فہرست کا خانہ
تمام رشتے مختلف مراحل سے گزرتے ہیں۔ سب سے پہلے گھومنے والی محبت اور رومانوی اوورچرز کا سہاگ رات کا مرحلہ آتا ہے۔ اس کے بعد حتمی تنازعات اور اسے حل کرنے کے طریقے سیکھتے ہیں، جسے طاقت کی جدوجہد کا مرحلہ کہا جاتا ہے۔ اس سے نکلنے والے جوڑے استحکام، عزم اور خوشی کے اگلے مراحل تک پہنچتے ہیں۔ کچھ ماہرین نے بجا طور پر آخری تین مراحل کو بالغ رشتہ کے مرحلے کے طور پر جوڑ دیا ہے۔
بھی دیکھو: 15 یقینی طور پر فائر گفتگو کے نشانات وہ آپ کو پسند کرتی ہیں۔!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;min-width:468px">یہ واضح ہے کہ رشتوں میں پختگی تعلقات کے مختلف مراحل سے کامیابی کے ساتھ گزرنے کا حتمی نتیجہ ہے۔ محبت اور رومانس کی بنیاد کو مضبوط کرنا تنازعات کو سنبھالنے کی مہارت ہے، رابطے کے اوزار، اپنے ساتھی کا احترام کرتے ہوئے غیر حقیقی توقعات سے گریز کریں، اور اپنے رشتے کی قدر کریں۔
اس کے بارے میں تفصیل سے بات کرنے کے لیے، اور آپ کے ساتھ کچھ نشانیاں شیئر کرنے کے لیے جو آپ کو بتاتے ہیں کہ کیا آپ جذباتی طور پر بالغ رشتے میں ہیں، ہماری ماہر، ماہر نفسیات پرگتی سوریکا (کلینیکل سائیکالوجی میں ایم اے، ہارورڈ میڈیکل اسکول سے پیشہ ورانہ کریڈٹ) ہیں، جو جذباتی صلاحیت کے وسائل کے ذریعے غصے کے انتظام، والدین کے مسائل، اور بدسلوکی اور محبت سے پاک شادی جیسے مسائل کو حل کرنے میں مہارت رکھتی ہیں۔ ہم کچھ طریقوں پر بھی بات کرتے ہیں۔ جس میں جذباتی طور پر بالغ ہونے کا طریقہ سیکھ سکتا ہے۔برے رویے کی ذمہ داری لے لو. ایک پختہ تعلقات میں، دونوں شراکت دار اپنے اعمال کی ذمہ داری لینے میں جلدی کرتے ہیں۔ اس سے فوری معافی اور آگے بڑھنے میں مدد ملتی ہے۔
!important;margin-bottom:15px!important">یہ رویہ ایک مستحکم رشتے میں ضروری ہے۔ جب کوئی بھی برے رویے کی ذمہ داری قبول نہیں کرتا ہے تو تنازعات کی تکرار آسنن ہو جاتا ہے۔ ناراضگی بڑھ جاتی ہے۔ اور مثبت جذبات کو یاد رکھیں؟ ناراضگیوں کی ایک طویل فہرست توازن کو رشتے کے لیے زبردست منفی جذبات کی طرف جھکائے گی۔
8۔ معافی آسانی سے آتی ہے
بالغ لوگ اسے پاتے ہیں معاف کرنا آسان ہے۔ ان کی تمام جذباتی پختگی نے اس قدر تھوڑی ناراضگی کو جمع کرنے دیا ہے، کہ ان کے پاس اپنے ساتھی کے ساتھ حل کرنے کے لیے کوئی اسکور نہیں ہے۔ ایک خوشگوار تعلقات کا تجربہ ہے جو اس کو حاصل کرنے کے لیے مستقبل کے رشتے کے ہدف کو آگے بڑھاتا ہے۔ یہ مقصد ہے کسی بھی ذاتی جیت سے کہیں زیادہ اہم۔
مزید برآں، مثبت جذبات کو ختم کرنے سے ناراضگیوں کو چھوڑنا، اگر کوئی ہے، اور آگے بڑھنا بہت آسان ہو جاتا ہے۔ یہ تعلقات میں مختصر تنازعات کی صورت میں ظاہر ہوتا ہے، جو اکثر حل ہو جاتے ہیں۔ مخلصانہ معافی اور دلی معافی کے ذریعے۔ اگر آپ اور آپ کا ساتھی ایک دوسرے کو آسانی سے معاف کر دیتے ہیں، تو یہ یقینی طور پر ایک پختہ تعلقات کی علامت ہے۔
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">9. مواصلاتایک پختہ رشتے میں ہوا کا جھونکا
ایک دوسرے پر اعتماد کے ساتھ، اچھی بات چیت بالغ جوڑے کے لیے فطری محسوس ہوتی ہے۔ پرگتی رشتے میں اچھی بات چیت کے کئی پہلوؤں کا نام دیتی ہے۔ سب سے پہلے ذمہ دار مواصلات ہے. وہ کہتی ہیں، "بالغ لوگ اپنے شراکت داروں سے بہت آسانی سے بات نہیں کرتے اور نہ ہی بے عزتی کے انداز میں بات چیت کرتے ہیں۔ وہ اپنے جذبات اپنے ساتھی پر بھی نہیں ڈالتے۔ سمجھدار لوگ شیئرنگ کے نام پر وینٹنگ اور جذباتی ڈمپنگ کے درمیان لطیف فرق جانتے ہیں۔"
دوسرا براہ راست رابطہ ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ اپنے بچوں یا خاندان کے دیگر افراد کے ذریعے بات چیت نہیں کرتے ہیں۔ پرگتی کہتی ہیں، ’’وہ اپنا گندا کام کرنے کے لیے اڑنے والے بندروں کی تلاش نہیں کرتے، یا تیسرے فریق کو ان کا ساتھ دینے یا یہ ثابت کرنے کے لیے کہ وہ صحیح تھے‘‘۔
اور تیسرا نڈر مواصلت ہے۔ بالغ لوگوں نے مواصلات کے لیے ایک محفوظ جگہ کی پرورش کی ہے۔ اگر A کے پاس اشتراک کرنے کے لئے کچھ ہے، تو ایک اعتماد ہے کہ ان کا ساتھی، B، ان کے جواب میں پریشان یا فیصلہ کن نہیں ہوگا۔ اگر B A کے جذبات کو سمجھنے سے قاصر ہے، تو ان کے جواب میں وضاحت ہوگی۔ جھنجھلاہٹ یا برخاستگی جیسے جذبات ایک پناہ گاہ ہیں جو لوگ اس وقت لیتے ہیں جب وہ اپنے آپ کو اپنے حقیقی ردعمل سے آگاہ کرنے کے لیے خود کو غیر موزوں پاتے ہیں۔
!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important; لائن کی اونچائی: 0؛ پیڈنگ: 0؛ مارجن ٹاپ: 15px! اہم؛ مارجن-دائیں: آٹو! اہم؛ مارجن-left:auto!important">10. آپ تنازعات کو آسانی سے حل کرتے ہیں
اب تک ہم نے جو بھی بات کی ہے اس سے یہ واضح ہوتا ہے کہ تنازعات کا حل جذباتی طور پر بالغ جوڑے تک آسانی سے آنا چاہیے۔ چونکہ بات چیت کی مہارتیں نمایاں ہیں، آپ دونوں جھاڑی کے گرد چکر لگاتے ہوئے وقت ضائع نہیں کرتے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ مسائل کو سر جوڑ کر حل کیا جاتا ہے اور جیسے ہی وہ آتے ہیں ان سے نمٹا جاتا ہے۔
دوسرا، چونکہ وہاں کوئی یا کم نہیں ہے ناراضگی کی تعمیر، ایک نیا تنازعہ پنڈورا کے پرانے مسائل کے خانے کو نہیں کھولتا، جو آپ کو الزامات کے خرگوش کے سوراخ سے نیچے دھکیلتا ہے اور تعلقات میں الزام تراشی کرتا ہے جب تک کہ آپ یہ معلوم نہ کر لیں کہ فوری تنازعہ کیا تھا۔ جذباتی طور پر پختہ تعلقات میں , دلائل گمراہ نہیں ہوتے۔
آخر میں، اس سے کیا ہوتا ہے، کہ ایک دلیل کے اختتام پر، دونوں طرف سے ایک احساس ہوتا ہے، دوسرے کے سننے اور سمجھنے کے اطمینان کا۔
!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px">
11. آپ کو تنہا رہنا آسان لگتا ہے
اور اپنے ساتھی بھی اکیلا ہو۔ پرگتی کہتی ہیں، ’’پختہ رشتوں میں، پارٹنر ایک دوسرے کی ذاتی حدود کے لیے بے حد تعریف کرتے ہیں۔ بالغ لوگ ایک دوسرے کے وقت اور جگہ کا احترام کرتے ہیں۔ یہ آپ کے رشتے میں اعتماد اور اپنے جذبات اور مفادات کے لیے خود سے محبت اور احترام کے احساس کے بغیر ممکن نہیں ہے۔
بالغ لوگ خود کو دیکھتے ہیں۔اپنے شراکت داروں پر ایک دوسرے پر منحصر ہے اور ہم آہنگی پر منحصر نہیں ہے۔ بامعنی طریقوں سے اکٹھے ہونے کے لیے آپ کے ساتھی پر صحت مند انحصار، جب کہ ہمیشہ کسی کی انفرادی شناخت اور وجود کو تسلیم کرنا اور اس کی پرورش کرنا۔ ایسے لوگ رشتے کو اپنے ٹوٹے ہوئے حصوں کو ٹھیک کرنے کے لیے استعمال نہیں کرتے۔ اسی لیے، اگر آپ ایک پختہ رشتے میں ہیں، تو آپ اپنے "می ٹائم" اور اپنی انفرادی شناخت کی قدر کرتے ہیں۔
12. آپ اپنے ساتھی کو جانتے ہیں – The Love Map
Dr. جان گوٹ مین اس کا ایک نام ہے۔ محبت کا نقشہ۔ وہ کہتے ہیں کہ جذباتی طور پر ذہین شادیوں میں لوگ اپنے ساتھیوں کو واقعی "جانتے" ہیں۔ ان کے پاس "اپنی شادی کے لیے مختص علمی کمرہ" ہے۔ وہ جانتے ہیں کہ ان کے لیے کیا اہم ہے، اس وقت ان کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے، ان دنوں ان کی بڑی پریشانیاں کیا ہیں، اور وہ اہم مسائل اور اسی طرح کی چیزوں پر کہاں کھڑے ہیں۔
!important;margin-top:15px!important;margin -بائیں:آٹو!اہم؛زیادہ سے زیادہ چوڑائی:100%!اہم؛لائن کی اونچائی:0؛پیڈنگ:0">ڈاکٹر گوٹ مین کے مطابق محبت کا نقشہ "آپ کے دماغ کا وہ حصہ ہے جہاں آپ ذخیرہ کرتے ہیں۔ آپ کے ساتھی کی زندگی کے بارے میں تمام متعلقہ معلومات"۔ بالغ رشتوں میں لوگوں نے ایک دوسرے سے بات کرنے، اشتراک کرنے اور بات چیت کرنے میں کافی وقت صرف کیا ہے کہ وہ "ایک دوسرے کی تاریخ کے اہم واقعات کو یاد رکھتے ہیں، اور وہ اپنی معلومات کو حقائق اور احساسات کے طور پر اپ ڈیٹ کرتے رہتے ہیں۔ ان کے شریک حیات کی دنیا میں تبدیلی"۔
13. آپ کی مستقبل کے مقاصد کے بارے میں نتیجہ خیز گفتگو ہوتی ہے۔
محبت کے نقشے لامحالہ ہمیں بات چیت اور اشتراک کی طرف لے جاتے ہیں۔ یہاں ہم مستقبل کے اہداف پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ پرگتی کہتی ہیں، "بالغ رشتوں کو مقاصد، خوابوں اور خواہشات کے اشتراک سے نشان زد کیا جاتا ہے۔ اس سے ہر پارٹنر کو دوسرے کے خوابوں میں سرمایہ کاری کا احساس ہوتا ہے اور آگے کی سڑک کے بارے میں وضاحت محسوس ہوتی ہے۔"
اہداف کا اشتراک ہر فرد کو دوسرے شخص کی حمایت کرنے کی تحریک بھی دیتا ہے۔ پارٹنر کی جدوجہد آپ کی اپنی جدوجہد اور ان کی جیت، آپ کی جیت کی طرح محسوس ہوتی ہے۔ یہ دونوں لوگوں کو ایک ہی صفحے پر رہنے کی اجازت دیتا ہے، اور ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ان کے پاس زندگی کے لیے گواہ اور خوش مزاج ہوں۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ عملی طور پر دیکھا جائے تو مالی منصوبہ بندی زیادہ موثر ہو جاتی ہے۔ اہداف کا اشتراک آپ کو قوتوں کو یکجا کرنے اور مقصد میں آسانی سے شگاف حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
!important;display:block!important">14. بالغ رشتے کسی ٹائم لائن سے محدود محسوس نہیں کرتے
<0 بالغ لوگ اپنے آپ پر، اپنی جبلتوں اور اپنے فیصلے پر بھروسہ کرتے ہیں۔ وہ کسی ٹائم لائن کے پہلے سے قائم کردہ خیال سے محدود محسوس نہیں کرتے۔ وہ چیزوں کو قدرتی طور پر ہونے دیتے ہیں۔ بالغ لوگ چیزوں کو سامنے آنے دیتے ہیں اور اپنے جذبات کو پڑھنے پر انحصار کرتے ہیں۔ فیڈ بیک سسٹم اس بات کا اندازہ لگانے کے لیے کہ کیا صحیح لگتا ہے اور کیا نہیں۔اس کے برعکس، جذباتی طور پر ناپختہ لوگ اکثر رشتوں کے سرخ جھنڈوں کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ ماہرین نے لوگوں کی شادی کے لاتعداد واقعات دیکھے ہیں یہاں تک کہ جب چیزیں ان کے لیے کام نہیں کر رہی تھیں۔وہ ایک فارمولک ٹائم لائن پر مجبور کر رہے تھے (شادی کرنے، بچہ پیدا کرنے، وغیرہ کے لیے ایک ساتھ جانے کی پہلی تاریخ)۔ یہ ایک اور بالغ رشتہ بمقابلہ نادان فرق ہے۔
15. یہ آسان محسوس ہوتا ہے اور یہ صحیح محسوس ہوتا ہے
جذباتی طور پر پختہ تعلقات ڈرامے سے بھری جذباتی کہانیاں نہیں ہیں۔ کوئی پریشانی پیدا کرنے والی لڑائی نہیں ہے جس کے بعد دل کو چھونے والا میک اپ ہو۔ بالغ رشتے بنیادی طور پر ڈرامہ سے پاک اور آسان محسوس ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہونا چاہئے کہ انہیں کام کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن کام میں خیانت محسوس نہیں ہوتی۔ درحقیقت، ایسے رشتوں میں لوگوں کے لیے، تعلقات کی بہتری کے لیے جو کام وہ کرتے ہیں وہ فطری محسوس ہوتا ہے اور انھیں خوشی دیتا ہے۔
!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align :center!important;min-width:300px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">ایسے رشتے بھی درست محسوس کرتے ہیں۔ جیسے کہ وہ کسی کے وقت، کوشش اور توجہ کے قابل ہوتے ہیں۔ بالغ رشتوں میں لوگ اپنے شوہر، بیوی یا ساتھی کی حمایت محسوس کرتے ہیں۔ بالغ تعلقات دونوں شراکت داروں کو وہ کام پورا کرنے میں مدد کرتے ہیں جسے Maslow کی Hierarchy of Needs میں خود حقیقت پسندی کہا جاتا ہے۔ , کسی کی سچی اعلیٰ ترین صلاحیت کی تکمیل، چاہے وہ کچھ بھی ہو.جذباتی پختگی رشتہ لے سکتی ہے، اور اس کی کمی اسے کس حد تک کم کر سکتی ہے۔ اگر آپ کا رشتہ ان میں سے زیادہ تر پختہ رشتے کی علامات کو ظاہر کرتا ہے، تو آپ بہت خوش قسمت ہیں کہ آپ کو اس جذباتی صلاحیت سے نوازا گیا ہے۔ آپ خوش قسمت بھی ہیں کہ آپ کو ایک ایسا پارٹنر ملا ہے جو آپ کی سطح سے مطابقت رکھتا ہو۔
تاہم، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے تعلقات میں ماضی میں پختگی کے آثار نہیں تھے یا آپ کے موجودہ تعلقات میں ان علامات کی کمی ہے، تو یہ آپ کے کھیل کو بہتر بنانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ماہرین کا خیال ہے کہ کسی کی جذباتی صلاحیت کی پرورش اور نشوونما اور رشتے میں جذباتی طور پر بالغ ہونے کا طریقہ سیکھنا مکمل طور پر ممکن ہے۔ آپ کی جذباتی صلاحیت کو بڑھانے کے لیے یہاں کچھ پختہ تعلقات کی تجاویز ہیں۔
!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height :0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;max-width:100%!important">1. اپنے جذبات کی شناخت کریں اور ان پر لیبل لگائیں
جذبات کسی صورت حال کی منفی یا مثبتیت کا اندازہ لگانے کے لیے فیڈ بیک سسٹم کے طور پر کام کرتے ہیں۔ یہ ایک ایسی زبان ہے جس کے ذریعے آپ کا وجدان بولتا ہے۔ جذباتی طور پر بالغ لوگ اس زبان سے اچھی طرح واقف ہوتے ہیں۔ وہ سطح کے جذبات کو سمجھتے ہیں کیونکہ وہ انہیں پہچانتے ہیں۔
آپ کے اندر موجود جذبات سے باخبر رہنے کی کوشش کریں۔ انہیں قریب سے دیکھیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں۔سوالات، جیسے، "میں ایسا کیوں محسوس کرتا ہوں؟" اس سے آپ کو مختلف جذبات کو پہچاننے میں مدد ملے گی اور ان پر لیبل لگانے کا مطلب یہ معلوم کرنا ہے کہ انہیں کیا کہا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، کیا آپ کو مستقل تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ جذباتی طور پر خراب ہونے والے رشتے میں ہوں۔ جب آپ کسی چیز کو سمجھتے ہیں، تو اس پر قابو پانا آسان ہو جاتا ہے۔ ان جذبات کے بارے میں بات کرنے میں راحت محسوس کرنا آپ کے ساتھی تک ان کو پہنچانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ مثال کے طور پر:
- صورتحال: آپ کے ساتھی کے جواب میں غصہ ظاہر کرنا آپ کو عوام کے سامنے غیر ارادی طور پر کاٹنا !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text سیدھ کریں ;max-width:100%!important">
- جذباتی مشاہدہ: اس سے مجھے غصہ کیوں آیا؟ یہ غصہ بے عزتی کے احساس سے آرہا ہے۔ بے عزتی کا احساس شرمندگی سے آرہا ہے۔ یہ شرمندگی یہ اپنے آپ میں اعتماد کی کمی کا نتیجہ ہے
- نتیجہ: مجھے اپنے اعتماد کو دوبارہ بنانا چاہیے۔ مجھے اپنے ساتھی سے کہنا چاہیے کہ وہ مجھے عوامی طور پر الگ نہ کرے۔ مجھے ان کی حمایت کی ضرورت ہے جب تک کہ میں اپنا اعتماد بحال کروں
2. خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں
خود کی دیکھ بھال کے فوائد کئی گنا ہیں، اور خود کی دیکھ بھال مختلف شکلیں لے سکتی ہے۔ پرگتی نے جرنلنگ کو مشورہ دیا ہے کہ اپنے جذبات سے واقف ہونے کے طریقے۔ وہ کہتی ہیں، "ایکجرنلنگ کو دستاویز کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں کہ کوئی کیسا محسوس کرتا ہے۔ اس سے جذباتی ذخیرہ الفاظ بنانے میں مدد ملے گی۔"
!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top :15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">اس کے علاوہ، وہ مشورہ دیتی ہے وہ کہتی ہیں، "یہ اس لیے ہے کہ آپ پارٹنر سے ناراض نہ ہوں اور اپنی زندگی دوسرے شخص کے گرد نہ گھومیں۔ تاکہ آپ اپنے آپ کو مکمل طور پر شکار نہ کریں اور ساتھی پر توجہ نہ دینے کا الزام نہ لگائیں۔ آپ کو یا آپ کو ٹھیک کرنا۔" یہ رشتے میں زیادہ پختہ ہونے کے کچھ طریقے ہیں۔
3. اپنے طرز عمل میں ذہن سازی کی مشق کریں
چشمہ بیداری کسی بھی ذاتی ترقی کی بنیادوں میں سے ایک ہے۔ اپنی زندگی بیداری کے ساتھ گزاریں۔ چونکہ آپ جذباتی پختگی پیدا کرنا چاہتے ہیں، اپنے ردعمل سے ہوشیار رہیں۔ ایسے منفی رویوں پر نظر رکھیں جو آپ کے تعلقات کے لیے نقصان دہ ہیں۔ پرگتی نے توہین اور تنقید کی نشاندہی کی، دو خود کو سبوتاژ کرنے والے رویے جو کہ نام پکارنے کی صورت میں ظاہر ہوتے ہیں۔ شکایات کی اجازت نہ دیں۔ توہین کی شکل اختیار کریں۔ مثال کے طور پر:
- شکایت: آپ نے کچرا کیوں نہیں پھینکا؟ !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important; ڈسپلے:بلاک!اہمheight:0">
- توہین: آپ سست ہیں، آپ کبھی کچھ نہیں کرتے
- شکایت: مجھے یقین نہیں آتا کہ آپ نے مجھ سے جھوٹ بولا ہے۔ آپ کو یہ نہیں کرنا چاہیے مجھے تکلیف ہوئی ہے
- توہین: تم جھوٹے ہو، تم ہیرا پھیری کرتے ہو، تم خود غرض ہو !اہم؛مارجن-دائیں:آٹو!اہم؛مارجن-بائیں:آٹو!اہم؛ ٹیکسٹ سیدھ :center!important;min-height:60px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px;زیادہ سے زیادہ چوڑائی:100%!اہم">
یہ آگاہی تب ممکن ہے جب آپ اپنے رویے کی ذاتی ذمہ داری قبول کریں۔ اگر آپ خود کو نقصان دہ یا ناپختہ رویے میں ملوث پاتے ہیں، تو اس کی ذمہ داری لیں، معافی مانگیں، اسے درست کریں اور مستقبل میں اسے دہرانے سے گریز کرتے ہوئے آگے بڑھیں۔
4. اپنے ساتھی کو قبول کریں کہ وہ کون ہیں
حصہ ذاتی ذمہ داری لینے کا مطلب یہ ہے کہ دوسرے شخص کو ہونے دیں۔ اپنے ساتھی کو قبول کرنا ایک سیدھا سا قدم ہے جو آپ اٹھا سکتے ہیں۔ یہ مشکل ہو سکتا ہے لیکن وہاں کرنے کے لیے بہت زیادہ ذہنی جمناسٹک نہیں ہے۔ یہ قدم تعلقات میں آزادی کی اجازت دیتا ہے۔
بھی دیکھو: اپنی بیوی سے کہنے کے لیے 35 میٹھی چیزیں جو اسے خوش کر دیں!اس تمام قدم کی ضرورت اس فیصلے کے لیے آپ کی مخلصانہ وابستگی ہے۔ "میں اپنے ساتھی کو قبول کرتا ہوں کہ وہ کون ہیں۔" اپنے ساتھی سے اور اپنی طرف توجہ مرکوز کرنے کا فیصلہ۔ ایک طرح سے، یہ رشتے میں زیادہ پختہ ہونے کا سب سے آسان طریقہ ہے۔
!important;margin-top:15px!important;margin-رشتہ۔ !important;display:flex!important;min-width:580px;justify-content:space-btween;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: auto!important">ایک بالغ محبت کا رشتہ کیا ہے؟
پختگی ان وسیع تصورات میں سے ایک ہے جسے ہم میں سے اکثر محسوس کرتے ہیں کہ ہم سمجھتے ہیں لیکن اسے اصطلاحات اور الفاظ میں سیدھا کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ کیا ماہرین کے پاس اس بات کی کوئی تعریف ہے کہ بالغ محبت کا رشتہ کیا ہے؟ یا، وہ اپنے پیشہ ورانہ تعلقات یا ازدواجی مشاورت کے لیے اس کی تعریف کیسے کرتے ہیں؟ پرگتی نے جواب دیا، "بالغ رشتے وہ ہوتے ہیں جہاں جذباتی خوبی کا احساس ہوتا ہے۔ جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے رشتے میں مجموعی مثبتات مجموعی منفی سے زیادہ ہیں۔"
اپنی کتاب، شادی کے کام کرنے کے سات اصول - ایک عملی رہنما، تعلقات کے ماہر ڈاکٹر جان گوٹ مین نے ایک بالغ شادی شدہ کو کہا ہے۔ رشتہ ایک جذباتی طور پر ذہین شادی۔ وہ کہتا ہے کہ ایک مستحکم شادی میں "ایک دوسرے اور شادی کے بارے میں مثبت خیالات اتنے وسیع ہوتے ہیں کہ وہ اپنے منفی احساسات کو ختم کر دیتے ہیں"۔
بہت سے جوڑے محبت کی نفسیات سے آگاہی کے بغیر خوشگوار مستحکم تعلقات میں رہتے ہیں۔ یا اصول جو رشتے کو پختہ بناتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ وہ صرف کر رہے ہیں۔نیچے:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;padding:0">
5. کسی ماہر کی رہنمائی لیں
جذباتی پختگی ایک ہنر ہے جو اس بات سے متاثر ہوتی ہے کہ ہم کیسے بچپن میں پرورش پاتے ہیں۔ بحیثیت بالغ، آپ کو اپنی جذباتی پختگی پر کام کرنے کے لیے جس چیز کی ضرورت پڑسکتی ہے وہ دوبارہ پیدا کرنا ہے۔ اس میں گہرے جذبات کو کھولنا اور سیکھنا اور سیکھنا شامل ہوسکتا ہے۔ پیشہ ورانہ رہنمائی اس عمل میں آپ کی رہنمائی کے لیے لائسنس یافتہ تھراپسٹ کی طرف سے بہت زیادہ اہمیت ہو سکتی ہے۔
اگر آپ جذباتی صلاحیت پیدا کرنے کی کوشش کرتے ہوئے خود کو اس سے زیادہ جدوجہد کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں یا اگر یہ اقدامات آپ پر غالب آجاتے ہیں، تو اس سے پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ماہرین۔ کیا آپ کو عمل شروع کرنے کی ضرورت ہے، بونوولوجی کا تجربہ کار مشیروں کا پینل آپ کی مدد کے لیے حاضر ہے۔
کلیدی نکات
- بالغ تعلقات وہ ہوتے ہیں جہاں جذباتی تندرستی کا احساس ہوتا ہے۔ جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے تعلقات میں مجموعی مثبتات مجموعی منفی سے زیادہ ہیں !اہم؛ مارجن ٹاپ:15px!اہم؛مارجن-نیچے:15px!اہم؛ ڈسپلے:بلاک!اہم؛ ٹیکسٹ سیدھ:مرکز!اہم؛ min-height:250px;padding:0">
- رشتہ میں پختگی جذباتی طور پر مستحکم شادی یا طویل مدتی تعلقات کے لیے ایک شرط کے طور پر کام کرتی ہے۔ یہ ایک بنیاد بناتا ہے جس پر دوسرے کام کیے جا سکتے ہیں
- بالغ رشتوں میں لوگوں نے براہ راست قدر کرنا سیکھ لیا ہےہمدردی، جوابدہی، اصلاح کرنے کی ذہنیت، اور خیالات اور اعمال کی ہم آہنگی کے ساتھ بات چیت، فعال سننا، احترام اور عزم۔ طرز عمل اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے احساسات کی جڑ تک پہنچنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں تو کسی ماہر کی مدد حاصل کریں !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important"> لکڑی کو چھو! کیا وہ چند کوتاہیوں کی نشاندہی کرتے ہیں جن کا آپ خیال رکھ سکتے ہیں؟ یا وہ سرخ جھنڈے لگاتے ہیں جو آپ کے تعلقات میں واضح کمیوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں؟ کسی بھی طرح سے، ہم امید کرتے ہیں کہ یہ خود شناسی قابل قدر رہی ہے۔<1
پرگتی کہتی ہیں، "بالغ رشتوں میں لوگوں نے ہمدردی، جوابدہی، اصلاح کرنے کی ذہنیت، اور خیالات اور اعمال کی ہم آہنگی کے ساتھ ساتھ براہ راست بات چیت، فعال سننے، احترام اور عزم کو اہمیت دینا سیکھ لیا ہے۔" ان سب کو "جذباتی پختگی" کی اصطلاح کے تحت جمع کرتے ہوئے، وہ مزید کہتی ہیں کہ جذباتی طور پر بالغ لوگ اپنے اندرونی ماحول کو کنٹرول کرنے کا طریقہ جانتے ہیں اور اس کے نتیجے میں تعلقات میں ان کا برتاؤ اور ردعمل۔
بالغ ہونا کیوں ضروری ہے۔ رشتہ؟ باہر کی دنیا۔ یہ ایک رومانوی رشتے کے معاملے میں اور بھی زیادہ متعلقہ ہے۔
نہ صرف یہ رشتہ دوسرے تمام رشتوں سے زیادہ اہم ہے، بلکہ یہ بہت قریبی اور ذاتی بھی ہے۔ یہ کمزوری کی سطح کی طرف لے جاتا ہے۔ کوئی اور تعامل نہیں۔ اس کے نتیجے میں ایک انتہائی اعلیٰ سطح کا محرک پیدا ہوتا ہے جو ہم میں اتنا ہی شدید ردعمل پیدا کرتا ہے۔مثال کے طور پر، آپ کا اہم ساتھی یا تو آپ کو قبولیت، محبت اور احترام کی شدید بلندی کا احساس دلا سکتا ہے، یا ان کی طرف سے حقارت آمیز رد آپ کو خود اعتمادی کو کمزور کرنے والے مسائل کی کھائی میں دھکیل سکتا ہے۔
!important;margin-top:15px !important;margin-right:auto!important;padding:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">یہی وجہ ہے کہ جذباتی پختگی ایسی ہوتی ہے رومانوی رشتوں میں ایک اہم کردار۔ آئیے اس کے کچھ فوائد پر نظر ڈالیں۔
- بنیادی مہارت: پرگتی کہتی ہیں، "تعلقات میں پختگی جذباتی طور پر مستحکم ہونے کی شرط کے طور پر کام کرتی ہے۔ شادی یا ایک پرعزم طویل مدتی رشتہ۔ یہ ایک بنیاد بناتا ہے جس پر دوسرے کام کیے جاسکتے ہیں"
- تنازعات کا آسان حل: شراکت دار تنازعات کو مؤثر طریقے سے اور آسانی کے ساتھ حل کر سکتے ہیں جب وہ آتے ہیں اور اس کی صحت کو ترجیح دیتے ہیں۔ رشتہ اور ان کی انفرادی ذہنی صحت !اہم؛ مارجن ٹاپ:15px!اہم :center!important">
- مؤثر تنازعات کا حل: یہ اس صورت میں کارآمد ہوتا ہے جب جوڑے کو کوئی سخت پیچ نظر آتا ہے جس میں مزید جان بوجھ کر مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے۔ پرگتی کہتی ہیں، "اگر جذباتی پختگی کی گوند ہوتی ہے، تو رشتے پر کام کرنا آسان ہو جاتا ہے"
- ذاتی ترقی کی اجازت دیتا ہے: بالغ رشتوں میں لوگ ذہنیذاتی ترقی پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے بینڈوتھ۔ بالغ شراکت دار حوصلہ افزائی اور مدد فراہم کرتے ہیں
- خوشی: مندرجہ بالا تمام وجوہات کی بناء پر، بالغ رشتوں میں لوگوں کے تعلقات زیادہ محفوظ اور مستحکم ہوتے ہیں، جو قناعت اور جوئی ڈی ویورے کا احساس پیدا کرتے ہیں !اہم؛ مارجن- اوپر: 15px! اہم؛ مارجن-دائیں: آٹو! اہم؛ زیادہ سے زیادہ چوڑائی: 100%! اہم؛ مارجن-بائیں: آٹو! اہم؛ کم سے کم چوڑائی: 728px؛ منٹ-اونچائی: 90px"> <8
15 نشانیاں جو آپ ایک بالغ رشتے میں ہیں
جذباتی پختگی زندگی، محبت اور رشتوں کو دیکھنے کا ایک نقطہ نظر یا رویہ ہے۔ سوچنے کا ایک طریقہ۔ لیکن یہ طرز عمل اور نتائج کی صورت میں کیسے ظاہر ہوتا ہے؟ دو جذباتی طور پر بالغ افراد کے ساتھ تعلقات میں قابل شناخت بالغ رشتے کی علامات ظاہر ہوں گی۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے رشتے میں ان علامات کی کمی ہے، تو یہ آپ کے لیے ایک یاد دہانی ہو سکتی ہے۔ جذباتی پختگی پر عمل کرنے کی کوشش کریں اور کچھ پختہ تعلقات کے مشورے سیکھیں۔
1. آپ کو دیکھا گیا محسوس ہوتا ہے
پرگتی کہتی ہیں، "ایک بالغ رشتے میں آپ کو دیکھا اور سمجھا محسوس ہوتا ہے۔ اس جگہ میں آپ کی موجودگی ہے۔ اس موجودگی سے اس کا مطلب بنیادی طور پر قابل قدر اور احترام کا احساس ہے۔ سمجھنے کا احساس اور یہ کہ کوئی صرف "آپ کو حاصل کرتا ہے" اور آپ کی قدر کا احساس کرتا ہے واقعی خاص ہے۔
ایک بالغ رشتے میں ہر چیز جذباتی بہبود کے اس وسیع احساس پر منتج ہوتی ہے۔ بالغ لوگ، کے ذریعےمؤثر مخلصانہ مواصلت، فعال سننا، اور ذاتی جیتوں پر تعلقات کو ترجیح دینا، ایسا ماحول پیدا کرنے کے قابل ہوتے ہیں جہاں ہر پارٹنر کو بالآخر ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے وہ تعلق رکھتا ہے اور اس کی موجودگی اہمیت رکھتی ہے۔
!important;margin-right:auto!important;margin- نیچے:15px!important;min-height:250px;padding:0;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px">2. آپ کو سنا محسوس ہوتا ہے
جب کہ دیکھا اور سنا محسوس ہوتا ہے، پرگتی کا مطلب کچھ خاص ہے۔ وہ کہتی ہیں، "یہ جان کر کہ آپ کو سنا جا رہا ہے، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ کوئی آپ کو سرگرمی سے سن رہا ہے۔ نہ صرف الفاظ سے بلکہ اپنی پوری توجہ اور جسمانی زبان کے ساتھ۔ " مثال کے طور پر، رشتے میں ایک بالغ عورت جب اس کا پارٹنر اس سے بات کرتا ہے تو اپنے کام کو ایک طرف رکھتا ہے۔ یا ایک بالغ مرد ویبینار میں شرکت نہیں کرتا اور اسی وقت اپنے ساتھی سے بات کرتا ہے۔
اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ کوئی شخص اس کی پرواہ کرتا ہے۔ آپ کی شکایات، مشورے، آراء، اور مستقبل کے منصوبے۔ کوئی آپ کی بات سننے کے لیے موجود ہے۔ آپ کی رائے اہمیت رکھتی ہے، آپ کے احساسات اہم ہیں۔ جذباتی طور پر بالغ لوگ جانتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کو اہم محسوس کرنے کے لیے فعال سننا بہت ضروری ہے۔ اس سے ایک مستحکم رشتہ بنتا ہے۔
3. آپ دونوں اپنے اختلافات کا جشن مناتے ہیں
جذباتی طور پر پختہ رشتوں میں شراکت دار اختلافات کو ایک دوسرے کے بارے میں فیصلہ کرنے یا منفی رائے قائم کرنے کی وجہ کے طور پر نہیں دیکھتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کے تعلقات میں تلخی پیدا ہوتی ہے۔پرگتی اس پختگی کو "اختلافات کو قبول کرنے کی طرف کھلے ذہن" کا نام دیتی ہے۔ مثال کے طور پر، ایک مذہبی ساتھی ملحد یا مذہب کے بارے میں غیر جانبدارانہ رویہ رکھنے والے شخص کے ساتھ رہ سکتا ہے۔ دونوں صورتوں میں، ہر پارٹنر کو دوسرے کو اپنے عقائد، مشاغل اور دلچسپیوں پر عمل کرنے کی اجازت دینی چاہیے۔
!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;text سیدھ کریں !اہم">اختلافات کو زندگی میں تنوع پیدا کرنے اور نئی چیزیں سیکھنے کے موقع کے طور پر دیکھا جانا چاہیے۔ ایک ساتھی جو تیراکی کو پسند کرتا ہے وہ اپنے سیکھے ہوئے نئے اسٹروک کے بارے میں بات کرے گا، جبکہ ایک ساتھی جو ناول پڑھنا پسند کرتا ہے۔ ایک نقطہ بنانے کے لیے ایک پلاٹ کا اشتراک کریں۔ دونوں صورتوں میں، دونوں کچھ نیا سیکھتے ہیں بصورت دیگر وہ نہیں جانتے تھے۔
جذباتی طور پر بالغ لوگ، درحقیقت، اس سے آگے بڑھ سکتے ہیں اور یہاں تک کہ اگر وہ سوچتے ہیں کہ اپنے ساتھی کی دلچسپی کی چیزوں میں ملوث ہو سکتے ہیں۔ یہ ان کے لیے انتہائی اہم ہے۔ یہ لچک سے آتا ہے، اور ہم اس کے بعد اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
4. آپ دونوں آسانی سے سمجھوتہ کر لیتے ہیں
بالغ رشتوں کا انحصار اس قابلیت پر ہوتا ہے کہ وہ ثابت قدمی اور موافق ہونے کے درمیان ٹھیک توازن قائم کر سکیں۔ . خود سے پیار اتنا ہی اہم ہے جتنا اپنے ساتھی سے پیار کرنا۔ جارحانہ ہونا آپ کو اپنی جذباتی حدود کی حفاظت کرنے کی اجازت دیتا ہے۔اپنے ساتھی کی ضروریات کو پورا کرنا آپ کے ساتھی کے لیے محبت اور احترام کے بنیادی جذبات سے آتا ہے۔
!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;margin -top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">پرگتی کہتی ہیں، "بالغ لوگ جھاڑیوں کی طرح ہوتے ہیں، وہ طوفان کی صورت میں ڈول سکتے ہیں، جھک سکتے ہیں۔ تھوڑا لیکن دوسری صورت میں سیدھے کھڑے ہوں۔ وہ بانس کی ٹہن کی طرح سخت نہیں ہوتے۔ وہ لچکدار بننے کے لیے تیار ہوتے ہیں۔" یہ لچک بالغ افراد کو انفرادی انا کی حدود سے باہر سوچنے اور جوڑے کی خوشی اور کامیابی کے لیے کام کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
5. آپ دونوں کو حقیقت پسندانہ توقعات ہیں
بالغ رشتوں میں شراکت دار اس سے گزر چکے ہیں۔ رومانویت پسند ہنی مون سٹیج۔ وہ وہاں گئے ہیں، وہ کر چکے ہیں، اوورچرز اور ہائپربولز دیکھے ہیں، اور اس سے لطف اندوز ہوئے ہیں جب تک یہ جاری ہے۔ بڑی تصویر دیکھنے کے لیے ان میں جذباتی پختگی ہے۔ ایک دوسرے سے ان کی توقعات حقیقت پر مبنی ہیں۔
ایک مثال کے طور پر، پرگتی نے کسی بھی جنس کے شراکت داروں کے معاملات کی نشاندہی کی ہے کہ وہ اپنی زندگی میں اپنی حدود کو نظر انداز کرتے ہوئے پرکشش ہونے کے خیال کے مطابق وزن کم کرنے کو کہتے ہیں۔ یہ واضح طور پر ایک غیر حقیقی توقع ہے۔ وہ مزید کہتی ہیں، "بالغ لوگ وہ جانتے ہیں کہ تمام بتوں کے پاؤں مٹی کے ہوتے ہیں، وہ ایک دوسرے کو حقیقی انسانوں کے طور پر دیکھتے ہیں۔حدود اور کمزوریاں۔" مثال کے طور پر، رشتے میں ایک بالغ مرد یا بالغ عورت سے یہ توقع نہیں ہوتی ہے کہ ان کا زیادہ کام کرنے والا ساتھی ان کے لیے دیر سے اٹھے گا۔
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin- left:auto!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important">
6. آپ آپ کے ساتھی پر بھروسہ کر سکتے ہیں
کچھ ماہرین رشتے میں بھروسے کو بنیادی حق کہتے ہیں۔ ایک پختہ رشتہ دونوں شراکت داروں کو تحفظ اور اعتماد کا احساس دیتا ہے۔ یہ تعلقات کو مستقل مزاجی دیتا ہے۔ آپ یقین کر سکتے ہیں کہ آپ جذباتی طور پر ہیں۔ پختہ رشتہ اگر آپ اپنے ساتھی پر بھروسہ کر سکتے ہیں کہ وہ وہی کرے گا جو اس نے کہا ہے اور اس بات پر بھروسہ کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کی پشت پر ہے۔
بھروسہ چھوٹے مشاہدات سے شروع ہوتا ہے۔ کیا آپ دونوں اپنی بات پر قائم رہتے ہیں؟ کیا آپ وہی کرتے ہیں جو آپ نے کہا تھا کہ آپ کریں گے۔ کیا آپ وقت پر دکھائی دیتے ہیں؟ کیا آپ بالکل بھی دکھائی دیتے ہیں، (ہمیں امید ہے کہ آپ کریں گے)؟ یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں آپ کے ساتھی میں اعتماد پیدا کرتی ہیں۔ بالغ لوگ اپنے وعدے، اپنے الفاظ اور ایک دوسرے کا وقت ضائع نہیں کرتے اور جذبات ایک کلاسک بالغ رشتہ بمقابلہ نادان رشتہ فرق کرنے والا۔
7. جوابدہی کا احساس ہے
اس کو ہم رشتوں میں ذمہ داری لینا اور خاص طور پر ذاتی ذمہ داری بھی کہہ سکتے ہیں۔ بالغ لوگ تنازعات کو حل کرنے کے خواہاں ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ کسی کو کرنا ہے۔