مواد جي جدول
سڀئي رشتا مختلف مرحلن مان گذرن ٿا. پهريون ڀيرو اچي ٿو هني مون جو مرحلو، پيار ۽ رومانوي خيالن جو. ان کان پوءِ آخري تڪرار ۽ ان کي حل ڪرڻ جا طريقا سکيا ويندا آهن، جنهن کي طاقت جي جدوجهد جو مرحلو سڏيو ويندو آهي. ان مان نڪرندڙ جوڙا استحڪام، عزم ۽ خوشي جي ايندڙ مرحلن تائين پهچن ٿا. ڪجهه ماهرن صحيح طور تي آخري ٽن مرحلن کي بالغ رشتي جي اسٽيج جي طور تي گڏ ڪيو آهي.
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;min-width:468px">اها ڳالهه واضح آهي ته رشتن ۾ پختگي رشتي جي مختلف مرحلن مان ڪاميابيءَ سان گذرڻ جو هڪ حتمي نتيجو آهي. محبت ۽ رومانس جي بنياد کي مضبوط ڪرڻ، تڪرار کي منهن ڏيڻ جي مهارت آهي. رابطي جا اوزار، غير حقيقي اميدن کان پاسو ڪرڻ دوران پنهنجي ساٿيءَ جو احترام ڪندي، ۽ پنهنجي رشتي جو قدر ڪرڻ.
ان بابت تفصيل سان ڳالهائڻ لاءِ، ۽ توهان سان ڪجهه نشانيون شيئر ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان کي ٻڌائين ٿا ته ڇا توهان جذباتي طور تي بالغ رشتي ۾ آهيو، اسان جي ماهر، نفسيات جي ماهر Pragati Sureka (MA Clinical Psychology ۾، هارورڊ ميڊيڪل اسڪول مان پروفيشنل ڪريڊٽ) آهي، جيڪو جذباتي قابليت جي وسيلن ذريعي ڪاوڙ جي انتظام، والدين جي مسئلن، ۽ بدسلوڪي ۽ پيار جي شادي جهڙن مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ ماهر آهي. جنهن مان ڪو سکي سگهي ٿو ته ڪيئن جذباتي طور تي بالغ ٿيڻخراب رويي جي ذميواري وٺو. هڪ پختو رشتي ۾، ٻنهي ڀائيوارن کي انهن جي عملن جي ذميواري وٺڻ لاء جلدي آهن. اهو جلدي معافي ڏيڻ ۽ اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
!important;margin-bottom:15px!important">اهو رويو هڪ مستحڪم رشتي ۾ ضروري آهي. جڏهن ڪو به خراب رويي جي ذميواري نه کڻندو آهي، تڪرار جي ورهاڱي ناراضگي وڌي ٿي. معاف ڪرڻ آسان آهي. انهن جي تمام جذباتي پختگي اهڙي ننڍڙي ناراضگي کي گڏ ڪرڻ جي اجازت ڏني آهي، جو انهن وٽ پنهنجي ساٿي سان حل ڪرڻ لاء ڪو به اسڪور ناهي. اتي ٽيپ ڪرڻ لاء هڪ خوش رشتي جو تجربو آهي جيڪو مستقبل جي رشتي جي مقصد کي اڳتي وڌائڻ لاء آسان بڻائي ٿو. ڪنهن به ذاتي فتح کان تمام گهڻو اهم آهي.
ان کان علاوه، مثبت جذبي کي ختم ڪرڻ تمام آسان بڻائي ٿو ناراضگي کي ڇڏي ڏيڻ، جيڪڏهن ڪو آهي، ۽ اڳتي وڌو. اهو رشتي ۾ مختصر تڪرار جي صورت ۾ ظاهر ٿئي ٿو، جيڪي اڪثر حل ڪيا ويندا آهن. مخلصي معافي ۽ دل جي معافي جي ذريعي. جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ ٻئي کي آسانيءَ سان معاف ڪندا، اهو يقيناً هڪ پختو رشتي جي نشاني آهي.
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">9. ڪميونيڪيشنهڪ پختو رشتي ۾ هڪ هوا آهي
هڪ ٻئي ۾ اعتماد سان، سٺو ڪميونيڪيشن هڪ بالغ جوڙي لاءِ قدرتي محسوس ٿئي ٿو. پرگتي رشتي ۾ سٺي رابطي جي ڪيترن ئي حصن کي نالو ڏئي ٿو. سڀ کان پهرين ذميواري رابطي آهي. هوءَ چوي ٿي، ”بالغ ماڻهو پنهنجن ساٿين کي تمام آسانيءَ سان نه ڇڪيندا آهن يا بي عزتي واري انداز ۾ گفتگو ڪندا آهن. اهي پڻ پنهنجن جذبن کي پنهنجي ساٿي تي نه ڇڏيندا آهن. بالغ ماڻهو شيئرنگ جي نالي تي وينٽنگ ۽ جذباتي ڊمپنگ جي وچ ۾ ذيلي فرق ڄاڻن ٿا."
ٻيو سڌو رابطو آهي. هن جو مطلب آهي ته اهي پنهنجي ٻارن يا ٻين خاندان جي ميمبرن ذريعي گفتگو نٿا ڪن. پرگتي جو چوڻ آهي ته، ”اهي پنهنجو گندو ڪم ڪرڻ لاءِ اڏامندڙ بندر نه ڳوليندا آهن، يا ٽئين پارٽيءَ کي انهن جو ساٿ ڏيڻ يا ثابت ڪرڻ لاءِ ته اهي صحيح هئا.
ڏسو_ پڻ: 10 نشانيون توهان جي زال / گرل فرينڊ صرف ڪنهن ٻئي سان سمهي آهي۽ ٽيون بي خوف ڪميونيڪيشن آهي. بالغ ماڻهن کي رابطي لاء هڪ محفوظ جڳهه کي وڌايو آهي. جيڪڏهن A وٽ شيئر ڪرڻ لاءِ ڪجهه آهي، اتي هڪ اعتماد آهي ته انهن جو ساٿي، B، انهن جي جواب ۾ ناراض يا فيصلو ڪندڙ نه هوندو. جيڪڏهن B A جي جذبات کي سمجهڻ ۾ ناڪام آهي، انهن جي جواب ۾ وضاحت هوندي. ناراضگي يا برطرفي جهڙا جذبات هڪ پناهه گاهه آهن جيڪي ماڻهو ان وقت وٺن ٿا جڏهن هو پنهنجو پاڻ کي صحيح جواب ڏيڻ لاءِ تيار نه ٿين.
!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important; لائين-اوچائي: 0؛ پيڊنگ: 0؛ مارجن-چوٽي: 15px! اهم؛ مارجن-ساڄي: خودڪار! اهم؛ مارجن-left:auto!important">10. توهان آساني سان تڪرارن کي حل ڪريو ٿا
جيڪو اسان هن وقت تائين بحث ڪيو آهي، اهو واضح ڪري ٿو ته تڪرار جو حل آسانيءَ سان هڪ جذباتي بالغ جوڙي وٽ اچڻ گهرجي، پر ڪيئن؟ اهو ڏيکاريو؟ جيئن ته مواصلاتي مهارتون جڳهه تي آهن، توهان ٻئي وقت ضايع نه ڪندا ٻوٽي جي چوڌاري ڦري رهيا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته مسئلن کي سر سان حل ڪيو وڃي ٿو ۽ جيئن اهي اچن ٿا انهن کي حل ڪيو وڃي. ناراضگي جي پيدا ٿيڻ، هڪ نئون تڪرار پنڊورا جي پراڻي مسئلن جي باڪس کي نه کوليندو آهي، توهان کي الزامن جي خرگوش جي سوراخ ۽ رشتن ۾ الزام جي ڦيرڦار کي دٻائي ڇڏيندو جيستائين توهان اهو ٽريڪ نه وڃايو ته فوري تڪرار ڪهڙي هئي. جذباتي طور تي پختو تعلق ۾ , دليل گمراهه نه ٿيندا آهن.
آخر ۾، اهو ڇا ٿو وٺي، ته هڪ دليل جي آخر ۾، ٻنهي پاسن تي هڪ احساس آهي، ٻئي جي ٻڌي ۽ سمجهي وڃڻ جي اطمينان جو.
!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px">
11. توهان کي اڪيلو رهڻ آسان لڳندو آهي
۽ پنهنجي ساٿي پڻ اڪيلو. Pragati چوي ٿو، "بالغ رشتن ۾، ڀائيوار هڪ ٻئي جي ذاتي حدن لاء وڏي تعريف ڏيکاري ٿو. بالغ ماڻهو هڪ ٻئي جي وقت ۽ جڳهه جو احترام ڪن ٿا. اهو ممڪن ناهي ته توهان جي رشتي ۾ اعتماد ۽ توهان جي پنهنجي جذبن ۽ مفادن لاءِ خود محبت ۽ احترام جي احساس کان سواءِ.
بالغ ماڻهو پاڻ کي ڏسندا آهن.جيئن ته انهن جي ڀائيوارن تي هڪ ٻئي تي منحصر آهي ۽ نه انحصار. توهان جي پارٽنر تي هڪ صحتمند انحصار بامعني طريقن سان گڏ اچي، جڏهن ته هميشه هڪ انفرادي سڃاڻپ ۽ وجود کي تسليم ڪرڻ ۽ پرورش ڪرڻ. اھڙا ماڻھو رشتن کي پاڻ جي ٽٽل حصن کي درست ڪرڻ لاءِ استعمال نٿا ڪن. اهو ئي سبب آهي، جيڪڏهن توهان هڪ پختو رشتي ۾ آهيو، توهان پنهنجي "مان وقت" ۽ توهان جي انفرادي سڃاڻپ کي اهميت ڏيو ٿا.
12. توهان پنهنجي ساٿي کي ڄاڻو ٿا - محبت جو نقشو
ڊاڪٽر. جان Gottman ان لاء هڪ نالو آهي. محبت جو نقشو. هن جو چوڻ آهي ته جذباتي طور تي ذهين شادين ۾ ماڻهو حقيقت ۾ پنهنجن ڀائيوارن کي "ڄاڻندا" آهن. انهن وٽ آهي ”پنهنجي شادي لاءِ وقف ڪيل سنجيدگي وارو ڪمرو“. انهن کي خبر آهي ته انهن لاءِ ڇا اهم آهي، هن وقت انهن جي زندگين ۾ ڇا ٿي رهيو آهي، انهن ڏينهن ۾ انهن جون وڏيون پريشانيون ڪهڙيون آهن، ۽ اهي اهم مسئلن ۽ ساڳين شين تي ڪٿي بيٺا آهن.
!important;margin-top:15px!important;margin -left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">محبت جو نقشو، ڊاڪٽر گوٽمن جي مطابق، ”توهان جي دماغ جو اهو حصو آهي جتي توهان ذخيرو ڪندا آهيو. توهان جي پارٽنر جي زندگيءَ بابت سڀ لاڳاپيل معلومات“. بالغ رشتن ۾ ماڻهن ڪافي وقت هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ، شيئر ڪرڻ ۽ گفتگو ڪرڻ ۾ گذاريو آهي ته اهي ”هڪ ٻئي جي تاريخ جا اهم واقعا ياد رکن ٿا، ۽ اهي پنهنجي معلومات کي حقيقتن ۽ احساسن جي طور تي تازه ڪاري ڪندا رهندا آهن. انهن جي ڀائيواري جي دنيا جي تبديلي جي.
13. توهان وٽ مستقبل جي مقصدن بابت پيداواري گفتگو آهي
محبت جا نقشا ناگزير طور تي اسان کي گفتگو ۽ شيئرنگ ڏانهن وٺي ويندا آهن. هتي اسان مستقبل جي مقصدن تي ڌيان ڏين ٿا. Pragati چوي ٿو، "بالغ رشتا مقصدن، خوابن ۽ اميدن جي حصيداري سان نشان لڳل آهن. اهو هر پارٽنر کي ٻئي جي خوابن ۾ سرمايو محسوس ڪرڻ ۽ اڳتي وڌڻ جي رستي بابت وضاحت محسوس ڪرڻ جي طرف وٺي ٿو.
شيئرنگ جا مقصد هر فرد کي ٻئي شخص جي حمايت ڪرڻ جي حوصلا افزائي پڻ ڏئي ٿو. پارٽنر جي جدوجهد توهان جي پنهنجي جدوجهد ۽ انهن جي فتح، توهان جي فتح وانگر محسوس ٿئي ٿي. اهو ٻنهي ماڻهن کي ساڳئي صفحي تي رهڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ محسوس ڪيو ته انهن وٽ هڪ شاھد ۽ زندگي لاء هڪ چيئر ليڊر آهي. چوڻ جي ضرورت ناهي، عملي طور تي ڳالهائڻ، مالي منصوبابندي وڌيڪ اثرائتو ٿئي ٿي. مقصدن کي شيئر ڪرڻ توهان کي قوتن کي گڏ ڪرڻ ۽ مقصد تي آسانيءَ سان ٽڪراءُ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
!important;display:block!important">14. بالغ رشتا ڪنهن ٽائم لائن تي پابندي محسوس نٿا ڪن
<0 بالغ ماڻهو پنهنجو پاڻ تي، پنهنجي جبلت ۽ پنهنجي فيصلي تي ڀروسو رکن ٿا. اهي وقت جي اڳواٽ قائم ڪيل خيال کان پابندي محسوس نٿا ڪن. اهي شيون قدرتي طور تي ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا. بالغ ماڻهو شين کي ظاهر ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ انهن جي جذبات جي پڙهڻ تي انحصار ڪن ٿا. راءِ جو نظام اهو اندازو لڳائڻ لاءِ ته ڇا صحيح محسوس ٿئي ٿو ۽ ڇا نه.ان جي برعڪس، جذباتي طور تي نابالغ ماڻهو اڪثر رشتي جي لال جھنڊي کي نظر انداز ڪندا آهن. ماهرن ماڻهن جي شادي ڪرڻ جا بيشمار ڪيس ڏٺا آهن جڏهن ته شيون انهن لاءِ ڪم نه ڪري رهيون هيون.اهي مجبور ڪري رهيا هئا هڪ فارموليڪ ٽائم لائن (پهريون تاريخ سان گڏ هلڻ جي شادي ڪرڻ، ٻار پيدا ڪرڻ، وغيره). اهو اڃا تائين هڪ ٻيو پختو تعلق آهي نابالغ فرق ڪندڙ.
15. اهو آسان محسوس ٿئي ٿو ۽ اهو صحيح محسوس ٿئي ٿو
جذباتي طور تي پختو رشتا ڊرامي سان ڀريل جذباتي ڪهاڻيون نه آهن. ڪا به پريشاني پيدا ڪرڻ واري جنگ نه آهي جنهن جي پٺيان دل کي ڇڪيندڙ ميڪ اپ. بالغ رشتا بنيادي طور تي ڊراما آزاد ۽ آسان محسوس ڪن ٿا. ان جو مطلب اهو نه سمجهيو وڃي ته انهن کي ڪم جي ضرورت ناهي. پر ڪم کي خيانت نه لڳي. درحقيقت، اهڙن رشتن ۾ ماڻهن لاءِ، جيڪو ڪم انهن رشتي جي بهتري لاءِ ڪيو آهي، اهو قدرتي محسوس ٿئي ٿو ۽ کين خوشي ڏئي ٿو.
!important؛ margin-top:15px!important؛ display:block!important؛text-align مرڪز اهڙا رشتا به صحيح محسوس ڪن ٿا. جيئن اهي ڪنهن جي وقت، ڪوشش ۽ توجه جي لائق هوندا آهن. بالغ رشتن ۾ ماڻهو پنهنجي مڙس، زال يا ڀائيواري جي حمايت محسوس ڪندا آهن. بالغ رشتا ٻنهي ڀائيوارن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جنهن کي Maslow's Hierarchy of Needs ۾ خود-حقيقت جي طور تي سڏيو ويندو آهي. , ڪنهن جي سچي اعليٰ ترين صلاحيت جي پوري ٿيڻ، جيڪا به هجي.5 طريقا توهان جي رشتي ۾ وڌيڪ بالغ ٿيڻ لاءِجذباتي پختگي هڪ تعلق وٺي سگهي ٿي، ۽ ان جي گهٽتائي ان کي گهٽائي سگهي ٿي. جيڪڏھن توھان جو تعلق انھن مان گھڻا پختو رشتي جي نشانين کي ڏيکاري ٿو، توھان ڏاڍا خوش قسمت آھيو توھان کي تحفي طور ھن جذباتي صلاحيت سان. توهان پڻ خوش قسمت آهيو ته هڪ پارٽنر مليو آهي جيڪو توهان جي سطح سان ملائي سگهي ٿو.
بهرحال، جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جا رشتا ماضي ۾ پختگي جي نشانين کان محروم آهن يا توهان جي موجوده رشتي ۾ اهي نشانيون نه آهن، اهو توهان جي راند کي وڌائڻ لاء مشورو آهي. سٺي خبر اها آهي ته ماهرن جو يقين آهي ته اهو مڪمل طور تي ممڪن آهي ته ڪنهن جي جذباتي صلاحيت کي پرورش ۽ ترقي ڪري ۽ سکو ته رشتي ۾ جذباتي طور تي بالغ ٿيڻ ڪيئن. توهان جي جذباتي صلاحيت کي وڌائڻ لاءِ هتي ڪجهه بالغ رشتي جا طريقا آهن.
!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height: :0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;max-width:100%!important">1. پنھنجن جذبن جي سڃاڻپ ڪريو ۽ انھن کي نشانو بڻايو
جذبات ھڪ تاثراتي نظام طور ڪم ڪن ٿا ڪنھن صورتحال جي منفي يا مثبتيت کي جانچڻ لاءِ. ھي ھڪ ٻولي آھي جنھن ذريعي توھان جي وجدان ڳالھائي ٿي. جذباتي طور بالغ ماڻھو انھيءَ ٻوليءَ کان چڱيءَ طرح واقف آھن. اهي انهن جذبن کي سمجهن ٿا جيڪي سطح تي آهن ڇو ته اهي انهن کي سڃاڻن ٿا.
جذبات کان واقف ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان ۾ سطح تي آهن. انهن کي ويجهي کان نوٽ ڪريو. پنهنجو پاڻ کان پڇوسوال، جهڙوڪ، "مون کي ائين ڇو محسوس ٿئي ٿو؟" اهو توهان کي مختلف جذبات کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ انهن کي ليبل ڪرڻ جو مطلب اهو آهي ته انهن کي ڇا سڏيو وڃي ٿو. مثال طور، ڇا توهان کي دائمي ٿڪ محسوس ٿئي ٿي؟ ٿي سگهي ٿو ته توهان جذباتي طور تي خراب ٿيڻ واري رشتي ۾ آهيو. جڏھن توھان ڪجھ سمجھندا آھيو، اھو وسارڻ آسان ٿي ويندو آھي. انهن جذبات جي باري ۾ ڳالهائڻ ۾ آرام سان محسوس ڪندي انهن کي توهان جي ڀائيواري سان گفتگو ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. مثال طور:
- صورتحال: توهان جي پارٽنر جي جواب ۾ ڪاوڙ ظاهر ڪرڻ غير ارادي طور تي توهان کي عوام ۾ ڪٽي ڇڏيو! اهم؛ مارجن-ٽاپ: 15px! اهم؛ مارجن-هيٺ: 15px! اهم؛ متن -align:center!important;min-height:280px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px ;max-width:100%!important">
- جذباتي مشاهدو: هن مون کي ناراض ڇو ڪيو؟ هي ڪاوڙ بي عزتي جي احساس مان اچي رهي آهي. بي عزتي جو احساس شرمندگيءَ مان اچي رهيو آهي. هي شرمندگي پاڻ ۾ بي اعتمادي جي کوٽ جو نتيجو آهي
- نتيجو: مون کي پنهنجو اعتماد بحال ڪرڻ گهرجي. مون کي پنهنجي ساٿي کان پڇڻ گهرجي ته مون کي عوامي طور تي ڌار نه ڪري. مون کي انهن جي مدد جي ضرورت آهي جڏهن آئون پنهنجو اعتماد بحال ڪريان
2. پاڻ سنڀالڻ جي مشق ڪريو
خود سنڀال جا فائدا ڪيترائي ڀيرا آهن، ۽ خود سنڀال مختلف صورتون وٺي سگهن ٿيون. پراگتي جرنلنگ کي مشورو ڏئي ٿو انهن مان هڪ انهن جي جذبات سان پاڻ کي واقف ڪرڻ جا طريقا، هوء چوي ٿي، "هڪجرنلنگ استعمال ڪري سگھي ٿو دستاويز ڪرڻ لاءِ ته ڪيئن محسوس ٿئي ٿو. هي جذباتي لفظ ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو.”
!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top :15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">اضافي طور تي، هوءَ صلاح ڏئي ٿي هوءَ چوي ٿي، ”اهو ان ڪري آهي ته توهان پارٽنر کان ناراض نه ٿيو ۽ پنهنجي زندگيءَ کي ٻئي شخص جي چوڌاري نه گهميو، ته جيئن توهان پنهنجو پاڻ کي مڪمل طور تي شڪار نه ڪيو ۽ پارٽنر تي ڌيان نه ڏيڻ جو الزام هنيو. توهان ڏانهن يا توهان کي درست ڪرڻ. رشتي ۾ وڌيڪ پختو ٿيڻ جا اهي طريقا آهن.
3. پنهنجي عمل ۾ ذهن سازيءَ جي مشق ڪريو
چشمي شعور ڪنهن به ذاتي ترقي جي بنيادن مان هڪ آهي. پنهنجي زندگي شعور سان گذاريو. جذباتي پختگي پيدا ڪرڻ جي خواهش، توهان جي جوابن کان هوشيار رهو. انهن منفي رويي کي ڏسو جيڪي توهان جي رشتن لاءِ نقصانڪار آهن. پراگتي توهين ۽ تنقيد کي نشانو بڻائيندي، ٻه خود تخريبڪاري رويا جيڪي نالي جي صورت ۾ ظاهر ٿين ٿا. شڪايت ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو. توهين جو روپ وٺو. مثال طور:
- شڪايت: توهان ڪچرو ڇو نه اڇلايو؟ !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important; ڊسپلي: بلاڪ! اهم؛ متن- ترتيب: مرڪز! اهم؛ وڌ ۾ وڌ-چوڌائي: 100٪! اهم؛ لائن-height:0">
- توهين: توهان سست آهيو، توهان ڪڏهن به ڪجهه نه ڪيو
- شڪايت: مان يقين نٿو ڪري سگهان ته توهان مون سان ڪوڙ ڳالهايو. توهان کي نه ڪرڻ گهرجي مون کي ڏک ٿيو آهي
- توهين: تون ڪوڙو آهين. تون هٿرادو آهين. تون خود غرض آهين! اهم؛ مارجن-ساڄي: آٽو! اهم؛ مارجن- کاٻي: آٽو! اهم؛ متن- ترتيب :مرکز -width:100%!important">
اها آگاهي تڏهن ممڪن آهي جڏهن توهان پنهنجي رويي جي ذاتي ذميواري کڻندا آهيو. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي نقصانڪار يا نابالغ رويي ۾ ملوث محسوس ڪيو، ان جي ذميواري وٺو، معافي گهرو، ان کي درست ڪريو ۽ اڳتي وڌو جڏهن ته مستقبل ۾ ان کي ورجائڻ کان پاسو ڪريو.
4. پنهنجي ساٿي کي قبول ڪريو جيڪي اهي آهن
حصو ذاتي ذميواري کڻڻ جو مطلب اهو آهي ته ٻئي شخص کي ٿيڻ ڏيو. توهان جي ڀائيواري کي قبول ڪرڻ لاء اهي ڪير آهن هڪ سڌو قدم آهي جيڪو توهان وٺي سگهو ٿا. اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو پر اتي ڪرڻ لاء ذهني جمناسٽڪ جي تمام گهڻو نه آهي. هي قدم رشتن ۾ آزادي جي اجازت ڏئي ٿو.
هن قدم جي ضرورت آهي توهان جي هن فيصلي لاءِ مخلصي عزم جي. "مان پنهنجي ساٿي کي قبول ڪريان ٿو جيڪي اهي آهن." توهان جي پارٽنر کان پري ۽ پاڻ ڏانهن ڌيان ڦيرائڻ جو فيصلو. هڪ طريقي سان، هي هڪ رشتي ۾ وڌيڪ پختو ٿيڻ جو آسان طريقو آهي.
!important;margin-top:15px!important;margin-تعلق. !important;display:flex!important;min-width:580px;justify-content:space-tween;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: auto!important">هڪ بالغ محبت جو رشتو ڇا آهي؟
ميچورٽي انهن وسيع تصورن مان هڪ آهي، جنهن کي اسان مان گھڻا محسوس ڪندا آهيون ته اسين سمجهون ٿا پر شايد ان کي لفظن ۽ لفظن ۾ سڌو سنئون رکڻ ڏکيو لڳي. ڇا ماهرن وٽ ان ڳالهه جي ڪا وصف آهي ته بالغ محبت جو تعلق ڇا آهي؟ يا، اهي ان کي پنهنجي پروفيشنل پريڪٽس آف رشتي يا ازدواجي صلاح مشوري لاءِ ڪيئن چونڊيندا؟ پرگتي جواب ڏيندي چيو، ”بالغ رشتا اهي هوندا آهن جتي جذباتي خوبي جو احساس هوندو آهي. جتي توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جي رشتي ۾ مجموعي مثبتات مجموعي منفي کان وڌيڪ آهن. "
پنهنجي ڪتاب، شادي جي ڪم ڪرڻ لاء ست اصول - هڪ عملي رهنمائي ۾، رشتي جي ماهر ڊاڪٽر جان گوٽمين هڪ بالغ شادي شده سڏيو آهي. رشتي هڪ جذباتي ذهانت واري شادي آهي. هو پڻ مجموعي مثبت تصور جي باري ۾ ڳالهائيندو آهي "مثبت جذبي کي ختم ڪرڻ" جي لحاظ کان. هن جو چوڻ آهي ته هڪ مستحڪم شاديءَ ۾ ”هڪ ٻئي ۽ شاديءَ بابت مثبت سوچ ايترا وسيع هوندا آهن جو اهي پنهنجن ناڪاري جذبن کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن“.
ڪيترائي جوڙا محبت جي نفسيات کان شعوري طور واقف ٿيڻ کان سواءِ هڪ خوش مستحڪم رشتي ۾ هوندا آهن. يا اصول جيڪي رشتي کي پختو ڪن ٿا. اهي صرف ڪندا نظر اچن ٿاهيٺيون: 15px! اهم؛ ڊسپلي: بلاڪ! اهم؛ منٽ-چوڌائي: 300px؛ منٽ-اوچائي: 250px؛ لائن-اوچائي: 0؛ پيڊنگ: 0">
5. ڪنهن ماهر جي رهنمائي وٺو
جذباتي پختگي هڪ مهارت آهي جنهن تي اثر انداز ٿئي ٿو ته اسان ٻارن جي حيثيت ۾ ڪيئن پيدا ٿيا آهيون. بالغن جي حيثيت ۾، توهان کي پنهنجي جذباتي پختگي تي ڪم ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت پئجي سگهي ٿي. هڪ لائسنس يافته طبيب کان وٺي توهان کي پروسيس ذريعي رهنمائي ڪرڻ لاءِ وڏي اهميت رکي ٿي.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي وڌيڪ جدوجهد ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان سنڀالي سگهو ٿا جڏهن جذباتي صلاحيت پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو يا جيڪڏهن اهي مرحلا توهان تي غالب ٿين ٿا، اهو شايد مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي طرفان پيشه ورانه رهنمائي حاصل ڪرڻ ۾ ماهرن. ڇا توھان کي عمل شروع ڪرڻ جي ضرورت آھي، بونوبولوجي جي تجربيڪار صلاحڪارن جو پينل توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ھتي آھي.
اهم اشارا
- بالغ رشتا اھي آھن جتي جذباتي ڀلائي جو احساس ھوندو آھي. جتي توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جي رشتي ۾ مجموعي مثبت مجموعي منفي کان وڌيڪ آهن ! اهم؛ مارجن-ٽاپ: 15px! اهم؛ مارجن- هيٺيون: 15px! اهم؛ ڊسپلي: بلاڪ! اهم؛ متن- ترتيب: مرڪز! اهم؛ min-height:250px;padding:0">
- هڪ رشتي ۾ پختگي جذباتي طور تي مستحڪم شادي يا هڪ پرعزم ڊگھي مدي واري رشتي لاءِ هڪ شرط جي طور تي ڪم ڪري ٿي. اهو هڪ بنياد بڻجي ٿو جنهن تي ٻيو ڪم ڪري سگهجي ٿو
- بالغ رشتن ۾ ماڻهو سڌو سنئون قدر ڪرڻ سکندا آهنرابطي، فعال ٻڌڻ، احترام، ۽ عزم سان گڏ، همدردي، احتساب، ترميم ڪرڻ جي ذهنيت، ۽ سوچن ۽ عملن جي هم آهنگي
- پنهنجي رشتي ۾ وڌيڪ پختو ٿيڻ لاءِ، پنهنجن جذبن کي سڃاڻڻ سکو ۽ پنهنجي ذهن ۾ ذهانت جي مشق ڪريو. عمل. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي احساسن جي پاڙ تائين پهچڻ لاءِ پاڻ کي جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ڪنهن ماهر جي مدد وٺو ! اهم ؛ مارجن- ساڄي: خودڪار ٽچ Wood! ڇا اھي ڪجھ نقصن جي نشاندهي ڪن ٿا جن کي توھان سنڀالي سگھوٿا؟ يا اھي لال جھنڊا آھن توھان ڏانھن توھان جي رشتي ۾ واضح ناقصين ڏانھن؟ ٻي صورت ۾، اسان اميد ٿا ڪريون ته اھو انسپيڪشن قيمتي رھيو آھي.
Progati چوي ٿو، "ماڻهو بالغ رشتن ۾ سڌو سنئون رابطي، فعال ٻڌڻ، احترام، ۽ عزم سان گڏ، همدردي، احتساب، ترميم ڪرڻ جي ذهنيت، ۽ خيالن ۽ عملن جي هم آهنگي کي اهميت ڏيڻ سکيو آهي." انهن سڀني کي ”جذباتي پختگي“ جي اصطلاح ۾ شامل ڪندي، هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي ته جذباتي طور تي بالغ ماڻهو ڄاڻن ٿا ته ڪيئن پنهنجي اندروني ماحول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ نتيجي طور سندن رويي ۽ رشتي ۾ ردعمل.
بالغ ٿيڻ ڇو ضروري آهي. تعلق؟ ٻاهر جي دنيا. اهو هڪ رومانوي تعلق جي صورت ۾ اڃا به وڌيڪ لاڳاپيل آهي.
نه رڳو اهو تعلق ٻين سڀني رشتن کان وڌيڪ اهم آهي، پر اهو پڻ تمام گهڻو ويجهو ۽ ذاتي آهي. اهو هڪ سطح تي خطري جي سطح ڏانهن وٺي ٿو. ٻيو ڪوبه رابطو نه آهي. اهو نتيجو هڪ انتهائي اعلي سطحي محرک جو نتيجو آهي جيڪو اسان ۾ هڪ جيتري شديد ردعمل پيدا ڪري ٿو.مثال طور، توهان جو اهم ساٿي يا ته توهان کي قبوليت، محبت ۽ احترام جي شديد بلنديءَ جو احساس ڏياري سگهي ٿو، يا انهن جي طرف کان هڪ طعن آميز انڪار توهان کي خود اعتمادي جي مسئلن جي ڪمزوريءَ ۾ ڌڪي سگهي ٿو.
!important;margin-top:15px !اهم؛ مارجن-ساڄي: آٽو! اهم؛ پيڊنگ: 0؛ ٽيڪسٽ-الائن: سينٽر! اهم؛ وڌ ۾ وڌ ويڪر: 100٪! اهم؛ لائن-اوچائي: 0">اهو ئي سبب آهي ته جذباتي پختگي اهڙي طرح ادا ڪري ٿي. رومانوي رشتن ۾ هڪ اهم ڪردار آهي. اچو ته ان جا ڪجهه فائدن تي نظر وجهون.
- بنيادي مهارت: پرگتي چوي ٿي، ”رابطي ۾ پختگي جذباتي طور تي مستحڪم ٿيڻ لاءِ هڪ شرط جي طور تي ڪم ڪري ٿي. شادي يا هڪ پرعزم ڊگھي مدي وارو تعلق. اهو هڪ بنياد بڻجي ٿو جنهن تي ٻيا ڪم ڪري سگهجن ٿا“
- آسان تڪرار جو حل: ڀائيوارن جي صحت کي اوليت ڏيڻ دوران تڪرار کي مؤثر ۽ ڪوشش سان حل ڪري سگهن ٿا. لاڳاپا ۽ انهن جي انفرادي ذهني صحت !اهم؛ مارجن-چوٽي:15px!اهم؛ مارجن-ساڄي:آٽو!اہم؛مارجن-هيٺ:15px!اهم؛مارجن-کاٻي:آٽو!اہم؛ڊسپلي:بلاڪ!اهم؛ ٽيڪسٽ-سطح :center!important">
- مؤثر تڪرار جو حل: اهو ڪم ۾ اچي ٿو جيڪڏهن جوڙي کي وڌيڪ خراب پيچ نظر اچي ٿو جنهن کي وڌيڪ عمدي مداخلت جي ضرورت آهي. Pragati چوي ٿو، "جيڪڏهن جذباتي پختگي جو هڪ گلو آهي، اهو رشتي تي ڪم ڪرڻ آسان بڻائي ٿو"
- ذاتي ترقي جي اجازت ڏئي ٿو: بالغ رشتن ۾ ماڻهو ذهني طور تي آهنذاتي ترقي تي ڌيان ڏيڻ لاء بينڊوڊٿ. بالغ ڀائيوار حوصلا افزائي ۽ مدد فراهم ڪن ٿا
- خوشي: مٿين سڀني سببن جي ڪري، بالغ رشتن ۾ ماڻهن کي وڌيڪ محفوظ ۽ مستحڪم رشتا هوندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ اطمينان جو احساس ۽ جوئي ڊي ويري! اهم؛ مارجن- مٿي: 15px! اهم؛ مارجن-ساڄي: خودڪار! اهم؛ وڌ کان وڌ ويڪر: 100٪! اهم؛ مارجن-کاٻي: خودڪار! اهم؛ منٽ-چوڌائي: 728px؛ منٽ-اوچائي: 90px"> <8 9>
15 نشانيون توهان هڪ بالغ رشتي ۾ آهيو
جذباتي پختگي زندگي، پيار ۽ رشتن کي ڏسڻ لاءِ هڪ نظريو يا رويو آهي. سوچڻ جو هڪ طريقو. پر اهو ڪيئن ظاهر ٿئي ٿو رويي ۽ نتيجن جي صورت ۾؟ ٻن جذباتي طور بالغ ماڻهن سان هڪ تعلق هڪ سڃاڻپ ڪندڙ بالغ رشتي جي نشانين کي ظاهر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان ڏسندا آهيو ته توهان جي رشتي ۾ انهن نشانين جي کوٽ آهي، اهو توهان لاء هڪ ياد ڏياريندڙ ٿي سگهي ٿو. جذباتي پختگي تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۽ ڪجهه بالغ رشتي جي صلاحون سکڻ لاءِ.
1. توهان محسوس ڪيو ته ڏٺو ويو آهي
پراگتي چوي ٿو، "هڪ بالغ رشتي ۾ توهان ڏٺو ۽ سمجهي محسوس ڪيو. توهان وٽ ان خلا ۾ موجود آهي. هن جي موجودگي مان ڇا مطلب آهي بنيادي طور تي قابل قدر ۽ احترام جو احساس. سمجھڻ جو احساس ۽ اهو ته ڪو ماڻهو صرف "توهان کي حاصل ڪري ٿو" ۽ محسوس ڪري ٿو توهان جي قيمت واقعي خاص آهي.
سڀ ڪجهه پختو رشتي ۾ ختم ٿئي ٿو جذباتي خوشحالي جي هن وسيع احساس ۾. بالغ ماڻهو، ذريعياثرائتو مخلص ڪميونيڪيشن، فعال ٻڌڻ، ۽ رشتي کي ذاتي ڪاميابين تي اوليت ڏيڻ، هڪ اهڙو ماحول پيدا ڪرڻ جي قابل آهن جتي هر پارٽنر آخرڪار محسوس ڪري ڄڻ ته هو پاڻ سان تعلق رکن ٿا ۽ انهن جي موجودگي اهم آهي.
!important;margin-right:auto!important;margin- هيٺيون: 15px! اهم؛ منٽ-اوچائي: 250px؛ padding: 0؛ margin-top: 15px! اهم؛ text-align:center!important؛ min-width: 300px">2. توهان ٻڌو محسوس ڪيو
جڏهن ته محسوس ٿيڻ ۽ ٻڌڻ ۾ هڪجهڙائي آهي، پراگتي جو مطلب ڪجهه وڌيڪ مخصوص آهي. هوءَ چوي ٿي، ”ڄاڻڻ سان اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان کي ٻڌو پيو وڃي، ائين محسوس ٿئي ٿو ته ڪو توهان کي فعال طور تي ٻڌي رهيو آهي، نه رڳو لفظن سان پر انهن جي پوري ڌيان ۽ جسماني ٻولي سان. ” مثال طور، هڪ رشتي ۾ هڪ بالغ عورت جڏهن هن جو پارٽنر ساڻس ڳالهائيندو آهي ته هن جو ڪم هڪ طرف رکي ٿو. يا هڪ بالغ مرد ويبينار ۾ شرڪت نه ڪندو آهي ۽ ساڳئي وقت پنهنجي ساٿي سان ڳالهائيندو آهي.
ان جو مطلب اهو پڻ آهي ته ڪنهن کي پرواهه آهي توهان جون شڪايتون، صلاحون، رايا، ۽ مستقبل جا منصوبا. ڪو توهان کي ٻڌڻ لاءِ آهي. توهان جي راءِ اهميت رکي ٿي، توهان جا احساس اهم آهن. جذباتي طور تي بالغ ماڻهو ڄاڻن ٿا ته توهان جي ساٿي کي اهم محسوس ڪرڻ لاءِ فعال ٻڌڻ انتهائي اهم آهي. اهو هڪ مستحڪم تعلق پيدا ڪري ٿو.
3. توهان ٻئي پنهنجي اختلافن کي ساراهيو
جذباتي طور تي پختو رشتن ۾ ڀائيوار اختلافن کي هڪ ٻئي جي باري ۾ فيصلو ڪرڻ يا ناڪاري راءِ ڏيڻ جي سببن جي طور تي نه ٿا ڏسن، جيڪو توهان جي رشتي ۾ تلخيءَ جو سبب بڻجندو آهي.پرگتي هن پختگي کي سڏي ٿو "اختلاف کي قبول ڪرڻ لاءِ کليل ذهن". مثال طور، هڪ مذهبي پارٽنر ٿي سگهي ٿو هڪ ملحد سان يا ڪنهن ماڻهو سان مذهب جي طرف غير جانبدار رويي سان. ٻنهي صورتن ۾، هر پارٽنر کي ٻئي کي اجازت ڏيڻ گهرجي ته هو پنهنجي عقيدن، مشغلن ۽ مفادن تي عمل ڪن.
!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;text -align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!اهم؛ ڊسپلي: بلاڪ !important">اختلاف کي زندگيءَ ۾ مختلف قسمن کي شامل ڪرڻ ۽ نيون شيون سکڻ جو موقعو ڏيڻ جي طور تي ڏٺو وڃي. هڪ پارٽنر جيڪو ترڻ پسند ڪندو آهي ان جي باري ۾ ڳالهائيندو هڪ نئين اسٽروڪ بابت جيڪو هن سکيو آهي، جڏهن ته هڪ ساٿي جيڪو ناول پڙهڻ پسند ڪري ٿو هڪ نقطو ٺاهڻ لاءِ هڪ پلاٽ شيئر ڪريو. ٻنهي صورتن ۾، ٻنهي کي ڪا نئين شيءِ سيکاري ها ٻي صورت ۾ اهي نه ڄاڻن ها.
جذباتي طور تي بالغ ماڻهو، حقيقت ۾، انهن جي پارٽنر جي دلچسپيءَ جي شين ۾ به شامل ٿي سگهن ٿا، جيڪي سوچين ٿا. اھو انھن لاءِ تمام ضروري آھي. اھو لچڪداريءَ مان اچي ٿو، ۽ اسين ان بابت اڳتي ڳالھيون ٿا.
4. توھان ٻئي آساني سان سمجھوتا ڪندا آھيو
بالغ رشتن جو دارومدار ان قابليت تي ھوندو آھي ته اُن جي وچ ۾ صحيح توازن قائم رکڻ جي قابليت تي زور ڀريو وڃي . پاڻ سان پيار ايترو ئي ضروري آهي جيترو پنهنجي ساٿي سان پيار ڪرڻ. زوردار هجڻ توهان کي توهان جي جذباتي حدن جي حفاظت ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿيتوهان جي پارٽنر جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ توهان جي پارٽنر لاءِ محبت ۽ احترام جي بنيادي جذبي مان اچي ٿو.
!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;margin -top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">پرگتي جو چوڻ آهي ته، ”بالغ ماڻهو ٻڪرين وانگر هوندا آهن، اهي طوفان جي صورت ۾ لڪي ويندا آهن، هڪ موڙي ننڍا پر ٻي صورت ۾ بيٺا آهن، اهي بانس جي ڦاٽ وانگر سخت نه آهن، اهي لچڪدار ٿيڻ لاء تيار آهن. هي لچڪدار بالغ ماڻهن کي اجازت ڏئي ٿي ته هو فرد جي انا جي حدن کان ٻاهر سوچڻ، ۽ جوڙي جي خوشي ۽ ڪاميابي لاءِ ڪم ڪن.
5. توهان ٻنهي کي حقيقي اميدون آهن
بالغ رشتن ۾ ڀائيوار گذري ويا آهن. رومانويت پسند هونيمون اسٽيج. اهي اتي ويا آهن، اهو ڪيو آهي، اوورچرز ۽ هائپربولز کي ڏٺو آهي، ۽ ان کي لطف اندوز ڪيو آهي جڏهن ته اهو گذري رهيو آهي. انهن ۾ وڏي تصوير ڏسڻ لاء جذباتي پختگي آهي. انهن جي هڪ ٻئي کان اميدون حقيقت تي ٻڌل آهن.
مثال طور، Pragati ڪنهن به جنس جي ڀائيوارن جي ڪيسن جي نشاندهي ڪري ٿي، انهن جي ٻين حصن کي پُرڪشش هجڻ جي خيال کي پورو ڪرڻ لاءِ وزن گھٽائڻ لاءِ چيو آهي، جڏهن ته زندگي ۾ انهن جي حدن کي نظرانداز ڪيو ويو آهي. اها واضح طور تي هڪ غير حقيقي اميد آهي. هوءَ وڌيڪ چوي ٿي، ”بالغ ماڻهو اهي سمجهن ٿا ته انهن کي هڪ ٻئي جو بت نه بڻائڻ گهرجي، اهي ڄاڻن ٿا ته سڀني بتن جا پير مٽي جا آهن، اهي هڪ ٻئي کي حقيقي انسانن وانگر ڏسندا آهن.حدون ۽ ڪمزوريون. مثال طور، هڪ پختو مرد يا هڪ بالغ عورت رشتي ۾ آهي ته انهن جي وڌيڪ ڪم ڪندڙ پارٽنر انهن لاءِ دير سان رهڻ جي اميد نه رکي.
ڏسو_ پڻ: 12 ماهرن جون صلاحون ته ڪيئن رشتي ۾ پختو ٿيڻ کي روڪيو وڃي !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin- کاٻي پاسي:آٽو!اہم؛پيڊنگ:0؛مارجن-هيٺ:15px!اهم؛ منٽ-چوڌائي:580px؛ منٽ-اوچائي:400px؛ وڌ ۾ وڌ ويڪر: 100%!اہم">
6. توهان توهان جي پارٽنر تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا
ڪجهه ماهر اعتبار کي رشتي ۾ بنيادي حق سڏين ٿا. هڪ پختو تعلق ٻنهي ڀائيوارن کي تحفظ ۽ اعتماد جو احساس ڏئي ٿو. اهو رشتي کي مستقل مزاجي ڏئي ٿو. توهان آرام سان يقين ڪري سگهو ٿا ته توهان جذباتي طور تي آهيو. پختو رشتو جيڪڏھن توھان پنھنجي پارٽنر تي ڀروسو ڪري سگھوٿا اھو ڪم ڪرڻ لاءِ جيڪو انھن چيو ھو اھي ڪندا ۽ يقين رکو ته اھي توھان جي پٺڀرائي آھن.
وصوليت ننڍڙن مشاهدن کان شروع ٿئي ٿي. ڇا توھان ٻئي پنھنجي ڳالھ تي قائم رھو ٿا؟ ڇا توھان اھو ڪندا آھيو جيڪو توھان چيو ھو توھان ڪندا ڇا توهان وقت تي ڏيکاريندا آهيو؟ ڇا توهان بلڪل ظاهر ڪندا آهيو، (اسان کي اميد آهي ته توهان ڪندا)؟ اهي ننڍيون شيون توهان جي ڀائيواري ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ ۾ اضافو ڪن ٿيون، بالغ ماڻهو پنهنجن واعدن، انهن جي لفظن ۽ هڪ ٻئي جو وقت ضايع نٿا ڪن. جذبات. هڪ کلاسک بالغ رشتي بمقابله نابالغ تعلق فرق ڪندڙ.
7. احتساب جو احساس آهي
ان کي اسان رشتن ۾ ذميواري کڻڻ ۽ خاص طور تي ذاتي ذميواري پڻ چئي سگهون ٿا. بالغ ماڻهو تڪرار کي حل ڪرڻ جي خواهشمند آهن. مطلب ته ڪنهن کي گهرجي