Bütün əlaqələr müxtəlif mərhələlərdən keçir. Əvvəlcə çaşqın sevgi və romantik uvertüranın bal ayı mərhələsi gəlir. Bunun ardınca hakimiyyət mübarizəsi mərhələsi adlanan son münaqişə və onun həlli yollarının öyrənilməsi gəlir. Bundan çıxan cütlər sabitlik, bağlılıq və xoşbəxtliyin növbəti mərhələlərinə çatırlar. Bəzi ekspertlər haqlı olaraq son üç mərhələni yetkin münasibətlər mərhələsi kimi qeyd ediblər.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!vacib ;min-width:468px">

Aydındır ki, münasibətlərdə yetkinlik münasibətlərin müxtəlif mərhələlərindən uğurla keçməyin son nəticəsidir. Sevgi və romantikanın təməlini möhkəmləndirmək münaqişələri həll etmək bacarığıdır. ünsiyyət alətləri, partnyorunuza hörmətlə yanaşarkən qeyri-real gözləntilərdən qaçınmaq və münasibətinizi dəyərləndirmək.

Bu barədə ətraflı danışmaq və emosional cəhətdən yetkin bir əlaqəniz olub-olmadığınızı bildirən bir neçə əlaməti sizinlə bölüşmək, bizim ekspertimiz, psixoloq Praqati Surekadır (Klinik Psixologiya üzrə magistr, Harvard Tibb Məktəbindən peşəkar kreditlər), o, emosional qabiliyyət resursları vasitəsilə qəzəbin idarə edilməsi, valideynlik problemləri və təhqiramiz və sevgisiz evlilik kimi məsələlərin həllində ixtisaslaşmışdır. hansı biri emosional yetkin olmağı öyrənə bilərpis davranışa görə məsuliyyət götürün. Yetkin münasibətdə hər iki tərəfdaş öz hərəkətlərinə görə məsuliyyəti tez öz üzərinə götürürlər. Bu, tez bağışlanmağa və davam etməyə kömək edir.

!important;margin-bottom:15px!important">

Bu davranış sabit münasibətdə vacibdir. Heç kim pis davranışa görə məsuliyyəti öz üzərinə götürmədikdə, münaqişənin təkrarlanması qaçılmaz olur. İnciklik güclənir. Və müsbət əhval-ruhiyyənin üst-üstə düşməsini xatırlayın? İncikliklərin uzun siyahısı tarazlığı münasibətlər üçün hədsiz dərəcədə mənfi əhval-ruhiyyəyə çevirəcək.

8. Bağışlamaq asan gəlir

Yetkin insanlar bunu tapırlar. bağışlamaq asandır. Onların bütün emosional yetkinliyi o qədər az inciklik toplamağa imkan verib ki, onların partnyoru ilə hesablaşmaq üçün heç bir xalları yoxdur. Xoşbəxt münasibət təcrübəsi var ki, bu da gələcək münasibətlərin hədəfinə çatmağa kömək edir. Bu məqsəd hər hansı bir şəxsi qələbədən daha vacibdir.

Bundan əlavə, müsbət əhval-ruhiyyənin üstünlüyü, əgər varsa, incikliklərdən qurtulmağı və davam etməyi çox asanlaşdırır. Bu, münasibətlərdə tez-tez həll olunan qısa konfliktlər şəklində özünü göstərir. səmimi üzr və ürəkdən bağışlanma yolu ilə. Əgər siz və tərəfdaşınız bir-birinizi asanlıqla bağışlasanız, bu, şübhəsiz ki, yetkin münasibət əlamətidir.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

9. Ünsiyyətyetkin bir münasibətdə bir mehdir

Bir-birinə inamla, yaxşı ünsiyyət yetkin cütlük üçün təbii hissdir. Praqati münasibətlərdə yaxşı ünsiyyətin bir neçə aspektini qeyd edir. Birincisi, məsuliyyətli ünsiyyətdir. O deyir: “Yetkin insanlar partnyorlarına o qədər də asanlıqla toxunmazlar və ya hörmətsiz şəkildə ünsiyyət qurmazlar. Həm də emosiyalarını partnyorunun üzərinə atmırlar. Yetkin insanlar paylaşma adı altında ventilyasiya və emosional boşalma arasındakı incə fərqləri bilirlər.”

İkincisi birbaşa ünsiyyətdir. Bu o deməkdir ki, onlar uşaqları və ya digər ailə üzvləri vasitəsilə ünsiyyət qurmurlar. Praqati deyir: “Onlar öz çirkin işlərini görmək üçün uçan meymunları, onların tərəfini tutmaq və ya haqlı olduqlarını sübut etmək üçün üçüncü şəxsləri axtarmırlar”.

Üçüncü isə qorxmaz ünsiyyətdir. Yetkin insanlar ünsiyyət üçün təhlükəsiz məkan yaratmışlar. Əgər A-nın bölüşəcək bir şeyi varsa, onların tərəfdaşı B-nin cavabında üzülməyəcəyinə və ya mühakimə olunmayacağına inam var. Əgər B A-nın duyğularını dərk edə bilmirsə, onların cavabı aydın olacaq. Narahatlıq və ya işdən çıxarılma kimi duyğular insanların həqiqi reaksiyalarını bildirmək üçün təchizatsız olduqları zaman tutduqları sığınacaqdır.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important; line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!vacib;margin-left:auto!important">

10. Siz konfliktləri asanlıqla həll edirsiniz

İndiyədək müzakirə etdiyimiz hər şey aydın edir ki, münaqişələrin həlli emosional cəhətdən yetkin bir cütlük üçün asan olmalıdır. Bəs necə olur? Bu şou? Ünsiyyət bacarıqları yerində olduğundan, siz ikiniz də kolun ətrafında döymək üçün vaxt itirmirsiniz. Bu o deməkdir ki, problemlər bir-birinin ardınca həll olunur və onlar gələn kimi həll edilir.

İkincisi, heç və ya az olduğundan incikliyin artması, yeni münaqişə Pandoranın köhnə məsələlər qutusunu açmır, sizi ittihamların dovşan dəliyinə itələyir və ani münaqişənin nə ilə bağlı olduğunun izini itirənə qədər münasibətlərdə günahı dəyişdirir. Emosional cəhətdən yetkin münasibətdə , arqumentlər yanlış getmir.

Nəhayət, bunun gətirib çıxardığı şey odur ki, mübahisənin sonunda hər iki tərəfdə digəri tərəfindən eşidilmək və başa düşülməkdən məmnunluq hissi yaranır.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px">

11. Siz tək qalmağı asan hesab edirsiniz

Və sizin ortaq da tək ol. Praqati deyir: “Yetkin münasibətlərdə tərəfdaşlar bir-birlərinin şəxsi sərhədlərini yüksək qiymətləndirirlər. Yetkin insanlar bir-birinin zamanına və məkanına hörmət edirlər”. Münasibətlərinizə güvənmədən, özünə sevgi və öz ehtiraslarınıza və maraqlarınıza hörmət etmədən bu mümkün deyil.

Yetkin insanlar özlərini görürlər.bir-birindən asılı deyil, tərəfdaşlarından asılı olaraq. Həmişə fərdi şəxsiyyətini və varlığını tanıyaraq və bəsləyərək mənalı şəkildə bir araya gəlmək üçün tərəfdaşınızdan sağlam bir asılılıq. Belə insanlar münasibətlərdən özlərinin qırılan hissələrini düzəltmək üçün istifadə etmirlər. Buna görə də, əgər siz yetkin bir münasibətdəsinizsə, “mən zamanınızı” və fərdi şəxsiyyətinizi qiymətləndirirsiniz.

12. Siz partnyorunuzu tanıyırsınız – Sevgi Xəritəsi

Dr. John Gottmanın bunun üçün bir adı var. Sevgi xəritəsi. O deyir ki, emosional zəkalı nikahda olan insanlar həqiqətən öz tərəfdaşlarını “tanıyırlar”. Onların "evlilikləri üçün xüsusi idrak otağı" var. Onlar onlar üçün nəyin vacib olduğunu, hazırda həyatlarında nə baş verdiyini, bu günlərdə onların əsas narahatlıqlarının nə olduğunu və mühüm məsələlərdə və buna bənzər şeylərdə harada dayandıqlarını bilirlər.

!important;margin-top:15px!important;margin -left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Sevgi Xəritəsi, Dr. Gottmanın fikrincə, “beyninizin saxladığınız həmin hissəsidir. Partnyorunuzun həyatı ilə bağlı bütün müvafiq məlumatlar”. Yetkin münasibətlərdə olan insanlar bir-birləri ilə danışmağa, paylaşmağa və söhbət etməyə kifayət qədər vaxt sərf etmişlər ki, onlar “bir-birlərinin tarixindəki əsas hadisələri xatırlayırlar və öz məlumatlarını faktlar və hisslər kimi yeniləyirlər. həyat yoldaşının dünyası dəyişir”.

13. Gələcək hədəflər haqqında məhsuldar söhbətlər edirsiniz.

Sevgi Xəritələri bizi istər-istəməz söhbətlərə və paylaşmağa aparır. Burada biz gələcək hədəflərə diqqət yetiririk. Praqati deyir: “Yetkin münasibətlər məqsədlərin, arzuların və istəklərin paylaşılması ilə xarakterizə olunur. Bu, hər bir tərəfdaşın digərinin xəyallarına sərmayə qoyduğunu və qarşıdakı yol haqqında aydınlıq hiss etməsinə səbəb olur.

Məqsədləri paylaşmaq hər bir insana digər insanı dəstəkləmək üçün motivasiya verir. Tərəfdaşın mübarizəsi sizin öz mübarizəniz və onların qələbəsi, sizin qələbəniz kimi hiss olunur. Bu, hər iki insanın eyni səhifədə olmasına imkan verir və onların həyat üçün bir şahidi və şənliyi varmış kimi hiss edirlər. Söz yox ki, praktiki desək, maliyyə planlaşdırması daha effektiv olur. Məqsədləri paylaşmaq sizə qüvvələri birləşdirməyə və məqsədə çatmaqda daha asan çatmağa imkan verir.

!important;display:block!important">

14. Yetkin münasibətlər vaxt qrafiki ilə məhdudlaşmır

Yetkin insanlar özlərinə, instinktlərinə və mühakimələrinə güvənirlər.Onlar əvvəlcədən qurulmuş zaman qrafiki ideyası ilə məhdudlaşmırlar.Onlar hadisələrin təbii şəkildə baş verməsinə icazə verirlər.Yetkin insanlar hadisələrin açılmasına icazə verirlər və onların emosiyalarının oxunmasından asılıdır. nəyin doğru və nəyin uyğun olmadığını ölçmək üçün əks əlaqə sistemi.

Əksinə, emosional cəhətdən yetkin olmayan insanlar tez-tez münasibətlərin qırmızı bayraqlarına məhəl qoymurlar. Ekspertlər insanların evlənmələrinin saysız-hesabsız hallarını görürlər ki, hətta işlərin onlar üçün yaxşı olmadığına görə də.onlar özlərinə düsturlu bir zaman çizelgesini (evlənmək, uşaq sahibi olmaq və s. üçün birlikdə köçmək üçün ilk tarix) məcbur edirdilər. Bu, daha bir yetkin münasibət və yetişməmiş fərqləndiricidir.

15. Asan və düzgün hiss olunur

Emosional cəhətdən yetkin münasibətlər dramla dolu ehtiraslı nağıllar deyil. Narahatlığa səbəb olan döyüşdən sonra ürək bulandıran makiyaj yoxdur. Yetkin münasibətlər mahiyyətcə dramdan azaddır və asan hiss olunur. Bu, onların işə ehtiyac duymaması demək kimi səhv başa düşülməməlidir. Amma iş xəyanət hiss etmir. Əslində, bu cür münasibətlərdə olan insanlara münasibətin yaxşılaşdırılması üçün sərf etdikləri iş təbii hiss olunur və onlara sevinc bəxş edir.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align. :center!important;min-width:300px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!vacib">

Bu cür münasibətlər də özünü doğru hiss edir. Sanki insanın vaxtına, səyinə və diqqətinə dəyər. Yetkin münasibətlərdə olan insanlar özlərini əri, arvadı və ya partnyoru tərəfindən dəstəkləndiyini hiss edirlər. Yetkin münasibətlər hər iki tərəfdaşa Maslowun Ehtiyaclar İerarxiyasında özünü həyata keçirmə kimi adlanan şeyi həyata keçirməyə kömək edir. , insanın ən yüksək potensialının həyata keçirilməsi, nə olursa olsun.

Münasibətinizdə Daha Yetkin Olmağın 5 Yolu

Beləliklə, biz hansı yüksəkliklərə çata biləcəyimizi başa düşürük.emosional yetkinlik bir əlaqəni götürə bilər və onun olmaması onu nə qədər azalda bilər. Əgər əlaqəniz bu yetkin əlaqə əlamətlərinin əksəriyyətini göstərirsə, bu emosional qabiliyyətə sahib olduğunuz üçün çox şanslısınız. Səviyyənizə uyğun bir tərəfdaş tapdığınız üçün də şanslısınız.

Ancaq əgər keçmişdə münasibətlərinizdə yetkinlik əlamətləri olmadığını düşünürsünüzsə və ya indiki münasibətinizdə bu əlamətlər yoxdursa, oyununuzu yüksəltməyiniz məsləhətdir. Yaxşı xəbər budur ki, ekspertlər insanın emosional qabiliyyətini inkişaf etdirməyin və münasibətlərdə emosional yetkin olmağın tamamilə mümkün olduğuna inanır. Budur, emosional qabiliyyətinizi artırmaq üçün bir neçə yetkin münasibət məsləhətləri.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height :0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;max-width:100%!vacib">

1. Duyğularınızı müəyyənləşdirin və onları etiketləyin

Emosiyalar bir vəziyyətin mənfi və ya pozitivliyini ölçmək üçün əks əlaqə sistemi kimi işləyir. Bu, sizin intuisiyanızın danışdığı dildir. Emosional cəhətdən yetkin insanlar bu dillə yaxşı tanışdırlar. Onlar üzə çıxan emosiyaları anlayırlar, çünki onları tanıyır.

Sizdə üzə çıxan emosiyaların fərqində olmağa çalışın. Onlara diqqətlə baxın. Özünüzdən soruşun.“Niyə mən belə hiss edirəm?” kimi suallar. Bu, müxtəlif duyğuları tanımağınıza kömək edəcək və onları etiketləmək onların nə adlandırıldığını tapmaq deməkdir. Məsələn, hiss etdiyiniz şey daimi yorğunluqdurmu? Ola bilsin ki, siz emosional cəhətdən tükənən bir münasibətdəsiniz. Bir şeyi başa düşəndə ​​onu əhliləşdirmək daha asan olur. Bu duyğular haqqında danışmaqda özünüzü rahat hiss etmək həm də onları tərəfdaşınıza çatdırmağa kömək edir. Məsələn:

• Vəziyyət: Partnyorunuza cavab olaraq qəzəbinizi ictimai yerlərdə bilmədən kəsmək !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text -align:center!vacib;min-height:280px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-left:auto!vacib;display:blok!vacib;min-en:336px ;max-width:100%!important">
• Emosional müşahidə: Bu məni niyə qəzəbləndirdi? Bu qəzəb hörmətsizliyi hiss etməkdən irəli gəlir. Hörmətsizlik hissi utanmaqdan gəlir. Bu utanc özümə inamsızlığın nəticəsidir
• Nəticə: Mən öz güvənimi bərpa etməliyəm. Partnyorumdan məni ictimaiyyət qarşısında özümüzdən uzaqlaşdırmamasını xahiş etməliyəm. Güvənimi bərpa edərkən onların dəstəyinə ehtiyacım var

2. Özünə qulluq göstərin

Özünə qulluq etməyin üstünlükləri çoxşaxəlidir və özünə qulluq müxtəlif formalarda ola bilər.Praqati gündəlik yazmağı məsləhət görür. onların emosiyaları ilə tanış olmaq yolları.O deyir: “Birinsanın necə hiss etdiyini sənədləşdirmək üçün jurnaldan istifadə edə bilər. Bu, emosional lüğət yaratmağa kömək edəcək.”

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top :15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

Əlavə olaraq, o, məsləhət görür şəxsi hobbilərinin arxasınca gedir.O deyir: "Bu, partnyordan küsməmək və həyatınızı digər insanın ətrafında fırlanmamaq üçün edilir. Özünüzü tamamilə qurban verməmək və diqqət etməməkdə tərəfdaşı günahlandırmamaq üçün. sənə və ya səni düzəltməyə." Bunlar münasibətlərdə daha yetkin olmağın yollarından bəziləridir.

3. Davranışınızda zehinli olmağı məşq edin

Ağıllı məlumatlılıq istənilən şəxsi inkişafın əsaslarından biridir. Həyatınızı şüurlu şəkildə yaşayın. emosional yetkinlik inkişaf etdirmək arzusunda olun, cavablarınızdan ehtiyatlı olun.Münasibətlərinizə zərər verən mənfi davranışlara diqqət yetirin.Pragati nifrət və tənqidə diqqət yetirir. hörmətsizlik formasını qəbul edin.Məsələn:

• Şikayət: Niyə zibil atmadınız? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important; ekran:blok!vacib;text-align:mərkəz!vacib;maksimum eni:100%!vacib;xətt-height:0">
• Hirs: Sən tənbəlsən, heç vaxt heç nə etmirsən
• Şikayət: Mənə yalan danışdığına inana bilmirəm. var.Mən incimişəm
• Hirs: Siz yalançısınız.Siz manipulyasiya edirsiniz.Siz eqoistsiniz !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align :mərkəz!vacib;min-hündürlük:60px;xətt hündürlüyü:0;doldurma:0;margin-top:15px!vacib;margin-alt:15px!vacib;ekran:blok!vacib;min-en:468px;maks. -width:100%!important">

Bu məlumatlılıq davranışınıza görə şəxsi məsuliyyəti üzərinizə götürdüyünüz zaman mümkündür. Özünüzü zərərli və ya yetkin olmayan davranışa yol verdiyinizi görürsünüzsə, bunun üçün məsuliyyət götürün, üzr istəyin, düzəldin və gələcəkdə bunu təkrarlamaqdan çəkinərək davam edin.

4. Partnyorunuzu kim olduğu kimi qəbul edin

Tərəfindən şəxsi məsuliyyəti öz üzərinə götürmək həm də başqasına icazə verməkdir. Partnyorunuzu olduğu kimi qəbul etmək, ata biləcəyiniz sadə bir addımdır. Çətin ola bilər, amma orada etmək üçün çoxlu psixi gimnastika yoxdur. Bu addım münasibətlərdə sərbəstliyə imkan verir.

Bütün bu addım sizin bu qərara səmimi bağlılığınızdır. "Mən partnyorumu olduğu kimi qəbul edirəm." Diqqəti tərəfdaşınızdan uzaqlaşdıraraq özünüzə yönəltmək qərarı. Bir növ, bu, münasibətlərdə daha yetkin olmağın ən sadə yollarıdır.

!important;margin-top:15px!important;margin-əlaqə. !vacib;display:flex!vacib;min-width:580px;justify-content:boşluq arasında;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!vacib!vacib;margin-left: auto!important">

Yetkin Sevgi Münasibəti Nədir?

Yetkinlik o geniş anlayışlardan biridir ki, çoxumuz başa düşürük, lakin terminlər və sözlərlə düz ifadə etməkdə çətinlik çəkirik. Mütəxəssislərin yetkin sevgi münasibətinin nə olduğuna dair müəyyən bir tərifi varmı? Yoxsa onlar bunu peşəkar münasibət və ya evlilik məsləhəti təcrübəsi üçün necə müəyyən etməyi seçirlər? Praqati cavab verir: “Yetkin münasibətlər emosional yaxşılıq hissi olan münasibətlərdir. Münasibətlərinizdəki məcmu müsbətlərin məcmu neqativlərdən daha çox olduğunu hiss etdiyiniz yerdə.”

Özünün “Evliliyi İşləmək üçün Yeddi Prinsip – Praktik Bələdçi” kitabında əlaqələr üzrə ekspert Dr. Con Qottman yetkin evliləri adlandırır. münasibət emosional intellektli evlilikdir.O da “müsbət əhval-ruhiyyənin üstünlüyü” baxımından məcmu müsbət konsepsiyadan danışır. O deyir ki, sabit nikahda “bir-biri və evlilik haqqında müsbət fikirlər o qədər geniş yayılır ki, onlar öz mənfi hisslərini əvəz etməyə meyllidirlər”.

Həmçinin bax: Həyat yoldaşınızın xəyanət etdiyi şəxslə əlaqə saxlamalısınız - müsbət və mənfi cəhətləri

Bir çox cütlüklər sevgi psixologiyasından şüurlu şəkildə xəbərdar olmadan xoşbəxt sabit münasibətdədirlər. və ya münasibətləri yetkinləşdirən prinsiplər. Deyəsən, sadəcə edirləralt:15px!vacib;display:blok!vacib;min-en:300px;min-height:250px;line-height:0;padding:0">

5. Ekspertin rəhbərliyindən istifadə edin

Emosional yetkinlik bizim uşaqlıqda necə tərbiyə olunduğumuzdan təsirlənən bir bacarıqdır. Yetkinlər olaraq, emosional yetkinliyiniz üzərində işləmək üçün sizə lazım ola biləcək şey tərbiyədir. Bu, çoxlu dərin emosiyaların açılmasını, öyrənməni və öyrənməni əhatə edə bilər. Peşəkar rəhbərlik Lisenziyalı terapevtdən alınan məsləhətlər prosesdə sizə rəhbərlik etmək üçün çox dəyərli ola bilər.

Emosional qabiliyyət yaratmağa çalışarkən öhdəsindən gələ biləcəyinizdən daha çox çətinlik çəkirsinizsə və ya bu addımlar sizi sıxışdırırsa, bu, peşəkar məsləhət almaqda kömək edə bilər. Mütəxəssislər. Prosesə başlamaq lazımdırsa, Bonobology-nin təcrübəli məsləhətçilər paneli sizə kömək etmək üçün buradadır.

Əsas Göstərişlər

• Yetkin münasibətlər emosional rifah hissi olan münasibətlərdir. . Münasibətinizdəki məcmu müsbətlərin məcmu neqativlərdən daha çox olduğunu hiss etdiyiniz yerdə !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!vacib; min-height:250px;padding:0">
• Münasibətlərdə yetkinlik emosional cəhətdən sabit nikah və ya uzunmüddətli münasibət üçün ilkin şərt kimi işləyir. Bu, başqa işlərin görülə biləcəyi bir baza təşkil edir
• Yetkin münasibətlərdə olan insanlar birbaşa dəyər verməyi öyrəniblər.ünsiyyət, aktiv dinləmə, hörmət və öhdəlik, empatiya, cavabdehlik, düzəliş etmək zehniyyəti və düşüncə və hərəkətlərin harmoniyası
• Münasibətinizdə daha yetkin olmaq üçün emosiyalarınızı müəyyənləşdirməyi öyrənin və münasibətinizdə diqqətli olmağı öyrənin. davranış. Əgər hisslərinizin kökünə varmaqda çətinlik çəkirsinizsə, mütəxəssisin köməyinə müraciət edin !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!mühüm">

Ümid edirik ki, bu ekspert məsləhətləri münasibətlərinizin yetkinlik səviyyəsini tanımağınıza kömək etdi. Onlar sizi nə qədər yaxşı etdiyinizlə fəxr edirmi? Taxtaya toxunun! Onlar sizin həll edə biləcəyiniz bəzi çatışmazlıqları qeyd edirlər? Yoxsa münasibətlərinizdəki gözə çarpan çatışmazlıqlara işarə edən qırmızı bayraqlar? Hər halda, ümid edirik ki, bu introspeksiya dəyərli olub.

Onları əsəbi, məyus və ya qəzəbli olmaqdan daha xoşbəxt və bir-birindən daha çox məmnun olmağa vadar edən doğru şey. Lakin mütəxəssislərin bu prinsiplər haqqında təsəvvürləri var.!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:250px;padding:0">

Pragati deyir, “Yetkin münasibətlərdə olan insanlar birbaşa ünsiyyəti, aktiv dinləməni, hörmət və öhdəliyi, empatiya, cavabdehlik, düzəliş etmək zehniyyəti və düşüncə və hərəkətlərin harmoniyasını qiymətləndirməyi öyrənmişlər.” Bütün bunları “emosional yetkinlik” termini altında ifadə edən o, əlavə edir ki, emosional yetkin insanlar öz daxili mühitlərini necə idarə etməyi və nəticədə münasibətdə davranışlarını və reaksiyalarını necə idarə etməyi bilirlər.

Yetkin olmaq nə üçün vacibdir. Münasibət?

İnsan aləmində şəxsiyyətlərarası qarşılıqlı əlaqə fikirlər və hisslər əsasında baş verir. Biz bunları öz emosiyalarımız da adlandırırıq. Emosional yetkinlik fərdə insanın digər insanlarla qarşılıqlı əlaqəsinə cavab olaraq yaranan səthi emosiyalarla müsbət rəftar etməyə kömək edir. xarici dünya. Bu, romantik bir münasibət üçün daha aktualdır.

Bu əlaqə təkcə bütün digərlərindən daha vacib deyil, həm də çox yaxın və şəxsidir. Bu, kimi həssaslıq səviyyəsinə gətirib çıxarır. başqa heç bir qarşılıqlı əlaqə yoxdur. Bu, bizdə eyni dərəcədə intensiv reaksiya doğuran son dərəcə yüksək səviyyəli stimulla nəticələnir.məsələn, əhəmiyyətli partnyorunuz ya sizdə yüksək qəbul, sevgi və hörmət hiss etdirə bilər, ya da onlardan rişxəndlə rədd edilməsi sizi zəiflədən özünə hörmət problemlərinin uçurumuna sövq edə bilər.

!important;margin-top:15px !important;margin-right:auto!important;padding:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

Buna görə emosional yetkinlik belə oynayır romantik münasibətlərdə mühüm rol oynayır. Gəlin onun bəzi faydalarına nəzər salaq.

• Əsas bacarıq: Praqati deyir: “Münasibətlərdə yetkinlik emosional sabitlik üçün ilkin şərt kimi işləyir. evlilik və ya uzunmüddətli münasibətlər. O, başqa işlərin görülə biləcəyi bir baza təşkil edir”
• Münaqişələrin asan həlli: Tərəfdaşlar münaqişələri effektiv və səy göstərmədən həll edə bilərlər, eyni zamanda onların sağlamlığına üstünlük verirlər. əlaqə və onların fərdi psixi sağlamlığı !vacib;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!vacib;display:block!vacib;mətn-align :center!important">
• Münaqişənin effektiv həlli: Cütlük daha məqsədyönlü müdaxiləyə ehtiyacı olan daha kobud yamaq görsə, faydalı olar. Praqati deyir: “Əgər emosional yetkinlik yapışqan varsa, münasibətlər üzərində işləmək asanlaşır”
• Şəxsi inkişafa imkan verir: Yetkin münasibətlərdə olan insanlar zehnişəxsi inkişafa diqqət yetirmək üçün bant genişliyi. Yetkin tərəfdaşlar təşviq və dəstək verir
• Xoşbəxtlik: Yuxarıda göstərilən bütün səbəblərə görə, yetkin münasibətlərdə olan insanlar daha etibarlı və sabit əlaqələrə malikdirlər, bu da məmnunluq və həyat sevincinə səbəb olur !important;margin- yuxarı:15px!vacib;margin-sağ:auto!vacib;maks-en:100%!vacib;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px">

Yetkin Münasibətdə Olduğunuz 15 İşarə

Emosional yetkinlik həyata, sevgiyə və münasibətlərə baxış və ya münasibətdir. düşüncə tərzi.Bəs bu davranış və nəticələr şəklində özünü necə göstərir?Emosional cəhətdən yetkin iki şəxslə münasibətdə tanınan yetkin münasibət əlamətləri görünəcək.Əgər münasibətlərinizdə bu əlamətlərin olmadığını görsəniz,bu sizin üçün bir xatırlatma ola bilər. emosional yetkinlik tətbiq etməyə çalışmaq və bəzi yetkin əlaqələr ipuçlarını öyrənmək.

1. Sizi göründüyü kimi hiss edirsiniz

Pragati deyir: “Yetkin bir münasibətdə özünüzü göründüyünü və başa düşüldüyünü hiss edirsiniz. Sizin o məkanda varlığınız var”. Onun bu varlığı ilə demək istədiyi şey, əslində, dəyərli və hörmətli olmaq hissidir. Anlaşılma hissi və kiminsə sadəcə sizi “alması” və sizin dəyərinizi dərk etməsi həqiqətən xüsusidir.

Yetkin münasibətdə olan hər şey bu geniş emosional rifah hissi ilə nəticələnir. Yetkin insanlar, vasitəsiləeffektiv səmimi ünsiyyət, aktiv dinləmə və şəxsi qələbələr üzərində münasibətə üstünlük vermək, hər bir tərəfdaşın son nəticədə özünü aid olduğu və mövcudluğunun vacib olduğu bir mühit yaratmağa qadirdir.

!important;margin-right:auto!important;margin- alt:15px!important;min-height:250px;padding:0;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px">

2. Eşitdiyinizi hiss edirsiniz

Görülən və eşidilən səsin oxşar olduğunu hiss etsə də, Praqati daha konkret bir şey nəzərdə tutur.O deyir: "Eşitildiyinizi bilmək sanki kimsə sizi aktiv şəkildə dinləyir. Yalnız sözlərlə deyil, bütün diqqəti və bədən dili ilə. ” Məsələn, münasibətdə olan yetkin qadın partnyoru onunla danışanda işini kənara qoyur.Yaxud da yetkin kişi vebinarda iştirak etmir və eyni zamanda partnyoru ilə danışır.

Bu, həm də o deməkdir ki, kiminsə qayğısına qalır. şikayətləriniz, məsləhətləriniz, fikirləriniz və gələcək planlarınız. Sizi dinləmək üçün kimsə var. Fikirləriniz, hissləriniz önəmlidir. Emosional cəhətdən yetkin insanlar bilirlər ki, aktiv dinləmə partnyorunuzun özünü vacib hiss etdirməsi üçün çox vacibdir. Bu, sabit münasibət yaradır.

3. Siz ikiniz də fərqliliklərinizi qeyd edirsiniz

Emosional cəhətdən yetkin münasibətlərdə olan tərəfdaşlar fərqləri mühakimə etmək və ya bir-birləri haqqında mənfi fikirlər söyləmək üçün səbəb kimi görmürlər, bu da münasibətlərinizdə acınacaqlılığa səbəb olur.Praqati bu yetkinliyi “fərqləri qəbul etməyə açıq fikirlilik” adlandırır. Məsələn, dini tərəfdaş ateist və ya dinə neytral münasibət bəsləyən biri ilə yaşayır. İstənilən halda, hər bir tərəfdaş digərinə öz inanclarını, hobbilərini və maraqlarını həyata keçirməyə icazə verməlidir.

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;text -align:center!vacib;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-yuxarı:15px!vacib;margin-sağ:avto!vacib;margin-alt:15px!vacib;ekran:blok !important">

Fərqlər həyata rəngarənglik əlavə etmək və yeni şeylər öyrənmək imkanı kimi qəbul edilməlidir. Üzgüçülük etməyi sevən tərəfdaş öyrəndiyi yeni vuruş haqqında danışacaq, roman oxumağı sevən tərəfdaş isə fikir bildirmək üçün süjeti paylaşın. Hər iki halda hər ikisi başqa cür bilməyəcəkləri yeni bir şey öyrənirlər.

Əslində emosional yetkin insanlar, fikirləşsələr, öz tərəfdaşlarının marağına səbəb olan şeylərdən üstün və kənara çıxa bilərlər. bu, onlar üçün son dərəcə vacibdir. Bu, çeviklikdən irəli gəlir və biz bundan sonra bu haqda danışacağıq.

4. Siz ikiniz də asanlıqla güzəştə gedirsiniz

Yetkin münasibətlər iddialı və mülayim olmaq arasında gözəl tarazlığa malik olmaq bacarığından asılıdır. . Özünü sevmək, tərəfdaşını sevmək qədər vacibdir. Etibarlı olmaq, emosional sərhədlərinizi qorumağa imkan verirpartnyorunuzun ehtiyaclarını ödəmək tərəfdaşınıza olan məhəbbət və hörmət duyğusundan irəli gəlir.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;margin -top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pragati deyir: "Yetkin insanlar kol kimidirlər, fırtına zamanı yırğalana bilər, bambuk tumurcuqları kimi sərt deyillər, çevik olmağa hazırdırlar.” Bu çeviklik yetkin insanlara fərdin eqo hüdudlarından kənarda düşünməyə və cütlüyün xoşbəxtliyi və uğuru üçün çalışmaq imkanı verir.

5. Hər ikinizin real gözləntiləri var

Yetkin münasibətlərdə tərəfdaşlar bu yoldan keçmişdir. romantik bal ayı səhnəsi. Onlar orada olublar, bunu ediblər, uvertürləri və abartıları görüblər və bu müddət ərzində həzz alıblar. Onlar daha geniş mənzərəni görmək üçün emosional yetkinliyə malikdirlər. Onların bir-birindən gözləntiləri reallığa əsaslanır.

Nümunə olaraq, Praqati hər iki cinsin tərəfdaşlarının həyatdakı məhdudiyyətlərinə məhəl qoymadan, cazibədar olmaq fikrinə uyğun gəlmək üçün digər yarılarından arıqlamağı xahiş etmələri hallarına diqqət çəkir. Bu, açıq-aydın real olmayan bir gözləntidir. başa düşürlər ki, bir-birlərini bütləşdirməməlidirlər.Onlar bilirlər ki, bütün bütlərin ayaqları gildəndir.məhdudiyyətlər və zəifliklər." Məsələn, bir münasibətdə olan yetkin kişi və ya yetkin qadın həddindən artıq işləmiş partnyorunun onlara gec qalmasını gözləmir.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin- sol:auto!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!vacib">

6. Siz partnyorunuza etibar edə bilərsiniz

Bəzi ekspertlər etibarlılığı münasibətlərdə əsas hüquq adlandırırlar.Yetkin münasibət hər iki tərəfdaşa təhlükəsizlik və güvən hissi verir. Münasibətlərə ardıcıllıq verir. Siz emosional gərginlik içində olduğunuza əmin ola bilərsiniz. Əgər partnyorunuzun dediklərini yerinə yetirəcəyinə və arxanızda olduğuna inana bilsəniz, yetkin bir münasibət.

Həmçinin bax: Bir münasibətdə qeyd-şərtsiz sevgi həqiqətən mümkündürmü? Sizdə 12 İşarələr

Etibarlılıq kiçik müşahidələrdən başlayaraq nümayiş etdirilir. Hər ikiniz sözünüzü tutursunuz? ?Vaxtında görünürsən?Ümumiyyətlə görünürsən, (ümid edirik ki)?Bu kiçik şeylər ortağınıza inam yaratmaq üçün bir araya gəlir.Yetkin insanlar vədlərini, sözlərini və bir-birinin vaxtını və emosiyalar. Klassik yetkin münasibət və yetişməmiş münasibətlər fərqləndiricisi.

7. Məsuliyyət hissi var

Biz bunu münasibətlərdə məsuliyyət götürmək və daha dəqiq desək, şəxsi məsuliyyət də adlandıra bilərik. Yetkin insanlar münaqişələri həll etməyə həvəslidirlər. Bu o deməkdir ki, kimsə məcburdur