තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම හිස්බවක් සහ තනිකමක් දැනෙන විට කිසිවකු සමඟ ඇසුරු කිරීමට අකමැති වීම ස්වාභාවිකය. ඔබේ වාසියට උපකාරය සහ සැනසීම සඳහා ආශාවෙන් සිටින අතරතුර ඔබට තනිව සිටීමට ඇති ආශාව භාවිතා කළ හැකි ක්රමයක් තිබේ. අපි එය නිර්මාණාත්මක හුදකලාව ලෙස හඳුන්වමු. අවශ්‍ය දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වන වැඩ කාලසටහනක් ඔබ හඳුනා ගත් පසු, ඔබට ඔබේම වීමට ඉගෙන ගැනීමට තනිව සිටීමට ඇති කැමැත්ත භාවිතා කළ හැකිය.චිත්තවේගීය ආධාරක පද්ධතිය. ඔබට මෙය කළ හැක්කේ ඔබට වටිනාකමක් දැනෙන කුඩා දේවල නියැලීමෙන්, ඔබට අවශ්‍ය නම් එය ස්වයං-සුවඳ කිරීමක් ලෙස හඳුන්වන්න.

බලන්න: ඔබේ හොඳම මිතුරා සමඟ නිදාගැනීම - මෙම වාසි 10 සහ අවාසි 10 ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න

මතක තබා ගන්න, ඔබේ මනස දුකෙන් සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන් වැසී ඇති විට මෙය ස්ථිර සවිඥානික තල්ලුවක් අවශ්‍ය වනු ඇත. කමක් නැහැ, වරකට එක පියවරක් ගන්න. ප්‍රීතියෙන් පිරුණු කුඩා අවස්ථා අවසානයේදී අත්පත් කර ගන්නා අතර කාලයත් සමඟ ශක්තිමත් සහ චිත්තවේගීයව ස්වාධීන පුද්ගලයෙකු බවට පත්වීමට ඔබ ඔබේ මාවතේ ගමන් කරනු ඇත.

10. මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න

ඔබ ඔබේම සමාගමක නිර්මාණාත්මක හුදකලාවේ කාලය ගත කිරීම සමඟ සාමය ඇති කළ පසු මෙම පියවර පැමිණේ. ඔබ ඔබ ගැන සාපේක්ෂ වශයෙන් හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට පටන් ගත් පසු, අවසානයේදී ඔබව අවංකව අගය කරන පුද්ගලයින් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට ඔබ සූදානම් වනු ඇත. ඔබට නැවත ලෝකයට සුමට සංක්‍රමණයක් අවශ්‍ය වනු ඇති අතර මෙම පුද්ගලයින් ඔබට ඒ සඳහා උපකාර කරනු ඇත. යමෙකු සමඟ විශ්වාස කිරීම සහ ඔවුන් ඔබට සැබවින්ම ඇහුම්කන් දීම, අපි දැවැන්ත චිත්තවේගීය තුවාලයකින් සුව කිරීමට උත්සාහ කරන විට අප සැමට අවශ්‍ය තල්ලුව වේ.

11. සමාව දීමේ කලාව

බොහෝ දෝෂාරෝපණ ක්‍රීඩාවක් තිබේ දික්කසාදය වටා. සාමාන්‍යයෙන්, එය හවුල්කරුට දොස් පැවරීමෙන් ආරම්භ වන අතර, අවසානයේදී, අපට ද දොස් පැවරිය යුතු බව අපට වැටහේ. දික්කසාදයෙන් පසු ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමේ අවසාන පියවර වන්නේ ඔබේ සහකරුට සහ ඔබට සමාව දීමයි. අතීතයේ සිදුවීම් වලින් සියලු නූල් කපා දමා අවම ගමන් මලු සමඟ අනාගතයට ගමන් කිරීමේ අවසාන ක්‍රියාව මෙයයි.නමුත් එවැනි ව්‍යසනයකින් පසු සබඳතාවලදී සමාව දීම දැවැන්ත කාර්යයකි.

ඔබේ සහකරු සමාව අයැද සිටින්නේද නැද්ද යන්න නොසලකා සමාව දීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඊළඟට, විවාහයේ බිඳවැටීමේදී ඔබේ භූමිකාව ගැන සමාව ඉල්ලන්න, පසුව අවසානයේ සියල්ලටම සමාව දෙන්න. ඔබ පාලනය කරන්නේ ඔබේ ක්‍රියාවන් පමණක් බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, ඔබේ සහකරු සමාව නොගත්තද, ඔබට ඔවුන්ට සමාව දිය හැකිය. ඔවුන් ඔබට සමාව නොදෙන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඔබට සමාව ඉල්ලා ඔබටම සමාව දිය හැකිය. මෙම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ඔබ සහ ඔබ ගැනම පමණක් වේ.

12. පරිවර්තන කලාපය නිෂේධනය කරන්න

සියල්ල සිදු කර දූවිලි සහිත වූ පසු, ඔබට ඔබව අහිමි විය හැක. ඔබ ඔබේ උපරිමයෙන් ක්‍රියාවලිය හරහා යන විට ශෝකය අවසානයේදී පහව යනු ඇත, නමුත් එවිට ඔබට “දැන් කුමක් ද?” කියා කල්පනා කළ හැකිය. මෙම අදියර මනෝවිද්යාඥයින් පරිවර්තන කලාපය ලෙස හැඳින්වේ. ප්රධාන දෙය නම් ඕනෑවට වඩා ආතතියට පත් නොවීමයි. පිරිමියෙකු ලෙස දික්කසාදය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමේ අවසාන පියවර ගැනීමට ඔබ සූදානම් වන විට ඔබට සැමවිටම කිරීමට අවශ්‍ය නමුත් තවමත් කර නැති දේවල් ගැන සිතීම ආරම්භ කිරීමට හොඳ ස්ථානයකි.

ඔබ එසේ විය යුතු වුවත් වර්තමානයේ ජීවත් වන විට, ඔබට ඉදිරියට යාමට මඟ පෙන්වීමක් අවශ්‍ය වේ. ඔබ කල් දැමූ නව අත්දැකීම්, නව සබඳතා සහ සැලසුම් කරා ගමන් කරන්න. පැරණි මිතුරන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න, නව මිතුරන් ඇති කර ගන්න, සහ නැවත ඔබම ගවේෂණය කරන්න. ඔබ යම් දිශානතියකින් ගමන් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, ඔබේ අනාගතය දිග හැරෙනු ඇතඔබ ඉදිරියෙහි එය ඔබ සිතුවාට වඩා ලස්සන වනු ඇත.

බලන්න: යමෙකු ආලය අඩවියක සිටීදැයි සොයා ගන්නේ කෙසේද?

ප්‍රධාන කරුණු

• දික්කසාදය සම්බන්ධ සියලු පාර්ශ්වයන් සඳහා අතිශයින් පීඩාකාරී සිදුවීමකි, නමුත් මෙම ලිපියෙන් අපි උත්සාහ කළේ මිනිසෙකුගේ ඉදිරිදර්ශනය ගවේෂණය කිරීමට ය
• හැඟීම් පෙන්වීමට ඇති අකමැත්ත දැඩි ලෙස බලපායි. පිරිමින්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම්වල සම්පූර්ණ ප්‍රමාණය දැනීම දුෂ්කර ය
• ශෝක චක්‍රයේ සම්පූර්ණයෙන් ගමන් කිරීම දික්කසාදයෙන් පසුව ජීවත් වීමට සහ ඉදිරියට යාමට මිනිසෙකුට බලාපොරොත්තු විය හැකි එකම ක්‍රමයයි
• සුව කිරීම සඳහා කාලය සහ නොපසුබට උත්සාහය

“මගේ මතය අනුව, දික්කසාදයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්නට ඇති හොඳම පිළිතුර නම් සුලුකමට නොපැමිණීමයි. එය කරනවාට වඩා කීම පහසු බව මම දනිමි. විවාදාත්මක දික්කසාදයකින් පසු විශාල ජීවිතාන්තය ඉල්ලා සිටින විට සහ භාරකාර සටනක් ඇති වන විට, සාමකාමී මනසක සිටීම පහසු නොවේ. නමුත් දික්කසාද සටන තම අනාගතයට කුමන ආකාරයේ බලපෑමක් ඇති කරයිද යන්න ගැන මිනිසෙකු සිතා බලා ඒ අනුව තම තීරණ ගත යුතුය. ”ගෝපා උපදෙස් දෙයි.

වේදනාකාරී මතකයන් මැකී යාමට සහ ඔබට යහපත සඳහා ඉදිරියට යාමට කාලය ගතවේ. අතිමහත් හැඟීම් වෙන්වීමෙන් පසු කොටසකි. වේදනාව දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් කාලයත් සමඟ යමෙකු සුව වේ, ඔබත් එසේ වනු ඇත! දික්කසාදය මිනිසෙකු ධනාත්මක ලෙස වෙනස් කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට මෙම ලිපිය ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. ඔබ ධනාත්මක දෘෂ්ටියකින් මෙම පරිවර්තනය හරහා ගමන් කරන්නේ නම්, ඔබ නිසැකවම වඩා හොඳ අනුවාදයක් ලෙස එළියට එනු ඇතඔබ විසින්ම.

මෙම ලිපිය 2023 ජනවාරි මාසයේදී යාවත්කාලීන කරන ලදී.

මිනිසා, ගෝපා පවසන්නේ, “දික්කසාදයකට මුහුණ දෙන මිනිසෙකුගේ ප්‍රධානතම හැඟීම් අතර කෝපය සහ කලකිරීමයි. ඔබ අසාර්ථක බවක් දැනෙනවා. මෙය පසුකාලීනව විශ්වාසය නොමැතිකම සහ අඩු ඵලදායිතාවයකි. දික්කසාද වීමට හේතුව කුමක් වුවත්, ඔහුගේ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම කාණු බැස ගොස් ඇති බවට හැඟීමක් සෑම විටම පවතී. ඔවුන්ට හිස් මහල් නිවාසයකට සමාන හිස් බවක් දැනේ.”

දික්කසාදය යනු පුද්ගලයෙකුට අත්විඳිය හැකි වඩාත්ම පීඩාකාරී සිදුවීම්වලින් එකකි, සියලු ඛේදජනක ජීවිත සිදුවීම් මෙන්ම, බිඳුණු විවාහයක් ද ශෝකය ඇති කරයි. ඉතින් අපි පිරිමියෙක් විදියට දික්කසාදයට මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද කියලා දැනගන්න කලින්, දුක මූලික වශයෙන් ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ කොහොමද කියලා අපි බලමු. එවැනි පසුබෑමක් දිග හැරෙන ක්‍රියාවලිය දුක චක්‍රයක් ලෙස හැඳින්වේ. එය පහත සඳහන් අදියරවලට ලිහිල් ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත:

1. ප්‍රතික්ෂේප කිරීම

පළමුව, එවැනි විනාශකාරී සිදුවීමක් සිදු වූ විට, එයට පළමු ප්‍රතිචාරය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි. එය කම්පනයෙන් මිදීමේ මනසේ මාර්ගයයි. මෙම අදියරේදී, අපි කම්පනය පිළිගන්නේ නැත. අපි ප්‍රශ්නයට ගැඹුරට යාමෙන් වළකිමු, මන්ද එය ගිලීමට අපහසු පෙත්තක් වන බැවිනි. එය හරියට අපව නොපෙනෙන බවට පත් කරනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වන අපේ ඇස් වසා ගැනීමක් වැනිය. මෙම සහජ බුද්ධිය මූලිකවම එම ක්ෂණික කම්පනයෙන් අපව ගලවා ගන්නා අතර ක්‍රමයෙන් ප්‍රතිවාදියා සමඟ එකඟ වීමට අපට ඉඩ සලසයි.

2. කෝපය

“දික්කසාදයකින් යන පිරිමියෙකුට ස්ත්‍රියක් කරන දේම දැනේ. අඩු වැඩි වශයෙන් එකම හැඟීම් හරහා ගමන් කරයි. බොහෝ පිරිමි සේවාදායකයින්දික්කසාදයෙන් පසු මා වෙත පැමිණෙන අයට ව්‍යාකූල, ඉවත් වූ සහ දැඩි කෝපයක්, ලැජ්ජාවක් දැනේ. ඔවුන් බොහෝ වේදනාවෙන් සිටින අතර අසාර්ථක බවක් දැනේ. දික්කසාදයෙන් පසු පිරිමින්ටද දැඩි තනිකමක් දැනේ," ගෝපා පවසයි.

තත්වයේ බරපතලකම ගිලී යන විට, අපගේ ඊළඟ ප්‍රතිචාරය කෝපයයි. අපි දොස් තුවක්කුව පටවා සෑම දෙයකටම සහ සෑම කෙනෙකුටම වෙඩි තබමු. ඇතැමෙක් සුලු වන අතර ඇතැමෙක් පවුරෙහි යෙදෙති. මෙම උග්‍ර කුණාටුව ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමේදී, ගෝපාගේ උපදෙස වන්නේ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම හෝ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම වැනි පුරුදුවලට සම්බන්ධ නොවී සිටීමයි. ඔව්, ඔබේ චිත්තවේගයන් අතිමහත් විය හැක, නමුත් එයට මුහුණ දීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රම තිබේ.

3. කේවල් කිරීම

අපේ කෝපය පහව ගිය පසු පාඩුව සමඟ කටයුතු කරන විට, අසරණ භාවයක් දැනේ. වේදනාව සමනය වේ යැයි සිතූ කෝපය නිෂ්ඵල විය. මෙය වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඕනෑම දෙයක් කිරීමට අපව මංමුලා කරයි. අපිට වැරදුනේ කොතනද කියලා අපි තේරුම් අරගෙන ඒක තමයි යා යුතු මාර්ගය කියලා හිතලා සමාදාන වෙන්න උත්සාහ කරන්නේ. අපි අපේ හිටපු අයව සමාජ මාධ්‍යවල ලුහුබඳිනවා, අපි යාච්ඤා කරනවා, අපි වෙනස් වෙන්න පොරොන්දු වෙනවා, සහ අපි සම්මුතියකට කැමැත්තක් පෙන්වනවා.

4. මානසික අවපීඩනය

අහෝ, මිදීමක් සෙවීමට මංමුලා සහගත උත්සාහයෙන් පසුව, එය අවසානයේ අපට වැටහෙනවා නැතිවූ හේතුවකි. අපි යථාර්ථය සමඟ එකඟ වන අතර අපට අහිමි වීම වඩාත් පැහැදිලිව හා ගැඹුරින් දැනෙන්නට පටන් ගනී. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වල අවුල් සහගත බව සන්සුන් වීමට පටන් ගනී, වේදනාවේ ගුරුත්වාකර්ෂණය අපට දැනෙන්නට පටන් ගනී.අපි එහි නොවැළැක්විය හැකි බව පිළිගැනීමට පටන් ගනිමු.

මෙහිදී අපි අපවම ඉවත් කර අපගේ හැඟීම්වලට යටත් වීමට පටන් ගනිමු. මෙය බොහෝ විට දුක්ඛිත ක්‍රියාවලියේ දුෂ්කරම අවධිය වන අතර දීර්ඝතම එකද විය හැකිය. සමහර පිරිමින්ට පශ්චාත් දික්කසාද මානසික අවපීඩනය හේතුවෙන් සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි ඇති බව වාර්තා වී ඇත. ඔබ මෙම අදියර තුළ කොටු වී සිටින බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, පශ්චාත් දික්කසාද චිකිත්සාව අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

5. පිළිගැනීම

චක්රයේ අවසාන අදියරේදී, අපි අවසානයේ යථාර්ථය පිළිගන්නෙමු. ඔබට තවදුරටත් වේදනාව හෝ පාඩුව දැනෙන්නේ නැති බව නොවේ, නමුත් මේ අවස්ථාවේදී, ඔබ අවසානයේ ඉදිරියට යාමට සූදානම් වනු ඇත. පිළිගැනීම සමඟ මෙම අදියරේදී දුක සහ පසුතැවිල්ල ඔබ සමඟ පැමිණීමට ඉඩ ඇත, නමුත් කෝපය සහ මානසික අවපීඩනය යන අතිමහත් චිත්තවේගයන් මිය යනු ඇත.

ගෝපාට අනුව, දික්කසාදය හරහා යන මිනිසෙකුගේ හැඟීම් සංකීර්ණ සහ පුළුල් පරාසයක පවතී. පිරිමියෙකු ලෙස දික්කසාදය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්නට කිසිවෙකුට ගැලපෙන පිළිතුරක් නොමැත, මන්ද එහි බලපෑම සහ පුද්ගලයෙකු මෙම පසුබෑම හසුරුවන්නේ කෙසේද යන්න පුද්ගලික තත්වයන්, සාරධර්ම සහ ජීවන අවධීන් මත රඳා පවතී.

එය එසේ වන්නේ ඇයි? පිරිමියෙකු ලෙස දික්කසාදයට මුහුණ දීම එතරම් අපහසුද?

පිරිමියෙකු ලෙස දික්කසාදය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට හැකි වීමට නම්, එය ආරම්භ කිරීම එතරම් අපහසු වන්නේ මන්දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. පිරිමින් සඳහා දික්කසාදයේ බරපතලකම වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා අපි සාමාන්‍ය හැසිරීම් වලට මුහුණ දීමේ යාන්ත්‍රණය සම්බන්ධ කළ යුතුය. ඉහත සාකච්ඡා කළ පරිදි, මිනිසුන් සාමාන්යයෙන් බලාපොරොත්තු සුන් වන අතර, වෙන්වීමසපයන්නන් වීමේ ඔවුන්ගේ මූලික සහජ බුද්ධියට සම්බන්ධ වන ඔවුන්ගේ ආත්ම-වටිනාකම ඉවත් කරයි. පවුල් ව්‍යුහයක් මෙහෙයවීමට සහ එය සැපයීමට ඔවුන් දැඩි වෙහෙසක් දරනවා. සපයන්නෙකු ලෙස තමා අසාර්ථක වූ බව මිනිසාට දිරවා ගැනීමට අපහසුය. මෙම අභ්‍යන්තර ගැටුම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, ආක්‍රමණශීලීත්වය හෝ ස්වයං අනුකම්පාව වැනි බොහෝ හැඩතල ලබා ගත හැකිය, නමුත් හරය වශයෙන්, වෙන්වීමෙන් පසු ඉදිරියට යාම මිනිසෙකුට උඩු යටිකුරු සටනක් වීමට හේතුව මෙයයි.

එය බොහෝ විට දුෂ්කර විය හැකිය. විවාහයේ අවසානය දරුවන්ගෙන් වෙන්වීම ද අදහස් කරයි. “තමන්ගේ දරුවන්ගේ ජීවිතයට බොහෝ සෙයින් සම්බන්ධ වන පියවරුන් ඕනෑ තරම් ඇත. එමනිසා, ඔවුන් බොහෝ විට කම්පනයට පත් වේ, මන්ද ඔවුන් කුඩා නම් දරුවන් සාමාන්‍යයෙන් තම මව සමඟ සිටින බැවිනි. තවද පියවරුන් සති අන්ත චාරිකා සමඟ කටයුතු කළ යුතු අතර, ඔවුන්ගේ සැබෑ හැඟීම් හෝ ඔවුන් කෙරෙහි කෝපය පාලනය කරන අතරම ඔවුන්ගේ හිටපු කලත්‍රයන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට සිදු වේ.

“ළමයින් සම්බන්ධ නොවන්නේ නම්, හවුල්කරුවන් දෙදෙනාටම එයින් ඉවත් විය හැකිය. එකිනෙකාගේ ජීවිත. කෙසේ වෙතත්, දෙමව්පියන් ද වන කලත්රයින්ට එවැනි සුඛෝපභෝගීත්වයක් නොමැත. දික්කසාදය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම දුෂ්කර වන්නේ මෙයයි. දික්කසාදයෙන් පසු දෙමාපියන් නිතර නිතර ගැටුම් හා ආරවුල් ඇති කරයි, සමහර විට තම දරුවන් ඉදිරියේ, අපහසු සහ නොසන්සුන් හැඟීමකට තුඩු දෙයි. හිටපු අඹුසැමියන් අතර සම්බන්ධීකරණයේ අඩුවක් ද තිබිය හැකිය. දික්කසාදයෙන් පසු චිකිත්සාවෙහි යෙදී සිටින බොහෝ පිරිමින් සමාන ගැටළු වලට මුහුණ දෙති," ගෝපා පවසයි.

මෙම තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ඉල්ලා සිටියි.වැනි තවත් ප්‍රශ්න, අවසානයේ මිනිසෙකුට ඉදිරියට යාමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද? එසේත් නැතිනම්, පිරිමින් මචෝ නොසැලකිලිමත් හැසිරීමක් නිරූපණය කිරීමට උත්සාහ කළත්, සාමාන්‍යයෙන් කථා කිරීම, දික්කසාදයෙන් පසු පිරිමි මානසික අවපීඩනය සැබෑවක්ද? පහත කරුණු තුළ අපගේ මනෝ විද්‍යාඥ ගෝපා ඛාන්ගේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධියෙන් මෙම ප්‍රශ්න විකේතනය කිරීමට උත්සාහ කරමු:

දික්කසාදයෙන් මිදීමට මිනිසාට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

දික්කසාදය හරහා යන මිනිසෙකුගේ හැඟීම් සමනය වීමට ටික කාලයක් ගත විය හැක. කෙසේ වෙතත්, දික්කසාදයෙන් මිදීමට මිනිසෙකුට හැකි වන්නේ කවදාද යන්න සඳහා නියමිත කාල සීමාවක් පුරෝකථනය කළ නොහැක. "එය සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයා මත රඳා පවතී. නමුත් සාමාන්‍යයෙන්, පුදුමයට පත් වූ පුද්ගලයාට ඉදිරියට යාමට අපහසු වේ. ඔබට අවශ්‍ය නැති විට දික්කසාද කම්පනය සමඟ කටයුතු කිරීම නිසැකවම වඩා අභියෝගාත්මක ය.

“බිරිඳක් දික්කසාදයක් ඉල්ලා සිටින විට, පිරිමියෙකු බොහෝ විට කම්පනයට පත් වන්නේ එය කිසි දිනෙක නොදුටු බැවිනි. දික්කසාද වූ පිරිමින් දිගු කලක් වේදනාවෙන් හා බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන් ගිලී සිටිති. ඔවුන් ඉදිරියට යාමට වසරක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය. නමුත් දික්කසාදය ආරම්භ කළ පුද්ගලයා එය පහසු කරයි. ඉතින් මිනිසෙක් දික්කසාද වීමට ගොනු කරන විට, ඔහු වේගයෙන් ඉදිරියට යාමට ඉඩ තිබේ, ”ගෝපා පවසයි.

දික්කසාදයෙන් පසු පිරිමි මානසික අවපීඩනය ඇත්තක්ද?

“ඔව්, ඒක ගොඩක් ඇත්ත දෙයක්. දික්කසාදයෙන් පසු පිරිමි සහ ගැහැණු මානසික අවපීඩනය සැබෑ ය. සියල්ලට පසු, ඔවුන් හදිසියේම ජීවන රටාවේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් වලට නිරාවරණය වන අතර එය කම්පන තරංගයක් ලෙස පැමිණේ. (මන්ද පිරිමින්ගෙන් විශාල බහුතරයක්තවමත් ලැජ්ජාවෙන් මිදෙන්න හෝ මානසික සෞඛ්‍යය වැනි මාතෘකා සම්පූර්ණයෙන්ම මග හැරීමට උත්සාහ කරන්න, සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිකාර සඳහා පැමිණෙන්නේ බිරිඳ/කාන්තා සහකරු වේ).

“මගේ එක් සේවාදායකයෙක් මට පැවසුවේ ඇය දික්කසාද වූ කාරණය ඇයට පහර දුන්නේ ටික කලකට පසුව බවයි. දික්කසාදය සිදුවී මාස කිහිපයකට පසු. හුදකලාව ආරම්භ වන්නේ එවිටය. ඔබට අතිශයින් තනිකමක් දැනෙන්නට පටන් ගනී, ඔබට දෛනික ජීවිතයේ චර්යාව මග හැරී ඇති අතර ඔබේ ලෝකය කඩා වැටී ඇති බව ඔබට හැඟේ. එබැවින් දික්කසාදයකින් දිවි ගලවා ගැනීම පහසු දෙයක් නොවේ, ”ගෝපා පවසයි.

පිරිමින් තම ජීවිතය වෙනස් වී ඇති බව පිළිගැනීමට පටන් ගත යුතු අතර අවශ්‍ය නම් ඔවුන් මෙම නව ජීවිතයට පහසු වීමට උපකාර කිරීම සඳහා උපදේශනය තෝරා ගත යුතුය. ඔබත් අරගල කරන්නේ නම්, දක්ෂ උපදේශකයෙකු සමඟ කතා කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. Bonobology හි මණ්ඩලයේ සහතික ලත් සහ පළපුරුදු උපදේශකයින් සමඟින්, ඔබට ඔබේ නිවසේ සුවපහසුවෙන් නිවැරදි උපකාර ලබා ගත හැක.

පිරිමියෙකු ලෙස දික්කසාදයට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද? 12 ඉඟි

දික්කසාදය පිරිමියෙකුට තරමක් දරුණු විය හැක, දික්කසාදයේ ප්‍රතිවිපාක ස්ත්‍රියට සාපේක්ෂව නරක විය හැක. සාමාන්‍යයෙන් දික්කසාද ක්‍රියාවලිය සමඟ පොරබදමින් සිටින එකම කාන්තාව මෙන්ම තම දරුවන් ඇත්නම් ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ එකම කාන්තාව ලෙස නිරූපණය කළද, දික්කසාදයෙන් පසු පිරිමින්ට ජීවිතයද උසස් තත්ත්වයකි.

බ්‍රැඩ් පිට් ඔහුගේ වේදනාව විස්තර කළේය. ඔහු සති හයක් මිතුරෙකුගේ බිම නිදා සිටියදී ඇන්ජලිනා සමඟ වෙන් වූයේ ආපසු නිවසට යාමට "දුක" නිසා ය. බොහෝ විට පිරිමින්ට තම දරුවන්ගේ භාරකාරත්වය මූල්‍යමය වශයෙන් ප්‍රතික්ෂේප කරන බවට සැකයක් නැතළමා උපකාරක චෝදනාවලින් ඉරා දැමූ අතර, ඔවුන්ගේ පවුල් අහිමි වීමේ ශෝකය සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු වේ.

පිරිමින් දික්කසාදයෙන් පසුව සහ ක්‍රියාශීලීව කටයුතු කරන විට පවා දික්කසාදයෙන් පසු ඔවුන් එනතුරු බලා සිටින අවස්ථා ද තිබේ. කිසිවෙකු සොයන්නේ නැත. නව විනෝදාංශ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම යනාදිය සමඟින් ඔවුන් ප්‍රථමයෙන් පදිංචි වීමට සහ දේවල් අලුතින් ආරම්භ කිරීමට ඔවුන්ගේ කාලය ගත කළ හැකිය. පිරිමියෙකු ලෙස දික්කසාදයට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ දික්කසාද ඉඟි කිහිපයක් බලමු:

1. පිටතට යන්න

පිටතට යන්න යැයි කී විට, අපි අදහස් කරන්නේ එය බෙදා නොගැනීමයි. ඔබේ සහකරු සමඟ එකම නිවස. දික්කසාදයෙන් පෙළෙන යුවළක් එකම වහලක් යට ජීවත් වන විට, එය දේවල් සංකීර්ණ කිරීමට නැඹුරු වන අතර සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට බාධා කරයි. ඒ වෙනුවට, ඔබට ඔබ සමඟ නැවත එකතු වී නැවත ආරම්භ කළ හැකි ස්ථානයක් සොයා ගැනීම වඩා හොඳය. නව ස්ථානය දරුවන්ට සුදුසු පරිදි සකස් කිරීම සුදුසුය. වෙන්වීම ඔබේ ප්‍රකෘතියෙන් ඔබව වෙනතකට යොමු කරන අවස්ථාවන්ට නොපැමිණ ඔබේ හැඟීම් ග්‍රහණය කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

2. වැඩ කිරීමේ පුරුද්දක් ඇති කර ගන්න

කම්පනයට පත්වන විට, අපගේ මනසට නැඹුරුතාවයක් ඇත. ඒ හා සම්බන්ධ සිදුවීම් සහ මතකයන් වෙත ආපසු යාමට. එය වැරදි වූ දේ සොයා විසඳුමකට පැමිණීමේ මනසේ මාර්ගයයි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාධාරණ මාර්ගයක් ලෙස පෙනුනද, එය පුද්ගලයාට විශාල හානියක් කිරීමට නැඹුරු වේ. එය වේසමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ෂර්ලොක් මාදිලියෙන් ඔබේ මනස ක්‍රියාත්මක කිරීම / ක්‍රියා විරහිත කිරීම වැදගත් වේ. ඔබගේ ගැලවීම සඳහා කාලසටහනක් පැමිණෙන්නේ මෙහිදීය. එය ඔබව ඵලදායීව තබා ගනී, ඔබ සෙමෙන් ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම සහ ආත්ම-ගරුත්වය නැවත ලබා ගැනීමට ක්‍රියා කරන විට එය බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

3. ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගන්න

දැන්, මෙය අපට ඇසෙන වඩාත්ම පොදු දෙයයි, හරිද? හොඳයි, එය එසේ වන්නේ හේතුවක් ඇතුවයි. දික්කසාදය හරහා ගමන් කරන මිනිසෙකු ලෙස, ඔබේ හැඟීම් සදාකාලික දුක, තෙහෙට්ටුව, කෝපය සහ කාංසාව සිට මානසික අවපීඩනය දක්වා විහිදේ. සමහර පිරිමින්ට ඇඳෙන් නැගිටීම පවා විශාල අරගලයක් විය හැකිය. ඔබේ හැඟීම් වලින් පාපන්දුවක් මෙන් පයින් ගැසීම පමණක් නොව ඒවා තේරුම් ගැනීම සහ පිළිගැනීම වැදගත් වේ.

එබැවින්, මිනිසෙකු ලෙස දික්කසාදයට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද යන්නට ඇති සරලම පිළිතුර නම් ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමයි. සහ ඔබේ හැඟීම් ගොදුරක් ලෙස නොව බාහිර නිරීක්ෂකයෙකු ලෙස නිරීක්ෂණය කරන්න. එය පැවසීමට වඩා පහසු ය, එබැවින් ඔබ සූදානම් යැයි හැඟේ නම්, උපකාර පතන්න. පශ්චාත් දික්කසාද කම්පනය බරපතල ප්‍රශ්නයක් බව පිළිගැනීමට ලැජ්ජාවක් නැති අතර ඔබට හැඟෙන්නේ ඔබ මුහුණ දෙමින් සිටින බව ය.

4. ශෝක කිරීමේ ක්‍රියාවලියට විරුද්ධ නොවන්න

ඔබ ඔබේ හැඟීම් පිළිගත් පසු, ඔබට සැබවින්ම දුක් විය හැක. ඔබේ ජීවිතයේ ප්‍රධාන කොටසක් වෙනස් වී ඇති අතර එය සමඟ සමාදානයක් ඇති කර ගැනීමට ක්‍රමයක් නැත, නමුත් ශෝකයේ ක්‍රියාවලිය හරහා ගමන් කිරීම. ඉහත සාකච්ඡා කළ පරිදි, ශෝකයේ අදියර වන්නේ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, කෝපය, කේවල් කිරීම, මානසික අවපීඩනය සහ පිළිගැනීමයි. ඉක්මනින් ඔබ