Visas attiecības iziet cauri dažādiem posmiem. Vispirms ir medusmēneša posms, kad mīlestība un romantiskas aizraušanās ir kā reibonis. Pēc tam seko iespējamie konflikti un to risināšanas veidu apguve, ko sauc par varas cīņas posmu. Pāri, kas no tā izkļūst, sasniedz nākamos stabilitātes, saistību un svētlaimes posmus. Daži eksperti pēdējos trīs posmus ir pamatoti apvienojuši kā nobriedušu attiecību posmu.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px">

Ir skaidrs, ka briedums attiecībās ir galarezultāts, veiksmīgi izejot cauri dažādiem attiecību posmiem. Mīlestības un romantikas pamatu nostiprināšana ir prasme risināt konfliktus, prasme prasmīgi izmantot saziņas līdzekļus, izvairīties no nereālām cerībām, vienlaikus cienot savu partneri un novērtējot savas attiecības.

Lai par to pastāstītu sīkāk un dalītos ar jums ar dažām pazīmēm, kas norāda, vai esat emocionāli nobriedušās attiecībās, ir mūsu eksperte, psiholoģe Pragati Sureka (maģistra grāds klīniskajā psiholoģijā, Hārvarda Medicīnas skolas profesionālie kredītpunkti), kura specializējas tādu jautājumu risināšanā kā dusmu pārvaldība, vecāku audzināšanas problēmas, kā arī vardarbīgas un nemīlīgas laulības, izmantojot emocionālo spēju resursus.Mēs runājam arī par dažiem veidiem, kā var iemācīties būt emocionāli nobriedušiem attiecībās.

!svarīgs;display:flex!important;min-width:580px;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important">

Kas ir nobriedušas mīlas attiecības?

Briedums ir viens no tiem plašajiem jēdzieniem, ko vairums no mums uzskata par saprotamiem, bet kurus ir grūti skaidri formulēt terminos un vārdos. Vai ekspertiem ir noteikta definīcija tam, kas ir nobriedušas mīlas attiecības? Vai arī, kā viņi izvēlas to definēt savai profesionālajai praksei attiecību vai laulības konsultēšanā? Pragati atbild: "Nobriedušas attiecības ir tās, kurās ir sajūta, ka ir briedums.emocionālā labklājība. Ja jūtat, ka jūsu attiecībās pozitīvo ir vairāk nekā negatīvo."

Savā grāmatā "Septiņi principi, kā padarīt laulību funkcionējošu - praktisks ceļvedis" (The Seven Principles for Making Marriage Work - A Practical Guide) attiecību eksperts Dr. Džons Gotmans (Dr. John Gottman) nobriedušas laulības attiecības dēvē par emocionāli inteliģentu laulību. Arī viņš runā par kumulatīvo pozitīvo koncepciju, runājot par "pozitīvo jūtu pārsvaru". Viņš saka, ka stabilā laulībā "pozitīvās domas vienam par otru un laulību ir tik izplatītas, katie mēdz pārvarēt negatīvās sajūtas".

Daudzi pāri ir laimīgās stabilās attiecībās, apzināti neapzinoties mīlestības psiholoģiju vai principus, kas padara attiecības nobriedušas. Viņiem vienkārši šķiet, ka viņi dara pareizi, kas ir novedis viņus pie tā, ka viņi ir laimīgāki un apmierinātāki viens ar otru, nevis kaitināti, vīlušies vai dusmīgi. Taču ekspertiem ir priekšstats par šo principu darbību.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:250px;padding:0">

Pragati saka: "Cilvēki, kas ir nobrieduši attiecībās, ir iemācījušies novērtēt tiešu komunikāciju, aktīvu klausīšanos, cieņu un apņemšanos, kā arī empātiju, atbildību, attieksmi pret izlabošanu un domu un rīcības harmoniju." Apvienojot visus šos aspektus ar terminu "emocionālā briedība", viņa piebilst, ka emocionāli nobrieduši cilvēki prot kontrolēt savu iekšējo vidi un līdz ar to arī savu emocionālo vidi.uzvedību un reakciju attiecībās.

Kāpēc ir svarīgi, lai attiecības būtu nobriedušas?

Starppersonu mijiedarbība cilvēku pasaulē notiek, balstoties uz domām un jūtām. Mēs tās saucam arī par emocijām. Emocionālā briedība palīdz indivīdam pozitīvi tikt galā ar emocijām, kas rodas kā reakcija uz mijiedarbību ar apkārtējo pasauli. Tas ir vēl jo svarīgāk romantisko attiecību gadījumā.

Šīs attiecības ir ne tikai svarīgākas par visām pārējām, bet tās ir arī tik tuvas un personiskas. Tās rada tādu neaizsargātības līmeni kā neviena cita mijiedarbība. Tā rezultātā rodas ārkārtīgi augsts stimulu līmenis, kas izraisa mūsos tikpat intensīvu reakciju. Piemēram, jūsu nozīmīgais partneris var vai nu izraisīt intensīvu pieņemšanas, mīlestības un cieņas sajūtu, vai arī nicinājumu.viņu atteikums var iedzīt jūs bezdibenī, kas noved pie nomācošām pašcieņas problēmām.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

Tāpēc emocionālajam briedumam ir tik liela nozīme romantiskajās attiecībās. Apskatīsim dažas tā priekšrocības.

• Pamatprasmes: Pragati saka: "Briedums attiecībās ir priekšnoteikums emocionāli stabilai laulībai vai ilgstošām un uzticamām attiecībām. Tas veido pamatu, uz kura var veikt citus darbus."
• Viegla konfliktu risināšana: Partneri var efektīvi un bez piepūles atrisināt radušos konfliktus, vienlaikus par prioritāti izvirzot attiecību veselību un savu individuālo garīgo veselību !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">
• Efektīva konfliktu risināšana: Tas noderēs, ja pāra attiecībās parādīsies kāds skarbāks plāksteris, kurā nepieciešama mērķtiecīgāka iejaukšanās. Pragati saka: "Ja ir emocionālā brieduma līme, ir vieglāk strādāt pie attiecību uzlabošanas."
• Ļauj personīgajai izaugsmei: Nobriedušām attiecībām ir pietiekams garīgais diapazons, lai pievērstos personīgajai izaugsmei. Nobrieduši partneri sniedz iedrošinājumu un atbalstu.
• Laime: Visu iepriekš minēto iemeslu dēļ nobriedušās attiecībās cilvēkiem ir drošākas un stabilākas saites, kas rada apmierinātības un dzīvesprieka sajūtu !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px">

15 pazīmes, ka esat nobriedušās attiecībās

Emocionālais briedums ir skatījums vai attieksme pret dzīvi, mīlestību un attiecībām. Tas ir domāšanas veids. Bet kā tas izpaužas uzvedībā un rezultātos? Attiecībās ar diviem emocionāli nobriedušiem cilvēkiem būs saskatāmas atpazīstamas nobriedušu attiecību pazīmes. Ja jums šķiet, ka jūsu attiecībām trūkst šo pazīmju, tas varētu būt atgādinājums, lai jūs mēģinātu.praktizēt emocionālo briedumu un apgūt dažus padomus par nobriedušām attiecībām.

Skatīt arī: Kā dot mājienu puisim, ka viņš tev patīk

1. Jūs jūtaties redzams

Pragati saka: "Nobriedušās attiecībās tu jūties redzams un saprasts. Tev ir klātbūtne šajā telpā." Ar šo klātbūtni viņa būtībā saprot sajūtu, ka tevi novērtē un ciena. Sajūta, ka tevi saprot un ka kāds tevi vienkārši "saprot" un apzinās tavu vērtību, ir patiesi īpaša.

Viss nobriedušās attiecībās kulminē šajā plašajā emocionālās labklājības sajūtā. Nobrieduši cilvēki, pateicoties efektīvai, sirsnīgai komunikācijai, aktīvai uzklausīšanai un prioritātes piešķiršanai attiecībām, nevis personīgām uzvarām, spēj radīt vidi, kurā katrs partneris galu galā jūtas piederīgs un viņa klātbūtne ir svarīga.

!margin-right:auto!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;padding:0;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px">

2. Jūs jūtaties sadzirdēts

Lai gan sajūta, ka tevi redz un dzird, izklausās līdzīgi, Pragati ar to saprot kaut ko konkrētāku. Viņa saka: "Apziņa, ka tevi dzird, ir tāda, it kā kāds tevi aktīvi klausās. Ne tikai ar vārdiem, bet ar visu savu uzmanību un ķermeņa valodu." Piemēram, nobriedusi sieviete attiecībās atstāj savu darbu malā, kad partneris ar viņu runā. Vai arī nobriedis vīrietis neapmeklē vebināru un runā arviņa partneris tajā pašā laikā.

Tas nozīmē arī to, ka kādam rūp jūsu sūdzības, padomi, viedokļi un nākotnes plāni. Kāds ir klāt, lai jūs uzklausītu. Jūsu viedoklim ir nozīme, jūsu jūtām ir nozīme. Emocionāli nobrieduši cilvēki zina, ka aktīva klausīšanās ir ļoti svarīga, lai partneris justos svarīgs. Tas rada stabilas attiecības.

3. Jūs abi atzīmējat savas atšķirības

Emocionāli nobriedušās attiecībās partneri nesaskata atšķirības kā iemeslu, lai viens otru nosodītu vai izteiktu nelabvēlīgu viedokli par otru, kas izraisa rūgtuma iezagšanos attiecībās. Pragati šo briedumu sauc par "atvērtību atšķirību pieņemšanai". Piemēram, reliģiozs partneris var dzīvot kopā ar ateistu vai kādu, kam ir neitrāla attieksme pret reliģiju. Jebkurā gadījumā katrsPartnerim ir jāļauj otram praktizēt savus uzskatus, hobijus un intereses.

Skatīt arī: Kā tikt galā ar emocionāli nestabilu vīrieti? !important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Atšķirības jāuztver kā veids, kā dažādot dzīvi un iespēju iemācīties jaunas lietas. Partneris, kuram patīk peldēšana, pastāstīs par kādu jaunu iemācītu lēcienu, bet partneris, kuram patīk lasīt romānus, var dalīties ar kādu sižetu, lai izteiktu kādu domu. Abos gadījumos abi iemācās kaut ko jaunu, ko citādi nebūtu zinājuši.

Emocionāli nobrieduši cilvēki patiesībā var iet tālāk un pat ļauties partnerim interesējošām lietām, ja uzskata, ka tas ir ārkārtīgi svarīgi. Tas izriet no elastības, par ko mēs runājam tālāk.

4. Jūs abi viegli panākat kompromisus

Nobriedušas attiecības ir atkarīgas no spējas saglabāt līdzsvaru starp asertivitāti un piekāpību. Mīlestība pret sevi ir tikpat svarīga kā mīlestība pret partneri. Asertivitāte ļauj jums aizsargāt savas emocionālās robežas, savukārt piekāpšanās partnera vajadzībām izriet no mīlestības un cieņas pret partneri.

!margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pragati saka: "Nobrieduši cilvēki ir kā krūmi, tie var šūpoties vētras gadījumā, nedaudz saliekties, bet citādi stāv taisni. Viņi nav stīvi kā bambusa dzinums. Viņi ir gatavi būt elastīgi." Šī elastība ļauj nobriedušiem cilvēkiem domāt pāri individuālā ego robežām un strādāt pāra laimei un panākumiem.

5. Jums abiem ir reālas cerības

Nobriedušu attiecību partneri ir pārdzīvojuši romantisko medusmēneša posmu. Viņi ir bijuši tur, darījuši to, redzējuši pārspīlējumus un hiperbolas un baudījuši to, kamēr tas ilga. Viņi ir emocionāli nobrieduši, lai redzētu plašāku ainu. Viņu gaidas vienam no otra ir balstītas realitātē.

Kā piemēru Pragati min gadījumus, kad abu dzimumu partneri pieprasa savām otrajām pusītēm zaudēt svaru, lai atbilstu priekšstatam par pievilcību, vienlaikus ignorējot viņu dzīves ierobežojumus. Tā ir acīmredzami nereāla cerība. Viņa piebilst: "Nobrieduši cilvēki saprot, ka nedrīkst viens otru pielūgt. Viņi zina, ka visiem elkiem ir mālainas kājas. Viņi redz viens otru kā īstus cilvēkus ar...".Piemēram, nobriedis vīrietis vai nobriedusi sieviete attiecībās negaida, ka viņu pārguris partneris paliks viņiem līdz vēlai naktij.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important">

6. Jūs varat paļauties uz savu partneri

Daži eksperti uzticamību dēvē par pamattiesībām attiecībās. Emocionāli nobriedušas attiecības abiem partneriem sniedz drošības un uzticības sajūtu. Tās piešķir attiecībām konsekvenci. Jūs varat būt droši, ka esat emocionāli nobriedušās attiecībās, ja varat uzticēties savam partnerim, ka viņš darīs to, ko ir solījis, un ticēt, ka viņš jūs atbalstīs.

Vai abi turat doto vārdu? Vai darāt to, ko esat apsolījuši? Vai ierodaties laikā? Vai vispār ierodaties (mēs ceram, ka ieradīsieties)? Šīs mazās lietas kopā veido uzticēšanos jūsu partnerim. Nobrieduši cilvēki netērē savus solījumus, vārdus un viens otra laiku un emocijas. Klasiskas nobriedušas attiecības pret nenobriedušām attiecībām.atšķirība.

7. Pastāv atbildības sajūta

Mēs to varam saukt arī par atbildības uzņemšanos attiecībās un, konkrētāk, par personīgo atbildību. Nobrieduši cilvēki labprāt risina konfliktus. Tas nozīmē, ka kādam ir jāuzņemas atbildība par sliktu rīcību. Nobriedušās attiecībās abi partneri ātri uzņemas atbildību par savu rīcību. Tas palīdz ātri piedot un doties tālāk.

!important;margin-bottom:15px!important">

Šāda uzvedība ir būtiska stabilām attiecībām. Ja neviens neuzņemas atbildību par sliktu uzvedību, konfliktu atkārtošanās kļūst nenovēršama. Uzkrājas aizvainojums. Un atceraties pozitīvo noskaņojumu pārsvaru? Garš aizvainojumu saraksts novirzīs līdzsvaru uz attiecību pārsvarā negatīvu noskaņojumu.

8. Piedošana nāk viegli

Nobriedušiem cilvēkiem ir viegli piedot. Viss viņu emocionālais briedums ir ļāvis uzkrāties tik maz aizvainojuma, ka viņiem nav nekādu rēķinu, ko nokārtot ar savu partneri. Ir laimīgu attiecību pieredze, kas atvieglo nākotnes attiecību mērķa sasniegšanu. Šis mērķis ir daudz svarīgāks par jebkuru personīgo uzvaru.

Turklāt pozitīvo jūtu pārsvars ļauj ļoti viegli atbrīvoties no aizvainojumiem, ja tādi ir, un doties uz priekšu. Attiecībās tas izpaužas kā īsi konflikti, kas bieži vien tiek atrisināti ar sirsnīgu atvainošanos un sirsnīgu piedošanu. Ja jūs un jūsu partneris viens otram viegli piedodat, tā noteikti ir nobriedušu attiecību pazīme.

!svarīgi;margin-top:15px!svarīgi;margin-right:auto!svarīgi;padding:0">

9. Nobriedušās attiecībās saziņa ir viegls uzdevums.

Laba komunikācija nobriedušam pārim šķiet dabiska, jo viens otram uzticas. Pragati min vairākus labas komunikācijas aspektus attiecībās. Pirmais ir atbildīga komunikācija. Viņa saka: "Nobrieduši cilvēki ļoti viegli neuzbrūk savam partnerim un nekomunicē necienīgi. Viņi arī neizgāž savas emocijas uz partneri. Nobrieduši cilvēki zina, kādas ir smalkās atšķirības starp partneriem.iztukšošanās un emociju izmešana koplietošanas vārdā."

Otrais ir tieša saziņa. Tas nozīmē, ka viņi nesazinās ar bērnu vai citu ģimenes locekļu starpniecību. Pragati saka: "Viņi nemeklē lidojošus pērtiķus, lai tie paveiktu viņu netīro darbu, vai trešās personas, kas nostātos viņu pusē vai pierādītu, ka viņiem bija taisnība."

Un trešais ir bezbailīga komunikācija. Nobrieduši cilvēki ir izveidojuši drošu komunikācijas telpu. Ja A vēlas ar kaut ko dalīties, pastāv uzticība, ka partneris B nebūs satraukts vai nosodošs savā atbildē. Ja B nespēj saprast A emocijas, viņa atbilde būs skaidra. Tādas emocijas kā aizkaitinājums vai noraidījums ir patvērums, ko cilvēki izmanto, kad viņi nav gatavi atbildēt uz A emocijām.paziņot savu patieso reakciju.

!svarīgi;margin-bottom:15px!svarīgi;display:block!svarīgi;text-align:center!svarīgi;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!svarīgi;margin-right:auto!svarīgi;margin-left:auto!svarīgi">

10. Jūs viegli atrisināt konfliktus

Viss, ko mēs līdz šim esam apsprieduši, skaidri parāda, ka emocionāli nobriedušam pārim konfliktu risināšanai ir jānotiek viegli. Bet kā tas izpaužas? Tā kā saskarsmes prasmes ir uz vietas, jūs abi netērējat laiku, lai runātu ap stundu. Tas nozīmē, ka problēmas tiek risinātas uzreiz un risinātas, kad tās rodas.

Otrkārt, tā kā aizvainojuma nav vai tas uzkrājas ļoti maz, jauns konflikts neatver Pandoras lādi ar senākiem jautājumiem, kas jūs iedzen apsūdzību un vainas novešanas trušu bedrē attiecībās, līdz jūs zaudējat priekšstatu par to, par ko bija tūlītējais konflikts. Emocionāli nobriedušās attiecībās strīdi nenonāk līdz galam.

Visbeidzot, strīda beigās abas puses izjūt gandarījumu par to, ka otra puse ir sadzirdēta un saprasta.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px">

11. Jums ir viegli būt vienam

Un ļaut arī savam partnerim būt vienam. Pragati saka: "Nobriedušās attiecībās partneri neizsakāmi novērtē viens otra personīgās robežas. Nobrieduši cilvēki respektē viens otra laiku un telpu." Tas nav iespējams bez uzticēšanās jūsu attiecībām un pašcieņas un cieņas pret savām kaislībām un interesēm.

Nobrieduši cilvēki uzskata sevi par savstarpēji atkarīgiem no sava partnera, nevis līdzatkarīgiem. Veselīga atkarība no partnera ļauj jēgpilni satuvināties, vienlaikus vienmēr atzīstot un kopjot savu individuālo identitāti un eksistenci. Šādi cilvēki neizmanto attiecības, lai labotu sabojātas savas personības daļas. Tāpēc, ja esat nobriedušās attiecībās, jūs augstu vērtējat savu "es laiku" un savuindividuālā identitāte.

12. Tu pazīsti savu partneri - Mīlestības karte

Dr. Džonam Gotmenam ir nosaukums "Mīlestības karte". Viņš saka, ka cilvēki, kas dzīvo emocionāli inteliģentās laulībās, patiešām "pazīst" savus partnerus. Viņi ir "atvēlējuši kognitīvo telpu savai laulībai". Viņi zina, kas viņiem ir svarīgi, kas pašlaik notiek viņu dzīvē, kādas ir viņu galvenās rūpes šajās dienās, kāda ir viņu nostāja svarīgos jautājumos un tamlīdzīgās lietās.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Mīlestības karte, kā norāda Dr. Gotmans, ir "tā smadzeņu daļa, kurā jūs glabājat visu būtisko informāciju par sava partnera dzīvi." Cilvēki nobriedušās attiecībās ir pavadījuši pietiekami daudz laika, runājot, daloties un sarunājoties, lai "atcerētos galvenos notikumus viens otra vēsturē un pastāvīgi atjauninātu informāciju, mainoties faktiem un sajūtām laulātā pasaulē".

13. Jums ir produktīvas sarunas par nākotnes mērķiem.

Mīlestības kartes neizbēgami noved mūs pie sarunām un dalīšanās. Šeit mēs koncentrējamies uz nākotnes mērķiem. Pragati saka: "Nobriedušas attiecības raksturo dalīšanās ar mērķiem, sapņiem un centieniem. Tas noved pie tā, ka katrs partneris jūtas ieinteresēts otra sapņos un jūt skaidrību par turpmāko ceļu."

Kopīgi mērķi arī dod katram cilvēkam motivāciju atbalstīt otru cilvēku. Partnera cīņa šķiet kā jūsu paša cīņa un viņa uzvara - jūsu uzvara. Tas ļauj abiem cilvēkiem būt uz vienas lapas un justies kā dzīves lieciniekam un uzmundrinātājam. Lieki teikt, ka praktiski finanšu plānošana kļūst efektīvāka. Kopīgi mērķi ļauj apvienot spēkus.un vieglāk sasniegt mērķi.

!important;display:block!important">

14. Nobriedušas attiecības neierobežo laika grafiks.

Nobrieduši cilvēki uzticas sev, saviem instinktiem un spriedumiem. Viņi nejūtas ierobežoti ar iepriekš noteiktu priekšstatu par laika grafiku. Viņi ļauj lietām notikt dabiski. Nobrieduši cilvēki ļauj lietām attīstīties un paļaujas uz savām emocijām kā atgriezeniskās saites sistēmu, lai novērtētu, kas ir pareizi un kas nav.

Tieši pretēji, emocionāli nenobrieduši cilvēki bieži ignorē attiecību sarkanos karodziņus. Eksperti redz neskaitāmus gadījumus, kad cilvēki apprecas pat tad, kad viņiem viss nesanāk, tikai tāpēc, ka viņi uzspiež sev šablonisku laika grafiku (pirmais randiņš, pārcelšanās uz kopdzīvi, laulība, bērns un tā tālāk). Tas ir vēl viens nobriedušu attiecību pret nenobriedušu cilvēku gadījums.atšķirība.

15. Tas ir viegli un pareizi

Emocionāli nobriedušas attiecības nav kaislīgi stāsti, kas piepildīti ar drāmu. Nav trauksmi izraisošas cīņas, kurai seko sirdi plosoša izlīgšana. Nobriedušas attiecības būtībā ir bez drāmas un šķiet vieglas. To nevajadzētu pārprast, ka tās neprasa darbu. Taču darbs nav nodevīgs. Patiesībā cilvēkiem šādās attiecībās darbs, ko viņi iegulda, laiattiecību uzlabošana ir dabiska un sniedz viņiem prieku.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Šādas attiecības ir arī pareizas. Tās ir tā vērtas, lai cilvēks veltītu tām savu laiku, pūles un uzmanību. Cilvēki, kas ir nobriedušās attiecībās, jūtas vīra, sievas vai partnera atbalstīti. Nobriedušas attiecības palīdz abiem partneriem sasniegt to, ko Maslova vajadzību hierarhijā dēvē par pašrealizāciju, sava patiesā augstākā potenciāla realizāciju, lai kāds tas arī būtu.

5 veidi, kā kļūt nobriedušākam savās attiecībās

Tādējādi mēs saprotam, līdz kādiem augstumiem emocionālais briedums var pacelt attiecības un līdz kādam līmenim var novest to trūkums. Ja jūsu attiecībās vērojama lielākā daļa no šīm attiecību brieduma pazīmēm, jums ir ļoti paveicies, ka esat apveltīts ar šādām emocionālajām spējām. Jums ir paveicies arī ar to, ka esat atradis partneri, kas spēj atbilst jūsu līmenim.

Tomēr, ja jums šķiet, ka jūsu attiecībām pagātnē trūka brieduma pazīmju vai arī jūsu pašreizējās attiecībās šo pazīmju nav, ir ieteicams uzlabot savu spēli. Labā ziņa ir tāda, ka eksperti uzskata, ka ir pilnīgi iespējams kopt un attīstīt savas emocionālās spējas un iemācīties, kā būt emocionāli nobriedušam attiecībās. Šeit ir daži padomi par nobriedušām attiecībām, lai paaugstinātu savuemocionālās spējas.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

1. Identificējiet savas emocijas un apzīmējiet tās.

Emocijas darbojas kā atgriezeniskās saites sistēma, lai novērtētu situācijas negatīvismu vai pozitīvismu. Tā ir valoda, ar kuras palīdzību runā jūsu intuīcija. Emocionāli nobrieduši cilvēki labi pārzina šo valodu. Viņi saprot emocijas, kas parādās, jo viņi tās atpazīst.

Mēģiniet apzināties emocijas, kas jūs pārņem. Uzmanīgi pamaniet tās. Uzdodiet sev jautājumus, piemēram, "Kāpēc es tā jūtos?" Tas palīdzēs jums atpazīt dažādas emocijas, un to apzīmēšana nozīmē noskaidrot, kā tās sauc. Piemēram, vai tas, ko jūs jūtat, ir mūžīgs nogurums? Varbūt jūs esat emocionāli izsīkstošās attiecībās. Kad jūs kaut ko saprotat, kļūst vieglāk to pieradināt.Ja jūtaties ērti, runājot par šīm emocijām, tas palīdz arī par tām pastāstīt savam partnerim. Piemēram:

• Situācija: Dusmu izrādīšana, reaģējot uz to, ka partneris netīšām nogrieza tevi sabiedriskā vietā !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;max-width:100%!important">
• Emocionāls novērojums: Kāpēc tas mani sadusmoja? Šīs dusmas rodas no necieņas sajūtas. Necieņas sajūta rodas no apmulsuma. Šis apmulsums ir rezultāts tam, ka man trūkst pārliecības par sevi.
• Rezultāts: Man ir jāatjauno sava pārliecība. Man ir jālūdz savam partnerim, lai viņš mani publiski neatstumj. Man ir nepieciešams viņa atbalsts, kamēr es atgūstu savu pārliecību.

2. Praktizējiet pašaprūpi

Pašaprūpes priekšrocības ir daudzveidīgas, un pašaprūpe var izpausties dažādos veidos. Kā vienu no veidiem, kā iepazīt savas emocijas, Pragati iesaka rakstīt dienasgrāmatas. Viņa saka: "Ar dienasgrāmatas palīdzību var dokumentēt savas sajūtas. Tas palīdzēs veidot emocionālo vārdu krājumu."

!svarīgi;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

Turklāt viņa iesaka nodarboties ar personīgajiem hobijiem. Viņa saka: "Tas ir tādēļ, lai jūs neciestu aizvainojumu pret partneri un necentieties savu dzīvi griezt ap otru cilvēku. Lai jūs pilnībā nepadarītu sevi par upuri un nevainot partneri, ka viņš nepievērš jums uzmanību vai jūs labiekārto." Šie ir daži no veidiem, kā būt nobriedušākam attiecībās.

3. Praktizējiet apzinīgumu savā uzvedībā

Prasmīga apzināšanās ir viens no jebkuras personības attīstības pamatiem. Dzīvojiet savu dzīvi apzināti. Tā kā vēlaties attīstīt emocionālo briedumu, esiet piesardzīgi attiecībā uz savām reakcijām. Uzmanieties no negatīvas uzvedības, kas kaitē jūsu attiecībām. Pragati norāda uz nicinājumu un kritiku - divām sevi sabotējošām uzvedības formām, kas izpaužas kā uzsaukumi. Neļaujiet sūdzībām ieņemtnicinājuma forma. Piemēram:

• Sūdzība: Kāpēc tu nemet atkritumus? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Necieņa: Jūs esat slinks, jūs nekad neko nedarāt
• Sūdzība: Es nevaru noticēt, ka tu man meloji. Tev nevajadzēja to darīt. Es esmu ievainots.
• Necieņa: Tu esi melis. Tu esi manipulators. Tu esi egoists !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:60px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px;max-width:100%!important">

Šāda apzināšanās ir iespējama, ja uzņematies personīgu atbildību par savu uzvedību. Ja pamanāt, ka esat pieļāvis kaitīgu vai nenobriedušu uzvedību, uzņemieties atbildību par to, atvainojieties, izlabojiet to un turpiniet iesākto, vienlaikus izvairoties to atkārtot nākotnē.

4. Pieņemiet savu partneri tādu, kāds viņš ir.

Daļa no personīgās atbildības uzņemšanās ir arī ļaut otram cilvēkam būt. Pieņemt savu partneri tādu, kāds viņš ir, ir vienkāršs solis, ko varat spert. Tas var būt sarežģīts, taču tajā nav jāveic liela garīgā vingrošana. Šis solis ļauj attiecībās gūt brīvību.

Viss, kas nepieciešams šim solim, ir jūsu visdziļākā apņemšanās pieņemt šo lēmumu. "Es pieņemu savu partneri tādu, kāds viņš ir." Lēmums pārvirzīt uzmanību no partnera uz sevi. Savā ziņā šis ir visvienkāršākais no veidiem, kā būt nobriedušākam attiecībās.

!margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;padding:0">

5. Izmantojiet eksperta norādījumus

Emocionālais briedums ir prasme, ko ietekmē tas, kā mūs audzināja bērnībā. Jums kā pieaugušajam var būt nepieciešams strādāt pie sava emocionālā brieduma pāraudzināšanas. Tas var ietvert daudz dziļu emociju atšķetināšanas, atmaskošanas un mācīšanās. Licencēta terapeita profesionāla palīdzība var būt ārkārtīgi vērtīga, lai jūs vadītu šajā procesā.

Ja, cenšoties veidot emocionālo kapacitāti, jums ir grūtāk, nekā spējat izturēt, vai ja šie soļi jūs pārņem, iespējams, jums palīdzēs vērsties pie speciālistiem pēc profesionālām norādēm. Ja jums ir nepieciešams uzsākt šo procesu, Bonobology pieredzējušu konsultantu grupa ir gatava jums palīdzēt.

Galvenās norādes

• Nobriedušas attiecības ir tās, kurās valda emocionāla labklājība un kurās jūtat, ka jūsu attiecībās pozitīvo ir vairāk nekā negatīvo !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">
• Nobriešana attiecībās ir priekšnoteikums emocionāli stabilai laulībai vai ilgstošām un uzticamām attiecībām. Tā ir pamats, uz kura var veikt citus darbus.
• Cilvēki, kuri ir nobrieduši attiecībās, ir iemācījušies novērtēt tiešu saziņu, aktīvu klausīšanos, cieņu un apņemšanos, kā arī empātiju, atbildību, attieksmi pret izlabošanu un domu un darbību harmoniju.
• Lai jūsu attiecības būtu nobriedušākas, iemācieties atpazīt savas emocijas un praktizēt apzinīgu rīcību. Ja jums ir grūti izprast savas jūtas, meklējiet palīdzību pie eksperta !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Mēs ceram, ka šie ekspertu padomi ir likuši jums apzināties jūsu attiecību brieduma līmeni. Vai tie liek jums lepoties ar to, cik labi jums klājas? Pieskarieties kokam! Vai tie norāda uz dažiem trūkumiem, kurus jūs varētu novērst? Vai arī tie ir sarkanie karodziņi, kas norāda uz spilgtām nepilnībām jūsu attiecībās? Jebkurā gadījumā mēs ceram, ka šī introspekcija ir bijusi noderīga.