Orain dela gutxi arte, harri-murrizketa, hots, isila-tratamendua, gomendio gisa ematen zen, pop kulturan behintzat, harremanetan ase gabeko bikotekideentzat. "Isil-tratua ematen ari zait" ez du inolako bandera gorririk pizten eta arazo hutsal eta aldi baterakotzat jotzen dute. Hala ere, tratu txarrak oso mehatxu erreala da harremanetan, dinamika osoa arriskuan jar dezakeena.

Harremanak komunikazio zintzo eta irekiaren inguruan eraikitzen dira. Zure nahiak eta itxaropenak elkarri esanez, zure bikoteari elkarri zoriontsu egiten eta mantentzen jakinarazten diozu. Harreman bati komunikazioa kentzen diozunean, literalki itotzen ari zara.

Hala ere, bikoteek sarritan pare bat egun igarotzen dituzte elkarri harrika egiten, borrokaren ostean. Orduan, nola izan liteke harri-murrizketa tratu txar emozionala? Zergatik egiten da? Zeintzuk dira stonewalling-aren seinaleak eta ondorioak harreman batean? Nola egiten zaio aurre harri-horma izateari? Jakin dezagun jakin behar duzun guztia.

Zer da Stonewalling?

Stonewalling tratu txarra den ala ez erantzun aurretik, garrantzitsua da harreman batean harri-walling eta tratu txarren definizioak ezartzea. Azken hau pertsona bati fisikoki edo psikikoki kaltea eragiten dion tratu txar psikologiko edo fisikoaren edozein eredu gisa defini daiteke. Garrantzitsua da kontuan izan tratu txarrak ez direla soilik indarkeria fisikora eta motetara mugatzenzugandik atera. Stonewalling-en beste adibide bat elkarrizketa bat gertatzen denean da, baina beste pertsonak gai zehatz horri buruz ez parte hartzea edo ez hitz egitea aukeratzen du. 3. Zer da nartzisista stonewalling?

Nartzisista bat bere jokaerak besteei nola eragiten dien axola ez dion pertsona da, eta bere eskubide-sentsazio areagotuak tratu txarren eta manipulatzaileen aldeko taktikak aukeratzen ditu nahi dutena lortzeko. Nartzisista-murrizketa nartzisista batek egiten du kontrola lortzeko, pertsona bat nahi duena eman diezaion manipulatzeko edo bestea zigortzeko, besterik gabe.

Harreman batean murgiltzeak bikotekide batek komunikazio guztiak erabat mozten dituenean adierazten du, hitzezko zein hitzik gabeko seinaleak izan. Ondorio guztietarako, harrizko horma batekin hitz egiten saiatzen ari zarela dirudi. Harri-horma baten atzean dagoen motibazioa bikotea “zigortzea”, nagusitasuna ezartzea, eztabaida edo borroka saihestea izan daiteke. edo baita norbaiti gasa pizten ere.

Nartzisistak erabili ohi dituzte tratu txarrak. Baliteke eskubide sentsazio handiagoa dutenek bikotekideari isiltasuna ematen dioten bitartean eragiten ari diren kalteaz jabetzea ere ez. Beste pertsona batekin komunikatzeari uko egitea dakar. Eztabaida batean nahita ixtea, tratamendu isila bezala ere ezagutzen dena, mingarria, frustragarria eta, oro har, harremana kaltegarria izan daiteke.

Stonewalling ere izan daiteke defentsa mekanismo bat pertsona batzuentzat, haurtzaroan ikasi zuten estrategia bat. beren burua babestu. Esaterako, baliteke isilik egotea edo ez komunikatzea aukeratu izana bakea mantentzeko. Hau, ziurrenik, hazi ahala portaera-eredu bihurtu zen eta hau bizitzan beranduago sortu zituzten harreman guztietan islatzen edo agertzen hasi zen. Stonewalling jokaera oldarkorra da, zalantzarik gabe, baina haurtzaroko urteetan indarrik gabe sentitu zirenek edo autoestimua eta autoestimua pairatzen dutenek erabiltzen duten taktika ere bada.merezi duten gaiak.

Stonewalling-en ondorioak harreman batean

Stonewalling-ek harreman negatiboan eragin dezake, baita parte hartzen dutenen buruko osasunean ere, batez ere hartzailean dagoen bikotekidearengan. Harremanari kalte konponezinak eragin diezazkioke, ez du axola zein izan daitekeen harri-zuloaren azpiko kausa. Etengabe beheko sentitzea edo garrantzirik gabekoa izateak pertsona batek bere buruaren balioa zalantzan jar dezake eta autoestimu arazoak sor ditzake.

Bikotekidea kanpoan itxita egoteak arazoa areagotu dezake haserre edo frustrazioz gauzak esaten dituzun neurrian, gero damutu zaitezke. Komunikatzeari uko egitea edo elkarrizketa bizi baten erdian ibiltzea kezkagarria da, gutxienez, eta bikotekideen erresumina eta errespetu falta sor ditzake. Harreman osasungaitz eta toxiko baterako bidea zabaltzen du. Hona hemen stonewalling-ak harreman bati eragiten dion modu batzuk:

1. Ebatzi gabeko arazoak

Harreman batean gatazkak konpondu gabe geratzen direnean, beste arazo gehiago sortzen ditu bikotekideen artean. Bata bestearen aurka haserrea izaten has daitezke, eta hori modu osasuntsuetan atera daiteke azkenean. Bikotekide batek harremanean bere burua eskuraezin egiten duenean edo ondoeza ekiditeko elkarrizketari uko egiten dionean, arazoei aurre egin gabe geratzen dira eta egoera areagotu egiten da.

2. Bikotekideen arteko errespetu falta

Harreman batean elkarrekiko errespetua. dafuntsezkoa bizirik irauteko. Stonewallingek bazkideen arteko errespetu falta sentsazioa sortzen du. Imajinatu zure bikotekidea komunikazio guztiak apurtzen dituela edo erabat ixten duela, ezinezkoa den punturaino. Ez al da errespetu falta sentitzen? Stonewalling-ek bikotekide bati harreman batean errespetatzen ez diotela sentitzea eragiten du eta ez da harreman osasuntsu baten itxura.

3. Isolatuta eta bakartuta sentiarazten zaitu

Bikotekidearekin sarbiderik ez izateak eragin dezake. bakardadea eta isolatua sentiarazten zaitu. Gela berean baina aparte egotea bezalakoa da. Ez duzu sentitzen zure bikotekidea emozionalki hurbil zaudenik. Bikotekidea harrituta dagoenak muturreko bakardadea pairatu dezake erabat baztertuta egoteagatik. Imajinatu ezin duzula zure bikotearekin hitz egin edo ikusi edo denbora pasa ezin duzula egun, aste edo hilabetez. Ez ikusiarena, isolatua eta baztertua sentituko zinateke, ezta?

4. Haserrea eta haserrea dakar

Harridurak haserre eta erresumin handia sor dezake bi bikotekideengan. Horrelako jokabide-ereduek gatazkak eragiten dituzte harremanetan, eta horrek bikotekideak baztertuta sentitzea eragiten du. Horrek askotan haserre eta mingostasun handia eragiten du bikotekideengan, batez ere harri-murrizketa guztien hartzailean dagoena. Bikotekidea emozionalki erretiratzen dela ikusteak edo harekin hotz jokatzen duela ikusteak min sentimenduak sor ditzake.

Harremanean eragiteaz gain, harri-murrizketak ere eragina izan dezake.bi bikotekideen osasun fisiologikoa. 15 urtean zehar 156 bikoteri buruzko Bioteknologia Informaziorako Zentro Nazionalak 2016an egindako ikerketa batek esan zuen harrizko murrizketak bikotekideek bizkarreko mina, giharretako mina, lepoko zurruntasuna, bihotz-maiztasun azkarra eta odol-presioa handitzea eragin dezaketela.

1992an. , ezkontza terapeuta John Gottman doktoreak ikerketa bat ere egin zuen, non dibortzioa iragar zezakeen ia ehuneko 100eko zehaztasun-tasarekin. Hark dibortzioa adierazten zuten «lau zaldizko»etako bat zela esan zuen, jokabide horiek kontroletik kanpo egon daitezkeen gatazkak eragiten baitituzte eta azkenean harreman edo ezkontza amaitu.

Stonewalling-ek bikotekideen arteko intimitate emozionalari eragiten dio eta komunikazio guztia etetea eragiten du. Horrek, gainera, bazkideak elkarrengandik erretiratzea eragin dezake. Harri-harresia hartzen ari den pertsona ezertarako baliogabea, indargabea eta nahasia sentitzen da. Hala ere, egoerari aurre egitea posible da. Ikus ditzagun stonewalling-ari aurre egiteko modu batzuk.

7 modu tratu txar emozionalari aurre egiteko Stonewalling

Zure aurrean dagoen norbaitek jaramonik ez izateak hondamendi psikologikoa eragin dezake zuregan. gogoa. Tratu txar emozionalak edo stonewalling-ek zure bikotearekin duzun ekuazioa kaltetu ez ezik, zure buruarekiko harremana ere kaltetu dezake. Gehienetan, zure autoestimuak denbora gehiago behar du sendatzeko hautsitakoek eragindako minak bainoharremana.

Ikus dezagun nola jokatu zure bikotekidearekin ikusezina balitz bezala jokatzen duenean. Zer egin behar duzu bikotekideak, hitz bakar bat ere esan gabe, " Ez zaitut errespetatzen" oihukatzen duenean? Beno, hona hemen harrizko murruei aurre egiteko 7 modu:

1. Ez hartu errua; egoera baloratu

Bikotekidea haserretzeko zerbait egin baduzu eta zu harrikada dosi batekin zigortzea komeni iruditzen bazaizu, garrantzitsua da zure buruarekin gogorregia ez izatea. Bikotekideak emozionalki tratu txarrak emateagatik zeure burua leporatzen duzunean, etorkizunean autokonfiantza arazoak sor ditzake.

Harrizko tratu txarra ekarri duen guztia leporatu behar zaizula suposatu beharrean eta tratu txarrak emozionalki jasaten dituzun bitartean ere, saiatu zer gertatu den ikertzen autogorrotoan sartu beharrean.

2. Ulertu arrazoia eta asmatu irtenbide bat

Zure bikoteak badu aurrekaririk tratu txar emozionalaren aurkako borroka? Zure harremana krisian ari al da? Badago jakin gabe egiten ari zaren zerbait, zure bikotekideak horrela erreakzionatzea eragiten duena?

Nahiz eta tratu txar emozionalarekin erreakzionatzea erabaki etiko bat ez den, zerk eragin duen jakin ondoren, agian hobea izango zara. konponbide bat ateratzeko gai ere. Zer dagoen gaizki jakin arte, ezin zara nola konpondu asmatzen hasihura.

3. Zaindu zeure burua

“Utziko al nau?”, “Ni naiz arazoa?” horrelako galderek buruan hondamena eragin dezakete. Garrantzitsua da buruan gertatzen denari gorputzari modu negatiboan eragiten ez uztea.

Saiatu zure burua osasuntsu eta produktiboa mantentzen eta aurkitu tratu txarrak eragiten duen estresa kudeatzeko modu egokia. Harremanak bizi duen tentsio-egoeratik kenduz gero, zure buruarekiko harremanak horren ondorioz sufritzen ez duela ziurtatuko duzu.

4. Tratu txarrari aurre egitean, adierazi zure desadostasuna

Zure burua zaindu behar duzulako zure denbora hobeto aprobetxatuz, ez du esan nahi bikotekidearen jokabidea labaintzen utzi behar duzunik. Ziurtatu bikotekideari jakinarazten diozula bere tratu txarren portaera zenbat eragiten dizun, eta ez duzula horrela tratatua jasango.

Tratu txar emozionalaren ereduak harreman toxikoa eta osasungaitza dela adierazten du normalean. une horretan uztea ere pentsa dezakezu. Hala ere, jarraitu nahi baduzu, ziurtatu zure bikoteak jakiten duela ez dagoela ongi errespetatzea. Edozein harremanen oinarrietako bat elkarrekiko errespetua da. "Nola aurre egin stonewalling gehiegikeriari" Google-n ari zarela adieraz dezake zure dinamikak funtsezko funtsezko hori falta duela.

5. Haserrearekin erantzuteak asko okerrera egingo du

Haserrea, gehienetan bezalabeste kasu batzuetan, ez dizute ezertarako balioko stonewalling gehiegikeriari nola aurre egin jakiteko. Bikotekide nartzisista batekin ari zarenean, baliteke gehiegikeria emozionalak erabiltzea kontrola ezartzeko eta errua errua onartzeko.

Lasai erreakzionatuz eta nartzisista bati nahi duena ez emanez, bere abusuzko taktikak berraztertzera behartuko dituzu. Saiatu zure bikotearekin elkarrizketa normal bat izaten. Pistola guztiak sutan sartzeak, ziurrenik, ez du bizirik aterako amaieran.

6. Ez barkamenik eskatu hori bukatzeko

Guztiok egon gara konturatzen garela barkamena eskatzea, nahiz eta gure errua ez izan, borroka handi bat izatearen kalbarioa pasatzea baino askoz errazagoa dela. gure bikotearekin, ez dirudi laster konponduko denik.

Ematea eta "amaitzea" izatearen arazoa da zure bikoteari aukera ematen diozula tratu txar emozionalaren aurkako teknikak aukeratzea, hala nola, tratu txar emozionala zugandik nahi duena lortzeko. Bikotekidea harreman batean bere bidea lortzeko harri-murrizketa bezalako manipulazio-taktiketara ohitzen denean, baliteke bikotekideari eragiten dion kalte-kopurua konturatu ere ez izatea.

7. Bilatu laguntza profesionala

Noiz ekaitz bat dago zure buruan, lagunengandik jasotzen dituzun aholkuak "hau ere pasatuko da"-ren ildotik ez dizu ezertarako balioko. Zure emozioak sentitzen badituzugehiegizkoak bihurtzen ari dira eta horiek prozesatzeko laguntza behar duzu, terapiak zure harremanaren une zail hau gainditzen lagun zaitzake.

Zeure buruaren tratu txarrari nola aurre egin jakiteak erabaki txarren bidetik eramango zaitu, norberaren zentzua are gehiago okertuz. Laguntza bila bazabiltza, Bonobology-k esperientziadun terapeuta ugari ditu, zure harremanaren garai zail honetan zehar gidatuko zaituztenak.

Beraz, orain "tratu txar emozionala murriztea al da?" eta nola aurre egin, beharbada erabaki informatuago bat har dezakezu hurrengo egin nahi duzunari buruz. Maitasunak lor ditzakeen aukera guztiak merezi dituen arren, tratu txarreko harremana hobe da iraganaldian hitz egiten denean.

Ohiko galderak

Stonewalling gehiegikeria, kasu askotan, kontrol modu gisa erabil daiteke. Manipulazioaren eta tratu txarren bidez, harri-jasotzaileek euren harremanaren kontrola ezartzeko itxaropena izan dezakete komunikazio oro edo oro kenduz.

Stonewalling-en adibideen artean, bikotekide batek bereziki zaila den gai bati buruz hizketan aritzea saihestea edo zurekin hitz egiteari uko egitea. Beste zeregin batzuekin lanpetuta egotearen itxurapean, guztiz baztertu edo itxi egin dezakete. Bikotekideak begien kontaktua saihes dezake, hitzik gabeko arrastorik ez eman, elkarrizketaren gaia aldatu edo besterik gabe.