Quando si intraprende una relazione, l'eventualità che non funzioni non occupa nemmeno lontanamente uno spazio nella nostra mente. Anche se la relazione progredisce e cominciano ad apparire differenze e contrasti, non si è del tutto preparati alla sua fine fino a quando non cala il sipario: la rottura. Ecco perché come riconquistare il proprio ex può essere il pensiero più dominante nella nostra mente quando unrelazione fa il suo corso.

In questo stato d'animo, quando si è confusi, si soffre, si prova un sentimento di perdita e di dolore che ci lascia emotivamente svuotati, capire quale sia la giusta linea d'azione può essere difficile. Si vuole davvero riavere il proprio ex o questo desiderio deriva dal vuoto che la rottura ha creato nella propria vita?

Un po' di distanza e la giusta prospettiva sono ciò di cui avete bisogno per decidere se riaccendere una vecchia storia d'amore è davvero ciò che volete. Solo allora potrete pianificare ed eseguire le diverse fasi del ritorno con un ex alla perfezione. Vi aiutiamo a farlo, con brevi contributi della psicologa Juhi Pandey (M.A., Psicologia), specializzata in incontri, consulenza prematrimoniale e di rottura, e di Counselingpsicologo Gopa Khan, specializzato in terapia familiare e problemi di salute mentale.

18 passi per riconquistare il vostro ex

La fine di una relazione non è sempre il risultato di due persone che si disinnamorano o che sono incompatibili come partner. A volte, le circostanze possono forzare la mano, portandovi a prendere una decisione che non volevate veramente.

In queste situazioni, voler riconquistare la propria ex ragazza - o il proprio ex ragazzo, se è per questo - non è una decisione piena di segnali di pericolo. Se si pensa di aver agito in modo affrettato o di essersi pentiti della rottura, è perfettamente lecito voler dare un'altra possibilità alla relazione. Dopo tutto, è meglio averci provato che vivere la propria vita chiedendosi cosa sarebbe potuto essere.

Tuttavia, è importante sapere che riconquistare un ex non è così semplice come mandare un "ehi": voi pregherete per avere una risposta, mentre il vostro ex si chiederà come fare per rispondere a un "ehi" e dimenticarsene prima ancora di mettere giù il telefono. Inutile dire che se state pensando "Si può riconquistare un ex?", è possibile, ma dovete affrontare la questione nel modo giusto.

Se vi trovate in questa situazione dopo una rottura, ecco 18 modi sicuri per riconquistare il vostro ex e farlo restare per sempre:

1. Non contattate il vostro ex per un po'.

Quando volete riconquistare il vostro ex ragazzo o tornare insieme alla vostra ex ragazza, prendere il telefono e mandargli un messaggio può essere un istinto irrefrenabile. Tuttavia, se volete sapere come riconquistare il vostro ex e farlo funzionare a lungo termine, la risposta sta nel prendere le distanze da lui nel periodo immediatamente successivo alla rottura.

Si tratta della cosiddetta regola del non contatto, che può rivelarsi utile per riavvicinare gli ex partner, in quanto li aiuta ad acquisire una prospettiva sulla loro relazione.

Gopa dice: "Passare un periodo di assenza di contatti dopo una rottura è essenziale per evitare di rimanere intrappolati in una relazione "revolving door", in cui i partner sono intrappolati in un circolo vizioso di rotture e ritorni. Perché sia efficace, entrambe le persone devono impegnarsi a fare un passo indietro dalla vita dell'ex e rispettare i limiti dell'altro".

2. Valutare la vostra relazione

Durante il periodo di assenza di contatto, prendetevi il tempo necessario per riflettere e valutare la vostra relazione in modo pragmatico. Vi amavate? Provate ancora gli stessi sentimenti per loro? Che cosa li riguarda? Era una relazione sana? Eravate veramente felici l'uno con l'altra? Cosa vi ha allontanati?

Siete in grado di superare queste differenze? Il vostro ex sarà disposto a fare uno sforzo per cambiare le cose da parte sua? Siete sicuri di poter rompere i vecchi schemi che possono aver contribuito alla rottura?

Siate onesti con voi stessi quando rispondete a queste domande. Le vostre risposte vi daranno chiarezza sul fatto che vogliate riconquistare il vostro ex o meno. In caso affermativo, potrete iniziare a pianificare come riconquistare il vostro ex dopo l'assenza di contatti. Ponendovi queste domande, risponderete inavvertitamente a "come sapere se è il caso di tornare con il vostro ex o meno".

Se durante il periodo di pausa vi siete resi conto che ciò che vi piaceva davvero era l'idea della relazione e non necessariamente il vostro partner nella sua interezza, avete appena risposto alla domanda per voi stessi.

3. Scoprite se hanno ancora un debole per voi.

Maria ha chiuso con un ragazzo con cui usciva, solo per rendersi conto che quella relazione era la cosa migliore che le fosse capitata da tempo. Ha respinto questi sentimenti per oltre un anno, ma sono tornati più forti. A volte si è sorpresa a pensare: "Perché mi manca così tanto il mio ex anche se l'ho lasciato?" A un certo punto, ha deciso di lavorare per riconquistare il suo ex ragazzo.

La domanda che mi si parava davanti era: come riconquistare il proprio ex dopo un anno? Non mi sentivo con lui da un po' di tempo e non avevo la minima idea se fosse andato avanti o meno. Poi, un amico saggio mi ha detto: "Il suo punto debole è il tuo più forte alleato per riconquistarlo", e questo mi ha davvero colpito.

"Ho iniziato a entrare casualmente nella sua cerchia di amici, toccando la base, lanciando un 'ciao' sui social media, e chiedendo in modo casuale come stavano. La maggior parte di loro mi ha risposto la stessa cosa: si ricordava ancora di me con affetto e ricordava il tempo trascorso insieme", racconta l'autrice.

Se anche voi volete riconquistare il vostro ex fidanzato e non sapete come reagirebbe, valutare se gli importa ancora di voi è un buon punto di partenza. Riconquistare un ex ha bisogno di approcci diversi a seconda dello scenario. Più informazioni riuscite a raccogliere prima di fare la vostra mossa, più avrete possibilità di successo.

4. Lavorare su se stessi

Prima di ricontattare il vostro ex, con l'intenzione di riprendere da dove vi eravate lasciati, prendetevi un po' di tempo per lavorare su voi stessi. Se la relazione non ha funzionato la prima volta, dovreste aver contribuito in qualche modo. Eliminare questi piccoli fattori irritanti è la chiave per riconquistare definitivamente il vostro ex. Se ricominciate da capo siete le stesse persone che non sono riuscite a far funzionare la prima volta,si otterrà lo stesso risultato.

Ancora una volta, vi ritroverete a percorrere la china scivolosa dei litigi e delle discussioni che segnano il destino della vostra relazione. Per esempio, se eravate troppo insicuri o gelosi durante la relazione, andate alla radice di queste tendenze e affrontatele prima di fare tentativi per riconquistare il vostro ex.

Per vedere i vostri sforzi produrre risultati, le vostre ragioni devono essere giuste. Fatelo per diventare una versione migliore di voi stessi, e non per il solo scopo di riconquistare il vostro ex. Se state cercando di rispondere alla domanda "Dovreste cercare di riconquistare il vostro ex?", la risposta è praticamente no, se significa che ricadrete nei modi dannosi che hanno danneggiato la vostra relazione fino al punto di rottura.

5. Costruire la propria autostima

Juhi Pandey afferma che una bassa autostima può essere la causa di molti schemi pericolosi che possono costare la vita di coppia: "Se la prima volta vi siete sentiti insicuri nella vostra relazione o avete agito per gelosia, la bassa autostima potrebbe essere la causa scatenante.

"Piccoli cambiamenti nello stile di vita, come rimanere attivi, praticare la mindfulness e impegnarsi a seguire una buona dieta e a dormire, possono cambiare il modo in cui ci si vede e, di conseguenza, il modo in cui ci si comporta nelle relazioni".

Nel caso in cui sia stato il vostro partner a chiudere, la rottura può intaccare ulteriormente il vostro senso di sé. Questo rende ancora più indispensabile lavorare per ricostruire la vostra autostima prima di capire come riconquistare la vostra ex ragazza o convincere il vostro ex ragazzo a uscire di nuovo con voi. Con il tempo, potreste rendervi conto che avere problemi di fiducia in voi stessi potrebbe essere una delle ragioni per cui statesingolo.

Quando vi sentite giù di morale, potreste pensare che tornare a una relazione con il vostro ex sia l'unico modo per recuperare un po' di autostima, dato che una persona diversa vi darà un'iniezione di fiducia. È importante capire che non dovreste cercare un'iniezione di fiducia o una convalida da nessuno, se non da voi stessi. Se state dicendo: "Mi manca così tanto il mio ex che mi fa male", lavoratesul perché fa così male prima di cercare di riconquistarli.

6. Concentrarsi su altri aspetti della vita

Sì, sappiamo che vi state chiedendo come concentrarvi su altri aspetti della vita possa aiutarvi a riconquistare il vostro ex. Ebbene, forse non vi porterà immediatamente a ricucire i rapporti con il vostro ex partner, ma sicuramente vi aiuterà a rimanere occupati in modo produttivo mentre elaborate le vostre emozioni post-rottura e capite cosa volete veramente.

Che si tratti del lavoro, dei vostri hobby e delle vostre passioni, di coltivare i rapporti con gli amici e la famiglia, fate le cose che vi danno gioia per evitare di agire troppo presto o in modo avventato. Inoltre, questo contribuirà a far evolvere la vostra personalità, rendendovi una versione più completa e desiderabile di voi stessi.

Siate una persona a cui il vostro ex non potrà resistere quando farete delle proposte per riconquistarlo. Quando vi concentrerete a spostare la vostra attenzione in modo produttivo su cose che vi renderanno di nuovo integri, recupererete anche la fiducia o la felicità che avete perso lungo la strada. Il vostro ex può davvero dirvi di no se siete raggianti la prossima volta che vi vede?

All'inizio può sembrare controintuitivo, ma per riconquistare un ex è necessario lavorare su se stessi prima ancora di fare una mossa. Quindi tirate fuori i manubri o iniziate a dedicarvi a progetti più soddisfacenti.

7. Lavorare sull'aspetto esteriore

Avete davvero bisogno di concentrarvi sul vostro aspetto per riconquistare il vostro ex ragazzo o per attirare l'attenzione della vostra ex ragazza? Beh, forse non vi farà tornare di corsa dal vostro ex, ma sicuramente lo farà alzare in piedi e prenderne atto. Forse, addirittura, vi vedrà sotto una nuova luce.

Stacey racconta di essersi radicalmente rifatta il look dopo una rottura che le ha spezzato il cuore. Nonostante si struggesse per il suo ex anche mesi dopo la loro separazione, non aveva il coraggio di contattarlo dopo essere stata lasciata. Poi, ha postato alcune foto di un viaggio fatto con la sua girl gang.

Dopo qualche settimana di like, il suo ex ha reagito alle sue foto nel giro di pochi minuti, rispondendo a una storia su Insta. Questo le ha dato la svolta necessaria per riaccendere la storia con il suo ex fidanzato.

Se avete già iniziato la vostra trasformazione in palestra post-rottura, avete già aumentato le possibilità che il vostro ex torni da voi. Quando quei giorni di gambe inizieranno finalmente a dare i loro frutti, avrete un messaggio dal vostro testo prima ancora di poter rispondere alla domanda "Dovresti provare a riconquistare il tuo ex?".

8. Non parlare male del tuo ex

Questo è uno dei classici errori da evitare per riconquistare il proprio ex. Quando si soffre dopo una rottura, è naturale volersi sfogare, ma farlo di fronte ad amici comuni o sui social media può compromettere seriamente le prospettive di riconquistare il proprio ex.

È per questo che è meglio mantenere una cerchia ristretta. Condividete i vostri sentimenti - per quanto crudi o spiacevoli - con pochi amici fidati piuttosto che andare in città con loro. In questo modo, se decidete di tornare insieme a loro, le parole dette nella foga del momento non vi ostacoleranno.

Suggeriamo anche di andarci piano con gli alcolici: un paio di bicchieri di vino potrebbero indurvi a inviare un messaggio "ti odio" al vostro ex. Inutile dire che la mattina dopo starete cercando su Google "come riconquistare qualcuno dopo averlo ferito".

9. Non comportarsi in modo disperato

Tornare con la vostra ex può essere l'unica cosa che avete in mente, ma non lasciate che questo vi faccia agire da un luogo di disperazione. Inondare il loro telefono con una valanga di messaggi o fare messaggi e chiamate alle 2 di notte da ubriachi implorandoli di riprendervi è un grande no.

In quelle notti particolarmente solitarie, potreste essere rannicchiati su voi stessi pensando: "Rivoglio la mia ex così tanto che fa male", ma questo non significa che possiate chiamarla proprio in quell'istante. Questo è particolarmente cruciale se volete riconquistare la vostra ex quando si sta vedendo con qualcun altro. Patrick voleva riavere la sua vecchia relazione, ma la sua ex era già tornata sulla scena degli appuntamenti. Lei era casualmentevedere qualcuno di nuovo.

"Tutti i miei amici mi hanno chiesto la stessa cosa: come farai a riconquistare la tua ex ragazza quando sembra che lei stia voltando pagina? Agli altri sarà sembrato azzardato, ma io ero sicuro che i miei due anni con lei avrebbero avuto più peso di un'avventura di poche settimane fa.

"Inoltre, la nostra rottura era stata solo un grosso malinteso e non volevo vivere con il rimpianto di non averci provato abbastanza. Così, mi sono fatto gradualmente strada nella sua vita e le ho fatto capire che ci sarei stato per lei in ogni caso. C'è voluto tempo, ma ha scelto me invece dell'altro ragazzo", racconta.

10. Avvicinatevi a loro con una richiesta informale

Sia che vogliate sapere come riconquistare il vostro ex dopo un anno o dopo solo un paio di mesi, il segreto è non tendergli un'imboscata, ma inserirvi con facilità nella sua vita toccando con mano, passando un po' di tempo a chiacchierare e poi, casualmente, proponendo di fare qualcosa insieme.

Assicuratevi che qualsiasi proposta sia non impegnativa e non di coppia. Per esempio, potete parlare di un nuovo caffè o di un nuovo pub di tendenza che è sorto nelle vostre vicinanze e chiedergli se gli va di venire a vederlo con voi. Oppure potete invitarli a bere qualcosa con gli amici durante il fine settimana.

Tutto ciò che non fa sentire il vostro ex come se fosse stato risucchiato di nuovo nella relazione è un buon punto di partenza. Inoltre, se state cercando di capire come sapere se dovreste tornare con il vostro ex o meno, il modo in cui reagisce all'uscita e il suo linguaggio del corpo quando vi incontrate vi diranno tutto ciò che dovete sapere. Chi sapeva che notando il modo in cui si comportanointorno a te ti dirà se puoi riconquistare un ex o no?

11. Trattatelo come il primo appuntamento

Dato che entrambi avete avuto una relazione e poi vi siete separati, c'è sicuramente un bagaglio emotivo da gestire. Non è il momento di affrontare il problema solo quando avete riallacciato i rapporti con il vostro ex. È fondamentale passare attraverso le diverse fasi del ritorno con un ex, un passo alla volta, per evitare di trovarsi di fronte a un ostacolo.

Prima di arrivare a rivangare i vecchi problemi, dovete imparare a stare nella stessa stanza senza sentirvi strappare il cuore. Poi, arriva la parte in cui imparate a godervi la compagnia dell'altro nonostante le differenze. Solo quando avrete superato queste fasi potrete avere una conversazione onesta sul passato e sul futuro.

Per riuscirci, dovete trattare questa uscita casuale e non impegnativa con il vostro ex come se fosse un primo appuntamento. Mantenete le domande divertenti e interessanti, ma non diventate troppo invadenti. Potreste morire dalla voglia di sapere se è andato a letto con qualcuno dopo la rottura o se è uscito con qualcuno nel frattempo. Resistete a questa tentazione.

Chiedete invece del loro lavoro, dei loro amici, dei loro hobby, della loro famiglia e così via. "Allora, giochi ancora a minigolf con Joseph?", è una domanda da primo appuntamento più appropriata di "Sei finalmente andato a letto con quella collega per cui avevi una cotta?".

12. Flirtare un po'

Un altro degli errori più comuni da evitare per riconquistare il vostro ex è quello di cercare di frenare la tensione sessuale quando lo incontrate per la prima volta dopo la rottura. Così facendo potete entrare rapidamente nella friendzone. Il vostro ex potrebbe fraintendere le vostre avance come uno sforzo per essere amici dopo la rottura.

Quindi, fate in modo di flirtare un po', senza lasciare alcuna ambiguità sulle vostre intenzioni. Anche se non lo dite con tante parole, la persona avrà comunque la percezione di ciò che volete. Tuttavia, dovete essere un po' cauti con questo. Se state cercando di riconquistare una persona dopo averla ferita, potrebbe non apprezzare il fatto che flirtate con lei fin da subito. Leggete la stanza, infilate un flirt e vedrete comerispondono.

13. Non andare a letto con loro per ora

Flirtare con l'ex che state cercando di riconquistare è una cosa, andare a letto con lui è un'altra. Quest'ultimo è un pendio scivoloso che vi porterà in un luogo confuso dove non siete né insieme né lasciati. Riprendersi da lì e ricostruire una relazione può essere difficile.

Suzie, che era innamorata pazza del suo ex, decise di incontrarlo e di parlare di ciò che era andato storto e della possibilità di dare un'altra possibilità alla loro relazione.

"Per ovviare all'imbarazzo di stare insieme per la prima volta dopo la rottura, ci siamo scolati più di qualche bicchierino. Prima ancora che potessi dire la mia, le nostre labbra si sono incollate. Abbiamo pagato in fretta il conto e siamo tornati a casa sua, finendo per fare l'amore in modo sfacciato e appassionato. Più volte.

"La mattina dopo, la conversazione che avevo in mente mi è sembrata insignificante. Non ho mai potuto chiedere quello che volevo, lui non mi ha mai proposto di tornare insieme. Ora, siamo intrappolati in una sorta di relazione di scopamicizia. Ci sentiamo ogni settimana o giù di lì per uscire insieme e questo è quanto", si lamenta.

Senza una conversazione onesta e aperta, non sarete mai in grado di dire al vostro ex ciò che volete e rimarrete bloccati nel limbo della dinamica degli amici con benefici. Prima che ve ne rendiate conto, vi ritroverete a dire di nuovo: "Rivoglio il mio ex così tanto che fa male".

14. Conversare sul futuro

Una volta che entrambi vi sentite a vostro agio e vi siete incontrati e parlati spesso, potete finalmente affrontare l'argomento del ritorno insieme. Dite al vostro ex che volete dare un'altra possibilità alla relazione e lasciate che sia lui a rispondere.

La loro reazione iniziale può essere o meno quella che vi aspettavate. Dal momento che avete subito una rottura, è normale che vi mostriate un po' scettici o insicuri riguardo al ritorno insieme. Ricordate che è da molto tempo che pensate a come riconquistare il vostro ex.

Il vostro ex, invece, potrebbe non aver considerato l'idea in modo così dettagliato. La prima volta che fate la domanda, date al vostro ex il tempo di elaborare, pensare e rispondere. Va benissimo se vuole dormirci sopra o pensarci su prima di prendere una decisione.

Non fatevi prendere dal panico e non iniziate a immaginare gli scenari peggiori nella vostra testa.

15. Affrontare l'elefante nella stanza

Un altro degli errori da evitare quando si vuole riconquistare l'ex è quello di ricominciare la relazione senza affrontare i problemi che hanno causato la separazione. Per esempio, se si sta cercando di riconquistare l'ex dopo un tradimento, è indispensabile parlare di come si intende colmare il deficit di fiducia.

Prendiamo l'esempio di Eliana e Steve. Eliana ha abbandonato la relazione e la casa che condivideva con Steve dopo aver scoperto che lui la tradiva. Steve si è pentito del suo errore, voleva fare ammenda e ricominciare.

Sebbene anche una parte di Eliana volesse stare con Steve, non riusciva a superare l'infedeltà. Così, i due sono andati in terapia di coppia e hanno lavorato per ricostruire la fiducia nella relazione prima di tornare insieme sul serio.

16. Discutete su come potete migliorare le relazioni 2.0.

Il fatto che lei e il suo ex vi siate separati è la prova che qualcosa non funzionava tra voi due. Forse uno dei due era troppo insicuro o geloso nella relazione, o forse c'erano continui litigi perché uno dei due partner aveva bisogno di spazio nella relazione e l'altro non lo soddisfaceva.

Dal momento che avete affrontato l'intera trafila "insieme, separati e di nuovo insieme", dovete trovare un modo per risolvere questi problemi e rendere la vostra relazione migliore di prima. Se non lo fate, questa non sarà l'ultima volta che vi lascerete e tornerete insieme.

Questa tendenza al tira e molla degenera rapidamente in un modello tossico che non è salutare per nessuno dei due partner.

17. Lasciarsi alle spalle il passato

Una volta affrontati i problemi, le lamentele e i rancori, risolti i problemi, lasciatevi il passato alle spalle. Se volete davvero non solo riconquistare il vostro ex, ma anche farlo restare per sempre, questo non è negoziabile.

Impegnatevi a trattare la vostra nuova partnership come fareste con una qualsiasi nuova relazione, evitando di riportare gli errori del passato nel presente e nel futuro.

Per esempio, dopo che siete riusciti a riconquistare il vostro ex dopo il tradimento, evitate la tendenza a dubitare di lui a ogni passo. Non controllate segretamente il suo telefono o interrogatelo continuamente sui suoi spostamenti.

Ogni volta che lo fate, inviate il segnale che non vi fidate completamente di loro e che, in questo caso, i vecchi scheletri nell'armadio prima o poi usciranno fuori e avranno la meglio sulla vostra relazione.

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18. Fare il salto di qualità

Ora che avete superato tutte le fasi del ritorno con un ex, l'unica cosa che vi resta da fare è prendere la palla al balzo e ricominciare a frequentarvi. Fate piccoli passi e ricostruite la vostra relazione da capo, invece di ricominciare da dove l'avete lasciata l'ultima volta.

È ovvio che voi due condividete un livello di comfort e di intimità per il fatto di aver avuto una relazione in precedenza, e questo può giocare a vostro vantaggio quando riprendete la vostra relazione. Tuttavia, è bene che torniate allo stadio in cui eravate al momento della rottura.

Per esempio, se quando vi siete lasciati vivevate insieme, non fate le valigie e tornate a vivere insieme non appena decidete di dare un'altra possibilità alla relazione: aspettate un po', vedete come procede la situazione e prendete la decisione quando siete entrambi pronti.

Riconquistare il proprio ex non è né facile né veloce, soprattutto se si vuole che la relazione duri nel tempo. Tuttavia, se si affronta con pazienza il processo di creazione della distanza e si resta da soli per un po' di tempo prima di ricucire i rapporti con l'ex partner, è possibile far funzionare le cose.