Մինչև բոլորովին վերջերս քարկոծումը, որը կոչվում է լուռ վերաբերմունք, տրվում էր որպես խորհուրդ, գոնե փոփ մշակույթում, հարաբերություններում դժգոհ գործընկերների համար: «Նա ինձ լուռ վերաբերմունք է ցուցաբերում» իրականում կարմիր դրոշներ չի բարձրացնում և ծաղրվում է որպես չնչին, ժամանակավոր խնդիր: Այնուամենայնիվ, չարաշահումը շատ իրական սպառնալիք է հարաբերություններում, որը կարող է պարզապես վտանգել ողջ դինամիկան:

Հարաբերությունները կառուցվում են ազնիվ և բաց հաղորդակցության շուրջ: Իրար պատմելով ձեր ցանկություններն ու ակնկալիքները՝ դուք թույլ եք տալիս ձեր զուգընկերոջը իմանալ, թե ինչպես ուրախացնել և պահել միմյանց: Երբ դուք հեռացնում եք շփումը հարաբերություններից, դուք բառացիորեն խեղդում եք այն:

Այնուամենայնիվ, զույգերը հաճախ կռիվներից հետո մի քանի օր են քարկոծում միմյանց: Այդ դեպքում ինչպե՞ս կարող է քարկոծումը հուզական չարաշահում լինել: Ինչու է դա արվում: Որո՞նք են հարաբերություններում քարքարոտության նշաններն ու հետևանքները: Ինչպե՞ս է մարդը վերաբերվում քարկոծված լինելու հետ: Եկեք պարզենք այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք:

Ի՞նչ է Stonewalling-ը:

Նախքան պատասխանելը, թե արդյոք քարկոծումը չարաշահում է, թե ոչ, կարևոր է հաստատել հարաբերություններում և՛ քարկոծման, և՛ չարաշահման սահմանումները: Վերջինս կարող է սահմանվել որպես հոգեբանական կամ ֆիզիկական բռնության ցանկացած օրինաչափություն, որը մարդուն ֆիզիկապես կամ հոգեպես վնաս է պատճառում: Կարևոր է նշել, որ բռնությունը չի սահմանափակվում միայն ֆիզիկական բռնությամբ և դրա տեսակներովդուրս գալ քեզ վրա: Քարոզարշավի մեկ այլ օրինակ այն է, երբ զրույց է ընթանում, բայց դիմացինը նախընտրում է չզբաղվել կամ չխոսել այդ կոնկրետ թեմայի շուրջ: 3. Ի՞նչ է նարցիսիստական ​​քարկոծումը:

Նարցիսիստն այն մարդն է, ում չի հետաքրքրում, թե ինչպես է իր վարքագիծը ազդում ուրիշների վրա, և իրավունքի բարձր զգացումը ստիպում է նրանց ընտրել վիրավորական և մանիպուլյատիվ մարտավարություններ, ինչպիսիք են քարկոծման չարաշահումը, որպեսզի ստանան այն, ինչ ուզում են: Նարցիսիստական ​​քարկոծումն արվում է նարցիսիստի կողմից՝ վերահսկողություն ձեռք բերելու, մարդուն մանիպուլյացիայի ենթարկելու՝ նրան տալով իր ուզածը կամ պարզապես դիմացինին պատժելու համար:

Հարաբերությունների մեջ քարուքանդ անելը վերաբերում է այն դեպքերին, երբ զուգընկերներից մեկը լիովին դադարեցնում է հաղորդակցությունը, լինի դա բանավոր, թե ոչ խոսքային ազդանշաններ: Բոլոր նպատակներով և նպատակներով կարող է թվալ, թե դուք փորձում եք խոսել քարե պատի հետ: Քարե պատի հետ կապված դրդապատճառը կարող է լինել գործընկերոջը «պատժել», գերակայություն հաստատել, խուսափել վեճից կամ կռվից, կամ նույնիսկ գազի վառել ինչ-որ մեկին:

Նարցիսիստների կողմից սովորաբար օգտագործվում է քարկոծման չարաշահումը: Իրավունքի ուժեղ զգացում ունեցողները կարող են նույնիսկ չհասկանալ, թե ինչ վնաս են պատճառում իրենց զուգընկերոջը լուռ վերաբերմունք ցուցաբերելիս: Դա ներառում է այլ անձի հետ շփվելուց հրաժարվելը: Վիճաբանության ժամանակ միտումնավոր փակվելը, որը նաև հայտնի է որպես լուռ բուժում, կարող է վիրավորական, հիասթափեցնող և ընդհանուր առմամբ վնասակար լինել հարաբերությունների համար:

Քարը կարող է նաև պաշտպանական մեխանիզմ լինել որոշ մարդկանց համար, ռազմավարություն, որը նրանք սովորել են մանկությունից: պաշտպանել իրենց. Օրինակ՝ նրանք կարող էին նախընտրել լռել կամ չշփվել՝ խաղաղություն պահպանելու համար: Սա, հավանաբար, վերածվեց վարքի ձևի, երբ նրանք մեծացան, և դա սկսեց արտացոլվել կամ դրսևորվել այն բոլոր հարաբերություններում, որոնք նրանք ձևավորեցին ավելի ուշ կյանքում: Stonewalling-ը, անկասկած, ագրեսիվ վարքագիծ է, բայց հաճախ նաև մարտավարություն է, որն օգտագործվում է նրանց կողմից, ովքեր իրենց մանկության տարիներին անզոր են զգացել կամ տառապում են ինքնագնահատականից և ինքնասիրությունից:Կարևոր հարցեր:

Քարե պատի հետևանքները հարաբերությունների վրա

Քարը կարող է բացասաբար ազդել հարաբերությունների վրա, ինչպես նաև ներգրավվածների հոգեկան առողջության վրա, հատկապես զուգընկերոջ, ով գտնվում է դրա վերջում: Դա կարող է անուղղելի վնաս պատճառել հարաբերություններին, անկախ նրանից, թե որն է քարկոծման հիմքում ընկած պատճառը: Մշտապես ստորադաս կամ անկարևոր զգալը կարող է մարդուն ստիպել կասկածի տակ դնել իր ինքնարժեքը և հանգեցնել ինքնագնահատականի խնդիրների:

Ձեր զուգընկերոջը բաց թողնելը կարող է խորացնել խնդիրը այնքանով, որ դուք ինչ-որ բաներ եք ասում զայրույթից կամ վրդովմունքից, ինչի համար հետագայում կարող եք զղջալ: Շփվելուց հրաժարվելը կամ ինտենսիվ զրույցի ընթացքում դուրս գալը, մեղմ ասած, անհանգստացնող է և կարող է հանգեցնել զուգընկերների միջև դժգոհության և անհարգալից վերաբերմունքի: Դա պարզապես ճանապարհ է հարթում անառողջ և թունավոր հարաբերությունների համար: Ահա մի քանի եղանակներ, թե ինչպես է քարկոծումը ազդում հարաբերությունների վրա.

1. Չլուծված խնդիրներ

Երբ հարաբերություններում հակամարտությունը մնում է չլուծված, դա հետագա խնդիրներ է առաջացնում գործընկերների միջև: Նրանք կարող են սկսել միմյանց նկատմամբ ոխ պահել, ինչը, ի վերջո, կարող է ի հայտ գալ անառողջ ձևերով: Երբ զուգընկերներից մեկն իրեն անհասանելի է դարձնում հարաբերություններում կամ հրաժարվում է երկխոսությունից՝ անհարմարություններից խուսափելու համար, խնդիրները մնում են չլուծված՝ պատճառ դառնալով իրավիճակի սրման:

2. Անհարգալից վերաբերմունք գործընկերների միջև

Փոխադարձ հարգանքը հարաբերություններում էվճռորոշ է նրա գոյատևման համար: Stonewalling-ը գործընկերների միջև անհարգալից վերաբերմունք է առաջացնում: Պատկերացրեք, որ ձեր գործընկերը խզում է բոլոր հաղորդակցությունները կամ ամբողջովին փակում է այն կետը, որտեղ նրանք անհասանելի են: Արդյո՞ք դա անհարգալից վերաբերմունք չի զգում: Stonewalling-ը ստիպում է զուգընկերներից մեկին զգալ, որ իրեն չեն հարգում հարաբերություններում, և դա այն չէ, ինչ նման է առողջ հարաբերություններին:

3. Դա ստիպում է ձեզ մեկուսացված և միայնակ զգալ

Ձեր գործընկերոջ հետ մուտքի բացակայությունը կարող է ստիպել ձեզ զգալ միայնակ և մեկուսացված: Դա նման է նույն սենյակում, բայց առանձին: Դուք չեք զգում, որ էմոցիոնալ մոտ եք ձեր զուգընկերոջը: Զուգընկերը, որին քարկոծում են, կարող է տառապել ծայրահեղ մենակությունից՝ ամբողջովին փակված լինելու պատճառով: Պատկերացրեք, որ օրերով, շաբաթներով կամ նույնիսկ ամիսներով չեք կարողանում խոսել կամ տեսնել կամ ժամանակ անցկացնել ձեր զուգընկերոջ հետ: Դուք կզգաք անտեսված, մեկուսացված և անտեսված, այնպես չէ՞:

4. Դա հանգեցնում է զայրույթի և վրդովմունքի

Քարը կարող է առաջացնել ահռելի բարկություն և վրդովմունք երկու զուգընկերների մոտ: Նման վարքագծի ձևերը հարաբերություններում կոնֆլիկտ են առաջացնում, ինչը հետագայում հանգեցնում է նրան, որ գործընկերները անտեսված են: Սա հաճախ մեծ զայրույթ և դառնություն է առաջացնում զուգընկերների մոտ, հատկապես նրանք, ովքեր հայտնվում են բոլոր քարկոծման վերջում: Տեսնելով, որ իրենց զուգընկերը էմոցիոնալ կերպով հետ է քաշվում կամ սառնասրտորեն է վարվում նրա նկատմամբ, կարող է վիրավորանքի զգացում առաջացնել:

Բացի հարաբերությունների վրա ազդելու, քարկոծումը կարող է նաև ազդելերկու գործընկերների ֆիզիոլոգիական առողջությունը. 2016 թվականին Կենսատեխնոլոգիայի տեղեկատվության ազգային կենտրոնի կողմից 15 տարվա ընթացքում 156 զույգերի վրա կատարված հետազոտությունը պնդում էր, որ քարակոթելը կարող է զուգընկերների մոտ մեջքի ցավի, մկանների ցավի, պարանոցի կոշտության, արագ սրտի հաճախության և արյան ճնշման պատճառ դառնալ:

1992 թ. Ամուսնական թերապևտ դոկտոր Ջոն Գոթմանը նույնպես հետազոտություն է անցկացրել, որտեղ նա կարող էր կանխատեսել ամուսնալուծությունը գրեթե 100 տոկոս ճշգրտությամբ: Նա պնդում էր, որ քարկոծումը «չորս ձիավորներից» մեկն է, որը ցույց է տվել ամուսնալուծությունը, քանի որ նման վարքագիծը հանգեցնում է կոնֆլիկտի, որը կարող է դուրս գալ վերահսկողությունից և ի վերջո վերջ տալ հարաբերություններին կամ ամուսնությանը:

Քարակոթելը ազդում է զուգընկերների միջև էմոցիոնալ մտերմության վրա և հանգեցնում է նրան, որ բոլոր հաղորդակցությունները դադարում են: Սա կարող է հետագայում հանգեցնել նրան, որ գործընկերները հեռանան միմյանցից: Մարդը, ում վրա քարկոծում են, իրեն զգում է անարժեք, անզոր և շփոթված: Սակայն իրավիճակի հետ գլուխ հանել հնարավոր է։ Եկեք նայենք մի քանի եղանակների, որոնցով կարող եք զբաղվել քարկոծման դեմ:

Զգացմունքային չարաշահման դեմ պայքարելու 7 եղանակներ Քարեպատում

Անտեսվելը մեկի կողմից, ով հենց ձեր առջև է, կարող է հոգեբանական ավերածություններ առաջացնել ձեր վրա: միտք. Զգացմունքային չարաշահումը կամ քարկոծումը կարող է ոչ միայն վնասել ձեր հավասարությանը ձեր զուգընկերոջ հետ, այլ նաև ձեր հարաբերություններին ինքներդ ձեզ հետ: Ավելի հաճախ, քան ոչ, ձեր ինքնագնահատականը բուժելու համար ավելի երկար է տևում, քան կոտրվածի հետևանքով առաջացած ցավըհարաբերություններ:

Եկեք տեսնենք, թե ինչպես վարվել ձեր զուգընկերոջ հետ, երբ նա իրեն այնպես է պահում, կարծես դու անտեսանելի ես: Ի՞նչ պետք է անեք, երբ ձեր զուգընկերը, առանց նույնիսկ մեկ բառ ասելու, բղավում է. « Ես քեզ չեմ հարգում»: Դե, ահա 7 եղանակ, որոնցով կարող եք զբաղվել քարե պատերի հետ.

1. Մի ստանձնեք մեղքը; գնահատեք իրավիճակը

Եթե դուք ինչ-որ բան եք արել ձեր զուգընկերոջը վրդովեցնելու համար, և նա նպատակահարմար է համարել ձեզ պատժել քարկոծման չափաբաժնով, կարևոր է չափազանց կոշտ չլինեք ինքներդ ձեզ հետ: Երբ դուք ինքներդ ձեզ մեղադրում եք այն բանի համար, որ ձեր զուգընկերը էմոցիոնալ բռնության է ենթարկել ձեզ, դա կարող է ապագայում հանգեցնել ինքնավստահության խնդիրների:

Փոխանակ ենթադրելու, որ դուք ամբողջությամբ մեղադրվում եք այն ամենի համար, ինչը հանգեցրել է քարկոծման չարաշահմանը, և նույնիսկ երբ զգում եք քարկոծող զգացմունքային չարաշահում, փորձեք հետաքննել, թե ինչ է տեղի ունեցել, այլ ոչ թե ինքնատյացությամբ զբաղվել:

2. Հասկացեք հիմնական պատճառը և գտնեք լուծումը

Ձեր զուգընկերը հուզական չարաշահման պատմություն ունի՞: Ձեր հարաբերությունները ճգնաժամի միջով են անցնում: Կա՞ ինչ-որ բան, որը դուք անգիտակցաբար եք անում, ինչը հանգեցնում է ձեր զուգընկերոջ նման արձագանքին:

Չնայած, որ ընտրելը էմոցիոնալ չարաշահման հակազդեցությունը էթիկական որոշում չէ, երբ պարզեք, թե որն է դրա պատճառը, դուք կարող եք ավելի լավը լինել: կարող է նաև լուծում գտնել: Քանի դեռ չգիտեք, թե ինչն է սխալ, դուք չեք կարող իրականում սկսել պարզել, թե ինչպես շտկելայն.

3. Հոգ տանել ձեր մասին

«Նա պատրաստվում է լքել ինձ», «Ես եմ խնդիրը»: Նման հարցերը կարող են ավերածություններ առաջացնել ձեր մտքում: Կարևոր է թույլ չտալ, որ այն, ինչ տեղի է ունենում ձեր մտքում, ազդի ձեր մարմնի վրա բացասական ձևերով:

Փորձեք ձեզ առողջ և արդյունավետ պահել և գտնել լավ միջոց՝ կառավարելու սթրեսը, որը գալիս է չարաշահումների հետևանքով: Հեռացնելով ձեր միտքը լարված իրավիճակից, որում գտնվում է ձեր հարաբերությունները, դուք կհամոզվեք, որ ձեր հարաբերությունները ինքդ քեզ հետ չեն տուժի դրա արդյունքում:

4. Երբ գործ ունես քարկոծող չարաշահումների հետ, բարձրաձայնիր քո այլակարծությունը

Միայն այն պատճառով, որ դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին՝ ավելի լավ օգտագործելով ձեր ժամանակը, չի նշանակում, որ պետք է թույլ տաք, որ ձեր զուգընկերոջ պահվածքը սահի: Համոզվեք, որ ձեր զուգընկերոջը հայտնել եք, թե որքան է իր վիրավորական վարքագիծը ազդում ձեզ վրա, և որ դուք չեք դիմանա նման վերաբերմունքի:

Զգացմունքային չարաշահման օրինաչափությունը սովորաբար ցույց է տալիս թունավոր և անառողջ հարաբերություններ: այդ պահին դուք կարող եք նույնիսկ մտածել հեռանալու մասին: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք շարունակել, համոզվեք, որ ձեր զուգընկերը իմանա, որ լավ չէ ձեզ անարգել: Ցանկացած հարաբերությունների հիմքերից մեկը փոխադարձ հարգանքն է: Այն փաստը, որ դուք Google-ում եք «ինչպես վարվել քարկոծման չարաշահումների հետ», կարող է ցույց տալ, որ ձեր դինամիկան բացակայում է այդ հիմնական հիմնարար սկզբունքից:

5. Զայրույթով արձագանքելը շատ ավելի կվատթարացնի այն

Զայրույթը, ինչպես շատերի մոտայլ դեպքերում, ձեզ ոչ մի օգուտ չի բերի, երբ պարզեք, թե ինչպես վարվել քարկոծման չարաշահումների հետ: Երբ դուք գործ ունեք նարցիսիստ զուգընկերոջ հետ, հնարավոր է, որ նա կարող է օգտագործել էմոցիոնալ չարաշահումներ՝ վերահսկողություն հաստատելու և մեղքի զգացումը ձեզ ստիպելու համար ընդունելու ողջ մեղքը:

Հանգիստ արձագանքելով և նարցիսիստին չտալով այն, ինչ նրանք ուզում են, դուք կստիպեք նրան վերանայել իրենց վիրավորական մարտավարությունը: Փորձեք նորմալ զրույց վարել ձեր զուգընկերոջ հետ։ Բոլոր հրացանները վառելը, հավանաբար, վերջում կհանգեցնի ոչ մի ողջ մնացածների:

6: Ներողություն մի խնդրեք, որպեսզի վերջացնեք խնդիրը

Մենք բոլորս էլ եղել ենք մի իրավիճակում, երբ գիտակցում ենք, որ ներողություն խնդրելը, նույնիսկ եթե դա մեր մեղքը չէ, շատ ավելի հեշտ է, քան հսկայական կռվի փորձության միջով անցնելը: մեր գործընկերոջ հետ, որը կարծես թե շուտով չի շտկվում:

Հանձնվելու և «վերջացնելու» խնդիրն այն է, որ դուք թույլ եք տալիս ձեր զուգընկերոջը ընտրել վիրավորական մեթոդներ, ինչպիսիք են էմոցիոնալ չարաշահման քարկոծումը, որպեսզի ստանա այն, ինչ ուզում է ձեզանից: Երբ զուգընկերը ընտելանում է մանիպուլյացիայի մարտավարությանը, ինչպիսին է քարկոծումը, որպեսզի հասնի իր ճանապարհը հարաբերություններում, նա կարող է նույնիսկ չհասկանալ, թե որքան վնաս է պատճառում իր զուգընկերոջը:

7. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Երբ Ձեր մտքում փոթորիկ է հասունանում, այն խորհուրդները, որոնք ստանում եք ընկերներից՝ «սա նույնպես կանցնի» բառով, ձեզ ոչ մի օգուտ չի բերի: Եթե ​​դուք զգում եք ձեր զգացմունքներըդրանք չափազանց ճնշող են դառնում, և դուք օգնության կարիք ունեք դրանք մշակելու համար, թերապիան կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր հարաբերությունների այս դժվար պահը:

Հիմնավորելով, թե ինչպես վարվել քարկոծող չարաշահումների հետ ինքներդ ձեզ հետ, կարող է ձեզ տանել սխալ որոշումների ճանապարհի վրա՝ ավելի վատթարացնելով ձեր ինքնազգացողությունը: Եթե ​​օգնություն եք փնտրում, Bonobology-ն ունի բազմաթիվ փորձառու թերապևտներ, որոնք կարող են ձեզ առաջնորդել ձեր հարաբերությունների այս դժվարին ժամանակահատվածում:

Այսպիսով, հիմա, երբ դուք գիտեք պատասխանը «էմոցիոնալ չարաշահո՞ւմը քարկոծելը»: և ինչպես վարվել դրա հետ, գուցե դուք կարող եք ավելի տեղեկացված որոշում կայացնել այն մասին, թե ինչ եք ուզում անել հաջորդը: Թեև սերն արժանի է այն բոլոր հնարավորություններին, որոնք կարող է ստանալ, դաժան հարաբերությունները լավագույնն են, երբ դրա մասին խոսվում է անցյալ ժամանակով:

ՀՏՀ

Stonewalling չարաշահումը շատ դեպքերում կարող է օգտագործվել որպես վերահսկողության ձև: Մանիպուլյացիաների և չարաշահումների միջոցով քարկոծողները կարող են հույս ունենալ իրենց հարաբերություններում վերահսկողություն հաստատել՝ չեղարկելով ցանկացած/բոլոր հաղորդակցությունը:

Քարակոթելու օրինակները ներառում են զուգընկերոջ՝ ձեզ հետ առանձնապես դժվար թեմայի շուրջ զրուցելուց կամ ընդհանրապես ձեզ հետ խոսելուց հրաժարվելը: Այլ առաջադրանքներով զբաղված լինելու քողի տակ նրանք կարող են անտեսել կամ ամբողջությամբ փակել ձեզ: Ձեր զուգընկերը կարող է խուսափել աչքի շփումից, չտալ ոչ բանավոր ազդանշաններ, փոխել զրույցի թեման կամ պարզապես