Þar til mjög nýlega var steinveggur, a.k.a. þögul meðferð, gefin sem ráð, að minnsta kosti í poppmenningu, fyrir óánægða maka í samböndum. „Hann/hann er að veita mér þögla meðferð“ varpar í rauninni neinum rauðum flöggum og er hæðst að sem léttvægu, tímabundið vandamáli. Hins vegar er misnotkun á steini mjög raunveruleg ógn í samböndum, sem gæti bara stofnað öllu gangverkinu í hættu.

Sambönd eru byggð í kringum heiðarleg og opin samskipti. Með því að segja hvort öðru frá þínum óskum og væntingum, læturðu maka þinn vita hvernig á að gera og halda hvort öðru hamingjusamt. Þegar þú tekur samskipti úr sambandi ertu bókstaflega að kæfa þau.

Þó eyða pör oft í nokkra daga í að grýta hvort annað eftir slagsmál. Hvernig gæti þá grjóthrun verið andlegt ofbeldi? Hvers vegna er það gert? Hver eru merki og áhrif steina í sambandi? Hvernig tekst maður á við að vera steinvegaður? Við skulum finna út allt sem þú þarft að vita.

Hvað er Stonewalling?

Áður en við svörum því hvort grjóthrun sé misnotkun eða ekki, er mikilvægt að koma á skilgreiningum á bæði grjóthrun og misnotkun í sambandi. Hið síðarnefnda er hægt að skilgreina sem hvers kyns mynstur sálræns eða líkamlegrar misnotkunar sem veldur tjóni á einstaklingi líkamlega eða andlega. Það er mikilvægt að hafa í huga að misnotkun er ekki aðeins bundin við líkamlegt ofbeldi og tegundir afganga út á þig. Annað dæmi um grjóthrun er þegar samtal er í gangi, en hinn aðilinn velur að taka ekki þátt eða tala um það tiltekna efni. 3. Hvað er narcissistic stonewalling?

N narcissist er einhver sem er sama um hvernig hegðun þeirra hefur áhrif á aðra og aukin tilfinning þeirra fyrir réttindum gerir það að verkum að þeir velja móðgandi og manipulative aðferðir eins og stonewalling misnotkun til að fá það sem þeir vilja. Narcissistic stonewalling er gert af narcissistum til að ná stjórn, hagræða manneskju til að gefa henni það sem hún vill, eða bara til að refsa hinum aðilanum.

Gleðsla í sambandi vísar til þess þegar einn félagi slítur algjörlega öllum samskiptum, hvort sem það er munnleg eða óorðin vísbendingar. Í öllum tilgangi gæti virst sem þú sért að reyna að tala við steinvegg. Hvatinn á bak við steinvegg getur verið að „refsa“ maka, koma á yfirráðum, forðast rifrildi eða slagsmál, eða jafnvel gaskveikja á einhverjum.

Misnotkun með steinum er almennt notuð af narcissistum. Þeir sem eru með aukna tilfinningu fyrir réttindum gera sér kannski ekki einu sinni grein fyrir skaðanum sem þeir valda á meðan þeir veita maka sínum þögul meðferð. Það felur í sér að neita að eiga samskipti við annan mann. Að hætta viljandi meðan á rifrildi stendur, einnig þekkt sem þögul meðferð, getur verið særandi, pirrandi og í heildina skaðlegt sambandinu.

Grjótið getur líka verið varnarkerfi fyrir sumt fólk, aðferð sem það lærði í barnæsku til að verja sig. Til dæmis gætu þeir hafa valið að þegja eða hafa ekki samskipti til að viðhalda friði. Þetta þróaðist líklega í hegðunarmynstur þegar þau uxu úr grasi og þetta fór að endurspeglast eða gera vart við sig í öllum samböndum sem þau mynduðu síðar á lífsleiðinni. Stonewalling er vissulega árásargjarn hegðun en það er líka oft aðferð notuð af þeim sem fundu fyrir vanmátt á æskuárum sínum eða þjást af sjálfsáliti og sjálfsáliti.mikils virði.

Áhrif grjóthruns á samband

Grýtingar geta haft neikvæð áhrif á samband sem og geðheilsu þeirra sem taka þátt, sérstaklega maka sem er í móttöku enda þess. Það getur valdið óbætanlegum skaða á sambandinu, sama hver undirliggjandi orsök grjóthruns kann að vera. Að vera stöðugt látinn finna fyrir minnimáttarkennd eða ómikilvægi getur valdið því að einstaklingur efast um sjálfsvirðingu sína og leitt til sjálfsálitsvandamála.

Að loka maka þínum úti getur aukið vandamálið að því marki að þú segir hluti af reiði eða gremju, sem þú gætir iðrast seinna. Að neita að eiga samskipti eða ganga út í miðju ákafa samtali er vægast sagt pirrandi og gæti leitt til gremju og virðingarleysis milli maka. Það ryður bara brautina fyrir óhollt og eitrað samband. Hér eru nokkrar leiðir til að grjóthrun hefur áhrif á samband:

1. Óleyst mál

Þegar átök í sambandi eru enn óleyst skapar það frekari vandamál milli maka. Þeir gætu byrjað að halda gremju hvert til annars, sem getur komið út á óheilbrigðan hátt á endanum. Þegar einn félagi gerir sig óaðgengilegan í sambandinu eða neitar að taka þátt í samræðum til að forðast óþægindi, er ekki tekið á málum sem veldur því að ástandið magnast upp.

2. Virðingarleysi milli maka

Gagnkvæm virðing í sambandi erskiptir sköpum til að það lifi af. Stonewalling skapar tilfinningu um virðingarleysi milli samstarfsaðila. Ímyndaðu þér að maki þinn slíti öll samskipti eða lokar algjörlega á þann stað að ekki er hægt að ná í þau. Finnst það ekki virðingarleysi? Stonewalling veldur því að einum maka finnst eins og hann sé ekki virtur í sambandi og þannig lítur heilbrigt samband ekki út.

3. Það lætur þig finna fyrir einangrun og einmanaleika

Skortur á aðgengi að maka þínum getur láta þig líða einmana og einangraða. Það er eins og að vera í sama herbergi en í sundur. Þér finnst þú ekki vera tilfinningalega nálægt maka þínum. Samstarfsaðilinn sem er steinvegaður gæti þjáðst af mikilli einmanaleika vegna þess að hann er algjörlega útilokaður. Ímyndaðu þér að geta ekki talað eða séð eða eytt tíma með maka þínum í marga daga, vikur eða jafnvel mánuði. Þú myndir finnast þú hunsuð, einangruð og útundan, ekki satt?

4. Það leiðir til reiði og gremju. Slík hegðunarmynstur veldur átökum í samböndum, sem leiða enn frekar til þess að maka finnst hunsað. Þetta vekur oft mikla reiði og biturð hjá maka, sérstaklega þeim sem tekur á móti öllu grjóthruninu. Að sjá maka sinn draga sig tilfinningalega til baka eða bregðast kuldalega við þá getur valdið sársaukafullum tilfinningum.

Auk þess að hafa áhrif á sambandið getur steinveggur einnig haft áhrif álífeðlisfræðilega heilsu beggja aðila. Í 2016 rannsókn á vegum National Center for Biotechnology Information á 156 pörum á 15 ára tímabili var því haldið fram að steinveggur gæti valdið bakverkjum, vöðvaverkjum, stirðleika í hálsi, hröðum hjartslætti og auknum blóðþrýstingi.

Árið 1992 , hjónabandsmeðferðarfræðingur Dr. John Gottman gerði einnig rannsókn þar sem hann gæti spáð fyrir um skilnað með nákvæmni upp á næstum 100 prósent. Hann hélt því fram að steinveggur væri einn af „fjórum hestamönnum“ sem bentu til skilnaðar vegna þess að slík hegðun veldur átökum sem gætu farið úr böndunum og að lokum bundið enda á samband eða hjónaband.

Stjórn hefur áhrif á tilfinningalega nánd milli maka og veldur því að öll samskipti hætta. Þetta getur ennfremur leitt til þess að samstarfsaðilar dragi sig frá hvort öðru. Sá sem verið er að grýta finnst einskis virði, vanmáttugur og ringlaður. Hins vegar er hægt að takast á við ástandið. Við skulum skoða nokkrar leiðir sem þú getur tekist á við grjóthrun.

7 leiðir til að takast á við tilfinningalegt misnotkun Steinsmíði

Að vera hunsaður af einhverjum sem er beint fyrir framan þig getur valdið sálrænum eyðileggingu hjá þér huga. Tilfinningaleg misnotkun eða steypa getur ekki aðeins skaðað jöfnu þína við maka þinn, heldur einnig samband þitt við sjálfan þig. Oftar en ekki tekur sjálfsálit þitt lengri tíma að lækna en sársaukinn af völdum brotsinssamband.

Við skulum skoða hvernig á að bregðast við maka þínum þegar hann lætur eins og þú sért ósýnilegur. Hvað ættir þú að gera þegar maki þinn, án þess að segja einu sinni einu orði, öskrar: „ Ég virði þig ekki“? Jæja, hér eru 7 leiðir til að takast á við steinveggi:

1. Ekki taka á þig sök; metið ástandið

Ef þú hefur gert eitthvað til að koma maka þínum í uppnám og hann sá það við hæfi að refsa þér með skammti af steini, þá er mikilvægt að vera ekki of harður við sjálfan þig. Þegar þú endar með því að kenna sjálfum þér um að maki þinn hafi misnotað þig andlega getur það leitt til sjálfstraustsvandamála í framtíðinni.

Í stað þess að ganga út frá því að þú eigir alfarið að kenna þér um allt sem leiddi til misnotkunar sem varð fyrir grjóthrun og jafnvel á meðan þú verður fyrir andlegu ofbeldi, reyndu að rannsaka hvað gerðist í stað þess að láta undan sjálfshatri.

2. Skildu rót orsökarinnar og komdu að lausn

Hefur maki þinn sögu um andlegt misnotkun að grjótkast? Er samband þitt að ganga í gegnum kreppu? Er eitthvað sem þú gætir verið að gera óafvitandi, sem veldur því að maki þinn bregst við á þennan hátt?

Jafnvel þó að það sé ekki siðferðileg ákvörðun að bregðast við með andlegu ofbeldi, þá gætirðu verið betri þegar þú hefur fundið út hvað olli því. geta líka fundið lausn. Þangað til þú veist hvað er að geturðu í raun ekki byrjað að finna út hvernig á að laga þaðþað.

3. Gættu að sjálfum þér

“Ætlar hún/hann að fara frá mér?”, „Er ég vandamálið?“ spurningar eins og þessar geta á endanum valdið eyðileggingu í huga þínum. Það er mikilvægt að láta það sem fram fer í huganum ekki hafa neikvæð áhrif á líkamann.

Reyndu að halda þér heilbrigðum og afkastamiklum og finndu góða leið til að stjórna streitu sem fylgir misnotkun á steinum. Með því að taka hugann frá spennuþrungnu aðstæðum sem sambandið þitt er í, muntu vera viss um að samband þitt við sjálfan þig þjáist ekki af þeim sökum.

4. Þegar þú ert að takast á við misbeitingu í grjótkasti skaltu lýsa andstöðu þinni

Bara vegna þess að þú ættir að hugsa um sjálfan þig með því að nýta tímann betur, þýðir það ekki að þú ættir að láta hegðun maka þíns renna. Gakktu úr skugga um að þú lætur maka þinn vita hversu mikil áhrif móðgandi hegðun hans hefur á þig og að þú þolir ekki að vera meðhöndluð á þennan hátt.

Mynstur um að grípa til andlegrar misnotkunar gefur venjulega til kynna eitrað og óhollt samband, þá gætirðu jafnvel hugsað þér að fara. Hins vegar, ef þú vilt halda áfram, vertu viss um að maki þinn fái að vita að það sé ekki í lagi að vanvirða þig. Eitt af grundvallaratriðum hvers kyns sambands er gagnkvæm virðing. Sú staðreynd að þú ert að googla „hvernig á að bregðast við misnotkun á steinveggjum“ gæti bent til þess að kraftaverkið þitt vanti það grundvallaratriði.

5. Að bregðast við með reiði mun gera það miklu verra

Reiði, alveg eins og í flestumönnur tilfelli, mun gera þér ekkert gagn á meðan þú finnur út hvernig á að takast á við grjóthrun. Þegar þú ert að takast á við narcissískan maka er mögulegt að þeir gætu notað tilfinningalega grjóthrun til að koma á stjórn og sektarkennd dregur þig til að samþykkja alla sökina.

Með því að bregðast rólega við og gefa narcissistum ekki það sem þeir vilja, neyðirðu þá til að endurskoða ofbeldisaðferðir sínar. Reyndu að eiga eðlilegt samtal við maka þinn. Að fara í allar byssur logandi mun líklega leiða til þess að engir lifðu af í lokin.

6. Ekki biðjast afsökunar til að klára þetta með

Við höfum öll verið í þeirri aðstöðu að við gerum okkur grein fyrir því að það er miklu auðveldara að biðjast afsökunar, jafnvel þótt það sé ekki okkur að kenna, en að ganga í gegnum þá þrautagöngu að berjast með maka okkar sem virðist ekki vera að lagast í bráð.

Vandamálið við að gefa eftir og „sleppa þessu“ er að þú gerir maka þínum kleift að velja móðgandi aðferðir eins og andlegt ofbeldi til að fá það sem hann vill út úr þér. Þegar maki venst aðferðum við að sýsla með aðferðum eins og að grípa til aðgerða til að komast leiðar sinnar í sambandi gæti hann ekki einu sinni áttað sig á því hversu mikið tjónið er að valda maka sínum.

7. Leitaðu að faglegri aðstoð

Þegar það er stormur í gangi í huga þínum, ráðin sem þú færð frá vinum eins og "þetta skal líka líða yfir" munu ekki gera þér neitt gott. Ef þú finnur fyrir tilfinningum þínumeru að verða of yfirþyrmandi og þú þarft hjálp við að vinna úr þeim, meðferð getur hjálpað þér að komast yfir þennan erfiða tíma í sambandi þínu.

Að finna út hvernig eigi að takast á við misnotkun á steini sjálfur gæti leitt þig niður á leið slæmra ákvarðana, sem versnar enn frekar sjálfsvitund þína. Ef þú ert að leita að hjálp, þá hefur Bonobology fjölda reyndra meðferðaraðila sem geta leiðbeint þér í gegnum þennan krefjandi tíma í sambandi þínu.

Svo, nú þegar þú veist svarið við "er að grípa í sessi andlegt ofbeldi?" og hvernig á að takast á við það, kannski geturðu tekið upplýstari ákvörðun um hvað þú vilt gera næst. Þó ástin eigi skilið öll tækifæri sem hún getur fengið, þá er ofbeldissamband best þegar talað er um það í þátíð.

Algengar spurningar

Misnotkun með grjóthrun getur í mörgum tilfellum verið notuð sem eftirlitsform. Með meðferð og misnotkun gætu steinveggar vonast til að ná yfirráðum í sambandi sínu með því að draga öll samskipti til baka.

Dæmi um grjóthrun eru ma maki sem forðast að tala við þig um sérstaklega erfitt efni eða neita að tala við þig. Undir því yfirskini að vera upptekinn af öðrum verkefnum, gætu þeir hunsað eða lokað þig algjörlega úti. Maki þinn gæti forðast augnsamband, ekki gefið neinar ómálefnalegar vísbendingar, skipt um umræðuefni eða einfaldlega