Kõik suhted läbivad erinevaid etappe. Kõigepealt tuleb mesinädalate faas, mis on täis uimastavat armastust ja romantilisi ahvatlusi. Sellele järgneb võimalik konflikt ja selle lahendamise viiside õppimine, mida nimetatakse võimuvõitluse etapiks. Paarid, kes sellest väljuvad, jõuavad järgmistesse stabiilsuse, pühendumise ja õndsuse etappidesse. Mõned eksperdid on õigesti koondanud viimased kolm etappi küpsete suhete etapiks.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px">

On selge, et küpsus suhetes on suhte erinevate etappide eduka läbimise lõpptulemus. Armastuse ja romantika vundamenti kinnistab oskus käsitleda konflikte, osavus suhtlemisvahenditega, ebarealistlike ootuste vältimine, samas partneri austamine ja suhte väärtustamine.

Et sellest üksikasjalikult rääkida ja jagada teiega mõningaid märke, mis ütlevad teile, kas olete emotsionaalselt küpses suhtes, on meie ekspert, psühholoog Pragati Sureka (MA kliinilises psühholoogias, kutsetunnistused Harvardi meditsiinikoolist), kes on spetsialiseerunud selliste probleemide lahendamisele nagu viha juhtimine, lapsevanemate probleemid ning kuritarvituslik ja armastusteta abielu emotsionaalsete võimete ressursside kaudu.Arutame ka mõningaid viise, kuidas õppida, kuidas olla emotsionaalselt küps suhe.

!important;display:flex!important;min-width:580px;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important">

Mis on küps armastussuhe?

Küpsus on üks neist laiadest mõistetest, mida enamik meist tunneb, et mõistab, kuid mida võib olla raske sõnadesse ja terminitesse otse kirja panna. Kas ekspertidel on kindel definitsioon, mis on küps armastussuhe? Või kuidas nad seda oma erialase suhte- või abielunõustamise praktika jaoks defineerivad? Pragati vastab: "Küpsed suhted on need, kus on tundaemotsionaalne heaolu. Kui tunnete, et teie suhte kumulatiivsed positiivsed küljed on suuremad kui kumulatiivsed negatiivsed küljed."

Oma raamatus "The Seven Principles for Making Marriage Work - A Practical Guide" nimetab suhteekspert dr John Gottman küpset abielusuhet emotsionaalselt intelligentseks abieluks. Ka tema räägib kumulatiivse positiivsuse kontseptsioonist "positiivsete tunnete ülekaalu". Ta ütleb, et stabiilses abielus "on positiivsed mõtted teineteise ja abielu kohta nii läbivad, etnad kipuvad oma negatiivsed tunded välja tõrjuma".

Paljud paarid on õnnelikus stabiilses suhtes, ilma et nad oleksid teadlikult teadlikud armastuse psühholoogiast või põhimõtetest, mis teevad suhte küpseks. Nad lihtsalt näivad tegevat õiget asja, mis on viinud selleni, et nad on üksteisega õnnelikumad ja rahulolevamad, mitte ärritunud, pettunud või vihased. Kuid ekspertidel on ettekujutus nendest põhimõtetest, mis mängivad.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:250px;padding:0">

Pragati ütleb: "Küpsetes suhetes olevad inimesed on õppinud väärtustama otsest suhtlemist, aktiivset kuulamist, austust ja pühendumist koos empaatia, vastutuse, heastamismeeleolu ning mõtete ja tegude harmooniat." Kõike seda koondades mõiste "emotsionaalne küpsus" alla, lisab ta, et emotsionaalselt küpsed inimesed oskavad kontrollida oma sisemist keskkonda ja selle tulemusena omakäitumine ja reageerimine suhetes.

Miks on oluline olla küpses suhtes?

Inimeste vahelised suhtlused toimuvad mõtete ja tunnete alusel. Neid nimetame ka emotsioonideks. Emotsionaalne küpsus aitab inimesel positiivselt toime tulla esilekerkivate emotsioonidega, mis tekivad vastusena oma suhtlusele välismaailmaga. See on veelgi olulisem romantilise suhte puhul.

See suhe ei ole mitte ainult olulisem kui kõik teised, vaid see on ka nii lähedane ja isiklik. See toob kaasa sellise haavatavuse taseme nagu ükski teine suhtlus. Selle tulemuseks on äärmiselt kõrge stiimulite tase, mis kutsub meis esile sama intensiivse reaktsiooni. Näiteks võib teie oluline partner panna teid tundma kas intensiivset heakskiitu, armastust ja austust või põlglikkunende tagasilükkamine võib teid lammutada kuristikku, mis põhjustab enesehinnanguprobleeme.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

Seetõttu mängib emotsionaalne küpsus romantilistes suhetes nii olulist rolli. Vaatleme mõningaid selle eeliseid.

• Põhioskused: Pragati ütleb: "Küpsus suhetes toimib emotsionaalselt stabiilse abielu või pühendunud pikaajalise suhte eeltingimusena. See moodustab aluse, millel saab teha muud tööd"
• Lihtne konfliktide lahendamine: Partnerid saavad tõhusalt ja vaevata lahendada tekkivaid konflikte, seades samal ajal prioriteediks suhte tervise ja oma individuaalse vaimse tervise !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">
• Tõhus konfliktide lahendamine: See tuleb kasuks siis, kui paaril on mõni karmim koht, mis vajab teadlikumat sekkumist. Pragati ütleb: "Kui on olemas emotsionaalse küpsuse liim, siis on suhte kallal lihtsam töötada"
• Võimaldab isiklikku arengut: Küpsetes suhetes olevatel inimestel on vaimne ribalaius, et keskenduda isiklikule arengule. Küpsed partnerid pakuvad julgustust ja tuge
• Õnne: Kõigil eespool nimetatud põhjustel on küpsetes suhetes inimestel turvalisemad ja stabiilsemad sidemed, mis viib rahulolu ja elurõõmu !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px">

15 märki, et oled küpses suhtes

Emotsionaalne küpsus on maailmavaade või suhtumine, kuidas vaadata elu, armastust ja suhteid. See on mõtteviis. Aga kuidas see avaldub käitumise ja tulemuste näol? Kahe emotsionaalselt küpset inimestega suhe näitab äratuntavaid küpsete suhete tunnuseid. Kui leiate, et teie suhtes puuduvad need tunnused, võib see olla teile meeldetuletus, et püüdaharjutada emotsionaalset küpsust ja õppida mõningaid küpsete suhete näpunäiteid.

1. Sa tunned, et sind nähakse

Pragati ütleb: "Küpses suhtes tunned, et sind nähakse ja mõistetakse. Sul on selles ruumis kohalolek." Selle kohaloleku all peab ta sisuliselt silmas tunnet, et sind hinnatakse ja austatakse. Tundmine, et sind mõistetakse ja et keegi lihtsalt "mõistab sind" ja mõistab, et sa oled väärtuslik, on tõeliselt eriline.

Küpses suhtes kulmineerub kõik selles laiaulatuslikus emotsionaalse heaolu tunnetuses. Küpsed inimesed suudavad tõhusa ja siira suhtlemise, aktiivse kuulamise ja suhte eelistamise kaudu isiklikele võitudele luua keskkonna, kus mõlemad partnerid tunnevad lõpuks, et nad kuuluvad ja nende kohalolek on oluline.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;padding:0;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px">

2. Sa tunned, et sind kuulatakse

Kuigi tunne, et sind nähakse ja kuuldakse, kõlab sarnaselt, tähendab Pragati midagi konkreetsemat. Ta ütleb: "Teadmine, et sind kuulatakse, tundub, et keegi kuulab sind aktiivselt. Mitte ainult sõnadega, vaid kogu oma tähelepanu ja kehakeelega." Näiteks küps naine hoiab suhetes oma tööd kõrvale, kui partner temaga räägib. Või küps mees ei osale veebiseminaril ja räägibtema partneri samal ajal.

See tähendab ka seda, et keegi hoolib teie kaebustest, nõuannetest, arvamustest ja tulevikuplaanidest. Keegi on olemas, et teid kuulata. Teie arvamus on oluline, teie tunded on olulised. Emotsionaalselt küpsed inimesed teavad, et aktiivne kuulamine on oluline, et teie partner tunneks end olulisena. See loob stabiilse suhte.

3. Te mõlemad tähistate oma erinevusi

Emotsionaalselt küpses suhtes olevad partnerid ei näe erinevusi põhjusena üksteise üle kohut mõista või avaldada teineteise kohta ebasoodsat arvamust, mis põhjustab kibestumuse hiilimist teie suhtesse. Pragati nimetab seda küpsust "avatuseks erinevuste aktsepteerimise suhtes". Näiteks võib religioosne partner elada koos ateistiga või kellegi, kes suhtub religiooni neutraalselt. Mõlemal juhul on kumbki neistpartner peaks lubama teisel oma uskumusi, hobisid ja huvisid harrastada.

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Erinevusi tuleks vaadelda kui võimalust lisada elule vaheldust ja võimalust õppida uusi asju. Partner, kellele meeldib ujumine, räägib uuest löögist, mida ta on õppinud, samas kui partner, kellele meeldib romaani lugeda, võib jagada süžeed, et teha mõte. Mõlemal juhul õpivad mõlemad midagi uut, mida nad muidu ei oleks teadnud.

Emotsionaalselt küpsed inimesed võivad tegelikult minna kaugemale ja isegi anduda oma partneri huvidele, kui nad arvavad, et see on neile äärmiselt oluline. See tuleneb paindlikkusest ja sellest räägime edasi.

4. Te mõlemad teete kergesti kompromisse

Küpsed suhted sõltuvad oskusest leida tasakaal enesekindluse ja vastutulelikkuse vahel. Enesearmastus on sama oluline kui partneri armastamine. Enesekindlus võimaldab teil kaitsta oma emotsionaalseid piire, samas kui partneri vajaduste rahuldamine tuleneb armastusest ja austusest partneri vastu.

Vaata ka: 13 põhjust, miks minu abikaasa on minu parim sõber !important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pragati ütleb: "Küpsed inimesed on nagu põõsad, nad võivad tormi korral kõikuda, veidi painduda, kuid muidu püsti seista. Nad ei ole jäigad nagu bambusvars. Nad on valmis olema paindlikud." See paindlikkus võimaldab küpsetel inimestel mõelda üle individuaalse ego piiride ning töötada paari õnne ja edu nimel.

5. Teil mõlemal on realistlikud ootused

Küpsete suhete partnerid on läbinud romantilise mesinädala etapi. Nad on olnud seal, teinud seda, näinud üleelamisi ja hüpoteeke ning nautinud seda, kuni see kestis. Nad on emotsionaalselt küpsed, et näha suuremat pilti. Nende ootused teineteisele on reaalselt põhjendatud.

Pragati toob näitena välja juhtumid, kus mõlema soo partnerid paluvad oma teisel poolel kaalust alla võtta, et vastata ettekujutusele atraktiivsusest, ignoreerides samal ajal oma elupiiranguid. See on selgelt ebarealistlik ootus. Ta lisab: "Küpsed inimesed mõistavad, et nad ei tohi teineteist jumaldada. Nad teavad, et kõigil iidolitel on savijalad. Nad näevad üksteist kui tõelisi inimesi, kellel onpiirangud ja nõrkused." Näiteks ei oota küps mees või küps naine suhetes, et tema ületöötanud partner jääks nende jaoks hiljaks.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important">

6. Sa võid toetuda oma partnerile

Mõned eksperdid nimetavad usaldusväärsust suhte põhiõiguseks. Küps suhe annab mõlemale partnerile turvatunde ja usalduse. See annab suhtele järjepidevuse. Võite olla kindel, et olete emotsionaalselt küpses suhtes, kui võite usaldada oma partnerit, et ta teeb seda, mida ta lubas, ja usaldada, et ta toetab teid.

Usaldusväärsust demonstreeritakse alates pisikestest tähelepanekutest. Kas te mõlemad peate oma sõna? Kas teete seda, mida lubasite? Kas ilmute õigel ajal kohale? Kas ilmute üldse kohale (loodame, et ilmute)? Need väikesed asjad annavad kokku, et luua usaldust oma partneri vastu. Küpsed inimesed ei raiska oma lubadusi, oma sõnu ega üksteise aega ja emotsioone. Klassikaline küps suhe vs ebaküpsed suhted.eristusvõime.

7. On olemas vastutustunne

Seda võime nimetada ka vastutuse võtmiseks suhetes ja täpsemalt isiklikuks vastutuseks. Küpsed inimesed on huvitatud konfliktide lahendamisest. See tähendab, et keegi peab võtma vastutuse halva käitumise eest. Küpses suhtes on mõlemad partnerid kiired võtma vastutust oma tegude eest. See aitab kiirelt andestada ja edasi liikuda.

!important;margin-bottom:15px!important">

See käitumine on stabiilse suhte jaoks hädavajalik. Kui keegi ei võta vastutust halva käitumise eest, on konfliktide kordumine otsene. Pahameel koguneb. Ja mäletate positiivsete tunnete ülekaalu? Pikk nimekiri pahameeltest kallutab tasakaalu suhte ülekaalu negatiivse tunnetuse suunas.

8. Andestamine tuleb kergesti

Küpsetel inimestel on lihtne andestada. Kogu nende emotsionaalne küpsus on lasknud koguneda nii vähe pahameelt, et neil ei ole partneriga arveid tasuda. On olemas õnneliku suhte kogemus, mida kasutada, mis hõlbustab tulevase suhte eesmärgi poole püüdlemist. See eesmärk on palju tähtsam kui mis tahes isiklik võit.

Lisaks sellele muudab positiivsete tunnete ülekaal väga lihtsaks, et lasta lahti pahameelest, kui see on olemas, ja liikuda edasi. See avaldub suhetes lühikeste konfliktide näol, mis lahendatakse sageli siira vabanduse ja südamliku andestuse kaudu. Kui teie ja teie partner andestate üksteisele kergesti, siis on see kindlasti küpsele suhtele viitav märk.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

9. Suhtlemine on küpses suhtes imelihtne

Usaldades teineteist, tundub hea suhtlemine küpsele paarile loomulik. Pragati nimetab mitu hea suhtlemise aspekti suhetes. Esimene on vastutustundlik suhtlemine. Ta ütleb: "Küpsed inimesed ei napsuta oma partnerile väga kergesti ega suhtle lugupidamatult. Samuti ei paiska nad oma emotsioone partneri peale. Küpsed inimesed teavad peeneid erinevusiväljapuhumine ja emotsionaalne dumping jagamise nimel."

Teine on otsene suhtlemine. See tähendab, et nad ei suhtle oma laste või teiste pereliikmete kaudu. Pragati ütleb: "Nad ei otsi lendavaid ahve, kes teeksid nende musta tööd, ega kolmandaid osapooli, kes võtaksid nende poole või tõestaksid, et neil oli õigus." See tähendab, et nad ei suhtle oma laste või teiste pereliikmete kaudu.

Ja kolmandaks on kartmatu suhtlemine. Küpsed inimesed on kasvatanud turvalise suhtlusruumi. Kui A-l on midagi jagada, siis on olemas usaldus, et tema partner B ei ole oma vastuses ärritunud või hinnanguline. Kui B ei suuda mõista A-i emotsioone, siis on tema vastus selge. Emotsioonid nagu ärritus või tõrjumine on varjupaik, mida inimesed kasutavad, kui nad leiavad, et nad ei ole valmisedastavad oma tõelise vastuse.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

10. Sa lahendad konfliktid kergesti

Kõik, mida me seni arutanud oleme, teeb selgeks, et emotsionaalselt küpsele paarile peab konfliktide lahendamine tulema kergesti. Aga kuidas see väljendub? Kuna suhtlemisoskused on paigas, siis te mõlemad ei raiska aega pusku peksmisele. See tähendab, et probleeme käsitletakse otsekoheselt ja nendega tegeletakse nii, nagu need tulevad.

Teiseks, kuna pahameelt ei ole või on vähe, ei ava uus konflikt Pandora laeka vanemaid probleeme, lükates teid suhetes süüdistuste ja süüdistuste vahetamise küülikuauku, kuni te kaotate silmist, milles vahetu konflikt seisnes. Emotsionaalselt küpses suhtes ei lähe vaidlused eksiteele.

Lõpuks toob see kaasa selle, et vaidluse lõpus on mõlemal poolel tunne, et ollakse rahul, et teine pool on kuulnud ja mõistnud.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px">

11. Sul on lihtne üksi olla

Ja lasta oma partneril ka üksi olla. Pragati ütleb: "Küpsetes suhetes näitavad partnerid tohutut tunnustust üksteise isiklike piiride suhtes. Küpsed inimesed austavad üksteise aega ja ruumi." See ei ole võimalik ilma usalduseta oma suhetes ning enesearmastuse ja austusega oma kirgede ja huvide vastu.

Küpsed inimesed näevad end oma partnerist vastastikuses sõltuvuses, mitte kaassõltuvuses. Terve sõltuvus oma partnerist, et tulla mõtestatud viisil kokku, tunnustades ja hooldades alati oma individuaalset identiteeti ja olemasolu. Sellised inimesed ei kasuta suhet selleks, et parandada enda katkiseid osi. Seepärast, kui oled küpses suhtes, hindad sa oma "mina-aega" ja omaindividuaalne identiteet.

12. Sa tunned oma partnerit - Armastuse kaart

Dr. John Gottmanil on selle jaoks oma nimetus. Armastuse kaart. Ta ütleb, et emotsionaalselt intelligentsetes abieludes elavad inimesed tõesti "tunnevad" oma partnerit. Neil on oma abielule "pühendatud kognitiivne ruum". Nad teavad, mis on neile oluline, mis nende elus praegu toimub, millised on nende peamised mured praegu, kus nad seisavad olulistes küsimustes ja muudes sarnastes asjades.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Armastuskaart on dr Gottmani sõnul "see osa teie ajust, kuhu te salvestate kogu asjakohase teabe oma partneri elu kohta". Küpses suhtes olevad inimesed on veetnud piisavalt aega üksteisega rääkides, jagades ja vesteldes, et nad "mäletavad üksteise ajaloo tähtsamaid sündmusi ja ajakohastavad oma teavet pidevalt, kui faktid ja tunded oma abikaasa maailmas muutuvad".

13. Te peate produktiivseid vestlusi tulevaste eesmärkide üle

Armastuse kaardid viivad meid paratamatult vestluste ja jagamiseni. Siin keskendume tulevikueesmärkidele. Pragati ütleb: "Küpset suhet iseloomustab eesmärkide, unistuste ja püüdluste jagamine. See viib selleni, et kumbki partner tunneb end investeerituna teise unistustesse ja tunneb selgust tulevase tee suhtes."

Eesmärkide jagamine annab mõlemale inimesele ka motivatsiooni teist inimest toetada. Partneri võitlus tundub nagu sinu enda võitlus ja tema võit sinu võit. See võimaldab mõlemal inimesel olla samal lehel ja tunda, et neil on tunnistaja ja hurraa eluks. Ütlematagi on selge, et praktiliselt muutub finantsplaneerimine tõhusamaks. Eesmärkide jagamine võimaldab ühendada jõudusidja on lihtsam väravat lüüa.

!important;display:block!important">

14. Küpsed suhted ei tunne, et neid piiraks ajapiiritus

Küpsed inimesed usaldavad ennast, oma instinkte ja otsustusvõimet. Nad ei tunne, et neid piirab mingi etteantud ja väljakujunenud ettekujutus ajagraafikust. Nad lasevad asjadel loomulikult toimuda. Küpsed inimesed lasevad asjadel areneda ja sõltuvad oma tunnete lugemisest kui tagasisidesüsteemist, et hinnata, mis tundub õige ja mis mitte.

Vastupidi, emotsionaalselt ebaküpsed inimesed ignoreerivad sageli suhte punaseid lipukesi. Eksperdid näevad lugematuid juhtumeid, kus inimesed abiellusid isegi siis, kui asjad ei toiminud nende jaoks lihtsalt sellepärast, et nad sundisid endile peale kindlat ajakava (esimene kohtumine kuni kokku kolimiseni, abiellumiseni, lapse saamiseni jne). See on veel üks küpsete suhete vs ebaküpsederistusvõime.

15. See tundub lihtne ja õige

Emotsionaalselt küpsed suhted ei ole kirglikud, draamaga täidetud lood. Ei ole ärevust tekitavat tüli, millele järgneb südantlõhestav leppimine. Küpsed suhted on sisuliselt draamavabad ja tunduvad kerged. Seda ei tohiks valesti mõista nii, et need ei nõua tööd. Kuid töö ei tundu reeturlik. Tegelikult on sellistes suhetes olevate inimeste jaoks töö, mida nad panevad sellekssuhte parandamine tundub loomulik ja pakub neile rõõmu.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Sellised suhted tunduvad ka õiged. Nagu oleksid nad oma aega, vaeva ja tähelepanu väärt. Küpses suhtes olevad inimesed tunnevad, et nende abikaasa, abikaasa või partner toetab neid. Küpsed suhted aitavad mõlemal partneril saavutada seda, mida Maslow vajaduste hierarhias nimetatakse eneseteostuseks, oma tõelise kõrgeima potentsiaali täitumiseks, mis iganes see ka ei oleks.

5 viisi, kuidas olla küpsem oma suhetes

Seega mõistame, millisele kõrgusele võib emotsionaalne küpsus viia suhte ja milleni selle puudumine võib seda vähendada. Kui teie suhe näitab enamikku neist küpsete suhete tunnustest, olete väga õnnelik, et olete selle emotsionaalse võimekusega õnnelik. Samuti olete õnnelik, et olete leidnud partneri, kes suudab teie tasemele vastata.

Kui te aga arvate, et teie suhetes on varem puudunud küpsuse tunnused või teie praeguses suhtes puuduvad need tunnused, siis on soovitatav oma mängu tõsta. Hea uudis on see, et ekspertide arvates on täiesti võimalik oma emotsionaalset võimekust kasvatada ja arendada ning õppida, kuidas suhetes emotsionaalselt küps olla. Siin on mõned küpsete suhete nõuanded, et tõsta omaemotsionaalne võimekus.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

1. Tuvastage oma emotsioonid ja märgistage need

Emotsioonid töötavad tagasisidesüsteemina, mille abil hinnata olukorra negatiivsust või positiivsust. See on keel, mille kaudu teie intuitsioon räägib. Emotsionaalselt küpsed inimesed tunnevad seda keelt hästi. Nad mõistavad esilekerkivaid emotsioone, sest nad tunnevad neid ära.

Püüa olla teadlik tunnetest, mis sinus esile kerkivad. Pane neid tähelepanelikult tähele. Esita endale küsimusi, näiteks: "Miks ma nii tunnen?" See aitab sul ära tunda erinevaid emotsioone ja nende sildistamine tähendab, et saad teada, kuidas neid nimetatakse. Näiteks, kas see, mida sa tunned, on igavene väsimus? Võib-olla oled emotsionaalselt kurnavas suhtes. Kui sa mõistad midagi, on seda kergem taltsutada.Kui tunnete end mugavalt nendest emotsioonidest rääkides, aitab see ka teie partnerile neist rääkida. Näiteks:

• Olukord: Viha näitamine vastuseks sellele, et teie partner teid avalikus kohas tahtmatult katkestab !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;max-width:100%!important">
• Emotsionaalne vaatlus: Miks see mind vihastas? See viha tuleb sellest, et tunnen end lugupidamatuna. See lugupidamatuse tunne tuleb piinlikkusest. See piinlikkus tuleneb enesekindluse puudumisest.
• Tulemus: Ma pean taastama oma enesekindluse. Ma pean paluma oma partnerit, et ta ei võõrandaks mind avalikult. Ma vajan nende tuge, kui ma ehitan oma enesekindlust tagasi.

2. Harjuta enesehooldust

Enesehoolduse eelised on mitmekülgsed ja enesehooldus võib võtta erinevaid vorme. Pragati soovitab päeviku pidamist kui üht võimalust oma tunnetega tutvumiseks. Ta ütleb: "Päeviku pidamisega saab dokumenteerida oma tundeid. See aitab luua emotsionaalset sõnavara."

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

Lisaks soovitab ta tegeleda isiklike hobidega. Ta ütleb: "See on selleks, et sa ei muutuks partneri suhtes pahaseks ja ei keerleks oma elu ümber teise inimese. Et sa ei muutuks täielikult ohvriks ja süüdistaks partnerit, et ta ei pööra sulle tähelepanu või ei fikseeri sind." Need on mõned viisid, kuidas olla suhtes küpsem.

3. Harjutage oma käitumises tähelepanelikkust

Terav teadlikkus on üks iga isikliku arengu alustalasid. Ela oma elu teadlikult. Kuna soovid arendada emotsionaalset küpsust, ole ettevaatlik oma reaktsioonide suhtes. Hoiduge negatiivsest käitumisest, mis on kahjulik teie suhetele. Pragati toob välja põlguse ja kriitika, kaks ennast saboteerivat käitumist, mis avalduvad nimepidi. Ära lase kaebustel võtta vastupõlguse vormis. Näiteks:

• Kaebus: Miks sa ei visanud prügi? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Väärikustumine: Sa oled laisk, sa ei tee kunagi midagi
• Kaebus: Ma ei suuda uskuda, et sa mulle valetasid. Sa ei oleks pidanud seda tegema. Ma olen haiget saanud.
• Väärikustumine: Sa oled valetaja. Sa oled manipuleeriv. Sa oled isekas !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:60px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px;max-width:100%!important">

See teadlikkus on võimalik, kui võtate isikliku vastutuse oma käitumise eest. Kui leiate end kahjulikus või ebaküpses käitumises, võtke selle eest vastutus, vabandage, parandage seda ja liikuge edasi, vältides samas selle kordamist tulevikus.

4. Aktsepteeri oma partnerit sellisena, nagu ta on

Osa isikliku vastutuse võtmisest on ka see, et lasta teisel inimesel olla. Oma partneri aktsepteerimine sellisena, nagu ta on, on lihtne samm, mida saab teha. See võib olla raske, kuid seal ei ole palju vaimset võimlemist vaja teha. See samm võimaldab vabadust suhetes.

Kõik, mida see samm vajab, on teie siiras pühendumine sellele otsusele. "Ma aktsepteerin oma partnerit sellisena, nagu ta on." Otsus nihutada tähelepanu oma partnerilt ära ja suunata see iseendale. Mõnes mõttes on see kõige lihtsam viis olla suhetes küpsem.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;padding:0">

5. Võtke eksperdi juhendamist

Emotsionaalne küpsus on oskus, mida mõjutab see, kuidas meid lapsena kasvatati. Täiskasvanuna võib teil olla vaja töötada oma emotsionaalse küpsuse kallal. See võib hõlmata palju sügavate emotsioonide lahtiharutamist ning lahtiõppimist ja õppimist. Professionaalsed juhised litsentseeritud terapeudilt võivad olla tohutult väärtuslikud, et teid selle protsessi kaudu juhendada.

Kui tunnetusliku võimekuse loomisel on teil rohkem vaeva, kui suudate toime tulla, või kui need sammud teid üle jõu käivad, võib aidata otsida professionaalset juhendamist ekspertidelt. Kui teil on vaja protsessi alustada, on Bonobology kogenud nõustajate paneel siin, et teid aidata.

Peamised näitajad

• Küpsed suhted on need, kus valitseb emotsionaalne heaolu. Kus tunnete, et teie suhte kumulatiivsed positiivsed küljed on suuremad kui kumulatiivsed negatiivsed !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">
• Küpsus suhetes toimib emotsionaalselt stabiilse abielu või pühendunud pikaajalise suhte eeldusena. See moodustab aluse, millel saab teha muud tööd.
• Küpsetes suhetes olevad inimesed on õppinud väärtustama otsest suhtlemist, aktiivset kuulamist, austust ja pühendumist koos empaatia, vastutuse, heastamismeeleolu ning mõtete ja tegude harmooniat.
• Et olla oma suhetes küpsem, õppige oma emotsioone tundma ja harjutage oma käitumises tähelepanelikkust. Kui teil on raskusi oma tunnete juurteni jõudmisega, otsige abi eksperdilt !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Loodame, et need ekspertide nõuanded on pannud teid tunnustama oma suhte küpsuse taset. Kas need panevad teid uhkust tundma, kui hästi teil läheb? Puudutage puitu! Kas nad osutavad mõnele puudusele, mille eest võiksite hoolt kanda? Või on nad punased lipud, mis näitavad teile räigeid puudusi teie suhtes? Nii või teisiti, loodame, et see eneseanalüüs oli väärtuslik.

Vaata ka: Narsistiga lahkuminek: 7 nõuannet ja mida oodata