Alle relaties gaan door verschillende fases. Eerst komt de wittebroodswekenfase van duizelingwekkende liefde en romantische ouvertures. Dit wordt gevolgd door een eventueel conflict en het leren van manieren om het op te lossen, de machtsstrijdfase genoemd. Stellen die hieruit komen, bereiken de volgende fases van stabiliteit, betrokkenheid en gelukzaligheid. Sommige experts hebben de laatste drie fases terecht samengevat als de volwassen relatiefase.

Zie ook: Seksloos huwelijk - 9 manieren waarop het een tol op hem eist !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px">

Het is duidelijk dat volwassenheid in relaties een uiteindelijk resultaat is van het succesvol doorlopen van de verschillende fasen van een relatie. Het fundament van liefde en romantiek wordt verstevigd door de vaardigheid om met conflicten om te gaan, behendig te zijn met de communicatiemiddelen, onrealistische verwachtingen te vermijden en tegelijkertijd respectvol met je partner om te gaan en je relatie op waarde te schatten.

Om hier in detail over te praten en om een paar tekenen met je te delen die je vertellen of je in een emotioneel volwassen relatie zit, is onze expert, psycholoog Pragati Sureka (MA in klinische psychologie, professionele studiepunten van Harvard Medical School), die gespecialiseerd is in het aanpakken van problemen zoals woedebeheersing, opvoedingsproblemen en misbruik en liefdeloze huwelijken door middel van emotioneel vermogen.We bespreken ook een paar manieren waarop je kunt leren hoe je emotioneel volwassen kunt zijn in een relatie.

!important;display:flex!important;min-width:580px;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Wat is een volwassen liefdesrelatie?

Volwassenheid is een van die brede concepten waarvan de meesten van ons denken dat we ze begrijpen, maar het moeilijk vinden om ze duidelijk in termen en woorden vast te leggen. Hebben experts een vaste definitie van wat een volwassen liefdesrelatie is? Of, hoe kiezen ze ervoor om het te definiëren voor hun professionele praktijk van relatie- of huwelijkstherapie? Pragati antwoordt: "Volwassen relaties zijn die relaties waar er een gevoel van volwassenheid is.emotioneel welzijn. Waar je het gevoel hebt dat de cumulatieve positieve punten in je relatie meer zijn dan de cumulatieve negatieve punten."

In zijn boek The Seven Principles for Making Marriage Work - A Practical Guide noemt relatie-expert Dr. John Gottman een volwassen getrouwde relatie een emotioneel intelligent huwelijk. Ook hij heeft het over het cumulatieve positieve concept in termen van "positive sentiment override". Hij zegt dat in een stabiel huwelijk "de positieve gedachten over elkaar en het huwelijk zo alomtegenwoordig zijn dathebben ze de neiging om hun negatieve gevoelens te verdringen".

Veel koppels hebben een gelukkige, stabiele relatie zonder zich bewust te zijn van de psychologie van de liefde of de principes die een relatie volwassen maken. Ze lijken gewoon het juiste te doen waardoor ze gelukkiger en tevredener met elkaar zijn dan geërgerd, teleurgesteld of boos. Maar experts hebben wel een idee van die principes die spelen.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:250px;padding:0">

Pragati zegt: "Mensen in volwassen relaties hebben geleerd om waarde te hechten aan directe communicatie, actief luisteren, respect en toewijding, samen met empathie, verantwoordelijkheid, een mentaliteit van genoegdoening en een harmonie van gedachten en daden." Ze vat dit alles samen onder de term "emotionele volwassenheid" en voegt eraan toe dat emotioneel volwassen mensen weten hoe ze hun innerlijke omgeving onder controle moeten houden en als gevolg daarvan hungedrag en reactie in een relatie.

Waarom is het belangrijk om een volwassen relatie te hebben?

Interpersoonlijke interacties in de menselijke wereld gebeuren op basis van gedachten en gevoelens. We noemen deze ook wel onze emoties. Emotionele volwassenheid helpt een individu positief om te gaan met de opkomende emoties die veroorzaakt worden als reactie op iemands interactie met de buitenwereld. Dit is nog relevanter in het geval van een romantische relatie.

Niet alleen is deze relatie belangrijker dan alle andere, maar het is ook zo dichtbij en persoonlijk. Het leidt tot een niveau van kwetsbaarheid zoals geen enkele andere interactie. Dit resulteert in een extreem hoog niveau van stimulans die in ons een even intense reactie uitlokt. Bijvoorbeeld, je significante partner kan je ofwel een intense high van acceptatie, liefde en respect laten voelen, of een minachtendAfwijzing van hen kan je in een afgrond van slopende eigenwaarde problemen duwen.

Zie ook: Toen ik jaren later mijn eerste liefde zag !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

Daarom speelt emotionele volwassenheid zo'n belangrijke rol in romantische relaties. Laten we eens kijken naar enkele van de voordelen ervan.

• Basisvaardigheden: Pragati zegt: "Volwassenheid in een relatie werkt als een voorwaarde voor een emotioneel stabiel huwelijk of een toegewijde langdurige relatie. Het vormt een basis waarop ander werk kan worden gedaan".
• Eenvoudig conflicten oplossen: Partners kunnen conflicten effectief en moeiteloos oplossen wanneer ze zich voordoen, terwijl ze prioriteit geven aan de gezondheid van de relatie en hun individuele geestelijke gezondheid !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">
• Effectieve conflictoplossing: Pragati zegt: "Als er een lijm van emotionele volwassenheid is, wordt het gemakkelijker om aan de relatie te werken".
• Zorgt voor persoonlijke groei: Mensen in volwassen relaties hebben de mentale bandbreedte om zich te richten op persoonlijke groei. Volwassen partners bieden aanmoediging en steun
• Geluk: Om alle bovenstaande redenen hebben mensen in volwassen relaties een zekerdere en stabielere band, wat leidt tot een gevoel van tevredenheid en levensvreugde !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px">

15 tekenen dat je een volwassen relatie hebt

Emotionele volwassenheid is een kijk of een houding ten opzichte van het leven, de liefde en relaties. Het is een manier van denken. Maar hoe manifesteert het zich in de vorm van gedragingen en resultaten? Een relatie met twee emotioneel volwassen individuen zal herkenbare tekenen van volwassenheid vertonen. Als je merkt dat je relatie deze tekenen mist, kan dit een herinnering voor je zijn om te proberen omOefen emotionele volwassenheid en leer enkele volwassen relatietips.

1. Je voelt je gezien

Pragati zegt: "In een volwassen relatie voel je je gezien en begrepen. Je hebt een aanwezigheid in die ruimte." Wat ze bedoelt met deze aanwezigheid is in wezen het gevoel gewaardeerd en gerespecteerd te worden. Het gevoel begrepen te worden en dat iemand je gewoon "begrijpt" en beseft wat je waard bent, is echt bijzonder.

Alles in een volwassen relatie culmineert in dit brede gevoel van emotioneel welzijn. Volwassen mensen zijn, door middel van effectieve oprechte communicatie, actief luisteren en het prioriteit geven aan de relatie boven persoonlijke overwinningen, in staat om een omgeving te creëren waarin elke partner uiteindelijk het gevoel heeft dat hij erbij hoort en dat zijn aanwezigheid ertoe doet.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;padding:0;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px">

2. Je voelt je gehoord

Hoewel je gezien en gehoord voelen vergelijkbaar klinken, bedoelt Pragati iets specifiekers. Ze zegt: "Weten dat je gehoord wordt, voelt alsof iemand actief naar je luistert. Niet alleen met woorden, maar met hun hele aandacht en lichaamstaal." Een volwassen vrouw in een relatie houdt bijvoorbeeld haar werk aan de kant als haar partner tegen haar praat. Of een volwassen man woont een webinar niet bij en praat metzijn partner op hetzelfde moment.

Het betekent ook dat iemand geeft om je grieven, advies, meningen en toekomstplannen. Iemand is er om naar je te luisteren. Je mening is belangrijk, je gevoelens zijn belangrijk. Emotioneel volwassen mensen weten dat actief luisteren cruciaal is om je partner zich belangrijk te laten voelen. Dit zorgt voor een stabiele relatie.

3. Jullie vieren allebei jullie verschillen

Partners in emotioneel volwassen relaties zien verschillen niet als reden om over elkaar te oordelen of een negatieve mening over elkaar te hebben, waardoor er bitterheid in je relatie kan sluipen. Pragati noemt deze volwassenheid "open-mindedness ten opzichte van het accepteren van de verschillen". Een religieuze partner kan bijvoorbeeld samenleven met een atheïst of iemand met een neutrale houding ten opzichte van religie. In beide gevallen zal elk van henDe partner moet de ander toestaan om zijn of haar overtuigingen, hobby's en interesses uit te oefenen.

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Verschillen moeten worden gezien als een manier om variatie aan het leven toe te voegen en als een kans om nieuwe dingen te leren. Een partner die graag zwemt zal praten over een nieuwe slag die hij heeft geleerd, terwijl een partner die graag romans leest een plot kan delen om een punt te maken. In beide gevallen leren beiden iets nieuws dat ze anders niet hadden geweten.

Emotioneel volwassen mensen kunnen zelfs verder gaan en zich zelfs overgeven aan dingen die hun partner interesseren als ze denken dat het heel belangrijk voor hen is. Dat komt door flexibiliteit, en daar hebben we het nu over.

4. Jullie sluiten gemakkelijk compromissen

Volwassen relaties zijn afhankelijk van het vermogen om een goede balans te vinden tussen assertief en meegaand zijn. Zelfliefde is net zo belangrijk als van je partner houden. Assertief zijn stelt je in staat om je emotionele grenzen te bewaken, terwijl meegaand zijn met de behoeften van je partner voortkomt uit een onderliggende emotie van liefde en respect voor je partner.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pragati zegt: "Volwassen mensen zijn als struiken, ze kunnen slingeren in geval van een storm, een beetje buigen maar verder rechtop blijven staan. Ze zijn niet stijf als een bamboescheut. Ze zijn bereid om flexibel te zijn." Deze flexibiliteit stelt volwassen mensen in staat om verder te denken dan de grenzen van het ego van het individu en te werken voor het geluk en succes van het stel.

5. Jullie hebben allebei realistische verwachtingen

Partners in volwassen relaties hebben de romantiek van de wittebroodsweken al achter de rug. Ze zijn er geweest, hebben het gedaan, hebben de ouvertures en hyperbolen gezien en hebben ervan genoten zolang het duurde. Ze hebben de emotionele volwassenheid om het grotere plaatje te zien. Hun verwachtingen van elkaar zijn gegrond in de realiteit.

Pragati wijst bijvoorbeeld op gevallen van partners van beide geslachten die hun wederhelft vragen om gewicht te verliezen om te voldoen aan een idee van aantrekkelijk zijn, terwijl ze hun beperkingen in het leven negeren. Dit is duidelijk een onrealistische verwachting. Ze voegt eraan toe: "Volwassen mensen beseffen dat ze elkaar niet moeten verafgoden. Ze weten dat alle afgoden voeten van klei hebben. Ze zien elkaar als echte mensen metEen volwassen man of vrouw in een relatie verwacht bijvoorbeeld niet dat zijn overwerkte partner tot laat voor hem opblijft.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important">

6. Je kunt op je partner vertrouwen

Sommige experts noemen betrouwbaarheid het basisrecht in een relatie. Een volwassen relatie geeft beide partners een gevoel van veiligheid en vertrouwen. Het geeft de relatie consistentie. Je kunt er zeker van zijn dat je in een emotioneel volwassen relatie zit als je erop kunt vertrouwen dat je partner doet wat hij zegt en dat hij je steunt.

Betrouwbaarheid begint met kleine observaties. Houden jullie je allebei aan je woord? Doen jullie wat jullie beloofd hebben? Komen jullie op tijd opdagen? Komen jullie überhaupt opdagen (we hopen dat jullie dat doen)? Deze kleine dingen bouwen samen vertrouwen op in je partner. Volwassen mensen verspillen hun beloften, hun woorden en elkaars tijd en emoties niet. Een klassieke volwassen relatie vs. onvolwassen relatieonderscheidend vermogen.

7. Er is een gevoel van verantwoordelijkheid

We kunnen dit ook verantwoordelijkheid nemen in relaties noemen en meer specifiek, persoonlijke verantwoordelijkheid. Volwassen mensen zijn erop gebrand om conflicten op te lossen. Dit betekent dat iemand de verantwoordelijkheid moet nemen voor het slechte gedrag. In een volwassen relatie nemen beide partners snel verantwoordelijkheid voor hun daden. Dit helpt om snel te vergeven en verder te gaan.

!important;margin-bottom:15px!important">

Dit gedrag is essentieel in een stabiele relatie. Als niemand verantwoordelijkheid neemt voor slecht gedrag, dreigen conflicten zich te herhalen. Wrok bouwt zich op. En herinner je je het positieve sentiment nog? Een lange lijst van wrokgevoelens zal de balans doen doorslaan naar een overweldigend negatief sentiment voor de relatie.

8. Vergeving is gemakkelijk

Volwassen mensen vinden het gemakkelijk om te vergeven. Door hun emotionele volwassenheid hebben ze zo weinig wrok kunnen koesteren, dat ze geen rekening meer hoeven te vereffenen met hun partner. Er is een ervaring van een gelukkige relatie om uit te putten die het nastreven van een toekomstig relatiedoel vergemakkelijkt. Dit doel is veel belangrijker dan welke persoonlijke overwinning dan ook.

Bovendien maakt het positieve sentiment het heel gemakkelijk om eventuele wrokgevoelens los te laten en verder te gaan. Dit uit zich in de relatie in de vorm van korte conflicten, die vaak worden opgelost door oprechte excuses en welgemeende vergeving. Als jij en je partner elkaar gemakkelijk vergeven, is dat absoluut een volwassen relatieteken.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

9. Communicatie is een makkie in een volwassen relatie

Met vertrouwen in elkaar voelt goede communicatie natuurlijk aan voor een volwassen koppel. Pragati noemt verschillende aspecten van goede communicatie in een relatie. De eerste is verantwoorde communicatie. Ze zegt: "Volwassen mensen snauwen hun partner niet snel af of communiceren op een respectloze manier. Ze dumpen hun emoties ook niet bij hun partner. Volwassen mensen kennen de subtiele verschillen tussenventileren en emotioneel dumpen in de naam van delen."

De tweede is directe communicatie. Dit betekent dat ze niet communiceren via hun kinderen of andere familieleden. Pragati zegt: "Ze zoeken geen vliegende apen om hun vuile werk op te knappen, of derden om hun kant te kiezen of te bewijzen dat ze gelijk hadden."

En ten derde is er de onbevreesde communicatie. Volwassen mensen hebben een veilige ruimte voor communicatie gekoesterd. Als A iets te delen heeft, vertrouwt hij erop dat zijn partner, B, niet boos of veroordelend zal reageren. Als B niet in staat is om de emoties van A te begrijpen, zal zijn reactie helder zijn. Emoties als ergernis of afwijzing zijn een toevluchtsoord dat mensen nemen als ze merken dat ze niet in staat zijn om te communiceren.hun ware reactie kenbaar maken.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

10. Je lost conflicten gemakkelijk op

Alles wat we tot nu toe hebben besproken, maakt duidelijk dat het oplossen van conflicten gemakkelijk moet gaan voor een emotioneel volwassen stel. Maar hoe blijkt dat? Omdat de communicatievaardigheden perfect zijn, verspillen jullie allebei geen tijd met om de hete brij heen draaien. Dit betekent dat problemen direct worden aangepakt en worden aangepakt zoals ze komen.

Ten tweede, omdat er geen of weinig opbouw van wrok is, opent een nieuw conflict niet de doos van Pandora van oudere problemen, waardoor je in het konijnenhol van beschuldigingen en het afschuiven van schuld in relaties terechtkomt totdat je niet meer weet waar het directe conflict over ging. In een emotioneel volwassen relatie gaan ruzies niet de mist in.

Tot slot leidt dit ertoe dat beide partijen aan het einde van een ruzie het gevoel hebben dat ze gehoord en begrepen worden door de ander.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px">

11. Je vindt het makkelijk om alleen te zijn

En om je partner ook alleen te laten. Pragati zegt: "In volwassen relaties tonen partners een enorme waardering voor elkaars persoonlijke grenzen. Volwassen mensen respecteren elkaars tijd en ruimte." Dit is niet mogelijk zonder vertrouwen in je relatie en een gevoel van eigenliefde en respect voor je eigen passies en interesses.

Volwassen mensen zien zichzelf als afhankelijk van hun partner en niet als codependent. Een gezonde afhankelijkheid van je partner om samen te komen op een zinvolle manier, terwijl je altijd je eigen individuele identiteit en bestaan erkent en koestert. Zulke mensen gebruiken de relatie niet om gebroken delen van zichzelf te repareren. Daarom, als je in een volwassen relatie zit, waardeer je je "me-time" en jeindividuele identiteit.

12. Je kent je partner - De liefdeskaart

Dr. John Gottman heeft er een naam voor: Love Map. Hij zegt dat mensen in emotioneel intelligente huwelijken hun partners echt "kennen". Ze hebben "speciale cognitieve ruimte voor hun huwelijk". Ze weten wat belangrijk voor hen is, wat er op dit moment in hun leven gebeurt, wat hun grootste zorgen van dit moment zijn en waar ze staan in belangrijke kwesties en soortgelijke dingen.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Volgens Dr. Gottman is de Liefdeskaart "dat deel van je hersenen waar je alle relevante informatie over het leven van je partner opslaat". Mensen in volwassen relaties hebben genoeg tijd doorgebracht met praten, delen en converseren dat ze "zich de belangrijkste gebeurtenissen in elkaars geschiedenis herinneren en dat ze hun informatie blijven bijwerken als de feiten en gevoelens in de wereld van hun partner veranderen".

13. Je hebt productieve gesprekken over toekomstige doelen

Liefdeskaarten leiden onvermijdelijk tot gesprekken en delen. Hier richten we ons op toekomstige doelen. Pragati zegt: "Volwassen relaties worden gekenmerkt door het delen van doelen, dromen en ambities. Dit leidt ertoe dat elke partner zich betrokken voelt bij de dromen van de ander en duidelijkheid voelt over de weg die voor hem ligt."

Het delen van doelen geeft iedereen ook de motivatie om de ander te steunen. De strijd van de partner voelt als je eigen strijd en hun overwinning, jouw overwinning. Het stelt beide mensen in staat om op dezelfde golflengte te zitten en het gevoel te hebben dat ze een getuige en een cheerleader voor het leven hebben. Onnodig te zeggen dat financiële planning in de praktijk effectiever wordt. Het delen van doelen stelt je in staat om krachten te bundelenen het doel makkelijker kunnen bereiken.

!important;display:block!important">

14. Volwassen relaties voelen zich niet beperkt door een tijdlijn

Volwassen mensen vertrouwen op zichzelf, hun instincten en hun oordeel. Ze voelen zich niet beperkt door een vooropgezet idee van een tijdlijn. Ze laten de dingen op een natuurlijke manier gebeuren. Volwassen mensen laten de dingen zich ontvouwen en vertrouwen op het lezen van hun emoties als feedbacksysteem om te peilen wat goed voelt en wat niet.

Integendeel, emotioneel onvolwassen mensen negeren vaak rode vlaggen in relaties. Experts zien ontelbare gevallen van mensen die trouwen, zelfs als het niet goed met ze gaat, alleen maar omdat ze zichzelf een formele tijdlijn opdringen (eerste afspraakje, samenwonen, trouwen, een kind krijgen, enzovoort). Dit is nog een andere volwassen relatie vs onvolwassenonderscheidend vermogen.

15. Het voelt gemakkelijk en het voelt goed

Emotioneel volwassen relaties zijn geen gepassioneerde verhalen vol drama. Er is geen angstopwekkende ruzie die wordt gevolgd door een hartverscheurende goedmakertje. Volwassen relaties zijn in wezen dramavrij en voelen gemakkelijk aan. Dit moet niet verkeerd worden opgevat om te betekenen dat er geen werk voor nodig is. Maar het werk voelt niet verraderlijk aan. In feite is het zo dat voor mensen in zulke relaties het werk dat ze erin stoppen voor de relatie, het werk dat ze erin stoppen voor de relatie is.Het verbeteren van de relatie voelt natuurlijk en geeft hen vreugde.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Zulke relaties voelen ook juist. Alsof ze iemands tijd, moeite en aandacht waard zijn. Mensen in volwassen relaties voelen zich gesteund door hun man, vrouw of partner. Volwassen relaties helpen beide partners te bereiken wat in de Pyramide van Maslow zelfactualisatie wordt genoemd, de vervulling van iemands ware hoogste potentieel, wat dat ook mag zijn.

5 Manieren om volwassener te worden in je relatie

Zo begrijpen we tot welke hoogten emotionele volwassenheid een relatie kan brengen, en waar het gebrek eraan haar toe kan reduceren. Als je relatie de meeste van deze volwassen relatie tekenen vertoont, dan heb je veel geluk dat je begiftigd bent met deze emotionele capaciteit. Je hebt ook geluk dat je een partner hebt gevonden die jouw niveau kan evenaren.

Als je echter denkt dat je relaties in het verleden tekenen van volwassenheid hebben gemist of als je huidige relatie deze tekenen mist, is het raadzaam om je spel te verbeteren. Het goede nieuws is dat experts geloven dat het heel goed mogelijk is om je emotionele capaciteit te koesteren en te ontwikkelen en te leren hoe je emotioneel volwassen kunt zijn in een relatie. Hier zijn een paar volwassen relatietips om je relatie te verbeteren.emotionele capaciteit.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

1. Identificeer je emoties en label ze

Emoties werken als een feedbacksysteem om de negativiteit of positiviteit van een situatie te peilen. Het is een taal waarmee je intuïtie spreekt. Emotioneel volwassen mensen zijn goed bekend met die taal. Ze begrijpen de emoties die naar boven komen omdat ze die herkennen.

Probeer je bewust te worden van de emoties die in je naar boven komen. Merk ze goed op. Stel jezelf vragen als: "Waarom voel ik me zo?" Het zal je helpen om verschillende emoties te herkennen en ze labelen betekent dat je erachter komt hoe ze heten. Is wat je voelt bijvoorbeeld voortdurende vermoeidheid? Misschien zit je in een emotioneel slopende relatie. Als je iets begrijpt, wordt het gemakkelijker te temmen.Als je je op je gemak voelt om over deze emoties te praten, helpt dat ook om ze aan je partner over te brengen. Bijvoorbeeld:

• Situatie: Boosheid tonen als reactie op je partner die je onbedoeld afsnijdt in het openbaar !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;max-width:100%!important">
• Emotionele observatie: Waarom maakte dit me boos? Deze boosheid komt voort uit het gevoel niet gerespecteerd te worden. Het gevoel niet gerespecteerd te worden komt voort uit verlegenheid. Deze verlegenheid is een gevolg van een gebrek aan vertrouwen in mezelf
• Resultaat: Ik moet mijn zelfvertrouwen weer opbouwen. Ik moet mijn partner vragen om me niet publiekelijk van me te vervreemden. Ik heb hun steun nodig terwijl ik mijn zelfvertrouwen weer opbouw.

2. Oefen zelfzorg

De voordelen van zelfzorg zijn talrijk en zelfzorg kan verschillende vormen aannemen. Pragati raadt aan om een dagboek bij te houden als een van de manieren om jezelf vertrouwd te maken met je emoties. Ze zegt: "Je kunt een dagboek bijhouden om te documenteren hoe je je voelt. Dit helpt bij het opbouwen van een emotioneel vocabulaire."

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

Daarnaast raadt ze aan om persoonlijke hobby's na te streven. Ze zegt: "Dit is zodat je niet boos wordt op de partner en je leven niet om de ander draait. Zodat je jezelf niet volledig tot slachtoffer maakt en de partner de schuld geeft dat hij of zij geen aandacht aan je besteedt of je niet opknapt." Dit zijn enkele van de manieren om volwassener te worden in een relatie.

3. Oefen mindfulness in je gedrag

Scherp bewustzijn is een van de fundamenten van elke persoonlijke ontwikkeling. Leef je leven in bewustzijn. Omdat je emotionele volwassenheid wilt ontwikkelen, moet je op je hoede zijn voor je reacties. Kijk uit voor negatief gedrag dat schadelijk is voor je relaties. Pragati wijst op minachting en kritiek, twee zelf-saboterende gedragingen die zich manifesteren in de vorm van schelden. Laat klachten niet de overhand krijgen.de vorm van minachting. Bijvoorbeeld:

• Klacht: Waarom heb je het vuilnis niet weggegooid? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Minachting: Je bent lui, je doet nooit iets
• Klacht: Ik kan niet geloven dat je tegen me gelogen hebt. Dat had je niet moeten doen. Ik ben gekwetst.
• Minachting: Je bent een leugenaar. Je bent manipulatief. Je bent egoïstisch !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:60px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px;max-width:100%!important">

Dit bewustzijn is mogelijk als je persoonlijke verantwoordelijkheid neemt voor je gedrag. Als je merkt dat je je overgeeft aan schadelijk of onvolwassen gedrag, neem er dan verantwoordelijkheid voor, verontschuldig je, corrigeer het en ga verder terwijl je herhaling in de toekomst vermijdt.

4. Accepteer je partner zoals hij/zij is

Een deel van het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid is ook om de ander te laten zijn. Je partner accepteren voor wie hij of zij is, is een eenvoudige stap die je kunt nemen. Het kan moeilijk zijn, maar er is niet veel mentale gymnastiek voor nodig. Deze stap zorgt voor vrijheid in relaties.

Het enige wat je voor deze stap nodig hebt, is je oprechte toewijding aan deze beslissing: "Ik accepteer mijn partner zoals hij of zij is." De beslissing om de focus te verleggen van je partner naar jezelf. In zekere zin is dit de eenvoudigste manier om volwassener te worden in een relatie.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;padding:0">

5. Laat je begeleiden door een expert

Emotionele volwassenheid is een vaardigheid die beïnvloed wordt door hoe we als kind zijn opgevoed. Als volwassene kan het nodig zijn om aan je emotionele volwassenheid te werken. Dit kan gepaard gaan met het ontrafelen van diepe emoties en met afleren en leren. Professionele begeleiding van een gediplomeerd therapeut kan van onschatbare waarde zijn om je door dit proces te loodsen.

Als je merkt dat je meer moeite hebt dan je aankunt bij het opbouwen van emotionele capaciteit of als deze stappen je overweldigen, kan het helpen om professionele begeleiding van experts te zoeken. Als je het proces moet starten, staat het panel van ervaren adviseurs van Bonobology klaar om je te helpen.

Belangrijke tips

• Volwassen relaties zijn die relaties waar er een gevoel van emotioneel welzijn is. Waar je het gevoel hebt dat de cumulatieve positieve punten in je relatie meer zijn dan de cumulatieve negatieve punten !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">
• Volwassenheid in een relatie werkt als een voorwaarde voor een emotioneel stabiel huwelijk of een toegewijde langdurige relatie. Het vormt een basis waarop ander werk kan worden gedaan
• Mensen in volwassen relaties hebben geleerd om waarde te hechten aan directe communicatie, actief luisteren, respect en toewijding, samen met empathie, verantwoordelijkheid, een mentaliteit van genoegdoening en een harmonie van gedachten en daden.
• Om volwassener te zijn in je relatie, leer je je emoties te identificeren en oefen je mindfulness in je gedrag. Als je merkt dat je moeite hebt om tot de kern van je gevoelens te komen, zoek dan de hulp van een expert !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

We hopen dat deze tips van experts je hebben laten inzien hoe volwassen jullie relatie is. Ben je er trots op hoe goed jullie het doen? Touch wood! Wijzen ze op een paar tekortkomingen waar je iets aan zou kunnen doen? Of zijn het rode vlaggen die je wijzen op de schrijnende tekortkomingen in jullie relatie? Hoe dan ook, we hopen dat deze introspectie waardevol is geweest.