Všetky vzťahy prechádzajú rôznymi štádiami. Najprv prichádza fáza medových týždňov závratnej lásky a romantických predstáv. Po nej nasleduje prípadný konflikt a učenie sa spôsobov jeho riešenia, tzv. fáza boja o moc. Páry, ktoré z nej vyjdú, sa dostávajú do ďalších štádií stability, záväzkov a blaženosti. Niektorí odborníci správne združujú posledné tri štádiá ako fázu zrelého vzťahu.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px">

Je zrejmé, že zrelosť vo vzťahoch je konečným výsledkom úspešného prechodu rôznymi fázami vzťahu. Základom lásky a romantiky je zručnosť zvládať konflikty, obratne narábať s nástrojmi komunikácie, vyhýbať sa nerealistickým očakávaniam a zároveň rešpektovať svojho partnera a vážiť si svoj vzťah.

Podrobne o tom porozpráva a podelí sa s vami o niekoľko znakov, ktoré vám prezradia, či ste v citovo zrelom vzťahu, naša odborníčka, psychologička Pragati Sureka (magisterka klinickej psychológie, odborné kredity z Harvard Medical School), ktorá sa špecializuje na riešenie problémov, ako je zvládanie hnevu, problémy s rodičovstvom a zneužívanie a manželstvo bez lásky, prostredníctvom zdrojov citových schopností.Rozoberieme tiež niekoľko spôsobov, ako sa naučiť byť emocionálne zrelým vo vzťahu.

!important;display:flex!important;min-width:580px;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important">

Čo je zrelý milostný vzťah?

Zrelosť je jedným z tých širokých pojmov, o ktorých má väčšina z nás pocit, že im rozumie, ale môže byť ťažké ich priamo definovať pojmami a slovami. Majú odborníci stanovenú definíciu toho, čo je zrelý milostný vzťah? Alebo ako sa rozhodnú definovať ho pre svoju profesionálnu prax vzťahového alebo manželského poradenstva? Pragati odpovedá: "Zrelé vzťahy sú tie, v ktorých je cítiťemocionálnu pohodu. Keď máte pocit, že kumulatívne pozitíva vo vašom vzťahu sú väčšie ako kumulatívne negatíva."

Odborník na vzťahy Dr. John Gottman vo svojej knihe Sedem princípov fungovania manželstva - praktický sprievodca nazýva zrelý manželský vzťah emocionálne inteligentným manželstvom. Aj on hovorí o kumulatívnom pozitívnom koncepte v zmysle "prevahy pozitívnych pocitov". Hovorí, že v stabilnom manželstve "sú pozitívne myšlienky o sebe navzájom a o manželstve také všadeprítomné, žemajú tendenciu potláčať svoje negatívne pocity".

Mnohé páry sú v šťastnom stabilnom vzťahu bez toho, aby si vedome uvedomovali psychológiu lásky alebo princípy, vďaka ktorým vzťah dozrieva. Zdá sa im len, že robia správne veci, ktoré ich priviedli k tomu, že sú šťastnejší a spokojnejší jeden s druhým, než aby boli nahnevaní, sklamaní alebo nahnevaní. Odborníci však majú predstavu o týchto princípoch, ktoré sú v hre.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:250px;padding:0">

Pragati hovorí: "Ľudia v zrelých vzťahoch sa naučili vážiť si priamu komunikáciu, aktívne počúvanie, rešpekt a oddanosť, spolu s empatiou, zodpovednosťou, snahou o nápravu a harmóniou myšlienok a činov." Keď to všetko spojí pod pojem "emocionálna zrelosť", dodáva, že emocionálne zrelí ľudia vedia ovládať svoje vnútorné prostredie a v dôsledku toho ichsprávanie a reakcie vo vzťahu.

Prečo je dôležité mať zrelý vzťah?

Medziľudské interakcie v ľudskom svete prebiehajú na základe myšlienok a pocitov. Tie nazývame aj naše emócie. Emocionálna zrelosť pomáha jednotlivcovi pozitívne sa vyrovnať s vynárajúcimi sa emóciami, ktoré sú reakciou na jeho interakciu s vonkajším svetom. To je ešte dôležitejšie v prípade romantického vzťahu.

Nielenže je tento vzťah dôležitejší ako všetky ostatné, ale je aj taký blízky a osobný. Vedie k takej úrovni zraniteľnosti, aká nie je v žiadnej inej interakcii. To má za následok mimoriadne vysokú úroveň podnetov, ktoré v nás vyvolávajú rovnako intenzívnu reakciu. Napríklad váš významný partner vo vás môže vyvolať buď intenzívny pocit prijatia, lásky a úcty, alebo pohŕdavýich odmietnutie vás môže uvrhnúť do priepasti vyčerpávajúcich problémov so sebavedomím.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

Práve preto hrá emocionálna zrelosť v romantických vzťahoch takú dôležitú úlohu. Pozrime sa na niektoré jej výhody.

• Základné zručnosti: Pragati hovorí: "Zrelosť vo vzťahu je predpokladom pre citovo stabilné manželstvo alebo dlhodobý vzťah. Tvorí základ, na ktorom sa dá ďalej pracovať."
• Jednoduché riešenie konfliktov: Partneri môžu účinne a bez námahy riešiť konflikty, ktoré sa objavia, pričom uprednostňujú zdravie vzťahu a svoje individuálne duševné zdravie !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">
• Efektívne riešenie konfliktov: To sa hodí, ak sa v páre vyskytne drsnejšie miesto, ktoré si vyžaduje cielenejší zásah. Pragati hovorí: "Ak existuje lepidlo citovej zrelosti, je ľahšie pracovať na vzťahu."
• Umožňuje osobný rast: Ľudia v zrelých vzťahoch majú dostatok mentálneho priestoru na to, aby sa zamerali na osobný rast. Zrelí partneri poskytujú povzbudenie a podporu
• Šťastie: Zo všetkých uvedených dôvodov majú ľudia v zrelých vzťahoch bezpečnejšie a stabilnejšie vzťahy, čo vedie k pocitu spokojnosti a radosti zo života !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px">

15 znakov, že ste v zrelom vzťahu

Emocionálna zrelosť je pohľad alebo postoj k životu, láske a vzťahom. Je to spôsob myslenia. Ako sa však prejavuje v podobe správania a výsledkov? Vzťah s dvoma emocionálne zrelými jedincami bude vykazovať rozpoznateľné znaky zrelého vzťahu. Ak zistíte, že vášmu vzťahu tieto znaky chýbajú, môže to byť pre vás upozornenie, aby ste sa pokúsiliprecvičte si emocionálnu zrelosť a naučte sa niekoľko tipov pre zrelé vzťahy.

1. Máte pocit, že vás vidia

Pragati hovorí: "V zrelom vzťahu sa cítite videní a pochopení. Máte v tom priestore prítomnosť." Touto prítomnosťou myslí v podstate pocit, že si vás niekto váži a rešpektuje. Pocit, že vám rozumie a že vás niekto jednoducho "chápe" a uvedomuje si vašu hodnotu, je naozaj výnimočný.

Všetko v zrelom vzťahu kulminuje do tohto širokého pocitu emocionálnej pohody. Zrelí ľudia dokážu vďaka účinnej úprimnej komunikácii, aktívnemu počúvaniu a uprednostňovaniu vzťahu pred osobnými víťazstvami vytvoriť prostredie, v ktorom má každý z partnerov pocit, že doň patrí a že na jeho prítomnosti záleží.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;padding:0;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px">

2. Cítite sa vypočutí

Hoci pocit, že vás vidia a počujú, znie podobne, Pragati má na mysli niečo konkrétnejšie. Hovorí: "Vedomie, že vás počujú, je akoby vás niekto aktívne počúval. Nielen slovami, ale celou svojou pozornosťou a rečou tela." Napríklad zrelá žena vo vzťahu si necháva prácu bokom, keď sa s ňou partner rozpráva. Alebo zrelý muž sa nezúčastňuje na webinári a rozpráva sa ssvojho partnera v rovnakom čase.

Znamená to tiež, že niekoho zaujímajú vaše sťažnosti, rady, názory a plány do budúcnosti. Niekto vás vypočuje. Na vašom názore záleží, na vašich pocitoch záleží. Citovo zrelí ľudia vedia, že aktívne počúvanie je kľúčové pre to, aby sa váš partner cítil dôležitý. To vytvára stabilný vzťah.

3. Obaja oslavujete svoje rozdiely

Partneri v citovo zrelých vzťahoch nepovažujú rozdiely za dôvod na vzájomné odsudzovanie alebo vytváranie nepriaznivých názorov, čo spôsobuje, že sa do vášho vzťahu vkráda zatrpknutosť. Pragati túto zrelosť nazýva "otvorenosť voči prijímaniu rozdielov". Napríklad veriaci partner môže žiť s ateistom alebo s niekým, kto má k náboženstvu neutrálny postoj. V oboch prípadoch sa každýpartner by mal druhému umožniť, aby sa venoval svojmu presvedčeniu, koníčkom a záujmom.

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Rozdiely by sme mali vnímať ako spestrenie života a príležitosť naučiť sa nové veci. Partner, ktorý rád pláva, bude rozprávať o novom zábere, ktorý sa naučil, zatiaľ čo partner, ktorý rád číta romány, sa môže podeliť o zápletku, aby si niečo uvedomil. V oboch prípadoch sa obaja naučia niečo nové, čo by inak nevedeli.

Citovo zrelí ľudia totiž môžu ísť nad rámec a dokonca si dopriať veci, ktoré ich partnera zaujímajú, ak si myslia, že sú pre neho mimoriadne dôležité. To vyplýva z flexibility, o ktorej budeme hovoriť ďalej.

4. Obaja ľahko dosiahnete kompromis

Zrelé vzťahy závisia od schopnosti nájsť rovnováhu medzi asertívnosťou a ústretovosťou. Láska k sebe samému je rovnako dôležitá ako láska k partnerovi. Asertívnosť vám umožňuje chrániť si svoje citové hranice, zatiaľ čo ústretovosť voči potrebám partnera vychádza zo základného citu lásky a úcty k partnerovi.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pragati hovorí: "Zrelí ľudia sú ako kríky, v prípade búrky by sa mohli kývať, trochu ohnúť, ale inak stoja vzpriamene. Nie sú strnulí ako bambusový výhonok. Sú ochotní byť flexibilní." Táto flexibilita umožňuje zrelým ľuďom myslieť za hranice individuálneho ega a pracovať pre šťastie a úspech páru.

5. Obaja máte realistické očakávania

Partneri v zrelých vzťahoch už prešli romantickou fázou medových týždňov. Boli tam, zažili to, videli predohry a nadsádzky a užívali si to, kým to trvalo. Sú citovo zrelí, aby videli širší obraz. Ich očakávania od toho druhého sú založené na realite.

Ako príklad Pragati uvádza prípady, keď partneri oboch pohlaví žiadajú od svojich polovičiek, aby schudli, aby sa prispôsobili predstavám o príťažlivosti, a pritom ignorujú svoje životné obmedzenia. Je to jednoznačne nerealistické očakávanie. Dodáva: "Zrelí ľudia si uvedomujú, že sa nesmú navzájom zbožňovať. Vedia, že všetky idoly majú hlinené nohy. Vnímajú sa ako skutoční ľudia sobmedzenia a slabosti." Napríklad zrelý muž alebo zrelá žena vo vzťahu neočakávajú, že ich prepracovaný partner kvôli nim zostane hore do noci.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important">

6. Na svojho partnera sa môžete spoľahnúť

Niektorí odborníci nazývajú spoľahlivosť základným právom vo vzťahu. Zrelý vzťah dáva obom partnerom pocit istoty a dôvery. Dodáva vzťahu konzistenciu. Môžete si byť istí, že ste v citovo zrelom vzťahu, ak môžete dôverovať svojmu partnerovi, že urobí to, čo povedal, a veriť, že vám kryje chrbát.

Spoľahlivosť sa prejavuje už od drobných postrehov. Dodržiavate obaja svoje slovo? Robíte to, čo ste sľúbili? Chodíte načas? Chodíte vôbec (dúfame, že áno)? Tieto drobnosti sa sčítavajú a budujú dôveru v partnera. Zrelí ľudia neplytvajú sľubmi, slovami, časom a emóciami toho druhého. Klasický zrelý vzťah verzus nezrelý vzťahdiferenciátor.

7. Existuje zmysel pre zodpovednosť

Môžeme to nazvať aj preberaním zodpovednosti vo vzťahoch, presnejšie osobnej zodpovednosti. Zrelí ľudia radi riešia konflikty. To znamená, že niekto musí prevziať zodpovednosť za zlé správanie. V zrelom vzťahu obaja partneri rýchlo preberajú zodpovednosť za svoje činy. To pomáha rýchlemu odpusteniu a posunu ďalej.

!important;margin-bottom:15px!important">

Takéto správanie je v stabilnom vzťahu nevyhnutné. Keď nikto neprevezme zodpovednosť za zlé správanie, opakovanie konfliktov sa stáva neodvratným. Hromadí sa nevraživosť. A pamätáte si na prevahu pozitívneho sentimentu? Dlhý zoznam nevraživosti vychýli rovnováhu smerom k prevažujúcemu negatívnemu sentimentu pre vzťah.

8. Odpustenie prichádza ľahko

Zrelým ľuďom sa odpúšťa ľahko. Celá ich citová zrelosť umožnila nazbierať tak málo nevraživosti, že nemajú s partnerom žiadne účty, ktoré by si museli vybavovať. Je tu skúsenosť zo šťastného vzťahu, ktorá uľahčuje dosiahnutie budúceho cieľa vo vzťahu. Tento cieľ je oveľa dôležitejší ako akékoľvek osobné víťazstvo.

Pozri tiež: Zamilovaný do ženatého muža? 11 znakov, že kvôli vám opustí svoju ženu

Navyše, vďaka prevahe pozitívneho cítenia je veľmi ľahké zbaviť sa prípadnej nevraživosti a ísť ďalej. Vo vzťahu sa to prejavuje v podobe krátkych konfliktov, ktoré sa často riešia úprimnými ospravedlneniami a úprimným odpustením. Ak si s partnerom ľahko odpúšťate, je to rozhodne znak zrelého vzťahu.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

9. Komunikácia je v zrelom vzťahu hračka

Pri vzájomnej dôvere je dobrá komunikácia pre zrelý pár prirodzená. Pragati vymenúva niekoľko aspektov dobrej komunikácie vo vzťahu. Prvým je zodpovedná komunikácia. Hovorí: "Zrelí ľudia sa na svojho partnera veľmi ľahko nevyhrážajú a nekomunikujú neúctivým spôsobom. Taktiež nevylievajú svoje emócie na partnera. Zrelí ľudia poznajú jemné rozdiely medziventilovanie a emocionálne dumping v mene zdieľania."

Druhým je priama komunikácia. To znamená, že nekomunikujú prostredníctvom svojich detí alebo iných členov rodiny. Pragati hovorí: "Nehľadajú lietajúce opice, ktoré by za nich urobili špinavú prácu, ani tretie strany, ktoré by sa postavili na ich stranu alebo dokázali, že mali pravdu."

A tretím je komunikácia bez strachu. Zrelí ľudia si vypestovali bezpečný priestor pre komunikáciu. Ak sa chce A s niečím podeliť, existuje dôvera, že jeho partner B nebude vo svojej reakcii rozrušený alebo odsudzujúci. Ak B nie je schopný pochopiť emócie A, jeho reakcia bude jasná. Emócie ako podráždenie alebo odmietnutie sú útočiskom, kam sa ľudia uchyľujú, keď sa ocitnú v situácii, keď nie sú schopníoznámiť svoju skutočnú reakciu.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

10. Konflikty riešite ľahko

Zo všetkého, o čom sme doteraz hovorili, je jasné, že riešenie konfliktov musí pre citovo zrelý pár prísť ľahko. Ale ako sa to prejavuje? Keďže komunikačné zručnosti sú na mieste, obaja nestrácate čas mlátením sa okolo horúcej kaše. To znamená, že problémy sa riešia priamo a riešia sa tak, ako prichádzajú.

Po druhé, keďže sa vo vzťahu nehromadí urazenosť alebo sa hromadí len v malej miere, nový konflikt neotvára Pandorinu skrinku starších problémov, ktoré vás vo vzťahu tlačia do králičej nory obviňovania a presúvania viny, až kým nestratíte prehľad o tom, čo bolo predmetom bezprostredného konfliktu. V emocionálne zrelom vzťahu sa hádky nestratia.

A nakoniec to vedie k tomu, že na konci hádky majú obe strany pocit uspokojenia z toho, že ich druhá strana vypočula a pochopila.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px">

11. Je pre vás ľahké byť sám

A nechať svojho partnera aj samého. Pragati hovorí: "V zrelých vzťahoch si partneri nesmierne vážia osobné hranice toho druhého. Zrelí ľudia rešpektujú čas a priestor toho druhého." To nie je možné bez dôvery vo vašom vzťahu a pocitu sebalásky a úcty k vlastným vášňam a záujmom.

Zrelí ľudia sa vnímajú ako vzájomne závislí od svojho partnera, a nie ako spoluzávislí. Zdravá závislosť od partnera umožňuje zmysluplne sa zbližovať, pričom vždy uznávajú a podporujú svoju individuálnu identitu a existenciu. Takíto ľudia nevyužívajú vzťah na to, aby opravovali pokazené časti seba samých. Preto ak ste v zrelom vzťahu, ceníte si svoj "čas pre seba" a svojeindividuálna identita.

12. Poznáte svojho partnera - Mapa lásky

Dr. John Gottman má pre to názov Mapa lásky. Hovorí, že ľudia v emocionálne inteligentných manželstvách skutočne "poznajú" svojich partnerov. Majú pre svoje manželstvo "vyhradený kognitívny priestor." Vedia, čo je pre nich dôležité, čo sa v ich životoch aktuálne deje, aké sú ich hlavné starosti v týchto dňoch a aký je ich postoj k dôležitým otázkam a podobne.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Mapa lásky je podľa Dr. Gottmana "tá časť mozgu, kde si ukladáte všetky dôležité informácie o živote svojho partnera." Ľudia v zrelých vzťahoch strávili dostatok času vzájomnými rozhovormi, zdieľaním a konverzáciou, aby si "pamätali hlavné udalosti z histórie toho druhého a neustále aktualizovali svoje informácie podľa toho, ako sa menia fakty a pocity zo sveta ich partnera".

13. Vediete produktívne rozhovory o budúcich cieľoch

Láskyplné mapy nás nevyhnutne vedú k rozhovorom a zdieľaniu. Tu sa zameriavame na budúce ciele. Pragati hovorí: "Zrelé vzťahy sa vyznačujú zdieľaním cieľov, snov a túžob. To vedie k tomu, že každý z partnerov sa cíti investovaný do snov toho druhého a má jasno v tom, aká cesta ho čaká."

Zdieľanie cieľov tiež dáva každej osobe motiváciu podporovať tú druhú osobu. Partnerov boj sa cíti ako váš vlastný boj a jeho víťazstvo ako vaše víťazstvo. Umožňuje to obom ľuďom byť na rovnakej vlne a cítiť, že majú svedka a povzbudzovateľa pre život. Netreba hovoriť, že prakticky sa finančné plánovanie stáva efektívnejším. Zdieľanie cieľov vám umožňuje spojiť sily.a ľahšie dosiahnuť cieľ.

!important;display:block!important">

14. Zrelé vzťahy nie sú obmedzené časovou osou

Zrelí ľudia dôverujú sami sebe, svojim inštinktom a úsudku. Necítia sa byť obmedzovaní vopred stanovenou predstavou o časovej osi. Nechávajú veci, aby sa diali prirodzene. Zrelí ľudia nechávajú veci vyvíjať sa a spoliehajú sa na čítanie svojich emócií ako na systém spätnej väzby, aby posúdili, čo je správne a čo nie.

Naopak, emocionálne nezrelí ľudia často ignorujú červené vlajky vo vzťahu. Odborníci vidia nespočetné množstvo prípadov ľudí, ktorí sa vzali, aj keď im to nefungovalo, len preto, že si vynucovali šablónovitý časový plán (prvé rande, spoločné bývanie, svadba, dieťa atď.). Toto je ďalší zrelý vzťah vs. nezrelýdiferenciátor.

15. Je to ľahké a správne

Citovo zrelé vzťahy nie sú vášnivé príbehy plné drámy. Neexistuje žiadna úzkostlivá hádka, po ktorej by nasledovalo srdcervúce udobrovanie. Zrelé vzťahy sú v podstate bez drámy a pôsobia ľahko. Nemalo by sa to nesprávne chápať tak, že si nevyžadujú prácu. Práca však nie je zradná. V skutočnosti sa ľuďom v takýchto vzťahoch práca, ktorú vynaložili nazlepšenie vzťahu je pre nich prirodzené a prináša im radosť.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Takéto vzťahy sú tiež správne. Akoby stáli za to, aby im človek venoval svoj čas, úsilie a pozornosť. Ľudia v zrelých vzťahoch cítia podporu zo strany svojho manžela, manželky alebo partnera. Zrelé vzťahy pomáhajú obom partnerom dosiahnuť to, čo sa v Maslowovej hierarchii potrieb nazýva sebarealizácia, naplnenie svojho skutočného najvyššieho potenciálu, nech je akýkoľvek.

5 spôsobov, ako byť vo vzťahu zrelší

Chápeme teda, do akých výšok môže citová zrelosť vzťah vyniesť a kam ho môže znížiť jej nedostatok. Ak váš vzťah vykazuje väčšinu týchto znakov zrelosti vzťahu, máte veľké šťastie, že ste boli obdarení touto citovou schopnosťou. Máte tiež šťastie, že ste si našli partnera, ktorý sa dokáže vyrovnať vašej úrovni.

Ak si však myslíte, že vaše vzťahy v minulosti postrádali znaky zrelosti alebo váš súčasný vzťah tieto znaky postráda, je vhodné zvýšiť svoju úroveň. Dobrou správou je, že odborníci veria, že je úplne možné pestovať a rozvíjať svoje emocionálne schopnosti a naučiť sa, ako byť emocionálne zrelý vo vzťahu.emocionálna kapacita.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

1. Identifikujte svoje emócie a označte ich

Emócie fungujú ako systém spätnej väzby na posúdenie negatívnosti alebo pozitívnosti situácie. Je to jazyk, ktorým hovorí vaša intuícia. Emocionálne vyspelí ľudia tento jazyk dobre poznajú. Rozumejú emóciám, ktoré sa vynárajú na povrch, pretože ich rozpoznávajú.

Snažte sa uvedomovať si emócie, ktoré sa vo vás vynárajú na povrch. Pozorne si ich všímajte. Kladte si otázky, napríklad: "Prečo sa takto cítim?" Pomôže vám to rozpoznať rôzne emócie a ich označenie znamená zistiť, ako sa nazývajú. Je napríklad to, čo cítite, večná únava? Možno ste v citovo vyčerpávajúcom vzťahu. Keď niečo pochopíte, ľahšie to skrotíte.Pohodlie pri rozprávaní o týchto emóciách pomáha aj pri ich sprostredkovaní partnerovi. Napríklad:

• Situácia: Prejavenie hnevu v reakcii na to, že vás partner neúmyselne odrezal na verejnosti !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;max-width:100%!important">
• Emocionálne pozorovanie: Prečo ma to nahnevalo? Tento hnev pramení z pocitu neúcty. Pocit neúcty pramení z rozpakov. Tieto rozpaky sú dôsledkom nedostatku dôvery v seba samého.
• Výsledok: Musím si znovu vybudovať sebadôveru. Musím požiadať svojho partnera, aby ma verejne neodcudzoval. Potrebujem jeho podporu, kým si budem budovať späť sebadôveru.

2. Praktizujte starostlivosť o seba

Výhody starostlivosti o seba sú rôznorodé a starostlivosť o seba môže mať rôzne formy. Pragati radí ako jeden zo spôsobov, ako sa oboznámiť so svojimi emóciami, písanie denníka. Hovorí: "Človek môže pomocou denníka dokumentovať, ako sa cíti. Pomôže mu to vybudovať si emocionálny slovník."

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

Okrem toho radí venovať sa osobným koníčkom. Hovorí: "Je to preto, aby ste sa partnerovi nehnevali a netočili svoj život okolo druhej osoby. Aby ste sa úplne neobetovali a neobviňovali partnera z toho, že sa vám nevenuje alebo že vás napravuje." Toto sú niektoré zo spôsobov, ako byť vo vzťahu zrelší.

Pozri tiež: Chcete niekoho rozžiariť? Tu je 12 rozkošných spôsobov!

3. Praktizujte všímavosť vo svojom správaní

Bystré uvedomovanie je jedným zo základov každého osobnostného rozvoja. Žite svoj život uvedomelo. Keďže si želáte rozvíjať emocionálnu zrelosť, dávajte si pozor na svoje reakcie. Dávajte si pozor na negatívne správanie, ktoré škodí vašim vzťahom. Pragati upozorňuje na pohŕdanie a kritiku, dve seba sabotujúce správania, ktoré sa prejavujú vo forme nadávok. Nedovoľte, aby sťažnosti nadobudliforma pohŕdania. Napríklad:

• Sťažnosť: Prečo ste nevyhodili odpadky? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Pohŕdanie: Si lenivý, nikdy nič nerobíš
• Sťažnosť: Nemôžem uveriť, že si mi klamal. Nemal si. Som zranený.
• Pohŕdanie: Ste klamár. Ste manipulátor. Ste sebec !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:60px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px;max-width:100%!important">

Toto uvedomenie je možné, keď prevezmete osobnú zodpovednosť za svoje správanie. Ak zistíte, že sa dopúšťate škodlivého alebo nezrelého správania, prevezmite zaň zodpovednosť, ospravedlňte sa, napravte ho a pokračujte ďalej, pričom sa vyhnite jeho opakovaniu v budúcnosti.

4. Prijmite svojho partnera takého, aký je

Súčasťou prevzatia osobnej zodpovednosti je aj nechať druhého človeka byť. Prijať svojho partnera takého, aký je, je priamy krok, ktorý môžete urobiť. Môže to byť ťažké, ale nie je v tom veľa duševnej gymnastiky. Tento krok umožňuje slobodu vo vzťahu.

Všetko, čo tento krok potrebuje, je váš úprimný záväzok k tomuto rozhodnutiu. "Prijímam svojho partnera takého, aký je." Rozhodnutie presunúť pozornosť z partnera na seba. V istom zmysle je tento krok najjednoduchším zo spôsobov, ako byť vo vzťahu zrelší.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;padding:0">

5. Nechajte sa viesť odborníkom

Emocionálna zrelosť je zručnosť ovplyvnená tým, ako sme boli vychovávaní v detstve. Ako dospelí možno budete potrebovať pracovať na svojej emocionálnej zrelosti. Môže to zahŕňať veľa odhaľovania hlbokých emócií a odnaučovania a učenia sa. Odborné vedenie od licencovaného terapeuta môže mať obrovskú hodnotu, aby vás týmto procesom previedlo.

Ak zistíte, že pri snahe o vybudovanie emocionálnej kapacity bojujete viac, ako dokážete zvládnuť, alebo ak vás tieto kroky preťažujú, môže vám pomôcť vyhľadať odborné poradenstvo od odborníkov. Ak potrebujete začať tento proces, panel skúsených poradcov Bonobology je tu, aby vám pomohol.

Kľúčové ukazovatele

• Zrelé vzťahy sú tie, v ktorých vládne pocit emocionálnej pohody. V ktorých máte pocit, že kumulatívnych pozitív vo vašom vzťahu je viac ako kumulatívnych negatív !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">
• Zrelosť vo vzťahu je predpokladom pre citovo stabilné manželstvo alebo dlhodobý vzťah. Tvorí základ, na ktorom sa dá ďalej pracovať.
• Ľudia v zrelých vzťahoch sa naučili vážiť si priamu komunikáciu, aktívne počúvanie, rešpekt a oddanosť spolu s empatiou, zodpovednosťou, snahou o nápravu a harmóniou myšlienok a činov.
• Ak chcete byť vo svojom vzťahu zrelší, naučte sa rozpoznávať svoje emócie a praktizujte všímavosť vo svojom správaní. Ak zistíte, že máte problém preniknúť ku koreňom svojich pocitov, vyhľadajte pomoc odborníka !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Dúfame, že vás tieto odborné tipy prinútili rozpoznať úroveň zrelosti vášho vzťahu. Ste vďaka nim hrdí na to, ako dobre si počínate? Dotknite sa dreva! Poukazujú na niekoľko nedostatkov, ktoré by ste mohli odstrániť? Alebo sú to červené vlajky, ktoré vás upozorňujú na do očí bijúce nedostatky vo vašom vzťahu? Tak či onak, dúfame, že táto introspekcia bola užitočná.