घटस्फोटातून जाणे हे नक्कीच सोपे आहे, मग ते पुरुष असो वा स्त्री. व्यक्तीचे लिंग काहीही असो, घटस्फोट किंवा काही वेळा दीर्घकालीन नातेसंबंधानंतर ब्रेकअप होणे कठीण असू शकते. आणि मुलांसह किंवा नसलेला पुरुष म्हणून घटस्फोटाचा सामना कसा करायचा हे शोधणे दुप्पट कठीण असू शकते कारण पुरुषांना तीव्र भावनांची पूर्ण मर्यादा कबूल करण्यास आणि अनुभवण्यासाठी अनेकदा संघर्ष करावा लागतो. भावनिक त्रासाव्यतिरिक्त, बाल समर्थन आणि कायदेशीर सेवांसह घटस्फोटाचा आर्थिक ताण अपंग असू शकतो.

तुमचे संपूर्ण आयुष्य उलथापालथ होणे हा एक दुर्बल अनुभव असू शकतो. पुरुषांच्या आरोग्यालाही मोठा फटका बसतो. तथापि, भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या तुटल्याशिवाय या वादळातून बाहेर पडणे शक्य आहे. जर तुम्ही स्वत:ला एक तुटलेला घटस्फोटित पुरुष म्हणून पाहत असाल किंवा तुमचा विवाह संपुष्टात येण्याच्या शक्यतेशी जुळवून घेण्यासाठी संघर्ष करत असाल, तर आम्ही या आव्हानात्मक प्रवासात तुमचा हात धरण्यासाठी आलो आहोत. एक पुरुष म्हणून घटस्फोटाला कसे सामोरे जावे याच्या उत्तरांचा शोध घेऊया, मनोचिकित्सक गोपा खान (मास्टर्स इन काउंसिलिंग सायकॉलॉजी, M.Ed), जे लग्नात पारंगत आहेत आणि & कौटुंबिक समुपदेशन.

घटस्फोटातून जात असलेल्या पुरुषाच्या भावना काय आहेत?

घटस्फोटातून जात असलेल्या पुरुषाच्या भावना एखाद्या रोलर-कोस्टर राईडवर असल्यासारख्या वाटू शकतात ज्यामुळे तुमच्या आतड्यांमधून अश्रू येतात आणि तुमचे हृदय तुमच्या तोंडात धडधडते. घटस्फोट कसा बदलतो असे विचारले असता अआपल्या नुकसानाबद्दल दु:ख करा, जितक्या लवकर आपण नवीन जीवन सुरू करण्याच्या मार्गावर असाल. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही यातून मार्ग काढता. तुम्हाला आवश्यक तेवढा वेळ घ्या, घाईघाईने ते दुःखातच भर पडेल.

हे देखील पहा: 10 प्रश्न प्रत्येक मुलीने लग्नाआधी मुलाला विचारले पाहिजेत

5. तुमचे जीवन रुळावर आणण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा

तुमच्या वेळेत, पुढे जाण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. आपले मन आणि शरीर नेहमी एकमेकांशी समतोल साधण्यासाठी कार्य करत असतात. जर तुमचे मन खिन्नतेने भरलेले असेल, तर तुमचे शरीर थकवाने त्याला पूरक ठरेल. हे आपण आपल्या फायद्यासाठी वापरू शकतो. जर तुम्ही जाणीवपूर्वक बरे वाटण्याचा प्रयत्न केलात, तर तुमचे मन आणि शरीर बरे वाटण्यासाठी काम करू लागतील.

हे सावकाश घ्या, तुम्हाला बरे वाटेल अशा एका छोट्या गोष्टीपासून सुरुवात करा आणि शेवटी त्या छोट्याशा आनंदाला जोडू द्या . येथे महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मोठ्या परिणामांची अपेक्षा न ठेवता फक्त आपल्या आवडीच्या गोष्टी सातत्याने करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. प्रक्रियेच्या भावनेवर लक्ष केंद्रित करताना निकालापासून अलिप्तता तुम्हाला ट्रॅकवर ठेवण्याची अधिक शक्यता असते.

6. तुमच्या कल्याणावर लक्ष केंद्रित करा

हे पुन्हा एक नो-ब्रेनर आहे. पण स्वतःला प्राधान्य देऊन घटस्फोटाचा पुरुष म्हणून कसा सामना करावा हे आम्ही तुम्हाला सांगू. कल्याण किंवा आरोग्य या सर्वसमावेशक संज्ञा आहेत आणि म्हणून ते अस्पष्ट किंवा अस्पष्ट असू शकतात. आम्‍ही तुम्‍हाला ते आनंद किंवा आनंदाशी जोडण्‍याचे सुचवू. आरोग्यासाठी एवढंच नाही पण सुरुवात करण्यासाठी हेच सर्वोत्तम ठिकाण आहे. काही जण असा युक्तिवाद करतील की नशा करणे त्यांना आनंदित करते म्हणून चलास्पष्ट करा.

स्वतःला नशा करण्यासारख्या प्रथा प्रत्यक्षात तुम्हाला आनंद देत नाहीत तर फक्त वेदना सुन्न करतात. होय, वेदनांपासून मुक्त होणे हा एक चांगला पर्याय वाटू शकतो परंतु त्याचे परिणाम कमी झाल्यावर तुम्हाला वाईट वाटेल. त्याऐवजी, तुम्हाला आनंद देणाऱ्या आणि मूल्य वाढवणाऱ्या गोष्टी शोधा. चहाचा कप घेऊन सूर्योदय पाहणे, धावण्यासाठी बाहेर जाणे किंवा तुमचे आवडते पुस्तक वाचणे यासारखे ते सोपे असू शकते. स्वत: ची काळजी घेण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे थोडे आनंद आणि मूल्य जोडणे आणि हळूहळू त्यावर निर्माण करणे.

7. सजग सरावांमध्ये व्यस्त रहा

ध्यान सारख्या सराव आश्चर्यकारक काम करतात. ध्यान हे खूप काम असल्यासारखे वाटते, नाही का? चला तुमच्यासाठी तो खंडित करूया. ध्यानाचा अर्थ असा नाही की तुम्ही योगीसारखे बसून मंत्रांचा जप केला पाहिजे. जरी तुमची मुद्रा प्रक्रियेस मदत करत असली तरी तुम्ही सोप्या पर्यायांसह सुरुवात करू शकता. ध्यान करणे म्हणजे सजग असणे. जर आम्ही तुम्हाला सांगितले की तुम्ही तुमची सकाळची कॉफी बनवताना ध्यान करू शकता?

तुम्हाला फक्त प्रयत्न करण्याची गरज आहे आणि तुमची सर्व जाणीव कॉफी बनवण्याच्या प्रक्रियेवर केंद्रित करा. आपल्या सर्व इंद्रियांसह प्रत्येक चरणात स्वतःला गुंतवा. तुमच्या कॉफी मशिनवरील बटणाचा पुश, ते कपमध्ये कसे ओतले जात आहे, इत्यादींचे निरीक्षण करा. तुम्हाला कल्पना येते, बरोबर? जर कॉफी बनवायला तुम्हाला पाच मिनिटे लागली, तर संपूर्ण प्रक्रियेकडे लक्ष देणे म्हणजे तुम्ही पाच मिनिटे ध्यान केले. तेहीछान, हं? हे तुम्हाला पुन्हा एकत्र येण्यास मदत करेल आणि गोंधळात शांततेची भावना फक्त आनंद आहे.

8. विचलित होण्यापासून स्वतःला दूर ठेवा

तुम्ही घटस्फोटासारख्या मोठ्या आघातातून बाहेर पडताना, आपण करू शकता सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे उपचार प्रक्रियेपासून विचलित होणे. तुम्ही बाहेर जाऊ शकता आणि तुम्ही तुमच्या माजी जोडीदाराशी संपर्क साधू शकता अशी ठिकाणे टाळू शकता, परंतु तुमच्या खिशात असलेल्या सर्वात शक्तिशाली विचलनाच्या साधनाचे काय? होय, तुमचा फोन!

एक क्षण तुम्ही सोशल मीडियावर स्क्रोल करत असताना तुमचे सर्व जवळचे मित्र आणि कुटूंब आनंदी दर्शन घडवताना पाहतात आणि पुढच्याच क्षणी तुम्हाला ते आतडे विदारक उदास वाटू लागते. तुम्हाला हे कळण्याआधी, तुम्ही मेमरी लेनला भेट देत आहात, तुमची माजी पत्नी आणि तुमच्या मुलांचा पाठलाग करत आहात आणि असेच. ते फक्त कुरूप होत राहते. आम्ही काही सोशल मीडिया डिटॉक्स सुचवू इच्छितो. घटस्फोटाच्या पुनर्प्राप्तीकडे जाण्याच्या तुमच्या प्रवासावर इतर कोणाच्याही जीवनाचा परिणाम होऊ देऊ नका.

9. उजाडपणाला रचनात्मक अलगावने बदला

तुम्ही आतून पूर्णपणे रिकामे आणि एकटेपणा अनुभवत असताना कोणाशीही संबंध ठेवण्यासारखे वाटणे स्वाभाविक आहे. तुमच्या फायद्यासाठी आधार आणि सांत्वनाची तळमळ असताना तुम्ही एकटे राहण्याची इच्छा वापरण्याचा एक मार्ग आहे. त्याला आपण रचनात्मक अलगाव म्हणतो. एकदा तुम्ही आवश्यक गोष्टींची काळजी घेणारे कामाचे वेळापत्रक ओळखले की, तुम्ही एकटे राहण्याची इच्छा वापरून तुमचे स्वतःचे बनू शकता.भावनिक समर्थन प्रणाली. तुम्हाला महत्त्वाची वाटेल अशा छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये गुंतून तुम्ही हे करू शकता, जर तुम्ही इच्छित असाल तर त्याला स्वत:चे लाड म्हणा.

लक्षात ठेवा, जेव्हा तुमचे मन दुःख आणि निराशेने भरलेले असते तेव्हा यासाठी सतत जाणीवपूर्वक प्रयत्न करणे आवश्यक असते. हे ठीक आहे, एका वेळी एक पाऊल उचला. आनंदाचे छोटे क्षण कालांतराने स्वीकारतील आणि कालांतराने तुम्ही एक मजबूत आणि भावनिकदृष्ट्या स्वतंत्र व्यक्ती बनण्याच्या मार्गावर असाल.

10. मित्र आणि कुटुंबाशी पुन्हा कनेक्ट व्हा

तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या कंपनीत रचनात्मक अलगावमध्ये वेळ घालवल्यानंतर शांतता निर्माण केल्यानंतर ही पायरी येते. एकदा तुम्ही स्वतःबद्दल तुलनेने चांगले वाटू लागल्यानंतर, शेवटी तुम्हाला अशा लोकांशी पुन्हा संपर्क साधण्यास तयार वाटेल जे तुम्हाला खरोखर महत्त्व देतात. तुम्हाला जगात परत एक गुळगुळीत संक्रमण आवश्यक आहे आणि हे लोक तुम्हाला यात मदत करतील. एखाद्या मोठ्या भावनिक जखमेतून बरे होण्याचा प्रयत्न करत असताना एखाद्या व्यक्तीशी विश्वास ठेवणे आणि त्यांचे ऐकणे ही आपल्या सर्वांना आवश्यक असलेली चालना आहे.

11. क्षमा करण्याची कला

दोषाचा खेळ खूप आहे घटस्फोटात सुमारे. सहसा, याची सुरुवात जोडीदाराला दोष देण्यापासून होते आणि शेवटी, आपल्याला कळते की आपणही दोषी आहोत. घटस्फोटानंतर आपल्या जीवनात पुढे जाण्याच्या दिशेने शेवटची पायरी म्हणजे आपल्या जोडीदाराला आणि स्वतःला क्षमा करणे. भूतकाळातील घटनांमधून सर्व स्ट्रिंग्स कापून कमीतकमी सामानासह भविष्याकडे जाण्याची ही अंतिम क्रिया आहे.परंतु अशा आपत्तीनंतर नातेसंबंधांमध्ये क्षमा करणे हे एक मोठे कार्य आहे.

तुमच्या जोडीदाराने माफी मागितली आहे की नाही याची पर्वा न करता त्याला क्षमा करून प्रारंभ करा. पुढे, लग्नाच्या पडझडीत आपल्या भूमिकेबद्दल माफी मागा आणि नंतर सर्व गोष्टींसाठी स्वतःला क्षमा करा. फक्त लक्षात ठेवा की तुम्ही फक्त तुमच्या कृतींवर नियंत्रण ठेवता. त्यामुळे, तुमच्या जोडीदाराने माफी मागितली नसली तरी तुम्ही त्यांना माफ करू शकता. जरी ते तुम्हाला क्षमा करत नसले तरीही तुम्ही माफी मागू शकता आणि स्वतःला क्षमा करू शकता. ही उपचार प्रक्रिया तुमच्या आणि तुमच्या एकट्याबद्दल आहे.

12. ट्रान्सफॉर्मेशन झोनला नकार द्या

एकदा हे सर्व पूर्ण झाले आणि धूळ खात पडली की, तुम्हाला कदाचित हरवलेला दिसेल. जेव्हा तुम्ही तुमच्या क्षमतेनुसार प्रक्रिया पार पाडता तेव्हा शेवटी दुःख नाहीसे होईल परंतु नंतर तुम्ही स्वतःला विचार करू शकता, "आता काय?" या टप्प्याला मानसशास्त्रज्ञ ट्रान्सफॉर्मेशन झोन म्हणतात. मुख्य म्हणजे जास्त ताण न देणे. एक माणूस म्हणून घटस्फोटाचा सामना कसा करायचा हे शोधण्यासाठी तुम्ही शेवटचे पाऊल उचलण्यास तयार असाल तेव्हा तुम्हाला ज्या गोष्टी नेहमी करायच्या आहेत परंतु अद्याप केलेल्या नाहीत त्या गोष्टींचा विचार करणे हे एक उत्तम ठिकाण आहे.

हे देखील पहा: जेव्हा दुसरी स्त्री त्याची आई असते तेव्हा आपल्या पतीशी कसे बोलावे

तुम्ही असे असताना वर्तमानात जगत असताना, तुम्हाला पुढे जाण्यासाठी दिशा हवी आहे. नवीन अनुभव, नवीन नातेसंबंध आणि तुम्ही पुढे ढकललेल्या योजनांकडे जा. जुन्या मित्रांसह पुन्हा कनेक्ट करा, काही नवीन बनवा आणि स्वतःला पुन्हा एक्सप्लोर करा. जसजसे तुम्ही दिशेच्या काही भावनेने वाटचाल सुरू करता तेव्हा तुमचे भविष्य उलगडू लागतेतुमच्या समोर आणि तुम्ही कधीही कल्पना केली नसेल त्यापेक्षा ते अधिक सुंदर असेल.

मुख्य सूचक

• घटस्फोट ही सर्व पक्षांसाठी एक अत्यंत तणावपूर्ण घटना आहे परंतु या लेखात आम्ही पुरुषाचा दृष्टीकोन शोधण्याचा प्रयत्न केला आहे
• भावना दर्शविण्याची अनिच्छेने खूप नुकसान होते पुरुषांना त्यांच्या भावनांची पूर्ण व्याप्ती जाणवणे कठीण जात असल्याने
• संपूर्ण दुःखाच्या चक्रातून जाणे हाच एक माणूस जगण्याची आणि घटस्फोटानंतर पुढे जाण्याची आशा बाळगण्याचा एकमेव मार्ग आहे
• बरे होण्यासाठी वेळ आणि चिकाटी लागते

“माझ्या मते, घटस्फोट कसा मिळवायचा याचे उत्तम उत्तर म्हणजे क्षुद्रपणात न येणे. मला माहित आहे की हे पूर्ण करण्यापेक्षा बोलणे सोपे आहे. जेव्हा विवादित घटस्फोटानंतर मोठ्या पोटगीची मागणी केली जाते आणि कोठडीची लढाई सुरू असते, तेव्हा मनाच्या शांततेत राहणे सोपे नसते. पण पुरुषाने घटस्फोटाच्या लढाईचा त्याच्या भविष्यावर काय परिणाम होणार आहे याचा विचार करणे आणि त्यानुसार निर्णय घेणे आवश्यक आहे,” गोपा सल्ला देतात.

वेदनादायक आठवणी निघून जाण्यासाठी आणि तुम्हाला चांगल्यासाठी पुढे जाण्यासाठी वेळ लागतो. जबरदस्त भावना विभक्त झाल्यानंतरच्या परिणामाचा एक भाग आहेत. वेदना जाणवणे हे सामान्य आहे परंतु कालांतराने बरे होईल आणि तुम्हीही बरे व्हाल! आम्हाला आशा आहे की या लेखाने तुम्हाला घटस्फोटाने माणसाला सकारात्मक कसे बदलते या प्रश्नाचे उत्तर देण्यात मदत केली. जर तुम्ही सकारात्मक दृष्टिकोनाने या परिवर्तनातून गेलात, तर तुम्ही नक्कीच एक चांगली आवृत्ती म्हणून समोर यालस्वतःचे.

हा लेख जानेवारी 2023 मध्ये अपडेट केला गेला.

<1मनुष्य, गोपा म्हणतो, “घटस्फोटातून जात असलेल्या पुरुषाच्या मुख्य भावनांपैकी राग आणि निराशा आहेत. तुम्हाला अपयश आल्यासारखे वाटते. यामागे आत्मविश्वासाचा अभाव आणि कमी उत्पादकता आहे. घटस्फोटाचे कारण काहीही असले तरी, त्याच्या आयुष्यात सर्वकाही आलटून पालटून गेल्याची भावना नेहमीच असते. त्यांना रिकाम्या अपार्टमेंट प्रमाणेच आतमध्ये पोकळपणा जाणवतो.”

घटस्फोट ही एक व्यक्ती ज्या सर्वात तणावपूर्ण घटनांमधून जाऊ शकते आणि जीवनातील सर्व दुःखद घटनांप्रमाणेच, तुटलेले लग्न देखील दुःखाला कारणीभूत ठरते. त्यामुळे एक पुरुष म्हणून घटस्फोटाचा सामना कसा करायचा हे जाणून घेण्याआधी, मुळात दुःख कसे कार्य करते यावर एक नजर टाकूया. अशी अडचण उलगडणाऱ्या प्रक्रियेला शोकचक्र म्हणतात. त्याचे खालील टप्प्यांमध्ये वर्गीकरण केले जाते:

1. नकार

प्रथम, जेव्हा अशी विनाशकारी घटना घडते, तेव्हा त्याला प्रथम प्रतिसाद नकार असतो. धक्क्यापासून स्वतःला वाचवण्याचा हा मनाचा मार्ग आहे. या टप्प्यात, आम्ही फक्त आघात मान्य करत नाही. आम्ही या समस्येच्या खोलात जाणे टाळतो कारण, चला त्यास सामोरे जाऊया, ही गिळणे कठीण गोळी आहे. ते आपल्याला अदृश्य करेल या आशेने डोळे बंद करण्यासारखे आहे. ही अंतःप्रेरणा मुळात आपल्याला त्या झटपट धक्क्यापासून वाचवते आणि आपल्याला हळूहळू शत्रूशी जुळवून घेण्यास अनुमती देते.

2. राग

“घटस्फोटातून जात असलेल्या पुरुषाला स्त्रीच्या सारख्याच गोष्टी जाणवतात आणि कमी-अधिक प्रमाणात समान भावनांमधून जातो. बहुतेक पुरुष ग्राहकघटस्फोटानंतर जे माझ्याकडे येतात त्यांना गोंधळलेले, माघार घेतलेले आणि खूप रागावलेले, लाज वाटते. त्यांना खूप वेदना होत आहेत आणि त्यांना अपयश आल्यासारखे वाटते. घटस्फोटानंतर पुरुषांनाही खूप एकटेपणा जाणवतो,” गोपा सांगतात.

जसे परिस्थितीचे गांभीर्य कमी होत जाते, तेव्हा आमची पुढची प्रतिक्रिया रागाची असते. आम्ही दोषाची बंदूक लोड करतो आणि प्रत्येक गोष्टीवर आणि प्रत्येकावर गोळ्या झाडतो. काही क्षुद्र बनतात, तर काही भिजण्यात गुंततात. या उग्र वादळाला कसे नाकारायचे हे शिकण्याच्या बाबतीत, गोपाचा सल्ला म्हणजे मद्यपान यासारख्या प्रथांमध्ये अडकू नका किंवा रिबाउंड नातेसंबंधात उडी घेऊ नका. होय, तुमच्या भावना जबरदस्त असू शकतात, परंतु सामना करण्याचे आणि पुनर्प्राप्त करण्याचे आणखी चांगले मार्ग आहेत.

3. सौदेबाजी

आपला राग कमी झाल्यानंतर नुकसानीचा सामना करताना, असहाय्यतेची भावना असते. ज्या रागामुळे वेदना कमी होतील असे आम्हाला वाटले ते कुचकामी ठरले. यामुळे आपल्याला वेदना कमी करण्यासाठी काहीही करण्याची इच्छा होते. आपण कुठे चुकलो आहोत याची जाणीव होऊ लागते आणि तोच मार्ग आहे असा विचार करून समेट करण्याचा प्रयत्न करतो. आम्ही सोशल मीडियावर आमच्या माजी व्यक्तीचा पाठलाग करतो, आम्ही प्रार्थना करतो, आम्ही बदलण्याचे वचन देतो आणि आम्ही तडजोड करण्याची तयारी दाखवतो.

4. नैराश्य

काय, विमोचन शोधण्याच्या हताश प्रयत्नांनंतर, आम्हाला शेवटी कळते की ते हरवलेले कारण आहे. आपण वास्तवाशी जुळवून घेतो आणि आपल्याला तोटा अधिक स्पष्टपणे आणि खोलवर जाणवू लागतो. नकारात्मक विचारांचा गोंधळ शांत होऊ लागतो आणि आपल्याला वेदनांचे गांभीर्य जाणवू लागते.आपण त्याची अपरिहार्यता स्वीकारण्यास सुरुवात करतो.

जेव्हा आपण स्वतःला माघार घेऊ लागतो आणि आपल्या भावनांना बळी पडू लागतो. हा कदाचित शोक प्रक्रियेचा सर्वात कठीण टप्पा आहे आणि तो सर्वात लांब देखील असू शकतो. घटस्फोटानंतरच्या नैराश्यामुळे काही पुरुषांनी आत्महत्येचे विचार केल्याचे नोंदवले आहे. तुम्ही या टप्प्यात अडकल्याचे तुम्हाला आढळल्यास, घटस्फोटानंतरची थेरपी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते.

5. स्वीकृती

सायकलच्या अंतिम टप्प्यात, आम्ही शेवटी वास्तव काय आहे ते स्वीकारतो. असे नाही की तुम्हाला यापुढे वेदना किंवा नुकसान जाणवणार नाही, परंतु या टप्प्यावर, तुम्ही शेवटी पुढे जाण्यास तयार असाल. दु:ख आणि पश्चात्ताप या टप्प्यात स्वीकृतीसह तुमच्या सोबत असण्याची शक्यता आहे, परंतु राग आणि नैराश्याच्या जबरदस्त भावना नष्ट झाल्या असतील.

गोपाच्या मते, घटस्फोटातून जात असलेल्या पुरुषाच्या भावना जटिल आणि व्यापक असतात. पुरुष म्हणून घटस्फोटाला कसे सामोरे जावे याचे कोणतेही एक-आकाराचे उत्तर नाही कारण त्याचा परिणाम आणि एखादी व्यक्ती हा धक्का कसा हाताळते हे वैयक्तिक परिस्थिती, मूल्ये आणि जीवनाच्या टप्प्यांवर अवलंबून असते.

हे का आहे एक माणूस म्हणून घटस्फोटाचा सामना करणे इतके कठीण आहे?

पुरुष म्हणून घटस्फोटाचा सामना कसा करायचा हे समजण्यासाठी, तुम्हाला सुरुवात करणे इतके कठीण का आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. पुरुषांसाठी घटस्फोटाची गंभीरता अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आम्हाला सामान्य वर्तनाशी सामना करण्याची यंत्रणा जोडण्याची गरज आहे. वर चर्चा केल्याप्रमाणे, पुरुष सहसा निराश आणि वेगळे होतातचीप त्यांच्या स्वत: ची किंमत दूर करते, जे प्रदाता असण्याच्या त्यांच्या मूलभूत प्रवृत्तीशी जोडलेले आहे. कौटुंबिक संरचनेचे नेतृत्व करण्यासाठी आणि ते पुरवण्यासाठी ते कठोर आहेत. पुरवठादार म्हणून तो अयशस्वी झाला हे माणसाला पचवायला जड जाते. हा अंतर्गत संघर्ष नकार, आक्रमकता किंवा आत्म-दया यासारखे अनेक आकार घेऊ शकतो, परंतु हेच कारण आहे की विभक्त झाल्यानंतर पुढे जाणे ही माणसासाठी चढाओढ असते.

जेव्हा हे खूप कठीण होऊ शकते लग्नाचा शेवट म्हणजे मुलांपासून वेगळे होणे. “असे बरेच वडील आहेत जे त्यांच्या मुलांच्या आयुष्यात खूप गुंतलेले असतात. त्यामुळे मुलं लहान असल्यास त्यांच्या आईसोबत असल्याने त्यांना खूप आघात सहन करावे लागतात. आणि वडिलांना आठवड्याच्या शेवटी भेटी द्याव्या लागतात आणि त्यांच्या पूर्वीच्या जोडीदाराच्या खऱ्या भावना किंवा त्यांच्याबद्दलचा राग व्यक्त करताना त्यांच्या संपर्कात राहावे लागते.

“कोणत्याही मुलांचा सहभाग नसल्यास, दोन्ही भागीदार यामधून बाहेर पडू शकतात. एकमेकांचे जीवन. तथापि, पती-पत्नी जे पालक देखील आहेत त्यांच्याकडे ती लक्झरी नाही. घटस्फोटाचा सामना करणे कठीण होते तेव्हा असे होते. घटस्फोटानंतर पालकत्वामुळे नेहमीच संघर्ष आणि वाद होतात, कधीकधी त्यांच्या मुलांसमोर, ज्यामुळे एक विचित्र आणि अस्वस्थ भावना निर्माण होते. माजी जोडीदारांमध्ये समन्वयाचा अभाव देखील असू शकतो. घटस्फोटानंतर उपचार घेत असलेले बरेच पुरुष समान समस्यांना सामोरे जातात,” गोपा म्हणतात.

हे अंतर्दृष्टी विनंती करतेपुढील प्रश्न जसे की, माणसाला शेवटी पुढे जाण्यासाठी किती वेळ लागतो? किंवा, जरी पुरुषांनी माचो बेफिकीर वागणूक दर्शविण्याचा प्रयत्न केला तरीही, सामान्यतः, घटस्फोटानंतर पुरुषांची उदासीनता खरी आहे का? खाली दिलेल्या मुद्द्यांमध्ये आमचे मानसशास्त्रज्ञ गोपा खान यांच्या अंतर्दृष्टीसह हे प्रश्न समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया:

घटस्फोट घेण्यास पुरुषाला किती वेळ लागतो?

घटस्फोटातून जात असलेल्या पुरुषाच्या भावना शांत व्हायला थोडा वेळ लागू शकतो. तथापि, एखादा पुरुष घटस्फोट घेण्यास सक्षम असेल तेव्हा सेट केलेल्या टाइमलाइनचा अंदाज लावणे शक्य नाही. "हे सहसा व्यक्तीवर अवलंबून असते. परंतु सामान्यतः, आश्चर्याने घेतलेल्या व्यक्तीला पुढे जाणे कठीण होते. तुम्हाला नको असताना घटस्फोटाच्या आघाताचा सामना करणे नक्कीच अधिक आव्हानात्मक आहे.

“जेव्हा पत्नी घटस्फोट मागते, तेव्हा पुरुषाला अनेकदा धक्का बसतो कारण त्याने तो कधीच पाहिला नाही. घटस्फोटित पुरुष दीर्घकाळ वेदना आणि निराशेत बुडत राहतात. त्यांना पुढे जाण्यासाठी एक वर्ष किंवा जास्त वेळ लागू शकतो. पण ज्या व्यक्तीने घटस्फोट घेतला आहे, त्याला ते सोपे वाटते. त्यामुळे जेव्हा एखादा पुरुष घटस्फोटासाठी अर्ज दाखल करतो, तेव्हा तो अधिक वेगाने पुढे जाण्याची शक्यता असते,” गोपा सांगतात.

घटस्फोटानंतर पुरुषातील नैराश्य खरे आहे का?

“होय, ही खूप खरी गोष्ट आहे. घटस्फोटानंतर स्त्री-पुरुष उदासीनता खरी आहे. अखेरीस, त्यांना अचानक जीवनशैलीतील महत्त्वपूर्ण बदलांचा सामना करावा लागतो ज्यामुळे धक्का बसतो. (कारण बहुसंख्य पुरुषतरीही लाजाळू नाही किंवा मानसिक आरोग्यासारखे विषय पूर्णपणे टाळण्याचा प्रयत्न करा, सहसा ही पत्नी/महिला जोडीदारच उपचारासाठी येतात).

“माझ्या एका क्लायंटने मला सांगितले की तिचा घटस्फोट झाला आहे या वस्तुस्थितीमुळे तिला धक्का बसला. घटस्फोट झाल्यानंतर काही महिन्यांनी. तेव्हाच एकटेपणा येतो. तुम्हाला खूप एकटे वाटू लागते, तुमची दैनंदिन जीवनाची दिनचर्या चुकते आणि तुमचे जग उद्ध्वस्त झाल्याचे तुम्हाला वाटते. त्यामुळे घटस्फोटात टिकून राहणे सोपे नाही,” गोपा म्हणतात.

पुरुषांना त्यांचे जीवन बदलले आहे हे स्वीकारायला सुरुवात करावी लागेल आणि गरज पडल्यास त्यांना या नवीन जीवनात सहजतेने मदत करण्यासाठी समुपदेशनाचा पर्याय निवडला पाहिजे. तुम्हीही संघर्ष करत असाल, तर कुशल सल्लागाराशी बोलणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. बोनोबोलॉजीच्या पॅनेलवरील प्रमाणित आणि अनुभवी समुपदेशकांसह, तुम्ही तुमच्या घरच्या आरामात योग्य मदत घेऊ शकता.

एक माणूस म्हणून घटस्फोटाचा सामना कसा करावा? 12 टिपा

पुरुषासाठी घटस्फोट खूप कठोर असू शकतो, घटस्फोटाचे परिणाम स्त्रीच्या तुलनेत वाईट असू शकतात. जरी सामान्यत: घटस्फोटाच्या प्रक्रियेत संघर्ष करणारी आणि त्यांच्या मुलांशी जर असेल तर ती एकटी स्त्री म्हणून चित्रित केली गेली असली तरीही, पुरुषांसाठी घटस्फोटानंतरचे जीवन देखील खूप मोठे आहे.

ब्रॅड पिटने त्याच्या पोस्टमध्ये त्याच्या वेदनांचे वर्णन केले. अँजेलिनासोबत विभक्त झाले कारण तो सहा आठवडे मित्राच्या मजल्यावर झोपला होता कारण घरी परत जाण्यासाठी “खूप दुःखी” होता. यात काही शंका नाही की, पुरुषांना अनेकदा आर्थिकदृष्ट्या त्यांच्या मुलांचा ताबा नाकारला जातोबाल समर्थन शुल्कासह फाडून टाकले, आणि त्यांचे कुटुंब गमावल्याच्या दु:खाला सामोरे जाणे कठीण आहे.

अशीही उदाहरणे आहेत जेव्हा पुरुष घटस्फोटानंतर त्यांच्यासाठी कोणीतरी त्यांची वाट पाहत असते, जरी ते त्यांच्या घटस्फोटाला सामोरे जात असताना आणि सक्रियपणे कोणालाही शोधत नाही. त्यांना आधी स्थायिक होण्यासाठी आणि नवीन छंद जोपासणे, निरोगी खाणे, नियमित व्यायाम करणे इत्यादी गोष्टी नव्याने सुरू करण्यास वेळ लागू शकतो. पुरुष म्हणून घटस्फोटाचा सामना कसा करायचा यावरील काही घटस्फोट टिप्स पाहू:

1. बाहेर जा

जेव्हा आपण बाहेर जा म्हणतो, तेव्हा आमचा अर्थ असा होतो की सामायिक करू नका आपल्या जोडीदारासह समान घर. जेव्हा घटस्फोटातून जात असलेले जोडपे एकाच छताखाली राहतात, तेव्हा ते गोष्टी गुंतागुंतीत करते आणि उपचार प्रक्रियेत अडथळा आणते. त्याऐवजी, अशी जागा शोधणे चांगले आहे जिथे तुम्ही स्वतःसोबत पुन्हा एकत्र येऊ शकता आणि नव्याने सुरुवात करू शकता. नवीन जागा मुलांसाठी योग्य बनवण्याचा सल्ला दिला जातो. तुमच्या पुनर्प्राप्तीपासून तुमचे लक्ष विचलित करणार्‍या परिस्थितींमध्ये न पडता तुमच्या भावनांवर पकड मिळवण्याचा अलिप्तता हा एक चांगला मार्ग आहे.

2. कामाची दिनचर्या स्थापित करा

आघातातून जात असताना, आपल्या मनाची प्रवृत्ती असते त्याच्याशी संबंधित घटना आणि आठवणींवर परत जाण्यासाठी. काय चूक झाली ते शोधून त्यावर तोडगा काढण्याचा हा मनाचा मार्ग आहे. त्याबद्दल जाण्याचा हा अगदी वाजवी मार्ग असल्यासारखे वाटत असले तरी, यामुळे व्यक्तीला खूप मोठा फटका बसतो. हे आहेसमतोल साधण्यासाठी शेरलॉक मोडमधून तुमचे मन ऑन/स्विच ऑफ करणे महत्त्वाचे आहे. येथेच एक शेड्यूल तुमच्या बचावासाठी येतो. हे तुम्हाला उत्पादक ठेवते, जे तुम्ही हळूहळू तुमचा स्वाभिमान आणि स्वाभिमान परत मिळवण्यासाठी कार्य करत असताना खूप उपयुक्त आहे.

3. तुमच्या भावना समजून घ्या

आता, ही सर्वात सामान्य गोष्ट आहे जी आम्ही ऐकतो, बरोबर? बरं, हे एका कारणासाठी आहे. घटस्फोटातून जात असलेला माणूस म्हणून, तुमच्या भावना सतत दुःख, थकवा, राग आणि चिंता ते नैराश्यापर्यंत असू शकतात. काही पुरुषांसाठी, अंथरुणातून बाहेर पडणे देखील एक मोठा संघर्ष असू शकतो. फक्त तुमच्या भावनांमुळे फुटबॉलप्रमाणे चकरा मारणे महत्त्वाचे नाही तर ते समजून घेणे आणि स्वीकारणे महत्त्वाचे आहे.

म्हणून, एक माणूस म्हणून घटस्फोटाचा सामना कसा करायचा याचे सर्वात सोपे उत्तर म्हणजे स्वतःसोबत वेळ घालवणे. आणि तुमच्या भावनांचा बळी म्हणून नव्हे तर बाह्य निरीक्षक म्हणून निरीक्षण करा. हे पूर्ण करण्यापेक्षा बोलणे सोपे आहे, म्हणून जर तुम्हाला तयार वाटत असेल तर मदत घ्या. घटस्फोटानंतरचा आघात ही एक गंभीर समस्या आहे हे स्वीकारण्यात कोणतीही लाज नाही आणि तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही या समस्येचा सामना करत आहात.

4. दुःखाच्या प्रक्रियेला विरोध करू नका

एकदा तुम्ही तुमच्या भावनांचा स्वीकार केला की, तुम्हाला खरोखर दुःख होऊ शकते. तुमच्या आयुष्याचा एक मोठा भाग बदलला गेला आहे आणि त्याच्याशी शांती करण्याचा कोणताही मार्ग नाही परंतु दुःखाच्या प्रक्रियेतून जाणे. वर चर्चा केल्याप्रमाणे, दुःखाचे टप्पे म्हणजे नकार, राग, सौदेबाजी, नैराश्य आणि स्वीकृती. जितक्या लवकर आपण