Пролазак кроз развод је свакако све само не лак, било за мушкарца или жену. Без обзира на пол особе, развод, или понекад чак и раскид након дуготрајне везе, може бити тежак. А схватити како се носити са разводом као мушкарац са или без деце може бити двоструко тешко јер се мушкарци често боре да признају и осете пуни обим интензивних емоција. Осим емоционалног данак, финансијски напор развода уз додатак издржавања деце и правним услугама може да буде осакаћен.

Преокренути цео живот може бити исцрпљујуће искуство. Здравље мушкараца такође узима огроман данак. Међутим, могуће је пребродити ову олују, а да не будете емоционално и психички сломљени. Ако себе видите као сломљеног разведеног мушкарца или се борите да се помирите са могућношћу да се ваш брак заврши, ми смо ту да вас држимо за руку на овом изазовном путовању. Хајде да се удубимо у одговоре како да се носимо са разводом као мушкарац, уз увиде психотерапеута Гопе Кана (магистар психологије саветовања, М.Ед), који је специјализован за брак и ампер; породично саветовање.

Које су емоције мушкарца који пролази кроз развод?

Емоције мушкарца који пролази кроз развод могу се осећати као да сте на тобогану који вам раздире црева и оставља да вам срце куца у устима. На питање како се развод мења ажалите због свог губитка, пре ћете бити на путу да започнете нови живот. Мада, то не значи да се силом пробијате кроз ово. Узмите онолико времена колико вам је потребно, журба ће само повећати беду.

5. Уложите свесне напоре да вратите свој живот на прави пут

У своје време, уложите свесне напоре да наставите даље. Наши умови и тела увек раде на успостављању равнотеже једни са другима. Ако вам је ум пун мрака, ваше тело ће га употпунити умором. Можемо ово искористити у нашу корист. Ако се свесно трудите да се осећате боље, ваш ум и тело ће почети да раде на томе да се осећате боље.

Успорите, почните са једном малом ствари због које се осећате боље, а затим пустите да се та мала радост на крају споји . Овде је кључно да не очекујете огромне резултате, већ се само фокусирате на то да доследно радите ствари које волите. Одвајање од резултата док се фокусирате на осећај процеса је вероватније да ће вас одржати на правом путу.

6. Усредсредите се на своје благостање

Ово опет није нимало паметно. Али ми ћемо вам рећи како да се носите са разводом као мушкарац тако што ћете дати себи приоритет. Добробит или здравље су прилично холистички појмови и стога могу бити двосмислени или нејасни. Предлажемо да то повежете са радошћу или срећом. То није све што се тиче здравља, али то је најбоље место за почетак. Неки би тврдили да их опијање чини срећним, па хајде миразјасните.

Вјежбе попут опијања вас заправо не чине срећним, већ само отупљују бол. Да, бежање од бола може изгледати као добра опција, али ће се осећати горе када његови ефекти нестану. Уместо тога, тражите ствари које вас чине срећним и које додају вредност. То може бити нешто тако једноставно као присуствовање изласку сунца уз шољицу чаја, само излазак на трчање или читање омиљене књиге. Први корак ка бризи о себи је да почнете да додајете мало радости и вредности и да постепено градите на томе.

7. Препустите се свесним праксама

Пракси попут медитације чине чуда. Међутим, медитација се чини као пуно посла, зар не? Дозволите нам да то раскинемо за вас. Медитација не значи нужно да треба да седите као јоги и певате мантре. Иако ваше држање помаже у процесу, можете почети са једноставнијим алтернативама. Медитирати значи бити свестан. Шта ако вам кажемо да можете да медитирате док кувате јутарњу кафу?

Све што треба да урадите је да покушате да усредсредите сву своју свест на процес прављења кафе. Препустите се сваком кораку свим својим чулима. Посматрајте притисак на дугме на вашој машини за кафу, начин на који се сипа у шољу, и тако даље и тако даље. Схватате идеју, зар не? Ако вам за кување кафе треба пет минута, ако имате свест о целом процесу, то значи да сте медитирали пет минута. Приличноцоол, хух? Ово ће вам помоћи да се боље прегрупишете и тај осећај смирености међу хаосом је само блаженство.

8. Одвојите се од ометања

Када сте усред опоравка од озбиљне трауме као што је развод, најгоре што можете учинити је да се одвратите од процеса зарастања. Можете се иселити и избегавати места где можете да налетите на свог бившег партнера, али шта је са најмоћнијим алатом за одвраћање пажње икада измишљеним који лежи у вашем џепу? Да, ваш телефон!

У једном тренутку само скролујете по друштвеним мрежама и гледате све своје блиске пријатеље и породицу како постављају срећну фасаду, а већ у следећем тренутку почињете да осећате ту грозну таму. Пре него што схватите, посећујете траку сећања, уходите своју бившу жену и своју децу, итд. Само постаје ружно. Желели бисмо да предложимо детоксикацију на друштвеним мрежама. Не дозволите да туђи живот утиче на ваше путовање ка опоравку од развода.

9. Замените пустош конструктивном изолацијом

Природно је да не осећате да се дружите ни са ким док се изнутра осећате потпуно празно и усамљено. Постоји начин на који можете искористити жељу да будете сами док жудите за подршком и удобношћу у своју корист. Ми то називамо конструктивном изолацијом. Када одредите распоред рада који води рачуна о стварима које су неопходне, можете искористити спремност да будете сами да научите да будете својисистем емоционалне подршке. То можете учинити тако што ћете се препустити малим стварима због којих се осећате цењеним, назовите то мажењем себе ако желите.

Такође видети: Знаци који показују да ли вам је муж сродна душа или није

Запамтите, ово ће захтевати доследан свесни притисак када вам је ум замагљен тугом и разочарењем. У реду је, идите корак по корак. Мали тренуци радости ће на крају завладати и бићете на путу да с временом постанете јака и емоционално независна особа.

10. Поново се повежите са пријатељима и породицом

Овај корак долази када се помирите са провођењем времена у сопственој компанији у конструктивној изолацији. Када почнете да се осећате релативно добро у вези са собом, на крају ћете се осећати спремним да се поново повежете са људима који вас искрено цене. Требаће вам глатка транзиција назад у свет и ови људи ће вам помоћи у томе. Повјерити се некоме и имати их да вас заиста слушају је потицај који нам је свима потребан када покушавамо да излијечимо велику емоционалну рану.

11. Уметност праштања

Постоји много игре окривљавања да око у разводу. Обично почиње са окривљавањем партнера, а на крају схватимо да смо и ми криви. Последњи корак ка даљем животу након развода је да опростите свом партнеру и себи. Ово је завршни чин пресецања свих конце од догађаја из прошлости и прелазак у будућност са минималним пртљагом.Али опраштање у везама након такве катастрофе је огроман задатак.

Почните тако што ћете опростити свом партнеру без обзира да ли се извинио или не. Затим се извините због своје улоге у пропасти брака, а затим коначно опростите себи за све. Само запамтите да ви контролишете само своје поступке. Дакле, чак и ако се ваш партнер не извини, можете му опростити. Чак и ако вам се чини да вам не опраштају, можете се извинити и опростити себи. Овај процес лечења се односи на вас и само на вас.

12. Негирајте зону трансформације

Када се све заврши и очисти од прашине, можда ћете се наћи изгубљени. Туга ће се на крају распршити док будете пролазили кроз процес најбоље што можете, али тада ћете се можда запитати: „Шта сада?“ Ова фаза је оно што психолози називају зоном трансформације. Кључно је да се не стресате превише. Размишљање о стварима које сте одувек желели да радите, али још увек нисте, одлично је место за почетак када будете спремни да предузмете тај последњи корак у откривању како да се носите са разводом као мушкарац.

Док би требало да будете. ако живите у садашњости, потребан вам је правац да кренете напред. Крените ка новим искуствима, новим везама и плановима које сте одлагали. Поново се повежите са старим пријатељима, створите нове и поново истражујте себе. Када почнете да се крећете са неким осећајем правца, ваша будућност ће почети да се развијапред вама и биће лепше него што сте икада могли да замислите.

Кључни показатељи

• Развод је изузетно стресан догађај за све укључене стране, али у овом чланку смо покушали да истражимо мушку перспективу
• Оклевање да се покажу емоције узима велики данак мушкарци јер им је тешко да осете пуни обим својих емоција
• Пролазак кроз цео циклус туге је једини начин на који мушкарац може да се нада да ће преживети и кренути напред након развода
• За излечење је потребно време и упорност

„По мом мишљењу, најбољи одговор на то како пребродити развод је не улазити у ситничавост. Знам да је лакше рећи него учинити. Када се након спорног развода тражи велика алиментација и предстоји битка за старатељство, није лако бити у мирном стању. Али мушкарац треба да размисли какав ће утицај битка за развод имати на његову будућност и да у складу са тим донесе своје одлуке“, саветује Гопа.

Потребно је време да болна сећања избледе и да заувек наставите даље. Преплављујуће емоције су део последица раздвајања. Нормално је да осећате бол, али с временом човек зацели, па ћете и ви! Надамо се да вам је овај чланак помогао да одговорите на питање како развод позитивно мења човека. Ако прођете кроз ову трансформацију са позитивним погледом, сигурно ћете изаћи као боља верзијасебе.

Овај чланак је ажуриран у јануару 2023.

човек, Гопа каже, „Бес и разочарање су међу најважнијим емоцијама човека који пролази кроз развод. Осећаш се као неуспех. Ово је праћено недостатком самопоуздања и ниском продуктивношћу. Без обзира који је разлог за развод, увек постоји осећај да је све отишло у воду у његовом животу. Осећају шупљину изнутра налик празном стану.”

Развод је један од најстреснијих догађаја кроз које особа може да прође, а као и сви трагични животни догађаји, распаднути брак изазива тугу. Дакле, пре него што дођемо до тога како да се носимо са разводом као мушкарац, хајде да погледамо како туга у суштини функционише. Процес који се одвија у таквом застоју назива се циклус туге. Лабаво се класификује у следеће фазе:

1. Порицање

Прво, када дође до тако разорног догађаја, први одговор на њега је порицање. То је начин ума да се спасе од шока. У овој фази, ми једноставно не признајемо трауму. Избегавамо да улазимо дубље у проблем јер, да се суочимо са тим, то је тешка пилула за прогутање. То је као да затварамо очи у нади да ће нас то учинити невидљивима. Овај инстинкт нас у суштини спашава од тог тренутног шока и омогућава нам да се постепено помиримо са противником.

2. Љутња

„Човек који пролази кроз развод осећа потпуно исте ствари које осећа и жена и пролази кроз исте емоције мање-више. Већина мушких клијенатакоји ми дођу после развода осећају се збуњено, повучено и веома љуто, стиде се. Они су у великом болу и осећају се као неуспех. Мушкарци се такође осећају веома усамљено након развода“, каже Гопа.

Како озбиљност ситуације тоне, наш следећи одговор је бес. Напуњавамо пиштољ за кривицу и само пуцамо у све и свакога. Неки постају ситничави, док се неки одају ваљању. Када је реч о учењу како да негирате ову бесну олују, Гопин савет је да се не мешате у праксе попут опијања или да скочите у повратну везу. Да, ваше емоције могу бити неодољиве, али постоје бољи начини да се носите и опоравите.

3. Ценкање

Када се носите са губитком након што наш бес попусти, постоји осећај беспомоћности. Љутња за коју смо мислили да ће ублажити бол показао се неефикасном. То нас чини очајничким да учинимо било шта само да бисмо ублажили бол. Почињемо да схватамо где смо погрешили и покушавамо да помиримо мишљење да је то прави пут. Прогањамо бившег на друштвеним мрежама, молимо се, обећавамо да ћемо се променити и показујемо спремност на компромис.

4. Депресија

Авај, након очајничких покушаја да пронађемо искупљење, коначно схватамо да је то је изгубљен случај. Помиримо се са реалношћу и почињемо да осећамо губитак јасније и дубље. Хаос негативних мисли почиње да се смирује, а ми почињемо да осећамо тежину бола.Почињемо да прихватамо његову неизбежност.

Тада почињемо да се повлачимо и препуштамо својим емоцијама. Ово је вероватно најтежа фаза процеса туговања, а могла би бити и најдужа. Неки мушкарци су пријавили да имају самоубилачке мисли због депресије након развода. Ако откријете да сте заробљени у овој фази, терапија након развода може бити изузетно корисна.

5. Прихватање

У завршној фази циклуса, коначно прихватамо стварност каква јесте. Није да више нећете осећати бол или губитак, али у овом тренутку ћете коначно бити спремни да кренете даље. Туга и жаљење ће вас вероватно пратити у овој фази прихватањем, али преовлађујуће емоције беса и депресије ће нестати.

Према Гопи, емоције мушкарца који пролази кроз развод су сложене и широког спектра. Не постоји универзалан одговор на то како да се носите са разводом као мушкарац, јер његов утицај и начин на који се особа носи са овим неуспехом зависи од личних околности, вредности и животних фаза.

Зашто је тако Тако је тешко поднети развод као мушкарац?

Да бисте могли да схватите како да се носите са разводом као мушкарац, морате да разумете зашто је тако тешко започети. Морамо да повежемо механизам суочавања са општим понашањем да бисмо боље разумели тежину развода за мушкарце. Као што је горе речено, мушкарци су обично разочарани и раздвојеностуништава њихову сопствену вредност, која је повезана са њиховим основним инстинктима да буду провајдери. Они су чврсто ожичени да воде породичну структуру и обезбеде је. Човеку је тешко да свари да је пропао као провајдер. Овај унутрашњи сукоб може попримити различите облике попут порицања, агресије или самосажаљења, али у суштини, то је разлог што је напредовање након разлаза тешка битка за мушкарца.

Може постати много теже када крај брака значи и одвајање од деце. „Постоји много очева који су веома укључени у животе своје деце. Тако пролазе кроз много траума јер су деца обично са мајком ако су мала. А очеви морају да се задовоље посетама викендом и такође морају да остану у контакту са својим бившим супружницима док владају својим правим осећањима или бесом према њима.

„Ако ниједна деца нису умешана, оба партнера могу потпуно да изађу из животе једни других. Међутим, супружници који су и родитељи немају тај луксуз. Тада постаје теже носити се са разводом. Родитељство након развода увек доводи до сукоба и свађа, понекад пред њиховом децом, што доводи до непријатног и нелагодног осећања. Такође може постојати недостатак координације између бивших супружника. Многи мушкарци који су на терапији након развода суочавају се са сличним проблемима“, каже Гопа.

Овај увид нас тражидаља питања попут, колико је времена потребно да човек коначно крене даље? Или, иако мушкарци покушавају да прикажу мачо непоколебљиво понашање, уопштено говорећи, да ли је мушка депресија након развода стварна? Покушајмо да дешифрујемо ова питања уз помоћ увида нашег психолога Гопа Кана у доленаведеним тачкама:

Колико је времена потребно да мушкарац преброди развод?

Емоције мушкарца који пролази кроз развод може потрајати да се слегну. Међутим, није могуће предвидети временски оквир када ће мушкарац моћи да преброди развод. „Обично зависи од особе. Али обично је особи која је изненађена тешко да настави даље. Суочавање са траумом развода када то не желите је свакако изазовније.

„Када жена затражи развод, мушкарац често падне у стање шока јер никада није видео да ће доћи. Разведени мушкарци дуго се даве у болу и очају. Може им требати годину дана или више да крену даље. Али особи, која је покренула развод, лакше је. Дакле, када мушкарац поднесе захтев за развод, велике су шансе да ће брже напредовати“, каже Гопа.

Да ли је мушка депресија након развода стварна?

„Да, веома је стварна. Мушка и женска депресија након развода је стварна. На крају крајева, изненада су изложени значајним променама у начину живота које долазе као талас шока. (Зато што велика већина мушкарацаи даље зазире или покушавају да уопште избегну теме попут менталног здравља, обично је жена/партнерка та која долази на терапију).

„Један од мојих клијената ми је рекао да ју је чињеница да се развела погодила тек након неколико месеци након развода. Тада почиње усамљеност. Почињете да се осећате изузетно усамљено, недостаје вам рутина свакодневног живота и осећате да се ваш свет срушио. Дакле, преживљавање развода није лако“, каже Гопа.

Мушкарци морају да почну да прихватају да им се живот променио и ако је потребно морају да се одлуче за саветовање које ће им помоћи да лакше уђу у овај нови живот. Ако и ви имате проблема, разговор са вештим саветником може бити од велике користи. Уз сертификоване и искусне саветнике на панелу Бонобологи, можете искористити праву помоћ из удобности свог дома.

Како се носити са разводом као мушкарац? 12 савета

Развод може бити прилично тежак за мушкарца, последице развода могу бити горе у поређењу са женом. Иако је обично жена приказана као једина која се бори са процесом развода, као и са својом децом, ако их има, живот после развода за мушкарце је такође тежак задатак.

Такође видети: Планирате да будете интимни са бебом која спава у истој соби? 5 савета које треба следити

Бред Пит је описао своју муку после свог раскинуо са Анђелином док је шест недеља спавао на поду пријатеља јер је био „превише тужан“ да би се вратио кући. Без сумње, мушкарцима се често ускраћује старатељство над децом, финансијскираскомадани са оптужбама за издржавање деце и тешко се носе са тугом због губитка породице.

Постоје и случајеви у којима мушкарци имају неког другог који их чека након развода, чак и када се баве својим разводом и активно не тражећи никога. Можда ће одвојити време да се прво слегну и почну испочетка увођењем нових хобија, здравом исхраном, редовним вежбањем и тако даље. Хајде да погледамо неколико савета за развод о томе како да се носите са разводом као мушкарац:

1. Исели се

Када кажемо одсели, мислимо да не делимо исти дом са својим партнером. Када пар који пролази кроз развод живи под истим кровом, то има тенденцију да закомпликује ствари и такође отежава процес излечења. Уместо тога, боље је пронаћи место где се можете прегруписати са собом и почети изнова. Ново место је препоручљиво учинити погодним за децу. Невезаност је добар начин да се ухватите у коштац са својим емоцијама без потребе да налетите на ситуације које вас одвлаче од опоравка.

2. Успоставите радну рутину

Када пролазимо кроз трауму, наш ум има тенденцију да се вратим на догађаје и сећања која су са њим повезана. То је начин ума да пронађе шта је пошло по злу и дође до решења. Иако звучи као савршено разуман начин да се то уради, има тенденцију да узме огроман данак на појединца. То јеважно је да укључите/искључите свој ум из режима Шерлок да бисте успоставили равнотежу. Овде распоред долази у помоћ. Одржава вас продуктивним, што је од велике помоћи док полако радите на повратку сопствене вредности и самопоштовања.

3. Разумите своје емоције

Сада, ово је најчешћа ствар коју чујемо, јел тако? Па, то је тако с разлогом. Као мушкарац који пролази кроз развод, ваше емоције могу бити у распону од сталне туге, умора, љутње и анксиозности до депресије. За неке мушкарце чак и устајање из кревета може бити велика борба. Важно је не само да вас емоције шутну као фудбал, већ да их разумете и прихватите.

Дакле, један од најједноставнијих одговора на то како да се носите са разводом као мушкарац је да проводите време са собом и посматрајте своје емоције не као жртва, већ као спољни посматрач. Лакше је рећи него учинити, па ако се осећате спремни, потражите помоћ. Није срамота прихватити да је траума након развода озбиљан проблем и да се осећате као да сте презадовољни са суочавањем.

4. Не опирите се процесу туговања

Када прихватите своје емоције, заправо можете да тугујете. Велики део вашег живота је измењен и не постоји начин да се помирите с тим, осим да прођете кроз процес туговања. Као што је горе речено, фазе туге су порицање, бес, преговарање, депресија и прихватање. Што пре ти