Sambandsefnafræði getur verið erfitt að skilgreina. Er það hinn óskiljanlegi „neisti“ sem þú finnur þegar þú „klikkar“ samstundis með einhverjum? Er það suð af líkamlegu aðdráttarafli eða virkilega, virkilega frábært samtal þar sem þér finnst þú báðir vera á sömu blaðsíðu um allt? Er efnafræði mikil byggingareining í sambandi, eða getum við verið án hennar?

„Mér finnst ég eiga mjög góða líkamlega efnafræði með fólki sem ég á nákvæmlega ekkert annað sameiginlegt með,“ kvartar Alex. „Og svo mun ég hitta mjög fínan strák, en engin efnafræði. Að minnsta kosti ekki sams konar augnablik aðdráttarafl og ég finn venjulega. Það verður gott að tala við þau og hanga og eyða miklum tíma saman, en það virðist vanta neistann.“

Þó að við styðjum fullkomlega sterka líkamlega aðdráttarafl og bregðumst við því þér til ánægju, getur efnafræði sambandsins og fer út fyrir þennan augnabliksneista. Við spurðum sálfræðinginn Nandita Rambhia (MSc, sálfræði), sem sérhæfir sig í CBT, REBT og pararáðgjöf, um smá innsýn í efnafræði sambandsins, gerðir þess og merki þess að þú hafir það örugglega með maka þínum.

Hvað Er sambandssamhæfi?

„Efnafræði í samböndum snýst um að hafa mikil tilfinningatengsl við maka,“ segir Nandita. „Margir rugla þessu saman við líkamlega tengingu, en tilfinningatengslin þurfa líka að vera mjög mikil. Í raun má kalla þessa tenginguupp á milli ykkar í svefnherberginu,“ segir Nandita. „Nánd kemur frá því að deila litlum hversdagslegum gleði og sorgum, spjalla um daginn og svo framvegis. Þetta snýst allt um snertingu sem ekki er kynferðisleg – enniskossarnir, að halda í hendur, hönd á öxlina eða bakið í framhjáhlaupi osfrv.“

Hlýtt, ástríkt, gagnkvæmt samband er þar sem upphafleg efnafræði finnur hjúkrunarheimili til að vaxa í styrk og rótum. Þegar þér líkar virkilega við þá sem þú ert með og elskar þá, þegar það er vinátta og hlátur ásamt rómantík og ástríðu, þá er hægt að búa til töfra.

5. Það er gríðarlegt traust á milli ykkar

Traust er grunnurinn að farsælu sambandi og getur verið einn af endanlegu þáttunum í umræðunni um eindrægni vs efnafræði. Þegar þú ert að velta fyrir þér hvað er mikilvægara í sambandi – efnafræði eða eindrægni – hugsaðu um hversu mikið þú treystir viðkomandi.

Traust í sambandi snýst ekki bara um trúmennsku og að vera trúr, heldur líka um að treysta þeim nógu mikið til að vera viðkvæm og opin fyrir þeim. Þú ert bara sannarlega þú sjálfur í sambandi þegar þú treystir einhverjum til að sjá þig og samþykkja þig eins og þú ert, á sama tíma og þú skorar á þig að vaxa og verða betri. Sambandsefnafræði gæti verið óumdeilanleg á öllum stigum, en án trausts, eða ef traust er rofið, er erfitt að viðhalda þeirri efnafræði eða jafnvel halda áfram að treysta efnafræðinni sjálfri.

Ísamhæfni vs efnafræði umræða, það eru engin auðveld svör, heldur getum við ekki staðið upp og lýst því yfir að eitt trompi annað. Á endanum snýst þetta allt um hvað þú, sem einstaklingur, vill fá út úr sambandi, eiginleikana sem standa þér upp úr í maka og hvað þú byggir saman.

Kannski ertu með einhverja tegund af efnafræði í sambandi, en ekki aðrir, og þú ert í lagi með það. Kannski hefur þú gífurlega líkamlega efnafræði, en ekki mikið hvað varðar tilfinningaleg eða vitsmunaleg tengsl. Þýðir það að þú sért með efnafræði en ekki samhæfni? Ekki endilega.

„Ég er nýkominn úr langtímasambandi og satt að segja er ég bara að leita að því að skemmta mér núna,“ segir 24. apríl, markaðsfræðingur frá Sacramento. „Ég er að leita að sterkri líkamlegri efnafræði með fólki, en ég þarf undirstöðuatriði um góða siði og góðvild, jafnvel þótt við séum bara að stunda einnar næturstöðu eða stutt kast. Og svo framarlega sem við viljum bæði það sama og erum heiðarleg við hvort annað, þá held ég að við höfum líka samhæfni.“

Lykilatriði

• Efnafræði er mikilvæg í sambandi þar sem hún heldur neistanum lifandi
• Það eru til margar tegundir af efnafræði sambandsins eins og líkamleg, tilfinningaleg og vitsmunaleg efnafræði
• Hlýja, traust og að líða vel þegar þið eruð saman eru merki um að þið hafið sambandsefnafræði

Það er mikilvægt að vita hverju þú ert að leita aðá hverjum tímapunkti í sambandi og vitandi að þarfir þínar geta og mega breytast. Það er ekkert athugavert við að bregðast við löngunum þínum, jafnvel þótt þér finnist þú hafa meiri efnafræði en eindrægni, eða öfugt. Og það er líka allt í lagi að yppa öxlum og segja: "Ágætur strákur en engin efnafræði." Vertu heiðarlegur við sjálfan þig og maka þína, og restin mun fylgja. Við óskum þér nóg af snarka efnafræði á öllum sviðum lífs þíns. Gangi þér vel!

Algengar spurningar

Efnafræði sambandsins ræðst af vilja allra hlutaðeigandi samstarfsaðila til að vera opnir, samúðarfullir og viðkvæmir hver fyrir öðrum. Þó að sum form sambandsefnafræði geti verið tafarlaus, þarf vináttu, skilning og góðvild til að mynda náin tengsl og viðhalda þeim.

Efnafræði er mikilvæg í sambandi, en ætti ekki að vera skakkur fyrir líkamlegt aðdráttarafl eingöngu. Erfitt er að segja til um hvort hægt sé að búa til efnafræði með tímanum, en það krefst vissulega vinnu til að halda henni gangandi yfir langan tíma. 3. Hversu lengi endist efnafræði í sambandi?

Það er ekkert ákveðið tímabil fyrir varanlegt sambandsefnafræði. Þó að líkamleg efnafræði geti breyst eða jafnvel fölnað með tímanum, þá eru til leiðir til að endurlífga hana, eins og með tilfinningalegt og vitsmunalegtefnafræði. Hins vegar er ekki hægt að þvinga fram efnafræði, þannig að ef það kemur tími þar sem neistinn er einfaldlega horfinn, gæti verið kominn tími til að endurskoða sambandið.

Munurinn á efnafræði og eindrægni, segir Nandita, er að í eindrægni, höfum við tilhneigingu til að skoða grunngildi einstaklings í sambandi og möguleikann á langvarandi viðveru þeirra í lífi okkar. „Efnafræði snýst meira um það hvernig okkur finnst um þau hversdagslega, hlýjuna, jákvæðnina, löngunina til að vera með hvort öðru allan tímann og þörfina á að gleðja þau,“ segir hún.

Svo, hvar fellur efnafræði sambandsins í umræðuna um eindrægni vs efnafræði? Og hvað er mikilvægara í sambandi - efnafræði eða sambandssamhæfni? Jæja, helst myndi gott samband hafa hvort tveggja. Það er auðvelt að afskrifa efnafræði sem skammtímaþörf og eitthvað sem losnar auðveldara en samhæfni. Hins vegar gæti efnafræði byrjað sem neisti sem síðan víkur fyrir samhæfðu, samhæfðu sambandi, sem lánar þessum auka brún hlýju og löngun til stöðugs loga eindrægni.

Hversu mikilvægt er efnafræði í sambandi?

Nandita segir: „Efnafræði er mjög mikilvæg í sambandi. Sem sagt, þú getur vissulega átt öruggt, stöðugt samband með litla sem enga efnafræði. Hins vegar, í bókinni minni, það er þar sem leiðindi gætu læðst inn. Þú veistþú átt eitthvað sem getur og mun líklega endast, og það er allt í lagi. En þegar efnafræði er mikil, þá er orka og ástríðu á milli hjóna, sem gefur því þetta auka kick, sem gerir það skemmtilegra og ástríkara.“

“Ég og maðurinn minn höfum verið saman í 15 ár,“ segir Dani . „Við vorum saman í gegnum menntaskólann og háskólann, svo hjónaband virtist bara vera næsta rökrétta skrefið. Ég myndi ekki segja að ég væri óhamingjusöm og ég er meðvituð um að sambönd breytast með tímanum, en það vantar örugglega eitthvað, þessi tilfinning um að „hann er manneskjan mín, sama hvað“.“

Að missa efnafræði í sambandi er erfitt, og það eru vissulega leiðir til að koma neistanum aftur. En það er líka mögulegt að samband ykkar hafi hafist með lítilli eða engri efnafræði og byggist á þeim skilningi að þið eigið sterka og skuldbundna samvinnu, þó án mikillar spennu eða hlýju.

Sambönd eru af öllum stærðum og gerðum, svo það er ekkert að þessu. En þú þarft ekki að ganga í gegnum lífið að vera sorgmæddur og óska ​​eftir öðru lífi. Þú getur afþakkað slíkt samband, eða íhugað opið samband eða polyamory, ef þú ert svo hneigður.

Tegundir sambandsefnafræði

Eins og sambönd eru til af öllum stærðum og gerðum, samband efnafræði er líka til í öllum myndum. Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig virkar efnafræði í sambandi, jæja, það er engin leið. Efnafræði er ekki eingöngu rómantísk eðakynferðisleg, húmorinn og platónska ástin sem þú deilir með nánum vini er líka efnafræði. Hér eru nokkrar tegundir af efnafræði sambands:

1. Líkamlegt aðdráttarafl

Fyrir mörg okkar byrjar efnafræði sambandsins. Þessi augnablik tilfinning um að laðast að einhverjum líkamlega, vitandi að þér finnst hann aðlaðandi og vilt bregðast við því. Þegar við tölum um að missa efnafræði í sambandi erum við oft að vísa til þess að líkamleg nánd og/eða kynferðislegt aðdráttarafl missir.

Líkamlegt aðdráttarafl kemur fram í allt of kunnuglegum einkennum hlaupandi hjarta, víkkuðum sjáöldum, fiðrildi í maganum og svo framvegis. Tenging getur byrjað með eðlisefnafræði og endað þegar hún dofnar. Þetta gerir það ekki minna gilt svo framarlega sem það er ljóst að allir aðilar eru að leita að eingöngu líkamlegum tengslum.

2. Vitsmunaleg tengsl

Sterk andleg tengsl við ástvin þinn eru alltaf plús stig. Þetta er þar sem þessi frábæru samtöl koma inn, þessar löngu og djúpu kappræður seint á kvöldin, hvernig þú ert alltaf besta liðið á léttleikskvöldum og svo framvegis.

Vitsmunaleg efnafræði er frábær vegna þess að það þýðir að þú munt sjaldan hlaupa af sameiginlegri forvitni þinni og þorsta til að læra stöðugt nýja hluti saman. Kannski finnst þér gaman að taka námskeið saman eða eyða tíma í að tala um vísindin á bak við óljós hugtök. Eða kannski geturðu ekki fengið nóg af fróðleiknum í Hringadróttinssögusögur. Hvort heldur sem er, þá passa hugur ykkar saman!

3. Andleg skyldleiki

„Ég og besti vinur minn ákváðum að ættleiða og ala upp barn saman,“ segir Andie, 37 ára. Listrænn stjórnandi. „Við erum í raun ekki rómantískir félagar, en við skoðum heiminn með sömu linsunni, við trúum því að bestu samböndin hafi æðri tilgang og okkar er að heiðra val okkar um að hlúa að lífi saman. Við trúum bæði að alheimurinn hafi leitt okkur saman, að okkur sé ætlað að vera í lífi hvors annars í andlegu sambandi og að okkur sé ætlað að vera foreldrar saman.“

Þegar við hugsum um tegundir efnafræði í samband, andlegheitin eru þarna uppi. Ef þú ert með mjög sameiginlegt trúarkerfi, er sambandsefnafræði þín einnig sterk. Þetta er mikilvægt þegar hugað er að því hvað er mikilvægara í sambandi – efnafræði eða eindrægni.

4. Tilfinningaleg tengsl

“Tilfinningaleg tengsl eru eitt af grunngildum samskipta um sameiginleg markmið og áhugamál, “ segir Nandita. Tilfinningaleg efnafræði snýst allt um að kynnast hinum aðilanum, sjá hvort samskiptastíll þinn passi, hvort þér finnst þú nógu öruggur með honum eða ekki til að opna þig og örva varnarleysi í sambandi.

Sameiginleg tilfinningatengsl geta verið svikin með eða án líkamlegrar tengingar. Hvernig okkur finnst um nánustu vini okkar eða jafnvel einhverja fjölskyldumeðlimi, fólk sem við myndum gera allt fyrir,snýst allt um tilfinningalega efnafræði. Þegar þú ert að spyrja hvernig virkar efnafræði í sambandi, þá er mikilvægt að muna að það kemur á alls kyns vegu.

5. Skapandi efnafræði

“Ég á samstarfsmann sem ég gerði' ekki alveg sætt sig við í fyrstu. Síðan vorum við báðir settir í sama verkefnið og ég áttaði mig á því að skapandi efnafræði okkar var ekki á töflunni. Við hoppuðum hugmyndir hvert af öðru, höfðum sömu sýn á lokaniðurstöðuna og jafnvel listræn hæfileiki okkar bætti hver annarri upp,“ segir Candace, 30, sem starfar sem grafískur hönnuður.

Skapandi efnafræði er þegar þú ert með ritfélaga sem heldur þér ábyrgan og fær líka alveg ritstílinn þinn. Það er samstarfsmaðurinn sem skilur hvers vegna þú vilt nálgast starf á ákveðinn hátt og veitir tæknilega þekkingu. Það er alveg mögulegt að þú smellir ekki á neina aðra flugvél, en það þýðir ekki að þú getir ekki komið saman til að búa til eitthvað ótrúlegt!

5 merki um að þú hafir samband efnafræði við maka þinn

Nú þegar við höfum hugmynd um tegundir sambandsefnafræði, hver eru raunveruleg merki þess að þú hafir eina eða fleiri tegundir af efnafræði með maka þínum? Hvernig veistu að þessi alhliða, oft óskilgreinanlegi neisti er til staðar og hlúir að ykkur báðum? Aftur, það er engin nákvæm leið til að ákvarða hvort þú hafir eða hafir ekki þessa efnafræði, en það eru ákveðin merki sem þú gætir passað upp á. Hérnaeru nokkrar leiðir sem sýna fram á að þú eigir í raun efnafræði í sambandi við maka þinn.

1. Þú hlakkar til að sjá þá í lok dagsins

“Það virðist vera lítill hlutur, en að koma aftur til sama andlitsins og manneskjunnar dag eftir dag og raunverulega hlakka til þess er merki um frábæra efnafræði í sambandinu, hvort sem þú telur þá tvíburaloga eða sálufélaga.“ segir Nandita. Reyndar, þegar þú hugsar um að missa efnafræðina í sambandi, þá er eitt helsta merki þess að passa upp á að þú viljir bara ekki koma heim til þeirra lengur.

“Ég og félagi minn höfum verið saman í sjö ár, og ég held að uppáhalds hluturinn minn við sambandið sé að þegar annað okkar gengur inn um dyrnar þá lýsir andlit hins upp,“ segir Rebecca, 32 ára, hugbúnaðarframleiðandi í Seattle. „Við höfum búið saman í fimm ár og það er bara svo frábær tilfinning að vita að þau munu vera þarna og að ég geti verið til staðar fyrir þau.“

Þetta er sérstaklega mikilvægt í langan- hugtak rómantísk sambönd þar sem efnafræði sambandsins getur visnað með tímanum og þú ert eftir að velta fyrir þér hvers konar efnafræði í sambandi og hvort þú sért enn með hana. Að halda í sambandi er jafn erfitt, ef ekki erfiðara en að halda í við Kardashians. Gefðu því gaum að litlu hlutunum – sameindum efnafræði sambandsins.

2. Þér líður vel þegar þú ert með þeim

Mikilvægtspurning sem þú ættir að spyrja sjálfan þig í hvaða sambandi sem er er, hvernig líður þér þegar þú ert með þeim? Í eitruðu sambandi eða lúmsku ofbeldissambandi muntu finna fyrir kvíða eða óvissu um sjálfan þig þegar þú ert í kringum þau, jafnvel þótt þú hafir ekki viðurkennt það fyrir sjálfum þér ennþá.

Í heilbrigðu sambandi, þar sem sambandið er efnafræði. er til staðar og heilbrigð líka, þú munt vera hamingjusöm og örugg með hvert annað. Hvernig virkar efnafræði í svona sambandi? Þú finnur algjörlega fyrir sjálfum þér í kringum þau og það er grunntilfinning um ánægju og hlýju hvenær sem þú ert saman.

Athugaðu, þetta þýðir ekki að þú munt aldrei vera ósammála eða berjast. Það þýðir ekki einu sinni að þið verðið saman að eilífu. En á meðan þið eruð saman, mun jafnvel tilhugsunin um þau koma með bros á andlitið á þér, jafnvel þegar þú ert komin yfir fyrstu stig sambandsástar, þegar þau geta ekkert rangt gert.

Ef þú ert stöðugt ganga á eggjaskurn í sambandi þínu, það er möguleiki á að þú hafir efnafræði á einhverju stigi, kannski líkamleg tengsl, en ekki mikið annað að gerast. En á endanum deyr líkamleg efnafræði út ef þér líður ekki vel með sjálfan þig og sambandið þitt fyrir utan svefnherbergið.

3. Kynlífið þitt er skemmtilegt og kraftmikið

Við skulum tala um kynlíf, elskan! Við höfum haldið áfram um hvernig sambandsefnafræði snýst ekki allt um líkamlegt aðdráttarafl og tengsl, en það er kominn tími til að viðurkenna að heilbrigtog skemmtilegt kynlíf er stór hluti af góðri efnafræði og frábæru sambandi. Þegar öllu er á botninn hvolft er ástæða fyrir því að við segjum stundum „fínn strákur, en engin efnafræði“.

Nú snýst skemmtilegt kynlíf allt um hvað er skemmtilegt fyrir þig. Og frábær sambandsefnafræði snýst allt um það sem uppfyllir bæði þig og maka þinn. Hugsa um það. Ert þú og maki þinn fjörugur meðan á líkamlegri nánd stendur? Gefið þið gaum að breyttum líkama og þörfum hvers annars? Ef öðrum eða báðum ykkar finnst eins og hlutirnir séu orðnir einhæfir, getið þið talað um það og fundið út leiðir til að koma neistanum til baka?

"Mér finnst að hlæja og vera kjánalegur í rúminu er eitt af mínum uppáhalds hlutum í sambandi,“ játar Amina, 33 ára landslagshönnuður. „Sérhver rómantísk skáldsaga sem ég hef nokkurn tíma lesið fjallar um hvernig hlutirnir verða mjög ákafir og alvarlegir þegar fólk er ástríðufullt, en húmorinn og góða orkan sem manneskja kemur með í kynlíf og nánd gerir mig bara hamingjusamari.“

4. Það er nánd og hlýja

Kynlíf er mikilvægt, en nánd þín fyrir utan svefnherbergið (og önnur herbergi) telst líka sem efnafræði sambandsins. Fyrir mér er nánd risastór, hnýtt, ullarbolti af snertingu, trausti, hlátri, tárum, orðum og þögn. Og einhvers staðar innan þessara hnúta finnum við hringi sem skarast með handfylli af fólki.

“Hlýja í sambandi snýst ekki bara um hita augnabliksins þegar augu þín hittast fyrst eða hvernig hlutirnir hitna