Minden kapcsolat különböző szakaszokon megy keresztül. Először jön a mézeshetek szakasza, a szédítő szerelem és a romantikus közeledés. Ezt követi az esetleges konfliktus és a megoldás módjainak megtanulása, amit hatalmi harc szakasznak nevezünk. Az ebből kilábaló párok elérik a következő szakaszokat, a stabilitást, az elkötelezettséget és a boldogságot. Egyes szakértők az utolsó három szakaszt joggal nevezik az érett kapcsolat szakaszának.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px">

Egyértelmű, hogy a párkapcsolati érettség a kapcsolat különböző szakaszain való sikeres átjutás végeredménye. A szerelem és a romantika alapjait a konfliktusok kezelésének képessége, a kommunikáció eszközeinek ügyes használata, az irreális elvárások elkerülése, miközben tisztelettel viseltetünk partnerünk iránt, és a kapcsolat megbecsülése jelenti.

Hogy erről részletesen beszéljünk, és hogy megosszunk veled néhány jelet, amelyek elárulják, hogy érzelmileg érett kapcsolatban élsz-e, szakértőnk, Pragati Sureka pszichológus (MA klinikai pszichológiából, szakmai kreditpontok a Harvard Medical Schoolról), aki olyan kérdések kezelésére specializálódott, mint a dühkezelés, a szülői problémák, valamint a bántalmazó és szeretet nélküli házasságok kezelése az érzelmi képességek forrásain keresztül.Megbeszélünk néhány módszert is, amelyekkel megtanulhatjuk, hogyan lehet érzelmileg érettnek lenni egy kapcsolatban.

Lásd még: Érzelmi dömping Vs. Venting: Különbségek, jelek és példák !important;display:flex!important;min-width:580px;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important">

Mi az érett szerelmi kapcsolat?

Az érettség egyike azoknak a tág fogalmaknak, amelyeket a legtöbben úgy érezzük, hogy értünk, de talán nehéz egyenes fogalmakba és szavakba foglalni. Van-e a szakembereknek meghatározott definíciója arra, hogy mi az érett szerelmi kapcsolat? Vagy hogyan határozzák meg azt a párkapcsolati vagy házassági tanácsadással kapcsolatos szakmai gyakorlatukhoz? Pragati így válaszol: "Az érett kapcsolatok azok, ahol van egy olyan érzés, hogyérzelmi jólét. Ahol úgy érzi, hogy a kapcsolatában a pozitívumok összessége több, mint a negatívumok összessége."

Dr. John Gottman párkapcsolati szakértő A házasság működőképessé tételének hét alapelve - Egy gyakorlati útmutató című könyvében az érett házastársi kapcsolatot érzelmileg intelligens házasságnak nevezi. Ő is a "pozitív érzések felülírása" fogalmával beszél a halmozottan pozitív fogalomról. Azt mondja, hogy egy stabil házasságban "az egymásra és a házasságra vonatkozó pozitív gondolatok annyira áthatóak, hogyhajlamosak a negatív érzelmeiket háttérbe szorítani".

Sok pár boldog, stabil kapcsolatban él anélkül, hogy tudatosan tisztában lennének a szerelem pszichológiájával vagy azokkal az elvekkel, amelyek egy kapcsolatot éretté tesznek. Csak úgy tűnik, hogy a helyes dolgokat teszik, amelyek miatt boldogabbak és elégedettebbek egymással, mint bosszúsak, csalódottak vagy dühösek. De a szakembereknek van elképzelésük arról, hogy milyen elvek játszanak közre.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:250px;padding:0">

Pragati azt mondja: "Az érett kapcsolatokban élő emberek megtanulták értékelni a közvetlen kommunikációt, az aktív meghallgatást, a tiszteletet és az elkötelezettséget, valamint az empátiát, az elszámoltathatóságot, a jóvátételi gondolkodásmódot, a gondolatok és a tettek harmóniáját." Mindezeket az "érzelmi érettség" kifejezés alá gyűjtve hozzáteszi, hogy az érzelmileg érett emberek tudják, hogyan irányítsák belső környezetüket, és ennek eredményeképpen aviselkedés és reakció egy kapcsolatban.

Miért fontos az érett kapcsolat?

Az emberi világban az interperszonális interakciók gondolatok és érzések alapján történnek. Ezeket nevezzük érzelmeinknek is. Az érzelmi érettség segít az egyénnek pozitívan kezelni a felszínre törő érzelmeket, amelyeket a külvilággal való interakciókra adott válaszként okoz. Ez még inkább érvényes egy romantikus kapcsolat esetében.

Ez a kapcsolat nem csak fontosabb, mint az összes többi, de annyira közeli és személyes is. Olyan szintű sebezhetőséghez vezet, mint semmilyen más interakció. Ez rendkívül magas szintű ingereket eredményez, amelyek hasonlóan intenzív reakciót váltanak ki belőlünk. Például a jelentős partnerünk vagy az elfogadás, a szeretet és a tisztelet intenzív magas fokát érezheti bennünk, vagy a megvetésesA tőlük érkező elutasítás az önbecsüléseddel kapcsolatos problémák szakadékába taszíthat.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

Éppen ezért az érzelmi érettség olyan fontos szerepet játszik a romantikus kapcsolatokban. Nézzük meg néhány előnyét.

• Alapvető készség: Pragati azt mondja: "Az érettség egy kapcsolatban előfeltétele egy érzelmileg stabil házasságnak vagy egy elkötelezett, hosszú távú kapcsolatnak. Ez képezi az alapot, amelyre a többi munka épülhet."
• Könnyű konfliktusmegoldás: A partnerek hatékonyan és könnyedén megoldhatják a konfliktusokat, miközben a kapcsolat egészségét és az egyéni mentális egészségüket !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">
• Hatékony konfliktusmegoldás: Ez akkor jön jól, ha a pár mégis lát egy durvább foltot, ami tudatosabb beavatkozást igényel. Pragati azt mondja: "Ha az érzelmi érettség ragasztója megvan, könnyebb lesz dolgozni a kapcsolaton".
• Lehetővé teszi a személyes fejlődést: Az érett párkapcsolatban élők mentális sávszélességgel rendelkeznek ahhoz, hogy a személyes fejlődésre koncentráljanak. Az érett partnerek bátorítást és támogatást nyújtanak.
• Boldogság: A fenti okok miatt az érett kapcsolatokban élő emberek biztonságosabb és stabilabb kötelékekkel rendelkeznek, ami elégedettséghez és életörömhöz vezet !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px">

15 jele annak, hogy egy érett kapcsolatban vagy

Az érzelmi érettség egy szemlélet vagy hozzáállás az élet, a szerelem és a kapcsolatok szemléletéhez. Ez egy gondolkodásmód. De hogyan nyilvánul meg viselkedések és eredmények formájában? Egy olyan kapcsolatban, ahol két érzelmileg érett személy él, felismerhetőek az érett kapcsolat jelei. Ha úgy találod, hogy a kapcsolatodból hiányoznak ezek a jelek, ez egy emlékeztető lehet számodra, hogy megpróbáldgyakorolja az érzelmi érettséget, és tanuljon meg néhány érett kapcsolati tippet.

1. Úgy érzi, hogy látják

Pragati azt mondja: "Egy érett kapcsolatban úgy érzed, hogy látnak és megértenek. Jelen vagy abban a térben." Amit ő e jelenlét alatt ért, az lényegében az az érzés, hogy értékelnek és tisztelnek. Az érzés, hogy megértenek, és hogy valaki egyszerűen "megért téged", és felismeri az értékedet, igazán különleges.

Egy érett kapcsolatban minden az érzelmi jólétnek ebben a széleskörű érzésében csúcsosodik ki. Az érett emberek a hatékony, őszinte kommunikáció, az aktív meghallgatás és a kapcsolatnak a személyes győzelmek fölé helyezése révén képesek olyan környezetet teremteni, ahol végül minden partner úgy érzi, hogy tartozik hozzá, és hogy a jelenléte számít.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;padding:0;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px">

2. Úgy érzed, hogy meghallgatnak

Bár a látottnak és a meghallgatottnak érzés hasonlóan hangzik, Pragati valami konkrétabbra gondol. Azt mondja: "Tudni, hogy meghallgatnak, olyan érzés, mintha valaki aktívan figyelne rád. Nem csak szavakkal, hanem az egész figyelmével és testbeszédével." Például egy érett nő egy kapcsolatban félreteszi a munkáját, amikor a párja beszél hozzá. Vagy egy érett férfi nem vesz részt egy webináriumon és beszélgeta partnerével egyidejűleg.

Azt is jelenti, hogy valakit érdekelnek a sérelmeid, a tanácsaid, a véleményed és a jövőbeli terveid. Valaki meghallgat téged. Számít a véleményed, számítanak az érzéseid. Az érzelmileg érett emberek tudják, hogy az aktív meghallgatás elengedhetetlen ahhoz, hogy a partnered fontosnak érezze magát. Ez stabil kapcsolatot teremt.

3. Mindketten megünneplik a különbségeket

Az érzelmileg érett kapcsolatokban élő partnerek a különbségeket nem tekintik oknak arra, hogy elítéljék egymást vagy kedvezőtlen véleményt alkossanak egymásról, ami miatt a keserűség bekúszik a kapcsolatukba. Pragati ezt az érettséget "a különbségek elfogadására való nyitottságnak" nevezi. Például egy vallásos partner élhet együtt egy ateistával vagy valakivel, aki semlegesen viszonyul a valláshoz. Mindkét esetben mindegyikükA partnereknek lehetővé kell tenniük a másik számára, hogy gyakorolhassa a hitét, hobbiját és érdeklődési körét.

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

A különbségekre úgy kell tekinteni, mint amelyek változatosabbá teszik az életet, és lehetőséget adnak új dolgok megtanulására. Az úszni szerető partner egy új, megtanult ütésről fog beszélni, míg a regényeket olvasni szerető partner talán megosztja a cselekményt, hogy kifejtsen valamit. Mindkét esetben mindketten tanulnak valami újat, amit másképp nem tudnának.

Az érzelmileg érett emberek ugyanis képesek túlmutatni, és akár a partnerük érdekeit szolgáló dolgoknak is engedni, ha úgy gondolják, hogy ez rendkívül fontos a partnerük számára. Ez a rugalmasságból fakad, és erről beszélünk a következőkben.

4. Mindketten könnyen kompromisszumot kötnek

Az érett kapcsolatok azon múlnak, hogy képesek vagyunk-e finom egyensúlyt teremteni az asszertivitás és az alkalmazkodás között. Az önszeretet ugyanolyan fontos, mint a partner szeretete. Az asszertivitás lehetővé teszi, hogy megvédjük érzelmi határainkat, míg a partner igényeihez való alkalmazkodás a partner iránti szeretet és tisztelet mögöttes érzéséből fakad.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pragati azt mondja: "Az érett emberek olyanok, mint a bokrok, vihar esetén meginoghatnak, meghajolhatnak egy kicsit, de egyébként egyenesen állnak. Nem merevek, mint a bambuszhajtás. Hajlandóak rugalmasak lenni." Ez a rugalmasság lehetővé teszi az érett emberek számára, hogy az egyéni egó határain túlra gondolkodjanak, és a pár boldogságáért és sikeréért dolgozzanak.

5. Mindkettőtöknek reális elvárásai vannak

Az érett kapcsolatokban élő partnerek már túl vannak a romantikus mézeshetek szakaszán. Már túl vannak rajta, már megtették, látták a nyitogatást és a túlzásokat, és élvezték, amíg tartott. Érzelmileg érettek ahhoz, hogy átlássák a nagyobb képet. Egymással szembeni elvárásaik a valóság talaján állnak.

Pragati példaként rámutat olyan esetekre, amikor mindkét nemű partner arra kéri a másik felét, hogy fogyjon le, hogy megfeleljen a vonzónak tartott elképzelésnek, miközben figyelmen kívül hagyja a saját korlátait az életben. Ez egyértelműen irreális elvárás. Hozzáteszi: "Az érett emberek felismerik, hogy nem szabad bálványozniuk egymást. Tudják, hogy minden bálványnak agyaglábai vannak. Úgy tekintenek egymásra, mint valódi emberekre, akiketkorlátok és gyengeségek." Például egy érett férfi vagy egy érett nő egy kapcsolatban nem várja el a túlhajszolt partnerétől, hogy sokáig fennmaradjon miattuk.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important">

6. Számíthatsz a partneredre

Egyes szakértők a megbízhatóságot alapvető jognak nevezik egy kapcsolatban. Az érett kapcsolat mindkét partner számára biztonságérzetet és bizalmat ad. Ez adja a kapcsolat állandóságát. Biztos lehetsz abban, hogy érzelmileg érett kapcsolatban élsz, ha megbízhatsz a partneredben, hogy megteszi, amit ígért, és bízhatsz abban, hogy fedez téged.

A megbízhatóság apró megfigyelésekből kiindulva mutatkozik meg. Mindketten betartjátok a szavatokat? Megteszitek, amit ígértetek? Időben megjelentek? Egyáltalán megjelentek (reméljük, hogy így teszel)? Ezek az apró dolgok összeadódnak, és így épül ki a partnered iránti bizalom. Az érett emberek nem pazarolják el az ígéreteiket, a szavaikat, egymás idejét és érzelmeit. Klasszikus érett kapcsolat vs. éretlen kapcsolat.megkülönböztető jegy.

7. Az elszámoltathatóság érzése

Ezt nevezhetjük felelősségvállalásnak is a kapcsolatokban, pontosabban személyes felelősségvállalásnak. Az érett emberek szívesen oldják meg a konfliktusokat. Ez azt jelenti, hogy valakinek vállalnia kell a felelősséget a rossz viselkedésért. Egy érett kapcsolatban mindkét partner gyorsan vállalja a felelősséget a tetteiért. Ez segít a gyors megbocsátásban és a továbblépésben.

!important;margin-bottom:15px!important">

Ez a viselkedés elengedhetetlen egy stabil kapcsolatban. Ha senki sem vállalja a felelősséget a rossz viselkedésért, a konfliktusok ismétlődése fenyegetővé válik. A neheztelés felgyülemlik. És emlékszik a pozitív érzelmek felülírására? A neheztelések hosszú listája a kapcsolatra vonatkozó elsöprő negatív érzelmek felé billenti a mérleget.

8. A megbocsátás könnyen jön

Az érett emberek könnyen megbocsátanak. Minden érzelmi érettségük olyan kevés neheztelést engedett felgyülemleni, hogy nincs elszámolnivalójuk a partnerükkel. Van egy boldog kapcsolat élménye, amit ki lehet használni, ami megkönnyíti egy jövőbeli kapcsolati cél elérését. Ez a cél sokkal fontosabb, mint bármilyen személyes győzelem.

Ráadásul a pozitív érzelmek felülírása nagyon megkönnyíti, hogy elengedd a sérelmeket, ha vannak, és továbblépj. Ez a kapcsolatban rövid konfliktusok formájában nyilvánul meg, amelyeket gyakran őszinte bocsánatkéréssel és szívből jövő megbocsátással oldanak meg. Ha te és a partnered könnyen megbocsátotok egymásnak, az egészen biztosan érett párkapcsolati jel.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

9. A kommunikáció gyerekjáték egy érett kapcsolatban

Az egymásba vetett bizalommal a jó kommunikáció természetesnek tűnik egy érett pár számára. Pragati a jó kommunikáció több aspektusát is megnevezi egy kapcsolatban. Az első a felelősségteljes kommunikáció. Azt mondja: "Az érett emberek nem csattannak ki könnyen a partnerükre, vagy nem kommunikálnak tiszteletlenül. Nem zúdítják érzelmeiket a partnerükre. Az érett emberek ismerik a finom különbségeket a következők között.szellőztetés és érzelmi dömping a megosztás nevében."

A második a közvetlen kommunikáció. Ez azt jelenti, hogy nem a gyerekeiken vagy más családtagjaikon keresztül kommunikálnak. Pragati azt mondja: "Nem keresnek repülő majmokat, hogy elvégezzék a piszkos munkát, vagy harmadik feleket, akik pártjukat fogják, vagy bebizonyítják, hogy igazuk volt".

És a harmadik a félelem nélküli kommunikáció. Az érett emberek kialakítottak egy biztonságos kommunikációs teret. Ha A-nak van valami megosztani valója, bízik abban, hogy partnere, B, nem lesz feldúlt vagy ítélkező a válaszában. Ha B nem képes felfogni A érzelmeit, a válasza egyértelmű lesz. Az olyan érzelmek, mint a bosszúság vagy az elutasítás olyan menedéket jelentenek, amit az emberek akkor vesznek igénybe, amikor úgy érzik, hogy nem képesek arra.közölni a valódi válaszukat.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

10. Könnyen megoldja a konfliktusokat

Minden, amiről eddig beszéltünk, világossá teszi, hogy egy érzelmileg érett pár számára a konfliktusok megoldásának könnyen kell jönnie. De hogyan mutatkozik ez meg? Mivel a kommunikációs készségek helyesek, mindketten nem vesztegetitek az időtöket a bokor köré. Ez azt jelenti, hogy a problémákat szemtől-szembe kezelitek, és úgy kezelitek őket, ahogy jönnek.

Lásd még: 8 mód, ahogy a hibáztatás-áthelyezés árt a kapcsolatnak

Másodszor, mivel nincs vagy csak kevés a neheztelés felhalmozódása, egy új konfliktus nem nyitja meg Pandora szelencéjét a régebbi témákkal, és nem taszít le a vádaskodások és hibáztatások nyúlüregébe a kapcsolatokban, amíg el nem veszítjük a fonalat, hogy miről is szólt a közvetlen konfliktus. Egy érzelmileg érett kapcsolatban a viták nem tévednek el.

Végül pedig ez azt eredményezi, hogy a vita végén mindkét fél úgy érzi, hogy a másik meghallgatta és megértette.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px">

11. Könnyen egyedül maradsz

És hogy hagyd a partneredet is egyedül lenni. Pragati azt mondja: "Az érett kapcsolatokban a partnerek hatalmas megbecsülést mutatnak egymás személyes határai iránt. Az érett emberek tiszteletben tartják egymás idejét és terét." Ez nem lehetséges a kapcsolatotokba vetett bizalom, valamint az önszeretet és a saját szenvedélyek és érdeklődési körök tiszteletben tartása nélkül.

Az érett emberek úgy látják magukat, mint akik kölcsönösen függnek a partnerüktől, és nem társfüggők. Az egészséges függőség a partnertől, hogy értelmes módon jöjjenek össze, miközben mindig elismerik és ápolják egyéni identitásukat és létezésüket. Az ilyen emberek nem használják a kapcsolatot arra, hogy megjavítsák önmaguk elromlott részeit. Ezért van az, hogy ha érett kapcsolatban élsz, akkor értékeled az "énidődet" és az "énidődet".egyéni identitás.

12. Ismered a partnered - A szerelmi térkép

Dr. John Gottmannak van erre egy neve: Szerelmi térkép. Szerinte az érzelmileg intelligens házasságban élő emberek valóban "ismerik" a párjukat. Van "dedikált kognitív terük a házasságuknak". Tudják, mi fontos számukra, mi történik az életükben jelenleg, mik a legfőbb gondjaik mostanában, és hol állnak a fontos kérdésekben és hasonló dolgokban.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

A szerelmi térkép Dr. Gottman szerint "az agyunknak az a része, ahol a partnerünk életével kapcsolatos összes lényeges információt tároljuk". Az érett kapcsolatban élő emberek elég időt töltöttek el egymással beszélgetve, megosztva és társalogva ahhoz, hogy "emlékezzenek egymás történetének fontosabb eseményeire, és folyamatosan frissítik az információikat, ahogy a házastársuk világának tényei és érzései változnak".

13. Termékeny beszélgetéseket folytattok a jövőbeli célokról.

A szerelmi térképek elkerülhetetlenül beszélgetésekhez és megosztáshoz vezetnek. Itt a jövőbeli célokra összpontosítunk. Pragati azt mondja: "Az érett kapcsolatokat a célok, álmok és törekvések megosztása jellemzi. Ez ahhoz vezet, hogy mindkét partner úgy érzi, hogy befektetett a másik álmaiba, és tisztán látja az előttünk álló utat." Ez az érzés az, hogy a partnerek tisztában vannak az előttük álló úttal".

A közös célok mindkettőjüknek motivációt adnak arra is, hogy támogassák a másikat. A partner küzdelmét a saját küzdelmének érzi, az ő győzelmét pedig a maga győzelmének. Ez lehetővé teszi, hogy mindkét ember egy oldalon álljon, és úgy érezze, hogy van egy tanúja és egy szurkolója az életben. Mondanom sem kell, hogy gyakorlatilag a pénzügyi tervezés hatékonyabbá válik. A közös célok lehetővé teszik, hogy egyesítsék az erőiket.és könnyebben elérheted a célt.

!important;display:block!important">

14. Az érett kapcsolatokat nem korlátozza az idővonal.

Az érett emberek bíznak önmagukban, az ösztöneikben és az ítélőképességükben. Nem érzik magukat korlátozva az idővonal előre kialakított, kialakult elképzelései által. Hagyják, hogy a dolgok természetesen történjenek. Az érett emberek hagyják, hogy a dolgok kibontakozzanak, és az érzelmeik olvasására támaszkodnak, mint visszajelző rendszerre, hogy felmérjék, mit éreznek helyesnek, és mit nem.

Éppen ellenkezőleg, az érzelmileg éretlen emberek gyakran figyelmen kívül hagyják a kapcsolatra utaló piros zászlókat. A szakértők számtalan olyan esetet látnak, amikor az emberek akkor is összeházasodtak, amikor a dolgok nem működtek számukra, csak azért, mert egy sablonos idővonalat (első randi, összeköltözés, házasság, gyermekvállalás, stb.) erőltettek magukra. Ez egy újabb érett kapcsolat kontra éretlen.megkülönböztető jegy.

15. Könnyűnek és helyesnek tűnik

Az érzelmileg érett kapcsolatok nem szenvedélyes, drámával teli történetek. Nincs szorongást keltő veszekedés, amit szívszorító kibékülés követ. Az érett kapcsolatok lényegében dráma nélküliek és könnyűnek érződnek. Ezt nem szabad úgy félreérteni, hogy nem igényelnek munkát. De a munkát nem érzik árulónak. Sőt, az ilyen kapcsolatokban élő emberek számára a munka, amit aa kapcsolat javulása természetesnek tűnik, és örömet okoz nekik.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Az ilyen kapcsolatokat helyesnek is érezzük. Mintha megérné az ember idejét, erőfeszítéseit és figyelmét. Az érett kapcsolatban élő emberek úgy érzik, hogy a férj, feleség vagy partner támogatja őket. Az érett kapcsolatok mindkét partnert segítik abban, hogy megvalósítsák azt, amit Maslow szükséglethierarchiájában önmegvalósításnak nevezünk, vagyis az ember legigazibb, legmagasabb potenciáljának kiteljesedését, bármi legyen is az.

5 módja annak, hogy érettebbé válj a kapcsolatodban

Így értjük meg, hogy az érzelmi érettség milyen magasságokba vihet egy kapcsolatot, és milyen mélységbe süllyesztheti annak hiánya. Ha az Ön párkapcsolata a legtöbb ilyen érett párkapcsolati jelet mutatja, akkor nagyon szerencsés, hogy ilyen érzelmi képességgel van megáldva. Az is szerencsés, hogy olyan partnerre talált, aki képes megfelelni az Ön szintjének.

Ha azonban úgy gondolja, hogy a kapcsolataiból a múltban hiányoztak az érettség jelei, vagy a jelenlegi kapcsolatából hiányoznak ezek a jelek, akkor tanácsos feljebb lépnie. A jó hír az, hogy a szakértők szerint teljesen lehetséges az érzelmi képességek ápolása és fejlesztése, és megtanulni, hogyan lehet érzelmileg érettnek lenni egy kapcsolatban. Íme néhány érett párkapcsolati tipp, hogy növelje aérzelmi kapacitás.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

1. Azonosítsa az érzelmeit, és címkézze fel őket.

Az érzelmek visszajelző rendszerként működnek, hogy felmérjék egy helyzet negatív vagy pozitív voltát. Ez egy nyelv, amelyen keresztül az intuíciód beszél. Az érzelmileg érett emberek jól ismerik ezt a nyelvet. Megértik a felszínre törő érzelmeket, mert felismerik őket.

Próbáld meg tudatosítani a benned felszínre törő érzelmeket. Figyeld meg őket figyelmesen. Tegyél fel magadnak kérdéseket, például: "Miért érzem így?" Ez segít felismerni a különböző érzelmeket, és a címkézésük azt jelenti, hogy megtudod, mi a nevük. Például, amit érzel, az örökös fáradtság? Talán érzelmileg kimerítő kapcsolatban vagy. Ha valamit megértesz, könnyebb lesz megszelídíteni.Ha kényelmesen beszélsz ezekről az érzelmekről, az segít abban is, hogy közölhesd őket a partnereddel. Például:

• Helyzet: Düh kimutatása válaszul arra, hogy a partnered véletlenül elvágott téged nyilvánosan !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;max-width:100%!important">
• Érzelmi megfigyelés: Miért dühített ez fel? Ez a düh abból fakad, hogy tiszteletlenül éreztem magam. A tiszteletlen érzés a szégyenérzetből fakad. Ez a szégyenérzet az önmagamba vetett bizalom hiányából fakad.
• Eredmény: Meg kell kérnem a partneremet, hogy ne idegenkedjen tőlem nyilvánosan. Szükségem van a támogatásukra, amíg visszanyerem az önbizalmamat.

2. Gyakorolja az öngondoskodást

Az öngondoskodás előnyei sokrétűek, és az öngondoskodás különböző formákat ölthet. Pragati a naplóírást tanácsolja, mint az egyik módot arra, hogy megismerkedjenek az érzelmeikkel. Azt mondja: "A naplóírással dokumentálhatjuk, hogyan érezzük magunkat. Ez segít az érzelmi szókincs kialakításában".

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

Emellett azt tanácsolja, hogy foglalkozz a személyes hobbijaiddal. Azt mondja: "Ez azért van, hogy ne legyél sértődékeny a partneredre, és ne a másik körül forogjon az életed. Hogy ne válj teljesen áldozattá, és ne hibáztasd a partneredet, amiért nem figyel rád, vagy nem javít meg." Ezekkel a módszerekkel lehetsz érettebb egy kapcsolatban.

3. Gyakorold a tudatosságot a viselkedésedben

Az éleslátó tudatosság minden személyes fejlődés egyik alapja. Éld az életedet tudatosságban. Mivel érzelmi érettséget szeretnél fejleszteni, légy óvatos a válaszaiddal. Figyelj a negatív viselkedésformákra, amelyek károsak a kapcsolataidra. Pragati rámutat a megvetésre és a kritikára, két önszabotáló viselkedésformára, amelyek a szidalmazás formájában nyilvánulnak meg. Ne engedd, hogy a panaszok átvegyék aa megvetés formája. Például:

• Panasz: Miért nem dobtad ki a szemetet? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Megvetés: Lusta vagy, soha nem csinálsz semmit.
• Panasz: Nem hiszem el, hogy hazudtál nekem. Nem kellett volna. Megbántottál.
• Megvetés: Hazug vagy. Manipulatív vagy. Önző vagy !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:60px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px;max-width:100%!important">

Ez a tudatosság akkor lehetséges, ha személyes felelősséget vállalsz a viselkedésedért. Ha azon kapod magad, hogy káros vagy éretlen viselkedést tanúsítasz, vállalj felelősséget érte, kérj bocsánatot, javítsd ki, és lépj tovább, miközben elkerülöd, hogy a jövőben megismétlődjön.

4. Fogadja el a partnerét olyannak, amilyen ő maga.

A személyes felelősségvállalás része az is, hogy hagyjuk a másikat olyannak, amilyen. A partnerünk elfogadása olyannak, amilyen, egy egyszerű lépés, amit megtehetünk. Lehet, hogy nehéz, de nem kell hozzá sok mentális tornát végezni. Ez a lépés lehetővé teszi a szabadságot a kapcsolatokban.

Ehhez a lépéshez mindössze arra van szükség, hogy őszintén elkötelezd magad e döntés mellett. "Elfogadom a partneremet olyannak, amilyen." A döntés, hogy a hangsúlyt a partneredről magadra helyezed. Bizonyos értelemben ez a legegyszerűbb módja annak, hogy érettebbé válj egy kapcsolatban.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;padding:0">

5. Vegye igénybe egy szakértő útmutatását

Az érzelmi érettség olyan készség, amelyet befolyásol, hogy gyermekként hogyan neveltek bennünket. Felnőttként, amire szükséged lehet, hogy dolgozz az érzelmi érettségeden, az az újratanulás. Ez sok mély érzelem kibontakozásával, feloldásával és tanulással járhat. Egy engedéllyel rendelkező terapeuta szakmai útmutatása óriási értéket jelenthet, hogy végigvezessen a folyamaton.

Ha úgy találja, hogy az érzelmi kapacitás kiépítése során több nehézséggel küzd, mint amennyivel megbirkózik, vagy ha ezek a lépések túlterhelik Önt, akkor segíthet, ha szakértőktől kér szakmai útmutatást. Ha el kell kezdenie a folyamatot, a Bonobology tapasztalt tanácsadókból álló panelje itt van, hogy segítsen Önnek.

Kulcsmutatók

• Az érett kapcsolatok azok, amelyekben érzelmi jólétben élnek. Ahol úgy érzik, hogy a kapcsolatukban a pozitívumok összessége több, mint a negatívumok !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">
• Az érettség egy kapcsolatban az érzelmileg stabil házasság vagy egy elkötelezett, hosszú távú kapcsolat előfeltétele. Ez képezi azt az alapot, amelyre a többi munka épülhet.
• Az érett kapcsolatokban élő emberek megtanulták értékelni a közvetlen kommunikációt, az aktív meghallgatást, a tiszteletet és az elkötelezettséget, valamint az empátiát, az elszámoltathatóságot, a jóvátételi gondolkodásmódot és a gondolatok és tettek harmóniáját.
• Ahhoz, hogy érettebb legyen a kapcsolatában, tanulja meg azonosítani az érzelmeit, és gyakorolja az odafigyelést a viselkedésében. Ha úgy találja, hogy nehezen jut el az érzései gyökeréig, kérje szakértő !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Reméljük, hogy ezek a szakértői tippek felismertették veled, hogy mennyire érett a kapcsolatod. Büszke vagy rájuk, hogy milyen jól csináljátok? Touch wood! Rámutatnak néhány hiányosságra, amivel foglalkozhatnál? Vagy vörös zászlók, amelyek rámutatnak a kapcsolatotok égbekiáltó hiányosságaira? Akárhogy is, reméljük, hogy ez az önvizsgálat hasznos volt.