Μέχρι πολύ πρόσφατα, το stonewalling, ή αλλιώς η σιωπηλή μεταχείριση, δινόταν ως συμβουλή, τουλάχιστον στην ποπ κουλτούρα, για τους δυσαρεστημένους συντρόφους στις σχέσεις. "S/he's giving me the silent treatment" δεν εγείρει πραγματικά καμία κόκκινη σημαία και χλευάζεται ως ένα ασήμαντο, προσωρινό πρόβλημα. Ωστόσο, η κατάχρηση stonewalling είναι μια πολύ πραγματική απειλή στις σχέσεις, μια απειλή που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τηνόλη τη δυναμική.

Οι σχέσεις χτίζονται γύρω από την ειλικρινή και ανοιχτή επικοινωνία. Λέγοντας ο ένας στον άλλον τα θέλω και τις προσδοκίες σας, αφήνετε τον σύντροφό σας να γνωρίζει πώς να κάνει και να κρατήσει ο ένας τον άλλον ευτυχισμένο. Όταν αφαιρείτε την επικοινωνία από μια σχέση, την πνίγετε κυριολεκτικά.

Ακόμα κι έτσι, τα ζευγάρια συχνά περνούν μερικές μέρες με το να λιθοβολεί ο ένας τον άλλον μετά από καυγάδες. Πώς λοιπόν, το να λιθοβολεί κανείς είναι συναισθηματική κακοποίηση; Γιατί γίνεται; Ποια είναι τα σημάδια και οι συνέπειες του λιθοβολισμού σε μια σχέση; Πώς αντιμετωπίζει κανείς το να λιθοβολεί; Ας μάθουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.

Τι είναι το stonewalling;

Πριν απαντήσουμε στο αν η κωλυσιεργία είναι κακοποίηση ή όχι, είναι σημαντικό να καθορίσουμε τους ορισμούς τόσο της κωλυσιεργίας όσο και της κακοποίησης σε μια σχέση. Η τελευταία μπορεί να οριστεί ως οποιοδήποτε μοτίβο ψυχολογικής ή σωματικής κακοποίησης που προκαλεί βλάβη σε ένα άτομο σωματικά ή διανοητικά. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κακοποίηση δεν περιορίζεται μόνο στη σωματική βία και τα είδη κακοποίησης περιλαμβάνουν τη συναισθηματική, τη σεξουαλική,ψυχολογική και οικονομική κακοποίηση.

Το stonewalling σε μια σχέση αναφέρεται όταν ο ένας σύντροφος διακόπτει εντελώς κάθε επικοινωνία, είτε πρόκειται για λεκτικές είτε για μη λεκτικές ενδείξεις. Για όλες τις προθέσεις και τους σκοπούς, μπορεί να φαίνεται σαν να προσπαθείτε να μιλήσετε σε έναν πέτρινος τοίχος. Το κίνητρο πίσω από την αποσιώπηση μπορεί να είναι η "τιμωρία" ενός συντρόφου, η εδραίωση της κυριαρχίας, η αποφυγή μιας διαφωνίας ή ενός καυγά, ή ακόμη και η εξαπάτηση κάποιου.

Η κατάχρηση της σιωπηλής μεταχείρισης χρησιμοποιείται συνήθως από ναρκισσιστές. Εκείνοι με αυξημένη αίσθηση δικαιώματος μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν τη ζημιά που προκαλούν, ενώ δίνουν στον σύντροφό τους τη σιωπηλή μεταχείριση. Περιλαμβάνει την άρνηση να επικοινωνήσουν με ένα άλλο άτομο. Το σκόπιμο κλείσιμο κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας, γνωστό και ως σιωπηλή μεταχείριση, μπορεί να είναι οδυνηρό, απογοητευτικό και συνολικά επιβλαβές για τονσχέση.

Το stonewalling μπορεί επίσης να είναι ένας μηχανισμός άμυνας για μερικούς ανθρώπους, μια στρατηγική που έμαθαν στην παιδική ηλικία για να προστατεύσουν τον εαυτό τους. Για παράδειγμα, μπορεί να επέλεξαν να παραμείνουν σιωπηλοί ή να μην επικοινωνούν για να διατηρήσουν την ειρήνη. Αυτό πιθανόν να εξελίχθηκε σε ένα μοτίβο συμπεριφοράς καθώς μεγάλωναν και αυτό άρχισε να αντανακλάται ή να εκδηλώνεται σε όλες τις σχέσεις που δημιούργησαν αργότερα στη ζωή τους. Το stonewalling σίγουρα είναιμια επιθετική συμπεριφορά, αλλά είναι επίσης συχνά μια τακτική που χρησιμοποιείται από εκείνους που ένιωσαν ανίσχυροι στα παιδικά τους χρόνια ή υποφέρουν από προβλήματα αυτοεκτίμησης και αυτοεκτίμησης.

Επιπτώσεις του stonewalling σε μια σχέση

Το stonewalling μπορεί να επηρεάσει αρνητικά μια σχέση, καθώς και την ψυχική υγεία των εμπλεκομένων, ειδικά του συντρόφου που είναι αποδέκτης του. Μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη ζημιά στη σχέση, ανεξάρτητα από το ποια μπορεί να είναι η υποκείμενη αιτία του stonewalling. Το να νιώθει κάποιος διαρκώς κατώτερος ή ασήμαντος μπορεί να τον κάνει να αμφισβητήσει την αυτοεκτίμησή του και να οδηγήσει σε προβλήματα αυτοεκτίμησης.

Το να αποκλείετε το σύντροφό σας μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα σε βαθμό που να λέτε πράγματα από θυμό ή απογοήτευση, τα οποία μπορεί να μετανιώσετε αργότερα. Η άρνηση επικοινωνίας ή η αποχώρηση στη μέση μιας έντονης συζήτησης είναι τουλάχιστον στενάχωρη και μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια και έλλειψη σεβασμού μεταξύ των συντρόφων. Απλά ανοίγει το δρόμο για μια ανθυγιεινή και τοξική σχέση. Ακολουθούν μερικά από αυτά.τρόποι με τους οποίους η κωλυσιεργία επηρεάζει μια σχέση:

1. Άλυτα ζητήματα

Όταν οι συγκρούσεις σε μια σχέση παραμένουν άλυτες, δημιουργούνται περαιτέρω προβλήματα μεταξύ των συντρόφων. Μπορεί να αρχίσουν να κρατούν κακία ο ένας στον άλλον, η οποία μπορεί τελικά να βγει προς τα έξω με ανθυγιεινούς τρόπους. Όταν ο ένας σύντροφος κάνει τον εαυτό του απρόσιτο στη σχέση ή αρνείται τον διάλογο για να αποφύγει τη δυσφορία, τα ζητήματα παραμένουν ανεπίλυτα με αποτέλεσμα η κατάσταση να κλιμακώνεται.

2. Ασέβεια μεταξύ των συντρόφων

Ο αμοιβαίος σεβασμός σε μια σχέση είναι ζωτικής σημασίας για την επιβίωσή της. Το stonewalling δημιουργεί μια αίσθηση ασέβειας μεταξύ των συντρόφων. Φανταστείτε τον σύντροφό σας να διακόπτει κάθε επικοινωνία ή να κλείνεται εντελώς σε σημείο που να είναι απρόσιτος. Δεν το νιώθετε ασέβεια; Το stonewalling κάνει τον έναν σύντροφο να νιώθει ότι δεν τον σέβονται σε μια σχέση και αυτό δεν είναι αυτό που μια υγιής σχέσημοιάζει.

3. Σας κάνει να αισθάνεστε απομονωμένοι και μόνοι

Η έλλειψη πρόσβασης στο σύντροφό σας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε μοναξιά και απομόνωση. Είναι σαν να βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο αλλά χωριστά. Δεν αισθάνεστε ότι είστε συναισθηματικά κοντά στο σύντροφό σας. Ο σύντροφος που λιθοβολείται μπορεί να υποφέρει από ακραία μοναξιά λόγω του ότι αποκλείεται εντελώς. Φανταστείτε να μην μπορείτε να μιλήσετε ή να δείτε ή να περάσετε χρόνο με το σύντροφό σας για μέρες, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες. Θα νιώθετε ότι σας αγνοούν,απομονωμένοι και παραμερισμένοι, σωστά;

4. Οδηγεί σε θυμό και δυσαρέσκεια

Η κωλυσιεργία μπορεί να προκαλέσει τεράστια ποσότητα θυμού και δυσαρέσκειας και στους δύο συντρόφους. Τέτοια πρότυπα συμπεριφοράς προκαλούν συγκρούσεις στις σχέσεις, οι οποίες οδηγούν περαιτέρω στο να αισθάνονται οι σύντροφοι ότι αγνοούνται. Αυτό συχνά πυροδοτεί πολύ θυμό και πικρία στους συντρόφους, ειδικά σε αυτόν που είναι αποδέκτης όλων των κωλυσιεργιών. Βλέποντας τον σύντροφό τους να αποσύρεται συναισθηματικά ή να συμπεριφέρεται ψυχρά απέναντί τους μπορεί ναπροκαλούν συναισθήματα πληγής.

Εκτός από τις επιπτώσεις στη σχέση, η κωλυσιεργία μπορεί επίσης να επηρεάσει τη φυσιολογική υγεία και των δύο συντρόφων. Μια μελέτη του 2016 από το Εθνικό Κέντρο Βιοτεχνολογικών Πληροφοριών σε 156 ζευγάρια για μια περίοδο 15 ετών υποστήριξε ότι η κωλυσιεργία μπορεί να προκαλέσει στους συντρόφους οσφυαλγία, μυϊκούς πόνους, δυσκαμψία στον αυχένα, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Το 1992, ο θεραπευτής γάμου Dr. John Gottman διεξήγαγε επίσης μια μελέτη στην οποία μπορούσε να προβλέψει το διαζύγιο με ποσοστό ακρίβειας σχεδόν 100 %. Υποστήριξε ότι η κωλυσιεργία ήταν ένας από τους "τέσσερις καβαλάρηδες" που υποδεικνύουν το διαζύγιο, επειδή μια τέτοια συμπεριφορά προκαλεί συγκρούσεις που θα μπορούσαν να ξεφύγουν από τον έλεγχο και τελικά να τερματίσουν μια σχέση ή έναν γάμο.

Το stonewalling επηρεάζει τη συναισθηματική οικειότητα μεταξύ των συντρόφων και προκαλεί τη διακοπή κάθε επικοινωνίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει περαιτέρω στην απόσυρση των συντρόφων ο ένας από τον άλλο. Το άτομο που δέχεται το stonewalling αισθάνεται άχρηστο, ανίσχυρο και μπερδεμένο. Ωστόσο, είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Ας δούμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε το stonewalling.

7 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική κακοποίηση Stonewalling

Το να σας αγνοεί κάποιος που βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικό όλεθρο στο μυαλό σας. Η συναισθηματική κακοποίηση ή η αποσιώπηση μπορεί να βλάψει όχι μόνο την εξίσωση με τον σύντροφό σας, αλλά και τη σχέση σας με τον εαυτό σας. Τις περισσότερες φορές, η αυτοεκτίμησή σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί από ό,τι ο πόνος που προκλήθηκε από τη διαλυμένη σχέση.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να αντιμετωπίσετε τον σύντροφό σας όταν συμπεριφέρεται σαν να είστε αόρατος. Τι πρέπει να κάνετε όταν ο σύντροφός σας, χωρίς να πει ούτε μια λέξη, φωνάζει: " Δεν σε σέβομαι"; Λοιπόν, εδώ είναι 7 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κωλυσιεργία:

1. Μην αναλαμβάνετε την ευθύνη- αξιολογήστε την κατάσταση

Αν κάνατε κάτι που αναστάτωσε τον σύντροφό σας και εκείνος θεώρησε σκόπιμο να σας τιμωρήσει με μια δόση στυγνής συμπεριφοράς, είναι σημαντικό να μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας. Όταν καταλήγετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τη συναισθηματική κακοποίηση που σας έκανε ο σύντροφός σας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα αυτοπεποίθησης στο μέλλον.

Αντί να υποθέτετε ότι πρέπει να κατηγορηθείτε εξ ολοκλήρου για όλα όσα οδήγησαν στην κακοποίηση με αποσιώπηση και ακόμη και ενώ βιώνετε συναισθηματική κακοποίηση με αποσιώπηση, προσπαθήστε να διερευνήσετε τι συνέβη αντί να ενδίδετε σε αυτομίσος.

2. Κατανοήστε τη βασική αιτία και βρείτε μια λύση

Έχει ο σύντροφός σας ιστορικό συναισθηματικής κακοποίησης που κωλυσιεργεί; Η σχέση σας περνάει κρίση; Υπάρχει κάτι που μπορεί να κάνετε εσείς εν αγνοία σας, το οποίο κάνει τον σύντροφό σας να αντιδρά με αυτόν τον τρόπο;

Παρόλο που η επιλογή να αντιδράσετε με συναισθηματική κακοποίηση και αποσιώπηση δεν είναι ηθική απόφαση, μόλις καταλάβετε τι το προκάλεσε, ίσως να είστε καλύτερα σε θέση να βρείτε και μια λύση. Μέχρι να ξέρετε τι είναι λάθος, δεν μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς να το διορθώσετε.

3. Φροντίστε τον εαυτό σας

"Θα με εγκαταλείψει;", "Εγώ είμαι το πρόβλημα;" Ερωτήσεις όπως αυτές μπορεί να καταλήξουν να προκαλέσουν χάος στο μυαλό σας. Είναι σημαντικό να μην αφήνετε αυτά που συμβαίνουν στο μυαλό σας να επηρεάζουν αρνητικά το σώμα σας.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή και παραγωγικό και βρείτε έναν καλό τρόπο για να διαχειριστείτε το άγχος που προέρχεται από την κατάχρηση πέτρας. Αποσπώντας το μυαλό σας από την τεταμένη κατάσταση στην οποία βρίσκεται η σχέση σας, θα βεβαιωθείτε ότι η σχέση σας με τον εαυτό σας δεν θα υποφέρει ως αποτέλεσμα.

4. Όταν αντιμετωπίζετε την κατάχρηση με κωλυσιεργία, εκφράστε τη διαφωνία σας

Το γεγονός ότι πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας αξιοποιώντας καλύτερα τον χρόνο σας, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας να περάσει απαρατήρητη. Φροντίστε να ενημερώσετε τον σύντροφό σας για το πόσο πολύ σας επηρεάζει η καταχρηστική συμπεριφορά του και ότι δεν πρόκειται να ανεχτείτε να σας φέρονται με αυτόν τον τρόπο.

Ένα μοτίβο αποσιώπησης της συναισθηματικής κακοποίησης συνήθως υποδηλώνει μια τοξική και ανθυγιεινή σχέση, οπότε θα μπορούσατε να σκεφτείτε ακόμη και το ενδεχόμενο να φύγετε. Ωστόσο, αν θέλετε να συνεχίσετε, βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας θα μάθει ότι δεν είναι εντάξει να μην σας σέβεται. Ένα από τα βασικά στοιχεία κάθε σχέσης είναι ο αμοιβαίος σεβασμός. Το γεγονός ότι ψάχνετε στο Google "πώς να αντιμετωπίσετε την αποσιώπηση της κακοποίησης" μπορεί να υποδηλώνει ότι οδυναμική λείπει αυτό το βασικό θεμελιώδες στοιχείο.

5. Η αντίδραση με θυμό θα το κάνει πολύ χειρότερο

Ο θυμός, όπως και στις περισσότερες άλλες περιπτώσεις, δεν θα σας ωφελήσει καθόλου, ενώ προσπαθείτε να βρείτε πώς να αντιμετωπίσετε την κακοποίηση με αποσιώπηση. Όταν έχετε να κάνετε με έναν ναρκισσιστή σύντροφο, είναι πιθανό να χρησιμοποιήσει συναισθηματική κακοποίηση με αποσιώπηση για να αποκτήσει τον έλεγχο και να σας κάνει να νιώσετε ενοχές και να δεχτείτε όλες τις ευθύνες.

Αντιδρώντας ψύχραιμα και μη δίνοντας σε έναν ναρκισσιστή αυτό που θέλει, θα τον αναγκάσετε να επανεξετάσει τις καταχρηστικές του τακτικές. Προσπαθήστε να κάνετε μια φυσιολογική συζήτηση με τον σύντροφό σας. Το να μπείτε με όλα τα όπλα στο παιχνίδι πιθανότατα θα έχει ως αποτέλεσμα να μην επιβιώσει κανείς στο τέλος.

6. Μη ζητάτε συγγνώμη για να τελειώνουμε με αυτό

Όλοι έχουμε βρεθεί σε μια κατάσταση όπου συνειδητοποιούμε ότι το να ζητήσουμε συγγνώμη, ακόμη και αν δεν φταίμε εμείς, είναι πολύ πιο εύκολο από το να περάσουμε τη δοκιμασία ενός τεράστιου καυγά με τον σύντροφό μας που δεν φαίνεται να διορθώνεται σύντομα.

Το πρόβλημα με το να ενδίδετε και να "ξεμπερδεύετε" είναι ότι δίνετε τη δυνατότητα στον σύντροφό σας να επιλέξει καταχρηστικές τεχνικές, όπως η συναισθηματική κακοποίηση και η κωλυσιεργία, για να πάρει αυτό που θέλει από εσάς. Όταν ένας σύντροφος συνηθίζει σε τακτικές χειραγώγησης, όπως η κωλυσιεργία, για να πετύχει το δικό του σκοπό σε μια σχέση, μπορεί να μην συνειδητοποιεί καν το μέγεθος της ζημιάς που προκαλεί στον σύντροφό του.

7. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Όταν στο μυαλό σας επικρατεί μια καταιγίδα, οι συμβουλές που θα πάρετε από φίλους του τύπου "κι αυτό θα περάσει" δεν πρόκειται να σας ωφελήσουν καθόλου. Αν νιώθετε ότι τα συναισθήματά σας γίνονται πολύ έντονα και χρειάζεστε βοήθεια για να τα επεξεργαστείτε, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή στη σχέση σας.

Το να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την κακοποίηση με πέτρες μπορεί απλώς να σας οδηγήσει σε έναν δρόμο κακών αποφάσεων, επιδεινώνοντας περαιτέρω την αίσθηση του εαυτού σας. Αν ψάχνετε για βοήθεια, το Bonobology διαθέτει μια πληθώρα έμπειρων θεραπευτών που μπορούν να σας καθοδηγήσουν σε αυτή τη δύσκολη περίοδο της σχέσης σας.

Έτσι, τώρα που γνωρίζετε την απάντηση στο ερώτημα "είναι συναισθηματική κακοποίηση το stonewalling;" και πώς να το αντιμετωπίσετε, ίσως μπορείτε να πάρετε μια πιο τεκμηριωμένη απόφαση για το τι θέλετε να κάνετε στη συνέχεια. Ενώ η αγάπη αξίζει όλες τις ευκαιρίες που μπορεί να πάρει, μια σχέση κακοποίησης είναι καλύτερο όταν μιλάμε για αυτήν σε παρελθοντικό χρόνο.

Συχνές ερωτήσεις

Σε πολλές περιπτώσεις, η κατάχρηση της αποσιώπησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια μορφή ελέγχου. Μέσω της χειραγώγησης και της κατάχρησης, οι αποσιωπητές μπορεί να ελπίζουν να εδραιώσουν τον έλεγχο στη σχέση τους αποσύροντας κάθε/όλη την επικοινωνία.

Παραδείγματα κωλυσιεργίας περιλαμβάνουν έναν σύντροφο που αποφεύγει να συνομιλήσει μαζί σας για ένα ιδιαίτερα δύσκολο θέμα ή που αρνείται να σας μιλήσει καθόλου. Με το πρόσχημα ότι είναι απασχολημένος με άλλες εργασίες, μπορεί να σας αγνοήσει ή να σας αποκλείσει εντελώς.Ο σύντροφός σας μπορεί να αποφεύγει την οπτική επαφή, να μη δίνει μη λεκτικές ενδείξεις, να αλλάζει το θέμα της συζήτησης ή απλά να σας εγκαταλείπει. Ένα άλλο παράδειγμα κωλυσιεργίας είναι όταν έναςη συζήτηση συνεχίζεται, αλλά το άλλο άτομο επιλέγει να μην εμπλακεί ή να μην μιλήσει για το συγκεκριμένο θέμα. 3. Τι είναι η ναρκισσιστική κωλυσιεργία;

Ο ναρκισσιστής είναι κάποιος που δεν νοιάζεται για το πώς η συμπεριφορά του επηρεάζει τους άλλους και η αυξημένη αίσθηση του δικαιώματός του τον κάνει να επιλέγει καταχρηστικές και χειριστικές τακτικές, όπως είναι η κατάχρηση με το ναρκισσιστικό εμπόδιο, για να πάρει αυτό που θέλει.Το ναρκισσιστικό εμπόδιο γίνεται από έναν ναρκισσιστή για να αποκτήσει τον έλεγχο, να χειραγωγήσει ένα άτομο ώστε να του δώσει αυτό που θέλει ή απλά για να τιμωρήσει το άλλο άτομο.