Tüm ilişkiler çeşitli aşamalardan geçer. İlk olarak baş döndürücü aşk ve romantik tekliflerin olduğu balayı aşaması gelir. Bunu güç mücadelesi aşaması olarak adlandırılan nihai çatışma ve çözüm yollarının öğrenilmesi izler. Bu aşamadan çıkan çiftler bir sonraki aşama olan istikrar, bağlılık ve mutluluk aşamalarına ulaşır. Bazı uzmanlar haklı olarak son üç aşamayı olgun ilişki aşaması olarak sınıflandırmıştır.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px">

İlişkilerde olgunluğun, bir ilişkinin çeşitli aşamalarından başarıyla geçmenin nihai bir sonucu olduğu açıktır. Aşk ve romantizmin temelini sağlamlaştırmak, çatışmalarla başa çıkma becerisi, iletişim araçlarında ustalık, partnerinize saygılı olurken gerçekçi olmayan beklentilerden kaçınmak ve ilişkinize değer vermektir.

Bu konuda ayrıntılı olarak konuşmak ve duygusal açıdan olgun bir ilişki içinde olup olmadığınızı gösteren birkaç işareti sizinle paylaşmak üzere, öfke yönetimi, ebeveynlik sorunları, istismarcı ve sevgisiz evlilikler gibi konuları duygusal yetenek kaynakları aracılığıyla ele alma konusunda uzmanlaşmış psikoloğumuz Pragati Sureka (Klinik Psikoloji alanında yüksek lisans, Harvard Tıp Fakültesi'nden profesyonel krediler).Ayrıca, bir ilişkide duygusal olarak nasıl olgun olunacağını öğrenmenin birkaç yolunu da tartışıyoruz.

!important;display:flex!important;min-width:580px;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important">

Olgun Bir Aşk İlişkisi Nedir?

Olgunluk, çoğumuzun anladığımızı hissettiğimiz ancak terimler ve kelimelerle ifade etmekte zorlanabileceğimiz geniş kavramlardan biridir. Uzmanların olgun bir aşk ilişkisinin ne olduğuna dair belirli bir tanımı var mı? Ya da profesyonel ilişki veya evlilik danışmanlığı uygulamaları için bunu nasıl tanımlamayı seçiyorlar? Pragati şöyle yanıtlıyor: "Olgun ilişkiler, karşılıklı güven duygusunun olduğu ilişkilerdir.duygusal esenlik. İlişkinizdeki kümülatif olumlu yönlerin kümülatif olumsuz yönlerden daha fazla olduğunu hissettiğiniz yer."

İlişki uzmanı Dr. John Gottman, The Seven Principles for Making Marriage Work - A Practical Guide adlı kitabında olgun bir evlilik ilişkisini duygusal açıdan zeki bir evlilik olarak adlandırıyor. O da kümülatif pozitif kavramından "olumlu duyguların geçersiz kılınması" açısından bahsediyor. İstikrarlı bir evlilikte "birbiriniz ve evliliğiniz hakkındaki olumlu düşünceler o kadar yaygındır kiolumsuz duygularının önüne geçme eğilimindedirler".

Pek çok çift, aşkın psikolojisinin ya da bir ilişkiyi olgunlaştıran ilkelerin bilinçli olarak farkında olmadan mutlu ve istikrarlı bir ilişki içindedir. Onlar sadece, birbirlerinden rahatsız olmak, hayal kırıklığına uğramak ya da öfkelenmek yerine daha mutlu ve memnun olmalarını sağlayan doğru şeyi yapıyor gibi görünürler. Ancak uzmanlar, bu ilkeler hakkında bir fikre sahiptir.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:250px;padding:0">

Pragati şöyle diyor: "Olgun ilişkiler yaşayan insanlar doğrudan iletişime, aktif dinlemeye, saygıya ve bağlılığa değer vermenin yanı sıra empati, hesap verebilirlik, telafi etme zihniyeti ve düşünce ve eylem uyumunu da öğrenmişlerdir." Tüm bunları "duygusal olgunluk" terimi altında toplayan Pragati, duygusal olarak olgun insanların iç çevrelerini nasıl kontrol edeceklerini bildiklerini ve bunun sonucundabir ilişkide davranış ve tepki.

Olgun Bir İlişkiye Sahip Olmak Neden Önemlidir?

İnsan dünyasındaki kişiler arası etkileşimler, düşünceler ve duygular temelinde gerçekleşir. Biz bunlara duygularımız da diyoruz. Duygusal olgunluk, bireyin dış dünyayla etkileşimine bir yanıt olarak ortaya çıkan duygularla olumlu bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olur. Bu, romantik bir ilişki söz konusu olduğunda daha da önemlidir.

Bu ilişki sadece diğerlerinden daha önemli olmakla kalmaz, aynı zamanda çok yakın ve kişiseldir. Başka hiçbir etkileşimde olmadığı kadar savunmasız bir seviyeye yol açar. Bu, bizde eşit derecede yoğun bir tepki uyandıran son derece yüksek düzeyde bir uyaranla sonuçlanır. Örneğin, önemli partneriniz size yoğun bir kabul, sevgi ve saygı hissettirebilir veya küçümseyici birOnlar tarafından reddedilmek sizi zayıflatıcı özsaygı sorunlarıyla dolu bir uçuruma itebilir.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

İşte bu yüzden duygusal olgunluk romantik ilişkilerde çok önemli bir rol oynar. Şimdi bunun bazı faydalarına bakalım.

• Temel beceri: Pragati şöyle diyor: "Bir ilişkide olgunluk, duygusal açıdan istikrarlı bir evlilik ya da uzun vadeli bir ilişki için ön koşul olarak iş görür ve üzerinde başka çalışmaların yapılabileceği bir temel oluşturur."
• Kolay çatışma çözümü: Partnerler, ilişkinin sağlığına ve bireysel ruh sağlıklarına öncelik verirken çatışmaları etkili ve zahmetsizce çözebilirler !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">
• Etkili çatışma çözümü: Çiftin daha kasıtlı bir müdahaleye ihtiyaç duyan pürüzlü bir yama görmesi durumunda işe yarar. Pragati, "Duygusal olgunluk tutkalı varsa, ilişki üzerinde çalışmak daha kolay hale gelir" diyor.
• Kişisel gelişime olanak sağlar: Olgun ilişkilerde insanlar kişisel gelişime odaklanabilecek zihinsel genişliğe sahiptir. Olgun partnerler teşvik ve destek sağlar
• Mutluluk: Yukarıdaki tüm nedenlerden dolayı, olgun ilişkilere sahip insanlar daha güvenli ve istikrarlı bağlara sahiptir ve bu da memnuniyet ve yaşama sevinci duygusuna yol açar !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px">

15 Olgun Bir İlişki İçinde Olduğunuzu Gösteren İşaretler

Duygusal olgunluk hayata, aşka ve ilişkilere bakış açısı ya da tutumdur. Bir düşünce biçimidir. Ancak davranışlar ve sonuçlar şeklinde nasıl tezahür eder? Duygusal açıdan olgun iki bireyin olduğu bir ilişki, tanınabilir olgun ilişki işaretleri gösterecektir. İlişkinizde bu işaretlerin eksik olduğunu fark ederseniz, bu size aşağıdakileri denemeniz için bir hatırlatma olabilirduygusal olgunluk pratiği yapın ve bazı olgun ilişki ipuçlarını öğrenin.

1. Görüldüğünüzü hissedersiniz

Pragati şöyle diyor: "Olgun bir ilişkide görüldüğünüzü ve anlaşıldığınızı hissedersiniz. O alanda bir varlığınız vardır." Pragati'nin bu varlıkla kastettiği aslında değer verilme ve saygı duyulma hissidir. Anlaşıldığınızı ve birinin sizi "anladığını" ve değerinizi fark ettiğini hissetmek gerçekten özeldir.

Olgun bir ilişkideki her şey, bu geniş duygusal esenlik hissiyle sonuçlanır. Olgun insanlar, etkili ve samimi iletişim, aktif dinleme ve ilişkiyi kişisel kazançlardan üstün tutma yoluyla, her bir partnerin nihayetinde kendini ait hissettiği ve varlıklarının önemli olduğu bir ortam yaratabilirler.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;padding:0;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px">

2. Duyulduğunuzu hissedersiniz

Görüldüğünü ve duyulduğunu hissetmek kulağa benzer gelse de Pragati daha spesifik bir şeyden bahsediyor: "Duyulduğunuzu bilmek, birinin sizi aktif olarak dinlediğini hissettirir. Sadece kelimelerle değil, tüm dikkatleri ve vücut dilleriyle." Örneğin, ilişkideki olgun bir kadın, partneri onunla konuşurken işini bir kenara bırakır. Ya da olgun bir erkek bir web seminerine katılmaz veaynı zamanda ortağı.

Bu aynı zamanda birisinin sizin şikayetlerinizi, tavsiyelerinizi, görüşlerinizi ve gelecek planlarınızı önemsediği anlamına gelir. Birisi sizi dinlemek için oradadır. Fikirleriniz önemlidir, duygularınız önemlidir. Duygusal olarak olgun insanlar, aktif dinlemenin partnerinize önemli olduğunu hissettirmek için çok önemli olduğunu bilirler. Bu istikrarlı bir ilişki yaratır.

3. İkiniz de farklılıklarınızı kutluyorsunuz

Duygusal açıdan olgun ilişkilerde partnerler, farklılıkları birbirlerini yargılamak ya da birbirleri hakkında olumsuz fikirlere sahip olmak için bir neden olarak görmezler, bu da ilişkinize acının girmesine neden olur. Pragati bu olgunluğu "farklılıkları kabul etmeye yönelik açık fikirlilik" olarak adlandırır. Örneğin, dindar bir partner ateist ya da dine karşı nötr bir tutuma sahip biriyle yaşıyor olabilir. Her iki durumda da, her ikiEşler, diğerinin inançlarını, hobilerini ve ilgi alanlarını uygulamasına izin vermelidir.

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Farklılıklar, hayata çeşitlilik katmanın bir yolu ve yeni şeyler öğrenme fırsatı olarak görülmelidir. Yüzmeyi seven bir partner öğrendiği yeni bir kulaç hakkında konuşurken, roman okumayı seven bir partner bir noktaya değinmek için bir olay örgüsünü paylaşabilir. Her iki durumda da, her ikisi de başka türlü bilemeyecekleri yeni bir şey öğrenirler.

Duygusal açıdan olgun insanlar, aslında, partnerleri için son derece önemli olduğunu düşündükleri şeylerin ötesine geçebilir ve hatta onları şımartabilirler. Bu esneklikten kaynaklanır ve bundan sonra bundan bahsedeceğiz.

4. İkiniz de kolayca uzlaşırsınız

Olgun ilişkiler, iddialı olmak ve uyumlu olmak arasında ince bir denge kurabilme becerisine bağlıdır. Kendinizi sevmek, partnerinizi sevmek kadar önemlidir. İddialı olmak duygusal sınırlarınızı korumanızı sağlarken, partnerinizin ihtiyaçlarını karşılamak, partnerinize duyduğunuz sevgi ve saygının altında yatan duygulardan kaynaklanır.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pragati şöyle diyor: "Olgun insanlar çalılar gibidir, fırtına sırasında sallanabilir, biraz eğilebilir ama bunun dışında dik durabilirler. Bambu filizi gibi sert değildirler, esnek olmaya isteklidirler." Bu esneklik, olgun insanların bireyin egosunun sınırlarının ötesinde düşünmesini ve çiftin mutluluğu ve başarısı için çalışmasını sağlar.

Ayrıca bakınız: Boşanmak mı Yoksa Mutsuz Evli Kalmak mı Daha İyi? Uzman Kararı

5. İkinizin de gerçekçi beklentileri var

Olgun ilişkilerdeki partnerler romantik balayı aşamasını geçmişlerdir. Orada bulunmuşlar, bunu yapmışlar, imaları ve abartıları görmüşler ve sürdüğü sürece bundan keyif almışlardır. Daha büyük resmi görebilecek duygusal olgunluğa sahiptirler. Birbirlerinden beklentileri gerçeğe dayanmaktadır.

Pragati örnek olarak, her iki cinsiyetten eşlerin, hayattaki sınırlarını görmezden gelerek, çekici olma fikrine uymak için diğer yarısından kilo vermesini istediği vakalara dikkat çekiyor. Bunun açıkça gerçekçi olmayan bir beklenti olduğunu belirtiyor ve ekliyor: "Olgun insanlar birbirlerini putlaştırmamaları gerektiğinin farkındadırlar. Tüm putların ayaklarının çamurdan olduğunu bilirler. Birbirlerini gerçek insanlar olarak görürler.Örneğin, bir ilişkide olgun bir erkek ya da olgun bir kadın, çok çalışan partnerlerinin kendileri için geç saatlere kadar ayakta kalmasını beklemez.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important">

6. Ortağınıza güvenebilirsiniz

Bazı uzmanlar güvenilirliği bir ilişkideki temel hak olarak adlandırır. Olgun bir ilişki her iki tarafa da emniyet ve güven duygusu verir. İlişkiye tutarlılık kazandırır. Partnerinizin söylediği şeyi yapacağına ve arkanızı kollayacağına güvenebiliyorsanız duygusal olarak olgun bir ilişki içinde olduğunuzdan emin olabilirsiniz.

Güvenilirlik küçük gözlemlerden başlayarak ortaya çıkar. İkiniz de sözünüzü tutuyor musunuz? Yapacağınızı söylediğiniz şeyi yapıyor musunuz? Zamanında geliyor musunuz? Hiç geliyor musunuz (umarız gelirsiniz)? Bu küçük şeyler, partnerinizde güven oluşturmak için toplanır. Olgun insanlar sözlerini, sözlerini ve birbirlerinin zamanını ve duygularını boşa harcamazlar. Klasik bir olgun ilişki ve olgunlaşmamış ilişkifarklılaştırıcı.

7. Hesap verebilirlik duygusu vardır

Buna ilişkilerde sorumluluk alma ve daha spesifik olarak kişisel sorumluluk da diyebiliriz. Olgun insanlar çatışmaları çözmeye heveslidir. Bu, birinin kötü davranış için sorumluluk alması gerektiği anlamına gelir. Olgun bir ilişkide, her iki partner de eylemlerinin sorumluluğunu almakta hızlıdır. Bu, hızlı affetmeye ve yola devam etmeye yardımcı olur.

!important;margin-bottom:15px!important">

Bu davranış istikrarlı bir ilişki için gereklidir. Kimse kötü davranışların sorumluluğunu üstlenmediğinde, çatışmanın tekrarlanması kaçınılmaz hale gelir. Kızgınlık artar. Olumlu duyguların geçersiz kılınmasını hatırlıyor musunuz? Uzun bir kızgınlık listesi, dengeyi ilişki için ezici bir olumsuz duyguya doğru eğecektir.

8. Bağışlamak kolay gelir

Olgun insanlar affetmeyi kolay bulurlar. Tüm duygusal olgunlukları o kadar az kızgınlık birikmesine izin vermiştir ki, partnerleriyle görülecek bir hesapları yoktur. Gelecekteki bir ilişki hedefinin peşinden gitmeyi kolaylaştıran mutlu bir ilişki deneyimi vardır. Bu hedef herhangi bir kişisel kazançtan çok daha önemlidir.

Dahası, olumlu duyguların ağır basması, varsa kırgınlıkları bırakmayı ve yola devam etmeyi çok kolaylaştırır. Bu, ilişkide kısa çatışmalar şeklinde kendini gösterir ve bunlar genellikle samimi özürler ve içten affetme yoluyla çözülür. Siz ve partneriniz birbirinizi kolayca affediyorsanız, bu kesinlikle olgun bir ilişki işaretidir.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

9. Olgun bir ilişkide iletişim çocuk oyuncağıdır

Birbirine güvenen olgun bir çift için iyi iletişim doğaldır. Pragati bir ilişkide iyi iletişimin birkaç yönünü sayıyor. Birincisi sorumlu iletişim. Diyor ki, "Olgun insanlar partnerlerine kolayca patlamazlar veya saygısız bir şekilde iletişim kurmazlar. Ayrıca duygularını partnerlerinin üzerine yıkmazlar. Olgun insanlar aralarındaki ince farkları bilirler.Paylaşım adına iç dökme ve duygu boşaltma."

İkincisi ise doğrudan iletişim. Yani çocukları ya da diğer aile üyeleri aracılığıyla iletişim kurmuyorlar. Pragati şöyle diyor: "Kirli işlerini yaptıracak uçan maymunlar ya da taraflarını tutacak ya da haklı olduklarını kanıtlayacak üçüncü şahıslar aramıyorlar."

Ayrıca bakınız: Eşinizin Artık Sizi Çekici Bulmadığının 13 İnce İşareti - Ve Yapabileceğiniz 5 Şey

Üçüncüsü ise korkusuz iletişimdir. Olgun insanlar iletişim için güvenli bir alan oluşturmuşlardır. A'nın paylaşacak bir şeyi varsa, partneri B'nin tepkisinin üzücü ya da yargılayıcı olmayacağına dair bir güven vardır. B, A'nın duygularını anlayamıyorsa, tepkisi net olacaktır. Kızgınlık ya da reddetme gibi duygular, insanların kendilerini bir şeyler yapmak için yetersiz bulduklarında sığındıkları bir sığınaktır.gerçek tepkilerini iletirler.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

10. Anlaşmazlıkları kolayca çözersiniz

Şimdiye kadar tartıştığımız her şey, çatışmaların çözümünün duygusal olarak olgun bir çifte kolayca gelmesi gerektiğini açıkça ortaya koyuyor. Peki bu nasıl anlaşılıyor? İletişim becerileri yerinde olduğu için, ikiniz de çalının etrafında dolaşarak zaman kaybetmiyorsunuz. Bunun anlamı, sorunların doğrudan ele alınması ve geldikleri gibi ele alınmasıdır.

İkincisi, kızgınlık birikimi olmadığından ya da çok az olduğundan, yeni bir çatışma Pandora'nın kutusundaki eski sorunları açmaz ve sizi o anki çatışmanın ne hakkında olduğunu unutana kadar ilişkilerde suçlama ve suç kaydırma tavşan deliğine itmez. Duygusal olarak olgun bir ilişkide, tartışmalar yoldan çıkmaz.

Son olarak, bu durum, bir tartışmanın sonunda her iki tarafta da diğer tarafça duyulmanın ve anlaşılmanın memnuniyetinin hissedilmesine yol açar.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px">

11. Yalnız kalmayı kolay buluyorsunuz

Pragati şöyle diyor: "Olgun ilişkilerde partnerler birbirlerinin kişisel sınırlarına büyük bir takdir gösterirler. Olgun insanlar birbirlerinin zamanına ve alanına saygı duyarlar." Bu, ilişkinize güven duymadan, kendinizi sevmeden ve kendi tutkularınıza ve ilgi alanlarınıza saygı duymadan mümkün değildir.

Olgun insanlar kendilerini partnerlerine bağımlı olarak görürler, karşılıklı bağımlı olarak değil. Kişinin bireysel kimliğini ve varlığını her zaman kabul edip beslerken, anlamlı şekillerde bir araya gelmek için partnerinize sağlıklı bir bağımlılık. Bu tür insanlar ilişkiyi kendilerinin kırık parçalarını düzeltmek için kullanmazlar. Bu nedenle, olgun bir ilişki içindeyseniz, "kendime ayırdığınız zamana" ve kendinize değer verirsiniz.bireysel kimlik.

12. Partnerinizi tanıyorsunuz - Aşk Haritası

Dr. John Gottman'ın buna bir adı var: Aşk Haritası. Ona göre duygusal açıdan zeki evlilikler yaşayan insanlar eşlerini gerçekten "tanırlar." "Evlilikleri için özel bir bilişsel odaya" sahiptirler. Onlar için neyin önemli olduğunu, şu anda hayatlarında neler olduğunu, bugünlerde en büyük endişelerinin neler olduğunu ve önemli konularda ve benzer şeylerde nerede durduklarını bilirler.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Dr. Gottman'a göre Aşk Haritası, "beyninizin, eşinizin hayatıyla ilgili tüm bilgileri depoladığınız bölümüdür." Olgun ilişkilerde insanlar birbirleriyle konuşarak, paylaşarak ve sohbet ederek yeterince zaman geçirmişlerdir ve "birbirlerinin geçmişindeki önemli olayları hatırlarlar ve eşlerinin dünyasındaki gerçekler ve duygular değiştikçe bilgilerini güncellemeye devam ederler".

13. Gelecek hedefleriniz hakkında verimli konuşmalar yaparsınız

Aşk Haritaları bizi kaçınılmaz olarak konuşmaya ve paylaşmaya yönlendirir. Burada gelecek hedeflerine odaklanırız. Pragati şöyle diyor: "Olgun ilişkilere hedeflerin, hayallerin ve özlemlerin paylaşılması damgasını vurur. Bu, her bir partnerin diğerinin hayallerine yatırım yaptığını hissetmesine ve önündeki yol hakkında netlik hissetmesine yol açar."

Hedefleri paylaşmak aynı zamanda her bir kişiye diğerini destekleme motivasyonu da verir. Partnerinizin mücadelesini kendi mücadeleniz, zaferini de sizin zaferiniz gibi hissedersiniz. Bu, her iki kişinin de aynı sayfada olmasını ve yaşam için bir tanığa ve amigoya sahip olduklarını hissetmelerini sağlar. Söylemeye gerek yok, pratik olarak konuşursak, finansal planlama daha etkili hale gelir. Hedefleri paylaşmak güçlerinizi birleştirmenizi sağlarve hedefe daha kolay ulaşabilirsin.

!important;display:block!important">

14. Olgun ilişkiler bir zaman çizelgesiyle kısıtlanmış hissettirmez

Olgun insanlar kendilerine, içgüdülerine ve muhakemelerine güvenirler. Önceden tasarlanmış yerleşik bir zaman çizelgesi fikri tarafından kısıtlanmış hissetmezler. Olayların doğal bir şekilde gerçekleşmesine izin verirler. Olgun insanlar olayların gelişmesine izin verir ve neyin doğru hissettirip neyin hissettirmediğini ölçmek için bir geri bildirim sistemi olarak duygularının okunmasına güvenirler.

Aksine, duygusal olarak olgunlaşmamış kişiler ilişkideki tehlike işaretlerini sıklıkla görmezden gelirler. Uzmanlar, işler yolunda gitmediği halde sırf kalıplaşmış bir zaman çizelgesini (ilk buluşma, birlikte yaşamaya başlama, evlenme, çocuk sahibi olma vb.farklılaştırıcı.

15. Kolay ve doğru hissettiriyor

Duygusal olarak olgun ilişkiler, dram dolu tutkulu hikayeler değildir. Kaygı uyandıran bir kavga ve ardından yürek burkan bir barışma yoktur. Olgun ilişkiler esasen dramasızdır ve kolay hissettirir. Bu, çalışma gerektirmedikleri anlamına gelecek şekilde yanlış anlaşılmamalıdır. Ancak çalışma, haince hissettirmez. Aslında, bu tür ilişkilerdeki insanlar için, ilişki için harcadıkları emekİlişkinin daha iyi hale gelmesi doğaldır ve onlara keyif verir.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Bu tür ilişkiler aynı zamanda doğru hissettirir. Kişinin zamanına, çabasına ve dikkatine değermiş gibi. Olgun ilişkilerdeki insanlar kocaları, eşleri veya partnerleri tarafından desteklendiklerini hissederler. Olgun ilişkiler her iki partnerin de Maslow'un İhtiyaçlar Hiyerarşisi'nde kendini gerçekleştirme olarak adlandırılan şeyi başarmasına yardımcı olur, kişinin en yüksek potansiyelini gerçekleştirmesi, bu ne olursa olsun.

İlişkinizde Daha Olgun Olmanın 5 Yolu

Böylece, duygusal olgunluğun bir ilişkiyi hangi seviyelere taşıyabileceğini ve eksikliğinin ilişkiyi hangi seviyelere düşürebileceğini anlıyoruz. Eğer ilişkiniz bu olgun ilişki işaretlerinin çoğunu gösteriyorsa, bu duygusal kapasiteye sahip olduğunuz için çok şanslısınız. Ayrıca, sizin seviyenize uygun bir partner bulduğunuz için de şanslısınız.

Ancak, geçmişte ilişkilerinizde olgunluk belirtilerinin eksik olduğunu düşünüyorsanız veya mevcut ilişkiniz bu belirtilerden yoksunsa, oyununuzu geliştirmeniz tavsiye edilir. İyi haber şu ki, uzmanlar kişinin duygusal kapasitesini beslemenin ve geliştirmenin ve bir ilişkide duygusal olarak nasıl olgun olunacağını öğrenmenin tamamen mümkün olduğuna inanıyor. İşte sizi olgunlaştıracak birkaç olgun ilişki ipucuduygusal kapasite.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

1. Duygularınızı tanımlayın ve onları etiketleyin

Duygular, bir durumun olumsuzluğunu veya olumluluğunu ölçmek için bir geri bildirim sistemi olarak çalışır. Bu, sezgilerinizin konuştuğu bir dildir. Duygusal açıdan olgun insanlar bu dili iyi bilirler. Yüzeye çıkan duyguları anlarlar çünkü onları tanırlar.

İçinizde yüzeye çıkan duyguların farkında olmaya çalışın. Onları yakından fark edin. Kendinize şu gibi sorular sorun: "Neden böyle hissediyorum?" Bu, çeşitli duyguları tanımanıza yardımcı olacak ve onları etiketlemek, ne olarak adlandırıldıklarını bulmak anlamına gelecektir. Örneğin, hissettiğiniz şey sürekli yorgunluk mu? Belki de duygusal olarak yıpratıcı bir ilişki içindesiniz. Bir şeyi anladığınızda, onu evcilleştirmek daha kolay hale gelir.Bu duygular hakkında konuşurken kendinizi rahat hissetmeniz, bunları partnerinize aktarmanıza da yardımcı olur. Örneğin:

• Durum: Partnerinizin toplum içinde istemeden önünüzü kesmesine tepki olarak öfke göstermek !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;max-width:100%!important">
• Duygusal gözlem: Bu beni neden öfkelendirdi? Bu öfke saygısızlığa uğradığımı hissetmekten kaynaklanıyor. Saygısızlık hissi utançtan kaynaklanıyor. Bu utanç kendime olan güven eksikliğimin bir sonucu.
• Sonuç: Özgüvenimi yeniden inşa etmeliyim. Partnerimden beni herkesin önünde dışlamamasını istemeliyim. Özgüvenimi yeniden inşa ederken onların desteğine ihtiyacım var.

2. Öz bakım pratiği yapın

Öz bakımın avantajları çok çeşitlidir ve öz bakım çeşitli şekillerde olabilir. Pragati, kişinin duygularını tanımasının yollarından biri olarak günlük tutmayı tavsiye ediyor ve şöyle diyor: "Kişi nasıl hissettiğini belgelemek için günlük tutmayı kullanabilir. Bu, duygusal kelime dağarcığı oluşturmaya yardımcı olacaktır."

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

Ayrıca, kişisel hobilerin peşinden gitmeyi tavsiye ediyor ve şöyle diyor: "Bu, partnerinize gücenmemeniz ve hayatınızı diğer kişinin etrafında döndürmemeniz içindir. Böylece kendinizi tamamen kurban etmezsiniz ve partnerinizi sizinle ilgilenmediği veya sizi düzeltmediği için suçlamazsınız." Bunlar bir ilişkide daha olgun olmanın yollarından bazılarıdır.

3. Davranışlarınızda farkındalık pratiği yapın

Zekice farkındalık, her türlü kişisel gelişimin temellerinden biridir. Hayatınızı farkındalık içinde yaşayın. Duygusal olgunluk geliştirmek istediğiniz için, tepkilerinize dikkat edin. İlişkilerinize zarar veren olumsuz davranışlara dikkat edin. Pragati, isim takma şeklinde kendini gösteren iki kendini sabote edici davranış olan küçümseme ve eleştiriye dikkat çekiyor.küçümseme şeklinde. Örneğin:

• Şikayet: Neden çöpü atmadınız? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Küçümseme: Tembelsin, hiçbir şey yapmıyorsun.
• Şikayet: Bana yalan söylediğine inanamıyorum. Söylememeliydin. Kırıldım.
• Küçümseme: Sen bir yalancısın. Sen çıkarcısın. Sen bencilsin!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:60px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px;max-width:100%!important">

Bu farkındalık, davranışlarınız için kişisel sorumluluk aldığınızda mümkündür. Kendinizi zararlı veya olgunlaşmamış bir davranışta bulursanız, bunun sorumluluğunu alın, özür dileyin, düzeltin ve gelecekte tekrarlamaktan kaçınarak yolunuza devam edin.

4. Partnerinizi olduğu gibi kabul edin

Kişisel sorumluluk almanın bir parçası da karşınızdakini olduğu gibi kabul etmektir. Partnerinizi olduğu gibi kabul etmek, atabileceğiniz basit bir adımdır. Zor olabilir, ancak bu konuda yapılacak çok fazla zihin jimnastiği yoktur. Bu adım, ilişkilerde özgürlüğe olanak tanır.

Bu adımın ihtiyacı olan tek şey, bu karara en içten bağlılığınızdır. "Partnerimi olduğu gibi kabul ediyorum." Odağı partnerinizden uzaklaştırıp kendinize çevirme kararı. Bir bakıma bu, bir ilişkide daha olgun olmanın en basit yoludur.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;padding:0">

5. Bir uzmanın rehberliğini alın

Duygusal olgunluk, çocukken nasıl yetiştirildiğimizden etkilenen bir beceridir. Yetişkinler olarak, duygusal olgunluğunuz üzerinde çalışmak için ihtiyaç duyabileceğiniz şey yeniden ebeveynliktir. Bu, derin duyguların çözülmesini ve öğrenmeyi ve öğrenmeyi içerebilir. Lisanslı bir terapistin profesyonel rehberliği, süreç boyunca size rehberlik etmek için çok değerli olabilir.

Duygusal kapasite oluşturmaya çalışırken kendinizi başa çıkabileceğinizden daha fazla mücadele ederken bulursanız veya bu adımlar sizi bunaltırsa, uzmanlardan profesyonel rehberlik almak yardımcı olabilir. Süreci başlatmanız gerekirse, Bonobology'nin deneyimli danışmanlar paneli size yardımcı olmak için burada.

Anahtar İşaretçiler

• Olgun ilişkiler, duygusal esenlik duygusunun olduğu ilişkilerdir. İlişkinizdeki kümülatif pozitiflerin kümülatif negatiflerden daha fazla olduğunu hissettiğiniz ilişkilerdir !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">
• Bir ilişkide olgunluk, duygusal olarak istikrarlı bir evlilik ya da uzun süreli bir ilişki için ön koşul olarak çalışır. Diğer çalışmaların yapılabileceği bir temel oluşturur
• Olgun ilişkilerde insanlar doğrudan iletişim, aktif dinleme, saygı ve bağlılığın yanı sıra empati, hesap verebilirlik, telafi etme zihniyeti ve düşünce ve eylem uyumuna değer vermeyi öğrenmişlerdir
• İlişkinizde daha olgun olmak için duygularınızı tanımlamayı öğrenin ve davranışlarınızda farkındalık uygulayın. Kendinizi duygularınızın kökenine inmekte zorlanırken bulursanız, bir uzmandan yardım isteyin !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Umarız bu uzman tavsiyeleri ilişkinizdeki olgunluk seviyesini fark etmenizi sağlamıştır. Ne kadar iyi olduğunuzla gurur duymanızı sağlıyorlar mı? Tahtaya dokun! Halledebileceğiniz birkaç eksikliğe mi işaret ediyorlar? Yoksa ilişkinizdeki göze batan yetersizliklere işaret eden kırmızı bayraklar mı? Her iki durumda da, bu iç gözlemin değerli olduğunu umuyoruz.