Ոչ բոլոր հարաբերություններն են ավարտվում հաջողության հասնելու համար: Աշխարհում ոչ բոլոր սերն է նախատեսված: Եվ դա նորմալ է, քանի որ սերը միայն մեկ անգամ չի լինում: Մեծ բաժանումից հետո կարող է թվալ, որ ձեր կյանքը ավարտվում է, բայց դա ամենևին էլ ճիշտ չէ: Դուք կարող եք առաջ շարժվել և ի վերջո ավելի երջանիկ լինել: Բայց հենց հիմա, հավանաբար, չեք կարող նույնիսկ ձեր գլխից հանել բաժանումը: Մինչ դուք մտածում եք, թե ինչպես հաղթահարել ձեր նախկին ընկերուհուն, դուք կարող եք անընդհատ կրկնել բաժանումը ձեր մտքում կամ փորձել պարզել, թե ինչ եք սխալ արել, որպեսզի կարողանաք դա ճիշտ անել:

Շատ տղամարդիկ նույնիսկ բախվում են իրենց դավաճանած կամ գցած իրենց նախկին ընկերուհիներին հաղթահարելու խնդրին: Նրանք իրենց խաբված և դավաճանված են զգում, բայց միևնույն ժամանակ չգիտեն, թե ինչպես այդքան հեշտությամբ սիրահարվել: Ըստ NBC News-ի՝ «Տղամարդկանց ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում՝ հաղթահարելու իրենց նախկիններին և երբեք դա ամբողջությամբ չեն անցնում: Տղամարդիկ ավելի հակված են ցնցվելու։ Որքան մեծ է կորստի ցնցումը, այնքան ավելի երկար է տևում այն ​​վերականգնելու համար»:

Այսպիսով, թեև դա կարող է ճիշտ լինել, դա նաև չի նշանակում, որ մարդ պետք է ապրի սրտաճմլիկ ցավի հետ: Կարևոր է հաշտվել կատարվածի հետ, բայց դա կարող է որոշ ժամանակ պահանջել: Հարցրու ինքդ քեզ՝ ուզու՞մ ես մնալ այն ցավի և դժբախտության հետ, որով քեզ թողել է նախկինը, թե՞ ամբողջովին մոռանալ նախկին ընկերուհուդ և առաջ գնալ: Երբ վերջինիս դրական ես պատասխանում, դա ինքնին քո առաջին մեծն էքայլ։

Եթե դուք ցանկանում եք այդ քայլն անել՝ առաջ գնալու և ավելի լավը լինելու համար, ապա այսօր ճիշտ տեղում եք: Խորհրդատվական հոգեբան Կրանտի Մոմինի (հոգեբանության մագիստրոս) օգնությամբ, ով փորձառու CBT պրակտիկանտ է և մասնագիտացած է հարաբերությունների խորհրդատվության տարբեր ոլորտներում, եկեք դիտարկենք 15 եղանակներ, թե ինչպես հաղթահարել ձեր նախկին ընկերուհուն:

Ինչպես: Նախկին ընկերուհուդ ամբողջությամբ հաղթահարելու՞: 15 խորհուրդ

Ձեր նախկին ընկերուհու հիշողություններից ազատվելը թերևս այս պահին ձեր մտքում ծանրաբեռնված ամենամեծ մտահոգությունն է: Դժվար է հաղթահարել նախկինի հետ, ում դեռ սիրում եք, մենք դրանում չենք կասկածում: Անկախ նրանից, թե որքանով եք աշխարհին ցույց տալիս, որ ձեզ չի հետաքրքրում բաժանումը, հոգու խորքում դուք գիտեք, թե որքան ցավալի է դա իրականում:

Տղամարդկանց մեծամասնությունը գնում է ուղիղ ժխտման գոտի, որտեղ նրանք խուսափում են իրենց զգացմունքներից և հետո փորձում են առաջ շարժվել: հետադարձ հարաբերությունների մեջ մտնելով կամ այդ գծերով մեկ այլ բան: Ժխտման և նման մոտեցման խնդիրն այն է, որ ցավը չի վերացնում: Դա կարող է որոշ ժամանակով կուրացնել մարդուն, բայց միայն ժամանակի հարց է, մինչև ցավալի զգացմունքները նորից հայտնվեն և նորից բռնեն ձեզ:

Սրտի կոտրվածքի ցավը դեռ կմնա և կազդի նաև հաջորդ հարաբերությունների վրա: մտնում ես. Ահա թե ինչու ավելի լավ է մեկընդմիշտ հաղթահարել այն, քան այդ զգացմունքային բեռը ձեզ հետ տանել: Այդ դեպքում, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես մոռանալ ձեր նախկինընկերուհի մեկընդմիշտ և շարունակիր առաջ: Ահա 15 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ.

7. Ինչպե՞ս մոռանալ աղջկան. Խուսափեք տխուր/ռոմանտիկ երգեր լսելուց

Այո, մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել: Երբ բաժանվում է, դուք կարիք եք զգում ձեր դեմքը լցնել բարձի մեջ և գոռալ դրա մեջ, մինչ հետին պլանում հնչում է տխուր սիրային երգ: Կամ դուք երկուսդ էլ կարող էիք «go-to» երգ ունեիք, որի վրա դուք երկուսով պարել եք հյուրասենյակում կամ միասին խցկել եք մեքենայում: Հիմնականում բաժանվելուց հետո տղամարդիկ սկսում են նվագել այնպիսի երգեր, որոնք միայն ստիպում են նրանց ավելի շատ մտածել իրենց հարաբերությունների և բաժանման մասին:

Սա սրտի կոտրվածքի դեմ պայքարի միջոց է, և երբեմն դա կարող է իրականում ձեռնտու լինել լաց լինելը: Բայց միայն որոշ ժամանակով: Եթե ​​ցանկանում եք լսել բաժանման երգեր, լսեք երգեր, որոնք թեթևացնում են տրամադրությունը, այլ ոչ թե այն երգերը, որոնք ձեզ ցած են մղում դեպի տխուր և տխուր գոտի: Եվ հաստատ մի պատրաստեք սրտաճմլիկ երգացանկ ձեր առավոտյան աշխատանքի գնալու համար: Սա լավ առօրյա չէ:

8. Անցկացրեք որակյալ ժամանակ մենակ ինքներդ ձեզ հետ

Բաժանումներից հետո մարդիկ սովորաբար նախընտրում են մենակ մնալ, քանի որ թաթախում են իրենց «Ես չեմ կարողանում մոռանալ իմ նախկին ընկերուհուն»: » մտքերը. Դա այն պատճառով է, որ նրանք չեն ցանկանում, որ որևէ մեկը տեսնի, թե որքան խոցելի են դարձել բաժանումից հետո: Բայց, անկեղծ ասած, պետք չէ իսկապես պատճառ ունենալ ընդմիջման համար՝ ինքն իր հետ ժամանակ անցկացնելու համար:

Կրանտին առաջարկում է.Օգտակար եղեք ինքներդ ձեզ հետ միայնակ ժամանակ անցկացնելու համար: Այն թույլ է տալիս դասավորել ձեր զգացմունքները, մշակել այն, ինչի միջով իրականում անցնում եք և գտնել այդ վիշտը հաղթահարելու միջոց: Մի քանի օր դուք կարող եք մեղավոր զգալ, մյուս օրերին՝ զայրույթ: Թող այդ բոլոր զգացմունքները հոսեն: Հավանաբար շատ բան է կատարվում քո ներսում, և միայնակ ժամանակ անցկացնելը կօգնի քեզ այդ ամենն ավելի լավ կազմակերպել»:

9. Ինչպե՞ս հեռանալ նախկին ընկերուհուց: Խուսափեք նրան անընդհատ զանգելուց

Ինչպե՞ս հեռանալ նախկին ընկերուհուց: Դե, միանշանակ նրան զանգեր կամ հաղորդագրություններ մի ուղարկեք: Շատ անգամ, տղամարդիկ չեն կարող դիմադրել հարբածին զանգահարելու իրենց նախկինին կամ հաղորդագրություն ուղարկելու ցանկությանը, որպեսզի նորից բացեն բաժանման գլուխը: Մենք բոլորս նույնն ենք մեղավոր և նաև գիտենք, որ նման վարքագիծը պարզապես ավելի է վատացնում իրավիճակը:

Նրան զանգահարելը կամ կրկնակի հաղորդագրություն ուղարկելը չի ​​փոխի ձեր երկուսի համար ամեն ինչ: Նա կայացրել է իր որոշումը, և դուք ստիպված կլինեք ապրել դրա հետ: Նախկինի հետ խոսելը պարզապես կբարդացնի ամեն ինչ և կստիպի ձեզ մտածել այն բաների մասին, որոնք իրականում բավականին ապարդյուն են: Երբ զանգահարեք ձեր նախկինին, դուք կցանկանաք կրկին ու կրկին զանգահարել նրան, մինչև նա ձեզ ընդմիշտ հեռացնի, ինչը հետագայում ավելի կխայթի:

10. Բացատրեք ամբողջ պատմությունը ձեր ընկերներին

Երբ դու դեռ սիրում ես նրան, հեշտ չի լինի նորից ու նորից խոսել նրա մասին և վերանայել այդ զգացմունքները: Բայց ձեր ընկերները շատ կլինենՁեր բաժանման վերաբերյալ բուռն հարցեր, և այս հարցերը պարզապես կշարունակեն առաջանալ անհարմար պահերին: Ավելի լավ է մեկընդմիշտ մաքրել եթերը, որպեսզի ստիպված չլինեք խոսել դրա մասին ավելին, քան պետք է:

Բացատրեք ամբողջ պատմությունը ձեր ընկերներին և մեկընդմիշտ պարզեք նրանց բոլոր կասկածները: Մեկ ծանր քննարկում ունեցեք և վերջ: Սա թույլ չի տա, որ թեման ապագայում հայտնվի, և դուք նույնպես ավելի թեթև կզգաք, երբ այն դուրս բերեք ձեր համակարգից: Բայց երբ այն հեռացվի ձեր համակարգից, փորձեք պատճառներ չգտնել դրա մասին նորից սկսելու համար:

11. Որպեսզի հաղթահարեք ձեր նախկին ընկերուհուն, ով ձեզ գցել է, զբաղվեք այլ գործերով

Հեշտ չէ որևէ մեկին ամբողջությամբ մոռանալ և լվանալ նրա հիշողությունները այնպես, կարծես նա երբեք չի եղել ձեզ համար: . Ինչ-որ մեկին մոռանալը ակնթարթային բան չէ, որ կարելի է անել: Փոքր քայլերից մեկը, որը դուք կարող եք անել՝ հաղթահարելու ձեր նախկին ընկերուհուն, ով ձեզ գցել և վիրավորել է, ձեզ զբաղված և այլ գործերով զբաղեցնելն է:

Երբ ձեր միտքը զբաղված է այլ գործերով, ձեր մտքերը նախկին ընկերուհուդ մոտ այնքան էլ չի շեղվի: Երեկոյան բոուլինգով զբաղվելուց մինչև ճաշ պատրաստել սովորելը, սա սկիզբ է դեպի ավելի արդյունավետ և երջանիկ ամուրի կյանք: Ի վերջո, հարցրու ինքդ քեզ՝ ուզում ես խեղդվե՞լ քո վշտերի մեջ, թե՞ նորից քեզ լավ զգալ։

Լրացուցիչ փորձագիտական ​​տեսանյութերի համար բաժանորդագրվեք Youtube-ի ալիքին: Սեղմելայստեղ։

12. Մի մտածեք վրեժխնդիր լինելու մասին

Շատ տղամարդիկ կարծում են, որ աղջկան մոռանալու պատասխանը կայանում է նրանում, որ պատասխան տանք նրան՝ հուսալով, որ դա նրանց կստիպի ավելի լավ զգալ այդ ամենի վերաբերյալ: Բայց նախկին ընկերուհուդ նախանձելու կամ վրեժխնդիր լինելու մասին մտածելը միայն ցույց կտա նրան, որ դու դեռևս կախված ես նրանից և չես կարող հեռանալ նրանից:

Թույլ մի՛ տուր, որ նա նման իշխանություն ունենա քո վրա: Ոչինչ չանելը լավագույն տարբերակն է նման սցենարի դեպքում, եթե դուք լրջորեն մտածում եք, թե ինչպես հաղթահարել ձեր նախկին ընկերուհուն: Ցույց տալով նրան, որ դուք հաշտ եք բաժանման հետ, նա կստիպի իրեն անհանգիստ և շփոթված զգա: Բայց եթե շարունակեք փորձել գրավել նրա ուշադրությունը, նա նույնը կօգտագործի ձեր դեմ, և դուք կհայտնվեք թունավոր ցիկլի մեջ:

13. Նախկին ընկերուհուն հաղթահարելու համար խնդրեք նրան փակել

Հիմնական պատճառներից մեկը, թե ինչու է դժվար է մոռանալ ձեր նախկինին, այն է, որ ձեր հարաբերությունների ավարտից հետո դուք պատշաճ կերպով չեք փակվել: Սա այն է, ինչ ստիպում է ձեզ կառչել նրա հույսին և հիշողություններին: Շատ կարևոր է բաժանվելուց հետո փակվել: Փակումը օգնում է ձեզ հասկանալ և հասկանալ, որ ձեր և ձեր նախկինի հետ կրկին միասին լինելու հնարավորություն չկա:

Դուք ավելի պարզ կհասկանաք բաժանման տանող իրադարձությունները: Երբ հասկանաք, որ դա փակուղի է, դա կօգնի ձեզ առաջ գնալ և ամբողջությամբ մոռանալ ձեր նախկին ընկերուհուն:

Կրանտին ասում է մեզ. «Առանցփակվելով, դուք կարող եք շարունակել վերադառնալ հարաբերություններ, որոնք չեն աշխատում կամ լավ չեն ձեզ համար: Փակվելը թույլ է տալիս վերջապես բռնել ձեր լավագույն եսը դառնալու ուղին: Սա նաև օգնում է ձեզ գտնել ավելի լավ ապագա զուգընկեր, և դուք երկուսդ էլ կարող եք ավելի առողջ հարաբերություններ հաստատել միմյանց և ձեր սեփական անձի հետ, երբ դրա համար ճիշտ ժամանակն է»:

14. Ինչպես անցնել նախկինից: Ընկերուհի? Ռեբրենդավորեք ձեզ

Եթե խնդրել եք ձեր ընկերներին բաժանվելուց հետո ձեզ տարածք տրամադրել, օգտագործեք դա որպես ձեր գլուխը մաքրելու հնարավորություն, այլ ոչ թե ձեր բաժանումը անընդմեջ խաղալու: Որոշ ժամանակ անցկացրեք մենակ ինքներդ ձեզ հետ և դիմակայեք ձեր զգացմունքներին: Միայն դուք կարող եք հասկանալ, թե ինչ եք զգում և անկեղծ լինել ձեր զգացմունքների հետ: Տե՛ր, թե ինչ ես զգում դրանից փախչելու փոխարեն: Սա կօգնի ձեզ դասավորել ձեր զգացմունքները և ձեզ ավելի թեթեւ կզգաք:

Կրանտին ասում է. «Ինքդ քեզ բուժելու համար դա միայն այլ գործերով զբաղված լինելը չէ: Կարևոր է նաև գիտակցել, որ դուք ինչ-որ կարևոր բանի միջով եք անցնում ձեր կյանքում: Ընդունեք դա որպես դաս, որը կսովորեցնի ձեզ ավելի մոտ լինել ինքներդ ձեզ: Կենտրոնացեք ձեր հոգեկան առողջության և ձեր սեփական բարեկեցության համար նոր գործունեության վրա»:

15. Ինչպե՞ս հաղթահարել ձեր նախկին ընկերուհուն: Փորձեք նոր բաներ

Ձեր «Ես չեմ կարող մոռանալ իմ նախկին ընկերուհուն» բողոքները պետք է ավարտվեն: Դուք պետք է ձեր էներգիան շեղեք նրա մասին մտածելուց՝ փոխարենը ձեր ժամանակով ավելի լավ բան անելու համար:Ինչո՞ւ համարել այս բաժանումը որպես այդքան վատ բան: Մտածեք այն որպես ձեր կյանքի ոսկե շրջան, որտեղ դուք կարող եք բացահայտել ձեր շուրջը եղած բաները և բացահայտել ինքներդ ձեզ, ինչպես երբեք:

Սա ժամանակն է մտածել ձեր և այն մասին, թե ինչ եք ուզում: Ճամփորդություններ կատարեք ձեր ընկերների հետ և ունեցեք նոր արկածներ: Այս անգամ նոր բաներ փորձելու և նոր փորձառություններ ունենալու մասին է: Դա կօգնի ձեզ ընդմիջել ձեր ձանձրալի և առօրյա կյանքից, և դուք ձեզ նոր մարդ կզգաք դրա վերջում:

Բաժանումները ոչ մեկի համար հեշտ չեն: Հատկապես, երբ մեկը, ում սիրում էիր, քեզ ուրիշի համար գցեց կամ խաբեց քեզ: Նրանց հաղթահարելը հեշտ բան չէ, բայց ամեն ինչ սկսվում է առաջին քայլից: Եվ հետո դուք կհասկանաք, թե ինչ անել հաջորդը:

Դուք չեք կարող մոռանալ մեկին, քանի դեռ չեք ցանկանում: Երբ որոշում կայացնեք, որ ցանկանում եք մոռանալ նրան, հետևեք այս 15 ուղիներին, և դուք նրան ավելի շուտ կհեռացնեք ձեր համակարգից, քան կարծում եք: Ամենակարևորը, դուք կապաքինվեք բաժանումից և կսկսեք ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր և մտերիմների վրա: