Të kalosh një divorc është padyshim çdo gjë tjetër veçse e lehtë, qoftë për një burrë apo një grua. Pavarësisht nga gjinia e personit, një divorc, apo ndonjëherë edhe një ndarje pas një lidhjeje afatgjatë, mund të jetë e vështirë. Dhe të kuptosh se si të përballosh divorcin si një burrë me ose pa fëmijë, mund të jetë dyfish i vështirë, sepse burrat shpesh përpiqen të pranojnë dhe ndjejnë shtrirjen e plotë të emocioneve intensive. Përveç ngarkesës emocionale, tendosja financiare e një divorci të shoqëruar me mbështetje për fëmijë dhe shërbime ligjore mund të jetë gjymtuese.

Të kthehesh përmbys tërë jetën mund të jetë një përvojë dobësuese. Shëndeti i burrave gjithashtu merr një taksë të madhe. Megjithatë, është e mundur që të dalësh nga kjo stuhi pa u thyer emocionalisht dhe psikologjikisht. Nëse e shihni veten si një burrë i divorcuar i thyer ose po përpiqeni të pajtoheni me mundësinë e përfundimit të martesës suaj, ne jemi këtu për t'ju mbajtur dorën gjatë këtij udhëtimi sfidues. Le të thellohemi në përgjigjet se si të përballemi me divorcin si burrë, me njohuri nga psikoterapistja Gopa Khan (Master në Psikologjinë e Këshillimit, M.Ed), e cila është e specializuar në martesë & këshillim familjar.

Cilat janë emocionet e një burri që po kalon një divorc?

Emocionet e një burri që kalon përmes divorcit mund të ndihen si të jesh në një xhiro me slitë që të çahet në zorrë dhe të lë zemrën të rrahë në gojë. Kur pyeten se si ndryshon divorci ahidhëroni humbjen tuaj, aq më shpejt do të jeni në rrugën tuaj për të filluar një jetë të re. Edhe pse, kjo nuk do të thotë se ju e detyroni rrugën tuaj përmes kësaj. Merrni sa më shumë kohë që ju nevojitet, nxitimi vetëm do të shtojë mjerimin.

5. Bëni përpjekje të ndërgjegjshme për ta rikthyer jetën tuaj në rrugën e duhur

Në kohën tuaj, bëni përpjekje të vetëdijshme për të ecur përpara. Mendjet dhe trupat tanë janë gjithmonë duke punuar për të arritur një ekuilibër me njëri-tjetrin. Nëse mendja juaj është plot errësirë, trupi juaj do ta plotësojë atë me lodhje. Ne mund ta përdorim këtë në avantazhin tonë. Nëse me vetëdije bëni një përpjekje për t'u ndjerë më mirë, mendja dhe trupi juaj do të fillojnë të punojnë për t'u ndjerë më mirë.

Merreni ngadalë, filloni me një gjë të vogël që ju bën të ndiheni më mirë dhe më pas lëreni këtë gëzim të vogël përfundimisht. . Çelësi këtu është të mos prisni rezultate masive, por thjesht të përqendroheni në bërjen e gjërave që ju pëlqejnë vazhdimisht. Shkëputja nga rezultati ndërkohë që përqendroheni në ndjenjën e procesit ka më shumë gjasa t'ju mbajë në rrugën e duhur.

6. Përqendrohuni në mirëqenien tuaj

Kjo përsëri nuk është e kotë. Por ne do t'ju tregojmë se si ta përballoni divorcin si burrë duke i dhënë përparësi vetes. Mirëqenia ose shëndeti janë terma mjaft holistikë dhe për këtë arsye mund të jenë të paqarta ose të paqarta. Ne do t'ju sugjeronim ta lidhni atë me gëzimin ose lumturinë. Kjo nuk është gjithçka për shëndetin, por ky është vendi më i mirë për të filluar. Disa do të argumentonin se dehja e vetvetes i bën ata të lumtur kështu, le të nasqarohu.

Praktikat si dehja e vetes në fakt nuk të bëjnë të lumtur, por thjesht mpijnë dhimbjen. Po, ikja nga dhimbjet mund të duket si një opsion i mirë, por do t'ju bëjë të ndiheni më keq sapo efektet e saj të kalojnë. Në vend të kësaj, kërkoni gjëra që ju bëjnë të lumtur dhe që ju shtojnë vlerë. Mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa të dëshmosh lindjen e diellit me një filxhan çaj, thjesht të dalësh për vrap ose të lexosh librin tënd të preferuar. Hapi i parë drejt kujdesit për veten është të filloni të shtoni pak gëzim dhe vlerë dhe gradualisht të ndërtoni mbi të.

7. Kënaquni me praktika të ndërgjegjshme

Praktikat si meditimi bëjnë mrekulli. Megjithatë, meditimi duket si shumë punë, apo jo? Le ta zbërthejmë për ju. Meditimi nuk do të thotë domosdoshmërisht që ju duhet të uleni si një jogi dhe të këndoni mantra. Edhe pse qëndrimi juaj ndihmon me procesin, por mund të filloni me alternativa më të thjeshta. Të meditosh është të jesh i ndërgjegjshëm. Po sikur t'ju themi se mund të meditoni gjatë përgatitjes së kafesë së mëngjesit?

Gjithçka që duhet të bëni është të përpiqeni të përqendroni të gjithë vetëdijen tuaj në procesin e përgatitjes së kafesë. Kënaqni veten në çdo hap me të gjitha shqisat tuaja. Vëzhgoni shtypjen e butonit në aparatin tuaj të kafesë, mënyrën se si po derdhet në filxhan, e kështu me radhë e kështu me radhë. E kuptoni idenë, apo jo? Nëse bërja e kafesë ju merr pesë minuta, të jeni të vetëdijshëm për të gjithë procesin do të thotë që keni medituar për pesë minuta. Goxhaftohtë, hë? Kjo do t'ju ndihmojë të rigrupoheni më mirë dhe ndjenja e qetësisë mes kaosit është thjesht lumturi.

8. Shkëputeni veten nga shpërqendrimet

Kur jeni në mes të rikuperimit nga një traumë e madhe si divorci, Gjëja më e keqe që mund të bëni është të shpërqendroheni nga procesi i shërimit. Mund të largoheni dhe të shmangni vendet ku mund të përplaseni me ish-partnerin tuaj, por ç'të themi për mjetin më të fuqishëm shpërqendrues të shpikur ndonjëherë që qëndron në xhepin tuaj? Po, telefoni yt!

Një moment ju thjesht po lëvizni nëpër mediat sociale duke parë të gjithë miqtë tuaj të ngushtë dhe familjen duke krijuar një fasadë të lumtur dhe në momentin tjetër filloni të ndjeni atë errësirë ​​të tmerrshme. Përpara se ta kuptoni, po vizitoni korsinë e kujtesës, po përndjekni ish-gruan dhe fëmijët tuaj, e kështu me radhë. Ajo thjesht vazhdon të bëhet e shëmtuar. Ne dëshirojmë të sugjerojmë disa detoksifikimin e mediave sociale. Mos lejoni që jeta e dikujt tjetër të ndikojë në rrugëtimin tuaj drejt rikuperimit të divorcit.

Shiko gjithashtu: 12 shenja paralajmëruese të një marrëdhënieje të dështuar

9. Zëvendësoni shkretim me izolim konstruktiv

Është e natyrshme të mos ndiheni sikur të shoqëroheni me askënd ndërkohë që ndiheni plotësisht të zbrazët dhe të vetmuar brenda. Ekziston një mënyrë për të përdorur dëshirën për të qenë vetëm, ndërkohë që dëshironi të kërkoni mbështetje dhe rehati në avantazhin tuaj. Ne e quajmë izolim konstruktiv. Pasi të keni identifikuar një orar pune që kujdeset për gjërat që janë të nevojshme, mund të përdorni gatishmërinë për të qenë vetëm për të mësuar të jeni të vetët.sistemi i mbështetjes emocionale. Ju mund ta bëni këtë duke u kënaqur me gjërat e vogla që ju bëjnë të ndiheni të vlerësuar, nëse dëshironi, quani vetë-përkëdhelje.

Mos harroni, kjo do të kërkojë shtytje të vazhdueshme të vetëdijshme kur mendja juaj është e turbullt nga trishtimi dhe zhgënjimi. Është në rregull, hidhni një hap në një kohë. Momentet e vogla të gëzimit përfundimisht do të pushtojnë dhe ju do të jeni në rrugën tuaj për t'u bërë një individ i fortë dhe i pavarur emocionalisht me kalimin e kohës.

10. Rilidhuni me miqtë dhe familjen

Ky hap vjen pasi të keni bërë paqe me kalimin e kohës në kompaninë tuaj në izolim konstruktiv. Sapo të filloni të ndiheni relativisht mirë me veten tuaj, përfundimisht do të ndiheni gati për t'u rilidhur me njerëzit që ju vlerësojnë vërtet. Ju do të keni nevojë për një tranzicion të qetë përsëri në botë dhe këta njerëz do t'ju ndihmojnë me të. Të besosh me dikë dhe t'i kesh ata të dëgjojnë ty është nxitja që na nevojitet të gjithëve kur përpiqemi të shërohemi nga një plagë emocionale masive.

11. Arti i faljes

Ka shumë lojëra fajësimi të rrethuar në një divorc. Zakonisht, fillon me fajësimin e partnerit dhe në fund e kuptojmë se edhe ne e kemi fajin. Hapi i fundit drejt vazhdimit të jetës pas divorcit është të falësh partnerin dhe veten. Ky është akti përfundimtar i prerjes së të gjitha vargjeve nga ngjarjet e së kaluarës dhe kalimit në të ardhmen me bagazh minimal.Por falja në marrëdhëniet pas një katastrofe të tillë është një detyrë e madhe.

Filloni duke falur partnerin tuaj, pavarësisht nëse ai ka kërkuar falje apo jo. Më pas, kërkoni falje për rolin tuaj në rënien e martesës dhe më në fund falni veten për gjithçka. Vetëm mos harroni se ju jeni në kontroll vetëm të veprimeve tuaja. Pra, edhe nëse partneri juaj nuk kërkon falje, ju mund t'i falni. Edhe nëse duket se nuk ju falin, ju mund të kërkoni falje dhe të falni veten. Ky proces shërimi ka të bëjë vetëm me ju dhe vetëm ju.

12. Hiqni dorë nga zona e transformimit

Pasi të ketë përfunduar gjithçka dhe të pastrohet pluhuri, mund ta gjeni veten të humbur. Hidhërimi përfundimisht do të zhduket ndërsa e kaloni procesin në mënyrën më të mirë të aftësisë suaj, por më pas mund ta gjeni veten duke pyetur veten: "Po tani?" Kjo fazë është ajo që psikologët e quajnë zona e transformimit. Gjëja kryesore është të mos stresoheni shumë. Të mendosh për gjërat që gjithmonë ke dashur të bësh, por ende nuk i ke bërë, është një vend i mrekullueshëm për të filluar kur të jesh gati për të marrë hapin e fundit për të kuptuar se si të përballosh divorcin si burrë.

Ndërsa duhet të jesh duke jetuar në të tashmen, ju duhet një drejtim për të ecur përpara. Lëvizni drejt përvojave të reja, marrëdhënieve të reja dhe planeve që i keni shtyrë. Rilidhuni me miqtë e vjetër, bëni disa të rinj dhe eksploroni veten përsëri. Ndërsa filloni të lëvizni me një ndjenjë drejtimi, e ardhmja juaj do të fillojë të shpalosetpara jush dhe do të jetë më e bukur nga sa mund ta kishit imagjinuar ndonjëherë.

Pikat kryesore

• Divorci është një ngjarje jashtëzakonisht stresuese për të gjitha palët e përfshira, por në këtë artikull ne jemi përpjekur të eksplorojmë këndvështrimin e një mashkulli
• Ngurrimi për të treguar emocionet merr një dëm të madh meshkujt pasi e kanë të vështirë të ndiejnë shtrirjen e plotë të emocioneve të tyre
• Të kalosh në tërësinë e ciklit të pikëllimit është e vetmja mënyrë që një mashkull mund të shpresojë të mbijetojë dhe të ecë përpara pas një divorci
• Shërimi kërkon kohë dhe këmbëngulje

“Sipas mendimit tim, përgjigja më e mirë se si të kalosh një divorc është të mos futesh në imtësi. E di që është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Kur kërkohet një alimentacion i madh pas një divorci të kontestuar dhe ka një betejë për kujdestarinë, nuk është e lehtë të jesh në një mendje paqësore. Por një mashkull duhet të mendojë se çfarë lloj ndikimi do të ketë beteja e divorcit në të ardhmen e tij dhe të marrë vendimet e tij në përputhje me rrethanat,” këshillon Gopa.

Duhet kohë që kujtimet e dhimbshme të zhduken dhe që ju të vazhdoni për mirë. Emocionet dërrmuese janë pjesë e pasojave të ndarjes. Është normale të ndjesh dhimbjen, por me kalimin e kohës njeriu do të shërohet dhe po ashtu edhe ju! Shpresojmë që ky artikull t'ju ndihmojë t'i përgjigjeni pyetjes se si divorci e ndryshon pozitivisht një burrë. Nëse e kaloni këtë transformim me një këndvështrim pozitiv, me siguri do të dilni si një version më i mirënga vetja juaj.

Ky artikull u përditësua në janar 2023.

njeri, thotë Gopa, “Zemërimi dhe zhgënjimi janë ndër emocionet kryesore të një burri që kalon një divorc. Ndiheni si një dështim. Kjo pasohet nga mungesa e besimit dhe produktiviteti i ulët. Pa marrë parasysh se cila është arsyeja e divorcit, gjithmonë ekziston një ndjenjë se gjithçka ka rënë në ujë në jetën e tij. Ata ndjejnë një zgavër brenda një apartamenti të zbrazët.”

Divorci është një nga ngjarjet më stresuese që një person mund të kalojë dhe si të gjitha ngjarjet tragjike të jetës, një martesë e prishur shkakton pikëllim. Pra, përpara se të arrijmë se si ta përballojmë divorcin si burrë, le të hedhim një vështrim se si funksionon në thelb pikëllimi. Procesi që shpalos një pengesë e tillë quhet një cikël pikëllimi. Ai klasifikohet lirshëm në fazat e mëposhtme:

Shiko gjithashtu: 10 gjëra për të bërë pas një sherri me të dashurin tuaj

1. Mohimi

Së pari, kur ndodh një ngjarje e tillë shkatërruese, përgjigja e parë ndaj saj është mohimi. Është mënyra e mendjes për të shpëtuar veten nga tronditja. Në këtë fazë, ne thjesht nuk e pranojmë traumën. Ne shmangim futjen më thellë në këtë çështje, sepse, le ta pranojmë, është një pilulë e vështirë për t'u gëlltitur. Është sikur mbyllim sytë duke shpresuar se do të na bëjë të padukshëm. Ky instinkt në thelb na shpëton nga ajo tronditje e menjëhershme dhe na lejon të pajtohemi gradualisht me kundërshtarin.

2. Zemërimi

“Një burrë që kalon një divorc ndjen saktësisht të njëjtat gjëra që bën një grua dhe kalon nëpër të njëjtat emocione pak a shumë. Shumica e klientëve meshkujqë vijnë tek unë pas divorcit ndihen të hutuar, të tërhequr dhe shumë të zemëruar, duke u turpëruar. Kanë shumë dhimbje dhe ndjehen si të dështuar. Meshkujt gjithashtu ndihen shumë të vetmuar pas divorcit, "thotë Gopa.

Ndërsa graviteti i situatës fundoset, përgjigja jonë e radhës është zemërimi. Ne ngarkojmë armën e fajësimit dhe thjesht gjuajmë kundër gjithçkaje dhe të gjithëve. Disa bëhen të imët, ndërsa disa kënaqen me përkulje. Kur bëhet fjalë për të mësuar se si të mohoni këtë stuhi të furishme, këshilla e Gopës është të mos përfshiheni në praktika si pirja e tepërt ose të hidheni në një marrëdhënie të rimëkëmbur. Po, emocionet tuaja mund të jenë dërrmuese, por ka mënyra më të mira për të përballuar dhe rikuperuar.

3. Pazarllëk

Kur përballemi me humbjen pasi zemërimi ynë qetësohet, ka një ndjenjë pafuqie. Zemërimi që menduam se do të lehtësonte dhimbjen doli të ishte i paefektshëm. Kjo na bën të dëshpëruar të bëjmë gjithçka vetëm për të lehtësuar dhimbjen. Ne fillojmë të kuptojmë se ku kemi gabuar dhe përpiqemi të pajtohemi duke menduar se kjo është rruga për të shkuar. Ne ndjekim ish-in tonë në mediat sociale, lutemi, premtojmë të ndryshojmë dhe tregojmë gatishmëri për kompromis.

4. Depresioni

Mjerisht, pas përpjekjeve të dëshpëruara për të gjetur shpengimin, më në fund e kuptojmë se ai është një shkak i humbur. Pajtohemi me realitetin dhe fillojmë ta ndiejmë humbjen më qartë dhe më thellë. Kaosi i mendimeve negative fillon të qetësohet dhe ne fillojmë të ndjejmë peshën e dhimbjes.Ne fillojmë të pranojmë pashmangshmërinë e tij.

Ky është kur fillojmë të tërhiqemi dhe të dorëzohemi para emocioneve tona. Kjo ndoshta është faza më e vështirë e procesit të pikëllimit dhe mund të jetë edhe më e gjata. Disa burra kanë raportuar se kanë mendime vetëvrasëse për shkak të depresionit pas divorcit. Nëse zbuloni se jeni bllokuar në këtë fazë, terapia pas divorcit mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme.

5. Pranimi

Në fazën përfundimtare të ciklit, ne më në fund e pranojmë realitetin ashtu siç është. Nuk është se nuk do të ndjeni më dhimbje ose humbje, por në këtë pikë, më në fund do të jeni gati për të vazhduar. Trishtimi dhe keqardhja ka të ngjarë t'ju shoqërojnë në këtë fazë me pranimin, por emocionet dërrmuese të zemërimit dhe depresionit do të jenë shuar.

Sipas Gopës, emocionet e një burri që kalon përmes divorcit janë komplekse dhe të gjera. Nuk ka asnjë përgjigje të vetme për të gjithë se si të trajtohet divorci si burrë, sepse ndikimi i tij dhe mënyra se si një person e trajton këtë pengesë varet nga rrethanat personale, vlerat dhe fazat e jetës.

Pse është Kaq e vështirë të përballosh divorcin si burrë?

Për të qenë në gjendje të kuptoni se si ta përballoni divorcin si burrë, duhet të kuptoni pse është kaq e vështirë të filloni. Ne duhet të lidhim mekanizmin e përballimit me sjelljet e përgjithshme për të kuptuar më mirë peshën e divorcit për burrat. Siç u diskutua më lart, burrat zakonisht janë të zhgënjyer dhe ndarjapatate të skuqura larg nga vetëvlerësimi i tyre, i cili është i lidhur me instinktet e tyre themelore të të qenit ofrues. Ata janë të prirur për të udhëhequr një strukturë familjare dhe për ta siguruar atë. Është e vështirë për një njeri të tretet se ai ka dështuar si ofrues. Ky konflikt i brendshëm mund të marrë shumë forma si mohimi, agresioni ose keqardhja për veten, por në thelb, kjo është arsyeja që të ecësh përpara pas ndarjes është një betejë e vështirë për një mashkull.

Mund të bëhet shumë më e vështirë kur përfundimi i martesës nënkupton edhe ndarjen nga fëmijët. “Ka shumë baballarë që janë shumë të përfshirë në jetën e fëmijëve të tyre. Pra, ata kalojnë shumë trauma pasi fëmijët zakonisht janë me nënën e tyre nëse janë të vegjël. Dhe baballarët duhet të mjaftohen me vizitat e fundjavës dhe gjithashtu duhet të qëndrojnë në kontakt me ish-bashkëshortet e tyre ndërkohë që mbretërojnë në ndjenjat e tyre të vërteta ose zemërimin ndaj tyre.

“Nëse nuk ka fëmijë të përfshirë, të dy partnerët mund të bëjnë një dalje të pastër nga jetët e njëri-tjetrit. Megjithatë, bashkëshortët që janë gjithashtu prindër nuk e kanë atë luks. Kjo është kur bëhet më e vështirë të përballosh një divorc. Prindërimi pas divorcit çon pa ndryshim në konflikte dhe debate, ndonjëherë para fëmijëve të tyre, duke çuar në një ndjenjë të sikletshme dhe të pakëndshme. Mund të ketë gjithashtu mungesë koordinimi mes ish-bashkëshortëve. Shumë burra që janë në terapi pas divorcit merren me çështje të ngjashme, "thotë Gopa.

Ky pasqyrë lyppyetje të tjera si, sa kohë i duhet një mashkulli për të vazhduar më në fund? Ose, edhe pse burrat përpiqen të portretizojnë një sjellje maço, në përgjithësi, a është i vërtetë depresioni mashkullor pas një divorci? Le të përpiqemi t'i deshifrojmë këto pyetje me njohuritë e psikologes sonë Gopa Khan në pikat e mëposhtme:

Sa kohë i duhet burrit për të kapërcyer një divorc?

Emocionet e një burri që kalon një divorc mund të marrë pak kohë për t'u qetësuar. Megjithatë, nuk është e mundur të parashikohet një afat kohor i caktuar se kur një burrë është në gjendje të kapërcejë një divorc. “Zakonisht varet nga personi. Por zakonisht, personi që është kapur në befasi e ka të vështirë të vazhdojë përpara. Përballja me traumën e divorcit kur nuk e dëshiron është sigurisht më sfiduese.

“Kur një grua kërkon divorc, një burrë shpesh bie në një gjendje shoku, sepse nuk e pa kurrë që të vinte. Burrat e divorcuar vazhdojnë të mbyten në dhimbje dhe dëshpërim për një kohë të gjatë. Ata mund të marrin një vit ose më shumë për të ecur përpara. Por personi që ka nisur divorcin e ka më të lehtë. Pra, kur një mashkull bën kërkesë për divorc, atëherë shanset janë që ai të ecë përpara më shpejt”, thotë Gopa.

A është i vërtetë depresioni i mashkullit pas divorcit?

“Po, është shumë e vërtetë. Depresioni i meshkujve dhe femrave pas divorcit është i vërtetë. Në fund të fundit, ata papritmas janë të ekspozuar ndaj ndryshimeve të rëndësishme në stilin e jetës që vjen si një valë tronditjeje. (Sepse shumica e meshkujveende largohu ose përpiqu të shmangësh krejtësisht tema si shëndeti mendor, zakonisht është gruaja/partnerja që vjen për terapi).

“Një nga klientët e mi më tha se fakti që ajo u divorcua e goditi atë vetëm pas një disa muaj pasi kishte ndodhur divorci. Pikërisht atëherë fillon vetmia. Ju filloni të ndiheni jashtëzakonisht të vetmuar, ju mungon rutina e jetës së përditshme dhe ndjeni se bota juaj është shembur. Kështu që t'i mbijetosh një divorci nuk është e lehtë, "thotë Gopa.

Burrat duhet të fillojnë të pranojnë se jeta e tyre ka ndryshuar dhe nëse është e nevojshme, ata duhet të zgjedhin këshillimin për t'i ndihmuar të lehtësojnë veten në këtë jetë të re. Nëse edhe ju jeni duke luftuar, të flisni me një këshilltar të aftë mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm. Me këshilltarë të certifikuar dhe me përvojë në panelin e Bonobology, ju mund të përfitoni nga ndihma e duhur nga komoditeti i shtëpisë tuaj.

Si të përballeni me divorcin si burrë? 12 Këshilla

Divorci mund të jetë mjaft i ashpër për një burrë, efektet e divorcit mund të jenë më të këqija në krahasim me gruan. Edhe pse zakonisht është gruaja që përshkruhet si e vetmja që po lufton me procesin e divorcit si dhe që merret me fëmijët e tyre nëse ka, jeta pas divorcit për burrat është gjithashtu një urdhër i madh.

Brad Pitt e përshkroi ankthin e tij postimin e tij u nda me Anxhelinën ndërsa flinte në dyshemenë e një shoku për gjashtë javë, sepse ishte "shumë i trishtuar" për t'u kthyer në shtëpi. Pa dyshim, burrave shpesh u mohohet kujdestaria e fëmijëve të tyre, financiarishttë copëtuara me akuza për mbështetjen e fëmijëve dhe e kanë të vështirë të përballen me pikëllimin e humbjes së familjeve të tyre.

Ka gjithashtu raste kur burrat kanë dikë tjetër që i pret pas divorcit, edhe kur ata janë duke u marrë me divorcin e tyre dhe në mënyrë aktive duke mos kërkuar askënd. Ata mund të marrin kohën e tyre për t'u qetësuar fillimisht dhe për t'i filluar gjërat nga e para me ngulitjen e hobeve të reja, të ushqyerit shëndetshëm, duke ushtruar rregullisht, etj. Le të shohim disa këshilla divorci se si ta përballoni divorcin si burrë:

1. Largohuni

Kur themi largohuni, nënkuptojmë që mos e ndani e njëjta shtëpi me partnerin tuaj. Kur një çift që po kalon një divorc jeton nën të njëjtën çati, kjo tenton t'i ndërlikojë gjërat dhe gjithashtu pengon procesin e shërimit. Në vend të kësaj, është më mirë të gjeni një vend ku mund të rigrupoheni me veten dhe të filloni nga e para. Këshillohet që vendi i ri të bëhet i përshtatshëm për fëmijët. Shkëputja është një mënyrë e mirë për të kapur emocionet tuaja pa pasur nevojë të hasni në situata që ju largojnë nga rikuperimi.

2. Vendosni një rutinë pune

Kur kalojmë trauma, mendja jonë ka një tendencë për t'iu kthyer ngjarjeve dhe kujtimeve që lidhen me të. Është mënyra e mendjes për të gjetur atë që shkoi keq dhe për të arritur në një zgjidhje. Ndërsa tingëllon si një mënyrë krejtësisht e arsyeshme për ta bërë këtë, ajo ka tendencë të marrë një taksë të madhe për individin. Eshteështë e rëndësishme të ndizni/fikni mendjen nga modaliteti Sherlock për të arritur një ekuilibër. Këtu ju vjen një orar në shpëtim. Kjo ju mban produktiv, gjë që është mjaft e dobishme ndërsa punoni ngadalë për të rifituar vetëvlerësimin dhe respektin për veten.

3. Kuptoni emocionet tuaja

Tani, kjo është gjëja më e zakonshme që dëgjojmë, drejtë? Epo, është kështu për një arsye. Si një burrë që po kalon një divorc, emocionet tuaja mund të variojnë nga trishtimi i përhershëm, lodhja, zemërimi dhe ankthi në depresion. Për disa meshkuj, edhe ngritja nga shtrati mund të jetë një luftë e madhe. Është e rëndësishme që emocionet tuaja jo vetëm t'ju godasin si futboll, por t'i kuptoni dhe pranoni ato.

Pra, një nga përgjigjet më të thjeshta se si të përballeni me divorcin si burrë është të kaloni kohë me veten tuaj. dhe vëzhgoni emocionet tuaja jo si viktimë, por si vëzhgues i jashtëm. Është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, kështu që nëse ndiheni gati, kërkoni ndihmë. Nuk është turp të pranosh që trauma pas divorcit është një çështje serioze dhe ndihesh sikur nuk e përballon veten.

4. Mos i rezistoni procesit të pikëllimit

Pasi të pranoni emocionet tuaja, ju mund të hidhëroheni. Një pjesë e madhe e jetës suaj është ndryshuar dhe nuk ka asnjë mënyrë për të bërë paqe me të, përveçse të kaloni procesin e pikëllimit. Siç u diskutua më lart, fazat e pikëllimit janë Mohimi, Zemërimi, Marrëveshja, Depresioni dhe Pranimi. Sa më shpejt që ju