فہرست کا خانہ
تمام رشتوں کا اختتام خوشی سے نہیں ہوتا۔ دنیا کی تمام محبتیں قائم رہنے کے لیے نہیں ہوتیں۔ اور یہ ٹھیک ہے کیونکہ محبت صرف ایک بار نہیں ہوتی۔ ایک بڑے بریک اپ کے بعد، ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کی زندگی ختم ہو رہی ہے لیکن یہ بالکل درست نہیں ہے۔ آپ آگے بڑھ سکتے ہیں اور آخر کار خوش ہو سکتے ہیں۔ لیکن ابھی، آپ شاید اپنے سر سے ٹوٹ پھوٹ کو بھی نہیں نکال سکتے۔ جب آپ اپنی سابقہ گرل فرینڈ پر قابو پانے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ مسلسل اپنے دماغ میں ٹوٹ پھوٹ کو دوبارہ چلا رہے ہوں یا یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہوں کہ آپ نے کیا غلط کیا، تاکہ آپ اسے درست کر سکیں۔
بہت سے مرد۔ یہاں تک کہ اپنی سابقہ گرل فرینڈز پر قابو پانے کے مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے جنہوں نے انہیں دھوکہ دیا یا انہیں پھینک دیا۔ وہ دھوکہ دہی اور دھوکہ دہی محسوس کرتے ہیں لیکن ساتھ ہی، وہ نہیں جانتے کہ اتنی آسانی سے محبت سے کیسے نکلنا ہے۔ این بی سی نیوز کے مطابق، "مرد اپنی سابقہ کو حاصل کرنے میں زیادہ وقت لگاتے ہیں اور کبھی بھی اس پر پوری طرح قابو نہیں پاتے ہیں۔ مرد صدمے کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ نقصان کا صدمہ جتنا زیادہ ہوتا ہے، اسے ٹھیک ہونے میں اتنا ہی زیادہ وقت لگتا ہے۔"
لہٰذا یہ سچ ہو سکتا ہے، اس کا یہ مطلب بھی نہیں ہے کہ کسی کو دل ٹوٹنے کے درد کے ساتھ جینا پڑے گا۔ جو کچھ ہوا اس کے ساتھ امن قائم کرنا ضروری ہے، لیکن اس میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں، کیا آپ اس درد اور مصیبت کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں جس میں آپ کے سابقہ نے آپ کو چھوڑ دیا تھا یا اپنی سابقہ گرل فرینڈ کو مکمل طور پر بھول کر آگے بڑھنا چاہتے ہیں؟ جب آپ مؤخر الذکر کا جواب اثبات میں دیتے ہیں، تو یہ خود آپ کا پہلا بڑا ہوتا ہے۔قدم۔
اگر آپ آگے بڑھنے اور بہتر ہونے کی جانب یہ قدم اٹھانے کے خواہشمند ہیں، تو آج آپ صحیح جگہ پر پہنچے ہیں۔ ماہر نفسیات کرانتی مومن (ماسٹرس ان سائیکالوجی) کی مدد سے، جو کہ ایک تجربہ کار CBT پریکٹیشنر ہے اور رشتے کی مشاورت کے مختلف شعبوں میں مہارت رکھتی ہے، آئیے اپنی سابقہ گرل فرینڈ پر قابو پانے کے 15 طریقے دیکھتے ہیں۔
کیسے اپنی سابقہ گرل فرینڈ کو مکمل طور پر ختم کرنے کے لیے؟ 15 تجاویز
اپنی سابق گرل فرینڈ کی یادوں سے چھٹکارا حاصل کرنا شاید اس وقت آپ کے ذہن میں سب سے بڑی پریشانی ہے۔ اس سابقہ کو حاصل کرنا مشکل ہے جسے آپ اب بھی پسند کرتے ہیں، ہمیں اس پر شک نہیں ہے۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ دنیا کو کتنا ہی دکھاتے ہیں کہ آپ کو بریک اپ کی کوئی پرواہ نہیں ہے، آپ کو معلوم ہے کہ یہ واقعی کتنا تکلیف دہ ہے۔
زیادہ تر مرد سیدھے انکار کے علاقے میں چلے جاتے ہیں جہاں وہ اپنے جذبات سے بچتے ہیں اور پھر آگے بڑھنے کی کوشش کرتے ہیں۔ صحت مندی لوٹنے والے تعلقات میں آنے سے یا ان خطوط کے ساتھ کچھ اور۔ انکار اور اس طرح کے نقطہ نظر کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ اس سے درد دور نہیں ہوتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ یہ کسی کو تھوڑی دیر کے لیے اندھا کر دے، لیکن یہ صرف وقت کی بات ہے جب تک کہ تکلیف دہ احساسات دوبارہ سر اٹھا کر آپ کو دوبارہ پکڑ نہ لیں۔
دل ٹوٹنے کا درد اب بھی باقی رہے گا اور اگلے رشتے پر بھی اثر ڈالے گا۔ تم داخل ہو جاؤ. یہی وجہ ہے کہ اس جذباتی سامان کو اپنے ساتھ لے جانے کے بجائے ایک بار اور ہمیشہ کے لیے اس پر قابو پانا بہتر ہے۔ اس صورت میں، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ اپنے سابق کو کیسے بھولیںایک بار اور سب کے لئے گرل فرینڈ اور آگے بڑھیں۔ یہاں 15 تجاویز ہیں جو آپ کی مدد کریں گی:
7. لڑکی کو کیسے بھولا جائے؟ اداس/رومانٹک گانے سننے سے گریز کریں
ہاں، ہم سب وہاں موجود ہیں۔ جب بریک اپ ہوتا ہے، تو آپ کو اپنے چہرے کو تکیے میں بھرنے اور اس کے اندر چیخنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے جب کہ پس منظر میں ایک اداس محبت کا گانا بجتا ہے۔ یا آپ دونوں نے کوئی "گو-ٹو" گانا لیا ہو گا جس پر آپ دونوں نے کمرے میں ڈانس کیا تھا یا گاڑی میں ایک ساتھ جام کیا تھا۔ زیادہ تر بریک اپ کے بعد، مرد اس قسم کے گانے بجانا شروع کردیتے ہیں جو انہیں صرف اپنے رشتے اور ٹوٹ پھوٹ کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتے ہیں۔
یہ دل کے ٹوٹنے سے نمٹنے کا ایک طریقہ ہے اور بعض اوقات، اس کو پکارنا درحقیقت فائدہ مند ہوسکتا ہے۔ لیکن صرف تھوڑی دیر کے لیے۔ اگر آپ بریک اپ گانے سننا چاہتے ہیں تو موڈ کو ہلکا کرنے والے گانے سنیں جو آپ کو اداس اور خوش گوار زون کی طرف دھکیل دیتے ہیں۔ اور یقینی طور پر کام پر اپنے صبح کے سفر کے لیے دل کو توڑنے والی پلے لسٹ نہ بنائیں۔ یہ اچھا معمول نہیں ہے!
بھی دیکھو: ٹراما ڈمپنگ کیا ہے؟ ایک تھراپسٹ اس کے معنی، علامات اور اس پر قابو پانے کے طریقہ کی وضاحت کرتا ہے۔8. اپنے ساتھ کچھ معیاری وقت اکیلے گزاریں
بریک اپ کے بعد، لوگ عام طور پر اکیلے رہنے کو ترجیح دیتے ہیں کیونکہ وہ اپنے "میں اپنی سابقہ گرل فرینڈ کو بھولنے سے قاصر ہوں " خیالات. اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ نہیں چاہتے کہ کوئی اور دیکھے کہ بریک اپ کے بعد وہ کتنے کمزور ہو گئے ہیں۔ لیکن ایمانداری سے، کسی کو اپنے ساتھ وقت گزارنے کے لیے وقفہ لینے کے لیے واقعی کسی وجہ کی ضرورت نہیں ہونی چاہیے۔
بھی دیکھو: ماہر نے رشتے میں دھوکہ دہی کے 9 اثرات کی فہرست دی ہے۔کرانتی نے مشورہ دیا، "اپنی سابق گرل فرینڈ پر قابو پانے کے لیے، یہ کر سکتا ہےاپنے ساتھ اکیلے وقت گزارنے میں مددگار بنیں۔ یہ آپ کو اپنے احساسات کو حل کرنے، اس پر کارروائی کرنے کی اجازت دیتا ہے جس سے آپ واقعی گزر رہے ہیں، اور اس غم سے نمٹنے کا ایک طریقہ معلوم کریں۔ کچھ دن آپ مجرم محسوس کر سکتے ہیں، دوسرے دن آپ کو غصہ محسوس ہو سکتا ہے۔ ان تمام احساسات کو بہنے دیں۔ شاید آپ کے اندر بہت کچھ چل رہا ہے اور اکیلے وقت گزارنے سے آپ کو اس سب کو بہت بہتر طریقے سے ترتیب دینے میں مدد ملے گی۔"
9. سابقہ گرل فرینڈ سے کیسے آگے بڑھیں؟ اسے مسلسل کال کرنے سے گریز کریں
سابق گرل فرینڈ سے کیسے آگے بڑھیں؟ ٹھیک ہے، یقینی طور پر اسے کالز یا ٹیکسٹس کے ساتھ اسپام نہ کریں۔ کئی بار، مرد نشے میں اپنے سابقہ کو ڈائل کرنے یا بریک اپ کے باب کو دوبارہ کھولنے کے لیے ایک متن بھیجنے کی خواہش کا مقابلہ نہیں کر سکتے۔ ہم سب اسی کے قصوروار ہیں اور یہ بھی جانتے ہیں کہ اس قسم کا برتاؤ چیزوں کو بہت زیادہ خراب کر دیتا ہے۔
اسے کال کرنا یا اسے دو بار ٹیکسٹ بھیجنا آپ دونوں کے لیے چیزوں کو تبدیل نہیں کرے گا۔ اس نے اپنا فیصلہ کر لیا ہے اور آپ کو اس کے ساتھ رہنا پڑے گا۔ اپنے سابقہ سے بات کرنا چیزوں کو مزید پیچیدہ بنا دے گا اور آپ کو ان چیزوں کے بارے میں سوچنے پر مجبور کر دے گا جو حقیقت میں بہت بیکار ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنی سابقہ کو کال کریں گے، تو آپ اسے بار بار کال کرنے کا محسوس کریں گے جب تک کہ وہ آپ کو ہمیشہ کے لیے دور نہیں کر دیتی، جو بعد میں مزید ڈنک دے گی۔
10. اپنے دوستوں کو پوری کہانی کی وضاحت کریں
جب آپ اب بھی اس سے پیار کرتے ہیں، تو اس کے بارے میں بار بار بات کرنا اور ان احساسات کو دوبارہ دیکھنا آسان نہیں ہوگا۔ لیکن آپ کے دوست بہت ہوں گے۔آپ کے بریک اپ کے بارے میں سلگتے ہوئے سوالات اور یہ سوالات عجیب و غریب اوقات میں آتے رہیں گے۔ ایک بار اور ہمیشہ کے لیے ہوا کو صاف کرنا بہتر ہے تاکہ آپ کو ضرورت سے زیادہ اس کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اپنے دوستوں کو پوری کہانی کی وضاحت کریں اور ان کے تمام شکوک و شبہات کو ایک بار اور ہمیشہ کے لیے واضح کریں۔ ایک بھاری بحث کریں اور بس۔ یہ مستقبل میں موضوع کو سامنے آنے سے روکے گا اور ایک بار جب آپ اسے اپنے سسٹم سے باہر نکال لیں گے تو آپ ہلکا بھی محسوس کریں گے۔ لیکن ایک بار جب یہ آپ کے سسٹم سے خارج ہو جائے تو اس کے بارے میں دوبارہ بات شروع کرنے کی وجوہات تلاش کرنے کی کوشش نہ کریں۔ 
11. اپنی سابقہ گرل فرینڈ پر قابو پانے کے لیے جس نے آپ کو پھینک دیا، خود کو دوسری چیزوں میں مصروف رکھیں
کسی کو مکمل طور پر بھول جانا اور اس کی یادوں کو اس طرح دھونا آسان نہیں ہے جیسے وہ آپ کے لیے کبھی موجود ہی نہیں تھی۔ . کسی کو بھول جانا کوئی فوری کام نہیں ہے۔ ایک چھوٹا سا قدم جو آپ اپنی سابقہ گرل فرینڈ پر قابو پانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں جس نے آپ کو پھینک دیا اور آپ کو تکلیف پہنچائی وہ یہ ہے کہ آپ خود کو مصروف رکھیں اور دوسری چیزوں میں مصروف رہیں۔
ایک بار جب آپ کا دماغ دوسری سرگرمیوں میں مصروف ہو جائے تو آپ کے خیالات اپنی سابقہ گرل فرینڈ کے پاس اتنا نہیں گھومے گا۔ شام کو باؤلنگ کرنے سے لے کر کھانا پکانا سیکھنے تک، یہ ایک زیادہ نتیجہ خیز اور خوش کن واحد زندگی کی طرف آغاز ہے۔ آخرکار، اپنے آپ سے پوچھیں، کیا آپ اپنے دکھوں میں ڈوبنا چاہتے ہیں یا پھر سے اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنا چاہتے ہیں؟
مزید ماہرانہ ویڈیوز کے لیے براہ کرم یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں۔ کلک کریں۔یہاں۔
12۔ بدلہ لینے کے بارے میں مت سوچیں
بہت سارے مرد یہ سوچتے ہیں کہ لڑکی کو کیسے بھولنا ہے اس کا جواب اس سے واپس آنے میں مضمر ہے، امید ہے کہ اس سے وہ پوری چیز کے بارے میں بہتر محسوس کریں گے۔ لیکن اپنی سابقہ گرل فرینڈ کو حسد کرنے یا بدلہ لینے کے بارے میں سوچنا اسے صرف یہ ظاہر کرے گا کہ آپ ابھی تک اس سے محبت کر رہے ہیں اور اس سے آگے بڑھنے سے قاصر ہیں۔
اسے اپنے اوپر اس طرح کا اختیار نہ ہونے دیں۔ ایسی صورت میں کچھ نہ کرنا بہترین آپشن ہے اگر آپ یہ جاننے میں سنجیدہ ہیں کہ اپنی سابقہ گرل فرینڈ پر کیسے قابو پانا ہے۔ اسے یہ دکھانا کہ آپ بریک اپ کے ساتھ پر سکون ہیں اسے بے چین اور الجھن محسوس کرے گا۔ لیکن اگر آپ اس کی توجہ حاصل کرنے کی کوشش کرتے رہیں گے، تو وہ آپ کے خلاف بھی یہی استعمال کرے گی اور آپ ایک زہریلے چکر میں پھنس جائیں گے۔
13. اپنی سابقہ گرل فرینڈ پر قابو پانے کے لیے، اسے بند کرنے کے لیے کہو
0 یہ وہی ہے جو آپ کو اس کی امیدوں اور یادوں سے چمٹے ہوئے ہے۔ اپنے بریک اپ کے بعد بند ہونا بہت ضروری ہے۔ بندش آپ کو یہ سمجھنے اور سمجھنے میں مدد کرتی ہے کہ آپ کے اور آپ کے سابقہ کے دوبارہ اکٹھے ہونے کا کوئی امکان نہیں ہے۔آپ ان واقعات کو زیادہ واضح طور پر سمجھیں گے جو ٹوٹنے کا باعث بنتے ہیں۔ ایک بار جب آپ کو یہ احساس ہو جائے کہ یہ ایک ڈیڈ اینڈ ہے، تو یہ آپ کو آگے بڑھنے اور اپنی سابقہ گرل فرینڈ کو مکمل طور پر بھولنے میں مدد کرے گا۔
کرانتی ہمیں بتاتی ہے، "بغیربند ہونے پر، آپ ایسے رشتے میں واپس جا سکتے ہیں جو کام نہیں کر رہا تھا یا آپ کے لیے اچھا نہیں ہے۔ بندش حاصل کرنا آپ کو آخر کار اپنے بہترین خود بننے کی راہ پر گامزن ہونے دیتا ہے۔ اس سے آپ کو مستقبل کا ایک بہتر پارٹنر تلاش کرنے میں بھی مدد ملتی ہے اور آپ دونوں ایک دوسرے کے ساتھ اور اپنی ذات کے ساتھ صحت مند تعلقات قائم کر سکتے ہیں جب اس کا مناسب وقت ہو۔ گرل فرینڈ اپنے آپ کو دوبارہ برانڈ کریں
اگر آپ نے اپنے دوستوں سے بریک اپ کے بعد آپ کو جگہ دینے کے لیے کہا ہے، تو اسے اپنے بریک اپ کو لوپ میں کھیلنے کے بجائے اپنا سر صاف کرنے کے لیے ایک موقع کے طور پر استعمال کریں۔ اپنے ساتھ کچھ تنہا وقت گزاریں اور اپنے جذبات کا مقابلہ کریں۔ صرف آپ ہی سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور اپنے جذبات کے ساتھ ایماندار بن سکتے ہیں۔ اس سے بھاگنے کے بجائے آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس کے مالک ہوں۔ اس سے آپ کو اپنے احساسات کو حل کرنے میں مدد ملے گی اور آپ خود کو ہلکا محسوس کریں گے۔
کرانتی کہتی ہیں، "اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کے لیے، یہ صرف دوسرے کاموں میں مصروف رہنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ آپ اپنی زندگی میں کسی اہم چیز سے گزر رہے ہیں۔ اسے ایک سبق کے طور پر لیں جو آپ کو اپنے آپ سے قریب ہونا سکھائے گا۔ اپنی صحت کے لیے اپنی ذہنی صحت اور نئی سرگرمیوں پر توجہ مرکوز رکھیں۔ نئی چیزیں آزمائیں
آپ کی "میں اپنی سابقہ گرل فرینڈ کو بھولنے سے قاصر ہوں" کی شکایات ختم ہونے کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنی توانائیوں کو اس کے بارے میں سوچنے سے ہٹانے کی بجائے اپنے وقت کے ساتھ کچھ بہتر کرنے کی ضرورت ہے۔اس بریک اپ کو اتنی بری چیز کیوں سمجھتے ہیں؟ اسے اپنی زندگی کے ایک سنہری دور کے طور پر سوچیں جہاں آپ کو اپنے اردگرد کی چیزوں کو دریافت کرنے اور خود کو دریافت کرنے کا موقع ملے گا جیسا کہ پہلے کبھی نہیں تھا۔
یہ وقت ہے اپنے بارے میں سوچنے کا اور آپ کیا چاہتے ہیں۔ اپنے دوستوں کے ساتھ سفر کریں اور نئی مہم جوئی کریں۔ یہ وقت نئی چیزوں کو آزمانے اور نئے تجربات کرنے کا ہے۔ اس سے آپ کو اپنی بورنگ اور معمول کی زندگی سے وقفہ لینے میں مدد ملے گی اور آپ اس کے اختتام پر ایک نئے شخص کی طرح محسوس کریں گے۔
بریک اپ کسی کے لیے آسان نہیں ہوتا ہے۔ خاص طور پر جب کسی نے آپ سے پیار کیا ہو، آپ کو کسی اور کے لیے پھینک دیا ہو یا آپ کو دھوکہ دیا ہو۔ ان پر قابو پانا کوئی آسان چیز نہیں ہے لیکن یہ سب پہلا قدم اٹھانے سے شروع ہوتا ہے۔ اور پھر آپ کو اندازہ ہو جائے گا کہ آگے کیا کرنا ہے۔
آپ کسی کو اس وقت تک نہیں بھول سکتے جب تک آپ نہ چاہیں۔ ایک بار جب آپ اپنا ذہن بنا لیں کہ آپ اسے بھول جانا چاہتے ہیں، تو ان 15 طریقوں پر عمل کریں اور آپ اسے اپنی سوچ سے جلد اپنے سسٹم سے نکال دیں گے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ بریک اپ سے ٹھیک ہو جائیں گے اور اپنی اور اپنے قریبی لوگوں پر زیادہ توجہ دینا شروع کر دیں گے۔